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Je bouge grâce à mes muscles

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Dossier

Grèce et Haïti au 41e Marché de la poésie

Une dizaine de poètes grecs seront présents pendant les cinq jours du Marché, offrant ainsi l'opportunité de mettre en lumière l'Olympie. En parallèle, nous continuerons le projet initié en 2017 avec les États généraux permanents de la poésie, axés cette année sur le thème de la traduction poétique.

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Dossier

À vélo, entre les lignes : visiter des librairies, de Paris à Oulan Bator

Zoé David-Rigot et Jaroslav Kocourek se sont lancés dans un voyage à vélo à travers l'Europe vers l'Asie, avec pour objectif de mieux comprendre les cultures des différents territoires traversés en explorant leurs librairies. Car ces lieux représentent une porte d'entrée pour raconter chaque pays à travers le commerce de livres.

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Dossier

Des lectures pour les vacances, pour les enfants de 6 à 8 ans

Durant les vacances, la lecture offre l'occasion d'apprendre et découvrir, en dehors de l'école. En partenariat avec l'association Lire et Faire Lire, ActuaLitté propose une sélection d'ouvrages pour les enfants de 6 à 8 ans. En puisant dans les différentes sélections que le Comité de lecture a réalisées entre 2017 et 2022, voici huit ouvrages pour embellir la période de Pâques.

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Dossier

Lire en poche, le salon de Gradignan dédié aux petits formats

Harlan Coben, qui fut parrain de l’édition 2017 explique : « Le livre de poche est une des innovations majeures du siècle dernier. Brusquement, grâce à ce nouveau format merveilleux, les gens ont pu acheter plus de livres et les emporter partout. La pratique de la lecture s’est véritablement développée grâce au poche — et est devenue à la portée de tous. Nous célébrons cet héritage aujourd’hui sur ce salon. » 

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Dossier

Romans, nouveautés : les livres de Marc Levy

À 18 ans, Marc Levy s’engage dans la Croix Rouge et il y passe 6 ans. Puis, après avoir créé une société spécialisée dans les images de synthèses en France et aux États-Unis, il dirige un cabinet d'architecture. 

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Dossier

Une sélection des livres pour les vacances, de 9 à 12 ans

Durant les vacances, la lecture offre l'occasion d'apprendre et découvrir, en dehors de l'école. En partenariat avec l'association Lire et Faire Lire, ActuaLitté propose une sélection d'ouvrages pour les enfants de 9 à 12 ans. En puisant dans les différentes sélections que le Comité de lecture a réalisées entre 2017 et 2022, voici huit ouvrages pour embellir la période de Pâques.

Extraits

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Technique et entraînement

Je bouge grâce à mes muscles

30 à 40% de notre masse corporelle : c'est ce que représentent les muscles, qui nous permettent non seulement de bouger, mais aussi de réguler de nombreuses autres fonctions ! Découvrez comment nos muscles développent de la force et comment leur bon fonctionnement se répercute positivement sur les autres organes de notre corps. En décrivant le système neuromusculaire, ce livre-explique notamment la façon dont l'énergie est utilisée au sein de la fantastique machinerie musculaire, quelles sont les adaptations qui interviennent si l'on se lance dans un entraînement d'endurance ou de force, ou encore comment réagit notre muscle si l'on veut commencer ou continuer à s'entraîner. Découvrez aussi par quels moyens optimiser la récupération et éviter - ou gérer ! - les phénomènes de crampe et de blessure musculaire. Un regard est porté sur l'activité physique et le vieillissement avec l'abord de quelques méthodes simples pour conserver ou redévelopper de la force afin de vieillir en bonne santé. Le lecteur trouvera au long des différents chapitres abordés des conseils pratiques, issus de découvertes scientifiques récentes.

05/2022

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Sports

Musclée et canon grâce au stretching

Le stretching est une forme de gymnastique idéale pour étirer les muscles, délier les articulations et assouplir le corps. Sa pratique permet d'affiner la silhouette, de gagner en grâce et en tonus dans les mouvements du quotidien. Cet ouvrage propose des exercices illustrés et détaillés pour raffermir son corps et développer sa mobilité, le tout en optimisant ses performances sportives. Outre ses bienfaits physiques, le stretching est un puissant outil de développement personnel : il libère des raideurs liées au stress et des angoisses en proposant une expérience du moment présent : isoler une partie du corps pour l'étirer focalise toute notre attention sur la lenteur du mouvement, la justesse de la posture et la mesure de la respiration, de quoi gagner en force mentale et physique. Le renforcement musculaire et le sentiment de détente que procure le stretching en fait une discipline incontournable pour les femmes souhaitant se sculpter un corps canon et musclé en toute sérénité.

06/2019

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Littérature française (poches)

Les muscles

Voici l'histoire de Victor qui entretient avec son corps de problématiques rapports. Et pas seulement avec son corps puisque ce dernier est ce qu'il offre au regard des autres, ce qui lui permet de communiquer et, partant, autorise tous les malentendus. Ce corps que son père lui a transmis, en quelque sorte, petite taille comprise, et dont Victor, en fils aimant, voudrait qu'il soit digne de lui. Ainsi, depuis le moment où, à onze ans, Victor s'esquinte la nuit dans le garage de la maison à se forger ce qu'il espère être une musculature d'athlète avec des haltères bricolées jusqu'à celui où, enfin adulte, il arrive à se débarrasser de son hypocondrie, Les muscles rythme, au long des chapitres évocateurs (Bras, épaules, pectoraux, Cuisses - Cœur - Fessiers - Dorsaux - Abdos) et jusqu'à l'épilogue, le lent calvaire physique en même temps que l'émancipation inéluctable d'un enfant qui, peut-être, voulait trop ressembler à son père. Un étonnant et bref roman d'éducation qui allie humour et sobriété.

06/2003

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Pédagogie

Je bouge à l'école. Grâce à l'éducation physique

Discipline obligatoire à l'école, l'éducation physique joue un rôle très important dans la promotion de l'activité physique au quotidien chez les enfants et les adolescents. Bien pensée et enseignée, elle permet de donner aux jeunes le goût de pratiquer un sport en dehors de l'école et de réduire les comportements sédentaires. En s'appuyant sur les travaux de recherche récents en éducation physique, cet ouvrage s'adresse aux (futurs) enseignants, aux chercheurs et à toutes les personnes qui s'intéressent à cette discipline d'enseignement, mais également aux parents. Il propose des pistes afin d'enseigner une éducation physique de qualité, afin que l'activité physique devienne un loisir de choix pour nos jeunes. Les points abordés sont : la prise en compte des besoins et motivations des élèves : les différences entre les filles et les garçons (goûts, aptitudes, préjugés, influence du regard des autres) mais aussi entre filles et entres garçons : la mise en place de tâches et contextes d'apprentissage motivants : et enfin une réflexion autour de l'évaluation en éducation physique.

09/2020

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Arts ménagers

Muscles-Builders

Comment se construire des bras puissants, des épaules, des pectoraux, des cuisses et un dos à faire pâlir d'envie, tous les dieux de l'Olympe ? Il n'y a qu'une seule activité, qui peut vous apporter tout cela. A travers le temps on lui a donné différents noms, Culturisme, Musculation, Bodybuilding, c'est en réalité du même sport dont il s'agit. Du débutant au compétiteur, nous aborderons : les différentes méthodes d'entraînement, les meilleurs exercices, et comment élaborer facilement un programme ; la planification annuelle en trois étapes : débutant, intermédiaire, et confirmé ; la nutrition pour la prise de masse ; la nutrition pour la sèche ; la préparation à une compétition de A à Z ; devenir Coach. "Bonus : un outil informatique, le ARS-PRO, que j'utilise pour ma clientèle, et que je perfectionne depuis de nombreuses années. Cet outil vous permettra, à partir d'un grand choix d'exercices, d'élaborer tous vos programmes, en qualité pro en 5 mn chrono. Que vous soyez un particulier ou un coach, vous ne pourrez plus vous en passer."

01/2021

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Ecole des loisirs

T'as vu mes muscles ?

Papa Grenouille transmet une leçon importante : "Fils, c'est la jungle, ici ! il n'y a qu'une seule loi : la loi du plus fort ! Et pour être fort... il faut des muscles ! " . Petite Grenouille s'estime assez musclée pour s'aventurer dans la jungle, terrible jungle...

09/2023

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