Je fais la paix avec mes insomnies. Avec 19 audios de méditation en pleine conscience

Plusieurs éditeurs de livres audio affirment qu'ils ont été floués par Audible, le spécialiste du téléchargement de livres audio, suite à de longues négociations. En effet, ce dernier réclamait des prix discount aux éditeurs pour assurer le début de son activité : peu de téléchargement à l'époque, donc peu de revenus.

Mais aujourd'hui, tout le monde en revient, car l'entreprise a crû en activité et les éditeurs aimeraient revoir à la hausse leur marge sur les audiobooks vendus par le biais d'Audible.

« Nous voulons tous travailler ensemble, explique Nicolas Soames, de Naxos Audiobooks. Cependant, la question est terriblement difficile parce que si le marché audio tend considérablement vers le téléchargement, il ne sera bientôt plus assez rentable pour assurer les enregistrements. »

Et d'affirmer avec d'autres qu'Audible réclame des « rabais ridiculement élevés », qui causent des problèmes pour tous. « Nous sommes très heureux du bon travail qu'ils font. Excellent même, mais ces réductions sont invraisemblables. » Une rupture dans l'équilibre entre distributeur et éditeur qui n'est pas réellement nouveau.

On ne peut pas plaire à tout le monde

Mais du côté d'Audible, justement, on minimise l'affaire. « Nous avons un modèle économique qui tourne avec 600 éditeurs à travers le monde. Nous ne prévoyons pas d'en changer », explique-t-on, tout en affirmant que ces protestations ne proviennent que d'un petit nombre d'éditeurs. Chris Mc Kee, d'Audible, incite même les éditeurs à revoir leur conception et à ne plus passer par des enregistrements sur CD trop coûteux, en allant directement vers le numérique. « La communauté du livre audio a besoin de regarder plus loin que son nombril et d'offrir aux consommateurs ce qu'ils veulent. »

« Chaque jour, nous essayons de capter l'attention de nouvelles personnes qui n'avaient jamais utilisé de livres audio avant, poursuit Chris McKee. Nous faisons de l'évangélisation. »

Depuis le mois de mars, Audible UK est la propriété d'Amazon. On pourrait presque croire qu'il en a adopté la politique...

C'est une belle histoire qui a commencé depuis plus de six mois et qui se termine à la fin du mois de juin. Dans un souci de faire « rayonner la culture française et promouvoir l'apprentissage du Français Langue étrangère » en Nouvelle-Zélande, Faustine Tillard (ancienne attachée de presse chez Hachette Romans) et Samuel Loussouarn ont créé . Avec leur van gris et bleu rempli de livre « jeunesse » en français, ils sillonnent ce pays situé à plus de 19 000 kms de la France.

Depuis le mois de janvier, le van s'est arrêté dans des classes, des cours de récré, des bibliothèques, bien évidemment des Alliances Françaises ainsi que des galeries d'art. La promotion du français à l'aide de livre comme médium permet ainsi d'inciter les élèves à « l'ouverture culturelle ».

Depuis février 2016, Faustine et Samuel sont partis à la rencontre de plus de 1500 élèves, et comme le montre la vidéo ci-dessous, c'est à partir d'album que les deux Français ont réussi à séduire les jeunes néo-zélandais.

Il y a approximativement 3600 Français en Nouvelle-Zélande, il est certain que grâce à cette initiation à la « langue de Molière » par l'intermédiaire de livres jeunesse, les jeunes anglophones vont peut-être venir grossir les rangs des francophones.

Il est très possible que cette aventure de six mois ait donné d'autres idées de voyages culturels aux deux Français, le communiqué envoyé à la presse se termine par « …en attendant le prochain chapitre ? » 

My Little French Bookvan: overview of the NZ tourpar phileasfrogs1

Le protocole (Mindfulness Based Stress Reduction) ou est un programme de huit séances hebdomadaires de 2h30 environ et d'une journée complète pour explorer cette pratique en profondeur et l'intégrer à son quotidien.

A défaut de pouvoir le suivre, cet ouvrage s'en inspire et propose, de manière plutôt exhaustive, d'aborder cette technique de développement personnel destinée à  réduire le stress pour vivre mieux. Une initiation sérieuse et rigoureuse proposée par Beryl Marjolin,  une coach et instructrice de pleine conscience en entreprise et auprès des particuliers, suffisamment précise et détaillée pour permettre au lecteur de l'expérimenter seul, dans un premier temps et de se convaincre, au final, que cette nouvelle forme de méditation vaut le détour, mérite qu'on s'y attarde plus longuement, par son accessibilité (apparente) notamment.

Méditer en pleine conscience est un entraînement de l'esprit à rester présent à ce qui nous arrive. Il s'agit, en effet, de porter attention au moment présent comme s'il comptait vraiment. Issue du Bouddhisme, cette pratique, très répandue en Amérique du Nord, prescrite comme traitement médical pour surmonter la douleur, intègre peu à peu les hôpitaux européens.

Sans être compliquée, cette technique de méditation suppose un investissement personnel important, du temps, de la discipline et doit s'effectuer quotidiennement pour devenir efficace. C'est la régularité  de l'entraînement qui garantit le succès. L'auteur précise qu'une heure par jour, dans un premier temps, est un minimum et insiste sur le fait, qu'au départ, la technique peut se vivre comme une contrainte, un stress, une douleur même.

En effet, choisir de se reconcentrer sans cesse lorsque notre pensée prend plaisir à vagabonder, prêter attention à ce que l'on est en train de faire, être attentif à sa respiration, à chaque geste que nous pratiquons parfois sans réfléchir ; tout cela demande un effort, assez déplaisant au départ, si peu habituel. Mais avec le temps, la mise en place de différentes activités méditatives comme le scan corporel, le yoga, la marche, la respiration, etc. l'effort se dilue et devient plus agréable. Une technique qui suppose également beaucoup de patience, de bienveillance à l'égard de soi-même, de lâcher-prise, de confiance.

A terme, la méditation en pleine conscience aide notre cerveau à fonctionner différemment, confirme que, par un entraînement de l'esprit, il est possible de créer de nouvelles connexions neuronales à tout moment de la vie. Peu à peu, celui qui pratique prend l'habitude de remettre en question sa façon de faire les choses et de les voir, renforce une vision plus positive. Assurément, remettre en jeu ses croyances les plus profondes demande beaucoup de courage et de persévérance.

 Pour aider à ce changement, l'ouvrage propose des exercices concrets, s'étoffe de témoignages convaincants et rassurants, d'applications concrètes (vidéo), propose d'aller toujours plus loin par des liens nombreux tantôt sur une technique précise, tantôt sur une démarche innovante, une bibliographie assez dense. Un contenu exhaustif et exigeant qui, par moments, peut effrayer le lecteur non initié, attiré pourtant par la pleine conscience mais qui s'interroge sur ses capacités personnelles à la mettre en œuvre, s'il n'a pas, au préalable, pu aborder d'autres techniques de méditation (relaxation, autohypnose, yoga…)

A défaut peut-être de parvenir seul (c'est-à-dire sans l'aide d'un groupe et d'un formateur) à méditer en pleine conscience, ce livre donne des pistes pour tenter de s'en approcher notamment à travers une suggestion d'applications de la pleine conscience dans des activités quotidiennes (à table, à vélo, sous la douche…).

 Un moyen de commencer doucement à changer sans risquer le découragement ou l'abandon. Plus d'information sur http://reduction-du-stress.org