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Un petit pas peut changer votre vie. La voie du kaizen

Rédacteurs

Auteur

La rédaction

Petit groupe de gens bien sous tous rapports...

contact@actualitte.com

Auteur

Audrey Le Roy

Implacable pour ce qui a trait à l'Histoire.

aleroy94@gmail.com

Auteur

Victor De Sepausy

Homme de l'ombre. Et de lumières.

Auteur

Jean-Charles Andrieu de Levis

Docteur en langue française, dessinateur, enseignant, féru d’images imprimées, d’albums illustrés, de bandes dessinées et de soirées enivrées.

Dossiers

Dossier

Vois Lis, Voix Là : le podcast de ActuaLitté

Avec le développement fulgurant du livre lu, c’est toute une dimension audio qui se développe désormais dans le monde du livre. Ce qui devait pousser la rédaction à diversifier ses approches, avec la création d’un podcast dédié. Des livres, des auteurs, des lectures, des chroniques, et bien d’autres choses encore.

Dossier

Salon du livre 2024 de Turin : plongée dans la “Vie imaginaire”

Le Salon International du Livre de Turin revient au Lingotto Fiere du jeudi 9 au lundi 13 mai, sous la nouvelle direction d'Annalena Benini, pour accueillir la communauté de lectrices et lecteurs de tous âges qui rencontreront des autrices et auteurs italiens et internationaux, et découvriront les œuvres des maisons d'édition présentes, en tracent ensemble de nouvelles vies imaginaires.

Dossier

Memento mori : pour 2024, les Imaginales invoquent la vie et la mort

Nichée dans le massif des Vosges, la Cité des Images d'Épinal mène des projets de plus en plus ambitieux pour promouvoir l'image populaire et ses manifestations contemporaines sur son territoire. Parmi les événements phares, le festival des Imaginales, associé depuis l'année dernière à la Fête des Images, occupe une place centrale.

Dossier

Le Livre à Metz 2022 : journalisme et littérature, “même pas peur” ?

Et si on osait le dire : Même pas peur ! Après cette période de crise sanitaire qui a favorisé angoisses et repli sur soi, une envie anime tout organisateur de manifestation : revenir à des temps joyeux, audacieux, s’ouvrir à nouveau aux autres, au monde. Rendez-vous du 8 au 10 avril 2022 !

Dossier

Le bestiaire merveilleux de Luis Sepúlveda, changé en audiolivres

Chats, souris, escargots, chien et à présent baleine blanche les animaux tiennent une place toute particulière dans l’œuvre de Luis Sepúlveda. À la fois tendres et émouvantes ces histoires qui constituent le bestiaire de l’auteur parlent certes d’animaux, mais sont profondément humaines.

Dossier

Avant de parler d'écologie, dix livres pour en explorer les facettes

Il n’y a résolument pas de Planète B, et plutôt que de mettre des pansements partout, mieux vaudrait, résolument, changer d’optique quant à notre relation avec l’environnement. Écologie, écoresponsabilité, protection de la Terre, autant de messages qui portent leur voix dans de nombreux livres. Voici une sélection de dix ouvrages, depuis la jeunesse jusqu’au théâtre, pour explorer les mondes par les mots.

Extraits

Développement personnel

Un petit pas peut changer votre vie. La voie du kaizen

Quand nous sommes insatisfaits de notre vie, nous avons souvent tendance à penser que seul un changement radical peut nous sortir de là. Et nous voilà découragés à l'avance devant l'ampleur de la tâche. Or il existe une alternative, une méthode simple consistant à se fixer des objectifs modestes et progressifs, à se concentrer sur de petits efforts plutôt que de s'engager dans de grands travaux : c'est le kaizen, utilisé par des entreprises japonaises dans les années 1950, et que l'auteur, psychologue, a mis en pratique avec des patients, dont il relate ici l'histoire. Une analyse de nos comportements pleine de finesse et de compréhension, avec des exercices pratiques qui nous aident à dépasser nos résistances, à avancer à petits pas pour des bonds de géants.

05/2007

Réussite personnelle

1 habitude peut changer votre vie

Le manque de confiance en vous vous gâche la vie ? Vous avez tendance à vous dévaloriser et vous avez une mauvaise image de vous ? Et si vous inversiez la tendance ? En adoptant la " high five attitude " et en apprenant à s'encourager elle-même, Mel Robbins a changé sa vie. Elle a mis fin à ses pensées négatives, dépassé les épreuves du quotidien et obtenu la vie de ses rêves. Dans cet ouvrage, elle partage pour la première fois cette méthode inédite et ses effets incroyables pour des résultats durables. Devenez votre propre coach au quotidien. Reprogrammez votre cerveau et ancrez de nouvelles habitudes. Dites stop à la procrastination et prenez des décisions efficaces. Reprenez confiance en vous et vivez la vie que vous avez toujours voulue ! IL EST TEMPS DE VOUS FELICITER, DE VOUS CELEBRER ET D'ETRE VOTRE PREMIER SUPPORTER !

10/2021

Psychologie, psychanalyse

Comment Woody Allen peut changer votre vie

Comment ruiner sa vie amoureuse ? Comment prospérer grâce au crime ? Comment supporter le hasard ? Comment échapper à la réalité ?... Voici quelques-unes des questions - cruciales !, qui, de scénarios catastrophes en commentaires intarissables, traversent les films de Woody Allen.En effet, derrière sa logorrhée narcissique, au gré de ses obsessions et de ses angoisses (que nous sommes si nombreux à partager, en rirait-on autant sinon ?), en compagnie des figures ou des scénarios récurrents de ses films (la psychanalyse interminable, l'échec amoureux, l'intellectuel perdu à lui-même...), ou encore à travers sa vision de l'homme et du cinéma, le réalisateur favori des Français nous apprend comment passer du désespoir à l'espièglerie et du pessimisme à une philosophie de vie enjouée. Avec l'humour d'un fervent fidèle de Woody Allen, Eric Vartzbed montre dans ce livre tout à la fois léger et profond que, malgré ses allures de déprimé prisonnier des mêmes éternels scénarios, le réalisateur propose en fait une authentique vision du changement. Le meilleur des guides de développement personnel !

03/2011

12 ans et +

Un lapin peut changer une vie

Chez les Ribout, il y a... Agathe, l'aînée indomptable qui, par inadvertance, se retrouve molle comme une guimauve face à un garçon. Mais aussi... Paul, le père qui fait semblant d'aller travailler et n'ose avouer où il passe réellement ses journées. Emmanuelle, la mère qui préfère dessiner des plats mijotés que les cuisiner. Alicia, la cadette "première de la classe" devenue "paria" à cause d'une sombre histoire de poux. Et last but not least... Django, le lapin qui va tout changer !

02/2018

Psychologie, psychanalyse

Comment la psychanalyse peut changer la vie

Pourquoi s'allonger sur le divan peut-il faire peur ? Qu'est-ce que le cadre analytique ? Est-il juste de payer sa séance quand on est en vacances ? Comment interpréter le silence de son psy ? Onze récits, suivis d'explications sensibles et très éclairantes, évoquent ce que peut être la réalité d'une analyse. Quête du père, emprise maternelle, impasses du corps, deuils, poids de la famille. : tous les analysants racontent comment la psychanalyse leur a permis de puiser en eux suffisamment de confiance pour supporter les aléas de l'existence et devenir ce que nous devrions tous être : créateurs de notre propre vie ! En contrepoint, quelques célébrités et deux psychanalystes confient leur parcours sur le divan.Maryse Vaillant, psychologue clinicienne, est l'auteur d'une vingtaine d'ouvrages, parmi lesquels Pardonner à ses parents, Comment aiment les femmes et Les Hommes, l'amour, la fidélité.Sophie Carquain est journaliste spécialisée en psychologie et auteur de récits pour la jeunesse, dont Petites histoires pour devenir grand.

02/2012

Développement personnel

Changez votre stratégie, changez de vie

Comment reprendre votre vie en main ? Mes meilleures stratégies ! Que ressentiriez-vous si un matin, à votre réveil, votre vie était devenue exactement ce que vous vouliez qu'elle soit ? Auteur mondialement connu et régulièrement plébiscité. Vous souhaitez avoir de l'énergie à revendre et vous sentir pleinement heureux ? Etre plus performant ? Gagner mieux votre vie ? Etre reconnu et apprécié de tous ? ... Ce livre est le sésame de votre réussite. En suivant ce programme progressif et ludique, vous allez apprendre à vous dépasser et à révéler durablement votre véritable potentiel.

11/2019

Tous les articles

Trois livres qui peuvent changer votre vie

Le livre qui va changer votre vie. Cette phrase promotionnelle est toujours vraie. Nous avons tous dans notre historique de lecteur une liste de livres qui nous ont transformés, nous ont montré une nouvelle façon de comprendre le monde ou nous ont simplement rendus plus heureux. Dans cet article, nous allons passer en revue certains des livres, qu’il s’agisse de romans ou d’essais, qui ont influencé et transformé la vie de nombreuses personnes. Beaucoup d’entre eux sont déjà de véritables classiques modernes, et ils continuent à captiver les nouvelles générations. Voici trois livres qui peuvent changer votre vie !

30/06/2022 - 10:58

Lire en numérique peut sauver votre vie sexuelle

Si le Viagra vous fait à peine plus d'effet qu'un Smarties, ou si l'idée de vous retrouver côte à côte avec votre mari provoque en vous un curieux désir pour la télévision, il est peut-être temps de s'équiper d'un lecteur ebook, et d'y charger deux ou trois romans érotiques. En toute discrétion, vous retrouverez, comme ces femmes de l'Ohio, un appétit digne de vos plus belles années en termes de vigueur sexuelle.

24/05/2012 - 17:13

Savoir Changer : une web TV pour changer la vie

Depuis peu vient d'émerger une nouvelle web TV, SavoirChanger.org, qui se propose de révolutionner, un peu, l'offre audiovisuelle du parc internautique actuel.

01/02/2011 - 08:15

François Busnel présente les livres qui ont changé votre vie

Jeudi11 décembre 2014, France 5 diffusera une édition spéciale de l'émission « La Grande librairies », animée par François Busnel. A l'occasion des festivités entourant les vingt ans de la chaîne France 5, cette émission sera consacrée aux vingt livres qui ont changé votre vie.

19/11/2014 - 00:02

Un guide pour changer de vie professionnelle

Reprendre en main sa carrière et de la seule façon qui vaille : la sienne propre. Voilà ce que propose Mireille Garolla en publiant Changer de vie professionnelle c’est possible en milieu de carrière (Eyrolles, 200 pages, 19 €).

04/03/2016 - 02:32

Rimbaud, “changer la vie”, histoire d'une révolution

À l’automne 2018, Frédéric Thomas a découvert une lettre inédite de Rimbaud, adressée depuis Londres à Jules Andrieu, datée du 16 avril 1874. Elle constitue un témoignage exceptionnel des rapports du poète avec les Communards et les vaincus de l’histoire.

21/01/2019 - 14:10

Insolite

Votre nom dans un roman contre un vote pour le Liégeois de 2009

11/01/2010 - 12:18

Numérique

Des scientifiques montrent qu'un livre change la vie, biologiquement

Durant quelques jours après la lecture d'un roman, une sorte de rémanence persiste dans le cerveau, ont découvert les chercheurs de l'université d'Emory. Leurs conclusions sont simples : la lecture peut provoquer des changements dans les connexions neuronales, lors de périodes de repos, après une lecture, tout en augmentant l'activité de certaines régions du cerveau. Une persistance qui a été analysée et dont les résultats sont publiés dans la revue Brain Connectivity.

30/12/2013 - 00:50

Suivre sa joie. Comment ajouter de la vie à la vie

Cette semaine j’ai lu Suivre sa joie écrit par Kobu Yamada et illustrée par Charles Santoso.

“Si tu as envie de quelque chose de nouveau, essaie quelque chose de nouveau. Créé ce que tu aimerais voir exister.”

Ce livre est un recueil de magnifiques mantras “pour tous les enfants de 99 et moins”. Son objectif ? Aider chacun et chacune à retrouver la joie !

“Bats-toi pour ce en quoi tu crois, même si tu as les jambes qui tremblent. Avoir du courage et avoir peur : cela arrive souvent en même temps.”

“Nous sommes souvent nos plus grands obstacles. Si tu penses que tu n’en es pas capable, tu n’y arriveras sans doute pas. Mais si tu t’en crois capable, tu y parviendras sûrement.”

30/05/2023 - 14:53

Changer de nom pour changer de voie : Helen Fielding y songe

Helen Fielding le sait : tout comme JK Rowling, Stephen King ou Douglas Kennedy, son nom est une étiquette à best-seller. Et c'est pourquoi cette dernière a confié, à l'occasion du Hay Festival of Literature and the Arts, avoir l'intention de s'essayer à un nouveau genre… sous un nouveau pseudonyme.

02/06/2014 - 15:04

La Fille du van : Sauve qui peut, la vie

Premier roman du journaliste Ludovic Ninet, la Fille du van, séduit par son naturel, sa spontanéité. Vivant, sans artifice, sincère, sensible, sensuel, il touche immédiatement et sans contrepartie.

18/09/2017 - 08:30

Numérique

Un malade atteint d'Alzheimer peut vivre une vie épanouie

La démence nécessite de la compréhension

15/04/2010 - 12:38

Je vote ou pas ? : un échange revigorant sur la politique

Le comédien et animateur de radio Laurent Petitguillaume, bien connu des auditeurs de RTL, RFM ou encore Nostalgie, signe un livre d’entretien sur la politique intitulé Je vote ou pas ? (Albin Michel, 256 pages, 12,90 €). Derrière cette question que l’on s’est tous posée à un moment donné, on découvre un nouveau regard porté sur la politique pour sortir du simple préjugé.

07/10/2016 - 00:02

Un « téléservice vie scolaire » voit le jour

De nombreux établissements utilisent déjà des espaces numériques de travail, pour des coûts loin d’être négligeables. Ces dispositifs en ligne permettent de tenir informés les parents de façon instantanée concernant tout événement qui peut se produire durant la scolarité de leurs enfants. Retards, absences, résultats scolaires, tout est facilement accessible.

11/08/2015 - 08:33

Insolite

Lire Bridget Jones améliorera votre vie sentimentale

31/01/2009 - 15:27

Québec : les librairies Pantoute en voie de changer de mains

Denis Lebrun, fondateur et actuel propriétaire des librairies Pantoute, à Québec, s'apprête à prendre une retraite méritée. Si beaucoup craignaient que les deux établissements soient absorbés par une grosse enseigne, ce sont finalement des salariés de Pantoute qui devraient reprendre l'enseigne, rapporte Le Soleil.

17/06/2013 - 00:01

Si ta vie n’est pas une œuvre d’art, as-tu vraiment une vie ?

#LeManqueSong – Samedi, ActuaLitté laisse la place au duo de musiciens, poètes et joyeux artisans de la langue du Manque. Ce groupe, aux compositions insolites et flamboyantes, façon gothique, nous offre chaque week-end, une pause de bonne humeur et de bon humour. Cette semaine, on se cultive, avec une expo. Une expo, façon Le Manque...

20/11/2021 - 18:07

La loi sur l'Enseignement supérieur n'a pas changé la vie des étudiants

Selon le « Baromètre des conditions d'étude » que vient de publié l'Unef, depuis l'arrivée de la loi sur l'Enseignement supérieur, les changements se font toujours attendre, rapporte l'AFP.

05/06/2014 - 00:02

Nouveau départ : changer de vie, d'après une histoire vraie

Son histoire a séduit Hollywood : père de deux enfants, Benjamin Mee décide, avec son épouse, de laisser son métier de journaliste pour racheter un zoo au Sud de l'Angleterre et tenter d'offrir une vie plus enviable aux animaux. Après le décès de son épouse, leur projet devient un motif de survie.

21/11/2016 - 11:23

Devenir poète officiel de la Reine ? Oubliez votre vie privée

28/11/2008 - 16:14

Etude : "Quand on lit du polar, on ne peut pas être un petit lecteur"

Lecteur hors norme, l'amateur de polar faisait l'objet d'une étude précise, menée par le réseau social du livre, Babelio, et présentée ce 11 décembre au Centre national du livre. Près de 3700 répondants ont permis d'établir un portrait-robot du lecteur de polars en France. Le commissaire Maigret n'en revient toujours pas.

13/12/2014 - 14:17

Transformez votre vie par la pleine conscience : se concentrer sur l'instant présent

Le protocole (Mindfulness Based Stress Reduction) ou est un programme de huit séances hebdomadaires de 2h30 environ et d'une journée complète pour explorer cette pratique en profondeur et l'intégrer à son quotidien.

A défaut de pouvoir le suivre, cet ouvrage s'en inspire et propose, de manière plutôt exhaustive, d'aborder cette technique de développement personnel destinée à réduire le stress pour vivre mieux. Une initiation sérieuse et rigoureuse proposée par Beryl Marjolin, une coach et instructrice de pleine conscience en entreprise et auprès des particuliers, suffisamment précise et détaillée pour permettre au lecteur de l'expérimenter seul, dans un premier temps et de se convaincre, au final, que cette nouvelle forme de méditation vaut le détour, mérite qu'on s'y attarde plus longuement, par son accessibilité (apparente) notamment.

Méditer en pleine conscience est un entraînement de l'esprit à rester présent à ce qui nous arrive. Il s'agit, en effet, de porter attention au moment présent comme s'il comptait vraiment. Issue du Bouddhisme, cette pratique, très répandue en Amérique du Nord, prescrite comme traitement médical pour surmonter la douleur, intègre peu à peu les hôpitaux européens.

Sans être compliquée, cette technique de méditation suppose un investissement personnel important, du temps, de la discipline et doit s'effectuer quotidiennement pour devenir efficace. C'est la régularité de l'entraînement qui garantit le succès. L'auteur précise qu'une heure par jour, dans un premier temps, est un minimum et insiste sur le fait, qu'au départ, la technique peut se vivre comme une contrainte, un stress, une douleur même.

En effet, choisir de se reconcentrer sans cesse lorsque notre pensée prend plaisir à vagabonder, prêter attention à ce que l'on est en train de faire, être attentif à sa respiration, à chaque geste que nous pratiquons parfois sans réfléchir ; tout cela demande un effort, assez déplaisant au départ, si peu habituel. Mais avec le temps, la mise en place de différentes activités méditatives comme le scan corporel, le yoga, la marche, la respiration, etc. l'effort se dilue et devient plus agréable. Une technique qui suppose également beaucoup de patience, de bienveillance à l'égard de soi-même, de lâcher-prise, de confiance.

A terme, la méditation en pleine conscience aide notre cerveau à fonctionner différemment, confirme que, par un entraînement de l'esprit, il est possible de créer de nouvelles connexions neuronales à tout moment de la vie. Peu à peu, celui qui pratique prend l'habitude de remettre en question sa façon de faire les choses et de les voir, renforce une vision plus positive. Assurément, remettre en jeu ses croyances les plus profondes demande beaucoup de courage et de persévérance.

Pour aider à ce changement, l'ouvrage propose des exercices concrets, s'étoffe de témoignages convaincants et rassurants, d'applications concrètes (vidéo), propose d'aller toujours plus loin par des liens nombreux tantôt sur une technique précise, tantôt sur une démarche innovante, une bibliographie assez dense. Un contenu exhaustif et exigeant qui, par moments, peut effrayer le lecteur non initié, attiré pourtant par la pleine conscience mais qui s'interroge sur ses capacités personnelles à la mettre en œuvre, s'il n'a pas, au préalable, pu aborder d'autres techniques de méditation (relaxation, autohypnose, yoga…)

A défaut peut-être de parvenir seul (c'est-à-dire sans l'aide d'un groupe et d'un formateur) à méditer en pleine conscience, ce livre donne des pistes pour tenter de s'en approcher notamment à travers une suggestion d'applications de la pleine conscience dans des activités quotidiennes (à table, à vélo, sous la douche…).

Un moyen de commencer doucement à changer sans risquer le découragement ou l'abandon. Plus d'information sur http://reduction-du-stress.org

06/02/2015 - 08:35

Et si vous deviez donner 10 ans de votre vie en esclavage ? Vic James raconte

Vic James, l’auteure de la trilogie « Les puissants », nous parle de son premier roman, publié chez Nathan en mai dernier. Un livre idéal pour agrémenter ses vacances

18/07/2017 - 17:16

Le roman de la vie. Un roman sur nos vies.

De temps à autre, il nous faut prendre un peu de distance afin de pouvoir revenir, afin de pouvoir être à l’écoute, afin de pouvoir aimer à nouveau. J’ai déserté depuis quelques semaines, voire quelques mois, les colonnes de ce vénérable journal, et je vous présente mes plates excuses. Une licorne, aussi, a ses moments de doutes, de remise en cause et de questionnements existentiels.

29/11/2018 - 10:48

Carbone modifié : tant qu'on peut se payer un nouveau corps, la vie continue

250 ans après notre ère, la vie peut être indéfiniment prolongée grâce aux technologies. C’est une époque nouvelle qui s’offre à l’humanité, celle du carbone modifié. Réédité chez Bragelonne en avril dernier, le roman de Richard Morgan, Carbone modifié, fera l’objet d’une adaptation chez Netflix, et une nouvelle bande-annonce est diffusée.

19/12/2017 - 18:19

Vous souhaitez changer de vie ? L’Australie vous attend

Récemment publié, le dernier recensement (2021) nous révèle une Australie plus diverse que jamais. Plus de la moitié (51,5%) de la population est née à l’étranger (27,6%) ou a un parent né à l’étranger. Le ciment de cette société multilingue et multiculturelle est l’usage de la langue anglaise. Des cours d’anglais sont dispensés gratuitement aux nouveaux immigrants.

20/12/2022 - 16:33

Carla Bruni-Sarkozy peut chanter, ça ne dérange pas la France

Période d'essai plutôt bien passée

07/06/2008 - 18:48

Numérique

Le Dit de Genji : « le livre qui changea ma vie »

Un livre peut parfois changer tout le cours d’une vie. Ce fut le cas de Donald Keene, un érudit Américain dont l’existence pris un autre tournant après la lecture du Dit du Genji, l’un des plus anciens romans du monde.

15/09/2011 - 12:05

Insolite

Quel est le livre qui a transformé votre vie ?

01/07/2008 - 00:17

Numérique

Ma vie ratée d'Amélie Nothomb : internet change la donne ?

27/10/2009 - 16:14

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