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Soigner sa tête sans médicaments... ou presque. Dépression, stress, insomnie : ce qui marque vraiment

Rédacteurs

Auteur

La rédaction

Petit groupe de gens bien sous tous rapports...

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Auteur

Victor De Sepausy

Homme de l'ombre. Et de lumières.

Auteur

Audrey Le Roy

Implacable pour ce qui a trait à l'Histoire.

aleroy94@gmail.com

Auteur

Jean-Charles Andrieu de Levis

Docteur en langue française, dessinateur, enseignant, féru d’images imprimées, d’albums illustrés, de bandes dessinées et de soirées enivrées.

Dossiers

Dossier

Le Manque : chansons et plus si affinités

Le groupe Le Manque se compose de deux vaillants troubadours – ou trouvères, en regard de leur position géographique. Christophe Esnault dans le rôle principal et Lionel Fondeville derrière la caméra, arrosent internet de leurs vidéos, depuis Charte. Avec humour option 40e degré, voir gratte-ciel ou prosaïsme déconcertant.

Dossier

Lire avec Kobo : une bibliothèque qui tient dans la main

Fondée en 2009 à Toronto, Kobo s'est rapidement imposée comme une figure emblématique dans le monde des liseuses. Bien que le marché des e-readers soit dominé par quelques géants, Kobo a su trouver sa place grâce à une combinaison gagnante d'innovation, de qualité et d'ouverture.

Dossier

Le prix unique des frais de port du livre, une saga législative

40 ans après la loi sur le prix unique du livre, un nouveau texte législatif entend restaurer une certaine forme d'équilibre pour la vente du livre, mais cette fois sur internet. Le développement de différentes plateformes, Amazon en tête, aura en effet popularisé la gratuité — ou presque — des frais de port, au détriment des libraires indépendants. La facturation de frais de port minimaux suffira-t-elle à restaurer l'équilibre ?

Dossier

Le livre numérique fête ses 50 ans : un anniversaire, tout en histoire

Certains membres du Projet Gutenberg, célèbre plateforme dédiée à la préservation d'ouvrages du domaine public, ont décidé de sortir les bougies. L'ebook célèbre ses 50 années – né en 1971 ! – qu'il n'a effectivement pas l'air d'avoir. Si le grand public l'a découvert avec les premières liseuses, ActuaLitté, en partenariat avec ces passionnés, retrace une histoire de l'ebook. Un dossier exceptionnel.

Dossier

Poésies d'ici, poèmes d'ailleurs

La poésie a longtemps été considérée comme l'apanage des âmes sensibles, des rêveurs et des romantiques. Mais qu'en est-il vraiment ? Est-ce un art réservé à une élite ou peut-on tous s'y adonner ?

Dossier

Elena Ferrante : L'amie prodigieuse, fresque historique de Naples

Premier roman d’Elena Ferrante, auteure mystérieuse, écrivant sous pseudonyme, L’amie prodigueuse donna son nom à l’ensemble de cette série en quatre tomes. Traduite par Elsa Damien et publiée aux éditions Gallimard, la Saga Geniale, comme l’ont baptisée les Italiens, raconte la vie de deux jeunes filles, dans la ville de Naples.

Extraits

Santé, diététique, beauté

Soigner sa tête sans médicaments... ou presque. Dépression, stress, insomnie : ce qui marque vraiment

Les médicaments, on peut s'en passer ! Car nous disposons d'une incroyable industrie pharmaceutique dans notre cerveau... Les Français sont les premiers prescripteurs et consommateurs de psychotropes. Certes, les médicaments sont utiles, tout particulièrement dans les cas extrêmes de psychose ou d'hallucination. Mais pourquoi en abuser dans les situations moins graves, stress et insomnie notamment, quand les effets secondaires sont aussi néfastes ? D'autant que, on l'ignore souvent, notre machinerie neuronale est capable de tout fabriquer : des antibiotiques, des tranquillisants, des anticancéreux, des cicatrisants... Mais à force de constater que le travail est fait à sa place, notre corps s'habitue et perd ses défenses naturelles. A partir d'histoires cliniques, cet ouvrage présente de façon très parlante les méthodes scientifiquement validées qui favorisent les défenses de l'organisme. Entre les techniques éprouvées que l'on peut rapidement pratiquer seul (comme le yoga, la pleine conscience ou l'hypnose) et celles avec un thérapeute (telles les psychothérapies cognitives et comportementales), l'important est de trouver la méthode qui nous correspond. Il est temps d'oser sortir des sentiers battus pour inventer, main dans la main avec chaque patient, une thérapeutique personnalisée.

04/2014

Santé, diététique, beauté

Dormir sans médicaments... ou presque. Insomnie, cauchemars, ronflements, somnolence : ce qui marche vraiment

Nous passons pratiquement un tiers de notre vie à dormir, et un douzième à rêver. A soixante ans, on a ainsi passé vingt ans de sa vie à dormir, et pas moins de cinq années à rêver. Chacun a déjà fait l’expérience d’une nuit d’insomnie, passée à se tourner et se retourner dans son lit, en comptant les moutons en vain… Et l’on sait tous à quel point c’est insupportable. Car nous avons besoin de sommeil pour que notre organisme fonctionne. Mais le sommeil et ses troubles demeurent un mystère pour la plupart des médecins, dont le réflexe est de prescrire des somnifères lorsqu’un patient leur décrit leur difficulté à s’endormir. Or les somnifères sont dangereux pour la santé et, surtout, peuvent être évités. Alors, comment (re)trouver un sommeil satisfaisant en fonction de son âge, de sa constitution, de sa culture et du contexte de vie ? Comment enfin bien dormir sans médicaments ou presque ? Dans cet ouvrage qui mêle témoignages cliniques, recherches scientifiques et conseils pratiques, le Docteur Patrick Lemoine apporte un soutien précieux à ses lecteurs sujets aux fatigues, cauchemars, ronflements, insomnies. Pour passer des nuits de rêve.

11/2015

Santé, diététique, beauté

Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse

Depuis peu, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau " émotionnel " est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal : maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu'il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux ; qu'il soit en harmonie avec notre corps et nous devenons pleinement nous-mêmes... David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies interminables. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR), régularisation du rythme cardiaque pour contrôler les émotions, synchronisation des horloges biologiques, acupuncture, exercice physique, apport d'acides gras " oméga-3 ", techniques de " communication affective ". Sept voies permettant à chacun de reprendre en main les rênes de sa propre vie, et de ne plus être un étranger pour soi - ni pour les autres...

03/2003

Santé, diététique, beauté

Soigner l'hypothyroïdie sans médicaments

La thyroïde, petite glande située à la base du cou, est le métronome de l'organisme, la gardienne de notre bien-être. Pourtant, plus de 6 millions de Français sont atteints d'hypothyroïdie, signe d'une insuffisance de production d'hormones ou d'un dysfonctionnement à l'origine d'un ralentissement du métabolisme, lequel implique souvent la prescription de traitements hormonaux lourds. Découvrez dans ce livre 100% pratique : Comment fonctionne la thyroïde, pourquoi l'hypothyroïdie se déclenche-t-elle et quels en sont les signaux. Un questionnaire complet pour déterminer en répondant à 31 questions simples si vous souffrez d'un dysfonctionnement de la thyroïde. Phytothérapie, huiles essentielles, médecine ayurvédique, médecine chinoise...: des alternatives saines et naturelles aux traitements hormonaux pour reprendre le contrôle de sa thyroïde. Des conseils pratiques pour une meilleure hygiène de vie et pour prévenir la maladie : alimentation, exercice physique, sommeil, gestion du stress... Des réponses pratiques en médecines douces pour reprendre le contrôle de sa thyroïde.

01/2019

Psychologie, psychanalyse

Soigner les enfants hyperactifs sans médicaments

"Il s'agite sans cesse, elle n'écoute pas la fin de ta phrase et coupe la parole, il est dans La lune et ses résultats scolaires baissent", autant de phrases inquiètes que te Dr Stéphane Clerget entend dans son cabinet de la bouche de parents désemparés. Et si leur enfant était hyperactif ? Poser le diagnostic de trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDHA) n'est pas chose aisée tant les symptômes sont difficiles à identifier précisément. Qu'un enfant ait parfois une folle envie de courir, quoi de plus normal ? Mais à quel moment son hyperactivité sort-elle des Limites du raisonnable ? A quel moment surtout devient-elle un problème pour lui et pour son entourage ? Grâce à cet ouvrage, les parents pourront se poser les bonnes questions, apprendre à aider leur enfant à maîtriser son trouble de l'attention, sans nécessairement avoir recours aux médicaments, décriés pour leurs effets secondaires parfois graves. Les TDHA peuvent aussi se soigner grâce à des méthodes pédagogiques et éducatives adaptées, mais également par la relaxation, ta méditation, l'alimentation et des psychothérapies. Dans ce livre, le Dr Stéphane Clerget rend l'espoir aux parents de milliers de jeunes concernés par ces troubles de l'attention.

03/2019

Santé, diététique, beauté

Soigner la prostate sans médicaments ni opérations

C'est en associant les meilleurs principes de toutes ces approches thérapeutiques que l'auteur a pu développer son programme de traitement du cancer de la prostate. La prostate est un organe très important dont les hommes tirent leur vitalité, leur énergie créatrice ainsi que leurs impulsions sexuelles, et sans laquelle la santé générale et la qualité de la vie sont sérieusement compromises. Comprendre les causes qui déclenchent un cancer, y compris les toxines venant de la nourriture, des médicaments, des pesticides et des parasites, dont on peut se débarrasser facilement. Détoxifier et renforcer les organes vitaux, y compris le côlon et la prostate. Améliorer sa vie sexuelle et devenir plus fort au niveau physique et mental. Rééquilibrer son pH cellulaire.

02/2019

Tous les articles

Stress, anxiété, dépression : la santé mentale défaille après son premier livre

Sur les 108 auteurs et autrices interrogés, 54 % sont formels : le processus de publication a eu un impact négatif sur leur santé mentale. Cette conclusion découle de l'enquête qu'a réalisée The Bookseller, questionnant des primo-écrivains. Un choc, incontestablement.

02/05/2023 - 16:36

Écrire sans stress

Mesurer le stress lorsque l'on écrit et parvenir à le réduire n'a rien d'un exercice de science-fiction. À l'université de technologie de Deft, ces notions sont devenues une réalité. Une réalité prototypesque, mais une réalité.

23/12/2010 - 11:56

France : Les auteurs, vraiment la tête dans le nuage ?

Le président de la Société des Gens de Lettres, Jean-Claude Bologne vient de signer une tribune un peu inquiète : Les auteurs ne resteront pas sur leur nuage... revenant sur l'accord passé entre Google et Hachette Livre sur la numérisation d'oeuvres.

16/12/2010 - 09:33

Médicaments, méfiance ?

Ivan Illich avait prévenu : dans son livre Némésis médicale, publié en 1975, il avait dénoncé « la médicalisation de la société », laquelle risquait selon lui de transfor- mer le citoyen en patient et de générer plus de mal que de bien. Il ne saurait être question de remettre en cause les spectaculaires progrès de la médecine et de la chirurgie, mais il est devenu possible de soutenir que la société peut aussi devenir malade de sa médecine.

29/01/2013 - 13:03

Quid du stress ? Quid du bien-être ?, Denise Perigault

Le stress est un concept à la mode : tout le monde en parle car chacun peut en ressentir les effets, plutôt négatifs d'ailleurs. En effet, nous n'entendons pas ou peu les gens parler de stress lorsqu'il est question de bon stress.
Qu'est-ce en fait que le stress ? Pourquoi le stress ? Comment réagir au stress ? Comment éviter un très mauvais stress ? Autant de questions auxquelles on ne prend pas le temps de réfléchir.

23/02/2021 - 12:38

Charlotte Bousquet - La Marque de la Bête

Pour la première interview vidéo de l'année, nous sommes partis dans les bois à la rencontre de , l'héroïne du roman La Marque de la Bête (Mango Jeunesse). Pour nous parler de cette histoire extrêmement forte sur fond de contes, d'inceste et de fantastique, nous avons rencontré son auteur, Charlotte Bousquet.

ITW Charlotte Bousquet : La marque de la bêtepar LesHistoiresSansFin

04/04/2010 - 19:35

Insolite

La Horde du contrevent : Kobo signale qu'il manque du texte dans l'ebook

Voici le combo #WTF #EpicFail du jour, brillamment enchaîné par la société Kobo. Vendeur de livres numériques à l’international, cet opérateur s’est en effet rendu compte qu’un fichier par ses soins commercialisés était quelque peu corrompu. Une mauvaise qualité qui serait constatable dès les premières pages.

06/05/2017 - 10:23

Le Guide des 4000 médicaments, bestseller sans prescription

À travers leur ouvrage Le guide des 4 000 médicaments utiles, inutiles et dangereux, les professeurs Philippe Even et Bernard Debré ont jeté un regard lapidaire sur un nombre impressionnant de médicaments issus de notre pharmacopée. L'ouvrage a donné lieu à une certaine polémique, après les remous de l'affaire du Mediator, et a été jugé excessif par certains experts, parmi lesquels industriels, économistes de la santé, autorités sanitaires et ministère.

02/10/2012 - 12:48

La Grande librairie soigne les “mots de tête”, avec Boris Cyrulnik

Fidèle au poste et fidèles du poste se retrouveront comme mercredi à 20,50 en direct, pour, le magazine littéraire de France 5. Présenté par François Busnel chaque semaine, La Grande librairie est de retour, rendez-vous télévisuel de l’actualité littéraire. Avec un invité très spécial : Boris Cyrulnik.

10/04/2019 - 09:52

Geronimo Stilton revient dans une aventure qui pue, vraiment

Les aventures de la souris journaliste, imaginée par Elisabetta Dami, vont connaître une nouvelle vie. En effet, Tom Angleberger s’apprête à reprendre le fil, annonce la société Atlantyca Entertainement. Il s’agit d’un roman graphique intitulé The Sewer Rat Sink.

12/05/2020 - 16:20

Le netbook de Toshiba NB200 testé : tout bon, ou presque ?

19/06/2009 - 00:00

Insolite

Plus que la musique ou la marche, la lecture réduit le stress

Soulager les tensions musculaires et cardiaques

30/03/2009 - 17:00

Numérique

L'insomnie au cœur de nombreux ouvrages littéraires

L'insomnie est un mal particulièrement répandu. Source de stress mais aussi de bouleversements importants pour les personnes touchées par ce problème, c'est aussi un phénomène qui a particulièrement inspiré les écrivains, rapporte BOOKRIOT.

01/09/2014 - 00:03

Insolite

Marque-page qui fait “fourrure” : la souris écrasée dans un manuscrit

Il faudrait reconstituer une histoire du marque-page à travers les âges, parce qu'en nettoyant un ouvrage ancien, Jeff Peachey est tombé sur une sorte d'os. Enfin, plutôt sur un morceau de peau bien tanné. Si l‘on a tendance à parler de rats de bibliothèque, ici, c'est plutôt une souris, du moins ses restes, que l'intéressé a découverts.

04/09/2014 - 10:25

Johanna Brinton à la tête des affaires internationales pour De Marque

L'arrivée de Johanna Brinton à l’équipe de développement des affaires internationales s’inscrit dans l’approche relationnelle de De Marque, axée sur un service de proximité auprès des acteurs clés du milieu du livre.

02/02/2023 - 15:10

Toute l'édition américaine réclame la tête d'Amazon (presque)

En Europe, l’enquête pour violation des lois antitrust est ouverte depuis quelques semaines contre Amazon. À présent, c’est aux États-Unis que trois organisations ont écrit directement au gouvernement, pour réclamer l’ouverture d’une enquête similaire. L’Association des libraires américains, l’Authors Guild et Authors United exige, ni plus ni moins, que la justice américaine se décide à faire son travail.

14/07/2015 - 10:22

Que lire sur l'iPad ? Hachette. Rien qu'Hachette. Ou presque.

28/05/2010 - 11:01

Insolite

Pas à pas, des marques-pages pour marquer la progression dans le livre

L'artiste ukrainienne Olena Mysnyk a décidé de redonner un peu de volume aux marques-pages en les affublant de jambes, pattes ou même pieds de Hobbit. Ainsi équipés, les livres sont parés pour une ballade imaginaire, et vous avec !

28/05/2015 - 17:19

Histoire d'une dépression française : le "trop" qui nous détruit

Se foutre à poil relève soit de l'imprudence soit de la nécessité profonde. Le Salon du livre de Paris entamait sa traditionnelle inauguration, ce 20 mars 2014, et dans le même temps, sur Europe 1, deux gaillards s'étaient intéressés à un projet saugrenu. À l'époque, je m'étais engagé dans l'Académie Balzac : filmer des auteurs, durant la rédaction d'un roman collectif. Moi, j'étais dans l'euphorie – celle de la radio, tout d'abord – et de l'engouement que suscitait ce délire, débuté autour d'une table de jardin...

15/04/2015 - 10:52

Insolite

Alfred de Musset, ce pornographe qui s'ignore (vraiment ?)

01/04/2009 - 09:39

L’homme qui marchait avec une balle dans la tête

22/02/2008 - 11:00

Alibaba et Microsoft produisent des IA qui lisent mieux que les humains. Presque.

Les machines se perfectionnent, on navigue dans un doux euphémisme. Et les sociétés high-tech se précipitent dans la recherche et les améliorations multiples. Le Chinois Alibaba et l’Américain Microsoft viennent d’ailleurs d’aboutir à une machine qui lirait mieux qu’un être humain...

16/01/2018 - 10:42

Numérique

D'où vient le stress des enseignants ?

21/12/2008 - 00:06

Cher Patient : 'Aujourd'hui, tout se soigne'

Elles sont grinçantes ou douces, elles nous parlent de nous, de notre société, c'est la rubrique estivale de ActuaLitté : les Lettres du Mont Moulin...

19/07/2012 - 10:52

Les livres qui ont marqué des disciplines

Il y a certains ouvrages qui ont marqué leurs époques de par leur popularité, ou les choses qu'ils ont apportées à leurs disciplines. Livres devenus mythiques ou oeuvres connues que des amateurs de la discipline, voici quelques ouvrages qui ont marqué le milieu auquel ils étaient destinés.

25/08/2022 - 10:46

Que se passe-t-il vraiment dans les entrepôts Amazon ?

Le site Melville House relève différents articles qui font état de conditions de travail difficiles dans les entrepôts Amazon. Selon eux, le cas allemand, dont on a beaucoup parlé ces derniers jours, n'est pas tout à fait isolé.

20/02/2013 - 13:15

50 ans de littérature : 10 ouvrages qui ont marqué les années 1980

En partenariat avec la manifestation Lire à Lausanne, qui se tient du 28 au 5 septembre, ActuaLitté propose de découvrir la liste de 50 ouvrages qui ont marqué ces 50 dernières années. Des livres repérés par les services des archives et des bibliothèques de la ville, en fouillant les décennies de documentation.

03/09/2019 - 10:36

50 ans de littérature : 10 ouvrages qui ont marqué les années 1990

Dans le cadre de la manifestation Lire à Lausanne, du 28 au 5 septembre, les archives et bibliothèques de la ville ont plongé dans l’histoire littéraire. Et exhumé 50 romans qui ont marqué la vie des lecteurs, suscité l’enthousiasme de la presse et finalement, restent dans les esprits.

05/09/2019 - 10:08

Comment se débarrasser de l'anxiété et de la dépression : Avec ou sans l'aide de Dieu ?

A l'image de cette collection, ce petit guide se veut , immédiatement applicable dans votre quotidien. Il délivre un ensemble d'outils concrets, faciles à expérimenter et utiles pour appréhender au mieux les éventuels passages à vide de votre vie. Proposé par une infirmière qui a longtemps travaillé auprès des personnes dépressives et anxieuses, il aborde sans complexité ces troubles nerveux, déculpabilise le malade, l'aide à mieux comprendre ce qui lui arrive et lui offre, au final, quelques conseils et techniques pour apaiser ses souffrances.

Mais bon, n'attendez pas qu'il vous révèle de nouvelles méthodes mais il a le mérite de recenser les plus douces, toutes celles qui peuvent, avec plus ou moins de réussite, selon ce que vous êtes, diminuer votre douleur et vous conduire, avec le temps et la patience, vers une probable guérison.

Cet ouvrage a le mérite de prendre la personne dans sa globalité et de ne jamais dissocier le corps et l'esprit et rappelle combien il est important, pour la personne fragilisée, d'accepter ce qu'elle est sans culpabilité ni honte. C'est d'ailleurs une première étape vers la guérison. Car souvent, la névrose débute lorsque l'être humain refoule ses émotions, est une réponse à la souffrance. Aussi est-il nécessaire d'être à l'écoute de soi pour mieux comprendre justement la nature de ses souffrances.

Après avoir survolé les différents types d'anxiété et de dépressions, l'auteur propose des solutions pour guérir sans médicament, avec un effet un peu culpabilisant d'ailleurs : « On ne peut pas avaler chaque jour un produit toxique et s'attendre à rester en bonne santé », mettant le lecteur en garde contre les effets nocifs des benzodiazépines et des antidépresseurs qui ne peuvent être qu'une aide ponctuelle et limitée, ne réglant en rien les problèmes psychologiques.

Tour à tour sont ainsi présentés sommairement les thérapies cognitives et comportementales, la luminothérapie, la relaxation, la technique « Alexander » pour corriger sa posture et limiter les tensions musculaires, les massages, les étirements bienfaisants ou les activités sportives qui stimulent la circulation sanguine et éliminent les toxines, voire encore l'hydrothérapie, les exercices de respiration … bref, de quoi prendre des notes avant d'aller chercher plus loin, plus profondément de quoi il en résulte.

Avec un dernier chapitre dont l'auteur aurait pu nous faire grâce tant sa mièvrerie est grotesque : la quête de spiritualité. « Dieu nous accepte tels que nous sommes. Il est toujours prêt à pardonner nos erreurs […] Lorsque vous serez devenus authentique, vous verrez à quel point Dieu est bien réel. Il vous demande d'aller à Lui comme de petits enfants. Il n'est nul besoin de rendre cela plus compliqué. »

Après cela, on regrette même la lecture de l'ouvrage…

24/06/2013 - 09:15

Insolite

Le stylo qui dessine presque tout seul

Un groupe de chercheurs du laboratoire de Yasuaki Kakehi, au sein de l'université privée de Keio située à Tokyo, planche actuellement sur l'expérimentation d'une invention singulière. Comme le rapporte le designer Geoffrey Dorne sur

06/12/2012 - 10:19

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