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100 expériences de pleine conscience. Apprendre à vivre ici et maintenant

Rédacteurs

Auteur

Victor De Sepausy

Homme de l'ombre. Et de lumières.

vds@actualitte.com

Auteur

Jean-Charles Andrieu de Levis

Docteur en langue française, dessinateur, enseignant, féru d’images imprimées, d’albums illustrés, de bandes dessinées et de soirées enivrées.

jeancharles.andrieu@gmail.com

Auteur

Audrey Le Roy

Implacable pour ce qui a trait à l'Histoire.

aleroy94@gmail.com

Auteur

La rédaction

Petit groupe de gens bien sous tous rapports...

contact@actualitte.com

Dossiers

Dossier

Comédie du livre 2024 : Damasio Imaginaire et Littératures

Chaque année au printemps, Montpellier devient le point de convergence de milliers de passionnés de littérature et de culture. La Comédie du Livre - Rencontres Internationales du Livre attire près de 100.000 visiteurs en plein cœur de la ville. Cette 39ème édition se déroulera du 10 au 19 mai 2024.

Dossier

Nota Bene : visiter et apprendre l'Histoire, autrement

NotaBene – « L'histoire est devenue ma passion quand j'ai créé ma chaîne Youtube », explique Benjamin Brillaud, fondateur de Nota Bene. Ses émissions, qui recensent aujourd’hui 2,16 millions d’abonnés, travaille à rendre l’Histoire plus abordable. Une approche pédagogique et ludique qui devait, assez logiquement, conduire à puiser dans d’autres supports comment rendre le sujet plus populaire encore.

Dossier

Alfonic : une méthode pour apprendre à lire et écrire aux plus jeunes

Originellement pensée comme une méthode simplifiant la découverte de la langue, par le linguiste André Martinet, Alfonic était appelée « graphie phonologique Martinet ». Devenu la contraction de « alphabet phonétique », ce système d’apprentissage concerne les jeunes enfants.

Dossier

Foire du livre de Francfort

Événement international, la Foire du Livre de Francfort réunit chaque année pendant 5 jours, 7 500 exposants de 106 pays et près de 278 000 visiteurs. Cette manifestation emblématique accueille notamment 9 000 journalistes du monde entier, un millier d’auteurs et 600 agents littéraires.

Dossier

Poésies d'ici, poèmes d'ailleurs

La poésie a longtemps été considérée comme l'apanage des âmes sensibles, des rêveurs et des romantiques. Mais qu'en est-il vraiment ? Est-ce un art réservé à une élite ou peut-on tous s'y adonner ?

Dossier

Montpellier : de la culture en plein air, avec la Comédie du Livre

Depuis 1986, La Comédie du livre créée par des librairies indépendantes fait bouillonner les rues montpelliéraines. Nous voilà donc partis pour 10 jours de manifestations littéraires à Montpellier et dans les territoires avoisinants. Au rendez-vous : rencontres, lectures, musique, ateliers et expositions.

Extraits

Développement personnel

100 expériences de pleine conscience. Apprendre à vivre ici et maintenant

Chacun de ces cent conseils est là pour vous rappeler ce que, en for intérieur, vous savez déjà : à chaque instant, vous avez la possibilité de choisir - choisir d'établir une relation sage avec cet instant-là, en vous et hors de vous, quels que soient les événements qui vous entourent. En devenant responsable de votre propre expérience, vous franchirez un pas important vers un réel bien-être. Un bonheur qui n'appartient pas à un "futur" hypothétique, mais à cet unique instant qu'il vous est donné de vivre pour respirer, aimer, être, cet instant-ci. Chaque instant est un nouveau commencement.

02/2014

Techniques artistiques

Apprendre à dessiner en pleine conscience

Découvrir de manière pratique et ludique toutes les techniques pour dessiner des mandalas et atteindre le calme et la sérénité. Des explications simples et pratiques. Des dessins à observer et à réaliser pour mettre en pratique immédiatement les aspects techniques. Des conseils et des astuces de "pro" pour progresser rapidement. Un livre indispensable pour tous les débutants.

04/2017

Religion

Vivre en pleine conscience : combattre

Apporter amour et compassion dans les situations conflictuelles Jamais dans l'histoire de l'humanité n'avons-nous eu autant de moyens de communication : télévision, radio, téléphone, e-mail, Internet... Pourtant, nous sommes comme des îlots séparés les uns des autres, avec peu de communication réelle entre nous. Quand nous ne pouvons pas communiquer, nous souffrons, et nous déversons nos souffrances sur les autres or, nous pouvons trouver des moyens de rouvrir les portes de la communication. Quand quelqu'un prononce des paroles malveillantes à votre égard, vous pouvez avoir envie de riposter sur-le-champ. C'est là que commence le combat. Cette habitude à réagir ainsi crée un circuit neuronal éculé dans votre cerveau. Quand vous utilisez encore et encore une même voie neuronale, elle se transforme en habitude. Très souvent, cette voie mène à la colère, à la peur ou à l'avidité. Il suffit d'une milliseconde pour arriver à nouveau à la même destination que la fois précédente : à la colère et au désir de punir la personne qui a osé vous faire souffrir. L'esprit et le cerveau sont malléables. Vous pouvez modifier votre esprit, votre cerveau, et votre façon de penser et de ressentir. Avec de la pratique, vous pouvez même créer de nouvelles voies neuronales qui mèneront à la compréhension, à la compassion, à l'amour et au pardon.

07/2020

Couple, famille

Vivre la pleine conscience en famille

La vie familiale est le théâtre de beaucoup d'émotions, de relations joyeuses et parfois complexes ou douloureuses. Pour mieux comprendre ces émotions, pour entrainer notre capacité d'attention et de présence, pour pacifier notre mental, nous avons nécessairement besoin d' outils et de conseils avisés . Grâce à ce guide pratique sur la pleine conscience, vous installerez des comportements et des habitudes propices à une vie familiale plus harmonieuse. Au programme : massages et étirements en pleine conscience, exercices pour faire face aux pensées ruminantes, jeu du compliment, méditations audios, etc.

09/2019

Médiation

Méditer à travers l'art. 100 oeuvres pour faire l'expérience de la pleine conscience

"Parce qu'une image vaut parfois mieux que mille mots, ce livre est un guide de méditation illustré, un musée imaginaire de la conscience, une invitation au voyage au coeur de l'esprit humain à travers l'art". Soizic Michelot Donner à voir ce qui est invisible pour les yeux, figurer la rencontre avec son propre esprit, le face à face avec ses émotions, dépeindre le silence, les méandres de la pensée ou illustrer la compassion sont autant de défis relevés par cet ouvrage. Jérôme Bosch, Gustave Courbet, Pina Bausch, Space Invader, Goya, Fabienne Verdier, Banksy, Claude Monet, René Magritte, Hokusaï, Masao Yamamoto, Jackson Pollock, Tadao Ando, Jiro Taniguchi, Gerhard Richter, Voutch, Mark Rothko... A travers une sélection de 100 oeuvres, Soizic Michelot invite de façon inédite à s'immerger dans l'univers de la pratique méditative. Le premier livre d'art de méditation : une nouvelle approche pour faire l'expérience de la pleine conscience.

10/2021

Education de l'enfant

Emotions. La méthode de pleine conscience 100% easy à découvrir en famille pour apprendre à se réguler !

Un programme en 6 étapes pour découvrir et apprivoiser les émotions en famille grâce aux dernières avancées de la recherche ! Rires aux éclats, crises de colère, cascades de larmes... Les émotions d'un enfant sont partout, tout le temps et attendre qu'il " se gère " comme un mini-adulte, c'est impossible ! Pas étonnant, ce n'est qu'à partir de 5 ans qu'il va commencer à réguler ses émotions et à analyser les situations. En s'appuyant sur les avancées récentes autour de la pleine conscience pour les adultes, les neuropsychologues Eve Plateau et Rafika Zebdi ont développé un programme spécialement conçu pour faire découvrir leurs émotions aux enfants. En effet, la plupart des outils actuels de pleine conscience ne prennent pas en compte les spécificités des enfants, ce qui les rendent moins efficaces. Le programme est construit de manière progressive afin que les enfants, et leurs parents, puissent acquérir toutes les bases indispensables à la pratique de la pleine conscience. Les bénéfices qui en résulteront, une famille apaisée et en phase avec ses émotions, vont rapidement se faire sentir ! Un programme en 6 étapes : Etape 1 - Comprendre les émotions de son enfant : un quiz pour tester sa connaissance des émotions, un exercice et les clés pour apprendre à ressentir pleinement ses émotions, 2 exercices pour expérimenter avec son enfant, les situations qui peuvent coincer Etape 2 - S'accorder sur les besoins de la famille : les idées reçues sur les valeurs éducatives, un entraînement pour cultiver l'art du lâcher-prise, 3 exercices pour que son enfant fasse connaissance avec ses besoins, les situations problématiques. Etape 3 - Pratiquer la relaxation avec son enfant : un quiz pour décrypter la pratique la méditation, 2 exercices pour découvrir les principes de la détente, des propositions pour expérimenter avec son enfant, les obstacles qui peuvent se présenter. Etape 4 - Aménager un espace de tranquillité : montrer l'exemple en aménageant son coin zen, les tutos pour expérimenter avec son enfant face aux colères, les débordements à gérer. Etape 5 - Apprendre à mieux s'écouter : le programme pour apprendre à savoir ce qui est bon pour soi, 3 exercices pour expérimenter avec son enfant, les freins à libérer. Etape 6 - Intégrer la pleine conscience au quotidien : tester la pleine conscience en tant que parent et l'appliquer avec son enfant.

08/2021

Tous les articles

Un sensationnel pavillon de lecture en plein air, pour explorer et apprendre

Concevoir un espace de lecture où le livre serait également un paysage : voilà comment le cabinet d’architectures Nudes a élaboré son BookWorm Pavillon. Un endroit pour rats de bibliothèque, ouvert aux enfants comme aux adultes, situé au cœur de Bombay, dans les jardins du Chhatrapati Shivaji Maharaj Vastu Sangrahalaya Museum.

18/01/2020 - 09:38

Numérique

Un livre rare sur Michel-Ange à 100.000 €, garanti 500 ans

06/06/2008 - 11:11

ReLIRE : "La Sofia est ici juge et partie : on est en plein conflit d'intérêts"

savait que ReLIRE était une vaste fumisterie, sous couvert de projet culturel portant sur la préservation du patrimoine littéraire. L'idée générale, pour éviter d'avoir à négocier les droits numériques des oeuvres, aura été de monter une loi, sur l'exploitation numérique des oeuvres indisponibles du XXe siècle. Laquelle permet évidemment d'allégrement contourner le Code de la propriété intellectuelle. Mais chez ReLIRE, on n'est pas à deux ou trois indélicatesses près...

02/08/2013 - 16:20

Insolite

La vie de Rihanna dans un livre en 1050 photos, pour 100 000 €

Sublime, intelligente et provocatrice, Rihanna a décidé de partager un peu de sa vie avec quelques-uns de ses fans. Cinq années à travailler sur une autobiographie auront conduit à la création d’un livre qui se veut à l’image de la Bad Girl. Plus de 1000 photos, dont bon nombre inédites, le tout publié chez Phaidon. Donc, des éditions exceptionnelles.

08/10/2019 - 16:58

Participez à Partir en livre et inscrivez vos évènements dès maintenant !

Du 20 au 31 juillet partout en France.

23/05/2016 - 18:21

Montaigne, Les Essais, De l'expérience (III, 13)

22/09/2009 - 13:00

Transformez votre vie par la pleine conscience : se concentrer sur l'instant présent

Le protocole (Mindfulness Based Stress Reduction) ou est un programme de huit séances hebdomadaires de 2h30 environ et d'une journée complète pour explorer cette pratique en profondeur et l'intégrer à son quotidien.

A défaut de pouvoir le suivre, cet ouvrage s'en inspire et propose, de manière plutôt exhaustive, d'aborder cette technique de développement personnel destinée à réduire le stress pour vivre mieux. Une initiation sérieuse et rigoureuse proposée par Beryl Marjolin, une coach et instructrice de pleine conscience en entreprise et auprès des particuliers, suffisamment précise et détaillée pour permettre au lecteur de l'expérimenter seul, dans un premier temps et de se convaincre, au final, que cette nouvelle forme de méditation vaut le détour, mérite qu'on s'y attarde plus longuement, par son accessibilité (apparente) notamment.

Méditer en pleine conscience est un entraînement de l'esprit à rester présent à ce qui nous arrive. Il s'agit, en effet, de porter attention au moment présent comme s'il comptait vraiment. Issue du Bouddhisme, cette pratique, très répandue en Amérique du Nord, prescrite comme traitement médical pour surmonter la douleur, intègre peu à peu les hôpitaux européens.

Sans être compliquée, cette technique de méditation suppose un investissement personnel important, du temps, de la discipline et doit s'effectuer quotidiennement pour devenir efficace. C'est la régularité de l'entraînement qui garantit le succès. L'auteur précise qu'une heure par jour, dans un premier temps, est un minimum et insiste sur le fait, qu'au départ, la technique peut se vivre comme une contrainte, un stress, une douleur même.

En effet, choisir de se reconcentrer sans cesse lorsque notre pensée prend plaisir à vagabonder, prêter attention à ce que l'on est en train de faire, être attentif à sa respiration, à chaque geste que nous pratiquons parfois sans réfléchir ; tout cela demande un effort, assez déplaisant au départ, si peu habituel. Mais avec le temps, la mise en place de différentes activités méditatives comme le scan corporel, le yoga, la marche, la respiration, etc. l'effort se dilue et devient plus agréable. Une technique qui suppose également beaucoup de patience, de bienveillance à l'égard de soi-même, de lâcher-prise, de confiance.

A terme, la méditation en pleine conscience aide notre cerveau à fonctionner différemment, confirme que, par un entraînement de l'esprit, il est possible de créer de nouvelles connexions neuronales à tout moment de la vie. Peu à peu, celui qui pratique prend l'habitude de remettre en question sa façon de faire les choses et de les voir, renforce une vision plus positive. Assurément, remettre en jeu ses croyances les plus profondes demande beaucoup de courage et de persévérance.

Pour aider à ce changement, l'ouvrage propose des exercices concrets, s'étoffe de témoignages convaincants et rassurants, d'applications concrètes (vidéo), propose d'aller toujours plus loin par des liens nombreux tantôt sur une technique précise, tantôt sur une démarche innovante, une bibliographie assez dense. Un contenu exhaustif et exigeant qui, par moments, peut effrayer le lecteur non initié, attiré pourtant par la pleine conscience mais qui s'interroge sur ses capacités personnelles à la mettre en œuvre, s'il n'a pas, au préalable, pu aborder d'autres techniques de méditation (relaxation, autohypnose, yoga…)

A défaut peut-être de parvenir seul (c'est-à-dire sans l'aide d'un groupe et d'un formateur) à méditer en pleine conscience, ce livre donne des pistes pour tenter de s'en approcher notamment à travers une suggestion d'applications de la pleine conscience dans des activités quotidiennes (à table, à vélo, sous la douche…).

Un moyen de commencer doucement à changer sans risquer le découragement ou l'abandon. Plus d'information sur http://reduction-du-stress.org

06/02/2015 - 08:35

Numérique

Aubry et les professeurs : 'Apprendre à apprendre par Internet'

Face à l’immensité du cyberespace, il est vain de se dire que l’on arrivera à tout ingurgiter. Sans nier l’importance des connaissances positives, établies, c’est donc en toute logique que Martine Aubry déclare que les professeurs ne doivent pas apprendre Internet à leurs élèves, mais leur apprendre à apprendre par Internet.

07/09/2011 - 10:51

Numérique

La Cnaf va créer 100 000 places d'accueil pour les enfants d'ici 2012

08/04/2009 - 11:42

Promotion du livre sur RFM et Europe 1 : une campagne à 100.000 €

09/12/2008 - 13:38

Le livre sur Michelangelo à 100.000 € offert à la BnF

10/03/2009 - 15:32

À Pékin, le livre numérique en pleine démonstration de force

Du 30 août au 3 septembre le salon chinois dédie 2 km² aux acteurs du livre numérique. Si depuis plusieurs années, l’industrie du livre chinois connaît une forte croissance, l’ebook profite du même phénomène.

30/08/2010 - 14:49

Pronostic : Entre 700.000 et 800.000 Kindle vendus fin 2008

07/07/2008 - 14:51

100.000 livres à 3 $ et moins en vente à Montréal ce printemps

100.000 : c’est le nombre de livres, revues, CD, CD-ROM et DVD qui seront mis en vente à des prix défiant toute concurrence en l’honneur du Solde annuel de Livres, qui se déroulera à l’Aréna Etienne-Desmarteau de Montréal, de 13 h à 19 h du 30 avril au 8 mai prochains. Même si la plupart des documents sont en français, les organisateurs de l’événement — à savoir les bibliothèques de Montréal — assurent qu’au moins 15.000 documents seront en anglais.

26/03/2016 - 09:41

Aux forêts vierges de la conscience : le livre-voyage

Un livre étonnant. Un livre comme un voyage. Un voyage du dehors et du dedans. Un livre-voyage qui vous met la tête à l’envers. Pour lire Un Voyage d’Envers, il ne faut pas avoir le vertige.

30/07/2019 - 09:40

Librairie l'Inconnu : ésotérisme et conscience...

04/09/2010 - 13:18

Le marché du livre est en pleine croissance

29/01/2008 - 07:00

Sortir

Lancement de Partir en Livre 2017 : “Apprendre à devenir lecteur...”

La 3e édition de Partir en livre a été lancée ce matin au Parc d'attractions littéraires de Pantin : au programme, quelques jours durant lequels la littérature jeunesse sera mise en avant pour inciter les enfants et adolescents à lire. Une opération d'autant plus importante aujourd'hui que le gouvernement constate un décrochage de la jeunesse envers la lecture, que les organisateurs de Partir en Livre souhaitent combattre en favorisant l'aspect ludique.

19/07/2017 - 17:21

Monsieur et Madame : apprendre à dessiner en vidéo

On célèbre cette année le 40e anniversaire de Monsieur et Madame, les petits dessins mignons tout plein, aux aventures joyeuses, dans un monde idéal.

26/08/2011 - 16:04

Hommage à Benoîte Groult, le temps d'apprendre à vivre

« Benoîte Groult était l’une des figures les plus marquantes du combat féministe », assurait Audrey Azoulay, rendant hommage aux combats de la journaliste et femme de lettres. France 5 a décidé de lui consacrer plusieurs émissions au cours de la journée du 23 juin.

22/06/2016 - 07:47

PNB : près de 900 éditeurs, 2000 bibliothèques et 130.000 ebooks

L’année nouvelle invite à faire le bilan de celle passée, et pour le Syndicat national de l’édition, c’est le service de Prêt Numérique en Bibliothèque qui inaugure 2017. Quelques chiffres sont fournis par le SNE, permettant un panorama du service de prêts de livres numériques, en France, Belgique et Suisse.

04/01/2017 - 17:40

Pas d'avance de 100.000 euros pour Cahuzac et son livre ?

Après l'affaire du compte en Suisse, bientôt l'affaire du livre sur l'affaire. Jérôme Cahuzac va publier un livre, la chose semble assurée. L'information est connue depuis un petit mois, et les rumeurs n'en finissent pas de circuler. La dernière en date, une somme de 100.000 € perçue pour le livre, vient d'être démentie par le principal intéressé.

21/06/2013 - 12:30

Vauvenargues et Picasso : le cas de conscience de Catherine Hutin

Patrimoine à l'abandon cherche survie

26/01/2009 - 13:49

"Des faits", rien que des faits : revue 100 % Fake news et pleine d'humour

Les éditions Prairial, spécialisées dans la réédition de textes surréalistes, lancent une toute nouvelle revue, 100 % Fake news, disponible en librairie le 26 avril prochain. Des faits, véritable objet littéraire et journalistique non identifié, raconte des histoires variées, drôles, ironiques ou farfelues, à travers un authentique exercice de style.

19/04/2018 - 17:45

Un 10e mois de bourses étudiantines : maintenant, des actes !

La confédération étudiante y va également de son intervention, dans cette période agitée pour les étudiants. Alors que demain, doit avoir lieu la rencontre avec Laurent Wauquiez, la confédération plaide pour ce fameux 10e mois de bourses.

25/08/2011 - 15:24

Déjà 300.000 Kindle 2 vendus en 3 mois, 100 millions $ de recette

17/04/2009 - 14:31

Hachette réclame 500 000 $ à un auteur : son livre reprend un texte vieux de 120 ans

L’écrivain Seth Grahame-Smith s’est fait un nom dans l’édition, puis dans le cinéma, avec des livres assez légers. Dans Orgueil, préjugés et zombies, son premier opus, il reprenait le texte de Jane Austen, en évidait un bon tiers, et le remplaçait par des scènes d’actions, avec arts martiaux et katana – ainsi qu’un supplément zombie. En dépit de la manne, son éditeur n’a pas vraiment apprécié le principe, et le poursuit désormais en justice.

27/08/2016 - 08:30

Piraterie numérique du livre : et maintenant, on fait quoi ?

Suite à la conférence-débat qui a eu lieu ce 31 mai sur la piraterie en ligne (annoncée dans

04/06/2012 - 10:40

31e Fête du Livre de Bron : Et maintenant, on fait quoi ?

Excellente question que pose la Fête du livre de Bron. Pour sa 31e édition, la manifestation organisée par l’association Lire à Bron propose de faire le plein de littératures. Au menu, romans, sciences humaines, poésie, BD ou encore littérature jeunesse. Et maintenant, on fait quoi ? On y va !

29/11/2016 - 10:03

ReLIRE : 220 000 oeuvres indisponibles maintenant référencées

Le 21 mars dernier a été mis à jour la base de données du registre ReLIRE, l’outil de numérisation destiné aux œuvres indisponibles du XXe siècle. 53.000 nouvelles œuvres ont été versées dans le registre, et une période de six mois est désormais disponible pour que les auteurs, ayants droit et éditeurs s’opposent – ou non – à l’entrée en gestion collective. Et ce jusqu’au 21 septembre, suivant le calendrier traditionnel.

04/04/2016 - 12:27

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