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Mon cours de gainage Les paresseuses. La méthode Magoma Likale pour muscler abdos, cuisses, fessiers et cardio !

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La rédaction

Petit groupe de gens bien sous tous rapports...

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Auteur

Audrey Le Roy

Implacable pour ce qui a trait à l'Histoire.

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Auteur

Les ensablés

Survivre en littérature...

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Auteur

Victor De Sepausy

Homme de l'ombre. Et de lumières.

Auteur

Jean-Charles Andrieu de Levis

Docteur en langue française, dessinateur, enseignant, féru d’images imprimées, d’albums illustrés, de bandes dessinées et de soirées enivrées.

Dossiers

Dossier

Rentrée littéraire 2023 : découvertes et coups de cœurs

Préparez-vous à une nouvelle vague de nouveautés qui s'abattra sur le monde de la littérature dès la fin de l'été. Comme chaque année, on vous propose un guide complet des sorties à venir, avec une sélection de romans qui sauront vous surprendre. Accrochez vos ceintures, la rentrée littéraire 2023 est en approche !

Dossier

Alfonic : une méthode pour apprendre à lire et écrire aux plus jeunes

Originellement pensée comme une méthode simplifiant la découverte de la langue, par le linguiste André Martinet, Alfonic était appelée « graphie phonologique Martinet ». Devenu la contraction de « alphabet phonétique », ce système d’apprentissage concerne les jeunes enfants.

Dossier

Nouvelles têtes : les éditeurs suisses jeunesse et BD la jouent collectif

Nouvelles têtes est un projet porté par trois maisons d’édition suisse, axé sur la bande dessinée et la jeunesse. Considérant que l’union fait la force, Antipodes, Helvetiq et La Salamandre ont sorti de leur catalogue le meilleur de leurs ouvrages. Une mise en lumière inédite, où les textes se répondent, exposant des lignes éditoriales variées où se retrouvent les problématiques contemporaines.

Dossier

Les Contes des coeurs perdus

Les Contes des cœurs perdus est une collection enchanteresse créée par le scénariste Loïc Clément, dans un univers mélangeant réalité et fantastique.

Dossier

En route pour l'aventure : des livres pour voyager et s'évader

Sur terre et sur les mers, à la découverte d’horizons inconnus, voici une liste de livres qui vous embarquent vers des destinations folles. Ce sont des récits de voyage, des essais, des textes empreints de poésie, ou des biographies d’aventuriers, comme autant de panoramas de la splendeur de notre planète.

Dossier

Memento mori : pour 2024, les Imaginales invoquent la vie et la mort

Nichée dans le massif des Vosges, la Cité des Images d'Épinal mène des projets de plus en plus ambitieux pour promouvoir l'image populaire et ses manifestations contemporaines sur son territoire. Parmi les événements phares, le festival des Imaginales, associé depuis l'année dernière à la Fête des Images, occupe une place centrale.

Extraits

Sports

Mon cours de gainage Les paresseuses. La méthode Magoma Likale pour muscler abdos, cuisses, fessiers et cardio !

Ventre ultraplat, taille affinée, fessier rebondi et culotte de cheval atomisée : missions impossibles pour les Paresseuses ? Pas du tout ! Magoma Likale, coach des Paresseuses vous propose un entraînement commando ultra-efficace basé sur le GAINAGE ! C'est LA nouvelle tendance sportive qui vous permettra d'être au top de votre forme, de tonifier votre silhouette et d'avoir des abdos ET des fessiers en béton ! Composez vos sessions personnalisées en fonction du temps dont vous disposez, que cela soit 5 min ou lh !

01/2017

Sports

Mon cahier abdos-fessiers

Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Le cahier pour avoir un ventre plat et un butty d'enfer en 4 semaines ! Après le succès du Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement ! Au programme : Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers) S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires Sculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine Gagner en muscle Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

08/2020

Fitness, stretching

Mon cahier abdos

Abdos musclés, taille fine : les proportions du corps idéal. Fini les séries d'exercices d'abdos inefficaces, voici le programme musculation, gainage et food qui sculpte les tablettes de chocolat. 1O semaines pour perdre du ventre, resserrer la taille et donner du volume aux abdos. Objectif ventre plat, buste en V et abdos d'acier ! Avec Mon cahier Abdos : Perdez du ventre, avec un entraînement cardio brûle-graisses. Car seul le combo exercices full body et exercices ciblés peut viser vos abdos efficacement. Dessiner vos abdos. Gainage + musculation : tous les moyens sont engagés pour muscler vos abdos et... sculpter votre six pack ! Optimisez vos résultats avec la nutrition spéciale abdos. La food zéro sucre pour brûler le gras qui adore se loger sur le ventre, les protéines pour faire du muscle, les aliments ventre-plat... Abs are made in the kitchen !

03/2021

Garder la forme

Mon cahier abdos sculpt

Bye-bye les exercices classiques qui ne gomment pas le petit ventre, welcome joli ventre plat et abdos craquants ! Ici, on renforce les muscles de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre, et on sublime l'extérieur, pour des abdos visibles. Un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. Go, crunchy lady ! Avec Mon cahier Abdos sculpt, lancez-vous dans 6 semaines d'entraînement progressif. Un mix des meilleures techniques ventre plat (gainage, core-traning et Pilates...) et brûle-graisse (cardio-training,HIIT...) pour vous offrir un joli ventre sexy en 20 à 30 minutes max ! Optimisez vos résultats grâce à la nutrition : challenge zéro mauvais sucre pour mincir, challenge détox pour faire dégonfler le ventre puis challenge healthy food pour bien digérer. Votre ventre va se sentir bien ! Cocoonez-vous avec de petits rituels pour un ventre heureux ! Tisanes, massages, méthodes antistress, yoga du ventre, huiles essentielles... Car un ventre détendu est un ventre bien dans son jean !

03/2021

Pilates

Training pilates. La musculation en profondeur

Le Pilotes, inventé par Joseph Pilates, un boxeur accompli, est devenu la discipline incontournable des sportifs de haut niveau. Il offre un entraînement idéal pour les hommes sportifs désireux de se muscler en profondeur, grâce à un programme qui favorise le gainage, la sèche et la performance sportive. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont intensément sollicités, tandis qu'un travail de fond s'effectue sur l'ensemble du corps. Cette discipline améliore l'endurance, l'explosivité, le gainage et la masse musculaire. La méthode Training Pilates permet d'entretenir sa tonicité musculaire générale, d'améliorer sa posture et de lutter contre les tensions. Cet ouvrage propose des exercices et des séances de musculation ciblés, de différentes durées, pour faire varier sa pratique en fonction de son temps, de ses besoins et de ses envies.

04/2021

Fitness, stretching

Mon cahier Gainage

Spoiler : vos abdos vont chauffer ! Pas de séries d'exos interminables, un seul défi : tenir la posture, gainée, jusqu'à la fin du chrono ! Résultat : on tonifie le ventre et on sculpte l'ensemble de sa silhouette ! Objectif ventre plat, fesses galbées et cuisses fit ! Plank challenge (& Co.) : go ! Avec Mon cahier Gainage : Dessinez-vous le corps dont vous rêvez ! Associez cardio + food minceur pour un objectif ventre plat... mais pas que ! Avec les dérivés de la planche et le must des exos de Pilates et de yoga, vous vous musclez abs & body. Lancez-vous dans 8 semaines de training progressif, avec du gainage statique, puis dynamique, en instabilité, et enfin avec accessoires, pour toujours plus d'intensité ! Boostez vos résultats avec des séances spécial brûle-graisse et avec le must des conseils feel good et minceur. Vous êtes au top ! Mincissez avec la food ventre plat ! Le plan ? Corriger vos mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre et adopter les tips spécial digestion.

09/2021

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Insolite

Fessiers, abdos, squats : exercices sportifs pour athlètes préférant les livres

Garder la forme ou avoir la tête bien pleine ? Mens sana in corpore sano n’est pas forcément des plus évidents à une époque où la moindre seconde est comptée. Faut-il choisir, le cœur brisé, entre salle de sport et salle de lecture ? Pas sûr : des petites malines ont mis au point une méthode pour concilier le plaisir des pages au bonheur des courbatures...

03/04/2020 - 16:38

Pratiquer des langues étrangères pour muscler son cerveau

22/05/2009 - 11:31

Le musclé, la bronzée et les dinosaures

11/04/2011 - 11:32

Prix littéraires

François Rioux : "La cohabitation du banal et du beau dans le cours des jours"

C'est en présence de plusieurs personnalités du monde littéraire que le premier Prix des libraires du Québec de la catégorie « Poésie québécoise » a été remis au poète François Rioux pour son admirable recueil Poissons volants publié aux éditions Le Quartanier. Ce prix littéraire, coordonné par l'Association des libraires du Québec (ALQ), permet également aux libraires de faire rayonner leur profession.

27/05/2015 - 12:09

La clef du succès : les méthodes et outils pour séduire

En cette grande journée où les amoureux sont bénis par les centres commerciaux et les fleuristes, ActuaLitté fête son troisième anniversaire. Et si notre journal est toujours en ligne, c'est bien que l'on a su forcer un peu la chance...

14/02/2011 - 12:00

En Thaïlande, la monarchie utilise la loi pour museler les écrivains

En Thaïlande, la critique du pouvoir peut facilement mener à une procédure judiciaire, quand la loi punissant la diffamation et le crime de lèse-majesté reste à disposition des autorités. De nombreux écrivains, et notamment des poètes, font les frais de cette législation autoritaire.

21/04/2021 - 11:19

5 conseils de Ray Bradbury pour muscler sa créativité

Vous avez pris vos dispositions, fermé à double tour portes et fenêtres, prévenu vos amis et votre famille qu'il valait mieux vous oublier, vous êtes attablés devant votre cahier ou votre ordinateur, vous inspirez un grand coup et... aucune inspiration. Voici quelques conseils pour entretenir votre créativité, prodigués par Ray Bradbury en personne.

03/11/2016 - 09:39

La méthode Kobo, c'est la conquête des marchés non anglophones

BuchReport vient de publier une interview très riche du vice-président de Kobo, Michael Tamblyn, sur son offre et ses potentialités en Allemagne et en Autriche. Le marché évolue très vite et suivre le rythme coûte très cher.

30/09/2011 - 07:25

Une méthode pour améliorer rapidement son français écrit

Une méthode permettant la compréhension de l’erreur :

06/09/2008 - 07:05

Insolite

Je lis facile : patch, cardio ou UV, la lecture révolutionnée

29/09/2009 - 17:08

Ma méthode de sophrologie pour les enfants : se relaxer en famillle

Sophrologue, consultante à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette et en entreprise, propose, accompagné par son mari compositeur, un ouvrage et un cd destinés à toute la famille pour accompagner les enfants dès 4 ans, vers un mieux-être au quotidien.

Né à l'issue de nombreuses rencontres avec des parents déstabilisés, éprouvés face au stress de leurs enfants, incapables de trouver les ressources pour y remédier, ce livre s'efforce, à travers des problématiques clairement identifiées et des exercices adaptés, de proposer aux lecteurs une démarche globale d'équilibre et des solutions pour atteindre l'épanouissement et le bien-être.

Conçues d'abord pour être pratiquées en famille, les différentes activités proposées pourront ensuite, selon l'âge des enfants et la régularité des séances, être appropriées par les enfants eux-mêmes et devenir une technique personnelle pour faire face aux tracas et peurs du quotidien, apprivoiser son stress, s'émanciper doucement.

La sophrologie créative et dynamique repose essentiellement sur des techniques de respiration, de visualisation, de relaxation, de prise de conscience du corps et du mouvement. Par sa pratique, elle va favoriser le développement global puis participer à l'épanouissement de la personnalité, développer l'autonomie et la confiance en soi, permettre à l'enfant d'être en phase avec lui-même et avec son environnement.

Les auteurs recommandent de ne pas être trop didactiques, d'essayer d'ancrer ces pratiques dans le quotidien comme des habitudes agréables, de privilégier le soir ou le week-end, de réaliser des séances assez courtes, de réserver les pratiques méditatives en fin de séance, d'y associer de la musique. Rien de bien compliqué en fait, pour peu que l'on soit dans une démarche volontaire.

L'ouvrage, réalisé à partir de 8 situations de stress différentes (relation au corps difficile, nervosité, difficultés de concentration, manque de confiance en soi, tristesse, colère, peur, difficultés à s'endormir), propose, pour chacune d'entre elles, des exercices ludiques et simples à réaliser, très détaillés pour ne pas se tromper et se sentir guider, et auxquels les auteurs ajoutent des conseils utiles et assez pertinents.

Enfin, le cd, destiné aux enfants, inclut un conte musical relaxant et interactif, des pratiques de bien-être qui invitent à la détente et permettent d'accompagner les séances que vous, parents, allez bientôt initier.

Une belle découverte utile et convaincante, enthousiasmante, à transmettre sans réserve.

25/09/2015 - 08:30

Protéger son livre du piratage : la méthode Goodkind

Même si son impact réel sur l'économie du livre est encore à déterminer, le piratage reste pour nombre d'auteurs et d'éditeurs une source de terreurs nocturnes tenaces. En Russie, les analystes estiment même que le catalogue illégal est largement mieux pourvu que l'offre légale, ce qui n'arrange pas les affaires des auteurs (voir notre actualitté). Mais Terry Goodkind a la solution...

12/07/2012 - 13:51

ASSIMIL lance sa méthode pour apprendre le yiddish

17/03/2010 - 07:21

Des livres & moi : un festival littéraire pour les ados !

Programme :

26/04/2019 - 10:15

Une méthode de programmation pour coder en arabe

L'artiste et informaticien Ramsey Nasser vient de mettre sur pied une méthode permettant de coder en arabe même si l'on ne maîtrise pas la langue de Shakespeare, rapporte Engadget.

09/05/2014 - 00:02

L'Angleterre va museler son corps diplomatique

Offrir un droit de regard... et de modification

05/08/2008 - 09:09

Le mot “nègre” refait son apparition dans un cours de droit

Scandale en Amérique : lors d’une intervention, un professeur de droit s’adressant aux élèves de première année de l’université d’Emory, a employé le mot « Nigger », « nègre » en français. Il n’aura pas fallu plus d’une journée pour que l’information remonte et que l’établissement condamne ce langage.

30/08/2018 - 14:56

L'Italie à la paresseuse, Henri Calet

nul doute qu’Henri Calet a ouvert la voie à une nouvelle forme : le voyage raté.

22/05/2009 - 10:00

Descartes, Discours de la Méthode, Les quatre règles

09/07/2008 - 13:00

Marvel et le rap : Method Man en auteur, Kanye et Jay Z en couverture

L'éditeur de comics américain Marvel poursuit son idylle avec le rap local : depuis plusieurs mois, la maison multiplie les clins d'œil au genre. La série des couvertures alternatives accueille ainsi Kanye West, Jay Z et Vic Mensa, tandis que Method Man, membre du Wu Tang Clan, signe un comic Ghost Rider spécial Noël.

15/12/2016 - 10:45

Des serveurs plus musclés pour le retour d'Europeana, en phase test

23/12/2008 - 13:55

Numérique

Les Suisses se mettent à la notation des profs sur le net

Tout devient prétexte à notation :

29/04/2008 - 07:00

Les méthodes de la censure et l’autocensure dans les écoles

BookBanUSA — D’après un nouveau rapport de PEN America intitulé « Intimidation pédagogique : Comment la législation sur les droits parentaux sape la liberté d’apprendre », près de 400 projets de loi ont donné le champ libre aux idéologues dans les écoles américaines. Entre janvier 2021 et juin 2023, plusieurs États ont réduit la liberté du personnel des établissements scolaires, en particulier dans le Missouri, au Texas et en Oklahoma.

29/08/2023 - 13:39

Des cours en langue des signes à la rentrée pour les primaires

La LSF, ou langue des signes française, trouvera une place dans le taux horaire hebdomadaire des élèves de primaire dès la rentrée vient d'indiquer le gouvernement. Se référant à un arrêté du ministère de l'Éducation nationale paru aujourd'hui dans le JO.

Tous les établissements ne sont pas concernés et seules 30 à 100 écoles, selon les besoins, suivront un enseignement adapté. Ce dernier « sera dispensé aux élèves concernés dans le cadre horaire de l'enseignement du français ». Cette mesure s'inscrit bien sûr « dans la politique globale » que la France a lancée pour venir en aide aux handicapés.

En juin dernier, le ministre évoquait également la possibilité que la LSF soit également enseignée en écoles maternelles. Cette initiative avait couronné la grande première qui voyait cette année l'inscription de la LSF au baccalauréat, à Arcueil, dans le Val de Marne.

À la base de ce programme, Pierre Encrevé, linguiste et directeur d'études à l'École des hautes études en sciences sociales (E.H.E.S.S.). Les cours seront dispensés aux élèves sourds ou malentendants, dont les parents auront opté pour une double formation, français standard et LSF.

En France, on compte 10.700 enfants scolarisés atteints de troubles de l'audition. À terme, le ministre avait également projeté un Capes de langue des signes.

13/08/2008 - 20:25

La méthode des éditeurs pour s'opposer aux intelligences artificielles

En plein développement, fortement médiatisées, les technologies d'intelligence artificielle s'« entrainent » en moissonnant et traitant des textes librement accessibles en ligne. Une directive européenne récente introduit même une exception au droit d'auteur pour la « fouille de textes et données », dès lors qu'un contenu est accessible en ligne. Mais les éditeurs peuvent s'y opposer assez simplement...

26/05/2023 - 10:30

La Voix, l'Ours et moi

On ne se refait pas. C'est lundi et le métro m'emporte sans se presser de Vincennes à la Maison de la radio, tout à l'ouest. Frédérique, animatrice à Fip m'invite à parler du dernier roman de Philippe Jaenada dans sa toute nouvelle et excitante émission de radio « Fip livre ses musiques ». C'est donc le cœur léger, que je regarde, entre deux pages d'un roman, défiler les dizaines de stations qui me séparent du micro.

15/10/2011 - 09:12

La fréquentation des bibliothèques suisses en hausse

Si le développement des formats numériques change la donne pour les différents acteurs de l'univers du livre, les bibliothèques suisses semblent ne pas être ébranlées pour autant. C'est du moins ce qu'affirme

01/08/2014 - 16:17

Les X-Men retournent en cours, sous la houlette de Bryan Singer

Éloigné de la franchise depuis X-Men 2e du nom en 2003, le réalisateur américain Bryan Singer va se charger du nouveau volet de la saga, suite du long-métrage X-Men Le Commencement, sorti l'année dernière. Rassemblant à nouveau Michael Fassbender, Jennifer Lawrence et James McAvoy, le film devrait arriver dans les salles pour le 18 juillet 2014.

31/10/2012 - 16:27

ASSIMIL récompensé pour sa méthode L'Anglais des Affaires

ASSIMIL la méthode d'apprentissage personnel des langues a été récompensée d'un laurier de bronze dans la catégorie « Ultimate Business Experience de l'année 2011 » des Lauriers du voyage d'affaires.

26/09/2011 - 07:47

Descartes, Discours de la Méthode, Incipit

19/02/2010 - 13:00

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