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21 jours pour réguler son stress et son sommeil. Et ne pas reporter son bien-être au lendemain

Rédacteurs

Auteur

Victor De Sepausy

Homme de l'ombre. Et de lumières.

Auteur

Audrey Le Roy

Implacable pour ce qui a trait à l'Histoire.

aleroy94@gmail.com

Auteur

Jean-Charles Andrieu de Levis

Docteur en langue française, dessinateur, enseignant, féru d’images imprimées, d’albums illustrés, de bandes dessinées et de soirées enivrées.

Dossiers

Dossier

Livres, actualités : tout sur Anne Frank et son Journal

Morte en 1945 à Bergen-Belsen, Anne Frank a légué à l’humanité un journal devenu historique. Ce récit fait part des réflexions qui occupent la jeune adolescente, alors qu’elle est partie avec sa famille aux Pays-Bas, pour échapper aux nazis. Nous sommes en 1942, elle a 13 ans.

Dossier

Quand les mots dansent au son des mélodies

Que serait notre monde sans la musique qui fait vibrer nos âmes et la littérature qui nourrit notre imagination ? Tels deux instruments de l'orchestre de l'expression artistique, résonnent chacun avec leur timbre propre. Dans cette liste d'ouvrages soigneusement sélectionnés, nous plongerons dans une symphonie littéraire où les mots dansent au son des mélodies.

Dossier

“Être soi-même ne devrait jamais poser problème”

Liberté d’expression, discrimination positive, morale : Vitaly Malkin décortique les grands enjeux de notre temps. Né en URSS, il a vécu mille vies : ingénieur, physicien, banquier, homme politique, philanthrope. Ici, il livre son regard lucide sur le monde et, indéniablement, vise juste !

Dossier

Nos horizons désirables : le livre a rendez-vous avec son avenir

Devant les défis importants du domaine du livre, les experts et volontaires s'engagent activement. L'Agence coordonne les Rencontres régionales du livre et de la lecture dans la région des Hauts-de-France, un événement visant à collaborer pour façonner l'avenir du secteur et envisager des perspectives prometteuses.

Dossier

Dix textes, pour voyager, avec soi, vers les autres

Le poète Horace nous l’a dit voilà bien longtemps : « Nul ne peut se fuir soi, en quittant sa patrie. » On lui opposerait tout de même que les voyages forment la jeunesse et qu’il ne cause aucun tort de partir à la découverte du vaste monde. Quitte à n’y trouver que soi. Alors, justement, voici quelques titres sélectionnés pour les périples qu’ils proposent.

Dossier

Rétablir le lien profond entre la Nature et l'Humanité

Dès les premiers jours de son existence, l'Humain a toujours été intrinsèquement lié à l'univers qui l'entoure. Cette relation, profonde et complexe, s'est tissée au fil des millénaires, façonnant la manière dont nous vivons, mangeons et percevons le monde autour de nous. Pas de planète B. Voici une excellente raison pour respecter celle qui nous est donnée.

Extraits

Troubles du sommeil

21 jours pour réguler son stress et son sommeil. Et ne pas reporter son bien-être au lendemain

Le temps de sommeil des Français est de plus en plus court. Aujourd'hui, nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 50 ans et nous sommes de plus en plus concernés par l'insomnie. Fatigués et stressés, nous avons souvent des difficultés à maintenir l'équilibre. Ce petit cahier vous propose un programme personnalisable comportant des exercices ludiques d'autodiagnostic ou d'autocoaching, des citations ou des astuces qui vont vous permettre d'apprendre à mieux gérer votre sommeil. Sans avoir recourt aux médicaments, vous retrouverez facilement et rapidement l'énergie nécessaire pour vous sentir mieux dans tous les domaines de votre vie.

02/2021

Généralités médicales

Prendre soin de soi. Se sentir bien pour prendre soin des siens, Comprendre et agir pour son bien-être

Prenez-vous soin de votre bien-être ? Vous autorisez-vous à prendre un temps pour vous, rien que pour vous ? Prendre soin de soi pour être capable de prendre soin des siens et créer l'harmonie autour de soi, c'est l'enjeu de ce livret. L'auteur avec simplicité et pertinence nous invite à nous interroger sur nous-mêmes, sur la manière dont chacun de nous prend soin de son bien-être. Prendre un temps pour soi, un temps pour respirer et se faire du bien. Notre bien-être, nous dit l'auteur, est à portée de main. Il s'entretient par des gestes simples et quotidiens, tels que faire une balade en montagne, prendre un repas en famille, entre amis, ou pratiquer une activité que l'on aime. Partager sa passion avec d'autres pour créer du lien, valoriser un savoir-faire, s'entraider... Dans ce livret vous trouverez des conseils, des clés et astuces pour prendre soin de soi et cultiver son bien-être. C'est tout un art de vivre qui s'adresse à tous du plus petit au plus grand.

09/2020

Gestion du stress

Bien vivre son éco-anxiété. Prendre soin de soi pour prendre soin du monde

Le dérèglement climatique n'est plus une hypothèse ; c'est une réalité qui affecte désormais notre quotidien et génère de plus en plus d'inquiétudes. Comment allons-nous bien respirer, bien boire, bien manger, en bref, bien vivre à l'avenir ? Ces inquiétudes liées aux enjeux environnementaux, qu'on appelle éco-anxiété, menacent déjà la santé mentale d'environ 2, 5 millions d'adultes en France, jeunes et moins jeunes. L'éco-anxiété n'est pas une maladie mais peut rendre malade, si elle s'intensifie et perdure. A coup sûr, elle influence la manière d'envisager son existence. Serait-ce le mal du siècle ? A l'appui des résultats de la toute première recherche scientifique menée en France sur l'éco-anxiété en 2022 et sur leur expérience d'accompagnement d'éco-anxieux, les auteurs donnent des clefs pour comprendre cette crise existentielle. Pour mieux vivre cette situation inédite qui de près ou de loin nous concerne tous.

06/2023

Sociologie

Quand on n'a plus que son corps. Soin et non-soin de soi en situation de précarité

Etre SDF RMIste, domicilié précaire, ne plus avoir d'existence sociale reconnue : des centaines de milliers de nos concitoyens subissent des situations dont le point commun est qu'ils n'ont plus qu'une seule et ultime ressource, leur propre corps. Mesure-t-on réellement ce que cela signifie ? Non. Parce qu'il faut le vivre pour le savoir, et aussi parce que cela fait trop peur. N'avoir que son corps, test devoir tout miser sur lui. C'est l'inscrire, et soi-même avec, dans une trajectoire impitoyable : fonctionnement en " sur-régime " constant, surexploitation, surexposition... entraînant au final, des dégradations irréversibles. Quid alors des " projets d'avenir " ? Gisèle Dambuyant-Wargny a enquêté. Par son approche sociologique, elle dissèque ces logiques de " gestion " du corps précaire que notre société et les divers professionnels ne prennent peut-être pas assez en compte. Préfacé par Georges Vigarello, cet ouvrage éclaire de manière plus générale le corps aujourd'hui : ici, des corps surexploités pour survivre, là des stratégies pour satisfaire aux exigences de performance. Partout, une certaine misère.

05/2006

Gestion du stress

52 semaines pour prendre soin de ma santé mentale. Mon journal guidé pour réduire mon stress et améliorer mon bien-être

Nourrissez votre bien-être grâce à une année d'autoréflexion qui vous fera du bien ! Ce journal guidé est un outil simple mais puissant. Il peut vous aider à répondre à vos besoins émotionnels, à améliorer votre humeur et à vous fixer des objectifs, petits ou grands. Chaque jour, il vous invite à une réflexion ciblée pour vous aider à naviguer dans les quatre piliers fondamentaux d'une bonne santé mentale - le calme et la résilience, la connexion et l'engagement, les objectifs, et un mode de vie sain - afin que vous puissiez vous épanouir dans chaque domaine de votre vie. Ce journal comprend notamment : Des questions rapides et efficaces. Prenez quelques minutes chaque jour pour réduire votre stress, augmenter votre connexion aux autres et trouver un sens plus profond à votre vie. Des outils qui ont fait leurs preuves. Les exercices de ce journal, variés, sont basés notamment sur la pleine conscience et les thérapies cognitivo-comportementales. Des citations inspirantes. Trouvez la sagesse et la motivation avec des mots poignants de philosophes, d'artistes, d'écrivains et plus encore. Découvrez une voie claire vers l'amélioration de votre bien-être grâce à ce journal guidé et conçu pour prendre soin de votre santé mentale, jour après jour.

06/2023

Connaissance de soi

Equilibrer son féminin et son masculin. Pour Soi et le monde

Que faut-il rééquilibrer pour enchanter le monde d'aujourd'hui et trouver l'accès au bonheur essentiel d'être pleinement Soi ? Le sentiment de "déséquilibre" est palpable dans bien des domaines de notre quotidien. Une vie riche est vécue au fil d'une saine balance entre nos deux énergies vitales : l'énergie féminine et l'énergie masculine. Dans ce livre témoignage, Karen partage ses expériences et les outils de développement personnel et spirituel qui l'ont guidée vers plus d'équilibre.

04/2023

Tous les articles

Sony met son eBook Library à jour pour Windows 7

03/11/2009 - 18:34

Les briques anti-stress : Lego publie son premier guide du bien-être

Lego lance son premier livre, et n’en déplaise aux plus jeunes, il s’agit d’un manuel de bien-être... pour adultes. On connaissait déjà les cahiers de coloriage pour les grands, Build Yourself Happy : The Joy of Lego Play offre un nouveau remède au grand mal du siècle, le stress.

30/09/2019 - 15:54

Comic Con de San Diego : à chacun son super-héros

Depuis l'ouverture, jeudi, du festival Comic Con de San Diego, aux Etats-Unis, les fans de super-héros en tous genres affluent, souvent en arborant eux-mêmes le costume de leur personnage préféré (voir notre actualitté). Et à chacun son explication pour justifier cette symbiose entre leur petite personne et un super-héros.

28/07/2014 - 00:03

Confiance en soi et curiosité, les bases pour être bon en lecture et maths

Une attitude avant tout
Les compétences des enfants en mathématiques et lecture seraient conditionnées par leur propre personnalité. Une récente étude des chercheurs en psychologie de l’université du Texas, à Austin, le démontre.

26/12/2018 - 10:11

Bien dormir, c'est malin ou retrouver le sommeil par soi-même

principes du sommeil et ses dysfonctionnementsthérapies douceset naturelles

27/06/2013 - 08:23

Sony finit par ouvrir son ebookstore

Les consommateurs britanniques piaffaient d'impatience, et les utilisateurs français se demandaient si Sony ne se moquait pas ouvertement d'eux. Pour les premiers, la patience a été récompensée. Pour les uns comme les autres, la question se pose toujours. Cependant, aujourd'hui, Sony assure que son ebookstore de Sony ouvrira ses portes. Si. Promis, le 1er avril est passé...

16/04/2012 - 14:17

San Goku et son père en tête des meilleures ventes

Ah, les relations familiales : toujours un peu complexes, entre non-dits et choses tues. Par exemple, s’appeler San Goku, découvrir que l’on est un guerrier de l’espace en mesure de se changer en singe géant… eh bien, oui, ce n’est pas évident. Ce qui le devient, en revanche, c’est que le tome 18 de Dragon Ball super, sous-titré Bardack, le père de Goku, a pris la tête du classement cette semaine. D’un poil de queue de primate spatial, mais tout de même.

11/11/2022 - 10:42

Insolite

Le jour où Freud est parti en cendres dans son crématorium

Message d'avertissement charitable : si vous êtes freudien, inutile de contacter la rédaction en urgence, si vous êtes lacanien, pas besoin non plus de nous parler d'acte manqué. Pourtant, la réalité est tristement là : les adorateurs du psychanalyste viennois vont pleurer toutes les larmes de leur corps. Dans une tentative pitoyable pour dérober un vase grec ancien, contenant les cendres de Sigmund, les malfrats ont tout bonnement brisé l'urne funéraire...

15/01/2014 - 16:38

2022 de mes deux, la bande son de ton réveillon (rimes à la con et cotillons)

#LeManqueSong – Si Poutine regarde ce film, il démissionne dans la semaine. Si Trump regarde ce film, il devient bénévole aux restos du cœur. Si Macron regarde ce film, il impose la retraite à cinquante ans (quarante pour les gilets jaunes). Pas une année pire que l’autre, pas de gradation du pire au meilleur. Mais si tu es amoureux ou amoureuse en 2022, c'est une année délicieuse. On est d'accord.

26/12/2022 - 09:44

Sony finirait par lancer Reader, son eBook, en France

02/04/2008 - 17:53

Robert Giroux, éditeur de Kerouac et Orwell est mort dans son sommeil

06/09/2008 - 13:52

Sarkozy : son livre en retard, son Facebook bien rempli

Début février, XO Éditions nous confirmait une information absolument improbable. À cette époque, Nicolas Sarkozy occupait encore le poste de Président de la République, et n'y avait pas adjoint la casquette de candidat à la présidence. Or, le Président devait sortir un livre pour aider le candidat...

18/02/2012 - 10:44

Sony vendra son Reader en France pour 300 € en septembre

05/09/2008 - 10:06

FBReader met à jour son text-to-speech

Le logiciel de lecture numérique FBReader lance son dernier modèle de text-to-speech, fonctionnalité qui permet la lecture des livres numériques, sous la forme d'un plugin. La nouveauté est que celui-ci est désormais disponible sur Android Honeycomb, sois la version 3.0 du système d'exploitation de Google.

09/01/2012 - 12:58

Ne pas avoir honte de publier soi-même son eBook

Mark Bastable a d'abord publié ses livres par la voie traditionnelle, avant de songer à l'édition numérique. Il avoue que ses réticences, récemment vaincues, étaient le résultat d'un certain snobisme vis-à-vis de l'auto-édition. Il explique ce qui l'a fait changer d'avis.

07/05/2013 - 10:06

Republik sort son premier EP magistralement bon !

Il était une fois, dans une forêt mystérieuse que l’on nomme Brocéliande,

12/12/2009 - 12:27

Le Tintin d'Hergé, les strass et son Golden Globe

Le film Les Aventures de Tintin a remporté un prix lors de la cérémonie des Golden Globes. Un joli succès pour le personnage d'Hergé, finalement peu connu outre-Atlantique.

17/01/2012 - 12:39

Jeux concours de l'été : deux Sony Reader PRS-T1 à remporter

Les vacances ont commencé, mais le soleil n'était pas nécessairement au rendez-vous. Alors pour les heureux veinards qui profiteront des rais solaires dans les semaines à venir, Sony vous propose aujourd'hui de participer à notre concours, et de remporter l'un des deux Sony Reader PRS-T1 mis en jeu.

17/07/2012 - 10:25

Livre numérique : Sony ouvre son ebookstore en Australie

La politique de déploiement des ebookstores de Sony se poursuit, et aujourd'hui, ce sont les Australiens qui jubilent puisqu'ils viennent de découvrir que le Japonais avait pensé à eux. Pour assurer un accompagnement dans la croissance numérique du pays, Sony ouvre donc son espace de vente en ligne, après que les marchés britanniques et européens ont pu en profiter.

08/05/2013 - 10:43

Numérique

Tchekhov, non loin de son hôpital

À Moscou aussi, on sait, quand on le veut, rendre hommage à ses romanciers. Et dans le cadre du 150e anniversaire de la naissance d'Anton Tchekhov , un monument a été érigé dans la ville d'Istri, anciennement Voskressenk, non loin de Moscou.

15/03/2011 - 10:21

Sony met à jour le firmware du PRS-T2

Alors que ces derniers jours, c'est surtout Amazon qui a fait l'actualité en termes de tablettes de lecture, Sony ne propose qu'une mise à jour du firmware de son PRS-T2. Les principales améliorations portent sur les échanges du lecteur avec la plateforme Facebook.

19/09/2012 - 00:02

Amazon met à jour son store Android, en attendant le Kindle Fire

La tablette tant attendue, le Kindle Fire, doit être commercialisée demain outre-Atlantique. Et en préparation de ce grand lancement, outre que les serveurs doivent méchamment préchauffer, Amaz vient de mettre dévoiler la nouvelle version de sa boutique Android.

14/11/2011 - 13:33

Tintin intouchable par la parodie ? Moulinsart défend son reporter

Il est possible de se demander si Tintin est gay, et de sous-entendre qu'il a une liaison avec le capitaine bourru. En revanche, interdiction formelle de lui prêter une vie sexuelle, un éditeur espagnol y avait déjà laissé des plumes, en publiant un album qui montre un reporter aux conquêtes sexuelles multiples...

Le léopard masqué semble avoir fait les frais de cette question, et la réponse est oui. Dans un communiqué transmis à nos camarades de Bibliobs, Gordon Zola, directeur de la maison d'édition explique que la société Moulinsart « garante des droits d'Hergé, vient, ce 20 février 2009, de saisir stock et fichiers chez notre imprimeur, notre diffuseur, notre distributeur et à notre siège social ». Ciel, mais que fait la police ?

Eh bien justement, on l'ignore. Car s'il est indéniable que le Léopard masqué profitait bel et bien de la renommé de Tintin pour proposer ses ouvrages parodiques, au compte desquels on trouve La Lotus bleue, ou Le Crado pince fort, Le vol 714 des Porcineys et L'oreille qui sait, l'éditeur ne supporte pas les moyens mis en oeuvre par la société Moulinsart pour faire cesser son activité...

Des scellés sur les stocks de l'éditeur

« Les moyens utilisés, peu orthodoxes, par contrainte voire par menace, sont inacceptables ! La sortie de l'opus 5, “Saint-Tin au Gibet” prévu en mars est fortement compromise ! », poursuit le communiqué. Et l'éditeur d'annoncer : « Nous n'acceptons pas ces moyens mafieux qui transforment une œuvre parodique donc légale en un objet de contrefaçon tel que stipulé dans la requête de saisie. »

Diante, diable et fichtre ! La parodie aurait-elle été mal vue par Moulinsart ? Le personnage a en effet quelques traits qui laissent accroire à une filiation, et bien que les mesures de précautions encadrant la parodie soient prises (on en trouvera quelques exemples fort drôles), tout cela n'est que du « roman humoristique ».

La parodie vue par un Moulinsart sans humour

Pour qui s'en inquiéterait, d'ailleurs, la société Moulinsart autorise la parodie, suivant les conditions suivantes : « La parodie est autorisée par la loi, dans le respect de certaines conditions. La loi belge permet la caricature, le pastiche ou la parodie d’une œuvre et ne permet pas à l’auteur de s’y opposer à moins qu’il puisse prouver que la caricature, la parodie ou le pastiche ait été fait dans le seul but de nuire à sa personne ou à son honneur.

La parodie, pour être admise, doit remplir une fonction critique, être une œuvre originale avoir un but de raillerie de l’œuvre parodiée, avoir un ton humoristique et n’emprunter que les éléments apparents de l’œuvre et strictement nécessaires à la caricature pour ne pas entraîner de confusion avec l’œuvre parodiée, ni la dénigrer. »

Le Léopard attaquera

Si Le Léopard masqué semble avoir enfreint l'une des ces conditions, reste que l'éditeur n'en restera pas là : « Nous attaquerons donc Moulinsart pour mesures abusives afin de faire respecter la liberté d'expression face à un dinosaure milliardaire qui bafoue la loi », conclut-il dans son communiqué.

22/02/2009 - 14:45

Sony sponsor et parrain du Guardian Hay Festival avec son Reader

13/05/2009 - 09:40

Trouver son Animal totem, entre figure bienveillante et lien spirituel

ALBUM – Quelques notes de couleur éparses, des touches sépia, mais avant tout du noir et du blanc. Partir à la recherche de son animal totem, c’est apprendre avant tout à connaître les animaux. Béluga, panda, zèbre ou encore mygale et ibis sacré, le choix et large. Le tout dans un album magnifique.

10/08/2019 - 13:56

Jeux concours : Alors, qui a gagné son Sony Reader PRS-T1 ?

Alors, tout est possible : pester, s'indigner, enrager, porter plainte, mais dans tous les cas, nous ne pouvions pas faire gagner tout le monde. Le concours ne mettait en jeu que deux appareils, et difficile de faire mieux que d'avoir deux gagnants. Sinon, il fallait découper les appareils en morceaux.

31/07/2012 - 12:52

Loup ne sait pas quel jour on est

Loup est bien content : cette semaine, avec Vache, Cochon et Lapin, ils feront une compote. Et comme à chaque jour suffit sa peine, les pommes seront cueillies le lundi, épluchées le mardi, et ainsi de suite jusqu'au samedi, jour où la compote sera mangée. Il se couche le cœur plein d'entrain, mais le lendemain matin, quand il arrive chez Cochon pour éplucher les pommes, personne n'est là. Bougon, il en déduit qu'on l'a encore oublié.

En fin de journée, il croise ses camarades ; ils ne l'avaient pas oublié : ils étaient à la cueillette, pas à l'épluchage ! Tout le monde se quitte en se disant « À demain ! ». Mais le lendemain, Loup se retrouve encore seul, s'étant à nouveau trompé de jour. La semaine se passe ainsi jusqu'à ce que Loup ose enfin avouer qu'il ne connaît pas les jours de la semaine !

Avec , les enfants apprennent les jours de la semaine au fil d'une histoire où le loup est pour une fois un animal gentil, même un peu nigaud. Une façon de dédramatiser cet animal si effrayant pour les petits !

L'album s'achève sur une chanson qui revisite le fameux « Lundi matin, l'empereur, sa femme et le petit prince » et permet de mémoriser les sept jours. Mais Nadine Brun-Cosme leur raconte également une belle histoire d'amitié et leur enseigne qu'il faut oser parler à ses amis quand on a un problème.

Les illustrations de Nathalie Choux, tendres et très colorées, nous présentent des animaux bien… choux !

09/08/2013 - 00:10

Le jour du kiwi : Gérard Jugnot et son fils se partagent l'affiche

Père et fils sur scène et à la ville et pour la première fois ensemble au théâtre : Gérard Jugnot et Arthur Jugnot. Accompagnés de Florence Pernel, sont dans la comédie Le jour du kiwi de Laetitia Colombani à partir du 12 janvier 2023 au théâtre Edouard-VII.

23/12/2022 - 11:58

#DRMDay : "Un livre est ce qu'on lit et non pas ce qu'on touche"

En ce 6 mai 2014, ActuaLitté donne la parole à ceux qui font l'édition numérique, auteur, éditeurs, libraires ou lecteurs, et qui se sont retrouvés face aux DRM, des moyens techniques de protection qui rendent parfois la lecture difficile... Lilian Ronchaud, des éditions L'ivre-Book, témoigne : pour lui, édition numérique rime avant tout avec le droit de lire.

06/05/2014 - 13:00

L'Ours Paddington et son duffle-coat au cinéma

Le plus célèbre des ours portant un Duffle-coat s'apprête à faire ses premiers pas sur grand écran, dans une adaptation des aventures imprimées. C'est une petite bestiole sympathique, donc, qui fêté ses 50 ans en 2008, depuis ses premiers pas sous la plume de Michael Bond en... 1958.

12/05/2012 - 10:05

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