ActuaLitté - Auteur, librairie, édition, bibliothèque : tout le livre

Pilates

Pilates. Fun. Simple. Efficace

Ce programme vous propose des exercices de pilates pour vous muscler en douceur. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir votre forme, tant physiquement que mentalement. Le pilates affine la taille, sculpte les muscles, et aide à s'assouplir. Vous permettez à votre corps de rester tonique. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre et à vous muscler, en prenant 7 minutes de votre temps journalier. La collection : " 7 minutes par jour " vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). Le concepteur du programme : Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'Etat), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volley-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA).

04/2023

Yoga

Yoga. Simple. Fun. Efficace

La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Il permet également d'accroître les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions, de gérer le stress. La collection : " 7 minutes par jour " vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). Le concepteur du programme : Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'Etat), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volley-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA).

04/2023

Ostéopathie

Le corps tenségritif. Un ostéopathie efficace, rapide, simple

Dans cet ouvrage, Patrick Chêne, un pionnier de l'ostéopathie animalière, expose les concepts et techniques de soin qu'il a mises au point au cours de trente de pratique. Il s'appuie sur trois concepts empruntés à différents auteurs : la tenségrité, la force de traction médullaire et la torsion physiologique. Il a travaillé ces concepts pour trouver les gestes qui les mettent en oeuvre de façon simple et efficace. Il propose ici le résultat de ses recherches qui est un développement et une synthèse de notions que les ostéopathes connaissent en partie : compression, tension et résonance dans la tenségrité, MRP harmonique, FTM, torsion et hélice fasciale. En s'appuyant sur leur explication conceptuelle, il explique les moyens de les tester et de les mettre en application pour un soin ostéopathique. Ces principes et ces techniques s'appliquent aux différentes espèces animales, homme compris. L'ostéopathie animalière se développant cet ouvrage devrait rencontrer son public.

06/2022

Couleurs

Maîtriser la couleur. Une méthode simple et efficace

L'approche novatrice des couleurs proposée dans ce livre repose sur l'analyse des valeurs du à peindre. La valeur d'une couleur se définit par son niveau de gris une fois celle-ci traduite en noir et blanc. L'idée est de remplacer les couleurs modèle par des couleurs ayant les mêmes valeurs. Cette démarche singulière de l'auteur permet maîtriser facilement l'art des couleurs tout encourageant la créativité. Accessible aux peintres débutants ou aux coloristes confirmés, cette méthode artistique repose sur deux phases distinctes : L'une, systématique, fondée sur la logique de l'usage des seules couleurs primaires ; L'autre, créative, s'appuie sur l'utilisation de différents médiums (acrylique, huile, aquarelle, pastel...), la découverte de techniques (glacis, frottis, lavis...) et d'outils variés (couteau, éventail, éponge...) dans le but de développer son style propre (figuratif, abstraction...). De nombreux exemples de réalisations de toiles en pas-à-pas viennent illustrer cette manière de "penser valeur avant tout".

09/2021

Physique, Chimie

Physique-chimie 2de. Méthode simple et efficace d'apprentissage

Ce livre couvre l'ensemble du programme de physique et chimie de la classe de seconde. La méthode présentée dans ce livre fait intervenir différentes formes de mémoire des élèves (auditive, visuelle et kinesthésique), ce qui favorise leurapprentissage et leur réussite aux évaluations. - 180 questions et réponses pour acquérir l'essentiel du cours. - 140 exercices et leurs corrigés pour développer les compétences théoriques et expérimentales. - 18 cartes mentales pour apprendre et réviser en un coup d'oeil. - 216 flashcardsà découper pour en faire un jeu de cartes afin d'apprendre et de réviser de façon ludique. Il s'adresse aux élèves de seconde tout au long de l'année. Il est aussi idéal pour faire le point sur les connaissances de base avant de débuter dans les meilleures conditions la spécialité Physique-Chimie de Première.

05/2023

Physique, Chimie

Spécialité Physique-chimie 1re. Méthode simple et efficace d'apprentissage

Méthode simple et efficace d'apprentissage du cours de physique-chimie de la Spé Première avec questions-réponses, exercices et corrigés, cartes mentales et flashcards à découper en fin de livre.

09/2023

Physique, Chimie

Spécialité Physique-Chimie Tle. Méthode simple et efficace d'apprentissage

Méthode simple et efficace d'apprentissage du cours de physique-chimie de la Spé Terminale avec questions-réponses, exercices et corrigés, cartes mentales et flashcards à découper en fin de livre.

12/2023

Arts ménagers

Ménage & Vous ! Le programme motivant pour un ménage simple, efficace et naturel

Ce livre regroupe sous forme de programmes (quotidiens, hebdomadaires, mensuels...) les bons gestes et les bons produits à adopter pour retrouver une harmonie et une sérénité dans son habitation. Il regorge également de petits trucs et astuces qui permettent d'embellir le quotidien. L'auteur, à l'enthousiasme communicatif, nous fait ici une promesse : Oui, faire le ménage peut rendre... HEUREUX ! Dans le livre : - le matériel en photos : peu de choses, de la récup' pour le matériel et des produits sains. - des " routines " du ménage à faire chaque jour, semaine, mois et saison. - des astuces livrées dans la bonne humeur (faire briller du cuivre avec du ketchup, nettoyer ses plantes vertes avec de la bière blonde...) un index visuel des taches. en bonus : des conseils d'experts (pharmacien, chimiste, ébéniste, pressing...) "Le ménage est une perte de temps " , " je n'ai pas de temps à y consacrer " ... Et si le ménage, cette corvée qui pèse sur notre charge mentale, devenait la nouvelle routine bien-être ? L'auteur va vous faire adopter son credo : la propreté, l'ordre, l'harmonie, ça allège l'esprit et rend heureux.

10/2021

Sports

Le kubotan. Self-défense réaliste pour tous simplet et efficace

Le Kubotan est un objet d'une douzaine de centimètres de long en forme de stylo utilisé dans le monde de la self-défense par divers arts martiaux tels que le Kobudo, l'Amis moderne, l'ATK, le Krav Maga et le Ju-litsu. A l'aide de nombreuses illustrations et explications précises, ce livre présente des techniques spécialement développées pour la self-défense. Toutes les techniques sont simples et accessibles à tous. Ces techniques sont également parfaitement adaptées au personnel de sécurité et à la police. Aucun dojo ne devrait se passer du Kubotan.

08/2019

Arts ménagers

Ménage & vous ! Nouvelle édition enrichie. Le programme motivant pour un ménage simple, efficace et écologique

Bruno Ginesty, allias @bgin. clean sur Facebook, Instagram et TikTok partage sur les réseaux sociaux ses meilleurs conseils pour un ménage simple, efficace et écologique. Ce livre regroupe sous forme de programmes les bons gestes et les bons produits à adopter pour ne pas se laisser déborder et retrouver une plus grande sérénité chez soi. Pour toute la maison (et le jardin), ce livre regorge également de trucs et astuces qui permettent d'embellir le quotidien. L'auteur, à l'enthousiasme communicatif nous rassure : "salir, c'est vivre ! " et nous fait ici une promesse : " oui, faire le ménage peut rendre... HEUREUX ! " Programmes. Jour, semaine, mois, saisons... Un peu de méthode pour un gain de temps et d'énergie bien appréciable ! Pas à pas photos et vidéos. Série de photos et QR codes : pour un accompagnement plus précis, rien ne vaut l'efficacité des images ! Tâches, taches. Pour toutes les pièces de la maison et pour le linge : ne cherchez plus la solution, trouvez-la dans l'index spécialement développé pour plus de fluidité ! Bgin Cean répond à vos questions sur ses réseaux sociaux @bgin. clean

Santé, diététique, beauté

Se soigner par les ventouses. Débuter cette pratique de façon simple et efficace

Vous aimeriez vous lancer dans la pratique des ventouses mais vous pensez devoir acquérir d'énormes connaissances médicales ? Cet ouvrage vous accompagne pas à pas dans l'apprentissage de cette technique beaucoup plus simple qu'elle n'y parait. Les ventouses permettent de traiter naturellement, sans aucun effet indésirable, de nombreuses affections bénignes et courantes : rhumes, douleurs musculaires et articulaires, troubles intestinaux, troubles gynécologiques, affections de la peau... Elles sont également un formidable traitement complémentaire aux thérapies proposées par les médecins. Découvrez les multiples actions et les nombreuses applications thérapeutiques des ventouses, et apprenez à les poser de manière efficace, avec le matériel adapté et en suivant les protocoles fournis. Les schémas de pose, correspondant aux différentes affections à traiter, sont ici expliqués en détail et accompagnés de photos pour que vous puissiez démarrer rapidement et sereinement la pratique.

09/2019

Autres régimes

Maigrir avec le jeûne intermittent. Une méthode simple et efficace pour gagner en santé.

Nous connaissons tous l'engouement pour les différents jeûnes que proposent d'ailleurs nombreuses applications digitales. Mais qu'en est-il exactement de son véritable fonctionnement et de ses bienfaits sur notre corps par rapport à une alimentation hypocalorique ? Sandra Rovelon, conseillère en nutrition et spécialisée en naturopathie nous propose de découvrir dans ce livret simple et accessible les mécanismes et l'application du jeûne intermittent associé à sa méthode "Mangez mieux, pas moins ! ". En effet, le jeûne se révèle pour elle un art de vivre au quotidien, mais surtout le garant d'une meilleure santé sur le long terme.

05/2023

Manga

Un simple monde

"Tenez, c'est l'album de mes photos. Je n'ai rien d'autre à vous offrir en remerciement..."

10/2017

Littérature française

Un cœur simple

L'Histoire d'un coeur simple est tout bonnement le récit d'une vie obscure, celle d'une pauvre fille de campagne, dévote mais mystique, dévouée sans exaltation et tendre comme du pain frais. Elle aime successivement un homme, les enfants de sa maîtresse, un neveu, un vieillard qu'elle soigne, puis son perroquet ; quand le perroquet est mort, elle le fait empailler et, en mourant à son tour, elle confond le perroquet avec le Saint-Esprit. Cela n'est nullement ironique comme vous le supposez, mais au contraire très sérieux et très triste.

04/2018

Poésie

Un festin simple

La collection La Mer dangereuse, dédiée au désir et aux passions amoureuses - en reférence à la carte du Pays de Tendre qui représente les différentes étapes de la vie amoureuse et où la Mer dangereuse figure les passions.

06/2022

Théâtre - Pièces

Un coeur simple

Un coeur simple est au départ une nouvelle de Gustave Flaubert tirée du recueil Trois contes, qui retrace l'histoire d'une servante au XIXe siècle, en Normandie, Félicité de son prénom... Isabelle Andréani l'a adaptée pour le théâtre en replaçant l'histoire à la première personne, offrant un seul en scène émotionnel et lumineux. La pièce a été nommée aux Molières 2019 catégorie Meilleur(e) Seul(e) en Scène.

06/2021

Littérature française

Un voisin simple

"Démobilisé" de 1968, il vient vivre dans la montagne, dans le sud de la France. Taiseux, secret, bourru, il devient bûcheron et alimente en bois de chauffage les habitants du village. Un jour, le grand écrivain et poète Walfroy, s'installe dans la maison d'à côté. Il vient chercher l'inspiration dans ce lieu perdu et sauvage. Voisins, ils ne s'adressent jamais la parole, limitant leur relation à une tentative de salut, de loin, le matin. Les années passent. Le poète retrouve la notoriété. Un jour, il a un accident et c'est ce voisin mystérieux qui va le sauver. Ils passeront une nuit dans la forêt. Vont-ils se parler ? A la mort du poète, un poème posthume est publié : couronnement de son oeuvre. Cet immense poème, Walfroy en est-il l'auteur ? Lui et ce voisin se connaissaient. Jadis, ils avaient brièvement fréquenté le même collège et leur regard s'était croisé une fois, une seule fois, les marquant subtilement à jamais.

09/2023

Littérature française

Un simple dîner

PEPLP23 – « Dans le miroir de la salle de bains, elle se dévisage, et se voit telle que les amis d'Etienne vont la voir : une fille fade et gauche, une fille qu'il a choisie parce qu'elle ne risque pas de lui faire de l'ombre. »

Par une soirée étouffante d'août à Paris, deux duos se préparent à partager un repas. Etienne est l'hôte de cette rencontre nocturne. Claudia, sa douce et introvertie partenaire, a passé la journée aux fourneaux, utilisant la cuisine comme une diversion face à son anxiété latente.

Les convives, Johar et Rémi, ne sont pas non plus sereins. Autour de cette table, des desseins inavoués se trament tandis que certains s'efforcent de garder leurs mystères inexplorés. L'arôme piquant d'un curry, une veste qui tombe d'un siège, le moindre détail peut provoquer un bouleversement.

Dans ce suspense intimiste, Cécile Tlili questionne la position des femmes dans notre société et brode, avec une subtile finesse, un hymne à l'affranchissement et à l'indépendance.

08/2023

Littérature française

Un titre simple

Chaque matin, un garçon tient son journal. C'est un journal d'écriture, un journal impersonnel. Le garçon est sans titre, sans identité. Son désir : sortir du programme, se perdre dans les images, flotter dans un présent continu. Violente, l'écriture de ce journal retient mal les dates, et à peine les faits. Pas de dates, donc, mais des milieux (des bars, des forêts, des lacs) où se dissoudre. Pas d'impressions mais des scènes de rues, des scènes de chambres, aussitôt vues, aussitôt transcrites. Pas de poèmes mais des coups de couteau, des explications emportées, des anti-poèmes. Pas de pensées mais des rêves, des détonations, des exorcismes. Vive saoul. Survivre. S'étranger. S'échapper du genre, déparier, subir les modifications : voilà les travaux et les jours.

08/2019

Policiers

Un simple génie

Sean King, espion free-lance, est embauché par une entreprise spécialisée dans le cryptage de données afin d'enquêter sur la mort suspecte de l'un de ses chercheurs. Le siège social de cette entreprise est aussi bien protégé des intrusions extérieures que la Maison-Blanche, pourtant un autre mathématicien y est assassiné. Que se trame-t-il vraiment dans ces mystérieux laboratoires ? Pourquoi scientifiques de haut niveau et experts en codes secrets y côtoient-ils des agents de la CIA et une adolescente autiste ?

02/2009

Littérature française (poches)

Un aller simple

Aziz est né en France, d'origine inconnue. Recueilli par les Tsiganes des quartiers nord de Marseille, il a grandi sous la nationalité marocaine, n'ayant pas les moyens de s'offrir un faux passeport français. Professionnellement, il s'est spécialisé dans les autoradios : il les vole et les revend. Sa vie bascule le jour où le gouvernement décide une grande opération médiatique de retour au pays. Le voilà confié à un jeune et idéaliste " attaché humanitaire ", chargé d'aller le " réinsérer dans ses racines ", et qui lui demande où se trouve son lieu de naissance. Le doigt d'Aziz montre au hasard, sur la carte du Maroc, une zone vierge du Haut-Atlas. Et l'aventure commence...

01/2001

Littérature française (poches)

Un simple viol

Planquée derrière un regard hostile, Maud, dix-sept ans, mordrait si on lui disait que la vie est belle. Elle a laissé son enfance, sa légèreté et son avenir au fond de l'impasse où, un soir d'hiver, un homme a violé la fille de douze ans qu'elle était. Depuis, elle ne sait plus vivre. Ce qui la tient, c'est la rage, et cette certitude qu'elle reconnaît au premier coup d'oeil les dégueulasses, les salauds, les prédateurs. De proie, elle est devenue sentinelle, se promène avec un cutter dans la poche. A tous, elle voudrait faire payer.

10/2017

Romans, témoignages & Co

Un simple soupçon

"Je suis le docteur Kayser, le médecin chef de la SCAS. C'est moi qui suis responsable de votre dossier. Et je ne vous cache pas que vous avez un très sérieux problème." Voilà les mots qui font basculer la vie de Jacob et sa famille. Pour quelques kilos en trop et un simple soupçon, les quatre enfants et leurs parents se retrouvent mis à l'écart de la société. Avec l'aide de Bonnie, sa meilleure amie, l'ado va essayer de sortir de cette spirale infernale...

05/2021

Thrillers

Un simple enquêteur

A bientôt quarante-quatre ans, récemment marié et promu commissaire à Holon, Avraham est las d'enquêter sur des crimes domestiques dont la résolution ne rend service à personne. Il rêve de missions plus importantes. Aussi le jour où deux affaires se présentent simultanément délègue-t-il la plus banale - un nouveau-né découvert dans un sac plastique à proximité de l'hôpital - à une collaboratrice. C'est la disparition d'un touriste signalée par le directeur d'un hôtel du front de mer qui retient son attention. L'homme, détenteur d'un passeport suisse, a également un passeport israélien mais aussi d'autres identités. Quand on le retrouve noyé sur la plage, l'implication du Mossad commence à se profiler. Tout porte Avraham à croire qu'il tient enfin sa "grande" enquête. En réalité c'est un terrible cas de conscience qui l'attend.

01/2023

Lycée

Un coeur simple

Félicité, orpheline, fille de ferme trahie par son amoureux, a derrière elle un passé de misères et de douleurs lorsque Mme Aubain l'engage comme servante. Le bonheur est au rendez-vous de cette rencontre, mais bientôt Félicité doit affronter de nouvelles épreuves. Seul soutien dans ses malheurs, Loulou, son perroquet...

04/2001

Albums 3 ans et +

Pirates/Pirates

Le petit caméléon Léon rêve de parcourir les mers à la recherche de trésors ! Il joue au pirate : il passe de babord à tribord, hisse le pavillon à tête de mort, saisit un sabre et crie : "Branle-bas de combat ! A l'abordage ! " Oeuvres de : McCormick, Odile de Bouvier, McConnell, Homer, Judy Joël...

04/2024

Littérature française

Simple

On ne l'appelle jamais Antoine Orsini dans ce village perché au coeur des montagnes corses mais le baoul, l'idiot du coin. A la marge, bizarre, farceur, sorcier, bouc émissaire, Antoine parle à sa chaise, lui raconte son histoire, celles des autres, et son lien ambigu avec Florence Biancarelli, une gamine de seize ans retrouvée morte au milieu des pins et des années 80. Qui est coupable ? On plonge à pic dans la poésie, le monde et la langue singulière d'un homme simple, jusqu'à la cruelle vérité.

08/2018

Cuisine des chefs

Simple

Les nouvelles recettes de Yotam Ottolenghi toujours aussi délicieuses et originales, mais à la portée de tous grâce à 6 principes tout simples repérés par des pictogrammes. - 30 minutes de préparation - 10 ingrédients maximum - Recettes gain de temps, à préparer à l'avance - Recettes du placard - Peu d'ustensiles, peu de vaisselle - Spécial débutants

10/2018

Développement personnel

Ho Oponopono. Une méthode simple et efficace pour se libérer du poids de sa mémoire

Vous aspirez au changement dans votre vie ? Avec ce guide, découvrez ho'oponopono, une méthode ancestrale transmise par les guérisseurs hawaïens. Elle propose d'alléger votre quotidien en vous libérant des croyances et des programmes inconscients qui vous emprisonnent. L'auteure retrace origines, fondements et pratiques d'ho'oponopono : elle vous invite à l'expérimenter jour après jour en insistant sur le rôle de l'énergie dans nos vies et les lois invisibles qui régissent notre existence. Grâce à ho'oponopono, les difficultés se transforment en chemins bénéfiques pour notre évolution. Accompagné d'un jeu de cartes détachables en couleurs, cet ouvrage vous propose des pistes de méditation. Définitions - Conseils - Exercices

Lâcher prise

Ho'oponopono. Une méthode simple et efficace pour se libérer du poids de sa mémoire

Vous aspirez au changement dans votre vie ? Avec ce guide, découvrez ho'oponopono, une méthode ancestrale transmise par les guérisseurs hawaïens. Elle propose d'alléger votre quotidien en vous libérant des croyances et des programmes inconscients qui vous emprisonnent. L'auteure retrace origines, fondements et pratiques d'ho'oponopono : elle vous invite à l'expérimenter jour après jour en insistant sur le rôle de l'énergie dans nos vies et les lois invisibles qui régissent notre existence. Grâce à ho'oponopono, les difficultés se transforment en chemins bénéfiques pour notre évolution.

03/2023

Pilates. Fun. Simple. Efficace

Extraits

Pilates. Fun. Simple. Efficace

Yoga. Simple. Fun. Efficace

Le corps tenségritif. Un ostéopathie efficace, rapide, simple

Maîtriser la couleur. Une méthode simple et efficace

Physique-chimie 2de. Méthode simple et efficace d'apprentissage

Spécialité Physique-chimie 1re. Méthode simple et efficace d'apprentissage

Spécialité Physique-Chimie Tle. Méthode simple et efficace d'apprentissage

Ménage & Vous ! Le programme motivant pour un ménage simple, efficace et naturel

Le kubotan. Self-défense réaliste pour tous simplet et efficace

Ménage & vous ! Nouvelle édition enrichie. Le programme motivant pour un ménage simple, efficace et écologique

Se soigner par les ventouses. Débuter cette pratique de façon simple et efficace

Maigrir avec le jeûne intermittent. Une méthode simple et efficace pour gagner en santé.

Un simple monde

Un cœur simple

Un festin simple

Un coeur simple

Un voisin simple

Un simple dîner

Un titre simple

Un simple génie

Un aller simple

Un simple viol

Un simple soupçon

Un simple enquêteur

Un coeur simple

Pirates/Pirates

Simple

Simple

Ho Oponopono. Une méthode simple et efficace pour se libérer du poids de sa mémoire

Ho'oponopono. Une méthode simple et efficace pour se libérer du poids de sa mémoire