Le body challenge
Extraits
Fitness, stretching
Le body challenge
Le BodyChallenge est un programme de fitness basé sur 4 piliers : cardio, renforcement musculaire, respiration et étirements pour vous offrir un entraînement complet sur 12 semaines. Grâce à des explications simples illustrées de photos, les exercices s'adaptent à votre progression et ne sont jamais répétitifs. Ainsi, 3 niveaux d'entraînement sont proposés associés à 2 rythmes distincts : continu et fractionné. C'est vous qui décidez de votre séance ! Le livre vous donne aussi accès à la grande communauté motivante de Bootcampeuses pour vous challenger. Dans le programme, vous retrouverez : Un échauffement pour réveiller votre organisme et du stretching pour finir chaque séance ; Des explications sur les différentes activités ; Un glossaire détaillé et complet des 135 exercices proposés ; Des outils motivation (mon agenda, ma photo, mes séances...) ; Des conseils de nutrition pour bien démarrer.
03/2021
Garder la forme
Mon cahier Objectif body challenge en 12 semaines
12 semaines de mini-challenges sport + un suivi jour par jour pour atteindre son body goal ! Attention : shoot de motivation et de fun ! L'idée ? Un programme qui amincit et muscle, uniquement constitué de petits challenges express ! Challenge sauts, challenge pompes, challenge gainage, challenge 10 minutes de fitness... Rien de compliqué, il s'agit juste de tenir jusqu'à la fin du chrono ou des répétitions ! Cap ou pas cap ? Résultat : un max de calories brûlées, un corps plus musclé et un body goal atteint en s'amusant ! Bénéficiez du suivi infaillible du bullet journal : chaque jour, cochez vos bonnes résolutions, traquez votre motivation et checkez vos résultats ! Relevez des challenges calories burner, des challenges tonification des mini-séances challenging durant 12 semaines. Des défis fun et des résultats visibles de semaine en semaine, ça motive ! Profitez des conseils personnalisés, jour après jour, pour mieux comprendre votre corps, tenir le plus longtemps possible sur les challenges, vous dépasser en séance et ainsi booster vos résultats ! Boostez votre perte de poids avec une nutrition adaptée, pour avoir de l'énergie en training, brûler les graisses et dégommer la cellulite ! Sentez-vous au top de votre forme et de votre mental. Relever ces challenges, c'est prouver votre force intérieure. Vous pouvez être fière !
03/2021
Autres régimes
Body Boost challenge. 130 cartes pour activer ta perte de poids !
Le jeu qui active ta perte de poids en 30 jours ! 130 cartes pour bâtir ton programme minceur. Pioche une carte chaque jour. Booste ta progression avec 10 circuits complets. Découvre des contenus exclusifs dans ton livret et note tes scores. Bonus ! Charly t'accompagne en vidéo sur chaque mouvement !
02/2024
Romance sexy
Sexy Challenge
Plus de mec, plus d'appart, et des problèmes au boulot ! Rien ne va plus pour Hannah ! Elle a tout perdu en l'espace de quelques jours, et quand son patron la convoque pour lui imposer un congé sans solde à effet immédiat, c'est le coup de grâce. Et ce n'est pas tout : que fait-elle dans cet avion ? Elle ne se souvient même pas d'avoir pris son billet. Et pour où ? Stockholm ! Mais il fait froid là-bas ! Heureusement que sa meilleure amie y habite. Sven aime les femmes, il est arrogant, enfoiré sur les bords, et adore flirter avec les limites. Alors quand la meilleure amie de sa coloc débarque chez lui, à Stockholm, il sent tout de suite que ça ne va pas le faire. Miss "balai dans le cul" est hautaine et coincée. Pas son genre. Enfin... il aime les défis. Surtout les défis aussi sexy qu'elle. Il ne le sait pas encore, mais Hannah 2. 0 n'a pas peur des challenges, et elle est bien décidée à ne plus se laisser faire. Même par un coloc qui ferait fondre la neige de Stockholm ! Entre attirance et confrontations, qui des deux gagnera la partie ?
11/2021
Desserts, pâtisseries
Challenge pâtisserie
UN GUIDE COMPLET AVEC PLUS DE 90 RECETTES POUR REUSSIR N'IMPORTE QUELLE PATISSERIE ! Etes-vous prêt pour un super challenge, irrésistible et gourmand ? Choux à la crème, flan, tartes aux fruits, viennoiseries, entremets, brioches, opéra, mille-feuille, saint-honoré... toutes les douceurs sont permises ! Que vous soyez débutant, que vous passiez le CAP pâtisserie, que vous souhaitiez créer vos propres gâteaux ou que vous soyez simplement un amoureux des bonnes choses, ce livre vous accompagnera dans l'apprentissage des grands classiques de la pâtisserie française. Vous y découvrirez : - Les recettes de base indispensables à la réalisation de n'importe quel gâteau : les crèmes, les biscuits, les pâtes, les sirops, les caramels... - Une cinquantaine de recettes savoureuses classées en trois niveaux, pour progresser à votre rythme, étape par étape. - De nombreux conseils pour réussir toutes vos préparations et comprendre pourquoi, parfois, ça rate ! - Des astuces pour aller plus loin, décliner les saveurs et créer vos propres pâtisseries. - Plus de 500 photographies et dessins pour vous guider. Alors faites-vous confiance, retroussez-vous les manches et armez-vous de votre plus beau fouet... c'est parti ! Je vous promets qu'à la fin de ce livre, la pâtisserie n'aura plus aucun secret pour vous.
10/2022
Sports
Mon cahier fitness. Avec 12 cartes power motivation
Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc. , avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites ! ). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite ! Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.
01/2020
Littérature érotique et sentim
High School Challenge
Séduire une fille vierge et coucher avec ? Pari tenu. Evan est sûr de lui, sexy, mystérieux rien ni personne ne lui résiste Les filles ? Une différente chaque soir. Le deal est simple : elles se donnent toutes à lui, il ne se donne à personne. Tout bascule lorsque son équipe de foot lui impose un pari : séduire une fille vierge et coucher avec elle. Sa cible ? Calliopé, jolie, un peu coincée et naïve. Ca devrait être simple et facile. Ce sera son plus grand défi.
01/2021
Littérature érotique et sentim
Hot Love Challenge
Hot, comme Julien, alias mon boss terriblement sexy, qui est aussi l'être le plus odieux et le plus détestable du monde. Julien, qui m'oblige à le vouvoyer alors qu'on se connaît depuis l'époque où on était bourrés d'hormones et de boutons, et qui, accessoirement, est également l'heureux invité du mariage de ma meilleure amie Sophia. Love, parce que je suis réquisitionnée à J-7 pour aider Sophia dans les derniers préparatifs de son mariage - privilège ô combien réjouissant réservé à mon statut de témoin. Sophia est folle amoureuse de son futur mari. Et folle tout court, ce qui laisse présager une semaine très, très chaotique. Surtout avec Julien dans les pattes. Challenge, comme le défi que me lance la vie pour les sept jours à venir : assurer en tant que témoin, ne pas étriper Julien. Ah, et surtout : ne pas coucher avec lui.
03/2016
Romance sexy
Challenge the Boss
Qui n'a jamais rêvé de défier son boss ? Nouvelle recrue du Dyer's Club, le bar le plus branché de la région, Maeve n'a pas sa langue dans sa poche. Mais pour garder ce job, elle s'est promis d'être sage. Pas de chance, son boss est un vrai connard. Arrogant, strict, toujours de mauvaise humeur, Jay Dyer est tout ce qu'elle déteste. Que ne donnerait-elle pas pour le faire descendre de son piédestal... Alors, quand elle assiste à une scène qu'elle n'aurait jamais dû voir, un secret que son boss ne veut surtout pas dévoiler, elle compte bien en profiter. Le deal ? Son silence contre des défis ! Et elle est bien décidée à jouer avec lui. Entre désirs et non-dits, sortiront-ils indemnes de ce jeu ?
02/2023
BD tout public
Body world body world
Nous sommes en l'an 2060 à Boney Borough (USA). Paulie Panther, botaniste, écrivain et romantique invétéré, vient enquêter sur une plante étrange qui pousse derrière le lycée. Miss Jewel, la séduisante prof de science, le trouve fascinant, tout en s'inquiétant pour la sécurité de ses élèves. Billy Bore capitaine de l'équipe scolaire de "Déball", a du mal à combiner les cours, les filles et le sport. Pearl Peach, la rebelle, cherche à fuir cet univers étouffant et Paulie est peut-être l'homme qu'il lui faut.
11/2010
Policiers
Body
Une jeune fille au nom improbable de Dorothy Turnipseed quitte sa ville natale avec des projets plein la tête. Sous la férule implacable de l'entraîneur Russell "Muscle" Morgan, gourou du body-building, elle devient Shereel Dupont, une des principales candidates au titre de Madame Univers. C'est alors que la famille de Shereel, des péquenots qui promènent joyeusement leurs masses graisseuses, débarque dans l'hôtel de grand luxe où se tient le concours de Monsieur et Madame Univers... Dans une prose tendue et efficace, Harry Crews nous conte une hallucinante histoire d'excès et de limites qu'il mène jusqu'à son final explosif.
06/2017
Histoire, Géographie
Challenge bac - specialite hggsp
Un jeu de connaissances pour réviser le programme de la spécialité d'HGGSP Terminale, en s'amusant : - Un jeu de plateau adapté à l'équipement d'une classe entière : la boîte de jeu contient 4 plateaux et 4 boîtiers de cartes pour pouvoir jouer en 4 îlots avec 36 élèves maximum - Un jeu auquel les élèves peuvent aussi jouer en autonomie, au CDI. - Le but : être le premier à atteindre la case d'arrivée > en répondant à des questions de connaissances (notions, personnages clés, événements) classées par niveau de difficulté > en réalisant des défis, seul ou contre une autre équipe > en utilisant stratégiquement des cartes "pouvoir" - Plusieurs configurations de jeu sont proposées dans le livret inclus dans la boîte pour s'adapter aux besoins divers des élèves et des professeurs : utilisation des cartes seules pour une séance de révision rapide, classement des cartes par thème pour réviser tout ou une partie du programme, fin alternative en milieu de plateau pour des parties plus courtes, utilisation des cartes Défis pour se préparer au Grand Oral...
08/2023
SES (Sciences économiques et s
Challenge bac - specialite ses
Un jeu de connaissances pour réviser le programme de la spécialité de SES Terminale, en s'amusant : - Un jeu de plateau adapté à l'équipement d'une classe entière : la boîte de jeu contient 4 plateaux et 4 boîtiers de cartes pour pouvoir jouer en 4 îlots avec 36 élèves maximum - Un jeu auquel les élèves peuvent aussi jouer en autonomie, au CDI. - Le but : être le premier à atteindre la case d'arrivée > en répondant à des questions de connaissances (notions, courants de pensée, mécanismes) classées par niveau de difficulté > en réalisant des défis, seul ou contre une autre équipe > en utilisant stratégiquement des cartes "pouvoir" - Plusieurs configurations de jeu sont proposées dans le livret inclus dans la boîte pour s'adapter aux besoins divers des élèves et des professeurs : utilisation des cartes seules pour une séance de révision rapide, classement des cartes par thème pour réviser tout ou une partie du programme, fin alternative en milieu de plateau pour des parties plus courtes, utilisation des cartes Défis pour se préparer au Grand Oral...
08/2023
Développement personnel
Fit Challenge pour maigrir
Envie de jeter une bonne fois pour toute vos complexes (et votre graisse) aux oubliettes et de compter sur un corps plus mince, sculpté, et plein d'énergie ? Optez pour le fit challenge ! Nicolas Mbog, coach sportif bienveillant, a préparé un programme explosif de 4 semaines accessible à tous, qui va vous aider à intégrer une nouvelle routine sportive et alimentaire. Même si vous êtes du genre à être essoufflé(e) après avoir monté 3 malheureux étages, vous prendrez goût à vos séances sportives évolutives et variées, vous ne perdrez pas une miette de motivation grâce à des astuces quotidiennes et vous vous laisserez inspirer par les idées de menus et les recettes gourmandes. Retrouvez votre routine quotidienne : Une séance d'entraînement thématique de 10 à 30 minutes ; Le menu et la recette du jour pour compléter votre transformation ; Un accompagnement bienveillant et motivant pour vous faire aimer votre corps. C'est un véritable style de vie qui s'offre à vous.
03/2020
Roman d'amour, roman sentiment
Christmas Challenge. Romance de Noël
A Noël, avalanche de chocolats, de boules et de guirlandes lumineuses ! Wendy Delacour, commerciale pour la société MyTalent, a été missionnée pour partir sillonner la ville de Nantes pendant un mois. Son client ? Les Chocolats d'Amandine. Sa mission ? Vendre un maximum de coffrets aux commerçants nantais à l'approche des fêtes, afin d'aider la maison parisienne à s'implanter en région. Rien qu'elle n'ait déjà fait, rien qu'elle ne connaisse par coeur. Seulement, cette fois, il y a un hic. Au moment de réserver son Airbnb, son patron s'est trompé. Au lieu de retenir l'intégralité du logement, il va réserver seulement une chambre, laissant la place à un éventuel colocataire. Malheureusement pour elle, Léon Cohen rempliera à merveille cette fonction. Lui aussi, a été missionné pour représenter les Chocolats d'Amandine, et une seule des deux sociétés concurrentes emportera l'appel d'offres. Wendy et Léon vont se mener une guerre sans relâche, dans l'appartement, comme sur le terrain et pour l'emporter, tous les coups sont permis. A propos de l'autrice Originaire de Bretagne, Karine Marcé écrit depuis sa plus tendre enfance. Grande voyageuse dans l'âme, elle a eu la chance de vivre dans des villes comme Londres, Barcelone ou encore sur un campus universitaire à Oxford (Ohio), ce qui lui a permis d'attiser son imagination et sa créativité.
10/2023
Comics Super-héros
Lois Lane & le challenge de l'amitié
A treize ans, Lois Lane est accro aux réseaux sociaux, et plus particulièrement aux challenges en tous genres que l'on trouve sur Internet. Alors pourquoi ne pas apporter sa pierre à l'édifice en créant sa propre chaîne de vidéos ? Après tout, c'est le début de l'été à Liberty View et dans quelques jours se tiendra la course annuelle de vélo du quartier. Une toile de fond idéale pour célébrer son " amiversaire " avec Kristen, sa meilleure amie, et lancer son #challengedelamitié dans l'espoir de gagner un tas d'abonnés. Alors quand Lois apprend que les feux d'artifice de la fête ont été volés, elle y voit une opportunité supplémentaire d'alimenter son projet et de prouver au monde à quel point elle et Kristen sont soudées. Elle n'avait pas imaginé une seule seconde qu'une autre fille puisse accaparer l'attention de son amie à un moment si important, ni que celle-ci prévoirait de partir en camp de vacances juste après la course, la laissant seule pour les semaines à venir. Le challenge de l'amitié est encore loin d'être gagné.
06/2021
Amour et amitié
Les influenceuses tome 2 : le likeme challenge
Un challenge sur les réseaux ! Voici ce qui attend les 4MIES, Louise, Suka, Sacha et Charlie. Alors qu'elles avancent au fur et à mesure des défis face à Livia, leur ennemie de toujours, elles se lient d'amitié avec Samia, une fille de leur classe. Mais Samia cache de lourds secrets et a besoin de leur aide... Prises dans la compétition, les influenceuses arriveront-elles à l'aider ?
10/2022
Romans policiers
Body language - Tome 1 - Body language
Cassie Raven, 25 ans, est technicienne à la morgue de Camden. Un peu gothique, visage agrémenté de piercings, la mort est son univers. Elle prend soin de ses "patients" et est persuadée que les morts peuvent parler, ou plutôt donner des indices sur ce qui leur est arrivé, si on veut se donner la peine de les écouter. Elle pensait avoir tout vu jusqu'à ce qu'arrive un jour le cadavre de Mrs E, son ancienne prof de maths et mentor, qui l'a des années auparavant, aidé à sortir de la drogue, des squats et des problèmes avec la justice. Apparemment, un accident. Sauf que Cassie est persuadée qu'elle a été tuée. Se fiant à son instinct, méfiante face à la police, elle se lance dans une enquête pour trouver la vérité.
04/2022
Poésie
Home body
Après s'être sentis déconnectés pendant si longtemps mon esprit et mon corps finissent par se retrouver. Home body.
Littérature érotique et sentim
Body Buddy
Médecin légiste irréprochable le jour, libertine la nuit, Claire Dieulefit est de passage à Los Angeles pour assister à un colloque scientifique. La veille de son retour en France, une rencontre imprévue va chambouler son studieux programme. Embarquée dans un car de touristes en compagnie d'un guide atypique et d'une bodybuildeuse un peu paumée, elle part à la découverte de l'Ouest américain. La tranquille escapade amoureuse vers Las Vegas de l'improbable trio se transforme progressivement en étrange voyage ponctué de pauses pimentées.
01/2020
Sports
Body sculpt
Objectif : un corps tonique et musclé en 4 semaines ? Pour sculpter votre corps en vous entraînant à la maison, sans équipement spécifique, et surtout en évitant l'ennui (et le découragement) de séances d'exercices répétitives, le circuit training vous permet de varier les exercices et de travailler toutes les parties du corps de façon équilibrée et efficace ! Les exercices de base du circuit training, ainsi que les conseils du coach pour un entraînement efficace, accompagné qu'une très grande variété de séances de pratique, pour qu'entraînement ne rime plus jamais avec embêtement !
09/2017
Romans policiers
Body Language
Cassie Raven est technicienne à la morgue de Camden le jour, apprentie taxidermiste le soir. Son job consiste à préparer les corps et assister le médecin légiste. Elle coche toutes les cases du stéréotype de la fille bizarre : un peu gothique, piercée et tatouée de partout. Elle est persuadée que les cadavres peuvent vous donner des indices sur les causes de leur mort, à condition de les "écouter" . Un matin, elle trouve comme première cliente son ancienne prof, Mme E. celle qui l'a aidée à sortir de la drogue et des squats et qui l'a remise sur les rails quelques années auparavant. Conclusion du médecin légiste : mort accidentelle par noyade, donc pas d'autopsie poussée. Cassie n'y croit pas, elle pense à un assassinat. Mais comment le prouver ? Pas simple, surtout qu'elle n'a pas vraiment la cote auprès de la police et qu'elle a sur le dos l'inspectrice Phyllida Flyte, coincée et glaciale, qui la suspecte d'avoir volé un cadavre à la morgue...
Actualité médiatique internati
My Body
Emily Ratajkowski est une mannequin et actrice acclamée, une progressiste politiquement engagée, une entrepreneure à succès, un phénomène mondial grâce aux médias de tous les pays et aux réseaux sociaux, et maintenant, une écrivaine. Devenue mondialement célèbre à l'âge de vingt et un ans, elle a suscité à la fois des éloges et de la fureur, avec l'affichage provocateur de son corps comme une déclaration d'autonomisation féministe. My Body est un ensemble de textes qui relatent des expériences vécues et des souvenirs dans lesquels Emily Ratajkowski décrit la marchandisation de son corps, et de celui des femmes en général. A travers le récit de moments précis de sa vie, elle étudie la fétichisation culturelle de la beauté des femmes et des jeunes filles, l'obsession doublée de mépris pour la sexualité féminine, la dynamique perverse des industries de la mode et du cinéma et la zone grise entre le consentement et la violence. Subtil, déterminé et incisif, My Body marque les débuts d'une écrivaine clairvoyante, débordante de courage et d'intelligence.
04/2023
Fitness, stretching
Bikini body
Se sentir bien dans sa tête et dans son corps, prendre confiance en soi, manger équilibré, rester motivée... autant de choses que vous entendez sans cesse autour de vous, sans pouvoir vous empêcher de penser : si seulement c'était aussi simple ! Et finalement, si c'était vrai ? Kayla Itsines, coach sportive et influenceuse, vous propose ici sa méthode pour être au top et pour vous dépasser. Adopter le Bikini Body, c'est avant tout être à l'écoute de vos envies et de vos besoins, et apprendre à vous aimer. Facile à suivre, ce programme en 3 semaines vous permettra d'atteindre vos objectifs sans même vous en rendre compte. Avec les menus proposés, la préparation de repas équilibrés ne sera plus source d'angoisse. Associés aux exercices proposés, vous avez toutes les clefs en main pour un corps de rêve ! Alors qu'attendez-vous pour commencer ?
03/2021
Actualité et médias
My Body
Une exploration personnelle et incarnée du féminisme, de la sexualité et du pouvoir par celle que l'on surnomme "Emrata", mannequin star aux 28 millions de followers sur Instagram. Emily Ratajkowski est une mannequin et actrice acclamée, une progressiste politiquement engagée, une entrepreneure à succès, un phénomène mondial grâce aux médias de tous les pays et aux réseaux sociaux, et maintenant, une écrivaine.
Devenue mondialement célèbre à l'âge de vingt et un ans, elle a suscité à la fois des éloges et de la fureur, avec l'affichage provocateur de son corps comme une déclaration d'autonomisation féministe. My Body est un ensemble de textes qui relatent des expériences vécues et des souvenirs dans lesquels Emily Ratajkowski décrit la marchandisation de son corps, et de celui des femmes en général.
A travers le récit de moments précis de sa vie, elle étudie la fétichisation culturelle de la beauté des femmes et des jeunes filles l'obsession doublée de mépris pour la sexualité féminine, la dynamique perverse des industries de la mode et du cinéma et la zone grise entre le consentement et la violence. Subtil, déterminé et incisif, My Body marque les débuts d'un écrivain clairvoyant débordant de courage et d'intelligence.
Internat DCEM, ECN
58 Challenges diagnostiques
58 quizz sous forme de mini cas cliniques composés d'une à deux questions uniquement diagnostiques en QRM, balayant l'ensemble des spécialités et items d'orientation diagnostique au programme des ECNi. Un niveau de difficulté variable : certains cas relativement simples qui soulignent les pathologies à éliminer absolument en priorité (les plus graves, les plus fréquentes) ; et d'autres plus difficiles mais toujours au programme. Un but principal : la formation au raisonnement diagnostique, avec hiérarchisation des hypothèses. Une correction synthétique systématisée : - Commentaires et explications concernant l'énoncé, le tableau clinique, les subtilités et pièges éventuels ; avec "mini fiches" concernant la pathologie ou le symptôme présenté, arbres diagnostiques, moyens mnémotechniques. - Ce qu'il ne fallait pas cocher : pourquoi il ne fallait pas cocher les diagnostics non retenus. - Réflexes : un ou deux réflexes majeurs en lien avec le tableau clinique ou la pathologie présentée.
07/2019
Couture, tricot
Ma première robe. #Challenge couture
Choisissez votre modèle parmi plusieurs variantes et cousez votre première robe à l'aide de 28 vidéos pédagogiques accessibles par QR-codes et du patron contenu dans ce livre (tailles 34 à 52). Découvrez simplement toutes les techniques : utiliser une machine à coudre, couper et froncer le tissu, monter des manches, faire une patte de boutonnage, coudre des pinces... Véritable cours particulier, ce livre vous donne les bases indispensables et des conseils malins pour relever le défi de coudre vous-même votre robe !
06/2022
Couture, tricot
#Challenge tricot. Mon premier pull
Oubliez les écharpes à rallonge, suivez les explications de Marion pour réussir un pull. Pour être sûr d'aller jusqu'au bout, des vidéos pour visualiser les bons gestes avec des QR codes Une hotline. Les expertes Bergère de France prennent le temps de vous réaiguiller. Ce livre rassemble toutes les clés pour relever votre premier défi tricot : réaliser un pull tricot ! Apprenez toutes les techniques de base : maille endroit, maille envers, côtes... en photo et en vidéo
09/2021
Pilates
Mon challenge Pilates au top !
Le vie est faite de challenges ! Suivez le programme proposé par Laury et Lugdivine pour relever un nouveau défi Au Top ! Gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette... La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, suivez les pas de Laury, coachée par Lugdivine Meytre, ancienne sportive de haut niveau aujourd'hui professeure de Pilates. Objectifs : maîtriser les fondamentaux, avant de se lancer dans des séances conçues pour une progres-sion par étapes. Le tout à adapter selon ses capacités et le temps dont on dispose. " Lorsque j'ai découvert Lugdivine (sur mon écran de smartphone pendant le confinement ! ), j'ai été scotchée par son énergie solaire et ses yeux si rieurs ! Si vous avez besoin d'évacuer votre stress, sculpter votre silhouette, mieux dormir, retrouver confiance en vous, ce programme est fait pour vous. Perso, j'en suis déja addict, à vous de le devenir ! " Laury
10/2021
Littérature érotique et sentim
Les frères Harris Tome 1 : Challenge
Il est son patient. Elle est son médecin. Ils ne devraient pas, mais bon Dieu, qu'ils en ont envie. Camden Harris, célèbre et sexy footballeur se retrouve bloqué sur un lit d'hôpital à Londres. Mais sa blessure au genou ne va pas l'empêcher de tester son charme déjà bien huilé sur Indie Porter, sa tigresse rousse de docteur. Elle n'est pas son style, loin de là. Pourtant elle pourrait être la distraction parfaite au prix dévastateur que sa blessure pourrait lui coûter. Indie est lasse d'être victime de sa naïveté. Enfant surdouée, elle a laissé son éducation prendre le dessus toute sa vie. Mais une amourette avec un footballeur comme Camden pourrait être ce dont elle a besoin pour prendre les rênes en main. Et il ne pourrait être plus parfait pour le plan qu'elle prépare depuis plus de deux ans. Cependant, quand les sentiments se mêlent et s'emmêlent, aucun médicament ne pourra apaiser les peines de coeur occasionnées.
08/2018
