Kaizen. La méthode japonaise du petit pas pour changer toutes ses habitudes
Extraits
Développement personnel
Kaizen. La méthode japonaise du petit pas pour changer toutes ses habitudes
La méthode japonaise du petit pas pour changer toutes ses habitudes Le kaizen s'annonce comme la prochaine grande tendance en matière de style de vie après l'ikigai et le lagom. Le kaizen est la méthode japonaise douce pour changer ses habitudes. C'est la mise en oeuvre continue de petits changements qui conduit à des améliorations significatives sur le long terme ; en japonais, le mot kaizen veut en effet dire " amélioration continue " et est déjà éprouvé depuis longtemps par l'industrie japonaise. Cette conduite du changement peut se résumer en une phrase : " Mieux qu'hier, moins bien que demain ". Le kaizen peut s'appliquer dans tous les domaines de la vie quotidienne. Il suffit d'avancer d'un petit pas, jour après jour. Les efforts paraissent minimes, même quand l'objectif est important.
01/2021
Réussite personnelle
Changer sa vie. La méthode des petites habitudes
Vous voulez changer quelque chose à votre vie ? Le gourou de la Silicon Valley va vous y aider. Vous ne connaissez pas B. J. Fogg. C'est pourtant l'un des hommes qui a le plus contribué à changer vos habitudes. Considéré comme l'" Einstein des sciences du comportement ", il a en effet permis aux plus grands noms de la high-tech, depuis le créateur de l'iPhone jusqu'à celui d'Instagram, de changer leur quotidien - avant que ceux-ci ne changent le nôtre. Spécialiste du comportement à la fine pointe de l'innovation, il nous livre pour la première fois ici tous ses secrets. Vous voulez changer ? Avoir une meilleure hygiène de vie, mieux vous organiser, vous consacrer à un projet personnel ? Commencez par oublier la volonté. Contrairement à ce que l'on nous a dit, celle-ci est impuissante. Elle fait illusion un temps, puis tout s'effondre. La seule façon efficace de vaincre l'inertie et de se mettre sur la bonne voie consiste à modifier ses petites habitudes du quotidien. Ce sont en effet les petits changements qui changent tout. Tel un effet domino, une autre dynamique se met alors en place, qui très vite va s'avérer gagnante. C'est à vous de jouer !
Réussite personnelle
Changer sa vie. La méthode des Petites Habitudes
BJ Fogg va changer votre vie ! Vous ne connaissez pas BJ Fogg. C'est pourtant l'un des hommes qui a le plus contribué à changer vos habitudes. Considéré comme l'" Einstein des sciences du comportement ", il a en effet permis aux plus grands noms de la high-tech, du créateur de l'iPhone à celui d'Instagram, de changer leur quotidien - avant que ceux-ci ne changent le nôtre. Spécialiste du comportement, à la pointe de l'innovation, il nous livre ici pour la première fois tous ses secrets. Vous voulez progresser ? Avoir une meilleure hygiène de vie, mieux vous organiser, vous consacrer à un projet personnel ? Commencez par oublier la volonté. Contrairement à ce que l'on prétend, elle est impuissante. Elle fait illusion un temps, puis tout s'effondre. La seule façon efficace de vaincre l'inertie et de se mettre sur la bonne voie consiste à modifier ses petites habitudes du quotidien. Ce sont en effet les petits changements qui changent tout. Tel un effet domino, une nouvelle dynamique se met alors en place, qui très vite va s'avérer gagnante. A vous de jouer ! Depuis plus de vingt ans, BJ Fogg se consacre à l'étude du changement individuel. Avec ce livre exceptionnel, plein de conseils pratiques et de nouveaux outils, il révolutionne véritablement la science du comportement et nous donne la clé pour enfin devenir qui nous voulons être.
09/2022
Développement personnel
Un petit pas peut changer votre vie. La voie du kaizen
Quand nous sommes insatisfaits de notre vie, nous avons souvent tendance à penser que seul un changement radical peut nous sortir de là. Et nous voilà découragés à l'avance devant l'ampleur de la tâche. Or il existe une alternative, une méthode simple consistant à se fixer des objectifs modestes et progressifs, à se concentrer sur de petits efforts plutôt que de s'engager dans de grands travaux : c'est le kaizen, utilisé par des entreprises japonaises dans les années 1950, et que l'auteur, psychologue, a mis en pratique avec des patients, dont il relate ici l'histoire. Une analyse de nos comportements pleine de finesse et de compréhension, avec des exercices pratiques qui nous aident à dépasser nos résistances, à avancer à petits pas pour des bonds de géants.
05/2007
Réussite personnelle
5 minutes... pour changer ses habitudes. Petit journal pour transformer son quotidien
Une nouvelle série de petits livres de développement personnel, imprimés en quadri, à seulement 3, 99 ! Notre vie et nos journées sont remplies d'habitudes en tout genre, et il est parfois compliqué de trouver le temps (ou la motivation) pour en prendre de nouvelles. Ce petit livre est un journal qui vous accompagnera au quotidien pour booster votre motivation et adopter de nouvelles habitudes bonnes pour vous. Grâce aux trackers et exercices proposés, à faire en seulement 5 minutes, vous déciderez de ce que vous voulez mettre en place, créerez de nouveaux rituels et suivrez vos progrès au quotidien. Petit à petit, des changements positifs se mettront en place et vous aurez alors le plaisir de récolter les fruits des efforts que vous avez fournis !
01/2022
Carrière et réussite
Le pouvoir des habitudes. Changer un rien pour tout changer
Lisa souffrait de boulimie, d'alcoolisme, de tabagisme et de surendettement. Un jour, tout a changé : en modifiant une pièce du puzzle de son existence, elle est sortie du cercle vicieux de ses habitudes toxiques. Comment l'entreprise Starbucks est-elle devenue un mastodonte générant plus de 10 millions de dollars de chiffre d'affaires par an ? En changeant une habitude de management. L'habitude est le pilote automatique de notre cerveau. S'appuyant sur les dernières recherches en psychologie et en neurosciences, Charles Duhigg en dévoile le fonctionnement et révèle ce principe élémentaire : si notre vie est faite d' "habitudes clés" qui régissent nos conduites à notre insu, il suffit d'en modifier une pour créer un cercle vertueux. En changeant de clés, vous ouvrirez des portes insoupçonnées !
02/2023
Développement personnel - Orie
Le pouvoir des habitudes. Changer un rien pour tout changer
Lisa souffrait de boulimie, d’alcoolisme, de tabagisme et de surendettement. Un jour, tout a changé : en modifiant une pièce du puzzle de son existence, elle est sortie du cercle vicieux de ses habitudes toxiques. Comment Starbucks est-elle devenue un mastodonte générant plus de 10 millions de dollars de chiffre d’affaires par an ? En changeant une habitude de management. L’habitude est le pilote automatique de notre cerveau. S’appuyant sur les dernières recherches en psychologie et en neurosciences, Charles Duhigg en dévoile le fonctionnement et révèle ce principe élémentaire : si notre vie est faite d’habitudes clés qui régissent nos conduites à notre insu, il suffit d’en modifier un élément pour créer un cercle vertueux. En changeant de clés, vous ouvrirez des portes insoupçonnées !
Pédagogie
Chanter pour changer le monde
Ce livre renferme des chansons résolument optimistes qui agissent à la manière de mantras. Elles invitent à accueillir la Vie dans toutes ses facettes, des plus agréables aux plus inconfortables, et à s'y plonger en confiance. Elles nourrissent l'être en profondeur et lui insufflent l'enthousiasme et le désir de servir le monde avec sa couleur personnelle. Ces chansons ont été écrites initialement pour de grands ados, qui témoignent des années après, des bienfaits qu'elles ont eus pour leur évolution et pour souder les groupes auxquels ils appartenaient. Elles ont depuis lors fait contagion de bonne santé auprès de nombreuses personnes de tous âges.
09/2019
CD K7 Littérature
Changer : méthode
"Une question s'est imposée au centre de ma vie, elle a concentré toutes mes réflexions, occupé tous les moments où j'étais seul avec moi-même : comment est-ce que je pouvais prendre ma revanche sur mon passé, par quels moyens ? J'essayais tout", E. L.
09/2021
Développement personnel
La méthode japonaise pour vivre 100 ans
Le Japon est le pays qui compte le plus de centenaires. Et ce qui est frappant, c'est la qualité de vie et l'état de santé de ces personnes très âgées, nettement supérieurs à ceux des autres citoyens du monde. La journaliste Junko Takahashi a interrogé plusieurs centenaires japonais sur leurs habitudes : Quelle est leur alimentation ? Combien d'heures dorment-ils chaque nuit ? Quelles sont leurs croyances ? Comment ont-ils vécu la guerre ? Quelle vie professionnelle ont-ils eue ? Comment organisent-ils leurs loisirs ? Qu'aiment-ils ? Que détestent-ils ? Quelle est leur philosophie de vie ? C'est à toutes ces questions – et bien d'autres – que répondent Mieko Nagaoka (100 ans) qui a battu le record du 1 500 mètres nage libre dans la catégorie des 100 ans, Hidekichi Miyazaki (104 ans) qui a couru un 100 mètres en août 2014 et aspire à courir avec Usain Bolt, Shigeaki Hinohara (104 ans), connu comme " le médecin le plus occupé du Japon ", ou la photographe Tsuneko Sasamoto (100 ans), dont la devise est " il n'est jamais trop tard pour apprendre "... Ces centenaires hors du commun sauront vous surprendre, vous passionner, et vous inspirer !
10/2017
Réussite personnelle
Le Petit Guide du Kaizen
Les secrets de cet art venu du Japon pour transformer sa vie, un pas à la fois. Plutôt que de penser à des rêves trop grands que vous ne concrétiserez jamais - changer totalement de métier ou de vie, par exemple -, l'approche kaizen a le formidable pouvoir de vous mettre sur la bonne direction, sans jamais vous décourager, grâce à des objectifs modestes et quotidiens qui, cumulés, pourront transformer votre vie. Née dans le monde industriel au Japon, la philosophie kaizen vise l'amélioration continue plutôt que des révolutions longues et compliquées à mettre en place. En appliquant cette méthode des " petits pas " à votre vie personnelle, vous pourrez vous aussi entreprendre de grands changements et devenir la personne que vous souhaitez être. Grâce à des exercices mentaux et de petits objectifs quotidiens, ce guide vous enseignera les bases pour améliorer grandement votre vie, dès aujourd'hui.
01/2022
Réussite personnelle
Le développement personnel pour les gens intelligents - Changer ses habitudes et transformer sa vie
Les sept principes universels pour entreprendre avec succès n'importe quel changement. Si de nombreuses personnes s'obstinent à croire qu'il est possible de réussir quelque chose sans effort, la vérité est bien différente. Améliorer sa vie n'est ni facile ni rapide, et aucun changement n'est possible sans courage ni détermination. Ce livre motivant donnera les clés nécessaires à la réalisation de ses objectifs. Le lecteur y découvrira les sept principes universels sur lesquels repose tout effort de changement réussi (la vérité, l'amour, le pouvoir, l'autorité...), ainsi que de nombreux conseils et méthodes faciles à mettre en oeuvre pour améliorer sa santé, ses relations, ses finances, et plus encore. Il y découvrira notamment comment : devenir le créateur conscient de sa vie plutôt que de rester dans la passivité ; jouir d'une carrière enrichissante qui fait honneur à ses talents ; résoudre des conflits, entre logique et intuition, en éveillant le génie qui sommeille en soi ; réaliser des objectifs exaltants grâce à de nouvelles habitudes quotidiennes ; transformer sa vie en profondeur, véritablement et durablement.
06/2023
Réussite personnelle
1 habitude peut changer votre vie
Le manque de confiance en vous vous gâche la vie ? Vous avez tendance à vous dévaloriser et vous avez une mauvaise image de vous ? Et si vous inversiez la tendance ? En adoptant la " high five attitude " et en apprenant à s'encourager elle-même, Mel Robbins a changé sa vie. Elle a mis fin à ses pensées négatives, dépassé les épreuves du quotidien et obtenu la vie de ses rêves. Dans cet ouvrage, elle partage pour la première fois cette méthode inédite et ses effets incroyables pour des résultats durables. Devenez votre propre coach au quotidien. Reprogrammez votre cerveau et ancrez de nouvelles habitudes. Dites stop à la procrastination et prenez des décisions efficaces. Reprenez confiance en vous et vivez la vie que vous avez toujours voulue ! IL EST TEMPS DE VOUS FELICITER, DE VOUS CELEBRER ET D'ETRE VOTRE PREMIER SUPPORTER !
10/2021
Développement personnel
Le petit livre de l'Ikigaï. La méthode japonaise pour trouver un sens à sa vie
Pourquoi les Japonais comptent-ils parmi les gens les plus sereins et les champions de la longévité ? Grâce à l'ikigaï. Comment prendre le même soin méticuleux pour faire prospérer sa vie que le jardinier pour tailler et faire croître son bonsaï ? Grâce à l'ikigaï. Comment mener une existence longue et heureuse, à la poursuite épanouissante d'une activité qui se suffit à elle-même ? Grâce à l'ikigaï. L'ikigaï est la célébration du "faire" plutôt que de "l'avoir" ou même de "l'être" . Grâce à ce livre, vous aurez toujours "une excellente raison de vous lever le matin" , et vous trouverez la plénitude à chaque étape de la vie. Ken Mogi, neuroscientifique et auteur à succès japonais, nous livre les secrets de cette philosophie japonaise, en se fondant sur des recherches scientifiques passionnantes, des parcours incroyables et des expériences inédites. Son Petit Livre de l'ikigaï, véritable référence sur le sujet, est un best-seller au Royaume-Uni.
03/2018
Massages
Automassage Kobido. La méthode japonaise pour un lifting naturel
Dans ce coffret : - 1 roll-on en quartz rose - 1 pochette de rangement - 1 livret pour expliquer comment masser son visage. Le roll-on en quartz rose (pierre connue pour renforcer la confiance en soi) stimule la circulation sanguine, décongestionne et relaxe le visage. La peau est plus ferme et une sensation de bien-être s'installe.
11/2021
Massages
Automassage kobido. La méthode japonaise pour un lifting naturel
Un rituel beauté d'automassage pour retrouver éclat et jeunesse du visage ! Retrouvez dans ce coffret : - 1 rouleau de massage en véritable quartz rose qui stimule la circulation sanguine, décongestionne, tonifie et relaxe le visage ; - 1 élégante pochette de rangement ; - 1 livre conçu par la spécialiste du massage kobido, Khanthaly Manokoune : 48 pages de conseils et de pas-à-pas illustrés pour apprendre les bonnes techniques de lissage, d'effleurage et de drainage.
09/2023
Management public
Réussir la transition managériale. Les clés pour changer ses méthodes et ses postures
La dernière crise sanitaire a révélé l'ampleur des injustices et des inégalités sociales qui touchent les Etats et les territoires. Les administrations publiques et leurs agents doivent faire face à plusieurs fronts en même temps en relevant un premier défi qui les concerne directement, celui de la modernisation et de l'adaptation. Or la crise est aussi managériale et professionnelle, et nécessite un changement urgent à la fois dans les méthodes et dans les postures, en majorité obsolètes et éloignées des enjeux de transition et d'innovation. Cet ouvrage, rédigé à partir des travaux de recherche ainsi que de différentes expériences professionnelles de l'auteur, propose des clés de lecture et d'analyse pour réussir la transition managériale vers une démarche bienveillante, harmonieuse, collaborative et expérimentale. La réussite du changement nécessite une implication individuelle, collective et administrative qui concerne tout le monde, chacun à son niveau, et ne peut se réaliser sans échange ni réciprocité.
07/2021
Management
Neo change. Nouvelles pratiques pour changer le changement
Depuis 40 ans, la conduite du changement est devenue une pratique gestionnaire dans les entreprises et a évolué en fonction des besoins de la société et des organisations. Les grandes mutations technologiques, sociétales et environnementales actuelles obligent les organisations à mener de plus en plus de projets dans des délais restreints. Dans ce contexte de transformation exponentielle, les modèles classiques de la conduite du changement présentent certaines limites. Pour répondre au nouvel enjeu de transformation, cet ouvrage analyse les grandes tendances et propose un modèle de changement à l'échelle pour créer des dynamiques organisationnelles avec des outils opérationnels comme les attentes réciproques. Les propos de l'ouvrage sont illustrés par des témoignages de professionnels.
03/2024
Littérature française (poches)
La petite boutique japonaise
Culture zen et séries télé ne font pas toujours bon ménage, comme le prouvent les tribulations amouseuses de nos deux héros au pays du soleil levant.
06/2018
Livres 3 ans et +
La petite princesse : Je ne veux pas changer de maison !
La petite princesse doit déménager, avec sa famille et la cour, dans un château plus vaste. Mais rien à faire, notre héroïne ne veut pas changer de maison ! Une nouvelle aventure de la petite princesse pour apprendre que le changement peut avoir du bon !
06/2010
Essais généraux
Kaizen N° 62, mai-juin 2022 : Prendre le train pour changer d'air
Et si on réapprenait à prendre le train pour aller travailler, pour aller voirses amis, pour partir en vacances ? Longtemps délaissé au profit du toutbagnole, le train a des atouts à faire valoir, face à l'urgence climatique : le train a l'avantage d'émettre peu de C02. Il permet d'avoir aussi uneautre relation au temps. Nombreuses sont les voies à explorer pourremettre ce moyen de transport sur les rails.
04/2022
Livres 0-3 ans
Les petits coquins : N’aie pas peur, petit coquin !
Petit sanglier a peur de la pluie qui tombe et du ciel qui gronde. Chante-lui une chanson pour le rassurer. Petit ours a peur de cette grande ombre. Dis bien fort : "Coucou ! Qui est laaaaà ? " Regarde, c'était son Papa ! Peur de la séparation, peur de l'orage, peur de tomber, peur du noir... Un livre tendre et drôle pour aider les tout-petits à dépasser leurs peurs !
06/2019
Carrière et réussite
Shuchuryoku : techniques mentales pour rester concentré sur ses objectifs. La méthode japonaise pour déployer ses ressources intérieures
Imaginez ce que serait votre vie si chaque jour n'était plus une succession de corvées mais un pas de plus vers vos rêves ! Partant du postulat que la science et la spiritualité ne doivent pas être opposées, le Japon a érigé le shuchuryoku, la capacité de concentration, au rang des valeurs clés de l'accomplissement personnel. Preuve en est avec ces écoliers qui doivent apprendre en très peu de temps des milliers de caractères chinois, ces maîtres du thé qui effectuent des cérémonies codifiées de plusieurs heures, ces experts en arts martiaux qui réagissent à la vitesse de l'éclair, ces auteurs qui publient des mangas chaque mois depuis plusieurs décennies... Quel est le secret de leur réussite ? Quelles sont leurs méthodes pour y arriver ? Ce livre se base sur plus d'une décennie d'observations menées au Japon et recoupées avec les découvertes en neurosciences. Il vous offre des méthodes simples, mais efficaces pour apprendre à déployer toutes vos ressources intérieures et progresser sur le chemin qui mène à l'accomplissement de vos rêves : Kincho pour en finir avec la procrastination, Mokuhyo pour se remotiver au jour le jour, Ketsudan pour prendre rapidement les bonnes décisions ou encore Kei pour surmonter la fatigue chronique.
02/2021
Enseignement du sport
Toutes les épreuves du CAPEPS. Toute la méthodologie pas à pas CAPEPS/Agrégation EPS, 2e édition
Vous allez passer le CAPEPS ? Ce manuel constitue un outil de travail adapté à vos besoins et aux exigences de ce concours. Il prépare aux épreuves écrites et orales, tant dans leurs dimensions disciplinaire que méthodologique. Cet ouvrage vous propose : - Une présentation du concours du CAPEPS et de l'agrégation. - L'analyse des attendus des épreuves basée sur les rapports de jury. - La méthodologie détaillée de chaque épreuve Comment se préparer au cours de l'année. Comment s'organiser pendant l'épreuve. Comment répondre à la question posée. - De nombreux extraits de devoirs d'étudiants commentés et corrigés pour les épreuves écrites et orales. Ce livre constitue également une aide solide à la préparation de l'Agrégation d'EPS et peut intéresser les enseignants déjà en poste qui veulent perfectionner leurs connaissances et réfl échir sur leurs pratiques pédagogiques.
02/2021
Réussite personnelle
L'Effet 1%. Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes pour transformer sa vie... tout en douceur !
Où en sont vos bonnes résolutions ? Vous êtes-vous vraiment mis au sport ? Avez-vous réellement arrêté de fumer ? Avez-vous réussi à adopter un régime plus équilibré ? Et si, au lieu de grandes résolutions, il suffisait de prendre une petite habitude pour se changer la vie ? Les habitudes sont cette force invisible qui, lentement mais sûrement, influence votre quotidien et façonne votre identité, tout comme l'image que les autres se font de vous. Une minuscule habitude prise aujourd'hui peut ainsi transformer votre vie de demain. La méthode 1 % vous propose de changer de mode de vie pas à pas, 1 % à la fois : de petites actions pour de grands résultats ! Avec la méthode 1 %, Luca Mazzucchelli vous prend par la main pour vous aider à adapter les comportements qui comptent pour vous en petites actions faciles à répéter, et donc en bonnes habitudes durables. Une méthode simple et facile à mettre en place, grâce à des exercices, des exemples concrets et des outils pratiques. Ce livre est un best-seller en Italie et a été vendu dans plus de quinze pays !
04/2023
Auto-apprentissage
L'essentiel du japonais en 2 minutes. Toutes les bases pour apprendre le japonais très facilement !
Vous partez en voyage, vous avez besoin de parler japonais dans votre vie pro ou perso, et vous n'avez plus aucun souvenir de vos cours ? Vous n'avez pas le temps ni le budget pour vous inscrire à une formation ? Heureusement, les Malins ont pensé à vous ! Dans ce guide linguistique, découvrez : Tout ce qu'il faut savoir pour s'exprimer en japonais et se débrouiller dans les situations de la vie courante. Une méthode efficace avec 110 leçons calibrées d'une durée de deux minutes chrono. De la grammaire, de la conjugaison, du vocabulaire, des situations pratiques et des focus sur la culture japonaise. En bonus : découvrez des vidéos et fiches téléchargeables pour apprendre les deux syllabaires de base et 200 kanji, des lectures pour parfaire votre prononciation et des exercices pour vous entraîner. DANS LES TRANSPORTS, ENTRE DEUX RENDEZ-VOUS, SORTEZ VOTRE MALIN !
03/2021
Réussite personnelle
Le pouvoir de tout changer. La méthode pour (ré)inventer sa vie
Vous rêvez de changer de vie ? Vous n'avez jamais osé vous lancer ? Inspiré de la méthode de l'Ho'oponopono et des accords toltèques, ce livre démontre que tout le monde peut modeler son destin. Le changement passe par plusieurs étapes : d'abord par le corps, en réadaptant votre posture, votre respiration et votre alimentation ; puis au niveau émotionnel, en identifiant vos peurs et vos blocages pour mieux les surmonter. Des exercices, des tests, des conseils et des QR codes vidéo vous permettront de mettre la méthode en pratique. Ce guide vous aidera à prendre soin de vous, à mieux vous connaître, à comprendre vos mécanismes de fonctionnement et à débloquer le pouvoir illimité qui sommeille en vous.
01/2023
Gestion des émotions
Stressateur. La méthode pour transformer son stress en toutes circonstances
Le stress prend naissance chez l'individu de façon instinctive par le constat de l'écart entre l'attendu et le vécu qui est alors accepté (adrénaline - succès) ou refusé (ACTH - inhibition, somatisation). Il est à noter que la situation peut être socialement positive (mariage, Noël...) ou socialement négatif (séparation, décès...). Vous voulez apprendre à obtenir du bon stress, supprimer le mauvais stress, à vous doter des moyens d'être serin et de pouvoir vous relaxer ?? Cet ouvrage est fait pour vous. Tout au long de votre vie, que ce soit dans votre environnement professionnel ou privé, vous générer du stress, souvent sans le savoir et de manière purement intuitive. Pourtant vous pouvez être beaucoup plus efficace en générant le bon stress. Des dizaines de méthodes ont été développées. Toutes ont leurs qualités et leurs défauts, mais aucune ne vous permet d'utiliser autant de moyens de traitements. Cet ouvrage, le premier du genre, est le fruit de plusieurs décennies de recherche de l'auteur. Il propose une synthèse des différents travaux de recherche pour aboutir à une méthode claire et concrète permettant de choisir parmi 5 niveaux de transformation du mauvais stress en bon stress. Cette méthode, dite "stressateur", basée sur le fait que nous sommes les auteurs de notre propre stress, alors autant produire le bon stress.
02/2021
Santé, diététique, beauté
Mal de dos. Toutes les solutions antidouleur pour toute la famille
Destiné au grand public, ce livre cerne les différents aspects du mal de dos, véritable fléau des temps modernes qui n'épargne personne. Son objectif est : d'informer des causes, des facteurs de risque, des douleurs pièges et trompeuses, de la sciatique provenant du bas du dos, des maux de tête et de la névralgie provenant du cou, de La spondylarthrite, des douleurs plus diffuses de La fibromyalgie ; d'insister sur le rôle du psychisme, de la bonne humeur, de L'importance d'un sommeil réparateur, du surpoids, de La sexualité, de la vitamine D, de la ménopause ou encore, avec l'âge, de l'ostéoporose et de l'arthrose ; d'expliquer comment ménager son dos dons les positions et les gestes les plus courants de la vie quotidienne (loisirs, travail, sport...). Comment adopter une bonne posture et ce, dès l'enfance ; de proposer un programme d'exercices simples pour s'étirer, renforcer les abdominaux et les muscles qui soutiennent la colonne ; de faire Le bilan des traitements actuels Les plus efficaces pour vaincre le mal de dos.
05/2019
Massages
Le guide du massage assis. Une méthode traditionnelle japonaise pour soulager les tensions
Découvrez dans ce guide illustré les fondements et la technique du massage assis (ou Amma). Basée sur l'art traditionnel du massage japonais, cette pratique est constituée d'une série (kata) de 23 mouvements précis. Agissant sur les méridiens d'acupuncture, elle permet de stimuler les organes internes, d'activer la circulation de l'énergie dans le corps, de relâcher les tensions musculaires, ainsi que d'éliminer le stress, la fatigue et les douleurs. A la différence des autres massages classiques, le massage Amma se pratique habillé : il est exercé à travers les vêtements sur le dos, les mains, la tête et les bras. Par ailleurs, il ne dure que 15 minutes, offrant ainsi un maximum d'efficacité en un minimum de temps ! Enfin, il peut être effectué quasiment en tout lieu : en entreprise, à domicile, dans la rue, dans les spas... En plus de décrire la méthode du massage assis, l'auteur partage dans ce livre sa riche expérience de cette pratique à travers le monde. Il prodigue également de précieux conseils à tous ceux qui, séduits par cette activité nomade, souhaitent en faire leur métier.
08/2021
