5 minutes... pour harmoniser ses chakras. Mon petit journal pour équilibrer mes énergies
Extraits
Chakras
5 minutes... pour harmoniser ses chakras. Mon petit journal pour équilibrer mes énergies
Prenez 5 minutes pour équilibrer vos énergies.
02/2023
Gestion des émotions
5 minutes... pour apprivoiser ses émotions. Mon petit journal pour équilibrer mon coeur et ma raison
5 minutes pour apprendre à vivre vos émotions, c'est la promesse de ce petit livre. Les émotions sont l'essence même d'une personne, piliers de la conscience de soi et de sa relation aux autres. Elles sont indiscutablement l'animation de notre être et on ne peut ni les ignorer ni les réfuter. Elles sont là quoiqu'il arrive et quoiqu'il arrive nous devons non pas cohabiter avec elles mais les vivre et les apprivoiser. Et si 5 minutes par jour vous permettaient de trouver votre équilibre émotionnel ?
02/2023
Chakras
La petite boîte pour équilibrer ses chakras
Grâce aux 81 cartes de ce coffret, vous pourrez transformer votre quotidien en boostant votre énergie. Ici et maintenant, vous avez la possibilité de libérer et d'équilibrer vos centres énergétiques, en conscience, pour devenir la meilleure version de vous-même. Grâce aux 81 cartes de cette petite boîte, découvrez chaque matin des affirmations positives, explorez vos 7 chakras, nourrissez-les et reconnectez-vous à votre propre énergie, jour après jour.
06/2022
Chakras
Le petit manuel des chakras. 27 exercices pour purifier, activer et harmoniser vos chakras
Ce manuel contient 27 exercices simples pour activer vos chakras. Vous apprendrez à les localiser à l'aide de votre intuition ou de vos mains, et également à les harmoniser pour soulager les maux physiques ou émotionnels : douleur, stress, anxiété... Huiles essentielles, pendule ou pierres précieuses accompagnent ces rituels pour renforcer leur efficacité. L'auteure prodigue également des conseils pour développer son intuition à travers l'écriture automatique, les visions ou encore l'invocation des anges.
10/2021
Réussite personnelle
5 minutes... pour moi. Mon petit journal pour prendre soin de ma santé
Auriez-vous cinq minutes par jour à accorder à votre santé ? Qu'il s'agisse de simples étirements au réveil ou de cinq minutes de pleine conscience en fin de journée, les exercices et les conseils proposés dans ce petit journal vous permettront de prendre soin de votre santé très facilement. En consacrant quelques petits moments à votre bien-être physique et mental, vous améliorerez efficacement votre quotidien. Il a été démontré que mettre les choses par écrit permet de suivre plus facilement vos objectifs et vos progrès en matière de santé. Les changements positifs que vous pouvez constater ont alors plus de chances de durer. Et s'il ne vous suffisait que de cinq minutes pour prendre soin de vous ?
05/2021
Réussite personnelle
5 minutes... pour changer ses habitudes. Petit journal pour transformer son quotidien
Une nouvelle série de petits livres de développement personnel, imprimés en quadri, à seulement 3, 99 ! Notre vie et nos journées sont remplies d'habitudes en tout genre, et il est parfois compliqué de trouver le temps (ou la motivation) pour en prendre de nouvelles. Ce petit livre est un journal qui vous accompagnera au quotidien pour booster votre motivation et adopter de nouvelles habitudes bonnes pour vous. Grâce aux trackers et exercices proposés, à faire en seulement 5 minutes, vous déciderez de ce que vous voulez mettre en place, créerez de nouveaux rituels et suivrez vos progrès au quotidien. Petit à petit, des changements positifs se mettront en place et vous aurez alors le plaisir de récolter les fruits des efforts que vous avez fournis !
01/2022
Grossesse et maternité
5 minutes pour moi et mon futur bébé. Mon petit journal pour vivre une grossesse épanouie
Prenez cinq minutes pour profiter de votre grossesse et vous connecter à votre bébé Et si vous profitiez d'un moment rien que pour vous et votre bébé ? Vous pourriez ainsi vivre pleinement votre grossesse, renforcer votre connexion avec votre bébé, retrouver de l'énergie, vous détendre, préparer sereinement votre accouchement, et organiser sa venue ainsi que votre quatrième trimestre. Vous trouverez dans ce petit journal un bel espace d'écriture et de partage pour profiter de ce moment merveilleux. En prenant cinq minutes par jour, vous vous offrez un cadeau précieux pour vous recentrer sur votre grossesse et votre futur bébé.
01/2022
Médiation
5 minutes... le soir. Mon petit journal pour retrouver le calme
Prenez cinq minutes pour lâcher prise Et si vous mettiez en place une routine chaque soir pour vous détendre, vous libérer l'esprit et ainsi vous préparer à passer une bonne nuit ? Il a été prouvé que mettre les choses par écrit permet de prendre du recul par rapport à ses pensées. Ce petit journal vous propose un bel espace d'écriture et des exercices créatifs pour vous inciter à vous poser. Vous pourrez faire le point sur la journée passée (ce qui vous tracasse, ce que pour quoi vous êtes reconnaissant, votre état d'esprit, vos émotions...) et décider quelles seront vos priorités pour le lendemain. En prenant cinq minutes pour écrire chaque soir, vous vous offrez une bulle de calme pour vous recentrer et nourrir votre espace intérieur.
05/2021
Pensée positive
5 minutes... de gratitude. Mon petit journal pour être plus heuseux
Prenez cinq minutes pour remercier la vie ! Rien de tel que passer quelques minutes chaque jour pour reconnaître les bonheurs quotidiens : le sourire d'un inconnu, un rayon de soleil sur votre visage, le chant d'un oiseau, le dessin d'un enfant pour vous, le texto d'une amie... Vous découvrirez dans ce petit journal une notion essentielle et vitale : la gratitude. Vous apprendrez ainsi à être reconnaissant, à apprécier les relations avec les personnes autour de vous, à vous émerveiller de la nature, à vous faire du bien, à faire plaisir aux autres, bref à célébrer les petits et grands bonheurs. La joie est tout près, elle affleure autour de vous, en vous ! Offrez-vous cinq minutes quotidiennes de gratitudes, cela représente un immense cadeau pour vous-même et pour les autres !
01/2022
Esotérisme
5 minutes...pour se connecter à l'univers. Mon petit journal pour élever mon âme
Prenez 5 minutes pour élever votre âme.
02/2023
Santé, diététique, beauté
L'Energie des Chakras. Exercices : Stimuler, Purifier, Harmoniser, 3e édition
Le présent ouvrage est un complément utile au Manuel des Chakras de Shalila Sharamon et Bodo J. Baginski, en ce sens qu'il propose un ensemble d'exercices pratiques visant à maîtriser l'énergie des chakras. De solides bases constituent ces exercices qui associent harmonieusement les trois chemins que sont l'action (pingala), l'amour (ida) et la connaissance (sushumna). Cet ouvrage pratique associe postures (inspirées du yoga), mouvements, respiration et méditation. Ils vous conduiront progressivement vers des chakras activés et purifiés, dans le respect de votre personnalité.
06/2004
Esotérisme
L'Oracle des 7 Chakras
Sur le chemin de L'Eveil de Soi... Les cristaux ont toujours fait partie de mon Univers et après quelques années à pratiquer sur tout le corps, j'ai choisi de m'intéresser au visage et à l'impact des minéraux sur notre équilibre énergétique, donc sur nos émotions. [...] Cela m'a amenée à étudier " Les chakras ", leur importance dans la construction de notre ETRE et le regard sur la vie que nous portons lorsqu'ils sont harmonisés. La mise en place de mes ateliers amène chacun d'entre nous à se poser la question : " que se passe-t-il dans ma vie lorsque tel ou tel chakra est déséquilibré ? " Et comment réactiver le chakra pour l'harmoniser et l'équilibrer ? Comment garder mon circuit énergétique de vie tonique et vivant ? " L'Oracle des 7 chakras – Le Jeu " est l'aboutissement de ces travaux que je souhaite partager avec tous, considérant l'importance de cet équilibre pour aborder la vie SEREINEMENT, sentir la PAIX en soi et, au quotidien, accueillir la SAGESSE et l'AMOUR.
02/2019
Réussite personnelle
5 minutes... le matin. Mon petit journal pour bien commencer la journée
Et si vous profitiez de cinq minutes chaque matin pour faire le point sur ce que vous ressentez, tout en buvant calmement un thé ou un café, ou en regardant par la fenêtre, avant de vous précipiter sous la douche ? Il a été démontré que mettre les choses par écrit, permet de réaliser plus facilement ses rêves et ses objectifs. Vous pouvez ainsi mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment, établir des priorités sur ce que vous êtes disposé à faire et mesurer vos progrès. Ce petit journal vous propose un bel espace d'expression et des exercices créatifs pour vous inciter à la réflexion et vous aider à clarifier vos intentions. Et s'il ne vous suffisait que de cinq minutes chaque matin pour être plus vous ?
05/2021
Gestion des émotions
Equilibrer ses chakras par les cristaux
Aimeriez-vous vous purifier des vieilles énergies, aiguiser votre intuition et obtenir des résultats plus rapidement ? Avec plus de 30 ans d'expérience, Ethan Lazzerini vous livre des exercices simples, expliqués pas à pas, pour purifier, équilibrer et aligner tous vos chakras au moyen de cristaux. Equilibrez votre mental, votre corps et votre esprit avec la sagesse des anciens et le pouvoir holistique des minéraux. Ce guide moderne, très clair, vous donne toute la connaissance et les outils pratiques dont vous avez besoin pour prendre en charge votre bien-être. Vous découvrirez : comment explorer les fonctions et les associations des neuf chakras ; comment savoir si vos chakras sont purifiés, équilibrés, faibles ou bloqués ; de quelle façon les cristaux purifient, équilibrent et alignent tous les chakras ; comment se débarrasser des anciens schémas de comportement et des blocages émotionnels ; comment choisir, programmer et utiliser un set de cristaux pour chakras ; et plus encore...
06/2024
Lâcher prise
Petit livre 5 minutes... pour ralentir. Mon petit journal pour échapper à la tyrannie de la vitesse
Devenez acteur de votre décélération Entre métro, boulot et dodo, comment trouver du temps pour ce qui compte vraiment ? Face au surmenage, une solution existe : ralentir, faire une pause et enfin écouter son corps et ses sensations. Diriger son attention au bon endroit, organiser et prioriser les urgences, donner de la valeur aux moments et aux personnes... tout cela s'apprend ! Grâce à ce petit livre, découvrez des exercices pratiques pour relativiser face au stress et retrouver, en douceur, la présence à soi et aux autres. Arrêtez la course contre-la-montre et accordez enfin à vos valeurs, à vos habitudes et à vos émotions toute leur importance. Offrez-vous cinq minutes pour écouter vos besoins et reprendre le contrôle de votre journée !
06/2024
Chakras
Mon atelier chakras. Ouvrir, équilibrer et libérer vos chakras
Vers l'équilibre et la paix intérieure. La guérison par les chakras est une méthode de traitement énergétique traditionnelle qui peut apporter apaisement et équilibre au corps, à l'esprit et à l'âme. Pour les néophytes de la manipulation des chakras, ce guide facile à prendre en main présente des exercices accessibles et enrichissants, qui permettront de découvrir les bases des traitements par les chakras. Dans ce livre, vous trouverez : - Les clés essentielles des chakras majeurs et mineurs. - Les bases de la guérison énergétique et spirituelle. - Des outils pour la guérison par les chakras notamment par la méditation et la respiration. - Des méthodes pour protéger les émotions et l'esprit. . Avec des exercices concrets, des méditations, des invitations à l'écriture et à l'expression artistique, accompagnés d'illustrations vibrantes, Chakras est une introduction ludique, accessible et innovante aux traitements énergétiques.
08/2023
Développement personnel
Mon journal Feel good. Mes 10 minutes par jour pour penser, créer, m'émerveiller
10 minutes par jour pour penser, créer, s'émerveiller avec des défis ludiques, des exercices simples et des citations inspirantes Voici un nouveau titre pour commencer l'année sous le signe sur bien-être ! En effet, le bonheur se construit par petites touches, chaque jour : enchanter son quotidien, c'est partir à la découverte de soi et du monde qui nous entoure avec un regard neuf. On ouvre ses sens, on bouscule doucement ses habitudes et on goûte à la créativité. Jour après jour, semaine après semaine, cet ouvrage invite, au travers d'exercices simples, à vivre en conscience les gestes, trajets et activités ordinaires et à laisser s'exprimer notre imagination en réalisant des défis ludiques et des créations faciles. Joliment illustré et parsemé d'espaces à s'approprier, ce journal feel good est une invitation au voyage vers l'émerveillement !
01/2021
Pierres et cristaux
A la découverte du pouvoir des pierres - Découvrez et libérez vos chakras. Avec 7 pierres véritables
Le pouvoir des pierres pour libérer vos chakras et équilibrer votre vie ! Véritables alliés pour la santé et le bien-être, les pierres et cristaux nous transmettent leurs énergies positives. La pratique de ce savoir ancestral à des fins thérapeutiques s'appelle la lithothérapie. Portées sur soi ou placées sur le corps, les pierres équilibrent les chakras, principaux centres d'énergie du corps qui contribuent à préserver santé et équilibre. Découvrez dans ce coffret : - 7 pierres véritables pour libérer votre énergie : - L'améthyste et le chakra coronal : sagesse, clairvoyance, sommeil, sérénité... - Le lapis-lazuli et le chakra frontal : spiritualité, intuition, mémoire, discernement... - Le quartz et le chakra de la gorge : énergie et régulation, communication, intégrité... - L'aventurine verte et le chakra du coeur : confiance, amour, prospérité, bienveillance... - Le jade jaune et le chakra du plexus solaire : détox, optimisme, apaisement... - La cornaline et le chakra sacré : vitalité, fertilité, créativité, équilibre... - Le jaspe rouge et le chakra racine : force, ancrage, accomplissement... - 1 livre pour découvrir les vertus thérapeutiques des cristaux et des chakras, leurs utilisations, les conseils pour les activer et les entretenir...
10/2021
Connaissance de soi
5 minutes... de pleine conscience. Mon petit journal pour trouver la paix intérieure
Connetcez-vous au monde qui vous entoure. Rien de tel que de passer quelques minutes chaque jour à écrire en pleine conscience pour se plonger dans le moment présent. Cette pratique vous encourage à être à l'écoute de vous-même et de ce que vous ressentez sur l'instant, dans votre corps et votre esprit. Elle vous incite également à vous imprégner de toute la richesse de la vie. Vous trouverez dans ce petit journal un bel espace d'écriture et des exercices créatifs pour faire le point sur vos émotions, sans jugement. Cette routine vous permettra d'apaiser votre mental et de prendre les bonnes décisions, sans être submergé par le stress. En prenant cinq minutes pour écrire chaque jour, vous vous offrez un cadeau précieux.
05/2021
Affirmation de soi
5 minutes... de self-love. Mon petit journal pour apprendre à m'aimer
Prenez cinq minutes pour vous aimer inconditionnellement Rien de tel que passer quelques minutes chaque jour pour faire de vous-même votre priorité : découvrir, admirer et prendre soin de votre corps, reconnaître et valoriser vos qualités, vous octroyer un moment de plaisir ou de calme, déguster votre plat préféré seul ou en bonne compagnie, améliorer votre estime de vous, etc. Grâce aux exercices, conseils, astuces et défis de ce petit journal, vous apprendrez à vous aimer et à prendre soin de la personne extraordinaire que vous êtes ! Offrez-vous cinq minutes quotidiennes de self-love, vous vous ferez le plus beau des cadeaux !
05/2022
Pierres et cristaux
Chakras et Pierres de soin. Découvrez leur pouvoir et libérez votre énergie
Le pouvoir des pierres de soin pour libérer vos chakras et équilibrer votre vie ! Véritables alliés pour la santé et le bien-être, les pierres et cristaux nous transmettent leurs énergies positives. La pratique de ce savoir ancestral à des fins thérapeutiques s'appelle la lithothérapie. Portées sur soi ou placées sur le corps, les pierres équilibrent les chakras, principaux centres d'énergie du corps qui contribuent à préserver santé et équilibre. Découvrez dans ce coffret : - 7 pierres véritables pour libérer votre énergie : - L'améthyste et le chakra coronal : sagesse, clairvoyance, sommeil, sérénité... - Le lapis-lazuli et le chakra frontal : spiritualité, intuition, mémoire, discernement... - Le quartz et le chakra de la gorge : énergie et régulation, communication, intégrité... - L'aventurine verte et le chakra du coeur : confiance, amour, prospérité, bienveillance... - Le jade jaune et le chakra du plexus solaire : détox, optimisme, apaisement... - La cornaline et le chakra sacré : vitalité, fertilité, créativité, équilibre... - Le jaspe rouge et le chakra racine : force, ancrage, accomplissement... - 1 livre pour découvrir les vertus thérapeutiques des pierres de soin et des chakras, leurs utilisations, les conseils pour les activer et les entretenir...
09/2023
Développement personnel
Postures de yoga. Pour éveiller l'énergie des chakras
Entrez dans une nouvelle dimension de la vie en activant l'énergie des chakras. Ce livre novateur revisite les enseignements du yoga et révèle en quoi la pratique des asanas (postures), de la respiration, de la visualisation et de la méditation élève notre fréquence vibratoire et nous aide à progresser vers la huitième étape du yoga - l'état d'éveil. Grâce à ces exercices, faciles à suivre, vous apprendrez à activer les "triangles de Lumière" entre les chakras et à les ressentir, pour dynamiser votre corps et vous connecter à votre lumière intérieure. Une présentation détaillée des chakras principaux et secondaires. De nombreuses postures, des techniques respiratoires ainsi que des exercices de visualisation et de méditation pour revitaliser le corps et l'esprit.
06/2019
Garder la forme
Chakras pour faire le plein d'énergie
On connaît toutes l'expression "ouvrir ses chakras", mais qu'est-ce que ça veut dire ? Grâce à ce livre, vous allez enfin comprendre le sens du mot "énergie" ! Pour renouer avec votre corps, partez à la découverte de vos sept chakras, qui ont chacun des propriétés bien particulières. Que vous appreniez à vous ancrer avec le chakra racine, à vous reconnecter avec le chakra du coeur, ou encore à prendre votre vie en main à l'aide du troisième oeil, faites-vous confiance. Avec ce programme en quatre semaines, adoptez de nouvelles pratiques pour combattre le stress et la fatigue. Débloquez vos énergies, retrouvez l'harmonie et telle une fleur de lotus, épanouissez-vous ! Retrouvez chaque semaine : Des informations sur tes chakras : où les trouver, quels sont leurs attributs, comment diagnostiquer leur état. Des exercices de respiration, de chant et des postures pour relancer la roue des énergies. Des astuces pour être en synergie avec votre environnement grâce aux huiles essentielles, aux couleurs, à la musique, aux pierres. Des conseils pour retrouver une pêche d'enfer et apprendre à faire parler votre corps, car votre tête ne vous dit pas tout ! Faites circuler vos énergies avec ces routines !
03/2021
Chakras
Méditation et chakras. Des exercices pour activer vos chakras et libérer leur énergie
Les chakras, ou centres énergétiques, influent directement sur notre équilibre corporel et émotionnel. Pour atteindre l'harmonie intérieure, il est nécessaire qu'ils soient ouverts et que l'énergie circule entre eux de manière fluide. Ce livre présente une série d'exercices de méditation simples et accessibles à tous pour activer et libérer l'énergie de vos chakras. Des mantras (chants courts) et des mudras (postures des mains) les accompagnent pour renforcer leurs effets bénéfiques. Grâce à ces méditations guidées, vous ressentirez un apaisement et un mieux-être durables. Cet ouvrage contient : - une description détaillée des 7 chakras principaux ; - des méditations guidées pour libérer leur énergie ; - des mantras et des mudras pour accompagner ces exercices.
05/2021
Santé, diététique, beauté
Acupression pour les débutants. Libérer et équilibrer son flux d'énergie
Libérer et équilibrer son flux d'énergie. apaiser les douleurs. Atténuer les tensions. Détendre. Accroître sa vitalité. Connaissez-vous l'acupression, cette technique consistant à stimuler avec les doigts des points spécifiques du corps pour équilibrer son flux d'énergie ? Depuis des millénaires, les Chinois étudient ses effets pour soulager de nombreux maux (fatigue, stress, maladies, douleurs). Bob Doto, praticien en acupression, explique en détail comment utiliser cette pratique pour vivre mieux et soulager les douleurs du quotidien.
03/2019
Chakras
Le guide des chakras pour les débutants. Trouver son équilibre grâce aux 7 centres énergétiques
Issu de textes spirituels de l'Inde ancienne, le système chakrique est un outil moderne pour trouver l'équilibre et se soigner. Ce livre introductif vous apprendra à vous connecter à vos centres énergétiques et à en prendre soin. Entamez ce cheminement enrichissant pour accroître votre amour et favoriser votre épanouissement.
09/2021
Chakras
Mon grand guide des chakras. Tout pour comprendre et utiliser les chakras au quotidien
Tout ce qu'il faut savoir sur les chakras, les énergies et leurs bienfaits se trouve dans ce livre ! Prenez soin de vous grâce aux 7 chakras principaux (racine, sacré, plexus solaire, coeur, gorge, 3e oeil, couronne), ainsi qu'avec les 6 autres chakras (étoile de la Terre, étoile de l'âme, angélique, universel, galactique, porte divine). Identifiez leurs bienfaits, leurs correspondances et leur impact sur notre être. Approfondissez votre compréhension de chaque chakra, de sa signification, de ses fonctions et de ses déséquilibres potentiels. Grâce à des explications claires et à des conseils pratiques, vous apprendrez à percevoir et à rééquilibrer vos énergies pour atteindre une harmonie totale dans tous les aspects de votre vie. Explorez une variété de techniques, y compris, la visualisation et la thérapie par les cristaux, pour stimuler et aligner vos chakras. Que vous cherchiez à guérir des traumas passés, à augmenter votre vitalité ou à éveiller votre conscience spirituelle, ce guide vous accompagnera dans votre voyage de transformation personnelle. Lucile Huguet est thérapeute et praticienne en soins énergétiques depuis 2018, elle aide les personnes à sortir de leurs croyances et à libérer leurs énergies.
06/2024
Garder la forme
J'équilibre mes énergies
Les thérapeutiques énergétiques au service de notre bien-être quotidien ! Qi Gong (gymnastique traditionnelle chinoise), mudras, yoga, mantras... Des outils rapides, simples, ludiques et issus de différentes pratiques vous aident à équilibrer vos énergies yin et yang, le féminin et le masculin en vous, pour vous sentir en harmonie ! En agissant sur le mouvement, la méditation, la respiration, avec comme objectif la régulation de certains déséquilibres, il est possible d'améliorer sa santé physique, psychique et énergétique. Les deux autrices, thérapeutes passionnées et professionnelles de la posture et de la voix, vous accompagnent dans ce parcours vers un bien-être quotidien. Libérez votre champ énergétique à l'aide de pratiques corporelles qui favorisent la santé, l'équilibre et la relaxation ! NATHALIE BONNAUD est chanteuse, professeure de chant, maître Reiki, chamane et art-thérapeute. VERONIQUE LUCCIONI est podologue, thérapeute en Qi gong médical, praticienne Zen stretching® et Lahochi.
02/2024
Chakras
Mini-guide des Chakras
Les chakras, nécessaires à notre ancrage et à notre développement spirituel, nous permettent de nous sentir alignés dans nos vies. Dans ce mini-guide, découvrez les 7 chakras principaux, leur couleur et autres spécificités. Apprenez à les activer et à les harmoniser grâce à des conseils et à différents outils (méditation, affirmations, lien entre chakras et cristaux...). Vous saurez alors décoder votre corps pour être en constant équilibre ! Grâce aux chakras, équilibrez votre énergie vitale !
04/2023
Tests QI
15 minutes par jour pour muscler son QI
Vous souhaitez stimuler vos neurones ou donner un coup de fouet à votre carrière en passant des concours, des examens ? Pour réussir les tests de QI, il vous faut un entraînement efficace et régulier. Avec plus de 600 exercices, cet ouvrage sera votre coach ! Testez-vous dans tous les domaines : aptitudes verbales, numériques, mais aussi logique, orientation, calcul mental, mémoire, etc. Entraînez-vous progressivement : des tests d'entraînement pour développer une faculté précise, des tests mélangés et chronométrés afin d'évaluer votre esprit d'adaptation et votre réactivité. Apprenez à cerner votre personnalité et votre profil professionnel : des tests psychologiques spécialement conçus pour le cadre de l'entreprise révéleront votre potentiel. Visualisez vos points forts et vos points faibles : des grilles d'évaluation et des courbes de résultats vous indiqueront les aptitudes à travailler. Améliorer ses capacités logiques et déductives, c'est possible en 15 minutes par jour, grâce à la méthode Larousse.
03/2021
