Le yoga au lit. 30 postures ultra-simples pour s'y mettre
Extraits
Yoga
Tout le monde peut faire du yoga
Grâce au yoga adapté, profitez de tous les bienfaits du yoga, quels que soient votre souplesse, votre âge et votre condition physique. - Une séance d'échauffement complète pour réduire le risque de blessure. - 35 postures avec support avec des niveaux adaptés aux capacités de chacun(e). - 10 exercices de respiration et méditations guidées pour apaiser votre mental. - 15 séquences santé pour améliorer votre qualité de vie. - De nombreux exercices d'auto-évaluation qui vous aideront à mieux vous connaître et à évaluer vos progrès. Enseignants renommés et auteurs de L'Encyclopédie du yoga, Marie et Philippe Amar partagent dans ce livre toute leur expérience pour favoriser une pratique autonome et pour aider les enseignants de yoga à adapter leurs cours à tous les publics.
09/2023
Calendriers et agendas
Yoga pour les enfants. Edition 2020
Proposez chaque jour un temps calme, relaxant et apaisant à votre enfant grâce à une posture de yoga ou un exercice de relaxation. Le chien sur deux pattes, la respiration de la plume, torsions rythmées... Prenez quelques minutes pour lui offrir de quoi se détendre après une journée chargée, de se calmer après une émotion forte, de s'apaiser avant le coucher. Petit à petit, votre enfant prendra l'habitude de ce rituel bienfaisant, qui lui apportera de la sérénité tout au long de l'année.
10/2019
Yoga
Yoga et méditations pour les aidants
Etre aidant ! Le choisit-on par nature, par choix ? Est-on à notre place ? En oeuvrant pour son bien-être par des exercices de respiration, une meilleure gestion du stress, du sommeil, du lâcher-prise ainsi qu'avec des méditations guidées et du yoga adaptés, l'aidant contribue à des soins de qualité aux malades. Etre aidant ? ! Le choisit-on par nature, par choix ?? Est-on à notre place ?? Ce rôle est-il assumé pleinement ou s'agit-il d'un sacrifice ?? Comment apporter des soins bénéfiques à nos malades si l'aidant lui-même souffre ?? Prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin du malade que l'on accompagne. Anne Puelinckx est professeur de yoga, elle propose dans cet ouvrage des pistes d'accompagnement au bien-être des aidants en reprenant conscience de leur corps par des exercices de respiration, en ressentant et libérant leurs émotions. Guide avec des méditations guidées pour une meilleure gestion du stress, du sommeil et un mental en paix avec des postures de yoga adaptées.
09/2023
Mariage
Mon mariage éco-friendly. Le bullet journal pour mettre votre jour J au vert
Vous vous aimez, vous vous engagez, vous projetez de le célébrer, félicitations ! Mais vous souhaitez le faire en préservant la planète, et ne savez pas par où commencer ? Cet organizer de mariage, conçu comme un bullet journal permettra de tout penser pour un mariage sans faux pas, mais également en réduisant votre empreinte sur l'environnement. Quand et comment prévoir son buffet composé de produits locaux, créer des DIY green pour les cadeaux d'invités, organiser le covoiturage des convives, choisir des fleurs de saison ou dénicher des alliances en or équitable : ce bullet journal organisera la célébration de votre amour dans le respect de la planète !
02/2021
Documentaires jeunesse
J'apprends le yoga
Le yoga, la discipline sportive bien-être pour apprendre à écouter ses sensations, canaliser son énergie et se relaxer, sans esprit de compétition. Pour mieux appréhender l'apprentissage, "J'apprends le yoga" s'organise en 5 parties : - les débuts : l'inscription au club de yoga, la rencontre avec l'animateur et les autres enfants, la tenue, le matériel ; - les règles : le calme, l'écoute, le respect et l'absence de compétition ; - l'entraînement : chaque séance est unique, les postures, le souffle ; - la technique : la montagne, l'arbre, le cobra, le crocodile ; - les champions et championnes : les différents yogas, les maîtres du yoga. A la fin de chaque partie, "Le conseil du coach" aborde un ou deux points pratiques qui renforcent la confiance de l'enfant dans ses capacités. Un vrai bonus pédagogique !
09/2019
Yoga
Le yoga pour tous. Avec 55 cartes
Le Yoga pour tous et partout avec ce coffret que vous pourrez emmener avec vous. Des idées pour pratiquer en tout lieu, à toute heure, et quel que soit votre niveau ou votre condition physique ! Que vous soyez jeune ou âgé, rond ou filiforme, souple ou rouillé, chez vous en ou en voyage, ce coffret à l'illustration contemporaine vous accompagnera dans votre pratique quotidienne. Vous y trouverez : 45 cartes de postures détaillant comme les prendre et leurs bienfaits ; 10 cartes pour construire vos propres séquences ; un livre plein de conseils pour vous aider à démarrer. Ce coffret contient 55 cartes et un livre de 28 pages.
09/2021
Autres philosophes
Traités 30-37
Né en Egypte au début du IIIe siècle de notre ère, Plotin s'installe à Rome en 246, en terre stoïcienne, pour y enseigner les principes d'une philosophie platonicienne et inaugurer la tradition qu'on dit aujourd'hui "néoplatonicienne". De 254 jusqu'à la veille de sa mort, en 270, Plotin rédige un ensemble de textes que son disciple Porphyre éditera vers l'année 300 en les distribuant en six "neuvaines" : les Ennéades. Dans ces traités, Plotin se propose de guider l'âme de son lecteur sur le chemin d'une ascèse qui doit la conduire vers son principe, "l'Intellect", et lui permettre alors de percevoir, pour s'y unir, le principe de toutes choses qu'est "l'Un". La présente collection regroupe, en 9 volumes, les 54 traités de Plotin, traduits et présentés dans l'ordre chronologique qui fut celui de leur rédaction. Ce volume contient les Traités 30 à 37 : 30. Sur la contemplation ; 31. Sur la beauté intelligible ; 32. Sur l'intellect et que les intelligibles ne sont pas hors de l'intellect, et sur le Bien ; 33. Contre les gnostiques ; 34. Sur les nombres ; 35. Comment se fait-il que les objets vus de loin paraissent petits ? ; 36. Si le bonheur s'accroît avec le temps ; 37. Sur le mélange total.
11/2021
Yoga
Pussy Yoga. Le yoga du périnée
Apprendre à connaître, aimer et entraîner son périnée pour se recentrer, booster sa confiance en soi et amplifier son énergie vitale. Le périnée, souvent mal connu et négligé, est pourtant un élément crucial pour notre santé. Grâce à des exercices spécialement conçus pour cet allié original, dépassez votre stress, connectez votre corps à votre esprit et révélez votre sensualité. Au programme ? Bien-être, aussi bien physique que mental, relaxation et acceptation de soi. QUE VOUS RESERVE CE LIVRE ? - Une nouvelle conscience de votre corps - Une foufoune et un périnée heureux - Des orgasmes inédits - Une vie sensuellement épanouie Coco Berlin, danseuse, coach sportif et experte en périnée, vous dévoile sa découverte du périnée et le cheminement qui a abouti à la conception de sa méthode, à mi-chemin entre yoga, spiritualité, sensualité et sexualité.
02/2023
Développement personnel
Yoga sans dégâts !
Mauvais placements ; flexions et étirements risqués ; respiration bloquée ; articulations endommagées... dites stop ! La pratique du Yoga est devenue courante mais peu d'entre nous connaissent les bonnes postures à adopter. Pourtant les négliger, c'est s'exposer à des problèmes articulaires, cardiaques, et circulatoires. Pour éviter ces accidents, il existe une multitude de postures justes, qui favorisent la respiration, protègent les articulations et améliorent la circulation sanguine. Simple et clair, ce guide illustré vous permettra de pratiquer votre yoga en toute sécurité pour profiter pleinement de ses bienfaits.
06/2020
Arts ménagers
Punaises de lit !. Le guide pour s'en débarrasser définitivement
- Un guide complet pour lutter efficacement. Comment les détecter précocement, choisir l'entreprise et la bonne méthode de traitement, connaitre les bons gestes pendant le traitement et après, pour éviter leur retour. - Un ton optimiste, et une touche d'humour : pour ne pas ajouter de l'angoisse à une situation psychologiquement difficile pour les victimes. Les punaises, on en vient à bout !
03/2022
Yoga
Les mudras. Le yoga des mains
Un dépliant de 6 pages au touché soft touch pour équilibrer ses énergies avec le yoga des doigts, une pratique millénaire et reconnue ! Les mudras des mains sont des gestes mystiques aussi appelés "yoga des doigts" . Ils peuvent être accompagnés des hastas, ou postures des bras, caractéristiques des dieux hindous. Pratiquer le yoga des doigts permet d'amplifier l'ouverture des chakras. 20 mudras expliqués !
03/2023
Yoga
Mon cahier astro-yoga. Le yoga selon votre profil astro !
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga adapté à son thème astral pour rééquilibrer ses énergies et ses émotions ! Yoga x astro : le perfect match pour vivre en harmonie et alignée ! Le thème astral - une " photographie " du ciel prise le jour de notre naissance - est un merveilleux outil de connaissance de soi, qui révèle nos forces et nos fragilités. Et le yoga dans tout ça ? C'est un allié hors pair pour optimiser au maximum les potentiels selon les tempéraments et des besoins selon les profils. Au programme, des séances spéciales pour rééquilibrer les énergies et des rituels adaptés pour se chouchouter toute l'année ! La tête dans les étoiles, les pieds sur le tapis ! Au programme : Un how to pour comprendre son thème astral : le mode d'emploi pour décrypter la position des x planètes et de ses 12 maisons dans la roue du zodiaque... Un yoga personnalisé selon les profils : des séances spéciales selon les tempéraments air, feu, terre, eau. Air : des rituels pour se stabiliser et s'ancrer avec des mantra, des postures de yoga comme la déesse, l'arbre et des astuces phyto... Feu : des rituels pour recharger ses batteries et prendre du recul, avec des respirations, des flows proches du sol... Des séances pour booster sa vie suivant les cycles de la lune : des flows de yoga pour chaque nouvelle lune, des techniques de respiration pour se connecter aux énergies... Le yoga va pouvoir soutenir les objectifs selon les energies du signe : Lunaison en Bélier : s'affirmer et devenir le leader de sa vie avec des méditations et des respirations pour se connecter à l'energie du Bélier, des exercices comme la salutation de la guerrière, la posture de l'enfant... Un programme bien-être selon son signe lunaire : un décryptage de la lune du thème astral et de ses besoins, des exercices sophro, des mudras, des postures de yoga pour le soir... Notre lune de naissance est LA CLEF de notre bonheur et notre bien-être ? Apprendre à la connaître c'est savoir comment prendre soin de ses besoins essentiels et se sentir bien à tout moment de sa vie. Ex : Lune en Bélier : un récap des besoins essentiels et des pratiques pour être au top (posture du Krya pour canaliser sa frustration...)
09/2023
Développement personnel
Yoga du visage. 5 minutes par jour pour rajeunir
LA MEILLEURE METHODE NATURELLE DE RAJEUNISSEMENT Rides du lion, affaissement des paupières, double menton, perte d'éclat de la peau, cernes... notre visage, véritable miroir de nos émotions et de l'état de nos organes, se marque un peu plus profondément à mesure que nous vieillissons. Il est cependant possible d'atténuer les traces du temps pour retrouver ou conserver la tonicité de nos trente ans. Dans ce livre, vous découvrirez : 25 exercices de yoga facial pour tonifier les muscles a affaissés et étirer les muscles contractés, et 8 exercices de hatha yoga et de yin yoga pour renforcer les organes vitaux et rééquilibrer le corps. Les automassages et les points d'acupression détaillés à mettre en place pour stimuler le collagène, activer la circulation de l'énergie au niveau du visage et donner à la peau une impulsion de renouvellement. Des recettes naturelles de cosmétiques à faire soi-même pour prendre soin de notre épiderme, le protéger, l'hydrater, le nourrir.
11/2019
Yoga
La méthode yoga and peanut butter
Ayant longtemps souffert de troubles du comportement alimentaires Alexia Michel a réussi à surmonter ses difficultés et à retrouver un rapport apaisé avec son corps et avec la nourriture grâce à la pratique de yoga. Aujourd'hui professeure de yoga, elle a mis au point sa propre méthode "Yoga & Peanut Butter " , un programme complet (attention ce n'est pas un régime ! ) pour se reconnecter à son corps, aller vers l'acceptation de soi et retrouver un apaisement profond face à l'alimentation. Dans cet ouvrage inspiré de sa méthode, elle propose un programme en 10 étapes avec de exercices simples de bien-être physique et psychique pour se reconnecter à soi, gagner en sérénité et diminuer le stress (visualisation, respiration alternée, aligement, journal de gratitude...) ainsi qu'une vingtaine de postures accessibles à toutes et à tous à réaliser à partir d'illustrations.
04/2023
Yoga
Prendre conscience de son énergie. Avec le yoga
Développé dans les années 1970 par Roger Clerc, le yoga de l'énergie est une approche du yoga subtile, lente et intériorisée. Les postures sont un moyen de " penser " notre corps, d'en ressentir tout ce qui se passe jusqu'à ressentir notre énergie. Car là où la conscience se place, l'énergie afflue. Vues de l'extérieur, les postures, appelées " mouvements " , sont simples et accessibles à tous. Mais ce yoga, vécu de l'intérieur, est bien plus subtil et sophistiqué, car il nous apprend à développer notre ressenti, de soi mais également du monde qui nous entoure, en ressentant l'énergie qui se dégage de toute chose. Le yoga de l'énergie est le yoga de l'" intention " , qui nous permet de nous ouvrir et nous relier à la vibration de la Vie autour de nous, à l'énergie cosmique et universelle, pour ainsi relativiser et apaiser les difficultés que nous pouvons rencontrer.
08/2021
Manga
Yona, princesse de l'aube Tome 30
En pleine bataille opposant le pays de Kôka à la province de Sen, les quatre dragons se prêtent au jeu des simulacres pour gagner du temps. En toute première ligne, Hak, qui se bat comme un forcené, finit par rencontrer Cuerbo et s'engage dans un duel acharné contre lui. Au même moment, le prêtre Gobi se rend au château de la province de Sen et fait irruption devant Yona et Yûlan, la femme de Cuerbo.
03/2020
Paranormal, Bit-lit, Science-f
Au Nom de l'Harmonie, l'intégrale. Fantasy urbaine - romance paranormale - bit-lit
Depuis qu'une femme m'avait mystérieusement agressée le soir de mes quinze ans et qu'un homme avait surgi de nulle part, j'avais pensé que ma vie serait chamboulée à tout jamais. Malheureusement, je n'étais pas au bout de mes surprises... Dix ans plus tard, j'avais plus ou moins oublié cet épisode de ma vie. J'aimais mon meilleur ami d'un amour à sens unique et je lui faisais entièrement confiance. Jusqu'au jour où il m'avait offert ce collier, qui arborait la même marque que mon sauveur, pour débrider des pouvoirs dont j'ignorais l'existence. C'est à partir de ce moment précis que j'avais commencé à découvrir des choses incompréhensibles. "Une aventure palpitante et addictive entre la romance paranormale et la fantasy urbaine qui vous fera passer par tout un tas d'émotions ! " - 1001 chroniques en folie
06/2021
Développement personnel
Yoga avec son enfant. 15 enchaînements simples à faire avec son enfant
Un ouvrage joliment illustré pour initier son enfant au yoga, développer sa motricité et partager avec lui une activité en toute sérennité ! Le yoga a des effets bénéfiques sur le corps et sur l'esprit. Ce livre propose 25 enchaînements de yoga à faire avec son enfant. L'enfant apprend à prendre conscience de son corps, développe sa motricité tout en apaisant ses émotions, accompagné de son parent. Ensemble, ils partagent un moment de bien-être. Séquences du chat, du singe, du papillon du chameau... des enchaînements de yoga présentés de façon ludique, avec différents niveaux de difficulté, où petits et grands prendront plaisir à découvrir les postures de yoga et à se corriger mutuellement. Avec les jolies illustrations de Youlie dessine.
10/2020
Cuisine asiatique
Piquant, pas piquant. 30 recettes coréennes simples et authentiques
Ce livre présente 30 recettes simples et authentiques propres à la cuisine coréenne dans leur version épicée et non épicée pour convenir au goût de chacun. Réalisé et illustré par une Coréenne qui connaît les goûts du public occidental, ce livre constitue une excellente initiation à cette cuisine encore peu connue mais dont les qualités gastronomiques ne cessent d'être mises en valeur. L'ouvrage contient un lexique détaillé des produits utilisés ainsi qu'une liste d'épiceries coréennes francophones.
04/2023
Histoire des idées politiques
Lip vivra ! 50 ans après, ce que nous dit la lutte des Lip
12 ? juin 1973, les ouvrier·es de l'usine horlogère Lip réquisitionnent et mettent à l'abri le stock de montres, qui devient leur "trésor de guerre" . Quelques jours plus tard, les Lip prennent une décision historique ? : la remise en route des chaînes de production. Tout l'été, au transistor, dans le journal, on suivait les épisodes de la lutte des horloger·es bisontin·es. On en parlait dans les ateliers, dans les bureaux, au bistrot. On achetait les montres que produisaient et vendaient les "hors-la-loi de Palente" , qui allaient ainsi se verser une "paye ouvrière" . Le 29 ? septembre 1973, 100 ? 000 manifestant·es convergeaient de toute la France pour soutenir les Lip. On retrouvera dans ce recueil le souffle qui explique pourquoi, un demi-siècle plus tard, le "On fabrique, on vend, on se paie" , claque encore comme le rappel d'un événement inoubliable, d'une fronde contre l'ordre capitaliste, tant pour celles et ceux qui y ont participé que pour le patronat et les gouvernants. On cheminera au fil des pages avec quelques figures des Lip, Charles Piaget, bien sûr, mais aussi Jean Raguenès, Marc Géhin, Fatima Demougeot, Roland Vittot ou Monique Piton et bien d'autres ? ! On y percevra aussi l'écho de la double lutte des femmes de Lip, contre leur patron mais aussi pour s'imposer dans un monde syndical masculin. Alors, oui, Lip vit et vivra !
06/2023
Livres 0-3 ans
Arthur : Arthur va au lit
Il est bientôt l'heure d'aller au lit. Arthur peut encore regarder un peu la télévision avant de devoir aller se coucher. Il est assis confortablement dans le canapé entre papa et maman. Que c'est agréable ! Il est ensuite temps de prendre son bain. Ce livre cartonné interactif évoque le rituel du soir avant d'aller dormir. Les questions sur les volets stimulent le développement du langage de l'enfant. Les roues 'a faire tourner lui permettent de choisir lui-même ce qu'il voit. Chaque page lui réserve ainsi une nouvelle surprise !
10/2019
Livres 3 ans et +
Au lit ! Toute une histoire
Que se passe-t-il pour les parents une fois que les enfants sont couchés ? Ou plutôt une fois que les enfants se sont relevés et qu'ils refusent obstinément d'aller dormir ? Après l'exaspération, vient le temps de la fête. Car après tout, pourquoi devrait-il y avoir un âge et une heure pour se réjouir ? Un album vif, déraisonnable, plein d'humour et de fraîcheur, fruit de la collaboration d'une jeune illustratrice israélienne en vogue et d'une auteure (également scénariste et romancière) déjà reconnue, qui s'inscrit dans la lignée de l'esprit d'auteures telles que Kate Beaton.
01/2017
Thèmes photo
Photographies au saut du lit
Ce livre dessine une histoire de la photographie allongée, invitant à voyager de lit en lit au gré des nuits et des rencontres. Nombre de photographes se sont emparés de ce motif tout à la fois intime et universel, depuis les portraits mortuaires du XIXe siècle jusqu'au lit transformé en néo-bureau pour le télétravail au XXIe siècle. Nouvelle matrice créative, il brouille la frontière entre privé et public, fiction et documentaire.
10/2023
Tout-carton
Au lit, Petit rond rouge
Au dodo, maintenant ! Le papa de Petit Rond Rouge lui a lu un livre, fait dix câlins et cent bisous. Mais Petit Rond Rouge dit "Nan", et file jouer à cache-cache !
03/2023
CD K7 Enfants
Au lit ! 1 CD audio
C'est le soir, il est tard... un petit garçon ne veut pas dormir. Les ombres de la nuit l'inquiètent... le silence aussi. Il se lève et entre dans la chambre de ses parents mais il n'y a personne. Où sont-ils ? Une balade nocturne l'emmènera, entre rêve et réalité, à la découverte de son propre imaginaire. Gilles Bizouerne, Ariane Lysimaque et Isabelle Garnier nous invitent à vivre les péripéties fabuleuses de ce jeune héros. Mots, chants et musique se répondent et nous emportent dans un monde peuplé d'étranges personnages pour des aventures réjouissantes. PRIX FRANCE CULTURE LIVRE AUDIO JEUNESSE Gilles Bizouerne a l'art de restituer ces si réelles frayeurs d'enfant sur un ton juste et rassurant. Sensations fortes et plaisir de grandir garantis ! Télérama Nouvelle réussite du trio qui parvient à faire dialoguer conte, musique et chant. . Coup de coeur des bibliothèques de Paris
02/2024
Littérature française
Une clope et au lit
Plongez dans l'existence tumultueuse d'un homme qui embrasse la vie avec la ferveur d'un Sisyphe des temps modernes. Entre volutes de fumée et draps froissés, il cherche sa liberté, son rocher à porter. C'est une quête ardente, une passion qui consume, une obsession qui le définit. L'amour, ici, n'est pas un havre mais un combat, une épreuve de force contre le destin. "Parce que c'était lui, parce que c'était moi" résonne comme l'écho d'une énigme intime, la clé de leur union indissoluble. Découvrez une histoire où l'amour se vit et se lutte, où chaque sommet atteint n'est qu'un nouveau départ. Marc Michel, 49 ans, est un auteur français originaire du Sud-Ouest, où il travaille dans des services d'urgence sociale. Sa sensibilité et son refuge dans la nature ont été envahis par une rencontre amoureuse intense, qui l'a inspiré à écrire. Une clope et au lit est le fruit de cette passion et marque ses débuts dans le monde littéraire.
04/2024
Yoga
Le yoga à tout âge. La méthode de Gasquet pour les plus de 50 ans
Quelle activité physique pratiquer lorsque, à 50 ans, des fragilités corporelles et des douleurs apparaissent ? Comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir ? Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire, sans recherche de la performance, à travers des exercices simples. Médecin et professeure de yoga, Bernadette de Gasquet associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
01/2021
Cuisine
Bouillons magiques. 60 recettes ultra-goûteuses pour des repas complets et naturels
Véritables concentrés de nutriments et de saveurs, reconstituants et aromatiques, les bouillons et potées de Nick Sandler ont tout pour plaire ! Herbes, légumes, morceaux de viande ou de poisson, céréales et aromates mijotent ensemble pour constituer des plats complets et bénéfiques. Ce chef très créatif, adepte depuis toujours d'une cuisine saine et nutritive, n'hésite pas à bousculer les classiques pour nous proposer 60 recettes ultra-goûteuses, avec le zeste d'inventivité qui lui est propre. Traditionnels ou teintés d'exotisme, revigorants ou plus raffinés mais toujours faciles à faire à la maison (il suffit d'oublier la cocotte sur le feu…), ces bouillons-là s'emportent au bureau, se dégustent lors d'un dîner entre amis, boostent notre organisme et nos papilles en toutes saisons. Bouillon de poulet au quinoa et chou kale ; waterzooï ; bouillon végétarien de tagliatelles de légumes et nouilles de riz noir ; soupe péruvienne chili-citron vert ; pho vietnamien ; soupe aux fèves, petits pois et polenta ; etc. Ultra-goûteux, riches en minéraux, oligo-éléments et autres nutriments, les bouillons sont un véritable atout santé dont il est temps de redécouvrir les bienfaits.
01/2017
Gymnastique douce
Posture
Qui ne s'est jamais retrouvé avachi sur son clavier au bureau ou voûté sans raison ? Résultat : un mal de dos lancinant, une raideur limitante, une perte de centimètres, mais aussi de dynamisme et de confiance en soi. Notre posture en révèle beaucoup sur nous, qu'il s'agisse de notre état physique ou psychologique. Préparez-vous à transformer la vôtre, cela changera votre vie ! Dans ce livre, retrouvez : - les solutions pratiques (position des pieds, port de tête, mal de dos, etc.) ; - les bénéfices psychologiques (meilleur rapport aux autres, assertivité, éveil) ; - 30 séances pour améliorer votre posture. La collection : " 7 minutes par jour " vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). Le concepteur du programme : Jean-Luc André est kinésithérapeute et expert en mouvement fonctionnel. Après 10 ans de recherches, de voyages et de rencontres avec d'autre praticiens, il a développé une thérapie par le mouvement unique et dynamique, et vit à présent à Bruxelles.
03/2023
Science-fiction
Les Amants des ténèbres. Quatre récits de Bit-Lit
Retrouvez les personnages de vos séries de bit-lit préférées dans quatre aventures signées par les maîtresses du genre : Lara Adrian, Larissa Ione, Alexandra Ivy et Darynda Jones. Les vampires de Minuit, les démons de Demonica, la gargouille des Gardiens de l’éternité et Charley Davidson, la Faucheuse hors-pair, vous attendent dans quatre nouvelles inédites en France qui vous permettront de plonger (ou replonger) dans ces univers incontournables !
11/2013
