Ma tête à faim. Kilos émotionnels, surpoids de stress, compulsions sucrées : reprenez le contrôle !
Extraits
Autres régimes
Ma tête à faim. Kilos émotionnels, surpoids de stress, compulsions sucrées : reprenez le contrôle !
Etes-vous prêt(e) à reprendre le contrôle sur votre poids ? Vous avez déjà suivi plusieurs régimes mais toujours repris du poids ? Vous ne parvenez pas à maigrir malgré vos efforts et une alimentation saine ? Vous souffrez de compulsions alimentaires ? Ce livre ne vous propose pas un régime diététique de plus... car le problème ne vient peut-être pas de ce que vous mangez ! Maîtriser son poids nécessite une communication parfaitement orchestrée entre notre cerveau et notre corps, c'est à dire entre nos signaux alimentaires (faim et satiété), nos comportements alimentaires, et notre métabolisme (ce que nous faisons des aliments ingérés). Si ces échanges sont déséquilibrés par le stress, les émotions et des habitudes inadaptées, la tête prend le dessus sur les besoins physiologiques : nous mangeons alors sans faim, avec comme conséquences une surcharge de graisses, les fameux "kilos de stress" ou "kilos émotionnels" , dont il est difficile de se débrasser par une approche traditionnelle. Plutôt que de faire un régime de plus, je vous propose donc de comprendre pourquoi vous grossissez malgré vos efforts. Mon objectif est de vous proposer des SOLUTIONS PRATIQUES pour : - reprogrammer votre cerveau et vous reconnecter aux sensations de faim et de satiété, pour faire correspondre vos prises de nourriture à vos besoins réels, - optimaliser votre métabolisme en supprimant les freins biologiques à la perte de poids grâce à des conseils concrets : alimentation, compléments alimentaires, gestion du stress, amélioration du sommeil, etc. Etes-vous prêt(e) à reprendre le contrôle sur votre poids ?
03/2022
Autres régimes
Mon cahier kilos émotionnels
Le cahier pour se libérer des émotions qui poussent à manger et cultiver le plaisir dans la vie ! Stop culpabilisation : mincir n'est pas une question de volonté, de motivation ou d'efforts ! Car si, en ce moment, vous n'avez pas d'autre source de plaisir ou de satisfaction que manger, ce n'est pas étonnant qu'il vous soit impossible de résister. Ce sont les émotions qui font manger, pour trouver du plaisir, calmer nos émotions, nous réconforter, nous occuper... Pas étonnant, car la nourriture est un régulateur émotionnel naturel. Pour se libérer des kilos émotionnels, il suffit alors de détoxifier ses émotions négatives et de cultiver le plaisir dans la vie ! Au programme : La technique pour se mettre à l'écoute de son corps, différencier la vraie faim de l'envie de manger, identifier les sensations de satiété et, finalement, identifier les émotions, leurs signes et les pulsions qu'elles déclenchent. Des méthodes anti-compulsion pour chaque envie de nourriture, avec des tips feel good pour gérer l'émotion autrement que par la nourriture, les méthodes anticulpabilisation et bonheur qui évitent les frustrations et les risques de craquage. Un programme happiness pour cultiver le plaisir dans la vie plutôt que dans l'assiette ! Objectif : identifier ce qui se cache derrière le désir de minceur pour y répondre autrement que par la nourriture, se cocooner, se célébrer, s'aimer, bouger et offrir du bonheur à son corps... Un programme spécial bye-bye kilos émotionnels, avec des rituels pour reprendre le pouvoir sur sa vie, se libérer des blessures, reprendre confiance dans son corps, s'offrir le meilleur, cultiver l'abondance, lâcher le perfectionnisme et poursuivre ses rêves. Car le bonheur est le seul ingrédient qui nourrit vraiment !
09/2022
Santé, diététique, beauté
Cessez de manger vos émotions. Brisez le cycle de la compassion alimentaire
Dites adieu à vos kilos émotionnels ! Vous surprenez-vous parfois à grignoter sans avoir réellement faim ? Craquez-vous davantage pour certains aliments sous l'effet du stress, de la colère ou de la tristesse ? Avez-vous l'impression de perdre le contrôle lorsque vous succombez à une "petite faim" ? Si votre alimentation est étroitement liée à votre état émotionnel, alors ce livre est pour vous. Isabelle Huot et Catherine Senécal vous proposent de faire la paix avec votre corps et de transformer votre relation avec la nourriture pour, enfin, vous libérer du cycle de la compulsion alimentaire. Fortes d'une grande expérience, elles ont développé des exercices, des astuces et des outils pratiques qui ont fait leurs preuves. En repensant votre rapport aux aliments, en renouant avec les signaux naturels de votre corps et en modifiant les pensées qui génèrent de l'anxiété, vous retrouverez enfin le bien-être que vous méritez tant !
01/2019
Gestion des émotions
Mon cahier Rituels feel good. Kilos émotionnels
3 semaines de petits rituels pour se libérer des émotions qui poussent à manger, nourrir ses besoins profonds et cultiver le plaisir dans la vie ! Des petits rituels self-love pour faire la paix avec son assiette ! Quand on est triste, frustrée, stressée, manger calme et réconforte, c'est un système de régulation naturel. Mais on voudrait aussi savoir répondre à nos émotions autrement que par la nourriture... Trois semaines d'exercices déclic et de rituels bienveillants pour vous libérer des kilos émotionnels, kiffer votre assiette et votre vie ! L'attitude magique : Résister à la nourriture n'est ni une question de volonté ni de motivation. Le secret ? Vous mettre à l'écoute de votre corps pour identifier la vraie faim, de votre coeur pour mieux comprendre vos émotions, et de vos besoins pour cultiver un max de plaisir dans la vie. + 50 rituels illustrés déculpabilisants : Décodeur de fringales, moodtracker, recettes plaisir, roue de l'épanouissement, boîte à compliments... des outils pour reprendre le pouvoir sur votre relation à la nourriture. + 50 rituels lifestyle en bonus : Ecriture, visualisation, yoga, soin de beauté et de bien-être... Le bonheur est le seul ingrédient qui nourrit vraiment, et il se cultive dans tous les aspects de la vie !
06/2024
Documentaires jeunesse
Le stress, ça me stresse !!!
Le stress, des fois, c'est vraiment stressant ! En sa présence, tu peux te sentir anxieux, effrayé, tendu. Il peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens ! S'il t'arrive parfois de ressentir les signes du stress, tu as besoin de trucs concrets pour y faire face et pour te sentir mieux. Ca tombe bien, ce livre en est plein ! Rempli d'humour, d'illustrations amusantes et de plusieurs exemples, il t'aidera à bien comprendre ce qu'est le stress. Tu y trouveras aussi une tonne de conseils et de stratégies d'adaptation faciles à mettre en pratique pour l'apprivoiser.
09/2019
Policiers
Compulsion
Mauvaise publicité pour le milliardaire Darwin Bishop : un fait divers impliquant sa famille fait la une des journaux. Brooke, sa fille de cinq mois, vient d'être sauvagement assassinée. Son fils adoptif, Billy, adolescent présentant toutes les caractéristiques d'un psychopathe en puissance, est accusé du meurtre. Mais ce coupable idéal ne satisfait pas le chef de la police locale. Son ami, le psychiatre Frank Clevenger, vient enquêter sur cette affaire. Frank s'aperçoit rapidement que, sous la coupe de Darwin, les Bishop vivent dans une atmosphère étouffante d'oppression et de violence. La famille est traversée de conflits si aigus que n'importe quel membre pourrait avoir tué Brooke. Plongeant au cœur des névroses de chacun, Frank va devoir rouvrir toutes les blessures, y compris les siennes...
11/2005
Loisirs et jeux
Hubert fait la cuisine (recettes sucrées)
Dans la cuisine de l'ours Hubert, il y a toujours une bonne odeur de chocolat et de gâteaux tout juste sortis du four. Et si toi aussi tu préparais quelques gâteaux et autres préparations sucrées, à déguster au dessert ou au goûter ? Dans ce livre. Hubert partage 17 recettes : boule à la noix de coco, gâteau au yaourt ou à la pomme, muffins, brownie au chocolat, cookies, sablés, lait fraise... Ces recettes sont simples, se préparent facilement et sont délicieuses ! De quoi te donner envie de découvrir la cuisine. Alors, à toi de jouer maintenant ! Bien que préparées dans de la dînette, les recettes proposées dans ce livre sont des vraies recettes à réaliser avec tes ustensiles de cuisine habituels.
10/2018
Gestion de patrimoine
Finances personnelles : reprenez le contrôle. Les 20 idées fausses qui nuisent à votre patrimoine et vos investissements
Niveau d'épargne, placements pour la retraite, structure du patrimoine... Gérer ses finances personnelles implique des choix de plus en plus complexes dans un contexte en perpétuel changement. En décryptant vingt idées communément admises mais pourtant mauvaises conseillères, cet ouvrage dévoile les rouages des techniques financières et des processus de décision qui en découlent afin que chacun puisse reprendre le contrôle de ses finances personnelles à l'abri des biais irrationnels et des automatismes trompeurs. De nombreux exemples concrets permettront aussi au lecteur de mettre en application chaque précepte pour le plus grand bénéfice d'une gestion saine de ses finances.
04/2022
Santé, diététique, beauté
Faites sauter les verrous qui vous empêchent de maigrir. Pour en finir avec les kilos émotionnels
Vous avez déjà tout essayé pour maigrir et reprenez fatalement les kilos perdus ? Vous craquez régulièrement sur la tablette de chocolat en cas de blues, ou ne pouvez réfréner vos envies de junk-food ? Vous avez souvent le ventre noué par l'angoisse ? Notre rapport à notre corps et à notre poids est ainsi souvent régi par notre mental ! Si faire attention au contenu de notre assiette est incontournable pour perdre du poids, la nécessité d'être au clair avec son mental l'est tout autant. Le médecin nutritionniste Patrick Serog et la psychologue et psychanalyste Roseline Levy-Basse accompagnent ainsi, en duo, leurs patients pour répondre â ce double besoin. Dans cet ouvrage, ils livrent tous les outils pour vous aider à décoder et à faire sauter les blocages psychologiques qui malmènent votre rapport à votre alimentation, grâce notamment au cycle du don. Ils proposent de nombreux conseils pratiques et diététiques, des menus et des exercices de psychothérapie, pour un changement durable et une paix enfin retrouvée avec soi-même !
02/2019
Histoire et Philosophiesophie
Reprenez le contrôle de vos gènes. Améliorez votre vie et celles de vos descendant avec l'épigénétique
La découverte est révolutionnaire : l'ADN n'est pas tout-puissant ! Nous savons désormais, grâce à l'épigénétique, que nos expériences de vie, notre alimentation, nos croyances, nos émotions, activent et désactivent quotidiennement nos gènes, mais qu'ils peuvent aussi influencer l'organisme de nos descendants. En clair, ce que nos parents ou grands-parents ont mangé, tout comme les traumatismes qu'ils ont vécus, peuvent modifier notre état de santé aujourd'hui. Est-ce à dire que nous ne pouvons rien y faire ? Non, il n'y a pas de fatalité ! En agissant sur notre environnement et en adoptant une meilleure hygiène de vie - manger sain, limiter le stress, pratiquer une activité physique, cultiver ses relations aux autres, exprimer ses émotions... - nous pouvons reprogrammer nos gènes et améliorer notre vie et celle de nos descendants. Pr. Isabelle M. Mansuy est professeure titulaire en neuroépigénétique à la Faculté de médecine de l'Université de Zurich et à l'Ecole polytechnique fédérale de Zürich où elle mène des recherches sur l'hérédité épigénétique. Elle est, entre autres, membre de l'Académie suisse des sciences médicales, membre de l'Académie européenne des sciences, médaillée de l'Ordre national du mérite et de la légion d'honneur. Jean-Michel Gurret est psychothérapeute formé aux thérapies comportementales et cognitives et à la psychologie énergétique qu'il enseigne au sein de l'Institut français de psychothérapie émotionnelle et cognitive . Il est auteur de nombreux ouvrages à succès sur l'EFT (Emotional freedom techniques, techniques de libération émotionnelle). Alix Lefief-Delcourt est journaliste spécialisée dans les domaines de la santé et du bien-être et auteure de nombreux ouvrages, seule ou en collaboration.
04/2019
Réussite personnelle
Faites du temps votre allié. Reprenez le volant de votre vie en reprenant le contrôle de votre temps
La gestion du temps est la clé du succès dans notre monde en constante évolution. Dans un environnement où les distractions sont omniprésentes, la gestion du temps devient une compétence essentielle pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels. Dans ce livre vous découvrirez une approche innovante de la gestion du temps. Vous découvrirez qu'il ne s'agit pas seulement d'outils, de calendrier ou encore d'agenda. Mais que la gestion du temps concerne la gestion de sa vie avant tout. Vous réaliserez que votre vie compte plus de responsabilités que vous ne le pensez. A travers ce livre d'autoformation, Bruno vous offre l'occasion de réfléchir aux objectifs liés à vos responsabilités. Dès lors votre épanouissement dépendra de votre capacité à assumer efficacement ces responsabilités. Grâce aux exercices pratiques et concrets qu'il propose, ce livre vous aidera à développer une stratégie de gestion du temps qui répond à vos objectifs de vie, vous permettant ainsi de réaliser vos rêves et aspirations les plus profonds.
03/2023
Psychologie, psychanalyse
Tout est dans la tête. Émotion, stress, action
? Qu'est-ce qui nous fait courir ? Comment comprendre frustrations, agacements, colères, dérapages, qui sont parfois notre lot quotidien ? Qu'est-ce qui nous permet, au contraire, d'aborder les situations les plus inattendues, les plus pénibles, avec sérénité, en menant à bien nos projets ? Comment utiliser au mieux notre savoir et notre savoir-faire ? Il ne suffit pas de dire que "tout est dans la tête" ou que "c'est psychologique" . Eric Albert et Alain Braconnier jettent ici les bases d'une véritable "psychologie de la vie quotidienne" . Elle doit permettre à chacun de concilier aspirations et émotions, satisfaction personnelle et relations avec les autres, stress et efficacité. Et répondre à cette question : comment, au jour le jour, mener notre vie ? Alain Braconnier, qui a publié notamment L'Adolescence aux mille visages et Les Adieux à l'enfance, et Eric Albert, auteur de L'Anxiété au quotidien, sont psychiatres.
01/1992
Nathan
Perla fait la tête
La nouvelle petite héroïne de Susie Morgenstern et Charlotte Roederer Ce matin, Perla fait la tête. Mais sa maman a un petit secret, un conseil tout simple. Elle l'invite à chanter sa chanson préférée. Perla savoure les sensations que lui procurent le chant et bientôt la bonne humeur revient au galop et se communique à l'entourage. Elle découvre le pouvoir du chant qui lui rend le sourire. Un album pour les enfants dès 3 ans.
07/2021
12 ans et +
Mémoire et compulsion
Elle se réveille seule et égarée. Son identité appartient au passé, mais son futur s'articule autour d'une idée unique : trouver l'homme qui est son seul souvenir. Le marquis Vicael est un homme méfiant et avec raison : en 2929, à l'aube d'une révolution menée par le peuple, il est un noble de réputation. Lorsqu'une roturière amnésique et dévouée le supplie de l'engager, il n'hésite toutefois guère. La curiosité est une vieille ennemie, et l'étrangère aux cheveux mauves un mystère irrésistible. "Ton nom sera Djeva. Pour toi, je serai le Marquis". Téméraire et passionnée, Djeva devient très vite aussi importante pour Vicael qu'il semble l'être pour elle. Un tel rapprochement serait idéal si elle était satisfaite de sa situation. Mais elle veut se rappeler qui elle est. Et si une Djeva amnésique est dangereuse pour qui se dresse sur son chemin, qu'en est-il d'une femme en pleine possession de ses souvenirs ? Celle-ci pourrait changer le monde... Il faut juste qu'elle se souvienne.
09/2019
Psychologie, psychanalyse
La compulsion de répétition dans les violences collectives
Dans cet ouvrage, je présente le texte original de ma thèse de Doctorat tel que je l'ai soutenu en février 2011. Une version remaniée de cette thèse a déjà été publiée sous le titre " Rwanda : crise identitaire et violence collective " aux Editions L'Harmattan - ce dernier titre sera désormais édité par UMUSOZO. A partir de différentes observations auprès d'exilés ayant été victimes de violences collectives dans leurs pays d'origine, je me suis intéressé à la question des mécanismes psychiques individuels ainsi que les facteurs socioculturels qui surdéterminent la survenue des crimes de masse. Ainsi, c'est dans le cadre d'une thèse de doctorat (à l'Université Paris Diderot - Paris7) que j'ai formulé différentes hypothèses de réflexion sur la problématique des violences collectives. Cela à partir de certains concepts fondamentaux de la psychanalyse et de la psychopathologie. Cependant, afin de mener des recherches approfondies, il a été nécessaire de s'appuyer sur des travaux de divers domaines scientifiques permettant de prendre un certain recul par rapport aux événements. Plus particulièrement, j'ai privilégié non seulement la prise en compte de l'histoire collective en ce qui concerne la récurrence des conflits identitaires dans certains pays - le cas du Rwanda par exemple, mais aussi l'importance de l'histoire individuelle chez certains sujets : ceux qui soufrent des séquelles des violences de masse dont ils ont été directement victimes, et ceux qui transmettent à leur descendance l'héritage des traumatismes endurés dans le passé. Car, selon mon hypothèse de départ, il n'y a pas d'interaction entre individu et collectivité sans la dimension historique.
02/2013
Diététiques
Quand l'alimentation nous bouffe la vie. Manger en pleine conscience pour se libérer des kilos émotionnels
Nos habitudes alimentaires et le rapport que nous entretenons avec la nourriture ont à voir avec notre enfance mais aussi avec tout ce que nous avons entendu, devenu adulte, sur comment bien manger pour rester en forme et en bonne santé. Or, bien souvent, ces habitudes ne comblent ni nos envies, ni nos vrais besoins, encore moins notre balance, et peuvent affecter notre confiance en nous. Gérer ses émotions en mangeant, se priver de ce que l'on aime, être accro au sucre ou endurer des intolérances alimentaires... Les maux de la bouffe nous gâchent la vie. Comment se débarrasser du poids de l'alimentation tout en respectant notre organisme et notre droit au plaisir ? Quelle que soit votre histoire avec la nourriture, ce livre vous propose de vous réconcilier avec elle. Grâce à des questionnaires et des exercices, vous identifierez votre profil de mangeur et construirez votre propre alimentation, celle qui vous correspond et qui est bonne pour vous : saine, libérée des kilos émotionnels, choisie avec plaisir et mangée en pleine conscience.
04/2023
Comptabilité
LE CONTROLE DE GESTION. Contrôle de gestion, contrôle d'entreprise
Maîtriser le pilotage d'une entreprise, c'est, d'abord, réussir en permanence à " décliner " sa stratégie à tous les niveaux de l'organisation. Le contrôle de gestion est l'instrument privilégié de cette déclinaison. Il doit la garantir en s'appuyant sur : une structure de gestion et d'animation, un système d'information de gestion, un processus de planification budgétaire, aptes à faire gérer les facteurs clés stratégiques. Cet ouvrage montre comment construire un système de contrôle de gestion garant de la cohérence entre la stratégie et la gestion courante, utilisant une vaste gamme d'outils pour intégrer l'économique et l'humain. Cette troisième édition a été largement mise à jour pour faire une place importante aux nouvelles approches : gestion des processus, analyse et management des activités. Si les développements les plus récents du contrôle de gestion sont ainsi présentés et discutés, ils sont aussi mis en perspective historique chaque fois qu'il paraît utile, pour juger le présent, de mieux comprendre les attentes auxquelles les méthodes aujourd'hui contestées ont permis d'apporter, un temps, des réponses.
11/1986
Littérature bulgare
Sept kilos de camomille
Un roman autobiographique situé dans la Bulgarie communiste des années 60 qui raconte la vie d'une jeune fille en vacances à la campagne chez ses grands-parents. Un texte inédit en France, d'une autrice germanophone reconnue, à découvrir dans Vintage. Sans les sept kilos de camomille, pas de manuels scolaires, sans lignes copiées ni lectures imposées, pas de bonnes notes en langue, pas de paix pendant toute l'année scolaire à venir. A travers les souvenirs d'une jeune fille en vacances à la campagne chez ses grands-parents, c'est toute l'histoire de la Bulgarie communiste des années 1960 qui nous est contée, tiraillée entre la peur de la guerre froide, la tyrannie du régime soviétique et l'attachement aux traditions. Porté par une langue à la fois sobre et sensuelle, gorgé de poésie, d'odeurs de cuisine, de couleurs d'été, Sept kilos de camomille se lit en un souffle. Un texte d'une autrice germanophone reconnue, jusqu'ici inédit en France.
05/2023
Littérature française
Juliette fait de la télé
Juliette Schlimmer, c'est Madame Tout-le-monde : un bon boulot, un mari charmant, une vie bien remplie et agréable. Oui, mais, le syndrôme " J'aurais voulu être une artiste " la guette. Aussi, lorsqu'elle entend à la radio qu'une nouvelle émission télévisée recherche des chroniqueurs, elle est foudroyée par la révélation : c'est LE job fait pour elle ! Après un interminable casting, Juliette, enfin choisie, nous entraîne à sa suite dans le monde de la télé. Drôle et cocasse, elle nous raconte les heures de travail pour quelques minutes d'antenne, le trac et le découragement, la course à l'audimat, les réflexions pénibles de l'entourage mais aussi l'excitation du tournage, les débuts de la célébrité, les amitiés nouées sur le plateau fabuleux pouvoir du relooking...
06/2004
Desserts, pâtisseries
Le b.a.-ba de la pâtisserie moins sucrée
Apprendre à cuisiner maison le B.A.-BA de la pâtisserie moins sucrée des recettes simples avec 6 ingrédients maximum. 8 recettes de base à décliner en 4 variantes originales. Des astuces pratiques pour apprendre pas à pas.
02/2021
Coloriages adultes
C'est la fête ! Coloriages anti-stress
Du bal dans Cendrillon à la tea party du Lièvre de Mars, en passant par la danse de Blanche-Neige avec les Nains ou la fête dans la Belle et la Bête, découvrez 45 scènes à colorier issues des plus grands films d'animation de Disney. Musique, chant, joie... tous les ingrédients d'une fête réussie sont présents !
02/2021
Diététiques
Stop aux kilos de la ménopause
Cet ouvrage est le résultat de nombreuses années d'expérience sur le terrain, à l'écoute des femmes et de leurs besoins. Les symptômes qui accompagnent l'installation de la ménopause peuvent être nombreux et perturbants, au niveau du corps mais aussi au niveau émotionnel et mental. Voici une stratégie globale qui comprend des conseils d'hygiène de vie, des conseils diététiques mais aussi des protocoles énergétiques et EFT (Emotional Freedom Technique) que vous pourrez tester chez vous. Tout ceci pour vous permettre de perdre du poids et de vous engager vers ce nouvel avenir avec davantage de bien-être et sérénité.
09/2023
Romans policiers
Stress de Brest à Trévarez
Quel lien y a-t-il entre un car-jacking chez un élu départemental à Daoulas et le meurtre d'un producteur de crevettes à Roscoff ? Si l'homme que Paul Capitaine a croisé à l'aéroport de Guipavas est vraiment le terroriste rencontré jadis à Beyrouth, quelle est sa cible en Bretagne ? La mémoire d'un vieux flic est-elle plus fiable que l'intelligence artificielle des ordinateurs des services secrets ? Paul et Sarah doivent mener les deux affaires de front et découvrent de possibles passerelles entre les protagonistes. Frissons garantis.
04/2021
Réussite personnelle
Reprenez le pouvoir sur votre temps
Donnons-nous du temps pour vivre pleinement Nous passons nos journées à courir après le temps. Nos rares moments libres deviennent source de stress à vouloir le rattraper. Il est temps de redevenir le maître de notre temps pour vivre pleinement. Dans ce livre, après avoir expliqué ce qu'est le temps et le hors temps, des plus récentes définitions jusqu'à l'éloge du présent et l'art de savourer autrement chaque instant, l'auteur nous invite à nous mettre réellement aux commandes de notre existence pour trouver le temps. Il dévoile les multiples bienfaits et les promesses d'un temps retrouvé accessible à tous. Surtout, il propose une méthode pour trouver la paix intérieure et se sentir plus épanoui en faisant du temps notre meilleur allié. Le temps est le bien le plus précieux dans notre vie, car du début à la fin il en pose les limites. Donnons-nous du temps pour aimer, partager, accomplir ou tout simplement être bien dans notre tête et notre corps jour après jour. Un temps délivré des injonctions économiques, un temps qui se conjugue avec une spiritualité authentique... un temps pour vivre.
11/2022
Cuisine
Les merveilles sucrées de Souad
Les pâtisseries, confiseries, ont toujours été l'un de mes péchés mignons. Déjà enfant, j'aimais regarder ma mère confectionner différentes pâtisseries au miel, amandes à l'occasion de divers événements. Il m'arrivait parfois de m'en réserver une ou deux que je mangeais appréciant l'odeur de l'eau de fleur d'oranger qui me transportait, ma mère me grondait souvent me rappelant que ce n'était pas bien de manger cela cru. A l'âge de l'adolescence, là où la cuisine et la pâtisserie est une affaire de femme chez nous en Algérie, à peine la puberté atteinte, ont devait apprendre à bien cuisiner, confectionner de très bonnes pâtisseries afin d'être une parfaite femme d'intérieur. Une reconnaissance sociale à toute femme maîtrisant entièrement celles-ci.
10/2013
Questions du quotidien
Faire du sport quand on a du surpoids
Que l'on soit en surpoids ou nom, l'activité physique est une véritable alliée dans la perte ou la stabilisation de son poids. Découvrez tous les conseils de votre coach Julie Ferrez ! L'activité physique est une véritable alliée dans la perte de poids. Mais force est de constater que plus on a de kilos à perdre, plus il peut être difficile de s'y mettre ! L'obésité est souvent perçue comme un frein à la pratique du sport. Et pourtant, tous les deux restent compatibles... à condition de respecter certaines règles. Dans cet ouvrage, vous découvrirez comment se mettre au sport quand on est en surpoids, les activités à privilégier et celles à éviter, et aussi les habitudes à mettre en place au quotidien pour maximiser les effets positifs du sport sur votre corps. Bercée entre la danse classique, la gymnastique sportive, et le yoga, Julie Ferrez est une passionnée de sport et de développement personnel. Elle a fusionné ses disciplines pour élaborer le meilleur programme en ligne de remise en forme pour toutes les femmes qui ont envie d'être bien dans leur peau ! Coach pluridisciplinaire, auteure et chroniqueuse, elle officie depuis plus de 10 ans dans l'émission Télé-matin
04/2023
Loisirs et jeux
Toto, le super zéro ! Tome 1 : Toto en fait des kilos
Sa grand-mère dit à Toto : - Alors mon garçon, tu vas à l'école ? - Non, on m'y envoie...
04/2018
Santé, diététique, beauté
Maigrir autrement, avec les TCC et le Mindful Eating. Poids libérés, équilibre retrouvé
Le mode d'emploi parfait pour renouer avec votre corps et retrouver un rapport apaisé avec la nourriture. Vous mangez sous le coup du stress ou pour vous réconforter ? Ou peut-être pour vous motiver ? Vous avez la sensation de perdre le contrôle avec les aliments caloriques que vous adorez ? Vous mangez sans faim et sans fin ? Ce petit livre vous apporte des outils pratiques, issus des dernières recherches scientifiques, tirés des TCC (Thérapies Cognitive Comportementale), de la Pleine Conscience (Mindfulness), de l'ACT (Thérapie d'acceptation et d'Engagement), pour vous aider à gérer l'impulsivité alimentaire qui peut être source de souffrance. Vous saurez accueillir les prises alimentaires d'origine émotionnelle, mais aussi tous ces comportements qui vous font culpabiliser : craquages, compulsions, grignotages... A vous toutes les clés pour (re)trouver l'équilibre parfait entre tête, corps et assiette !
01/2022
Diététiques
Mon cahier anti-glucose. Contrôlez les effets du sucre
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le programme " glucose control " pour lisser sa courbe de glycémie, et reprendre le contrôle de son alimentation, sa santé et sa silhouette ! Les glucides sont partout ! Si on les connait dans les bonbons les sodas, ils le sont aussi dans les céréales et les féculents. Leurs inconvénients ? Ils augmentent le taux de sucre dans le sang (glycémie), ce qui a des répercussions immédiates sur la santé : fringales, maux de ventre, baisse de concentration... mais aussi prise de poids et fatigue chronique. Au programme, tous les tips et menus pour réduire l'impact des sucres sur sa glycémie - en tenant compte de ses envies et ses rythmes - et profiter des bénéfices immédiats sur sa santé et son bien-être. Au programme : Le how to pour contrôler sa glycémie : des réflexes pour trier les bons et mauvais sucres, des alternatives saines aux sucres... Des conseils pour restructurer ses repas : les bonnes associations des produits à IG bas, des tips pour limiter l'impact glycémique et consommer les sucres au bon moment Des menus " glucose control " à composer en 3 étapes : des recettes détaillées, des versions végétariennes, des céréales à IG bas... Un programme pour se sevrer du sucre sans stress : des séances fitness vitalité, des réflexes anti-grignotages sucrés et des routines sophro anti-craquage...
09/2023
Gestion des émotions
Accédez à la liberté émotionnelle. Libérez-vous des émotions envahissantes et transformez votre vie
Vous vous sentez comme une Cocotte-Minute prête à exploser ? Frustré, incompris, anxieux et vite déstabilisé par les réactions de votre entourage ? Le Dr Judith Orloff, psychiatre et spécialiste de la sensibilité, vous invite à vous reconnecter à toutes les facettes de votre être pour accéder à la liberté émotionnelle : une merveilleuse sensation d'être à votre place, au centre de relations riches et épanouissantes. Dans ce guide rempli de bienveillance, vous trouverez : 7 stratégies pour vous libérer de la négativité, vous protéger et retrouver sérénité et estime de vous. Des pratiques pour mieux comprendre vos émotions, mais aussi vos rêves, vos intuitions et vos énergies. Des tests pour déterminer votre profil émotionnel, évaluer votre niveau de stress et mesurer vos progrès. Des témoignages puissants pour vous inspirer. FAITES LA PAIX AVEC VOS EMOTIONS ET REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE !
04/2021
