La nouvelle chrononutrition. Mon carnet de bord illustré et adapté à mon morphotype
Extraits
Santé, diététique, beauté
La nouvelle chrononutrition. Mon carnet de bord illustré et adapté à mon morphotype
Mon programme personnalisé selon mon morphotype. Gériatre et nutritionniste, le docteur Alain Delabos a créé il y a plus de 30 ans une méthode révolutionnaire, la Chrononutrition. Cette méthode de rééquilibrage des prises alimentaires est basée sur les biorythmes de chacun. Ce n'est pas un régime et pourtant, la chrononutrition a aidé plus d'1 million d'hommes et de femmes à retrouver une silhouette et un poids idéaux, sans se priver de manger. Après La Nouvelle chrononutrition illustrée et son approche didactique, le docteur Alain Delabos propose un nouvel outil qui permettra à chacun de suivre sa chrononutrition, en fonction de son morphotype. Un vrai carnet de bord adapté à chacun et chacune ! Dans un premier temps, prenez vos mesures et découvrez quel est votre morphotype. Il existe 12 morphotypes : Sablier, Schwarzy, Don Camillo, Rubens, Tronc d'arbre, Monastique, Maya, Chéops, Athlétique, Galilée, Ascétique et Cachectique (ce dernier morphotype engage le diagnostic vital du patient, il nécessite donc un suivi auprès d'un médecin chrono-nutritionniste et ne sera pas développé dans le cadre de ce carnet de bord). Ensuite, laissez-vous guider, pas à pas. Le docteur Alain Delabos vous explique : les erreurs à ne pas commettre, les bonnes habitudes à prendre, le programme à suivre, en distinguant programme masculin ou féminin et en tenant compte de votre taille et de votre activité. Il vous suggère aussi des menus et des recettes pour que vous puissiez vous faire plaisir. En remplissant votre carnet, vous verrez les résultats s'améliorer de semaine en semaine.
04/2019
Santé, diététique, beauté
La nouvelle chrononutrition illustrée
Vous êtes en surpoids et vous avez des formes en trop ? Vous voulez manger à votre faim tout en respectant vos rythmes biologiques ? Notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée. Le docteur Alain Delabos a créé un programme qui autorise à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand. Perdez du poids et retrouvez une silhouette idéale grâce à la Chrononutrition® ! Une méthode d'alimentation naturelle et de réorganisation des repas. Des recommandations pour calculer votre poids idéal, définir votre morphotype et apprendre à choisir vos aliments. Plus de 30 recettes savoureuses et gourmandes pour mettre en pratique la Chrononutrition®.
02/2020
Techniques d'écriture
Carnet de bord de mon roman
Vous souhaitez écrire un roman mais ne savez pas par où commencer ? Vous vous égarez dans vos multiples carnets de notes ? Vous n'avez pas le temps ou l'envie de vous former à l'écriture ? Naviguer à vue pourrait vous conduire au naufrage... C'est pourquoi ce carnet de bord - à mi-chemin entre manuel d'écriture condensé et bullet journal d'écrivain·e prérempli - vous accompagne dans toutes les étapes de la préparation et de la planification de votre roman, mais aussi de son écriture et de sa relecture, voire réécriture. Il vous aide notamment, à l'aide de conseils et d'astuces, à répondre à des questions essentielles telles que : comment intégrer l'écriture d'un roman à mon emploi du temps ? Quels sont les codes du genre que j'ai choisi ? Dois-je raconter cette histoire à la première ou à la troisième personne ? au passé ou au présent ? Quelle méthode utiliser pour structurer mon roman ? Désormais, toutes les cartes sont entre vos mains pour que votre histoire prenne enfin vie sur le papier ! Quelques exemples des nombreuses pages à remplir présentes dans l'ouvrage : - grille d'évaluation des idées - charte d'écriture - fiches personnages, lieux, univers - résumé des chapitres - suivi du nombre de mots - journal d'écriture - calendrier - frise chronologique - playlist - formulaire de bêta-lecture...
10/2022
Diététiques
Mon carnet diététique : mon ulcère gastrique et moi...
Vous souffrez d'un ulcère gastrique ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon activité sportive et moi...
Vous pratiquez une activité sportive ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre sport ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon ulcère duodénal et moi...
Vous souffrez d'un ulcère du duodénum ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture rigide.
05/2021
Aquitaine
Mon carnet Nouvelle-Aquitaine
Une idée inédite de carnet dédié à une région en particulier. Un carnet de notes ligné, vierge, au format idéal pour pouvoir le transporter avec soi au fil de ses journées, aux multiples fonctions il pourra être utile à tout moment. Un carnet toilé aux finitions de qualité, il saura se glisser dans tous les sacs.
12/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : la fructosémie et moi...
Vous souffrez d'intolérance au fructose ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre fructosémie ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture rigide.
05/2021
Société et citoyenneté
Mon carnet de bord : Mission, protéger la planète
Retournez aux bases des soins naturels pour bébé ! Finis les produits industriels, souvent chers, mauvais pour la santé de bébé et nocifs pour la planète ! Liniment, crème pour la peau, talc, shampoing doux ou encore baume cicatrisant pour la poitrine de maman, ce guide vous propose des solutions faciles et économiques pour prendre soin de vous et de votre bébé en suivant des recettes de soins à faire chez vous. Grâce à 10 ingrédients incontournables comme le beurre végétal et l'eau florale, fabriquez et utilisez au quotidien des produits naturels 100 % home made !
03/2023
Affirmation de soi
C'est moi d'abord ! Mon carnet d'égoïsme bienveillant
Depuis l'enfance, les enfants (et surtout les petites filles) sont éduqués dans le respect des besoins des autres, voire de négation de leurs propres besoins, dans une certaine forme d'obligation d'altruisme et d'effacement de ce qu'ils sont au profit des autres. Si l'altruisme et la générosité restent des valeurs indispensables à la bonne marche de la société, il n'en demeure pas moins que chez certains adultes, cette injonction a été poussée à son paroxysme. Cela engendre : - une méconnaissance de leur personnalité et de leur mode de fonctionnement, - une dévalorisation destructrice, - une focalisation excessive sur les besoins des autres au détriment des leurs, - une tendance à attirer des individus toxiques - des difficultés à surmonter les échecs - une absence de reconnaissance de leurs capacités à entreprendre et à se créer une vie épanouissante. Dans un avion, l'hôtesse nous rappelle qu'en cas de danger, il est nécessaire de placer le masque à oxygène d'abord sur soi et ensuite sur nos proches. En effet, comment pourrions-nous aider les autres si nous n'avons plus assez d'air pour respirer ? Il s'agit donc d'inverser la tendance, de s'autoriser à passer en premier, de s'accorder les soins de premiers secours, ce minimum syndical à notre bien-être, sans en avoir honte, sans se juger, sans se reprocher d'être égoïste. L'égoïsme est souvent utilisé comme synonyme de l'individualisme, du nombrilisme, du narcissisme. Il n'existe pas d'équivalent à cet égoïsme sain, salutaire, et même sanitaire dont nous avons tous besoin et que j'aime résumer ainsi : " Moi d'abord ". A moi, d'abord, de prendre du temps pour moi, pour décider de ma vie, pour reconnaitre mes qualités, pour soigner mes blessures, pour oser et pour entreprendre.
04/2023
Documentaires jeunesse
J'apprends à être responsable. Mon carnet de bord
Votre enfant est invité à prendre part à une expédition toute spéciale à bord du navire école Namiral ! Au fil des aventures des jeunes manchots Frimousse et Frimas, il apprendra à développer son autonomie, guidé par Namie, la pieuvre à la tête pleine d'idées, Wimet, le leader un peu têtu, Kokalin, le grand timide, Okazoo, l'archi-prévoyant, et Geeckie, la grande exploratrice. A l'aide d'activités simples et amusantes, il approfondira ses connaissances des rôles et des responsabilités de chaque membre de la famille et développera des stratégies pour mieux organiser ses routines quotidiennes. Un cahier ludique et indispensable pour aider votre moussaillon à devenir responsable et à participer pleinement à la vie à bord du navire familial !
04/2019
Diététiques
Mon carnet diététique : la maladie de Cushing et moi...
Vous souffrez de la maladie de Cushing ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre pathologie ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : le mégacôlon et moi...
Vous souffrez du mégacôlon ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre mégacôlon ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : le sport et moi...
Vous pratiquez une activité sportive ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin du sport ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation, alliée indispensable à votre activté sportive ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
05/2021
Cyclisme, VTT
Mon carnet de voyages à vélo. Journal de bord guidé
Un carnet ultra-pratique pour les amoureux du cyclotourisme ! Tout pour planifier sereinement ses aventures en vélo. Suivez et notez vos impressions et performances étape par étape et garder des souvenirs de ses aventures en vélo. Grâce à ce carnet, vous pourrez : - Planifier vos voyages à vélo, - Gérer votre budget et vos hébergements avant chaque départ, - Suivre et noter vos impressions étape après étape, - Coller vos souvenirs de voyage Mais aussi un livre d'or des rencontres, une liste des pistes cyclables en Europe, des fiches mémo, carnet d'adresses, contacts et sites utiles, ainsi que des pages de notes ! Bonus : 2 pages de stickers
04/2022
France et généralités
Mon carnet de randonnées. Journal de bord guidé
Un carnet ultra-pratique pour tous les amoureux des grands espaces verts ! Tout pour planifier sereinement ses départs, suivre et noter ses impressions et performances étape par étape et garder des souvenirs de ses aventures. Grâce à ce carnet, vous pourrez : - Planifier vos randonnées, - Gérer votre budget avant chaque départ, - Faire la liste de tous vos hébergements avant chaque randonnée, - Suivre et noter vos impressions étape après étape, - Coller tous vos souvenirs de voyage... Mais aussi des fiches mémo, carnet d'adresses, contacts et sites utiles, et un TOP 10 des plus belles randonnées de France et du monde entier ! Ce carnet deviendra vite un indispensable pour toutes vos randonnées. Bonus : 2 pages de stickers
04/2022
Livres-jeux
Mon carnet secret rien qu'à moi. Tigre
Un carnet avec cadenas en forme de coeur et clé qui gardera parfaitement tous tes plus importants secrets ! Sous sa couverture pleine de détails, les pages sont ornées de jolis motifs pour écrire, coller, dessiner, noter ses secrets, ses passions, ses rêves...
09/2023
Français 6e
Mon carnet de bord 6e. Carnet de l'élève, Edition 2023
Un cahier pour réussir sereinement la première année du collège - Un grand cahier avec de la place pour que l'élève le complète en heures de vie de classe, en AP, à la maison. - Un outil interdisciplinaire pour faciliter l'entrée en 6e et accompagner l'élève toute l'année vers l'autonomie. - Des activités pour favoriser la réflexion et le vivre-ensemble et de la méthode pour aider l'élève à s'organiser. - Une maquette colorée et adaptée aux élèves ayant des difficultés de lecture. Les + numériques : des infos et exemples pour aller plus loin, des fiches pratiques à personnaliser, mais aussi des activités et de la méthode en plus.
05/2023
Diététiques
Mon carnet diététique : l'équilibre alimentaire et moi...
Vous êtes passionné(e) par l'équilibre de votre alimentation ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à parfaitement maîtriser votre équilibre alimentaire dans toute sa plénitude ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : l'ulcère duodénal et moi...
Vous souffrez d'un ulcère du duodénum ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
05/2021
Carrière et réussite
Je pars à la retraite ! Mon carnet de bord pour tout changer
Le temps a passé et, ça y est, l'heure de la retraite a sonné ! Vous vous demandez quelles démarches effectuer pour toucher vos pensions, comment dire au revoir à vos collègues et quoi faire de tout votre temps libre à venir ? Pas de panique : ce carnet de bord ultra-pratique, 100 % personnalisable et bourré de conseils va vous accompagner à chaque étape de ce grand changement ! Retrouvez-y notamment : - Un rétroplanning pour vous organiser étape par étape - Des guides pour estimer le montant de votre retraite et votre date de départ - Des pas à pas pour effectuer les démarches administratives en toute sérénité - Des check-lists pour réussir votre pot d'adieu - Des astuces pour bien démarrer votre nouvelle vie de retraité(e), seul(e) ou à deux - Et encore plein d'autres pages super utiles ! Une page se tourne, mais restez zen, on s'occupe de tout !
08/2021
Loisirs et jeux
Mon carnet à créer
Dans ta pochette, tu trouveras : la couverture de ton carnet + 10 feuilles à plier et à remplir pour fabriquer ton carnet de 40 pages + un ruban rouge pour relier ton carnet. Pour remplir ce carnet top délire, rien de plus simple : écris, dessine, colle, colorie, invente des mots, et assemble le tout avec le ruban.
06/2018
Livres-jeux
Mon carnet rien qu'à moi. Niko-Niko Shiba
Un carnet avec cadenas en forme de coeur et clé qui gardera parfaitement tous tes plus importants secrets ! Sous sa couverture d'inspiration japonaise, les pages sont ornées de jolis motifs pour écrire, coller, dessiner, noter ses secrets, ses passions, ses rêves...
09/2023
BD jeunesse
Mon papa à moi !
"Papa, ça t'est venu comment, l'idée de faire une BD sur moi ? - Au début, c'était pour ne pas oublier ce que tu disais"... Mon papa à moi ! brosse le portrait d'une fillette et de son papa et dépeint leur complicité au quotidien avec humour et tendresse, évoquant les moments de la vie quotidienne que sont les sorties d'école, les devoirs du soir, les balades en forêt... L'auteur, Olivier Bauza, a dans un premier temps noté les réflexions de sa fille, sa vision enfantine du monde, ses raisonnements, ses joies et ses angoisses. Travaillant à la maison et sa femme étant en déplacement afin d'obtenir un diplôme d'infirmière, une complicité très forte s'est installée entre le père et sa fille. Elle lui raconte ses petits secrets, ses journées à l'école, sa relation avec les autres enfants... Aujourd'hui, les éditions Jean Marie Desbois ont rassemblé tous ces beaux moments de vie pour en faire une BD. Mon papa à moi ! est un album ponctué d'histoires drôles et touchantes, où tous les parents se reconnaîtront. Les prises de bec avec les copines, la première pièce de la petite souris après la chute d'une dent de lait, cette leçon de math si compliquée pour un jeune cerveau, les parties de jeux vidéo, les premières neiges et la trousse de maquillage empruntée à maman pendant son absence sont quelques moments évoqués dans l'album... Olivier Bauza décrit un petit univers plein d'amour, de gaieté, de complicité et d'humour qui nous rappellera que dans le quotidien se cachent souvent des moments exceptionnels. Il suffit juste d'observer et de savourer.
05/2018
Gautier Languereau
Mon corps à moi !
" Ton corps est ton meilleur ami, c'est lui qui te porte et tu peux tout faire avec lui : il faut le respecter et en prendre soin. " A travers des messages à hauteur d'enfant mais puissants, il célèbre la diversité des êtres humains : des arcs-en-ciel de couleurs, des corps de toutes les formes pour semer des graines de tolérance et de vivre ensemble. Il évoque aussi clairement et simplement la question du consentement. Un formidable album pour parler du corps aux tout petits !
01/2023
Contes et nouvelles
Mon Robin à moi
L'auteure a choisi de nous faire revivre à sa manière l'histoire de Robin des Bois. Ce personnage fictif qui l'a fait rêver et chez qui elle s'est identifiée, elle y a reconnu aussi les êtres qui l'ont entourée. En filigrane, nous pouvons comprendre son choix lorsque l'on sait qu'il s'agit d'une jeune fille au parcours plus que cabossé. Une destinée que l'auteure a affronté avec un grand coeur, comme son héros. Mais sa différence l'empêche de se faire reconnaître comme tel. Le monde classe trop vite les personnes différentes ; il y a les bons et les méchants sans se rendre compte que la simplicité du coeur n'est pas un handicap, que du contraire, un sentiment de bonté. Sa vie personnelle s'est perdue dans cette forêt de Sherwood, son monde à elle. Ses racines sont dans le chêne plusieurs fois centenaire dont Robin avait fait son refuge et sur lequel l'auteure se retrouve lorsqu'elle rêve . Pour elle, les créatures des aventures de Robin des Bois sont celles que dans sa vie elle a rencontrées. Tous les personnages, elle les connait, ils font partie de sa force et de sa façon de comprendre son individualité.
11/2022
Autres éditeurs (P à T)
Mon voyage à moi
Le nouvel album d'une artiste japonaise incontournable. Des gens du monde entier vont et viennent dans le petit hôtel du héros de cet album. Il aime les rencontrer et beaucoup deviennent même ses amis. Seulement, parfois, quand il s'endort la nuit, le désir de voyager à son tour monte en lui. Il rêve de faire ses bagages et de se déplacer où bon lui semble, d'une ville à l'autre. Il imagine s'arrêter pour rendre visite à des amis et vivre des expériences merveilleuses et inattendues. Aujourd'hui, tous ont besoin de lui à son hôtel, mais un jour, il en est certain, il explorera le monde...
10/2022
Autres éditeurs (F à J)
Mon shanghai à moi
Les lumières des tours scintillent dans le ciel, près des étoiles. Une ville pleine de merveilles ! C'est mon Shanghai à moi. Une promenade poétique dans Shanghain une découverte de cette ville aux multiples facettes
05/2023
Autres éditeurs (A à E)
Mon chagrin à moi
Un jour, j'ai eu un chagrin. Je ne sais pas trop d'où il venait. Il s'est simplement accroché à moi, sans que j'aie vraiment eu le choix...
10/2021
Littérature française
Mon paradis à moi
Blanche, une jeune femme ordinaire en apparence, nous conte non sans humour, son quotidien routinier et banal, partagé entre ses amis d'enfance, ses collègues, son supérieur hiérarchique, et son voisin de palier. A la trentaine passée, elle prend enfin conscience, que sa vie n'est finalement pas si ordinaire qu'elle en a l'air. Ses nuits sont soudain ponctuées de rencontres mystiques et de conversations oniriques. Elle s'épanouit auprès de nouvelles connaissances, des êtres fabuleux, qui lui apportent enfin les réponses qu'elle n'espérait plus. Un nouveau monde s'ouvre à elle, parviendra-t-elle à l'apprivoiser ?
05/2018
