Le petit livre de la minceur. Les calories des aliments du quotidien, Edition 2022
Extraits
Santé, diététique, beauté
Le petit livre de la minceur. Les calories des aliments du quotidien, Edition 2022
Jusqu'ici vous aviez le choix pour garder la ligne : aller au supermarché avec une loupe et pister les informations sur les emballages ou vous mettre définitivement à la diète. Grâce à cette nouvelle édition entièrement actualisée, vous pouvez désormais connaître la vraie valeur calorique des aliments de consommation courante et de vos marques favorites : une noisette de beurre, un verre de Coca-Cola, un steak tartare ou un macaron Picard... Quel que soit votre régime, où que vous soyez (au restaurant, chez vous ou au supermarché), ce guide vous permet de comparer les marques, de contrôler votre alimentation à la calorie près et vous donne enfin la liberté de choisir.
Diététiques
Les aliments brûle-graisse. Les 50 aliments "anti-calories" pour mincir tout en mangeant
Un régime n'est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant plutôt sur certains aliments. Le secret des aliments brûle-graisse ? Ils forcent l'organisme à consommer plus de calories pour les assimiler qu'ils ne lui en apportent ! Découvrez dans ce guide, de A à Z : Les meilleurs fruits : anticellulite (ananas, papaye), brûleurs de sucres (citron et autres agrumes), diurétiques et énergétiques (framboise, raisin), coupe-faim (pomme)... Les meilleurs légumes : minceur (artichaut, céleri), absorbeurs de graisse (aubergine), rassasiants (riz complet), super détox (radis noir)... Les autres aliments brûle-graisse : boissons (thé vert), super fibres, antioxydants, diurétiques... Avec des recettes pour les consommer en se faisant plaisir !
04/2021
Table des calories
Minceur. Edition 2023
Les aliments qui font grossir ne sont pas toujours ceux qu'on croit ! Jusqu'ici vous aviez le choix pour garder la ligne : aller au supermarché avec une loupe et pister les informations sur les emballages ou vous mettre définitivement à la diète. Grâce à cette nouvelle édition entièrement actualisée, vous pouvez désormais connaître la vraie valeur calorique des aliments de consommation courante et de vos marques favorites : une noisette de beurre, un verre de Coca-Cola, un steak tartare ou un macaron Picard... Quel que soit votre régime, où que vous soyez (au restaurant, chez vous ou au supermarché), ce guide vous permet de comparer les marques, de contrôler votre alimentation à la calorie près et vous donne enfin la liberté de choisir.
01/2023
Orientation
Les métiers du livre et de l'édition. Edition 2021-2022
A l'heure du numérique et de la dématérialisation, les métiers du livre et de l'édition continuent à recruter et proposent de nombreuses opportunités d'emplois. Les nouvelles technologies et les évolutions techniques sont aujourd'hui au service de toute la chaîne éditoriale qui a su évoluer aussi bien dans ses modes de production, de diffusion que de conservation. Conception de produits d'édition, traitement de l'information, fabrication, impression, marketing, diffusion, commercialisation, indexation, archivage... nombreux sont les métiers et emplois qui s'ouvrent à ceux qui veulent s'investir dans une carrière passionnante liée au rayonnement du savoir. Mais quelle formation suivre ? Quel cursus choisir ? Quelles évolutions de carrière raisonnablement envisager ? Ce guide fait un état complet des formations et professions du secteur, des diplômes et qualifications, des modes de recrutements publics et privés. Tous ceux qui cherchent à travailler dans le monde de l'édition trouveront ici un réel éclairage pour décider, en toute connaissance, et choisir la voie la plus adaptée à leurs capacités et envies.
04/2021
Santé, diététique, beauté
Mon livre de recettes pauvres en calories
Vous souhaitez perdre du poids ? Ce livre de recettes vierge, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, toutes vos créations culinaires, adaptées à votre perte de poids, pourront lui être confiées et donc, très faciles à cuisiner à nouveau et à volonté. Comme tout livre de recettes personnalisées, il deviendra très rapidement un compagnon diététique précieux. De nombreux conseils nutritionnels, parfaitement adaptés à votre régime amaigrissant, vous seront proposés, ainsi, tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation pauvre en calories ; bref, ce manuscrit diététique deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée dure.
01/2021
Santé, diététique, beauté
Santé et longévité par les aliments au regard de la Bible. Les aliments dangereux, les aliments remèdes, 3e édition
Cet ouvrage veut attirer l'attention sur les déséquilibres nutritionnels causés par une mauvaise alimentation qui engendre la multiplication des maladies dites de "civilisation" (allergies, diabète, arthroses, cancer, maladies cardiovasculaires....) ; et cela afin d'aider les Africains, et tout homme à rejeter la croyance générale selon laquelle avoir le "ventre plein" est suffisant pour être en bonne santé. C'est une mise en garde contre les aliments dangereux qui inondent de plus en plus les marchés, et une proposition d'aliments locaux naturels à consommer pour vaincre la maladie qui n'est pas une fatalité.
09/2019
Littérature française (poches)
Les Coloriés
Est-il possible de vivre sans adultes ? De dire non a l'univers raisonnable et sérieux des grandes personnes ? Ecoutez plutôt. Il était une fois une île dans le Pacifique où vit un peuple qu'aucune carte n'a jamais répertorié : les Coloriés. Turbulents, sincères et gobeurs d'instants, ils vivent dans un univers sans adultes où l'enfance et le jeu sont devenus une culture à part entière. En 2003, l'ethnologue Hippolyte Le Play rencontre à Paris Dafna, une jeune et ravissante représentante du peuple colorié. Imprévisible, gouvernée par ses émotions et ses désirs fantasques, cette " grande petite fille " le bouleverse immédiatement. Mais les Coloriés ne sont pas oiseaux que l'on apprivoise facilement. Et voilà Hippolyte embarqué dans une course-poursuite imprévue qui l'entraînera bien loin de chez lui. Avec ces Coloriés et leur fantaisie tendre et espiègle, l'auteur du Zubial et dru Zèbre nous offre là son roman le plus déroutant et le plus drôle. Une véritable invitation à se hisser à la hauteur si dépaysante de l'enfance.
05/2005
Lettre de motivation
Le grand livre de la lettre de motivation. Edition 2021-2022
Un ouvrage qui s'adresse à tous les profils : junior et seniors, avec ou sans diplomes. Plus de 100 modèles de lettres mais aussi des conseils pratiques pour rédiger la "bonne lettre" en fonction de sa recherche, son profil et ses objectifs.
05/2022
Dictionnaires français
Le Petit Robert de la Langue Française. Edition 2022-2023
Le plus grand dictionnaire de la langue française. Une richesse inégalée dans la description du français. Une édition entièrement mise à jour qui intègre les évolutions les plus récentes de notre langue et de son usage dans tous les domaines. Une description inégalée de la langue française. La langue d'aujourd'hui avec les mots nouveaux et les emplois les plus récents, l'orthographe et ses dernières évolutions. L'usage de chaque mot : son orthographe, sa prononciation, ses différentes significations illustrées de nombreux exemples, les expressions et les locutions où il figure. L'étymologie : l'histoire du mot, avec sa date d'apparition, son origine et le cheminement de ses sens. Les synonymes et les contraires, pour passer d'une idée à l'autre, du connu à l'inconnu. Les citations des grandes oeuvres de la littérature, des auteurs classiques ou contemporains. La francophonie, de l'Europe aux îles du Pacifique, en passant par l'Amérique du Nord et les Antilles. + INCLUS LE PETIT ROBERT EN LIGNE
Centre
Petit Futé Châteaux de la Loire. Edition 2021-2022
A mi-chemin entre le guide et le magazine, la nouvelle formule Petit Futé innove en proposant un contenu unique à travers 4 axes principaux : Inspirer, Découvrir, Vivre et Organiser son voyage. Parcourez les départements d'Indre-et-Loire, du Loiret et du Loir-et-Cher ainsi qu'une partie du Maine-et-Loire, très riche en châteaux. La renommée du Val de Loire a été renforcée par son classement au patrimoine mondial de l'Unesco, même si elle était déjà acquise grâce à la richesse de ses paysages, des sites historiques et des musées. Ses cultures spécialisées sont caractéristiques : vigne, cultures maraîchères et fruitières pépinières. Par la douceur de son climat et la richesse de ses forêts, la vallée de la Loire a attiré les rois et les nobles, qui y firent construire un nombre impressionnant de châteaux magnifiques. La Renaissance marque l'âge d'or des châteaux de la Loire, mais beaucoup gardent les traces de constructions plus anciennes ou au contraire de modifications ultérieures. Cette immense région regorge de trésors, de l'art gothique à la Renaissance, tous d'un grand intérêt architectural et historique.
06/2021
Autres régimes
Les meilleurs aliments anticancer. 150 aliments à privilégier au quotidien, la première étape incontournable pour prévenir le cancer, 2e édition
57 aliments à privilégier au quotidien, la première étape incontournable pour prévenir le cancer 15 recommandations anticancer : mangez beaucoup de fruits et légumes, prenez de bonnes habitudes alimentaires et enseignez-les à vos enfants, épicez-vous la vie, évitez les cuissons agressives... Les 57 meilleurs aliments anticancer : ail, artichaut, choux, citron, fraises, huile d'olive, noix, saumon, yaourt... 150 recettes anticancer : aubergines caramélisées au romarin, chou-fleur mimosa, fraises glacées au tofu, maquereaux au coulis de champignons, pintade aux myrtilles...
03/2023
France
Petit Futé France des jardins. Edition 2021-2022
Une sélection de plus de 300 jardins en France. Jardins potagers ou à la française, privés ou publics, labellisés ou exclusifs, projets paysagers de jardiniers et paysagistes de renom sont classés région par région et département par département. Villandry ou la Bambouseraie, le parc floral des Moutiers, le jardin zen d'Eric Borja, les jardins planétaires et ceux du musée du Quai Branly de Gilles Clément... autant d'edens magiques, promesses d'enchantement de tous les sens. En focus : le jardin à ne pas manquer dans chaque région.
06/2021
Documentaires jeunesse
Les valeurs de la République expliquées aux enfants. Edition 2017
C'est quoi être citoyen ? Pourquoi dit-on que la France est le pays des droits de l'homme ? Qu'est-ce que la laïcité ? Avec l'expertise du Petit Quotidien, cet ouvrage propose des réponses aux questions que les enfants se posent sur l'actualité et la vie en société. Le contenu de cette nouvelle édition, plébiscité par les enseignants, se recentre sur les repères historiques et civiques indispensables. Un petit livre clair et synthétique, illustré de schémas et de photos, pour expliquer l'actualité aux enfants... et aux grands aussi parfois.
01/2017
Droit
Le grand livre de la création d'entreprise. Edition 2021-2022
Qui n'a jamais rêvé de devenir autonome et libre de prendre de réelles initiatives ? Qui n'a jamais souhaité un jour devenir son propre patron afin d'échapper aux contraintes du milieu satan ? C'est votre cas, mais vous ne savez pas exactement par où commencer ni à qui vous adresser ? Quel que soit votre projet, sachez que la création (ou la reprise) d'une entreprise ne laisse pas de place au hasard. Ce guide vous apporte les réponses adaptées à toutes les questions que vous pouvez vous poser et vous seconde dans vos démarches, étape par étape : réaliser une étude de marché ; connaître la réglementation et les mesures d'aides ; constituer un dossier Financier ; choisir son statut juridique et démarrer son activité. Vous trouverez également de nombreuses adresses et liens utiles, ainsi que des exemples concrets. Accessibles par téléchargement, les documents suivants vous apporteront une aide précieuse pour bien démarrer votre activité : le kit du micro-entrepreneur permettant de créer ses factures d'artisan ou de commerçant ; le fichier "business plan" aidant à la création du prévisionnel d'une entreprise sur trois ans.
01/2022
Orientation
Les métiers de la finance. Edition 2022-2023
Le guide de référence pour trouver le bon cursus adapté à son projet Ce guide répond à toutes les questions ayant trait à aux secteurs banque, assurance et finance et présente de nombreux métiers tels que conseiller en assurances, expert, technico-commercial, opérateur back-office, comptable unique, directeur financier, responsable reporting, etc. Il présente de manière détaillée les études qui y conduisent : formations universitaires courtes (bac +2) ou longues (master, magistère...), écoles de commerce, écoles spécialisées... Enfin, il donne de nombreuses informations sur le marché du travail ainsi que des conseils concernant la recherche d'emploi.
03/2022
Orientation
Les métiers de la création. Edition 2022-2023
Le guide de référence pour trouver le bon cursus adapté à son projet Ce guide analyse les différents secteurs de la création (architecture, mode, presse, publicité...) et les métiers qui s'y rattachent. Il présente les différentes formations possibles et les secrets d'une entrée réussie dans la vie active. En fin d'ouvrage, le carnet d'adresses rassemble les coordonnées des établissements de formation et de nombreux contacts utiles.
03/2022
Rhône-Alpes
Petit Futé Autour de Lyon. Edition 2021-2022
La grande métropole de Lyon se trouve au coeur d'un ensemble de terroirs incroyablement riches. En allant vers le Nord, on arrive dans le Beaujolais et ses célèbres vignes, qui bordent de charmants villages aux traditions culinaires très riches. Si on se dirige vers l'Est, on s'approche de l'Ain où les villages de charme cultivent eux aussi les habitudes culinaires de la région avec ses quenelles de brochet et où les premiers reliefs attirent de nombreux randonneurs. Vers le Sud, la Vallée du Rhône et ses vergers tracent la route des vacances et du fleuve royal. En passant par la vallée du Gier, on découvre les Côteaux du Lyonnais qui offre aussi de nombreux plaisirs culinaires et naturels.
08/2021
Champagne
Petit Futé Amateur de champagne. Edition 2021-2022
Le champagne, produit du terroir à la renommée internationale, symbolise le luxe, la tradition et le goût français. Rosé, blanc de blanc, sec ou brut ? Grâce à cette édition du Guide de l'amateur de champagne, vous saurez tout du fameux breuvage devenu incontournable lors des grandes occasions : ses secrets de fabrication, de conservation et de dégustation, les grandes maisons qui ont fait sa renommée à travers les siècles, mais aussi des idées de cocktails rafraîchissants et de recettes de cuisine plus délicieuses les unes que les autres. Enfin, ce guide vous accompagnera lors de votre visite des départements et des communes de l'appellation en vous proposant des circuits onotouristiques regroupant les bonnes adresses de domaines, de coopératives, de caves et de boutiques, ainsi qu'un choix de restaurants et d'hébergements pour profiter pleinement de vos haltes dans le vignoble champenois et ne pas revenir les mains vides. Un guide à consommer sans modération !
05/2021
Radiesthésie
Mon petit livre du pendule. La magie des question réponses au quotidien
Un beau livre-objet, à prix tout doux et en couleurs, à s'offrir ou à offrir dans une nouvelle collection consacrée aux techniques holistiques pour améliorer sa vie au quotidien et son bien-être. Découvrez l'incroyable pouvoir divinatoire des pendules. Les pendules et l'art de la radiesthésie sont utilisés depuis des siècles pour prédire l'avenir, trouver ce qui est caché et communiquer avec les esprits. Ce guide illustré vous aidera à choisir votre premier pendule, à vous y connecter, à l'utiliser et à en prendre soin pour garder son énergie claire. Vous y trouverez toutes les indications nécessaires pour pratiquer : protection, relaxation, concentration et disposition à accueillir toutes les réponses qui pourraient surgir. Il est possible d'interroger votre pendule sur absolument tous les sujets, pour vous-même ou d'autres personnes, qu'il s'agisse de choix de vie (sur le plan professionnel, amoureux et spirituel), ou pour retrouver des objets et même des animaux de compagnie égarés. Guidé par votre pendule, à l'écoute de votre intuition et de votre sagesse, vous prendrez les bonnes décisions et avancerez dans la vie avec confiance.
03/2022
CV
Le grand livre du CV. Edition 2021-2022
Les outils, les exemples et les conseils nécessaires pour réussir son CV Parce qu'il n'existe pas de CV modèle, cet ouvrage apporte des exemples qui permettront de construire une présentation efficace à même de retenir l'oeil des recruteurs : du débutant au confirmé, de l'ingénieur à l'esthéticienne en passant par l'expert comptable, tous les secteurs et tous les profils sont examinés à la loupe d'un expert du recrutement.
05/2022
Sorcellerie
Petit livre de magie féline. Sortilèges et magie du quotidien pour les amoureux des chats
Et si vous approfondissiez le lien entre vos chats et vous en pratiquant la magie ensemble ? Rempli d'une grande variété de sorts, enchantements et recettes, ce merveilleux livre vous aide à améliorer votre quotidien avec vos félins. Qu'il s'agisse de trouver ou de nommer un nouveau chat, de travailler avec un familier ou encore d'harmoniser vos relations, Petit Livre de Magie Féline ravira tous les amoureux de chats et de magie ! Découvrez les chats à travers l'histoire, les mythes, le folklore, les divinités associées mais aussi des sorts pour le quotidien, pour leur santé ou encore pour leur dire au revoir lorsque l'une de leurs 9 vies s'achève. Vous pourrez également vous exercer à quelques DIY et techniques de divination les impliquant. Le plus ? Les interventions palpitantes de Magic Le Chat, le fabuleux et regretté chat familier de Deborah Blake. Biographie : Deborah Blake est une grande prêtresse wiccane. Elle dirige son propre coven, le cercle Blue Moon. Elle gère aussi The Artisans' Guild, un magasin coopératif, et travaille comme écrivaine, taromancienne et thérapeute énergétique. Elle est l'auteure du tarot Histoires de Sorcières et de l'oracle du même nom parus aux Editions Arcana Sacra ainsi que des ouvrages Etre sorcière et Une année de Magie publiés aux Editions Danaé. .
04/2023
Penser l'écologie
Premières secousses
Au fil des saisons, nous avons formé des cortèges bigarrés, muni·es de bêches, de mégaphones et de meuleuses, vêtu·es de bleus de travail et de combinaisons blanches, escorté·es par des oiseaux géants... Nous avons traversé les bocages et les plaines, arpenté les vallées industrielles et le bitume des usines - et même frôlé les cimes alpines. Nous nous soulevons pour défendre les terres et leurs usages communs. Contre les méga-bassines, les carrières de sable, les coulées de béton et les spéculateurs fonciers, nous voulons propager les gestes de blocage, d'occupation et de désarmement, pour démanteler les filières toxiques. Nous nous soulevons parce que nous n'attendons rien de ceux qui gouvernent le désastre. Nous nous soulevons parce que nous croyons en notre capacité d'agir. Depuis des siècles, du nord au sud, des mouvements populaires se battent pour défendre une idée simple : la terre et l'eau appartiennent à tou·tes, ou peut-être à personne. Les Soulèvements de la terre n'inventent rien ou si peu. Ils renouent avec une conviction dont jamais nous n'aurions dû nous départir.
04/2024
Agendas jeunesse
Agenda Le Petit Prince. Edition 2021-2022
Au fil des pages de cet agenda se dévoile toute la magie du Petit Prince, avec les aquarelles originales du chef-d'oeuvre d'Antoine de Saint-Exupéry, ses citations mythiques et des autocollants reproduisant ses plus beaux dessins.
06/2021
Chili
Petit Futé Chili Ile de Pâques. Edition 2022-2023
Parcourir cet immense pays en forme de "chile", de piment, n'est pas une mince affaire. Il faut parier avec l'alternance des saisons qui oblige souvent celui qui veut y passer un certain temps à choisir : commencer ou finir par le froid, de toute façon cela lui arrivera à un moment ou à un autre. Pays tout entier tourné vers la mer et la montagne, qui ne connaît pas les demi-mesures, politiques ou géographiques : 4300 km de long pour seulement 200 km de large. Les Andes, le désert d'Atacama, la plaine centrale, l'archipel des Chonos, l'île de Chiloé, chère au coeur de Sepulveda, et la mystérieuse île de Pâques, à l'extrême pointe, la dentelle de canaux fuégiens et les derniers villages au monde qui devancent ainsi Ushuaïa l'argentine, et enfin le Cap Horn, le bout du bout, Everest des marins.
12/2021
Expression écrite
Le petit livre de la grammaire facile. 2e édition
Replongez-vous dans l'univers passionnant de la grammaire française ! Approchez, approchez ! Faites votre marché dans les 23 chapitres de la grammaire facile ! Emportez nos adjectifs de couleur, adoptez notre règle d'accord du participe passé, fouillez dans nos boîtes à pronoms, à conjonctions, questionnez les verbes, acceptez tous nos compléments, faites-vous un ami de Monsieur Céodé, examinez nos propositions relatives, conjonctives, dissipez tous vos petits doutes, définitivement ! Vous voilà paré pour identifier n'importe quel type d'erreur, garantir à toutes vos phrases l'équilibre et la clarté, communiquer de façon efficace et performante, vous voilà enfin réconcilié avec la grammaire puisque vous comprenez à quoi elle sert ! Ce n'est pas trop tôt !
10/2021
Guides étrangers
Petit Futé Argentine. Edition 2021-2022
Un pays haut en couleur ! Une terre de montagnes avec la Cordillère des Andes. Mais aussi une terre bordée par l'Atlantique, sans oublier les immenses plaines orientales et l'archipel de Terre de Feu avec, à l'extrême sud, sa ville Ushuaïa. Voici l'Argentine. Terre lointaine par sa distance géographique mais si proche de nous par sa culture linguistique, le pays des parents de Julio Cortazar attire les bourlingueurs du monde entier. En quête d'authenticité, ils traversent le pays sac au dos, à la découverte de ses paysages grandioses et de ses peuples...
01/2021
Guides de France
Petit Futé Lot. Edition 2021-2022
Ce pays du Sud-Ouest de la France où la lumière, les couleurs, la chaleur et l'accent sentent le midi, c'est l'ancienne province du Quercy, aujourd'hui département du Lot. Lot Secret, il s'agit de palais souterrains pétrifiés où l'ombre et la lumière jouent à cache-cache avec la féerie des dentelles cristallines ou de gouffres ouvrant sur les entrailles de la terre comme à Padirac. Lot Modeste, il est fait de petites constructions : cabane de vigne ou de berger, pigeonnier, ou simplement quadrillage minéral des murets de pierres sèches qui parsèment les grands horizons légèrement ondulés des Causses. Lot Grandiose, il s'affiche et révèle tout le talent des bâtiseurs à maîtriser les lois de l'équilibre et de l'harmonie. Il prend des formes de châteaux, de cités médiévales trônant sur de hauts promontoires tels Rocamadour ou Saint-Cirq-Lapopie, de villes lovées dans une boucle du Lot, Célé ou Dordogne telles Cahors, Figeac et Souillac, ou perchée au sommet d'une colline telle Gourdon.
Guides étrangers
Petit Futé Seychelles. Edition 2022-2023
Au-delà d'une nature généreuse, il y a aussi un peuple, témoignage d'un métissage heureux. Un peuple dont le sourire n'est pas indexé sur le cours de l'euro. Sous ces horizons sereins, on se dit toujours "bonzour-bonzwar" , dans un créole aussi fondant qu'un sorbet coco, aussi délicieux que la toponymie et la patronymie : de la Roche Gratte-Fesse au Chemin Mon Plaisir et d'Augustin Banane à Mariette Ladouce, quel bouquet de noms poétiques ! Iles de tous les délices... Goûtez aux Seychelles !
Canada
Petit Futé Alaska. Edition 2022-2023
Bienvenue dans l'un des derniers paradis naturel que compte notre belle planète. Sommets enneigés à perte de vue, forêts immenses, toundra vibrant sous les sabots de caribous, loutres se faufilant entre les baleines au pied d'immenses glaciers, aigles à tête blanche scrutant les rivières, la nature y est forte et sans limites. Dans ce Kenya de l'hémisphère Nord, on peut admirer dans la même journée un grizzli, un élan, un caribou, un mouflon de Dall et un loup. Il ne tient qu'à vous de marcher dans les traces de Jack London.
02/2023
Suède
Petit futé Suède. Edition 2022-2023
Qui n'a jamais rêvé d'être Nils Holgersson et de parcourir la Suède afin de découvrir ses moindres secrets et charmes ? Des îles à perte de vue. Fjords, forêts, montagnes, mais aussi lacs et villages sans oublier Stockholm où fourmillent touristes et citadins. Voici l'image authentique de la Suède. Une terre où les hommes vivent en totale harmonie avec la nature. Les amateurs des grands espaces vont être ravis : il suffit de quitter les sentiers battus pour entamer des balades inoubliables en raquettes ou en traîneau, en barque ou à pied.
09/2021
