Le Yoga restauratif. 32 postures pour se détendre réellement
Extraits
Yoga
Le Yoga restauratif. 32 postures pour se détendre réellement
Le yoga restauratif est un style de yoga très doux, accessible à tous quelle que soit la condition physique, qui utilise des accessoires (couvertures, coussins...) pour entraîner le corps et l'esprit dans un état de relaxation profonde. Professeure certifiée, Audrey Favreau propose dans cet ouvrage plus de trente postures et une quarantaine de séquences de yoga restauratif pour mieux gérer l'anxiété, la colère ou les états dépressifs mais aussi stimuler la fertilité, atténuer les symptômes de l'endométriose ou les troubles du cycle menstruel, se préparer à la naissance et accueillir sereinement la ménopause. Grâce à des explications claires, des instructions étape par étape et des photographies en couleur, ce livre vous donnera les clés pour retrouver le calme intérieur et une meilleure santé. Vous découvrirez comment la pratique régulière de la relaxation consciente est non seulement un des outils les plus efficaces pour gérer le stress quotidien et les états inflammatoires mais aussi et surtout un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l'intuition et la résilience émotionnelle.
01/2022
Yoga
Yin & restauratif yogas. Se détendre et se régénérer en douceur
Des yogas doux pour lâcher prise et se reconnecter à soi. La combinaison du Yin Yoga et du Yoga Restauratif est idéale pour entretenir votre santé, tant mentale que physique. Ce sont deux pratiques qui vous aideront à vous détendre profondément tout en stimulant et en réparant vos fonctions internes. A l'aide de différents supports, les postures permettent de rééquilibrer le système nerveux et d'évacuer le stress. Vous trouverez dans cet ouvrage : un aperçu théorique et la présentation des principales postures ; plus de 50 séries illustrées en pas à pas pour pratiquer facilement chez soi ; des postures en fonction de vos besoins (évacuer la fatigue, détendre le dos, calmer l'anxiété ou encore favoriser la fertilité) et du temps dont vous disposez (20 minutes, 30 minutes ou 1 heure). Laissez-vous guider et découvrez le bonheur de vous ressourcer dans l'immobilité.
04/2021
Développement personnel
T'choupi petit yogi. 25 postures de yoga pour se relaxer
Je fais du yoga avec T'choupi ! 25 postures de yoga pour les enfants très simples & 2 séances de relaxation guidées à partager en famille. L'univers de T'choupi : Doudou, Pilou et Lalou s'amusent à faire des postures de yoga avec T'choupi. Les exercices, accessibles et amusants, sont conçus par une spécialiste du yoga pour les enfants. Un petit texte associé à chaque posture explique comment la réaliser de manière très simple. Les postures sont traduites dans un vocabulaire familier qui les rend très accessibles. L'enfant va faire le hibou, l'étoile de mer, le hérisson, l'ourson, le kangourou, le lion... Un livre à écouter avec Nathan Live ! : des textes lus et enrichis d'un univers sonore propice à la détente. Un livre de Yoga pour les enfants dès 3 ans.
06/2020
Yoga
Yoga pour enfants. Postures animales
Un livre coloré très précieux pour tous les parents et éducateurs qui souhaitent inspirer aux jeunes enfants la confiance et la connaissance de soi à travers la pratique du yoga. Une approche ludique et joyeuse qui invite à s'identifier aux animaux représentés dans certaines postures : grâce à des instructions qu'ils doivent suivre pas à pas, les enfants pourront s'étirer comme un chien, rugir comme un lion, bouger les genoux comme des ailes de papillon, se cambrer comme un chat, sauter comme une grenouille... Une explication des bienfaits particuliers de chaque exercice qui peut être motivante et adaptée à certains profils, et une sensibilisation globale à une pratique qui réduit le stress, augmente la sensation de bien-être et encourage la pleine conscience. Avec un poster des différentes postures en fin d'ouvrage.
09/2021
Yoga
52 postures de yoga pour les enfants volume 2
Le volume 2 de notre succès " 52 postures de yoga pour les enfants " ! 52 nouvelles cartes de yoga illustrées et expliquées aux enfants pour continuer de les initier à cet art, tout en les amusant ! Chaque carte se divise de la manière suivante : Au recto de la carte : l'enfant retrouve l'illustration de la posture à effectuer Au verso de la carte : l'enfant retrouve l'explication et les bienfaits liés à la réalisation de la posture Petit format ludique et très pratique pour partager cette activité en famille ou avec les copains, n'importe où ! 52 nouvelles postures inédites pour le volume 2 ! Pour les enfant entre 6 et 9 ans !
01/2022
Yoga
Détendre son corps en profondeur avec le Yin Yoga. 37 postures à pratiquer pour soulager vos douleurs
Le Yin Yoga est une pratique douce qui s'adapte à tous et qui est reconnue pour ses effets thérapeutiques. Permettant d'entretenir le corps et sa mobilité, la posture choisie, sans recherche d'un enchaînement dynamique, est tenue plusieurs minutes pour favoriser la détente et soulager vos maux comme les douleurs de dos, les sciatiques, les rhumatismes... Mais aussi pour délivrer le corps de ses blocages spirituels. Chaque exercice favorise également le ralentissement, et la concentration énergétique et mentale. L'auteur, diplômée fédérale de yoga thérapie, propose 37 postures expliquées pas à pas et faciles à réaliser chez soi, ainsi que des séances types. Elle complète ses exercices par de la visualisation créatrice à mettre en application pendant vos séances pour en démultiplier les bienfaits. Le livre est complété par un index thérapeutique permettant à chacun de trouver la posture qui lui convient.
09/2022
Yoga
Le yoga en s’amusant. 50 cartes pour se détendre !
Imite les positions prises par les adorables animaux dessinés sur les 50 cartes de ce coffret pour effectuer tes premiers mouvements de yoga ! Les explications au verso des cartes et sur le petit livret à l'intérieur du coffret te permettront de réaliser facilement les 50 poses décrites. Une manière fun et ludique de s'exercer en s'amusant, seul, en famille ou entre amis.
06/2023
Développement personnel
Le yoga au lit. 30 postures ultra-simples pour s'y mettre
Une discipline issue du yoga, à pratiquer quelques minutes par jour, pour retrouver bien-être et souplesse durablement... depuis son lit ! Postures assises, sur le ventre, sur le dos, exercices de respiration, de relaxation, de méditation, yoga des yeux, étirements, tantrisme... Autant de petits exercices pour prendre conscience de son corps et l'aider à se détendre et à se muscler profondément, sans forcer. Sans tapis de yoga, ni tenue "fashion" , voici une nouvelle routine très simple à pratiquer le matin (pour se dynamiser) et/ou le soir (pour se ressourcer et améliorer son sommeil)... simplement dans son lit ! Avec des illustrations couleur et des schémas pour bien se positionner d'un seul coup d'oeil. Idéal pour démarrer le yoga en douceur Pour tous : enfants, ados, adultes, seniors.
04/2019
Développement personnel
Postures de yoga. Pour éveiller l'énergie des chakras
Entrez dans une nouvelle dimension de la vie en activant l'énergie des chakras. Ce livre novateur revisite les enseignements du yoga et révèle en quoi la pratique des asanas (postures), de la respiration, de la visualisation et de la méditation élève notre fréquence vibratoire et nous aide à progresser vers la huitième étape du yoga - l'état d'éveil. Grâce à ces exercices, faciles à suivre, vous apprendrez à activer les "triangles de Lumière" entre les chakras et à les ressentir, pour dynamiser votre corps et vous connecter à votre lumière intérieure. Une présentation détaillée des chakras principaux et secondaires. De nombreuses postures, des techniques respiratoires ainsi que des exercices de visualisation et de méditation pour revitaliser le corps et l'esprit.
06/2019
Développement personnel
Yin yoga. Postures et séances zenissimes pour relaxation profonde
Pratiquez au quotidien en 10,20 ou 30 minutes selon le temps que vous avez. Découvrez les bienfaits physiques, émotionnels et énergétique du Yin Yoga. Dos, hanches, épaules, mais aussi sommeil, digestion, détente : 8 séances pour faire du bien à votre corps à à votre esprit. les 12 postures les plus efficaces pour mettre du zen dans votre vie. Des conseils pour adapter les postures et le matériel selon votre niveau. + de l'info, des dessins, de l'humour !
08/2018
Yoga
2100 Asanas. L'encyclopédie des postures de yoga, Edition de luxe
Une véritable Bible des postures de yoga ! Cet ouvrage exceptionnel a relevé le pari de présenter la totalité des postures de yoga connues, soit 2100 postures classées par familles et photographiées avec élégance, incarnées par les élèves, venus du monde entier, du canadien Daniel Lacerda. Un livre inspirant, à offrir et à s'offrir, pour les yogi de tous niveaux et de toutes les écoles. Une présentation détaillée de la posture de base, et, pour chaque posture, le nom français, sankrit, les variantes et les points énergétiques activés.
10/2022
Yoga
Restaure ton corps. Yoga restauratif, relaxation, centrage, pranayama et méditation
Saviez-vous que votre organisme est équipé d'un système de récupération qu'il est possible de stimuler de manière naturelle ? Ce trésor se nomme la réponse de relaxation, située au coeur de votre système nerveux. Le yoga restauratif, les exercices respiratoires et la méditation sont des méthodes accessibles à tous pour accéder à cette relaxation bienfaitrice sur les plans physique, psychique, émotionnel et spirituel. Ce livre vous guide pas à pas avec 25 visuels de postures essentielles de yoga restauratif (passives et agrémentées de matériel pour un meilleur positionnement), 10 séances prêtes à l'emploi (anti-stress, digestion, menstruations, sommeil, défenses immunitaires...), 5 exercices de recentrage et un protocole précis de méditation pour déclencher la réponse de relaxation.
03/2024
Développement personnel
Petit Yogi. 30 cartes de yoga pour des moments zen
30 cartes recto verso avec des postures de yoga classées par familles repérables par un code couleur. Avec : - au recto : le dessin et le nom de la posture - au verso : sa description et ses bienfaits. Une fois à l'aise dans sa pratique, l'enfant pourra lui-même construire sa séance en choisissant une posture par famille.
01/2021
Yoga
Prévenir & guérir par le yoga. Exercices et postures
Savez-vous que grâce à une pratique régulière du yoga, l'asthme, les gastrites, l'hypertension artérielle, la colite, l'anxiété, certains diabètes et bien d'autres pathologies se traitent avec succès ? Accompagné de 1000 dessins explicatifs, clairs et précis, ce guide pratique vous permet de trouver la (les) posture(s) pour soulager voire guérir (selon leur état d'évolution), plus de 40 troubles, organiques ou mécaniques, fréquents dans notre vie quotidienne. Bien plus qu'un manuel, ce livre de référence est le fruit de trente ans de travail avec le Centre Gouvernemental de Recherche et Traitements Yogiques de Jaipur (Rajasthan). Ce livre est destiné aux passionnés de yoga et aux thérapeutes curieux de découvrir l'efficacité d'une technique millénaire.
03/2021
Poches Littérature internation
Lady yoga en posture critique
Lee est une prof de yoga attentionnée qui change des vies et fait naître des amitiés. Mais une année après la fin de son mariage, elle se bat pour élever ses jumeaux et joindre les deux bouts dans son petit studio situé dans le quartier en vogue de Silver Lake. En Californie, les cours de yoga sont dominés par des profs célèbres pourvus d'agents, d'attachés de presse et d'autres parasites que Lee a refusé. Quand on lui offre un poste dans un festival de yoga prestigieux au lac Tahoe, elle doit choisir entre ses principes (et ceux de l'homme qu'elle commence à fréquenter) et l'envie de devenir une "star". Le choix serait plus simple si ses quatre meilleures amies pouvaient la suivre, mais chacune a des problèmes à régler. Katherine, une masseuse au passé troublé, se fait expulser du seul foyer qu'elle a jamais connu. Graciela, une danseuse, tente de cacher son aventure avec un célèbre joueur de baseball à son copain instable. Imani est une actrice télé qui jongle entre sa maternité et son retour à l'écran. Stephanie enfin, scénariste, tente de composer avec une relation inattendue.
04/2013
Développement personnel
La science du yoga. Comprendre les postures pour optimiser leurs bienfaits
Découvrez ce qu'il se passe à l'intérieur pour booster les bienfaits du yoga sur votre corps et votre esprit. Etudiez l'anatomie et la physiologie des postures pour pratiquer le yoga en toute confiance et en parfaite maîtrise. S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques, l'auteure explique, à travers plus de 100 planches légendées avec précision, comment les postures de yoga ont un impact sur tous les grands systèmes du corps humain : le système musculo-squelettique, bien sûr, mais aussi nerveux, respiratoire, digestif, lymphatique, endocrinien, etc. Retrouvez 30 postures incontournables décryptées dans les moindres détails et sous tous les angles, pour acquérir une bonne connaissance technique.
03/2020
Technique et entraînement
Yoga et trail. Postures clés pour s'améliorer en trail
Un guide pour adopter une routine de yoga et améliorer sa pratique de la course à pied. Que vous soyez un coureur de loisir ou un compétiteur chevronné, découvrez les nombreux bénéfices que le yoga apportera à votre pratique de la course à pied ; réaliser des séquences enchaînement de façon régulière permet entre autres de prendre finement conscience de son corps donc de diminuer les risques de blessures, d'optimiser sa concentration, de consolider son mental, d'augmenter son agilité, de renforcer ses muscles profonds, d'apprendre à réguler et à maîtriser son souffle... Dans ce guide richement illustré des photographies d'Eva Bigeard et construit en trois parties, Sophie Bernaille partage astucieusement ses connaissances de professeure de yoga certifié et de traileuse. Principes de respiration, postures spécifiques (de renforcement des différents groupes musculaires, d'équilibre, d'étirement), séquences d'enchaînement (pour s'échauffer, pour mobiliser son bassin, pour récupérer), toutes les informations clés sont ici rassemblées pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l'agrémenter en fonction de vos besoins. Au-delà des postures et des étirements préconçus, l'autrice vous invite ici à faire yoga afin d'en ressentir les nombreux effets positifs lorsque vous serez sur les sentiers... et pourquoi pas dans votre vie quotidienne ?
09/2021
Yoga
Yoga totem. Incarner l'animal à travers la posture de yoga
Le premier livre qui raconte l'animal dans la pratique du yoga Professeurs de yoga, Elise Toussaint et Frédéric Guillaume construisent leurs cours main dans la main, en les orientant sur la symbolique des postures et l'observation précise de la nature. Ce livre est né de l'envie d'allier leur passion pour le yoga à une vision personnelle et artistique. Quelle est la portée symbolique d'un cobra, d'un aigle, d'un scorpion ? Que se passe-t-il en nous lorsqu'on incarne l'animal dans la posture de yoga ? Ce livre présente 35 asanas illustrées, nous invitant à incarner l'animal dans notre pratique. Chaque posture sera détaillée sur 6 pages. Une double page illustrée, dessinée au feutre fin, représentant l'animal dans la posture de yoga. Une double page définissant l'animal, sa symbolique, ses conseils, son chant, ses caractéristiques et le totem qu'il représente. Une double page dédiée à la pratique : comment entrer dans la posture, comment la maintenir, avec tous les éléments et détails que cela comporte. Afin de compléter et d'aérer le livre, une cinquantaine de pages intercalées entre les postures reprendront de manière plus explicite certaines notions évoquées, et dans lesquelles l'animal sera toujours présent : les chakras, la respiration, l'animal totem, les bandhas, les sutra de Patanjali, les mudras, la méditation, les drishtis.
04/2023
Yoga
Yogasana. L'encyclopédie des postures du yoga
Un ouvrage de référence : plus de 800 postures avec leur nom en sanskrit et un tableau d'activation des chakras correspondant. Un ouvrage de référence : plus de 800 postures avec leur nom en sanskrit et un tableau d'activation des chakras correspondant. Yogasana : l'encyclopédie des postures du yoga rend la tradition, la spiritualité millénaire, le langage et la pratique du yoga plus accessibles à tous. Avec une préface de Sri Sri Ravi Shankar
12/2022
Vivre en couple
52 idées pour se détendre en couple
La vie trépidante, les responsabilités, les enfants, ont fait passer votre relation en pilotage automatique ? Il est temps de vous détendre. Boostez votre relation et créez de bons souvenirs grâce à ces activités conçues pour vous donner l'occasion de passer de bons moments ensemble et de prendre l'air. Chaque rendez-vous comporte des questions pour aller plus loin, pour vous approprier le rendez-vous en fonction de votre histoire personnelle, parler le langage d'amour de votre partenaire et vous rapprocher de Dieu. Ce guide complet et pratique vous aidera à : Relâcher la pression qui vous pompe de l'énergie physique, émotionnelle et spirituelle. Etre une présence bienfaisante et relaxante dans la vie de votre conjoint. Approfondir votre relation et à raviver l'intimité dans votre relation. Que ce soit pour créer une soirée de souvenirs ou une sortie " avec chaleur ", vous trouverez dans ce livre tout ce qu'il vous faut pour passer du temps ensemble et vous détendre intelligemment tout en vous amusant.
02/2021
Yoga
Le grand guide du yoga. 50 postures - Méditations - Massages
Un corps sain, plein de vitalité, de souplesse, de force, un corps pouvant être un merveilleux véhicule pour un travail mental et psychique : tel est le but de la pratique du yoga. Avec cet ouvrage, Kiran Vyas vous guide pas à pas sur le chemin. Vous y apprendrez les bienfaits et l'immense richesse de cet art de vivre millénaire grâce à : - Plus de 50 postures expliquées pas à pas pour pouvoir les réaliser seul - Des exercices de méditation et de respiration - Des méthodes de massage par le yoga, yoga nidra et yoga des yeux
02/2022
Garder la forme
365 jours pour se découvrir, réellement
Au cours de notre vie, nous devons faire face à des difficultés non planifiées, des décisions importantes et des remises en question déterminantes. Ces situations peuvent parfois s'avérer très difficiles à gérer. Malheureusement, ni le collège, ni le lycée, ni l'université ne nous préparent à ce genre d'imprévus. Nous réagissons tous de manière différente à ces incommodités, c'est pour cela qu'il n'est pas possible d'étudier une théorie bien précise. Chaque individu étant unique, le secret est d'apprendre à se connaître et d'analyser son fonctionnement personnel. Les 365 questions de ce livre t'accompagneront et t'aideront à résoudre une quête : la conquête de toi-même. Es-tu prêt·e à vivre cette expérience ?
01/2022
Santé de l'enfant
100 postures de yoga avec bébé. 0-2 ans
Prendre bébé dans les bras, jouer avec lui, ranger ses jouets, l'allaiter, le promener en poussette ou en écharpe, se détendre à ses côtés... les situations quotidiennes avec un tout-petit sont autant d'occasions : d'adopter des postures de yoga simples, bénéfiques pour votre corps et pour celui de votre enfant, de développer, à vos côtés, son sens de l'équilibre et du mouvement, d'acquérir ensemble plus de force, de souplesse et une meilleure connaissance de soi, de vivre à deux des moments de bien-être et d'harmonie. Ce livre propose 100 postures très faciles à adopter, à la maison comme à l'extérieur, pour renouer avec son corps et permettre à l'enfant de prendre conscience et de découvrir le sien, naturellement et en confiance.
03/2021
Yoga
Moon yoga. Postures, flows et rituels pour pratiquer selon les phases de la Lune
Que nous en soyons conscient. e. s ou non, tout est connecté aux énergies de la Lune, que ce soit le flux des marées ou l'équilibre des émotions dans notre corps. Comprendre les différentes énergies de chaque phase majeure de la Lune vous permettra d'évoluer de manière plus harmonieuse dans votre vie. Savoir quand ralentir et quand vous mettre en mouvement vous aidera à vous sentir plus énergique et optimiste, favorisant ainsi votre créativité et votre productivité. Moon yoga est votre guide pour exploiter l'énergie de la Lune. Vous pourrez y retrouver : - Des conseils éclairés sur le cycle lunaire et ses effets ; - Pour chaque phase de la Lune : une posture, un flow de yoga, des suggestions d'écriture, des affimrations et un rituel (libération d'énergie, lâcher-prise, etc.) ; - Des postures de yoga pour chaque mois de l'année et chaque pleine lune. Laissez-vous porter par les phases de la Lune !
10/2023
Développement personnel
Le yoga au fil des jours. 108 pensées et postures
Victime du syndrome de la "queue de cheval", un écrasement de la moelle épinière, Stéphane Haskell se retrouve paralysé. C'est la rencontre avec le yoga qui le sauvera. Défiant tous les pronostics des médecins traditionnels, il a repris depuis le contrôle de son corps grâce à la pratique assidue de cette discipline millénaire. Dans cet ouvrage illustré, l'auteur nous propose plus d'une centaine de conseils (ou mantras) pour améliorer notre bien-être au quotidien. Qu'il s'agisse de techniques toutes simples de respiration, de postures de yoga pour chacun de nos maux ou des pensées positives à se répéter régulièrement, il nous donne les clés dont il s'est servi pour parvenir à sa guérison et à un équilibre de vie. Un ouvrage pratique et indispensable à notre mieux-être.
02/2019
Yoga
L'encyclopédie du Yoga. Postures passives, Pranayama, méditation
40 POSTURES Des postures passives, tenues plusieurs minutes, avec supports, pour un relâchement complet du corps et du mental et des effets profondément transformateurs. 25 EXERCICES DE RESPIRATION Des exercices préparatoires pour prendre conscience de votre respiration et les grands exercices classiques de pranayama pour explorer votre souffle dans toutes ses dimensions. 15 EXERCICES DE CONCENTRATION ET MEDITATION Avec de nombreux conseils pour établir une pratique personnelle de méditation. 15 SEQUENCES DE PRATIQUE Des séquences thématiques pour vous accompagner dans votre vie quotidienne (stress, anxiété, insomnie, maux de dos, fatigue chronique...)
02/2023
Développement personnel
Mon conte musical pour découvrir le yoga. 1 conte, 11 postures, 12 chansons, avec 1 CD audio
Le conte musical pour découvrir les bienfaits des postures de YOGA Perdu au milieu de la savane, Victor ne sait pas où aller : il g a des milliers de chemins, comment trouver le sien ? Joie, paix, souplesse, patience, sagesse... Grace au gogo, Victor découvrira les secrets de la confiance en soi. Inclus : le CD des 12 chansons et sa version en ligne.
05/2019
Développement personnel
Mon cahier yoga-méditation. Avec 12 cartes Feel good
Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Avec 12 cartes feel good ! Stress, angoisses, douleurs, tensions... Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good ! Au programme : Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts...), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune. Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre. Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions. Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue). Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l'organisme et booster son bien-être !
05/2019
Yoga
Le Singe Yogi, Mon agenda perpétuel de yoga
L'Agenda pratique a été conçu sans dates et vous pouvez donc l'utiliser à tout moment et même d'année en année. Un entraînement régulier constitue le point le plus important pour comprendre et jouir pleinement des bienfaits du yoga : disposer d'un guide et d'une référence journalière est le meilleur moyen d'intégrer le yoga dans votre pratique quotidienne.
08/2021
Grossesse et maternité
Yoga prénatal. 30 cartes exercices à faire à la maison
30 cartes avec des postures de yoga adaptées aux femmes enceintes pour : -muscler son dos et renforcer sa sangle abdominale -s'étirer et se détendre, -renforcer son périnée et se préparer à l'accouchement. Avec aussi des postures spécifiques pour faire face aux maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, troubles du transit.
05/2021
