La marche-thérapie. Gérer le stress, réduire l'anxiété et prévenir la dépression par l'exercice
Extraits
Troubles dépressifs
La marche-thérapie. Gérer le stress, réduire l'anxiété et prévenir la dépression par l'exercice
Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour prévenir l'épuisement et vous immuniser à long terme.
07/2022
Santé, diététique, beauté
Guérir par la marche. Gérer le stress, réduire l'anxiéte et prévenir la depression par l'exercice
Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.
06/2019
Santé, diététique, beauté
Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
Depuis peu, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau " émotionnel " est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal : maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu'il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux ; qu'il soit en harmonie avec notre corps et nous devenons pleinement nous-mêmes...
David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies interminables. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR), régularisation du rythme cardiaque pour contrôler les émotions, synchronisation des horloges biologiques, acupuncture, exercice physique, apport d'acides gras " oméga-3 ", techniques de " communication affective ".
Sept voies permettant à chacun de reprendre en main les rênes de sa propre vie, et de ne plus être un étranger pour soi - ni pour les autres...
03/2003
Gestion du stress
Alternatives pour gérer le stress, le burnout et la dépression
Le stress mal géré a tendance à évoluer vers des troubles psychosomatiques, une dépression ou un burnout. Cette évolution comporte plusieurs phases : orthosympathicotonique, sérotoninergique, hypercortiso-lémique jusqu'à l'épuisement. La physiopathologie la plus récente du stress est analysée en détail dans ce livre. Certaines carences (Ca, Mg, Zn, taurine, B6, B9, B12, coQ10, omégas-3, ...) favorisent le stress, le burnout et la dépression et ne sont pas prises en compte, alors que leur correction peut parfois forte-ment potentialiser le traitement médical en cas de carence. Quels sont les aliments, les nutriments, les plantes, les huiles essentielles, les psychobiotiques qui peuvent nous aider à sortir de ce cercle vicieux ? Quels points d'acupuncture et d'auriculothérapie utiliser ? Comment les adapter aux différentes phases du stress pour gagner en efficacité ? Ce livre sera très utile pour tous les thérapeutes soucieux du bien-être de leurs patients. Il les aidera à combler les lacunes du traitement médical, dont il potentiali-sera les résultats.
04/2023
Naturothérapie
Apprivoiser le stress et l’anxiété
Un livre indispensable dans notre société de plus en plus stressée et anxieuse. La France est l'une des championnes du monde dans l'utilisation d'anxiolytiques, de somnifères et autres psychotropes. Il est vrai que la société actuelle ne nous épargne pas : stress, anxiété (et même éco-anxiété), problèmes de sommeil... Voici un livre qui vous permettra d'améliorer ces troubles en douceur, grâce à des remèdes naturels complétés par des conseils d'accompagnement (méditation, EFT, relaxation, etc.).
01/2023
Gestion du stress
Gérer le stress et l'anxiété avec l'EFT. Mieux vivre ses émotions pour retrouver la sérénité
L'EFT, une méthode simple et efficace pour vaincre le stress et l'anxiété. Et si le stress et l'anxiété pouvaient se soigner sans médicaments et sans thérapie ? Grâce à l'EFT (Techniques de libération émotionnelle), vous pouvez apprendre à votre esprit à réagir d'une façon positive aux éléments perturbants de votre quotidien. Dans ce livre : - Un rappel des symptômes du stress et de l'anxiété. - Une série de tests pour déterminer votre niveau de stress. - Comment pratiquer concrètement : les phrases à dire et les points précis à stimuler. - Une mise en application de l'EFT dans toutes les situations de stress : au bureau, en famille, dans les transports, etc.
07/2021
Autres troubles du comportemen
Gestion du stress et de l'anxiété
Le stress et l'anxiété au-delà des troubles psychiques identifiés comme trouble anxieux et troubles réactionnels sont des états psychologiques largement répandus dans la population à des degrés de sévérité variables et fluctuant selon les moments de la vie sous-tendus parfois par des traits de personnalité des émotions des événements de vie. Les plaintes des patients et leurs demandes de prise en charge sont nombreuses. Entièrement actualisée et enrichie cette quatrième édition s'appuie sur les études et résultats obtenus dans la prise en charge de ces troubles en particulier dans la prise en charge non médicamenteuse : TCC relaxation thérapie de groupe etc. Le propos est étayé de nombreux cas cliniques et outils pratiques de TCC pour prendre en charge les troubles anxieux chez l'enfant l'anxiété généralisée le trouble panique et agoraphobie les phobies spécifiques les phobies sociales le trouble de l'adaptation avec anxiété et le stress professionnel pouvant mener au burn out. La gestion du stress est présentée de façon originale proposant les dernières méthodes d'évaluation et des techniques visant à mieux contrôler les émotions et à agir sur les ruminations et les comportements. Un module de thérapie de groupe est détaillé en huit séances et s'avère très utile pour guider le patient et l'aider dans sa pratique personnelle. Accompagnée de près de 50 fiches téléchargeables (critères diagnostiques échelles d'évaluation et d'auto-évaluation fiches patient exercices...) cette nouvelle édition aidera les psychothérapeutes à mettre en place des programmes de soins pour leurs patients manifestant des états d'anxiété ou de stress. Un ouvrage indispensable pour tous les thérapeutes confrontés aux patients stressés et anxieux mais aussi pour tous les intervenants de la prévention et de l'accompagnement psychologique.
09/2022
Santé, diététique, beauté
Mains qui guérissent. Soulager l'anxiété, la dépression, le stress et le burn out avec le Jin Shin Jyutsu
Agitation, stress, pressions liées au rendement — nous nous sentons de plus en plus impuissants face aux exigences de la vie. Le Jin Shin Jyutsu consiste à équilibrer l'énergie qui s'écoule par flux à travers notre organisme et qui peut se bloquer pour des raisons physiques, psychiques ou émotionnelles. Il permet d'agir sur ces flux ainsi que sur les 26 verrous énergétiques du corps humain, par imposition des mains ou pression. Lune de ses particularités est qu'il s'agit d'un art de guérison que l'on peut pratiquer non seulement sur les autres, mais également sur soi-même.
11/2019
Médecine énergétique
Mains qui guérissent avec le Jin Shin Jyutsu. Soulager l'anxiété, la dépression, le stress et le burn-out
Le Jin Shin Jyutsu consiste à équilibrer l'énergie qui s'écoule par flux à travers notre organisme et qui peut se bloquer pour des raisons physiques, psychiques ou émotionnelles. Il permet d'agir sur ces flux ainsi que sur les 26 verrous énergétiques du corps humain (SES), par imposition des mains ou pression. L'une de ses particularités est qu'il s'agit d'un art de guérison que l'on peut pratiquer non seulement sur les autres, mais également sur soi-même.
04/2023
Psychologie, psychanalyse
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression. Prévenir la rechute, 3e édition
Le manuel le plus précis et détaillé pour utiliser la Mindfulness avec les patients dépressifs. Christophe André En France, l'Agence nationale de santé publique estime à près de 9 millions les personnes qui ont vécu ou vivront une dépression au cours de leur vie, soit une personne sur sept. Dans 50 à 80 % des cas, un premier épisode dépressif sera suivi d'une rechute. Pourtant, face à ce qui semble une fatalité, les programmes basés sur la pleine conscience ont fait preuve d'une efficacité prouvée par la recherche. Cliniciens reconnus, méditants expérimentés et chercheurs de premier plan, Z. Segal, M. Williams et J. Teasdale ont conçu un programme en huit séances, éprouvé scientifiquement, qui intègre la pleine conscience à l'approche cognitive (MBCT). La personne dépressive apprend, à travers de nombreux exercices, à changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles et à éviter la spirale qui la fera retomber dans la dépression. Destiné à tous les psychothérapeutes et professionnels de la santé mentale confrontés à la rechute dépressive, ce manuel, première étape dans leur parcours de formation à la MBCT, décrit les bases théoriques de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et propose un descriptif de chaque séance du programme enrichi de plus de 10 années d'expérience. Riche de nombreux témoignages, fiches techniques et documents de travail pour instructeurs et participants, voici un incontournable du domaine thérapeutique, un outil pour soulager bien des souffrances...
02/2019
Autres médecines
Axe cerveau-intestin-pelvis et ostéopathie. Approche intégrative du stress, de l'anxiété et de la dépression - Cerveau encéphalique
Les problèmes de stress d'anxiété et les troubles dépressifs constituent un fléau dont les retentissements sociétaux sont en croissance constante en particulier dans les sociétés occidentales. L'auteure Nathalie Camirand ostéopathe spécialisée en uro-gynécologie et neuro-endocrinologie apporte un éclairage novateur sur la prise en charge de ces troubles en intégrant leurs symptômes dans la compréhension de l'axe cerveau-intestin-pelvis. Dans cet ouvrage elle s'attache à définir et présenter une compréhension intégrative et approfondie du phénomène en regard de l'axe cerveau-intestin-pelvis et plus particulièrement du rôle du cerveau encéphalique modulé par le stress au sein de cet axe. Pour comprendre les causes prévenir et apporter des solutions concrètes aux troubles de l'humeur l'auteure définit d'abord précisément les notions de stress d'anxiété et de dépression ainsi que leurs manifestations les plus courantes. Elle place ensuite au coeur de sa démarche la notion d'axe cerveau-intestin-pelvis et propose une approche ostéopathique dédiée pour ces patients difficiles à accompagner et traiter. Elle présente notamment dans l'ouvrage les nouvelles techniques qu'elle a développées sur l'encéphale les artères et les nerfs vague et phrénique. Basé sur des connaissances anatomiques rigoureuses une expérience clinique riche complétée par une revue de la littérature exhaustive et plus de 260 illustrations cet ouvrage propose une nouvelle approche indispensable au praticien pour mieux cerner et comprendre ces troubles.
08/2019
Gestion du stress
Anxiété, stress ? Je gère !. Comment rester serein au quotidien
Passez de l'anxiété à la tranquillité d'esprit ! Pour pouvoir connaître une sérénité à laquelle nous aspirons tous, il est utile de se poser quelques questions, de modifier sa façon d'appréhender les choses et de changer certaines habitudes de pensées. Ce livre synthétique permet de mettre au clair vos fonctionnements habituels pour ne garder que ceux qui servent votre bien-être, génèrent plus de positivité et de confiance. Vous trouverez un éventail de pistes de travail qui ont fait leurs preuves, des techniques relaxantes et harmonisantes (sophrologie, méditation, yoga, Chi Gong) et des exercices pour travailler votre mental (pouvoir de la pensée, dialogue intérieur...). Dites enfin non au stress et à l'anxiété et oui au bien-être et à la sérénité !
11/2022
Anxiété - Phobies
Anxiété. Stratégies et techniques pour gérer l'anxiété, Edition revue et augmentée
Vous pensez que votre enfant souffre d'anxiété ? Alors ce livre est pour vous ! Que sont le stress et l'anxiété ? D'où proviennent-ils et pourquoi certains enfants et adolescents y sont-ils plus sensibles ? Comment peut-on les prévenir et, si nécessaire, les traiter ? Voilà quelques-unes des questions les plus fréquemment soulevées par les parents et les intervenants. Ariane Hébert nous propose ici des stratégies et des trucs concrets, faciles à mettre en pratique afin d'aider les adultes à intervenir adéquatement. Comment apprendre à l'enfant à gérer son anxiété en : nourrissant son estime personnelle ; développant ses capacités sociales ; utilisant des techniques de relaxation et de respiration ; remplaçant des pensées négatives par des pensées positives ; l'incitant à apprivoiser ses craintes au lieu de les fuir... Ponctuée de faits vécus, de cas cliniques et de réflexions, l'édition revue et augmentée de cet ouvrage renferme quatre nouveaux chapitres : Les écrans et l'anxiété, L'anxiété de performance, L'anxiété post-pandémie, Les neurosciences et l'anxiété.
03/2024
Gestion du stress
Anti stress. La méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime
Ce livre est une méthode simple et rapide pour apprendre à gérer son stress. La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd'hui un véritable fléau pour des millions de personnes. Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives. Quatre protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress chronique trop élevé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies et grignotage compulsif. La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent !
01/2022
Gestion du stress
Gérer son stress avec la respiration
Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous. Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles. C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau. Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !
09/2023
Thérapies comportementales et
Prendre en charge la dépression avec la thérapie interpersonnelle
La TIP - thérapie interpersonnelle - est une psychothérapie brève qui a été développée par Gerald Klerman, psychiatre américain, dans le cadre de recherches sur le traitement de la dépression dans les années 70. Elle est fortement influencée par les théories de l'attachement (Bowlby, 1977), de la communication (Sullivan, 1953) et par les théories sociales (Meyer, 1957). Fondée sur l'idée que les liens interpersonnels sont souvent la cause des difficultés, il s'agit donc de restaurer chez le patient un lien sécure. Cette psychothérapie est particulièrement indiquée pour vaincre la dépression car elle repose sur le postulat que le diagnostic de la dépression survient dans le cas de 4 domaines bien identifiés par Klerman : le conflit interpersonnel ; le deuil pathologique ; le déficit interpersonnel (isolement social ...) ; le changement de statut social (mariage, rupture, perte d'emploi...). Après avoir fourni les éléments de connaissance des principales indications de la TIP, l'ouvrage propose au lecteur, au travers du déroulé de 8 cas pratiques, sa mise en oeuvre dans le cadre de la dépression.
06/2022
Médecine énergétique
Le guide de la guérison énergétique. 32 exercices pour surmonter le stress, l'anxiété ou un traumatisme
Dans ce livre, Cyndi Dale partage ses techniques pour soulager les maux physiques ou émotionnels. Ce guide inclut 32 exercices ainsi que des questionnaires d'évaluation personnelle afin de vous aider à retrouver l'énergie pour surmonter le stress, l'anxiété ou guérir d'un traumatisme. Vous trouverez notamment des exercices pour : activer les chakras ; travailler avec les six forces vitales ; s'aligner avec les guides spirituels ; nettoyer le nerf vague ; dévoiler et soigner l'être autodestructeur ; se libérer des énergies négatives ; nettoyer et renforcer le champ aurique ; chanter des sons hindous pour soigner l'être traumatisé ; accompagner les situations de crise telles qu'une pandémie...
06/2022
Yoga
Prévenir & guérir par le yoga. Exercices et postures
Savez-vous que grâce à une pratique régulière du yoga, l'asthme, les gastrites, l'hypertension artérielle, la colite, l'anxiété, certains diabètes et bien d'autres pathologies se traitent avec succès ? Accompagné de 1000 dessins explicatifs, clairs et précis, ce guide pratique vous permet de trouver la (les) posture(s) pour soulager voire guérir (selon leur état d'évolution), plus de 40 troubles, organiques ou mécaniques, fréquents dans notre vie quotidienne. Bien plus qu'un manuel, ce livre de référence est le fruit de trente ans de travail avec le Centre Gouvernemental de Recherche et Traitements Yogiques de Jaipur (Rajasthan). Ce livre est destiné aux passionnés de yoga et aux thérapeutes curieux de découvrir l'efficacité d'une technique millénaire.
03/2021
Vie chrétienne
La dépression. La dépression à l'église
L'état dépressif est un trouble de l'humeur qui s'accompagne de tristesse et de trouble de la morale. La dépression est d'intensité variable, depuis la démoralisation jusqu'au désespoir profond. Etat mental morbide, plus ou moins durable caractérisé par une diminution de tonus musculaire et psychique. Il ne s'agit pas d'une faiblesse de caractère ou d'un manque de volonté. Le mécanisme de la dépression n'est pas connu avec précision, mais il s'agit probablement d'une perturbation de nature chimique au niveau du cerveau, qui entraine un dérèglement biologique de l'humeur et des fonctions intellectuelles et physiques. La diminution du taux dans le cerveau d'une molécule chimique, la SEROTONINE, et peut être d'autres molécules pourraient jouer un rôle important. Cet état psychologique est particulièrement caractérisé par la lassitude, la fatigue, le découragement qui s'accompagne d'une anxiété plus au moins marqué .
04/2022
Développement personnel
L'anxiété apprivoisée. Transformez le stress en ressource positive
Il n'est jamais agréable de se sentir vulnérable, anxieux, stressé, angoissé. Combien de fois nous surprenons-nous à dire "J'aimerais tellement être plus calme, confiant, solide, fonceur..." ? Nous avons souvent une mauvaise perception du sentiment d'anxiété qui peut nous écraser, nous paralyser par moments...mais ce n'est pas une fatalité ! L'anxiété peut aussi nous informer, nous propulser : nos sensations de fébrilité nous indiquent qu'il y a peut-être matière à exploration, que quelque chose nous tracasse ou nous dérange ! Tel est le but de ce livre : rester ouvert et curieux face à nos ressentis et à nos pensées. Les deux autrices docteures en psychologie souhaitent donc démystifier l'anxiété en présentant des exercices et des conseils pratiques pour mieux composer avec elle...et ainsi éviter d'alimenter notre inconfort émotionnel. Pour enfin reprendre le contrôle sur notre vie sans que l'anxiété dicte ses choix et ses actions !
01/2021
Documentaires jeunesse
Le stress, ça me stresse !!!
Le stress, des fois, c'est vraiment stressant ! En sa présence, tu peux te sentir anxieux, effrayé, tendu. Il peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens ! S'il t'arrive parfois de ressentir les signes du stress, tu as besoin de trucs concrets pour y faire face et pour te sentir mieux. Ca tombe bien, ce livre en est plein ! Rempli d'humour, d'illustrations amusantes et de plusieurs exemples, il t'aidera à bien comprendre ce qu'est le stress. Tu y trouveras aussi une tonne de conseils et de stratégies d'adaptation faciles à mettre en pratique pour l'apprivoiser.
09/2019
Gestion des émotions
50 exercices d'EFT. La technique de libération émotionnelle pour gérer le stress, la douleur, les phobies, etc
Cet ouvrage propose une initiation ludique à la méthode psycho énergétique EFT (Emotional Freedom Technic ou technique de libération émotionnelle). Mise au point par l'Américain Cary Graig, elle consiste en la stimulation de points méridiens et postule que tout problème psychique ou physique est relié à un noeud énergétique. Ainsi, en tapotant ou massant des points méridiens précis de notre corps, nous résolvons naturellement des problèmes divers comme des phobies, des addictions, du stress, mais aussi des douleurs physiques, des insomnies, etc. Cette technique facile à appliquer permet de libérer les émotions et de parvenir au mieux-être au quotidien.
03/2021
Littérature française
La médication par l'exercice
La Médication par l'exercice, par le Dr Fernand Lagrange,... Date de l'édition originale : 1894 Le présent ouvrage s'inscrit dans une politique de conservation patrimoniale des ouvrages de la littérature Française mise en place avec la BNF. HACHETTE LIVRE et la BNF proposent ainsi un catalogue de titres indisponibles, la BNF ayant numérisé ces oeuvres et HACHETTE LIVRE les imprimant à la demande. Certains de ces ouvrages reflètent des courants de pensée caractéristiques de leur époque, mais qui seraient aujourd'hui jugés condamnables. Ils n'en appartiennent pas moins à l'histoire des idées en France et sont susceptibles de présenter un intérêt scientifique ou historique. Le sens de notre démarche éditoriale consiste ainsi à permettre l'accès à ces oeuvres sans pour autant que nous en cautionnions en aucune façon le contenu.
03/2018
Psychologie, psychanalyse
Explorer les sentiments. Thérapie comportementale cognitive pour la gestion de l'anxiété
Le programme de thérapie comportementale et cognitive "Explorer les sentiments" a été conçu par l'auteur pour être à la fois très structuré, intéressant et efficace dans le contrôle cognitif des émotions. Chaque enfant reçoit des informations et se voit proposer des activités pour explorer les émotions telles qu'être content, calme, anxieux et en colère. Il a aussi la possibilité d'enregistrer ses commentaires personnels et des réponses à ses questions.
A la fin de chaque atelier le suivant est expliqué aux enfants. "Explorer les sentiments" est conçu pour explorer l'univers mental dans une perspective scientifique. Il existe deux programmes "Explorer les sentiments" , l'un qui a pour but d'explorer et gérer l'anxiété et un autre pour explorer et gérer la colère. Le programme a été conçu comme un traitement des problèmes liés à un trouble anxieux ou de gestion de la colère chez des enfants avec un syndrome d'Asperger.
Il peut tout aussi bien être utilisé avec des enfants présentant un autisme "de haut niveau" ou d'un TED. Il faut noter que l'auteur a élaboré ce programme de manière à ce qu'il ne nécessite pas l'intervention d'un psychologue. Un enseignant, un orthophoniste, un ergothérapeute ou un parent peuvent mettre en place ce programme sans avoir de formation en thérapie comportementale et cognitive.
A la fin de chaque atelier le suivant est expliqué aux enfants. "Explorer les sentiments" est conçu pour explorer l'univers mental dans une perspective scientifique. Il existe deux programmes "Explorer les sentiments" , l'un qui a pour but d'explorer et gérer l'anxiété et un autre pour explorer et gérer la colère. Le programme a été conçu comme un traitement des problèmes liés à un trouble anxieux ou de gestion de la colère chez des enfants avec un syndrome d'Asperger.
Il peut tout aussi bien être utilisé avec des enfants présentant un autisme "de haut niveau" ou d'un TED. Il faut noter que l'auteur a élaboré ce programme de manière à ce qu'il ne nécessite pas l'intervention d'un psychologue. Un enseignant, un orthophoniste, un ergothérapeute ou un parent peuvent mettre en place ce programme sans avoir de formation en thérapie comportementale et cognitive.
05/2017
Développement personnel
Le stress, je gère !
Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Le stress, je gère ! , le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le stress, impossible d'y échapper ! Mais on peut l'apprivoiser : on vous livre les bonnes routines et la boîte à outils pour arrêter de vous pourrir la vie... et la santé ! Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Ce mécanisme de défense vital, à la longue, pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. Apprendre à mieux le gérer, c'est donc essentiel pour préserver nos ressources... et voir la vie du côté good ! Dans ce cahier, on va s'attaquer au Grand Méchant Stress pour retrouver sérénité et santé : on vous donne les meilleurs gestes et pratiques adaptés à chaque moment de la journée pour limiter les sources de stress, modifier votre perception des choses et ramener le calme au bon moment. Keep cool. Le stress, de quoi on parle ? Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress : les 3 phases du stress, la distinction entre stress aigu et chronique, et ses effets sur notre santé. Le rôle de notre perception : les différents agents stresseurs, et les processus cognitifs et émotionnels qui jouent sur notre réaction face au stress. Tous les bénéfices à mieux le gérer, sur le plan de la santé, du moral, du sommeil, de la silhouette, de la forme et bien d'autres domaines de nos vies encore... Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe Des pas à pas pour se mettre à la méditation + des exercices de respiration et de sophrologie, pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre monte. Les bons choix alimentaires du petit déjeuner au diner, pour apporter à l'organisme toutes les armes dont il a besoin pour se défendre contre le stress. Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul : changer ses " lunettes de vie " pour mieux gérer son stress. Et tout ce qui apporte du good dans le quotidien : du sport, la nature, des activités créatives, du rire, des amis...
11/2020
Gestion du stress
Le guide de la cohérence cardiaque au quotidien. Gérer son stress et ses émotions par la respiration
La cohérence cardiaque s'impose comme une méthode aux multiples bienfaits. Elle permet de retrouver l'équilibre émotionnel, d'améliorer sa concentration, de diminuer l'anxiété et l'impact du stress sur le corps, de mieux dormir et récupérer, d'être plus à l'écoute, de revenir au calme. La technique, basée sur un rythme de respiration ultra simple et efficace, est facile à mettre en place, à tout moment. 5 minutes de pratique quotidienne 3 fois par jour sont déjà bénéfiques ! Dans cet ouvrage, Caroline Gormand livre toutes les clés de cette pratique, et notamment : - Les explications essentielles pour comprendre son fonctionnement et les notions physiologiques qui s'y réfèrent. - 28 exercices pour les adultes, enfants et bébés pour pratiquer au quotidien, seul ou avec les autres.
04/2023
Hypnose médicale
Gérer son stress grâce à l'autohypnose
Vous avez du mal à gérer votre stress, et cela vous empêche de vivre ? Les situations stressantes font partie de notre quotidien, et lorsqu'on est sujet à l'anxiété, il est difficile de réguler nos émotions pour y faire face en toute sérénité. Mais ce n'est pas une fatalité ! Découvrez une méthode simple et efficace pour rester zen en toutes circonstances. Docteur en psychologie, Sandrine Belmont vous livre dans ce guide complet les clefs pour apprendre à réguler vos émotions grâce à l'autohypnose. Dites adieu au stress !
09/2023
Santé, diététique, beauté
Stress, hypersensibilité, dépression... Et si la solution venait de nos bactéries ?
"Est-ce que j'ai mal au ventre parce que je suis anxieux ou, au contraire, suis-je anxieux parce que ça ne va pas dans mon ventre ? Cette question, qui aurait semblé absurde il y a quelques années, est aujourd'hui l'objet de recherches scientifiques et médicales du plus haut niveau. " Dépression, stress, hypersensibilité, burn-out, boulimie, anorexie, Alzheimer, Parkinson... Et si toutes ces maladies venaient de l'intestin ? Et si nos bactéries étaient capables d'agir sur notre libre arbitre ? Un document inédit qui lève le voile sur les liens méconnus et saisissants entre notre intestin et notre cerveau.
10/2020
Pensée positive
Le piège du bonheur - Nouvelle édition
Notre quête absolue du bonheur et tes moyens que nous prenons pour y parvenir finiraient-ils par nous rendre malheureux ? Selon l'auteur, notre volonté d'être heureux à tout prix contribue à la recrudescence du stress, de l'anxiété et de la dépression. Cet ouvrage présente les techniques révolutionnaires de ta thérapie ACT, basée sur les plus récentes recherches en psychologie comportementale. Elles vous aideront à réduire le stress et les inquiétudes, à composer plus efficacement avec tes pensées et les émotions, à briser vos habitudes autodestructrices, à surmonter l'insécurité et le doute, et à construire une vie riche et pleine de sens.
03/2021
Affirmation de soi
Stress, Angoisse dépression. Ne vous mettez plus la pression
C'est aussi un ouvrage truffé de conseils concrets, par exemple aider ses enfants à réussir leurs examens, d'approches explicatives concernant certains maux du siècle comme le stress, l'alcoolisme chez les jeunes, le harcèlement moral, la reconstruction possible d'une victime après les attentats qui ont frappé la France, l'importance de l'image de soi si présente dans nos sociétés compétitives, etc.
05/2024
