Endorphine

En ce mois d'avril radieux, le commandant Henri Saint-Donat est non seulement aux prises avec les démons de son passé, mais aussi avec des monstres bien réels. Entre Marseille et Toulouse, son groupe de la Crim' est confronté à un vaste réseau de proxénétisme qui sème les cadavres. Saint-Donat cependant est envoyé par sa supérieure à des milliers de kilomètres de là, au Québec, pour assister à un colloque de l'IPA, l'International Police Association, mais surtout pour faire la paix avec lui-même. Par moins douze degrés, Saint-Donat en vient à se demander si après tant d'années de lutte contre le crime, ce rocher de Sisyphe ne serait pas trop lourd à porter. Mais il est rattrapé du jour au lendemain par son instinct de flic quand son plus proche collaborateur est enlevé et n'a plus que quelques heures à vivre.

Idées emmêlées d'un esprit fatigué.

Comment apprendre à générer naturellement ocytocine dopamine sérotonine cortisol endorphines et testostérone Nos hormones affectent à peu près tout ce qui se passe dans notre corps y compris la façon dont nous pensons et ressentons Grâce à la compréhension de six substances clés - dopamine bonheur ocytocine attachement sérotonine satisfaction cortisol concentration endorphines euphorie et testostérone assurance et avec des exercices simples apprenez à optimiser l'usine chimique de votre corps et à obtenir des effets durables dans votre vie

De A comme Ampoule à Z comme Zàtopek, en passant par B comme Banane ou Bière, C comme Courbature, E comme Endorphine, F comme Fréquence cardiaque, M comme Marathon, R comme Régime ou Rocky, S comme Sexe, T comme Trail... Ce premier Dico du running rassemble tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la course à pied. Il raconte aussi les destins méconnus de ceux qui ont fait l'histoire de cette discipline : Steve Prefontaine, le James Dean du running, Kathrine Switzer, la première femme à courir le marathon de Boston... Pour les débutants comme les confirmés, un dictionnaire aussi indispensable qu'une paire de running.

Devant les difficultés de la vie nous avons deux possibilités, nous plaindre ou essayer de rire malgré tout ! Car le rire crée des endorphines dans notre cerveau ce qui permet de moins souffrir, donc on essaie de partager le rire avec ceux qui nous lisent. D'où une "révision" de seize fables de La Fontaine, quelques petites histoires un peu déjantées, et une série d'anecdotes jouant sur les allitérations, effets "sonores" de la langue française.

Que se passe-t-il réellement lorsque vous buvez une tasse de café ? Le chocolat est-il un aphrodisiaque ? Comment agissent les drogues telles que le cannabis et l'alcool ? Les psychédéliques ont-ils joué un rôle dans l'évolution ? Dans ce petit livre fascinant, Ben Sessa, célèbre psychopharmacologue, présente les différentes drogues légales et illégales, naturelles ou de synthèse, que les hommes et les femmes du monde entier consomment presque quotidiennement pour altérer leur état de conscience. De la nicotine aux endorphines en passant par le sucre et les antidépresseurs, découvrez-les avec lui.

L'aromathérapie amène à prendre en considération le patient/résident en tant qu'unique. Si elle n'est pas comparable à un médicament, c'est que ce dernier n'est pas vibratoire et rend le patient consommateur passif. L'aromathérapie agit sur le problème avant qu'il ne se pose et participe de l'éducation thérapeutique du patient, en le rendant "consomm'acteur". Mais elle permet surtout au soignant d'intégrer une relation personnalisée par les sens : de travailler la mémoire sensorielle, de stimuler le goût, de générer du plaisir à vivre par le toucher empathique, producteur d'endorphines (morphine endogène produite par l'organisme).

Pourquoi certaines femmes ont-elles les émotions à fleur de peau 14 jours par moi ? Pourquoi certains hommes traversent-ils une crise existentielle au tournant de la cinquantaine ? Comment expliquer que des personnes ont le bonheur facile, alors que d'autres semblent toujours voir le verre à moitié vide ? Et si l'estrogène, la progestérone, la testostérone, la dopamine, l'ocytocine et l'endorphine contenaient une partie de la réponse à ces énigmes ? Basé sur plus de 25 années de recherches, cet ouvrage nous fait découvrir comment hormones et neurotransmetteurs travaillent quotidiennement pour assurer notre bonheur et notre santé. La Dre Marie-Andrée Champagne y aborde avec précision toutes les périodes de la vie hormonale des femmes (préménopause, périménopause, ménopause, postménopause), sans oublier l'andropause, chez les hommes, et fournit une véritable "trousse de survie" pour traverser plus sereinement ces étapes. Comme tout est question d'équilibre, elle nous met également en garde contre les carences hormonales, qu'il est possible de corriger. A sa suite, partez à la découverte du monde merveilleux des hormones. Peut-être y trouverez-vous la clé... de votre bonheur !

Le premier livre à prouver scientifiquement que le corps a une fabuleuse capacité d'autoguérison. La médecine traditionnelle actuelle fait des percées extraordinaires, mais elle occulte une connaissance primordiale : la capacité de notre corps à s'autoguérir. En effet, le corps produit ses propres médicaments qui peuvent traiter la douleur, régler certains problèmes articulaires, remédier à la plupart des dépressions légères. Savez-vous qu'"endorphine" signifie littéralement "morphine qui prend naissance à l'intérieur du corps" ? Outre nos capacités d'autoguérison aujourd'hui reconnues, les dernières recherches démontrent que notre état d'esprit exerce une forte influence sur notre santé. Ainsi, se détendre, penser positivement et évoluer dans un environnement sain contribuent à la qualité de la vie. Après avoir étudié les cas de 25 000 patients, Dr Jeremy Howick a pu mettre en avant le pouvoir des placebos et prouver leur efficacité pour traiter la douleur, la dépression et l'anxiété. "Docteur Vous" traite de la façon dont le corps et l'esprit interagissent pour affecter la santé et le bien-être. L'auteur remet en question nos habitudes de pensée et nous propose d'explorer ce que signifie vivre de manière intégrée. Après avoir lu ce livre, vous pourrez faire des choix éclairés et prendre vos distances avec cette propension à vouloir tout régler à l'aide de médicaments.

Rome, samedi 10 septembre 1960, 17 h 30. Dans deux heures, quinze minutes et seize secondes, Abebe Bikila va gagner le marathon olympique. En plus de battre le record du monde en terre italienne plus de vingt ans après la prise d'Addis-Abeba par Mussolini, le soldat éthiopien va courir les quarante-deux kilomètres et cent quatre-vingt-quinze mètres pieds nus. "Vaincre à Rome, ce serait comme vaincre mille fois", a dit Hailé Sélassié. Vaincre pieds nus, c'est comme jouer sur les pistes des hauts plateaux abyssins. En pleine période de décolonisation et de démembrement des empires européens, un jeune Africain remporte l'or et couronne tout un continent. Seul un tour de force littéraire pouvait rendre compte d'un tel exploit sportif : Sylvain Coher parvient à insuffler à la langue le rythme, la mécanique, les accélérations d'une course de fond, jusqu'au bien-être des endorphines, jusqu'à l'envol final du sprint. Devenu Petite Voix dans la tête du champion, il se coule dans la cadence variable de sa foulée infatigable pour raconter comment grandissent les héros, comment se relèvent les peuples, comment se gagnent les revanches et comment naissent les légendes.

Fredonner est le son le plus élémentaire et en même temps le plus profond que l'on puisse faire. Si vous pouvez parler, alors vous pouvez utiliser votre voix pour fredonner. Dans ce guide, paru en anglais sous le titre The Humming Effect, Jonathan et Andi Goldman vous montrent qu'il n'y a pas besoin d'être musicien ou chanteur pour bénéficier des capacités thérapeutiques du son, il vous suffit de fredonner. Ce livre est accompagné de sept exercices audio à télécharger, pour vous permettre de découvrir les puissants effets des vibrations et des résonances que le fredonnement peut créer. Les auteurs explorent la science cachée derrière la thérapie par le son, vous montrant comment celui-ci peut réorganiser la structure moléculaire et peut non seulement faire diminuer le stress mais aussi la pression artérielle, tout en augmentant la circulation lymphatique et la libération de mélatonine, d'endorphines et d'oxyde nitrique. Ils se penchent également sur l'utilisation spirituelle du fredonnement, dans des pratiques telles que le yoga et le rôle qu'il joue dans de nombreuses traditions autour du monde, évoquant des mantras comme le Om, le Aum ou le Hum des cultures hindou et tibétaines. En présentant une méthode accessible à tout un chacun, les auteurs nous prouvent que, même si nous n'avons pas l'oreille musicale, nous sommes tous des guérisseurs par le son.

"Je comprends enfin pourquoi je me lève le matin" . Voilà ce que m'a répondu un des meilleurs amis quand je lui ai demandé comment il se sentait quelques jours après la naissance de son premier enfant. C'était il y a 8 ans. A l'époque, J'avais trouvé le concept très sympa, mais vaguement insignifiant pour un ado de 32 ans comme moi. Cinq ans plus tard, c'était à mon tour de décrocher le plus beau métier du monde. Mais une fois qu'on est levés, nous les papas, on va (devoir) faire quoi exactement ? Comment appréhender la première échographie ? Quelles sont les techniques pour communiquer avec bébé in-utéro ? Comment gérer les premières contractions ? Quels sont les bons réflexes pour réussir le premier bain ? Le premier biberon, chaud, tiède ou froid ? Comment vivre de la plus chouette manière la première panade ? Et surtout comment prendre bien soin de la (future) maman ? C'est à toutes ses questions que je vais tenter de répondre en tant que papa d'un merveilleux Gaspard. Tout au long de cet ouvrage parsemé de kilotonnes d'endorphine, je serai accompagné de papas formidables et d'experts de la santé (pédiatre, psychologue, sage-femme, infirmière...) pour me pencher sur une de mes passions : les relations entre un père et son enfant. 2021 années après JC, on a l'impression que les lignes commencent (trop) doucement à bouger, on reconnait au père un rôle essentiel dans la délicate construction du noyau familial, le congé de paternité est allongé en Belgique comme en France. Profitons de cette prise de conscience pour donner au (futur) papa tous les outils nécessaires à son épanouissement dans la parentalité. Adrien Devyver est papa, auteur et journaliste belge. Après son premier ouvrage sur l'univers du TDA/H, il s'adresse aux (futurs) papas en leur donnant un maximum de clés pour mieux comprendre le plus beau rôle de leur vie.