Anti mal de dos. Mon programme pour un dos au top
Extraits
Santé, diététique, beauté
Anti mal de dos. Mon programme pour un dos au top
Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir votre forme, tant physiquement que mentalement. Ces exercices, accessibles h tous, ont pour but de préserver le dos, souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de spart ! Vous permettez h votre dos de rester tonique et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des calories. apprenez à respirer à vous détendre, à vous assouplir et vous muscles en prenant 7 minutes de votre temps journalier.
02/2019
Naturothérapie
Mon programme anti-inflammatoire
Atteint depuis ses 18 ans de la maladie de Crohn, une maladie que les médecins disaient incurable, Yohan Mannone est aujourd'hui en rémission et n'a plus aucun symptôme grâce au programme santé reminéralisant et anti-inflammatoire qu'il a mis en place au quotidien. Passionné de football, le diagnostic de la maladie l'a poussé à étudier la naturopathie (et particulièrement la micronutrition et la santé intestinale) pour adapter sa nourriture et son hygiène de vie, et enfin accomplir son rêve : devenir footballeur professionnel en ligue 1. Dans ce guide, il livre tous ses conseils santé (hygiène de vie, sommeil, sport, stress, alimentation), mais surtout 100 recettes variées, simples et gourmandes pour soulager l'inflammation et retrouver énergie et vitalité.
02/2023
Films Disney
Ant-Man
La collection d'histoires sur l'origine des Super Héros et Héroïnes Marvel ! Un album illustré de 48 pages pour tout savoir sur ton personnage Marvel préféré. Plonge au coeur de l'histoire de Ant-Man et découvre comment il est devenu l'un des nouveaux Avengers ! Le plaisir de la lecture continue avec une de ses aventures inédites. Dès 6 ans. L'histoire : Scott Lang est un expert en électronique, spécialisé dans la sécurité. Le jeune homme travaille aux côtés d'Hank Pym, l'inventeur d'une particule capable de rétrécir tout ce qu'elle touche. Mais comment Scott est-il devenu Ant-Man ? Pour le savoir, plonge au coeur de son histoire et découvre les origines du Super Héros, ainsi que l'une de ses aventures !
04/2023
Comics Super-héros
Non-Stop Spider-Man
Accrochez vos ceintures ! Un mystère à l'Empire State University projette Spider-Man dans une aventure qui commence à Manhattan et qui va lui faire faire le tour du monde. Un voyage durant lequel il affronte de multiples vilains de l'univers Marvel, anciens et nouveaux. Action non-stop pour Spider-Man dès la première page ! Joe Kelly et Chris Bachalo ont déjà été associés sur les aventures de Spider-Man, au tout début de l'ère Un jour nouveau, et plus récemment, Kelly a lancé la populaire série Spider-Man / Deadpool sur laquelle Bachalo a par la suite travaillé. Voici les deux auteurs réunis pour une saga complète qui ne craint pas d'aller au bout de son concept : de l'action, rien que de l'action !
12/2021
Lecture 6-9 ans
Les enquêtes des Tip-Top Tome 5 : Mission anti-gangster
Pas de bonbons pour les espions ! Le Grand Hôtel accueille le salon des confiseurs dans ses jardins. L'événement a de quoi régaler les Tip-Top... Mais un étrange message découvert par les détectives les met sur la piste d'un complot d'espions qui sévirait dans l'hôtel. Il n'y a jamais de répit pour les Tip-Top ! Les Premières Lectures niveau 4 accompagnent les enfants en CP et CE1, avec : - Une vraie intrigue, découpée en chapitres pour faire des pauses. - Un petit dico pour enrichir son vocabulaire. - Un dossier documentaire sur le thème du livre pour approfondir sa lecture.
10/2020
Autres personnages
Marvel Spider-man. Mon histoire pop-up
Une merveilleuse immersion en relief dans l'histoire retraçant les origines du héros !
04/2024
Littérature française
Mai au bal des prédateurs
" ...ces promenades sur le trottoir qu'il eût tant voulu éviter, pensait Petites Cendres, mais il y avait tant d'exigences dans ce métier, disait Yinn, ne fallait-il pas s'y plier afin qu'augmente la clientèle de la nuit, celle qui assisterait aux spectacles jusqu'à l'aube, était-ce une vie, disait Geisha, de rentrer chez soi à cinq heures, de dormir deux heures avant d'aller faire son yoga sur la plage, pour dormir encore jusqu'à si tard l'après-midi, c'est surtout qu'avec la mort de Fatalité régnait la déprime, qui se lèverait pour les jus de fruits du matin, la mère de Yinn, bien sûr, on était si déprimé, disait Geisha, qu'on ne voulait plus rien faire, que pleurer dans ses draps, la tête sous l'oreiller..." Dans quelques phrases qui laissent entendre leur mélodie fascinante, Marie-Claire Blais suit des créatures de la nuit. Leur monde nonchalant, cruel, tourmenté, reflète la tragédie de l'univers d'où leur parviennent des échos plus ou moins proches. Ce cinquième tome d'une saga commencée avec Soifs a été accueilli au Québec comme l'expression la plus haute de l'art de la grande romancière.
02/2011
Technique et entraînement
Mon programme sport et santé. En forme pour de bon !
Améliorez votre forme et votre bien-être avec l'expertise santé du sport de haut niveau ! La sédentarité, le travail, le stress, un faux mouvement... De nombreux facteurs impactent notre condition physique, pouvant engendrer tensions physiques et morales, voire des douleurs. La solution : bouger ! Suivez les programmes sport uniques de Florian. Son projet : démocratiser les astuces simples, pratiques et professionnelles des grands champions qui connaissent les limites de leur corps, savent gérer le stress... En plus : des témoignages de champions, médecins du sport... Cinq axes : - Je comprends mon corps pour identifier les problèmes 8 semaines pour traiter les douleurs avec des programmes zone par zone (genoux, trapèzes, hanches, cou...) --> avec des photos pas à pas et des QR codes menant à des vidéos. - Bouger plus pour vivre mieux 12 semaines pour se renforcer avec un programme adapté (haut du corps, bas du corps) --> avec des photos pas à pas et des QR codes menant à des vidéos. - Une bonne hygiène de vie pour booster son bien-être Je récupère, je gère le stress... - Au quotidien, je me préserve Les "bonnes" et "mauvaises" postures au cas par cas : je télétravaille, je piétine toute la journée, je porte des charges lourdes...
03/2022
Indépendants
Mal dominant. One man show
Derrière chaque MOB (Mâle Occidental Blanc), c'est un homme qui se cache.
05/2021
Développement personnel
Hack ton corps. Explore ton sytème pour prendre soin de toi !
Douleurs, gênes, complexes... te rendent étranger à ton corps et t'empêchent de vivre sereinement ? Découvre le Hacking personnel, une voie holistique qui propose de comprendre ta sphère corporelle pour en exploiter les ressources, et apprendre à co-créer avec elle. Suis le programme pour déployer la version rayonnante de toi-même ! - Du savoir pour reprendre le pouvoir et des exercices pratiques pour être acteur ! - Des méditations audios et une méthode de hacking : le process A. N. I. M. E. R.
09/2020
Comics
Ant-Man. Travail de fourmi
Scott Lang, alias Ant-Man, a toujours eu le sentiment de ne pas être respecté par ses pairs. Aussi, lorsqu'Iron Man lui propose un poste chez Stark Industries, Scott saisit l'opportunité de prendre un nouveau départ.
06/2018
Comics Super-héros
Ant Man & La Guêpe
A l'occasion de la sortie du film Ant-Man et la Guêpe : Quantumania, et comme nos lecteurs en ont désormais l'habitude pour chaque événement du genre, nous vous proposons un recueil d'histoires indépendantes et accessibles pour apprendre à mieux connaître le personnage !
02/2023
Comics Super-héros
Ant-Man. Fourmi-versaire
Retour aux origines pour Hank Pym, qui doit sortir avec sa petite amie Janet Van Dyne. Personne n'a prévenu les ennemis d'Ant-Man qu'il ne valait mieux pas le contrarier durant cette soirée ? Eric O'Grady n'est certes pas le plus fiable des Ant-Man mais quand les Skrulls attaquent, il faut bien lui faire confiance ! Quant à Scott Lang, il a une mission importante : garder la prison retenant Ultron. Plus facile à dire qu'à faire ? Alors que le troisième volet des aventures d'Ant-Man et de la Guêpe arrive sur les écrans (avec Kang en vilain), Al Ewing (S. H. I. E. L. D. , Immortal Hulk) et Tom Reilly (The Thing) reviennent sur la carrière de tous les personnages ayant porté le costume du plus petit des super-héros. Un voyage à travers l'histoire d'Ant-Man passée, présente et future !
02/2023
Education de l'enfant
15 petits conseils aux parents pour des enfants TIP-TOP !
Ce petit guide est un condensé de conseils précieux à l'attention des parents désireux d'avoir des enfants épanuis. Un parent bien avec lui-même offre plus de chances à son ou ses enfant. s de vivre dans un état émotionnel stable. Souvent, une simple négligence ou un mot mal placé peut blesser profondément un enfant et impacter son développement en cours et à venir. Avec ce livret, l'auteure invite les parents à prendre conscience de l'importance d'entreprendre un travail sur soi. En transmettant ses multiples conseils, l'auteure contribue à sa façon au bon développement des enfants. Un petit guide telle une modeste pierre à l'édifice de la construction de l'enfant ; un accompagnement pour un être accompli en devenir.
05/2021
Littérature française
Géronimo a mal au dos
Mais regardant cet homme au milieu des rires et des chansons, comme un chêne dans son feuillage ; ce danseur crucifié à côté de la piste, ce père que j'ai craint comme l'orage et que j'ai fui pour ne pas avoir à le détester, je me dis qu'il y a pire douleur que tous les arbres de la forêt abattus, tous les massacres en images, c'est de voir un homme en silence qui pleure. Simon, le narrateur d'Un été autour du cou, devenu adulte, recompose le passé de son père et l'histoire de ce qui les a si longtemps séparés. Devant le cercueil de cet homme qu'il n'a pas vu mourir, Simon se souvient d'un père rude, exigeant, incapable d'exprimer son affection, dont il aura attendu en vain un geste, un mot capable de lui donner confiance. Comment retrouver la tendresse de l'amour qu'on croyait perdu ?
01/2013
Livres-jeux
Booste ton cerveau. Des jeux amusants pour développer ton intelligence
Vous voulez que vos enfants apprennent tout en jouant au lieu de passer leur temps devant un écran ? Voilà la solution : cette belle collection de 4 titres propose des défis de mathématiques et de logique, des devinettes, des jeux et des labyrinthes. Idéal pour les journées de pluie, les longs voyages et pourquoi pas pour s'amuser tous ensemble !
09/2021
Littérature française
J’ai des idées pour détruire ton ego
"Elle n'a aucune règle, aucune gêne : libre comme l'air entre ses tempes. Adolescente attardée, plus on l'engueule, plus elle se sent cool". A vingt-sept ans, Léonie travaille chez McDo et fait du baby-sitting pour arrondir ses fins de mois. Elle ne s'est pas remise de sa rupture avec la fille qu'elle a aimée au lycée, et multiplie les aventures sans lendemain. Jusqu'au jour où la mère qui l'emploie disparaît, lui laissant la petite Eulalie sur les bras. A l'encontre de tout sens commun, Léonie prend le large avec l'enfant : direction le sud de la France, et son amour de jeunesse jamais oublié. Mais son périple se transforme rapidement en cavale...
01/2022
Lâcher prise
Et si vous étiez trop perfectionniste ? Un programme en 9 étapes pour se libérer de la peur de mal faire et aller au bout de ses rêves
Faire et refaire quelque chose afin que cela soit parfait... Agir soi-même, quitte à prendre trop en charge, plutôt que confier une tâche à une personne qui l'accomplirait différemment... Repousser la mise en oeuvre d'un projet tant qu'il n'est pas irréprochable, ou bien y renoncer par peur d'échouer... Le perfectionnisme ne présente pas que des avantages, il rime souvent avec stress, fatigue et sentiment de culpabilité, qui nuisent à nos actions, nos projets, nos rêves... Juliette Marty nous invite à découvrir un programme inspiré des thérapies comportementales et cognitives pour se libérer du perfectionnisme en 9 étapes, à travers un cahier à la fois pratique, ludique et thérapeutique. Il s'agira d'identifier les inconvénients du perfectionnisme, de comprendre les mécanismes qui l'entretiennent, d'assouplir les règles et les croyances inutiles, d'apprendre à réévaluer ses objectifs pour se libérer de la peur de mal faire et enfin réaliser ses rêves.
05/2021
Films Disney
Raconte-moi des histoires pour sauver le monde Spider-Man
Un recueil d'histoires consacré au super-héros Spider-Man ! 7 histoires illustrées, avec Spider-Man et ses amis. Contient les histoires suivantes : - Un voisin super gentil - En finesse - Court-circuit - Super-héros contre dinos - Duo de choc - Jour de lessive - Toiles sombres Dès 4 ans.
06/2022
Pilates
Mon challenge Pilates au top !
Le vie est faite de challenges ! Suivez le programme proposé par Laury et Lugdivine pour relever un nouveau défi Au Top ! Gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette... La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, suivez les pas de Laury, coachée par Lugdivine Meytre, ancienne sportive de haut niveau aujourd'hui professeure de Pilates. Objectifs : maîtriser les fondamentaux, avant de se lancer dans des séances conçues pour une progres-sion par étapes. Le tout à adapter selon ses capacités et le temps dont on dispose. " Lorsque j'ai découvert Lugdivine (sur mon écran de smartphone pendant le confinement ! ), j'ai été scotchée par son énergie solaire et ses yeux si rieurs ! Si vous avez besoin d'évacuer votre stress, sculpter votre silhouette, mieux dormir, retrouver confiance en vous, ce programme est fait pour vous. Perso, j'en suis déja addict, à vous de le devenir ! " Laury
10/2021
Témoignages
Mon journal de ton agonie
Journaliste baroudeur, j'ai assisté au fil des ans et de mes enquêtes à de très grandes scènes de joie, mais aussi à des tragédies, sur presque tous les continents. Mais il n'y a pas de plus grande tragédie que de perdre celle qu'on aime. Christiane était une artiste et une grande voyageuse. Nous nous étions rencontrés en Afrique. Christiane et Gérard, c'est une histoire d'amour qui a duré quarante-deux années, malheureusement interrompue par les suites d'une opération chirurgicale à coeur ouvert. Et ce n'est pas juste. Christiane aimait la vie et ne voulait pas mourir. Gérard aimait Christiane. Christiane aimait Gérard.
10/2022
Comics Super-héros
Spider-Man. Un jour nouveau
Une nouvelle ère commence pour Spider-Man, avec de nouveaux amis et surtout de nouveaux ennemis ! D'ailleurs qui sont Mister Negative et Paper Doll ? Sinon, Peter Parker peut-il accepter de devenir un paparazzi ? ! En plus : le retour de Venom et la naissance d'Anti-Venom ! Avant de reprendre seul les rênes de la série Amazing Spider-Man à l'occasion de la saga Big Time (puis Spider-Island, Spider-Verse, Superior Spider-Man...), Dan Slott faisait partie d'une équipe d'auteurs avec Bob Gale et Mark Guggenheim, qui travaillait par intermittence sur l'icône Marvel. Nous vous proposons tous les épisodes de cette période dans deux albums publiés d'ici à la fin de l'année.
09/2021
Littérature française
Mon mal et mes dons
Sébastien Dosda est né à Créhange, en Moselle-est, en 1975. Durant une jeunesse dorée, marquée par l'amour profond de ses proches qui l'encouragèrent dans divers do-maines, il se consacra ses études primaires et secondaires à Creutzwald. Passionné de football, il remporta de beaux succès. Dans cette ville, il résida jusqu'à ses 27 ans puis déménagea sur Toulouse jusqu'en 2005 où il fit un retour de deux ans pour des études de diététique. En 2007, il retourna sur Toulouse pour revenir finalement dans sa contrée en 2014. Ladite maladie ou les crises spirituelles intervinrent dès l'âge de 18 ans jusqu'à ses 32 ans, à quatre reprises, sur de longues périodes. Durant ses troubles de santé se développèrent un penchant artistique pour l'écriture et une sensibilité exacerbée à la voyance et au magnétisme. Toujours célibataire au-jourd'hui, il exerce le métier de voyant-magnétiseur.
06/2017
Variété internationale
Piano Man. Mon histoire
Vous voici aux premières loges du spectacle de la vie remarquable de Christian Marc Gendron, artiste de renommée internationale qui carbure aux "mercis" de son public et que vous découvrirez ici dans plusieurs coulisses comme dans bien des points de bascule. Dans ce récit autobiographique où s'entremêlent humour, génie musical ainsi que moments tantôt joyeux tantôt douloureux, Christian Marc nous raconte son histoire, celle de Piano Man, un musicien qui a toujours tenu à semer amour et bonheur autour de lui parce que notre monde en a tant besoin. "Piano Man ", c'est aussi l'histoire d'un génie qui a su s'accomplir dans son art. Ce virtuose est longtemps resté dans l'ombre de ceux qu'il accompagnait sur scène, alors que peu de gens croyaient en lui. Puis vint le jour où il put enfin accéder au rang de superstar par un concours de circonstances qu'il nous relate dans ces pages. De Sylvain Cossette à Mario Pelchat, en passant par Luc Plamondon, Shania Twain, Dany Bédard, Brigitte Boisjoli, Stéphane Rousseau, France D'Amour, Marc Hervieux, Rock Voisine et bien d'autres artistes de renom, tous ont su l'appuyer dans sa montée vers la renommée. Son extraordinaire talent lui a aussi permis de prêter sa plume entre autres à Ginette Reno, Petula Clark, Luce Dufault et René Simard.
02/2024
Littérature française
Un mal des mots
Maurice est un sceptique, formé-déformé par sa vie professionnelle. Le docteur Genève, lui, n'est jamais à court d'idées. Quand il propose à Maurice de le seconder dans son programme de thérapie par les mots, celui-ci accepte, car c'est probablement la seule façon de lutter contre l'ennui qui règne à "la maison". Et puis Maurice est sceptique, mais curieux : que chacun ait droit à un quota pour chaque mot employé, l'idée est plaisante. Mais que se passe-t-il au-delà ? Passionné par le sujet, il se prend au jeu. Ce qu'il découvre dans "la maison" le convainc qu'il a un rôle à y jouer. Bien sûr, la mortalité est un peu élevée, dans cette maison de retraite, mais les résidents qui survivent y font preuve d'une surprenante agilité intellectuelle : c'est ce que découvre un journaliste, venu "faire un papier". L'auteur, passionné de linguistique, nous invite ici à une expérience réjouissante au pays des mots, qu'il connaît bien. Un voyage... superlificocantieux, où l'on rencontre plus de patte-pelus que de pimpesouées.
04/2018
Sciences politiques
O Mali ! O ma patrie ! Mali, pour ton plus grand bonheur mon combat citoyen continue
En citoyen consciencieux et averti, et en politologue accompli, le Docteur Oumar Aba Traoré décrypte, dans ce livre, quelques faillites qui régentent et caractérisent la vie publique au Mali. Il passe au crible les raisons principales de la refondation et de la modernisation de l'Etat au Mali, et fait connaître, entre autres, à ses concitoyens, les valeurs et principes universels de la République...
06/2021
Littérature française
Souviens-toi de ton avenir
Tout à la fois épopée initiatique et roman philosophique, cette oeuvre ultime d'Anne Dufourmantelle nous mène aux confins du temps et de la terre. Deux quêtes s'y font écho, à des siècles de distance : quittant ses montagnes de l'Altaï, un roi mongol entreprend une expédition par-delà la Chine et l'océan Pacifique jusqu'aux rives de l'Equateur tandis que, de nos jours, un groupe de chercheurs, fasciné par son périple, tente d'en reconstituer le récit. D'un bord à l'autre du monde, entre le XIVe et le XXIe siècle, ce roman magistral nous fascine, nous captive, nous trouble profondément, tel un rêve chargé de vérité.
01/2018
Littérature française
Souviens-toi de ton ami
Imaginez-vous. Vous rentrez de voyage plus tôt que prévu et vous surprenez votre femme avec un de vos amis proches, en plein ébat. L'amitié et l'amour peuvent-ils survivre à la trahison ? Seriez-vous capable du pire ? Vous laisseriez-vous emporter par la vengeance ? C'est le début d'une sombre et secrète aventure pour Jean-Pierre, en plein conflit interne, qui voit sa vie entière changer du jour au lendemain. Un roman prenant et haletant, au coeur des paysages réunionnais.
09/2020
Littérature française
Mon programme de gouvernement
Après plus de cinquante ans "d'indépendance" , l'Afrique semble n'avoir vraiment pas atteint le niveau de développement qu'on espérait d'elle. Les causes en sont multiples. L'oeuvre propose ces recettes avec un programme de gouvernement en huit points. Mais elle plonge aussi dans le drame de la Besace de la Méditerranée et de l'espoir encore possible pour l'Afrique.
09/2017
Développement personnel
Gym douce. Mon programme pour rester en forme
Un petit coup de fatigue ? Obligé(e) de ralentir ou vous avez enfin, tout simplement, le temps et l'envie de vous remettre au sport ? Attaquez en douceur avec ce programme d'exercices de gymnastique douce qui vous permettront d'évacuer vos tensions et de gagner progressivement en force et en souplesse avec les moyens du bord. Deux bouteilles d'eau, une chaise et un coussin suffisent pour retrouver une forme olympique en 7 minutes par jour. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
08/2018
