Le yoga au lit. 30 postures ultra-simples pour s'y mettre
Extraits
Développement personnel
Mon conte musical pour découvrir le yoga. 1 conte, 11 postures, 12 chansons, avec 1 CD audio
Le conte musical pour découvrir les bienfaits des postures de YOGA Perdu au milieu de la savane, Victor ne sait pas où aller : il g a des milliers de chemins, comment trouver le sien ? Joie, paix, souplesse, patience, sagesse... Grace au gogo, Victor découvrira les secrets de la confiance en soi. Inclus : le CD des 12 chansons et sa version en ligne.
05/2019
Yoga
Le Yoga nidra pour tous
Un guide complet et accessible sur le yoga nidra Le yoga nidra est une méthode douce de yoga sans effort qui implique simplement du repos et de l'écoute, et dont les bénéfices sont ressentis dès la première séance. C'est un état d'être, de relaxation profonde, auquel tout le monde peut accéder pour lâcher prise et se détendre totalement. Il permet de réduire le stress, de retrouver un meilleur sommeil et de gagner en énergie. Ce guide stimulant contient des conseils efficaces, des exercices pratiques et des techniques simples pour atteindre facilement la puissance du repos profond. Grâce à des explications claires, les experts Uma Dinsmore-Tuli et Nirlipta Tuli explorent les avantages psychologiques, physiques et spirituels d'accueillir le yoga nidra dans votre vie. Dans ce livre, vous découvrirez : - comment entrer dans l'état de sommeil yogique à volonté, où et quand vous le souhaitez ; - des exercices pratiques et des méditations ; - des études de cas de praticiens du monde entier ; - des témoignages qui prouvent que cette pratique a un énorme potentiel pour améliorer la santé et le bien-être.
08/2022
Poches Littérature internation
Mensonges au lit
A vingt-neuf ans, Nina s'ennuie et s'impatiente. Sa carrière de journaliste de télévision piétine. Sven, son amant et supérieur hiérarchique, semble prendre un malin plaisir à la maintenir dans l'infériorité et la dépendance. Il est temps pour elle de se rebeller.
L'occasion lui en est fournie par un reportage sur le Brésil, qu'on lui confie in extremis. Nic, le réalisateur, est séduisant, prévenant, drôle... et célibataire.
Parviendra-t-elle à faire sa conquête ? Par quels stratagèmes le jaloux et arrogant Sven tentera-t-il de la faire échouer ? Et Nic est-il vraiment l'homme idéal ?
De la gaieté, du sentiment, des mœurs modernes : un cocktail délicieux, qui a déjà fait le succès de Cherche homme impuissant pour relation longue durée.
06/2001
Livres 3 ans et +
Pipi au lit
Mine de rien, beaucoup d'enfants font pipi au lit, mais ça ne veut pas dire qu'ils sont des bébés, ce sont des signes qui montrent qu'ils ont encore plein de choses à comprendre.
09/2020
Flammarion - Père Castor
Au lit, Yoyo !
Yoyo n'est pas d'accord : il est trop tôt pour aller au lit. Une grosse colère se prépare... tous aux abris !
03/2022
Tout-carton
Au lit, maintenant !
Ce soir, il y a une ambiance de fête dans la forêt. La petite souris reçoit son ami le raton laveur. Un seul invité ? Mais non, le castor arrive aussi ! Et les moineaux ! Et les hérissons ! Tous les habitants de la forêt s'invitent tour à tour chez la souris. Y aura-t-il aussi une dernière petite place pour l'ours ? Une histoire pleine de surprises et de détails à découvrir et redécouvrir à chaque pages.
01/2022
Tout-carton
Hop, au lit !
Cet après-midi, Léon n'est pas vraiment décidé à faire la sieste... Pour l'aider, papa ours l'accompagne dans sa chambre et s'allonge près du lit. Juste quelques minutes, pas plus, le temps que son fiston s'endorme. Critch critch ! Une petite patte qui gratte. Sniouf sniouf ! Une petite truffe qui coule. Léon ne fait que gigoter... et les paupières de papa ours commencent à se fermer ! Quand le sommeil tarde à venir... La complicité touchante d'un père et de son fils au cours d'une sieste pleine de douceur.
03/2022
Autres éditeurs (F à J)
Tous au lit !
"Les dents... pipi... et au lit ! Allez, on éteint maintenant. C'est l'heure ! Chut, plus un bruit... " Quand vient l'heure de se coucher, en voilà six qui sont bien décidés à s'amuser... Et quand Lapin chasse du lit ses copains un par un, quel bazar ! Finiront-ils donc par obéir et se mettre au lit ? Un livre avec des pages découpées pour découvrir les scènes avant/après hilarantes ! Un album sur le coucher plein de rires et de surprises... jusqu'à la fin !
04/2024
Mal de dos
60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos. + Les bonnes postures à adopter au quotidien
Des séances de 15 minutes, trois fois par semaine, pour un dos en bonne santé. Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt des articulations et des muscles, sans parler des troubles plus graves tels que l'arthrose lombaire ou l'hernie discale. Si la nécessité du brossage des dents ou de la toilette ne fait de doute pour personne, il en est différemment pour la pratique d'exercices musculaires. Pourtant, un dos en bonne santé implique de lui consacrer du temps régulièrement, afin d'entretenir sa souplesse et son équilibre. Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé dans la médecine du sport et la chirurgie du dos, a créé la méthode A4R pour entretenir son dos sur les plans articulaire et musculaire : assouplissement - relâchement musculaire - renforcement musculaire - respiration - retour au calme. Au programme : des séances de 15 minutes 3 fois par semaine, avec 5 exercices à choisir parmi plus de 60 options, pour varier la difficulté et la région concernée : cervicale, dorsale ou lombaire. Jour après jour, le lecteur retrouvera un équilibre entre force et tonicité. Pour éviter à son dos les dangers du quotidien, Jean-Christophe Berlin montre également quelles sont les bonnes postures à adopter pour plusieurs situations courantes (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...).
05/2023
Développement personnel
Le yoga du corps et de l'esprit
Des yogis débutants aux confirmés, cet ouvrage illustré de nombreux pas-à-pas, propose toutes les postures incontournables à pratiquer au quotidien pour un corps fort et souple, un mental dynamique et une véritable sérénité intérieure. Ecrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivanada de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique : Les postures classiques du yoga avec des photographies et des instructions étape par étape. Les bénéfices physiques et mentaux de chaque posture ainsi que des conseils avisés sur les erreurs à éviter. Comment pratiquer grâce à des cycles de 20, 40, et 60 minutes adaptés à votre niveau. Le rôle essentiel de la méditation et des exercices de respiration ainsi que les stratégies permettant de développer vos pouvoirs de concentration. Comment passer à une alimentation plus saine et réaliser quarante délicieuses recettes.
02/2019
Développement personnel
Mon cours de yoga en famille. 80 postures et activités ludiques pour me relaxer avant de dormir
Votre enfant est souvent très excité le soir et a du mal à se calmer avant d'aller au lit ? C'est tout à fait normal et le yoga peut lui être d'une grande aide : en découvrant son corps et ses sensations, il va apprendre à identifier le stress et à mobiliser ses propres ressources pour le chasser et s'apaiser enfin. Mais pas besoin d'être un pro du yoga pour vous lancer en famille : l'auteure vous propose une boite à outils judicieuse composée de postures illustrées, d'exercices de respiration consciente et de relaxation, de massages ludiques et d'activités créatives pour apprendre à cultiver la joie et à exprimer ses émotions. Vous n'aurez qu'à piocher dedans pour composer des séances sur-mesure et passer un moment de qualité en famille.
05/2020
Documentaires jeunesse
Yoga bonne nuit. Quand s'endormir devient un jeu d'enfant
Yoga bonne nuit s'adresse à tous les jeunes enfants dont l'énergie ne connaît pas d'heure pour aller au lit ! Ce livre, réalisé en collaboration avec l'association italienne de yoga pour enfants, propose un rituel qui mènera tout en douceur l'enfant dans un état de détente et de calme, idéal lorsque le moment est venu de se coucher. Une petite histoire introduit de façon ludique et complice seize postures simples et faciles à réaliser, chacune illustrée pas à pas. Grâce à cette discipline antique le coucher deviendra bien plus paisible et ludique !
03/2019
Yoga
Mon yoga au quotidien. 7 séances personnalisées pour chaque jour de la semaine
49 exercices de yoga à pratiquer au quotidien Ce guide illustré propose des exercices de Hatha Yoga (Ha : énergies solaires/Tha : énergies lunaires), la forme de yoga la plus répandue et pratiquée dans le monde. Accessible à tous, le Hatha Yoga mène à une purification du corps et de l'esprit ainsi qu'à une meilleure circulation de l'énergie vitale. Il améliore l'état de santé, renforce la souplesse et la tonicité musculaire, favorise la concentration, et apporte dynamisme et créativité. Les 49 exercices de ce livre, qui rythment tous les jours de la semaine, constituent de courtes séances à pratiquer de préférence le matin. Ils sont d'une grande diversité, et destinés aux débutants comme aux expérimentés. Ce livre vous permettra de bénéficier au mieux des innombrables bienfaits du yoga.
07/2023
Yoga
Yoga super simple. 70 exercices en pas à pas
Le yoga est un formidable outil pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour relâcher les tensions, soulager les douleurs de dos, mieux dormir ou encore faire le plein d'énergie. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Tiphaine Cailly vous accompagne à la découverte des postures de yoga les plus essentielles. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 70 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Dans la dernière partie, vous trouverez 17 séances afin de combiner au mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être. Tiphaine Cailly est professeure de yoga depuis plusieurs années. Passionnée par cette pratique, elle partage aujourd'hui son savoir à travers son site internet Yogi Lab et des cours de yoga en vidéo. @Tiph_Enjoy Photographies de Guillaume Ferron.
03/2021
Yoga
La synthèse des yogas. Tome 1, Le yoga des oeuvres divine ; Le yoga de la connaissance intégrale
Découvrez le chemin vers la plénitude spirituelle. Avec La synthèse des yogas, oeuvre magistrale, Sri Aurobindo nous guide à travers les diverses voies du yoga, du karma yoga à la dévotion, de la connaissance à la pratique spirituelle. Il propose une synthèse intemporelle pour réaliser notre divinité intérieure. Ce livre est une invitation à l'épanouissement spirituel en harmonisant les multiples facettes de notre être. Explorez les enseignements de ce témoignage inestimable afin de développer votre compréhension de la philosophie du yoga, et transformez votre vie de manière profonde et durable.
04/2024
Livres 0-3 ans
Au lit, les amis !
Un adorable tout-carton sur le rituel du coucher dans lequel le quotidien se mêle à l'imaginaire, illustré avec tendresse et poésie par Guido Van Genechten. Dans la nuit étoilée, un hibou annonce à ses amis qu'il est l'heure de se coucher. Mais certains ont de l'énergie à revendre. Le crabe - hop hop hop ! - préfère faire des exercices ; le manchot réclame une dernière glissade dans la neige. D'autres ont besoin de calme : l'abeille bourdonne doucement, les souris demandent le silence... La tortue rappelle l'importance d'aller faire pipi avant de s'endormir... Et Victor ? Il veut une histoire, un câlin et trois bisous ! Chacun a ses petites habitudes, mais tous partiront au pays des rêves... Bonne nuit !
08/2019
Ecole des loisirs
Au lit, les affreux !
Comment dormir tranquille quand on a peur des monstres ? Ton petit chat Sufi veille sur toi, a dit maman à Zélie. Bon. En route pour le bois où se cachent les monstres ! Avec un lit magique et un chat veilleur, tout devient possible... Zélie et Sufi rencontrent tour à tour la Sorcière, l'Ogre et le Grand Méchant Loup. Chaque fois, Sufi devient géant et rugit. Rahouwaaaa ! Les affreux n'ont qu'à bien se tenir.
Allez, tous en rang, mettez vos pyjamas, et au lit ! Bonne nuit !
11/2009
Livres rabats, tirettes
Au lit les amis
Il est l'heure d'aller au lit. Et pour s'endormir, chacun a son petit secret. Soulève les couvertures pour les découvrir.
04/2021
Développement personnel
Je pratique le yoga pour les nuls
Les postures essentielles. Des séances adaptées à vos besoins. Des conseils pour bien commencer. Grâce à ce guide pratique, profitez des multiples bienfaits du yoga : relaxez-vous et atteignez la paix intérieure, améliorez et conservez votre santé, retrouvez la forme. Suivez les pas à pas illustrés pour pratiquer les postures en toute sécurité. Choisissez les séances proposées en fonction de vos besoins, puis créez les vôtres en les adaptant au temps dont vous disposez et à vos objectifs.
11/2019
Yoga
Asana. Voyage au coeur des postures
Les postures de yoga nous ont été transmises par la tradition indienne. Leur nom sanskrit et leur représentation évoquent des images, des végétaux, des figures animales, humaines ou divines. S'y trouvent associés des couleurs, des légendes, des sons (mantras), porteurs d'une riche symbolique. Découvrez à travers un choix de postures l'imaginaire des asana. Entrainez-vous à la calligraphie des noms sanskrits, entrez dans l'univers magique des légendes indiennes, savourez les histoires des yogin, pratiquez en intériorisant toute connaissance. Avec Colette Poggi, une des meilleures spécialistes du yoga et de l'Inde, vous serez invités à vous promener dans ce livre en explorateurs, mais aussi en gourmets. Pour pénétrer la forêt des asana, laissez de côté habitudes et pensées machinales. Savourez leurs parfums uniques, en vous ouvrant au-dedans, en laissant vibrer librement votre conscience. Car on ne comprend bien cet univers du yoga et des asana qu'en les vivant de l'intérieur. Voilà le secret de la pratique.
10/2021
Alphabet
L'ABC du yoga pour les enfants. 67 postures rigolotes, et voilà que j'apprends l'alphabet, l'anglais et le yoga en m'amusant !
Une façon nouvelle et innovante qui unit l'usage de l'alphabet, de l'anglais, de très belles illustrations colorées et des texts simples et délicats pour initier les enfants au yoga classique ! Un livre qui permet d'apprendre l'alphabet et les postures du yoga. Certaines sont amusantes, d'autres plus difficiles, mais chacune permet d'obtenir des bienfaits au niveau physique, mental et spirituel.
08/2022
Littérature française
Une simple lettre d'amour
"Il y a près de vingt ans, je destinais cette lettre à une femme. Je n'ai pas osé la lui envoyer. On m'apprend aujourd'hui sa mort. Je vous confie ces pages, devenues épitaphe et tombeau. Les lira-t-elle enfin ?" Yann Moix.
04/2015
Yoga
Le guide complet du yin yoga. Philosophie et pratique
Tous les styles de yoga apportent des bienfaits physiques, émotionnels et mentaux, mais le Yin Yoga, un style simple et praticable par n'importe qui, agit aux niveaux les plus profonds du corps, du coeur et de l'esprit. Ce sont précisément la nature "passive" et la durée des postures qui permettent un voyage plus profond. Le best-seller de Bernie Clark est le texte de référence pour les professeurs de Yin Yoga du monde entier et les pratiquants passionnés. Il offre un regard approfondi sur la philosophie et la pratique du Yin Yoga, avec des sections illustrées sur la façon de pratiquer, des descriptions détaillées et des photographies de plus de 30 asanas et 3 sections dédiées aux avantages de la pratique du Yin Yoga : physiologiques, énergétiques et émotionnels.
09/2022
Livres-jeux
Tout le monde au lit !
Les personnages Disney Baby emmènent les enfants dans leurs aventures. Dans un livre à compléter avec des stickers, les petits découvriront une première approche de la lecture tout en s'amusant. La collection " Aventures avec stickers " plongera les enfants dans l'univers des Disney Baby. Des histoires à lire et à compléter avec des stickers pour un moment de complicité avec les parents. Ce livre associe lecture et activité ludique pour les petits.
02/2021
Gautier Languereau
Tout le monde au lit !
Le lit de Papa et Maman est une île, un nuage ou un château fort. C'est un endroit chaud et douillet, où il fait bon finir la nuit. Mais ce matin au réveil, catastrophe ! Papa et Maman ont disparu. Il faut les retrouver.
03/2023
Développement personnel
Une vie pour se mettre au monde
Vivre, c'est se mettre au monde plusieurs fois : la première naissance est évidente, physique ; les autres passent parfois inaperçues. Une vie, avec ce qu'elle nous donne et nous inflige, suppose de chercher profondément en soi les ressources pour s'adapter, faire naître en nous, à chaque étape, un être renouvelé, amélioré, plus mûr, plus dense. Une vie pour se mettre au monde c'est une vie pour apprendre à faire corps avec ce qui advient, les joies et les drames ; une vie pour faire de son existence un tout, décousu parfois mais unique ; une vie surtout pour apprendre à rester dans l'émerveillement. On sort de cette lecture extrêmement positif et joyeux, quel que soit son âge.Une série de réflexions à mettre entre toutes les mains, à tous les âges. Luc Chatel, Témoignage chrétien.
05/2011
Couture, tricot
1 mois pour se mettre au tricot
Vous avez toujours voulu vous lancer dans le tricot ? Ce livre est fait pour vous ! Découvrez les bases du tricot grâce à ce livre destiné aux débutant. e. s. Apprenez à monter vos mailles, à réaliser les différents types de points, à rabattre les mailles... et exercez-vous sur les 3 projets proposés : un headband tout doux, un pull coloré et un top pour l'été. Muni. e. s de vos aiguilles et de votre pelotes, il ne vous reste plus qu'à vous lancer ! Tricotez votre garde-robe et créez des pièces uniques. A vos aiguilles !
01/2023
Pilates
1 mois pour se mettre au pilates
Adoptez la méthode Pilates en 1 mois top chrono ! La méthode Pilates est connue pour allier efficacement le travail des muscles en profondeur et un meilleur contrôle de soi grâce à la concentration et à la respiration. Maxime Krantz vous donne tous les conseils et les bons gestes pour atteindre votre objectif en 1 mois. Retrouvez : - un bilan complet et personnalisé pour partir du bon pied ; - 5 séances illustrées par semaine ; - des conseils et des objectifs clairs pour progresser et prendre du plaisir.
05/2021
Grossesse et maternité
Yoga prénatal. 30 cartes exercices à faire à la maison
30 cartes avec des postures de yoga adaptées aux femmes enceintes pour : -muscler son dos et renforcer sa sangle abdominale -s'étirer et se détendre, -renforcer son périnée et se préparer à l'accouchement. Avec aussi des postures spécifiques pour faire face aux maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, troubles du transit.
05/2021
Formation
Gestes et postures de sécurité au travail
Ce livre complet et très illustré est le support indispensable à toute personne participante d'une formation "Gestes et Postures de sécurité au travail". A remettre en fin de formation, c'est un support de révision complet et très illustré pour permettre aux apprenants de revoir régulièrement les connaissances acquises durant la formation. C'est également un support indispensable à tout formateur en Gestes et Postures. Plus de 300 photos, illustrations et schémas. Un ouvrage complet. Indispensable à la suite d'une formation Gestes et Postures. Répond à la réglementation et aux obligations de l'employeur en matière de prévention. Personnalisable par étiquette ou couverture complète à votre image. Ce livre vous guidera dans l'apprentissage des gestes qui vont concourir à préserver ou améliorer votre bien-être physique. En comprenant la problématique des T. M. S, vous veillerez à adopter les bonnes postures et à réaliser les bons gestes de sécurité au travail. Soyez armé pour que votre activité soit optimisée à vos capacités de travail. Améliorez votre capacité à l'effort et à l'endurance tout en préservant votre intégrité physique. SOMMAIRE : AVANT-PROPOS / LA REGLEMENTATION / INDICATEURS STATISTIQUES / LES TMS / CONNAISSANCES ANATOMIQUES ET PHYSIQUES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR / PATHOLOGIES ET LESIONS DES OS, ARTICULATIONS, MUSCLES, TENDONS ET DISQUES INTERVERTEBRAUX / RECOMMANDATIONS AVANT DE COMMENCER TOUTE MANUTENTION / PRINCIPE DE SECURITE ET D'EFFORTS PERTINENTS / FACTEURS DES MAUX DE DOS DANS LA MANUTENTION MANUELLE / LES PRISES EN MAIN / GESTES TYPES POUR LA REALISATION D'ACTIVITES SPECIFIQUES / RECOMMANDATIONS POUR LE TRAVAIL STATIQUE / GESTES DE LA VIE QUOTIDIENNE / La gymnastique personnelle // 1ère édition - janvier 2023 - ISBN 978-2-35738-831-4 - format 15 x 21 cm - 84 pages - Réf. GESTPST
01/2023
