Générations Pokémon. Plus de 20 ans d'évolutions
Extraits
Petit ours brun
10 histoires de Noël
10 histoires incontournables de Petit Ours Brun, de 1993 à aujourd'hui. Petit Ours Brun décore le sapin, écrit au Père Noël, joue dans la neige... Des histoires fortes et intemporelles pour savourer la magie des fêtes.
10/2023
Sport
30 Destins de sportifs
Les 30 athlètes réunis dans cet album ont vécu leur passion, battu des records, utilisé leur talent pour faire entendre leur voix ou défendre leurs idées. Ils inspireront tous les jeunes qui rêvent de relever des défis ! 30 portraits illustrés. Gino Bartali a traversé des cols à bicyclette pour sauver des centaines de juifs, Yusra a nagé plusieurs kilomètres en eau libre pour fuir la Syrie et sauver d'autres réfugiés, Jim, Lizzy et Bethany ont prouvé que la volonté était plus forte que les préjugés ou les handicaps, Mary a bravé les traditions indiennes en montant sur un ring de boxe, Omar a montré que le sport et l'art pouvaient faire bon ménage, Elyud sait que l'argent ne fait pas les records, Richard est l'auteur d'une technique qui a révolutionné le saut en hauteur, Sky a confirmé que la valeur n'attend pas le nombre des années... Animés d'une passion sans faille ou par la volonté de se dépasser, attachés à l'égalité des droits et des choix, mus par le désir de faire accepter les différences, les hommes et les femmes rassemblés dans cet album ont trouvé des ressources insoupçonnées, mis leur talent au service d'une cause, révélé la grandeur de leur coeur. D'accomplissements personnels en exploits collectifs, en passant des itinéraires hors des sentiers battus, nos 30 héros ont consacré toute leur vie à leur passion, avec exigence et intelligence, déterminés à relever des grands défis, souvent plus avec le coeur que leurs muscles...
10/2023
Généralités
30 destins d'aventuriers
Ils ont voyagé, exploré, navigué, survolé... Ils ont vécu des vies frôlant le danger mais sont souvent devenus des symboles de courage et de ténacité. Les baroudeuses et les audacieux réunis dans cet album ont choisi un parcours de l'extrême qui va ravir les enfants en quête d'aventures ! Du désert du Sahara aux confins de l'Asie en survolant les pôles, nombreux sont celles et ceux qui ont opté pour une existence parfois risquée, mais toujours passionnée ! Certains ont battu des records, d'autres ont sauvé des animaux ou ouvert la voie à des découvertes scientifiques phénoménales, mais toutes les héroïnes et héros de cet album ont pour point commun d'avoir suivi leur rêve d'enfant. De Jessica Watson, qui s'est lancé à 16 ans dans un tour du monde à la voile en solitaire, à Aliénor le Gouvello, qui a traversé l'Australie à cheval en 2015, ou encore Jane Goodall, partie vivre dans la jungle pour observer les chimpanzés, les personnages féminins de cet album n'ont rien à envier aux périples vécus en ballon, à selle de dromadaire ou au pied des volcans par Jean-Louis Etienne, Wilfred Thesiger, Haroun Tazieff ou Paul-Emile Victor. Autant de destins et d'expériences pour découvrir le monde et explorer la planète à travers les yeux de figures inoubliables qui se sont lancé dans l'aventure à corps perdu. En convoquant moments historiques et grands espaces, voici 30 portraits pour les 8/12 ans avides de sensations fortes !
10/2023
Art contemporain
Cahiers de résidence 10
La Fondation d'entreprise Hermès soutient les gestes et la création contemporaine dans la diversité de leurs expressions. Son programme de Résidences d'artistes, au coeur des manufactures de la maison Hermès, permet à de jeunes plasticiens d'accéder à des savoir-faire reconnus pour leur niveau d'exigence et leur singularité. Ces artistes, recommandés par des parrains, ont carte blanche pour réaliser une oeuvre originale. Dans cette aventure humaine se loue le dépassement de chacun.
10/2021
Réussite personnelle
50 nuances de satisfaction
Du plaisir, on en veut, on en redemande, il nous en faut toujours d'avantage. Le plaisir pimente notre vie, sans lui notre quotidien est bien fade, avec lui c'est un régal ! Toujours plus de plaisir, n'est ce pas tomber dans la démesure ? Com-ment trouver l'équilibre entre une vie d'excès et une vie de privation, entre jeûne et indigestion ? Ce livre vous donne les recettes d'une vie croustillante pleine de saveurs. Il propose une vulgarisation des sciences de la sagesse qui vous per-mettra de tout comprendre, de tout expliquer. Il expose un cheminement en 5 étapes qui vous guidera vers un futur toujours plus délicieux. Vous passerez alors de gourmand à gourmet ! Vous avez là tous les secrets pour assaisonner votre ordinaire. Vous maî-triserez ainsi ce doux mélange entre salé et sucré pour venir à bout de toutes les amertumes ! Vous passerez d'une farandole de plaisirs superfi-ciels à une vie de profonde satisfaction ! Félicitations, vous n'avez jamais été aussi proche de faire de votre vie un festin !
10/2021
Moto
50 motos de légende
Illustrations, descriptifs et anecdotes des 50 motos de légende ! Ce livre retrace le destin de 50 motos atypiques qui ont écrit l'histoire, chacune à sa façon. Sur les circuits, sur la route, au cinéma... Ces 50 stars des deux-roues ont marqué leur époque. La BMWR60/7 de la Gendarmerie, la Kawasaki ZZR250 de Kill Bill, la Triumph Thunderbird 6T de Marlon Brando dans L'épopée sauvage, la Harley Davidson Fat Boy d'Arnold Schwarzenegger dans Terminator 2, la Yamaha XT250 de Rambo ou encore la Brough Superior SS100 de Lawrence d'Arabie, la Suzuki GSX-R (première réplica), la Honda CB750 Four (la plus vendue)... Le lecteur voyagera dans un siècle de motos de légende.
06/2022
Autres encyclopédies (6 à 10 a
30 destins de marins
Ils ont défié des tempêtes, battu des records, inventé de nouveaux engins flottants, les 30 femmes et hommes réunis dans cet album ont chacun imaginé un chemin exceptionnel pour vivre leur passion ou en faire leur métier. Ils inspireront les jeunes qui rêvent de franchir les océans & de protéger les mers. Clarisse s'est fait un nom dans le monde de la course au large, Madison a tout quitté pour vivre au plus près des requins, Damien est devenu champion de voile paralympique, Anita fut la première femme à exercer le métier d'océanographe, Arthur a sauvé les rescapés du Titanic... Ces femmes et ces hommes au pied marin ont défié des tempêtes, battu des records ou inventé de nouveaux engins flottants. Du passage du Nord-Ouest à l'océan Indien, du littoral français au large des îles Canaries, nos 30 marins ont adopté la mer. Ou est-ce elle qui les aurait choisis ? Entre instants mythiques et belles histoires humaines, voici 30 figures qui te donneront envie à toi aussi de découvrir cet univers fabuleux, celui des océans de notre planète, parfois dangereux mais toujours éblouissant et souvent en danger...
10/2021
Naturothérapie
50 exercices de naturopathie
Reconnue par l'OMS comme troisième médecine traditionnelle aux côtés de la médecine chinoise et de la médecine ayurvédique, la naturopathie est une médecine holistique, qui prend en considération tous les aspects de la personne et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur la cause. Cet ouvrage propose en 50 exercices de s'initier à la naturopathie et à ses principes fondamentaux.
06/2021
Poésie
50 nuances de problèmes
50 nuances de problèmes est le récit de certaines étapes de la vie de Monsieur Tout le Monde. Nourri par la poésie, il en est sorti grandi bien que toujours dans l'épreuve.
07/2022
Histoire automobile
50 voitures de cinéma
De la comédie anglaise Geneviève sortie en 1953 à la super-production Mission : Impossible tournée en 2023, 50 voitures de cinéma vous invite dans les coulisses des plus célèbres séquences de poursuites et de cascades automobiles de ces soixante-dix dernières années. Grâce aux témoignages exclusifs des cascadeurs Rémy Julienne, Jean-Claude Lagniez ou Mark Higgins ainsi que de nombreuses photos inédites, le livre vous révèle les secrets et dangers de cette profession méconnue sans laquelle des classiques tels que Bullitt, French Connection, Le Casse ou Ronin n'auraient jamais vu le jour. Des Aston Martin de 007 aux bolides de Fast & Furious en passant par la Batmobile et la Dodge des Blues Brothers, 50 voitures de cinéma lève également le voile sur la conception de ces véhicules de cinéma devenus des stars à part entière.
09/2023
Manga
Initial D Tome 25
Usant de sa technique de disparition et d'une détermination sans faille, Takumi a finalement pu passer en tête la ligne d'arrivée face au "pilote-mercenaire" engagé par la team de Sadamine. La course en montée voit désormais s'affronter la Leuin de Wataru, plus réactive que jamais grâce à son compresseur mécanique, et la FD de Keisuke, au turbocompresseur redoutable. Pourtant, ce n'est pas la puissance des bolides qui va faire la différence dans ce battle de longue haleine, mais bien l'endurance des street racers au coeur de cette véritable guerre des nerfs !
04/2014
Littérature française
21 nuances de voisinage
Les voisins... On les déteste, parfois, ou alors on prend l'apéro chez eux ! Mais on peut aussi, au choix : en tomber amoureux, devenir leur bouc émissaire, découvrir sur eux d'incroyables secrets, les tuer, les dénoncer... ou les supporter ! Et il y a aussi d'autres genres de "voisins" , pas seulement ceux que l'on croise sur son palier avant d'aller au travail. Le type assis sur le même banc public, ceux que l'on est obligé de côtoyer durant un voyage, le fâcheux qui partage la même chambre d'hôpital, et même celui qui cohabite dans notre propre cerveau... Voici une vingtaine de nouvelles sur le thème du voisinage, chacune dans des univers, des approches et des styles très différents. Les voisins qu'on y croise amorcent de belles histoires d'amour ou se transforment en zombies, font un bout du chemin ensemble ou en perdent leur latin : polar, fantastique, SF, tous les genres se côtoient dans ce recueil concocté par les auteurs des Editions Hélène Jacob, avec humour ou gravité, drôlerie ou férocité, tendresse ou ironie. Car si l'on choisit ses amis, seul le hasard décide pour nous ceux qui s'immiscent, souvent bien contre notre gré et contre le leur, dans notre existence quotidienne... Participent à ce recueil : Kathy Dorl ("Ce que femme veut... " et "Fifty-fifty") Valérie Hervy ("Esquisses d'elles") Charles Demassieux ("Une légende chrétienne" et "Les vraies fables du conteur Lepeintre") Jean-Claude Thibault ("Dix jours pour mourir" , "Mortifère, l'actionnaire ! " et "Micmacs Horribilis") Madeline Desmurs ("Liés par le sang") Mélanie Wency (Trilogie "L'envers du paradis") Ariane Fusain (Trilogie "Plus rien ne sera comme avant") Hervé Heurtebise ("Journal d'un proctologue") Audrey & Natacha Ajasse ("Croc-Odile") Marie-Pierre Bardou ("L'heure du tigre" , "Antarès" et la saga "Dia Linn") Emmanuelle Soulard (Trilogie "Les invocateurs") RoseLys DesDunes ("Tu es Pierre") Yannick Billaut ("L'émoi d'août") Manou Fuentes ("L'homme qui voulait rester dans son coin" , "Habemus Praesidem" et "Miss Smart") Mélissa Restous ("Dix avril") Nathalie Desormeaux ("Une saison japonaise") Olivier Lerouge ("Le secret de l'épine") Dominique Lebel ("Elle s'appelait Sonia Verjik" et "Monstres") Marjorie Loup ("Ensorcelé - Pour l'amour d'une reine") Marie-Noëlle Garric ("Giroflée - Vie et mort d'une sorcière") M. I. A ("Rémoras" , "La Trappe" et la trilogie "La Faille")
11/2014
Lecture 9-12 ans
10 contes d'Australie
Les peuples aborigènes d'Australie ont transmis oralement à leur descendance l'histoire de leurs origines. Ainsi ont pris vie les récits du Dreaming, qui racontent comment des êtres surnaturels ont façonné le monde et pourquoi le respect de l'équilibre de la nature est essentiel. Découvrez, à travers ces contes fabuleux et exotiques, l'héritage de la plus ancienne culture encore existante.
03/2020
Lecture 9-12 ans
10 légendes de dauphins
Ces dix récits inspirés de grands auteurs grecs et romains témoignent des liens étonnants qui unissent depuis toujours les hommes et les dauphins. Vraies ou légendaires, ces histoires racontent des rencontres extraordinaires. Précieuse et fragile, l'amitié des dauphins est un merveilleux cadeau.
06/2013
Lecture 9-12 ans
10 contes de Chine
Les dix contes de ce recueil mettent en scène des personnages légendaires autour des éléments fondateurs de l'imaginaire chinois. On y découvre ainsi la Grande Muraille, la naissance du fleuve Jaune, le rôle du dragon, le pouvoir du bambou et celui du jade, ou l'origine des douze signes du zodiaque, à travers des récits hauts en couleur.
01/2014
Littérature française
24 heures de trop
" Imaginez que demain ne soit pas un autre jour ? Supposez qu'on vous offre une deuxième chance et que vous puissiez repartir en arrière modifier votre passé. Si c'était à refaire... Vous changeriez quoi ? "
Médecin généraliste, Lisa Niels annonce à tort à une
Patiente qu'elle est séropositive. Elle apprend quelques heures plus tard que la jeune femme a été victime d'un accident de voiture. Ironie du destin : grâce à cet "accident", le frère de Lisa, en attente d'une greffe cardiaque, aura un nouveau cœur.
Mais le lendemain matin, Lisa recule de vingt-quatre heures dans le temps et sa journée recommence à l'identique. Que va-t-elle faire? Pourra-t-elle empêcher l'accident de voiture ou choisira-t-elle de sauver son frère ?
01/2002
Développement personnel
50 exercices de sophrologie
A travers un regard libéré de tout jugement la sophrologie vise l'expérience d'un nouvel état de conscience pour une harmonie corps-esprit. Elle propose un vaste répertoire de techniques inspirées des précurseurs de la relaxation et des plus anciennes traditions spirituelles comme le bouddhisme. Tout au long de ces 50 exercices, vous apprendrez à atteindre cet état de conscience situé entre l'état de veille et celui du sommeil, grâce à la pratique de postures spécifiques. En travaillant sur votre conscience corporelle vous parviendrez au lâcher-prise et à l'expérience inédite de la présence à soi.
04/2019
Littérature française
40 grammes d'alchimie
Nicolas aime bien ses chaussettes mais, au volant de son bus et sur le point de prendre la route pour Paris, il n'envisage pas la moindre déconvenue avec celle qui habille son pied gauche. Il va pourtant avoir l'occasion d'examiner de très près les mailles croisées de coton alors que les voyageurs attendent qu'il démarre. Victime d'une redoutable alchimie le réduisant en un mammifère de taille ridicule, c'est sans chaussettes mais également sans aucun vêtement qu'il quittera son bus et rentrera chez lui. Il sera l'objet d'une disparition inquiétante, jusqu'à ce qu'il trouve le moyen de reprendre contact avec ses proches. Vont-ils accepter ce qu'il est devenu ?
05/2018
Développement personnel
30 jours de yoga
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du yoga ! En un mois, grâce à une séance de yoga chaque jour, vous découvrirez 50 postures de base, à essayer à la maison ou dans un parc. Les mouvements présentés vous permettront de combattre les petits soucis du quotidien - maux de tête, de dos, mauvaise digestion, règles douloureuses, etc. - pour retrouver la forme, et surtout vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps. Afin de vous encourager à poursuivre votre entrainement yogigue, des routines thématiques sont proposées en bonus, pour booster votre énergie, évacuer vos tensions, lutter contre les insomnies, ou encore vous décontracter après une journée passée devant l'ordinateur... Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée. De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste. Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
01/2019
Animaux, nature
30 chasseurs de légende
Ils ont marqué l'histoire de la grande chasse. Ce sont aussi des aventuriers qui, au début du siècle dernier, s'en vont au bout du monde passer des semaines et des mois en terrain hostile. Beaucoup, tel Ernest Hemingway, choisissent l'Afrique Noire, un territoire qui reste méconnu. Selous, Foà, Pondoro, Lake, Pretorius, autant de noms mythiques qui ont forgé la légende des premiers safaris. L'Afrique reste le pays phare, mais il ne faut pas oublier le continent asiatique peuplé de tigres, de gaurs, de cervidés bizarres. Un homme comme Lucien Roussel passe des mois en Indochine en côtoyant des brigands de tout poil. La vie y était rude et le confort sommaire. Nos chasseurs bivouaquent au clair de lune, marchent sans répit, affrontent des tribus hostiles. Les moustiques les assaillent, la fièvre aussi, sans compter les anthropophages, très nombreux à l'époque. Personne à ce jour n'avait pris la peine de faire l'inventaire de ces personnages magnifiques ni d'écrire leur biographie. C'est désormais chose faite.
09/2016
Développement personnel
30 jours de pilates
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du Pilates ! En un mois, grâce à une séance de pilates chaque jour, vous découvrirez 70 postures de base, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes ! Grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous développerez des muscles à la fois longs et fins, forts et souples, et vous traiterez les maux du quotidien et les blessures. Activité à faible impact, le pilates vous apportera de multiples bienfaits : perdre du poids durablement, améliorer le sommeil, calmer l'anxiété et la tension artérielle, prévenir le mal de dos, augmenter la densité osseuse, entre autres.
08/2020
Médecine ayurvédique
50 exercices d'ayurvéda
Une introduction originale et hyperpratique pour s'initier à cette médecine indienne millénaire Médecine ancestrale indienne, l'ayurvéda envisage chaque individu dans sa globalité et vise l'harmonisation corps, esprit et mental. Fondée sur le dosage des énergies doshiques propres à chaque personne, l'ayurvéda propose plus qu'un simple programme alimentaire. Cet ouvrage accompagne le lecteur sur 50 exercices d'initiation à l'ayurvéda, pour en comprendre les bases, déterminer sa constitution ayurvédique, et construire un programme de bien-être sur mesure.
01/2021
Divers
40 personnages de roman
Aventuriers, détectives, créatures fantastiques, figures de contes, champions de la castagne, ils se sont tous donné rendez-vous. Pour chaque personnage, son caractère, ses hobbies, ses comparses et ses adversaires. Avec une présentation de l'oeuvre et de son auteur. "Dans une histoire, c'est d'un personnage dont on se souvient surtout, d'une figure dont le fantôme lumineux nous accompagne tout le long de notre vie" (Jean-Philippe Arrou Vignod).
05/2021
Autres régimes
50 Nuances de gras
Quand un gourmet décide de maigrir, sans renoncer aux plaisirs de la table, il passe forcément par l'alimentation cétogène. C'est ce qui est arrivé à Monsieur Keto. Ce passionné de cuisine s'est lancé dans la création de recettes où le sucre n'a plus droit de cité et le gras règne en maître. Non seulement il a perdu du poids facilement, sans frustration et sans sacrifices, mais il a trouvé dans cette alimentation généreuse un tremplin formidable pour exprimer toute sa créativité. La curiosité de ses amis et parents aidant, il s'est résolu à partager son expérience et ses recettes, d'abord avec ses proches, puis avec sa communauté. Et enfin en livre, 50 nuances de gras, que tu tiens entre les mains. Tout en maigrissant, tu vas te régaler de recettes onctueuses et gourmandes qui marient les indispensables ingrédients kéto aux classiques de la cuisine du monde : sauté de porc satay, bourguignon au chocolat, cheese-cake au saint-nectaire, fat burger... Tes papilles vont adorer !
05/2021
Psychologie, psychanalyse
50 exercices de PNL
Exercice n°°n 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.Votre émotivité vous joue souvent des tours. Rien de tel que l'urgence pour donner le meilleur de soi-même.Vous ne vous donnez pas le droit d'échouer.Vous avez 10 000 idées géniales mais comment passer à l'action ? Vous aimeriez savoir plaire à tout le monde.Votre emploi du temps ressemble à celui d'un ministre." Je ne vais pas y arriver " est votre refrain préféré.Au volant, un refus de priorité vous fait sortir de vos gonds.Au jeu de l'autodévaluation vous êtes champion(ne).Vous devez faire un discours au mariage de votre meilleur ami : vous ne dormez plus depuis deux mois.Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. En 50 exercices simples, vous apprendrez à prendre de la distance avec vos émotions et représentations parasites.6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! La PNL vous permet de redéfinir vos objectifs, à partir d'un point de vue neuf. Plutôt que de remonter aux origines d'un blocage, les exercices de PLN vous guident vers la résolution de vos problèmes. Déprogrammez vos inhibitions !
02/2020
Histoires du soir
30 histoires de dragons
Drôles ou émouvants, peureux ou courageux, tristes ou bien heureux, coquets ou transpirants : les dragons sont tous bien différents ! Ces 30 histoires courtes nous font découvrir toutes les aventures que peuvent vivre les dragons au quotidien. Apprendre à voler en rase-motte, capturer une princesse, cracher du feu, mener une enquête et défendre les enfants, accepter ses différences : les dragons accomplissent dans ce recueil de nombreuses missions. Des récits où les dragons sont les héros mais qui restent proches du quotidien des enfants pour les aider à avoir confiance en eux, accepter les différences... Un format idéal pour l'histoire du soir : une page = une histoire.
10/2023
Cuisine du sud-ouest
25 recettes de respounchous
Gérard Poujade et Anne Bermond ont imaginé, testé, confectionné et photographié 25 recettes de respounchous. Le tamier commun ou respounchou est une sorte d’asperge sauvage, principalement consommée dans le Sud-Ouest, que l’on ramasse dès le début du printemps au détour d’un chemin, émergeant des buissons ouslalomant dans les talus. Généralement accomodé en omelette, le respounchou peut agrémenter des entrées ou des plats à déguster sans modération. Les auteurs de ce livre vous proposent 25 recettes originales, faciles à réaliser, qui vont surprendre vos invités.
02/2024
Sport
30 jours de gainage
En un mois seulement, métamorphosez votre corps grâce à une séance de gainage par jour. Vous découvrirez plus de 75 postures, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes ! La grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous aidera à développer force, équilibre et une meilleure posture. Le gainage vous apportera de multiples bienfaits : lutter contre les tensions et le stress, améliorer votre sommeil, dissiper les maux de dos et booster vos performances sportives. Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée. De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste. Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
03/2022
Santé, diététique, beauté
50 exercices d'autohypnose
Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, codiez celles qui vous correspondent. Le grignotage est votre passe-temps favori. Au travail, impossible de vous concentrer s'il y a du bruit. L'hypnose, c'est juste de la poudre aux yeux pour remplir les cabarets. Vos amis vous surnomment "boule de nerfs". Tous les ans vous décidez d'arrêter de fumer. L'inconscient ? Euh... ça existe chez tout le monde ? Vous ruminez souvent vos soucis et voyez le verre à moitié vide. Vous avez toujours eu envie de connaître un état de "transe hypnotique". Vous pensez n'avoir aucune imagination ni créativité. Vous dormez mal, ou peu. 1 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Grâce à l'autohypnose, vous serez moins stressé, en meilleure forme physique, plus créatif, et vous stimulerez vos capacités d'apprentissage. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous allez devenir maître dans l'art de vous auto-hypnotiser. Inductions, scénarios, états de transe : vous en connaîtrez bientôt tous les secrets. Ils vous permettront de mobiliser les ressources de votre inconscient pour résoudre ou améliorer les petits problèmes du quotidien.
11/2019
Sport
30 jours de fitness
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du fitness ! En un mois, avec une séance de fitness chaque jour, découvrez plus de 75 mouvements, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur ! Débarrassez-vous du gras et sculptez votre corps grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs ! Les nombreuses séquences vous permettront de développer votre cardio, votre force musculaire et votre souplesse, en alternant séries longues (45 min) et courtes (15 à 30 min). Cette diversité fera travailler votre souffle, votre galbe et augmentera vos capacités de récupération. Chaque jour, une séance composée d'exercices de musculation, d'endurance et de relaxation. De nombreuses illutrations pour bien visualiser le mouvement juste.
04/2021
