Gym douce. Mon programme pour rester en forme
Extraits
Sports
Fitness anticellulite. Mon programme raffermissant
Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération. En le suivant, vous augmenterez votre métabolisme de base ces séances vous feront sécréter de l'adrénaline pour déstocker les cellules adipeuses et brûler les mauvaises graisses. Vous pourrez constater une diminution des fringales, ainsi qu'une amélioration de la circulation sanguine. Côté silhouette, l'énergie va puiser dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on se raffermit.
02/2019
Autres éditeurs (P à T)
Toujours, mon amour reste
Avec la saisissante poésie de Buffy Sainte-Marie, légendaire autrice-compositrice Crie, et les images sublimes de Julie Flett, illustratrice et autrice Crie-Métis maintes fois primée, ce livre inspiré de la chanson Still This Love Goes On se veut une lettre d'amour aux saisons, aux lieux, aux traditions et aux communautés autochtones. Une chanson d'espoir. Une chanson d'appartenance.
04/2023
Développement personnel
Pilates. Mon programme pour sculpter ma silhouette et affiner ma taille
Ce programme vous propose des exercices de pilates pour vous muscler en douceur. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir votre forme, tant physiquement que mentalement. Le pilates affine la taille, sculpte les muscles, et aide à s'assouplir. Vous permettez à votre corps de rester tonique. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre et à vous muscler, en prenant 7 minutes de votre temps journalier. La collection " 7 minutes par jour " vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 ou 4 exercices, précédés d'échauffements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
08/2018
Littérature étrangère
Douce, douce vengeance
" Vous souhaitez venger un affront sans vous salir les mains ? Nous avons la solution ! Des milliers de clients satisfaits dans le monde entier. " Tout le monde a ses petites rancunes, rien de plus humain. Mais pour passer à l'acte sans prendre de risques inconsidérés, mieux vaut faire appel à un professionnel expérimenté et discret. Hugo Hamelin a une idée visionnaire : créer une société de vengeance à la carte, un service sur mesure destiné à laver affronts, camouflets, coups bas et autres vexations. Rien ne prédestinait pourtant Hugo à croiser la route d'un marchand d'art cynique et sans scrupule, d'une jeune ingénue moins oie blanche qu'il n'y paraît, d'un orphelin jeté en pâture aux lions, ou d'un homme-médecine kenyan qui se double d'un guerrier massaï. Sans compter la peintre expressionniste Irma Stern ! Si le business s'annonce lucratif, il risque aussi d'être plus délicat que prévu... Entre appât du gain, choc des cultures, amour de l'art et haine de son prochain, une comédie facétieuse et déjantée, comme le truculent Jonas Jonasson en a le secret !
Littérature scandinave
Douce, douce vengeance
Quand une entreprise se lance dans la vengeance à tout prix, les laissés pour compte se retrouvent emportés dans une aventure loufoque. Tout le monde a ses petites rancunes, rien de plus humain. Mais pour passer à l'acte sans prendre de risques inconsidérés, mieux vaut faire appel à un professionnel expérimenté et discret. Hugo Hamelin a une idée visionnaire : créer une société de vengeance à la carte, un service sur mesure destiné à laver affronts, camouflets, coups bas et autres vexations. Rien ne prédestinait pourtant Hugo à croiser la route d'un marchand d'art cynique et sans scrupule, d'une jeune ingénue moins oie blanche qu'il n'y paraît, d'un orphelin jeté en pâture aux lions, ou d'un homme-médecine kenyan qui se double d'un guerrier massaï. Sans compter la peintre expressionniste Irma Stern ! Si le business s'annonce lucratif, il risque aussi d'être plus délicat que prévu...
09/2022
Littérature française
Rester avec vous pour toujours
4 juillet 2020. Je veux rester vivre avec vous pour toujours... Cette phrase est celle de Julia, âgée de 12 ans, à sa descente du train. Elle est placée à l'aide sociale à l'enfance depuis de nombreuses années. Cela fait quatre ans que Marie et Nicolas, déjà parents de huit enfants, reçoivent cette petite comme "famille de vacances" . Souhaitant mener une véritable vie de famille, elle écrit au juge des enfants qui se saisit immédiatement de son dossier. Le 28 août 2020, Marie et Nicolas sont nommés tiers dignes de confiance. Ni adoptants, ni famille d'accueil, ils portent ensemble, pour elle et autour d'elle, la fonction parentale. Marie du Val est mariée, et mère de huit enfants. Après un master de psychologie clinique à l'Université Catholique de l'Ouest, elle s'oriente vers une pratique aux urgences puis vers la gérontologie. Elle exerce depuis dix ans et accompagne les services de tutelles aux majeurs protégés et des mesures aux familles. Le 28 août 2020, Marie et son époux Nicolas sont nommés, par le juge des enfants, tiers dignes de confiance. Ils accueillent dans leur foyer Julia, une petite fille auparavant placée à l'aide sociale à l'enfance. Elle nous raconte son histoire dans Rester avec vous pour toujours.
05/2021
Couple, famille
Hypnose douce pour vos enfants
Timidité, hyperactivité, sentiment de rejet, peur du noir, cauchemars, stress de la rentrée... Entre 2 et 12 ans, les enfants rencontrent parfois des problèmes qui perturbent leur quotidien et celui de leur famille. Pour en venir à bout, Jean-Michel Jakobowicz les aborde sous l'angle de l'hypnose. Cette méthode, qu'il pratique depuis des années, est particulièrement adaptée aux enfants et peut être facilement mise en oeuvre à la maison. Une approche simple et douce pour aider vos enfants à mieux grandir ! Dans cet ouvrage, l'auteur propose : Des outils pour développer une véritable approche hypnothérapeutique ; Des cas concrets avec témoignages des enfants et des parents concernés ; 23 histoires courtes et illustrées qui amèneront les enfants à trouver des réponses à leurs petits tracas ; Des liens pour écouter les 23 histoires en ligne.
01/2020
Littérature française
Pour une vie plus douce
" Quand, vers huit ans, je demandai à mes parents où ils s'étaient vus la première fois, ils ne me firent pas le type de réponse qu'entendent habituellement les enfants. Ils ne s'étaient pas rencontrés au lycée, ni dans un box en Skaï de discothèque, ni lors d'un stage UCPA, et donc ils n'allaient pas le prétendre. Ils m'apprirent qu'ils s'étaient d'abord aperçus dans une agence de Cetelem, où ils étaient venus réclamer un crédit voiture (mon père, fonctionnaire mâle, l'avait obtenu d'emblée pour un des tout premiers exemplaires de la Citroën BX break, tandis que ma mère, ouvrière précaire, était invitée à repasser une fois qu'elle se serait décidée à acquérir une cylindrée d'occasion plutôt qu'une neuve). Je crois bien qu'ils avaient évoqué leurs frôlements du début avec beaucoup de tendresse dans la voix, encore émus par ce souvenir et parce qu'ils avaient toujours tenu la salle d'attente du prêteur pour un lieu somme toute aussi romantique qu'une petite auberge de bois clair sur la route de l'Italie. "
08/2009
Santé, diététique, beauté
Rester en vie
A vingt-quatre ans, souffrant d'anxiété et de dépression, Matt Haig s'est retrouvé au bord d'une falaise, prêt à se jeter dans le vide... Rester en vie : cela paraît si difficile à celles et ceux qui sont au fond de l'abîme, qui ne voient poindre aucune lueur. Cet ouvrage vif et sensible, plein d'humour aussi, raconte les batailles que l'auteur a menées pour comprendre ce qui lui arrivait, le partager avec les autres (pas toujours compréhensifs) et se mettre sur le chemin de la guérison. Il y explique avec sincérité comment il a progressivement vaincu sa maladie et trouvé le bout du tunnel. Car les raisons de rester en vie sont nombreuses, et détaillées ici avec force et optimisme.
02/2018
Cuisine bio, diététique, équil
Bien manger pour être en forme !
Ma méthode pour mieux manger et se sentir bien tout au long de l'année Cela fait des années maintenant que je milite pour une alimentation saine, équilibrée et respectueuse de l'environnement. Bien manger est capital pour être en forme et faire face au temps qui passe. Ce livre vous propose des recettes - les miennes et celles de mes amis - faciles et savoureuses à base de produits de saison. Mais aussi des conseils de spécialistes pour vous guider vers une alimentation qui vous permettra d'être en forme sans vous priver !
04/2024
Autres collections (9 à 12 ans
Passion Gym Tome 3 : Une pour toutes, toutes pour une !
Passion Gym : solidarité, entraînement et compétition ! Dans ce tome : Célia, Margot, Marie et Tahisse participent à un championnat de gymnastique artistique dans deux mois. Marie est la meilleure à la poutre, l'agrès le plus stratégique car le plus risqué, et de nombreux espoirs reposent sur elle. Elle se lance alors dans des entraînements intenses, mais soudain, un jour, c'est la chute ! Immobilisation obligatoire. Sera-t-elle sur pieds à temps ? En bonus : des fiches techniques pour en savoir plus sur la discipline. Série en cours. Dès 9 ans.
03/2022
Littérature érotique et sentim
La forme de mon désir
Léo parle des vins comme il parle des femmes. Voile de délicatesse sur fond de volupté. Depuis que Cloé est partie, il a renoncé au goût des choses. Il ne se souvient plus de "rien" mais croit reconnaître "la totalité"... des odeurs, un parfum, un visage... Un pays d'où il vient... et qu'il croit retrouver. Des débris de passion toujours vivaces, des moments scellés pour l'éternité. Elle est venue le chercher, le ramener... "Prends le cartable, va aux toilettes. Enlève tout ce que tu portes. Je dis bien : tout. Et reviens-moi. Oui, je l'ai rêvé avec d'autres, qui ne l'ont pas même envisagé, qui n'envisageront jamais rien d'autre que le stricte convenu, et tu me le proposes... Ce fantasme absolu d'être nue sous une robe légère, dans les rues de Paris... Je tergiverse, les aiguilles tournent. Assumer le trouble. Sortir de l'hiver. Aller vers l'été...". Présentée sous la forme de bribes de souvenirs, l'histoire reflète les dernières pensées de Léo, gisant sur son lit d'hôpital, après son accident. Le lecteur est appelé à reformer le puzzle déchiqueté sous ses pas. Il ne connaîtra pas tous les détails de l'histoire mais se satisfera pleinement des moments dans lesquels le désir prend toute sa place.
06/2013
Santé, diététique, beauté
Mon yoga postgrossesse. 10 séries d'exercices pour retrouver la forme et renforcer son périnée
Vous venez d'accoucher et vous souhaitez rétablir votre équilibre physique et psychique ? Vous voulez récupérer efficacement après votre grossesse et retrouver votre tonus d'antan ? Vous vous demandez comment renforcer votre dos ainsi que votre périnée après avoir donné la vie ? Ce livre est une véritable invitation à reprendre votre forme en main après la naissance de Bébé, grâce ou yoga. Une fois que vous aurez assimilé le fonctionnement de votre corps sur les plans anatomique et énergétique lors de l'accouchement, vous pourrez passer à la pratique : des postures de yoga ciblées vous attendent. Grâce à dix séries d'exercices de courte durée, à foire avec ou sans Bébé à vos côtés, vous retrouverez un mental stable, vous vous rechargerez en énergie et vous gagnerez en qualité de sommeil, de quoi retrouver votre vitalité et vous sentir d'humeur plus légère !
10/2019
Littérature française
Mariage en douce
Le carton d'invitation fait rêver : le 16 octobre 1963, Romain Gary épouse Jean Seberg dans le petit village de Sarrola, en Corse. Un écrivain de quarante-neuf ans, héros de la France Libre, prix Goncourt pour Les Racines du ciel. Une actrice de vingt-quatre ans à la beauté moderne, si pure, qui illumine A bout de souffle. A ces noces de la littérature et du cinéma, ni Hollywood ni la famille, encore moins les paparazzis, ne sont conviés. C'est une opération commando menée par le Renseignement militaire français : personne ne doit être informé de l'événement confidentiel défense organisé avec la bénédiction du général de Gaulle. Aucun biographe, français ou américain, n'était remonté au jour de la cérémonie. Ariane Chemin est partie sur les traces de cet amour mythique né à l'aube des tumultueuses sixties. Pourquoi tant de mystères ? Au terme d'un sacré jeu de piste, elle a retrouvé dans un dancing, au sud de l'île, le dernier témoin de ces noces de maquisards. Le temps d'un tango, l'ancien agent secret lui a raconté les dessous du mariage en douce qui révèle la vie brûlante et barzingue de ces deux exilés.
04/2016
Révisions
Visa pour le dernier tour ! Programme R2C. Objectif EDN
650 QCM corrigés et analysés pour s'auto-évaluer et gagner du temps dans ses révisions ! Lors de la dernière ligne droite avant les EDN blanches ou nationales, la masse des connaissances à réviser peut faire peur et il est parfois difficile de savoir où on en est de son entraînement : faut-il tout revoir ? Ou y a-t-il des matières ou des items qui sont maîtrisés et ne méritent pas un énième tout ? Visa pour le dernier tour est là pour avoir ce regard réflexif sur ses connaissances et faire un tri concret entre ce qu'il faut revoir ou au contraire, ce qui est parfaitement maîtrisé et mérite d'être mis de côté. Ce livre d'entraînement pas comme les autres a été pensé pour vous faire gagner du temps dans ces derniers moments de révision intense ! Les trois auteurs, bien classés aux ECNi 2021, vous font bénéficier de leur expérience en vous proposant 650 QCM commentés et analysés, de nature variée : - des questions sur les points les plus tombables au concours, appartenant aux rangs A et B ; - des questions qui récapitulent les recommandations les plus importantes à connaître ; - des vignettes cliniques proposant des tableaux typiques pour avoir les bons réflexes ; - des questions d'anatomie et de physiologie, très présentes aux concours de ces dernières années mais trop peu dans les ouvrages de référence. Pour parfaire vos révisions, découvrez un livret complémentaire en accès numérique comprenant les "petites" matières, souvent négligées mais qui peuvent rapporter beaucoup au concours : - Médecine légale, Médecine du travail, Santé publique ; - Thérapeutique ; - Anesthésie, Douleur, Soins Palliatifs.
09/2022
Cyclisme, VTT
tour de force. Mon Tour de France historique
Le meilleur sprinter de l'histoire du Tour raconte la saison qui l'a vu passer de chômeur à recordman des victoires d'étape sur le Tour de France. En 2021, après avoir quasi-entériné la fin de sa carrière, Mark Cavendish signe in extremis au salaire minimum chez Quickstep, l'équipe d'Alaphilippe. Engagé de dernière minute sur le Tour de France à la suite de nombreuses blessures chez ses coéquipiers, il remporte quatre victoires d'étapes lors de cette édition et égale le record d'Eddy Merckx de 34 victoires d'étapes sur l'ensemble de ses participations au Tour de France. Ce livre est le récit de cette année extraordinaire qui a vu sa résurrection sportive. A la suite de cette saison magnifique, Mark Cavendish a prolongé son contrat chez Quickstep et accompagnera donc Julian Alaphilippe sur le Tour 2022.
06/2022
Développement personnel
Mon carnet de relaxation. Pour rester zen en toutes circonstances, avec 1 CD audio
Vous êtes stressé, tendu, à fleur de peau ? Vous vous énervez pour un rien et avez du mat à lâcher prise ? Ce carnet est fait pour vous ! En faisant sauter tes blocages, tant au niveau physique que psychologique, les techniques de relaxation apportent calme et mieux-être pour vivre en paix avec soi-même et son entourage. Grâce à un programme sur 6 semaines, vous surmonterez jour après jour les obstacles qui vous empêchent d'être détendu au quotidien.
10/2019
Littérature française
"Debussienne". Douze contes pour douze préludes
"Lorsque, finalement, en bénéficiant de la faveur du vent et des marées, le jeune homme obtint son dû et put lever l'ancre, Géraldine était presque toujours ailleurs, affairée dans son café-tabac. — Jean-Paul est sorti ! Lui annonçait gaiment le garçon qui l'aidait pendant la saison estivale, en lui indiquant, du coin le plus exposé de la terrasse du local, le petit voilier blanc qui dansait au loin, dans la lumière du soleil. De légères acrobaties, des glissades silencieuses sur l'écume de la mer, la voile tendue par la brise, en compétition avec le vol en rase-mottes des goélands... C'est tout cela et plus encore que Géraldine se figurait, une fois revenue à son comptoir pour servir des pastis, des cafés et des verres de blanc. Quelle liberté, quelle joie ! Encore jeune fille, elle aussi avait ressenti ce plaisir indescriptible, ce sentiment triomphant de vitalité sur le canot de son père, pêcheur expérimenté et silencieux compagnon de tant de navigations à grande vitesse. Géraldine maîtrisait bien les rames, avec rapidité, comme il le fallait pour revenir en sécurité sur cette plage changeante qui, chaque soir, redessinait son espace en le disputant aux longues vagues de l'Océan." [Extrait du conte Voiles].
12/2018
Cosmétiques, coiffure
Gym du visage. Redessiner et raffermir son visage naturellement
Raffermir, redessiner, rajeunir naturellement le visage en 7 minutes par jour : telle est la proposition que Marie Coustenoble fait à ses 350 000 abonnées sur les réseaux sociaux. Pas besoin de passer par des injections ou la chirurgie ! La gym visage, appelée aussi "gym faciale" ou "yoga du visage" est une combinaison : 1. d'exercices ciblés de musculation, destinés à faire gonfler le muscle pour le retendre, ainsi que la peau ; 2. de massages pour détendre le muscle et la peau pour atténuer les rides d'expression. La combinaison des exercices et du massage dure entre 3 et 7 minutes par jour.
03/2024
Romans noirs
Mon coeur restera de glace
Il existe au coeur du coeur de la forêt un endroit où vivent les sapins les plus anciens, protégés du vent comme de l'exposition au soleil, de la pluie, de la neige. Protégés aussi du regard des hommes. Une combe lointaine et tempérée qui fut un jour une frontière infranchissable devant laquelle l'enfant s'était dit "Quand je serai grand, je vivrai là." Dans ces bois du fin fond de la Corrèze, un jeune garçon trouve refuge en 1918, en compagnie de son frère, une "gueule cassée". Une guerre plus tard, des soldats allemands s'y enfoncent, sur les traces d'une de leurs unités disparues. Ces mêmes arbres que l'on retrouve en 2020, peints sur les murs de la chambre d'hôpital d'un vieillard allemand. Aujourd'hui le vieil homme va parler. Révéler le secret de cette forêt qui ébranlera bien des existences, bien des certitudes. Bien des familles.
03/2021
Cuisine au robot
Mon programme Thermomix de la semaine
Envie de manger léger au dîner sans chercher désespérément d'idées au fond du frigo ? Découvrez 20 plannings comportant 1 plat pour chaque soir en semaine, à préparer dans votre robot Thermomix®. Choisissez votre planning et faites les courses. Au fil des saisons, vous préparerez chaque soir, l'esprit tranquille, une délicieuse recette légère pour toute la famille. Légumes, céréales, légumineuses, protéines légères et quelques douceurs : plus de 100 recettes à savourer sans plus tarder !
03/2023
Gymnastique
Je pratique la gym et la musculation pour les nuls
Entraînez et sculptez votre corps avec un programme en 10 minutes par jour et une centaine d'exercices. Un ouvrage très illustré de la collection "Je pratique pour les Nuls". Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse de ce livre très illustré qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... Je pratique la gym et la musculation répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire. Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building.
06/2021
Littérature française
Mon amour pour la vie en moi
Je lui ai parlé à la vie, ce matin sous la douche : "Bonjour Madame la vie. Vous savez tout de vous en moi. J'en sais peu. Ma connaissance de vous est cloisonnée par les contingences de la condition humaine. Il n'y a pas si longtemps, tout simplement et trop souvent, je me prenais pour moi. Je n'ai pas besoin de vous en dire davantage. Vous êtes tout, sans moi et moi, sans vous, je ne suis rien." Je n'ai pas son adresse mail pour lui envoyer ce message. Si tu la connais merci de m'en faire profiter. A moins, bien entendu, que ce soit un secret entre vous. Je n'en serais guère étonné. Je pense qu'il fut un temps où tu étais bien en état d'entendre d'elle des confidences auxquelles l'individu, dans la plénitude de son conditionnement en accord avec son très large environnement, reste sourd. Je crois qu'en voulant comprendre son existence, en faisant appel à toutes les connaissances inculquées par le formatage porteur du certificat de savoir être, l'homme s'avère solidement armé pour ne rien comprendre.
12/2015
Sciences historiques
Genre et éducation. Former, se former, être formée au féminin
La place réservée aux filles et aux femmes dans la société a partie liée, comme de nombreux travaux sur le genre l'ont montré, avec l'éducation. Or, jusqu'au début du XXIe siècle, les femmes sont restées très peu visibles dans la majorité des travaux portant sur l'histoire de l'éducation en France. En réunissant ces études qui aident à comprendre comment l'éducation féminine s'est forgée, s'est vue niée ou reconnue, depuis la Renaissance jusqu'à nos jours, ce volume souhaite apporter une contribution originale à la réflexion existante. L'angle pluridisciplinaire retenu ici autorise en effet des comparaisons historiques, géographiques et culturelles. En Europe, mais aussi hors de ses frontières, à travers les modèles éducatifs, les lieux de socialisation et de formation, les places dévolues aux sexes dans l'éducation, dans la création littéraire ou artistique, se révèlent des disparités mais également des lignes de force et des dynamiques communes. Ce panorama s'adresse à un large public ; il est vrai que nous sommes tous et toutes collectivement acteurs et actrices de l'éducation.
02/2010
Livres 3 ans et +
Gym et comptines pour les petits. Avec 1 CD audio
On a souvent dit ou entendu dire, « Ils sont infatigables ces petits ! ». Bon nombre d’entre nous aimerait trouver « un bouton pause ». Ce plein d’énergie qui se traduit par le besoin de bouger est un élan naturel qui trouve son sens dans l’activité physique. Celle-ci reste le support permettant à l'enfant de découvrir progressivement son corps. « Gym et comptines » est composé de 9 mouvements permettant de se familiariser avec les gestes de base de l’enfance (marcher, courir, ramper, sauter, tourner…), mais aussi de prendre du plaisir dans l’action, en reproduisant des formes s’inspirant d’une image qui a du sens pour l’enfant (un animal, un personnage, une situation…). Les comptines accompagnent les mouvements pour permettre, à la maison comme à l’école, de concilier l’éveil musical et l’éveil moteur.
L’enfant apprend en imitant, il observe, prend des repères et tente de reproduire les modèles. L’imitation constitue la base des apprentissages de la petite enfance, le rôle des parents ou des éducateurs, sera d’accompagner et de participer avec l’enfant à cette phase d’éveil corporel qui fait partie intégrante de la culture enfantine.
10/2012
Développement personnel
Conseils, recettes et astuces pour rester jeune
Avec les progrès de la science, nous savons maintenant ce qui fait vieillir notre organisme. Nous pouvons prévenir ce vieillissement : être en bonne santé est désormais à la portée de tous ! Complet et pratique, ce guide répondra à toutes les questions : Comment faire le plein d'énergie ? Comment entretenir son tonus ? Comment prévenir les maladies ou les effets de l'âge ? Comment soulager les petites douleurs du quotidien pour se sentir pleinement en bonne santé ? Comment stimuler son cerveau pour entretenir son capital anti-âge ? Rester jeune propose de multiples conseils, recettes et exercices pour rester en forme. Tous ces nouveaux réflexes à adopter sont simples et faciles à appliquer tous les jours : comment entretenir un sommeil réparateur et de qualité, quels aliments privilégier, quels exercices pratiquer pour booster ses neurones... Autant de conseils et d'astuces qui rendront ce livre indispensable à l'entretien de votre vitalité !
07/2019
Santé, diététique, beauté
Anti mal de dos. Mon programme pour un dos au top
Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir votre forme, tant physiquement que mentalement. Ces exercices, accessibles h tous, ont pour but de préserver le dos, souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de spart ! Vous permettez h votre dos de rester tonique et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des calories. apprenez à respirer à vous détendre, à vous assouplir et vous muscles en prenant 7 minutes de votre temps journalier.
02/2019
Couple, famille
Mon sexe & moi. Manuel pour comprendre et réparer son pénis
A 20 ans, à 40 ou à 80 ans, les hommes se posent toujours des questions sur leur pénis : trop grand, trop petit, boursouflé, efflanqué, couvert de boutons ou de taches ; il vire à gauche ou à droite, il est chaud, il se rétracte quand le thermomètre tombe, il s'essouffle, il s'effondre, il repart à l'assaut... Bref, sa vie est trépidante, inquiétante, jubilatoire, oisive, distraite, élastique ! Le duo de choc Marc Galiano, andrologue, et Rica Etienne, journaliste, nous expliquent le fonctionnement de l'appareil génital masculin et les problématiques qui en découlent : il s'agit de libérer la parole et de répondre une fois pour toutes aux questions que l'on se pose - souvent en secret. Vous trouverez dans ce livre : Les clés pour comprendre l'utilité de l'organe : taille, forme, symétrie, fonctionnement, etc. Les mystères de l'érection, de l'éjaculation et de la prostate élucidés ; Les secrets pour optimiser le plaisir sexuel ; Le point sur l'amour controversé sous drogues ; La question du vieillissement, des hormones, et des solutions chirurgicales.
03/2020
Humour
Vieille, aigrie et toujours seule. Mon programme en 21 jours pour bien rater sa vie
Maigrir en 21 jours ? Faire de votre enfant un génie de lecture en 21 jours ? Trouver votre point G en 21 jours ? Rencontrer l'amour en 21 jours ? Se faire des amis en 21 jours ? Une ribambelle de théories (FOIREUSES) pour devenir la meilleure version de soi-même... SAUF qu'il y en a marre de ces mantras, de ces diktats et de ces concepts de développement personnel qui nous disent quoi manger, comment dormir, se réveiller, réussir sa vie de couple, éduquer ses gosses... MOI, Jessica (un peu d'égocentrisme s'il vous plaît), je suis une nana banale avec une vie moyenne et, franchement, je ne m'en porte pas plus mal. Ce livre, c'est mon moment de gloire. J'ai donc décidé de vous livrer MON antiguide du bien-être en 21 jours et de vous donner les clés pour tout foirer. LE guide pour rester vous-même, en pire, en mieux, mais surtout celle que vous VOULEZ ETRE ! Jessica CYMERMAN est maman de quatre enfants et d'un chien, journaliste, podcasteuse et autrice d'une trentaine d'ouvrages. Elle partage des billets d'humeur drôlissimes sur son blog Serialmother. fr. Après avoir décortiqué les diktats des réseaux sociaux à travers Manger du gluten, boire de l'alcool & baiser le premier soir (Leduc humour), elle s'attaque désormais au développement (im)personnel avec humour et clairvoyance.
01/2024
Développement de la mémoire
Conseils et exercices pour un cerveau en forme
Vous pensez avoir la mémoire qui flanche ? Pas de panique ! Grâce à ces conseils et exercices rédigés par une neuropsychologue, vous saurez tout sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Vous pourrez alors mettre en place des stratégies efficaces pour stimuler votre cerveau et adapter votre hygiène de vie. Vous pourrez aussi entraîner vos neurones grâce à une dizaine de jeux de mémoire. N'oubliez pas que la mémoire se travaille et peut s'améliorer à tout âge !
04/2024
