Anti mal de dos. Mon programme pour un dos au top
Extraits
Développement personnel
Gym douce. Mon programme pour rester en forme
Un petit coup de fatigue ? Obligé(e) de ralentir ou vous avez enfin, tout simplement, le temps et l'envie de vous remettre au sport ? Attaquez en douceur avec ce programme d'exercices de gymnastique douce qui vous permettront d'évacuer vos tensions et de gagner progressivement en force et en souplesse avec les moyens du bord. Deux bouteilles d'eau, une chaise et un coussin suffisent pour retrouver une forme olympique en 7 minutes par jour. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
08/2018
Littérature française
Un jour de plus de ton absence
"Félicitations, madame Loiseau. Vous allez être maman ! " Fonder une famille avec Antoine, c'est le rêve de Jade depuis le tout premier jour de leur amour. Elle devrait nager en plein conte de fées : Antoine est fou de joie, ils ont la trentaine, des situations professionnelles stables, un appartement avec une chambre supplémentaire et des familles aimantes, toutes prêtes à accueillir cette nouvelle vie. Une seule ombre plane sur ce tableau idyllique : celle du mensonge qui dévore progressivement Jade... Un roman qui aborde avec finesse et force certaines des questions les plus sombres de notre société à travers le parcours d'une héroïne bouleversante, modèle de résilience et d'espoir.
02/2021
Littérature érotique et sentim
Ton arrogance, mon insolence
Elle le déteste autant qu'elle le désire. Le football ? Ella, étudiante en médecine, n'en a rien à faire. Les footballeurs ? Au mieux, ils l'indiffèrent ; au pire, ils ne suscitent en elle qu'un vague sentiment de mépris. Alors, quand sa soeur lui annonce que Nathan Leray, le joueur le plus en vue du moment, sera à la soirée à laquelle elles se rendent, Ella range cette information là où elle mérite d'être : aux oubliettes. Mais, lorsque Nathan la choisit pour cible et lui fait son numéro de séducteur, Ella est bien obligée de reconnaître que le sportif a des arguments de taille. Car c'est un fait : il est très séduisant... presque autant qu'il est prétentieux, arrogant, insupportable. Un mélange dangereux, car Ella commencerait presque à envisager une expérience inédite pour elle : passer une nuit, une seule, avec Nathan. "Une belle romance qui traite de sujets très intéressants : le passé difficile à exorciser, les difficultés d'être différent... " - Les mots de Virginie A propos de l'autrice : Nathalie Charlier s'est lancée dans l'aventure de l'écriture en 2009 et, depuis, elle ne s'arrête plus ! Désormais romancière à plein temps, elle jongle entre son mari, ses quatre enfants, ses manuscrits et sa passion pour la lecture. Elle a une vingtaine de romans à son actif, qu'elle se plaît à écrire armée d'une bonne playlist et d'une tasse de thé.
07/2020
Littérature étrangère
Ton histoire. Mon histoire
Cambridge, hiver 1956. Au cours d'une fête, un étudiant en anthropologie, jeune poète et séducteur, rencontre celle qui est déjà la coqueluche de l'université : une Américaine de vingt-quatre ans, radieuse, brillante, exubérante, qui termine un master de littérature anglaise. Les deux jeunes gens se marient quelques semaines plus tard et partagent leur temps entre l'amour et l'écriture. Epouse dévouée, elle met au net les poèmes de son compagnon, les envoie à des revues, à des éditeurs, à des jurys littéraires - en même temps que ses propres oeuvres. Tandis que lui découvre chez sa jeune femme l'envers noir d'une personnalité solaire : une tentative de suicide presque réussie, un terrible séjour en psychiatrie, de violentes crises de désespoir et de jalousie. La fin dramatique de leur histoire semble déjà inscrite dans ces premières années de passion. Près de quarante ans plus tard, le poète donne enfin sa version d'une tragédie conjugale devenue un épisode de l'histoire littéraire du XXe siècle. Connie Palmen s'est imposé un extraordinaire défi en élisant une histoire - celle de Sylvia Plath et de Ted Hughes - dont les protagonistes sont archi-célèbres et dont tout le monde connaît la fin. Et en choisissant de la conter du point de vue du coupable tout désigné : le mari volage. Mais c'est une réussite exceptionnelle. La romancière a investi l'écriture, les thèmes, les mythes, les images du poète au point de nous faire oublier qu'elle se livre à une reconstitution littéraire, et nous croyons recueillir en direct la confession de Hughes. Une confession déchirante, haletante, qui nous fait progresser vers la catastrophe annoncée avec la fébrilité du thriller et la Fatalité de la tragédie.
10/2018
Gautier Languereau
Ton Rêve à toi
Il y a un rêveur qui sommeille en chacun de nous. Certains rêvent d'inventer des choses extraordinaires pour rendre la vie plus facile. D'autres rêvent d'explorer la Terre pour mieux en connaître les secrets. Et toi quel est ton rêve ? Un album tendre et poétique pour inviter les petits à imaginer, créer et ne jamais cesser de rêver.
09/2023
Livres 3 ans et +
Deux pour moi, un pour toi
En rentrant à la maison, l'ours cueillit trois champignons. En voilà un délicieux repas ! La belette s'affaira en cuisine, l'ours mit la table et fit le service : " Un champignon pour toi et un champignon pour moi, dit-il. Et encore un pour moi. Comme ça c'est juste. " Le ton monta entre les deux amis. Ils furent interrompus par un renard qui engloutit le champignon de la colère. Quel culot ! Heureusement, il y avait trois fraises en dessert...
08/2019
Lutin poche
Deux pour moi, un pour toi
En rentrant à la maison, l'ours cueillit trois champignons. En voilà un délicieux repas ! La belette s'affaira en cuisine, l'ours mit la table et fit le service : "Un champignon pour toi et un champignon pour moi, dit-il. Et encore un pour moi. Comme ça c'est juste." Le ton monta entre les deux amis. Ils furent interrompus par un renard qui engloutit le champignon de la colère. Quel culot ! Heureusement, il y avait trois fraises en dessert...
03/2021
Santé, diététique, beauté
Mon programme cétogène
Supprimer le sucre, perdre du poids, retrouver ta forme... c'est ce qu'apporte un régime cétogène bien mené. Pour éviter l'écueil de trop manger de viande, ce programme spécialement composé de délicieuses recettes végétariennes favorise tes bonnes graisses et permet de faire le plein en fibres et en vitamines. Deux heures en cuisine vous permettront de préparer les menus de la semaine. Retrouvez, pour chaque saison, une semaine-type avec : Liste de courses complète classée par rayons ; Le menu de la semaine avec le calcul des macronutriments ; Le déroulé des préparations à réaliser le dimanche ; Les consignes du jour même pour la cuisson de dernière minute. Ne craquez plus sur le paquet de biscuits en rentrant du travail. un savoureux repas céto vous attend chaque soir !
03/2019
Développement personnel
Mon programme ikigai
L'ikigai est le secret des Japonais pour vivre heureux et en bonne santé. Il se traduit par "joie de vivre" et "raison d'être" : c'est la rencontre entre ce qui nous donne du plaisir, ce pour quoi nous avons du talent et ce qui nous donne le sentiment que notre vie a du sens. Mais comment trouver notre ikigai ? C'est le but de ce programme en 12 semaines, riche d'anecdotes, de secrets de philosophie de vie et surtout de plus de 70 exercices de développement personnel pour apprendre à nous connaître et trouver le vrai moteur de notre vie...
05/2019
Connaissance de soi
Pour un éveil des consciences. S'affranchir des programmes de la matrice
" Connais-toi toi-même " ! Qui n'a pas entendu cela au moins une fois dans sa vie ? Cet ancien précepte inscrit sur le fronton du Temple de Delphes indique la direction à suivre pour qui cherche à s'éveiller et à se libérer de la prison invisible qui nous limite. C'est parce que les murs qui nous enserrent ne sont pas faits de pierres qu'il est si difficile de s'en échapper. Arpenter le chemin vers la connaissance de soi amène à découvrir les programmes qui nous maintiennent captifs à notre insu.
04/2024
Littérature française
Pour ton bien
Ce roman, situé dans les années 1970-1980, raconte les souvenirs d'une jeune fille italienne de Bologne, indomptable et anticonformiste, depuis son adolescence jusqu'à son départ précipité à Paris. Son histoire personnelle, ses rébellions familiales, son désir d'émancipation sont étroitement mêlés à l'histoire politique de l'Italie : contestations, mode de vie alternatif, attentats terroristes, luttes féministes, années de plomb. Un récit d'une grande force, juste, actuel, avec des traits d'humour et une ligne rebelle, porté par une écriture tout à la fois concise et complexe, claire et fluide. "Etre née était ma faute primordiale, ne pas suivre les conseils de ma mère un affront, mettre une mini-jupe une provocation. Socialement indigne. Ma frénésie d'indépendance m'empêchait d'adhérer à la norme."
03/2024
Humour
Cédric Tome 35 : Trop tôt pour toi, gamin !
Il n'est jamais trop tôt pour lire le nouveau Cédric ! La petite famille de Laudec et Cauvin vous ouvre à nouveau les portes de son quotidien, avec encore plus de gags, mais surtout de parties de fou rire et de disputes avec Pépé ! Il croit toujours qu'il sait tout, Pépé ! Comme s'il ne se passait jamais rien dans la vie des enfants... Alors qu'il lui en arrive des choses, à Cédric ! Il y a d'abord Chen qui lui glisse de drôles de mots incompréhensibles dans sa langue natale. Et puis Lily qui se coupe du monde en se réfugiant sur sa balançoire. Sans oublier Christian qui lui donne des conseils en amour un peu... zarbis ? Des tas d'aventures à partager avec Pépé, ce qui va valoir à Cédric et Jules de sacrées parties de fou rire et de disputes !
03/2022
Autres régimes
Mincir au naturel. Mon programme pour retourver la forme sans régime
Afin de mincir durablement en gardant santé, bonne humeur et joie de vivre, voici une méthode innovante, complète et facile à suivre sur le long terme. Une méthode qui tient compte de la problématique personnelle, associant la gestion des émotions à un réglage alimentaire raisonnable, des compléments à base de plantes et de l'exercice physique adapté. De nombreux conseils ponctuent cet ouvrage pratique pour une mise en route rapide et efficace de ses bonnes résolutions ! Au sommaire : Régimes attention danger - Comprendre les raisons de sa prise de poids - Le stress - Le sommeil - La flore intestinale - La rétention d'eau - Le sport - L'équilibre alimentaire - Les compléments alimentaires - Les techniques manuelles
08/2021
Informatique
Google Docs Programmer des Macros
Google propose une suite bureautique en ligne dans le nuage (Les Google Apps). Le module tableur permet de réaliser des scripts (des macros) pour automatiser les tâches en utilisant le langage JavaScript. C'est l'équivalent des macros en VBA sur Excel. Mon ouvrage porte sur la réalisation de macros en JavaScript avec Google Apps Script. Certains chapitres se présentent sous la forme de didacticiels d'autres sous la forme d'exemples documentés.
04/2012
Livres-jeux
Booste ton cerveau. Des jeux et des activités pour garder un esprit éveillé
Vous voulez que vos enfants apprennent tout en jouant au lieu de passer leur temps devant un écran ? Voilà la solution : cette belle collection de 4 titres propose des défis de mathématiques et de logique, des devinettes, des jeux et des labyrinthes. Idéal pour les journées de pluie, les longs voyages et pourquoi pas pour s'amuser tous ensemble !
09/2021
Littérature française
Tu honoreras ton père, mon semblable au coeur de pierre
Voici l'histoire crue et brutale de la vie de Michel. Dans le cocon familial, il évolue entre sa mère attentive, son père autoritaire et violent, et ses grands-mères, lesquelles lui offrent de purs moments d'évasion. Rien ne nous est épargné dans ce récit : ni les scènes catastrophiques régulièrement provoquées par ce père schizophrène, ni les premiers émois, ni les premiers écrits, ni les premières amours, ni les peines, ni les joies. On progresse ainsi pas à pas dans la vie de celui qui aura tant de mal à aimer son père. Il ira même jusqu'à l'oublier. Puis survient le moment où, alors que Michel est paisiblement installé dans la vie, ce père si soigneusement évité revient sans crier gare, et l'on se retrouve sur le quai de la gare, à crier.
03/2015
Développement personnel
Zen comme un zèbre. Mon programme de sophrologie pour enfants haut potentiel
Malgré leur intelligence, les enfants à haut potentiel, souvent désignés comme des "zèbres", ont parfois du mal à apprendre et à bien vivre en société. Certains les considèrent comme des enfants agités et difficiles. La sophrologie est un outil extraordinaire pour les aider à faire face aux situations qu'ils rencontrent, à gérer leurs émotions, et à apprendre à se concentrer. Ce livre s'adresse donc aux parents, mais aussi aux éducateurs et aux professionnels, pour les aider à accompagner ces enfants différents. Au fil de l'année, ce programme aborde des thématiques comme "je maîtrise mon corps et mes émotions" ; "je suis unique, je développe mon identité" ; ou "moi avec les autres". Il est construit de façon ludique et propose des ateliers à faire en solo mais aussi à plusieurs, pour s'amuser en classe ou avec toute la famille. Pour des petits zèbres épanouis et bien dans leur peau !
01/2020
12 ans et +
Dis au revoir a ton poisson rouge !
La vie est parfois surprenante. Voire carrément époustouflante. Andréas n'avait pas vraiment prévu de passer quinze jours de vacances en compagnie de sa correspondante anglaise, et encore moins de troquer la fréquentation du skate-park contre celle des musées. Direction l'aéroport. "Merci papa, merci maman, j'ai juste envie de vous tuer !" Remarquez, il n'avait pas non plus prévu de rentrer de l'aéroport sans ses parents, et encore moins de devoir se lancer sur leur trace. Direction le Brésil ! Bye-bye Paris, bonjour la jungle en mode James Bond...
05/2018
Carrière et réussite
Mon challenge happy entrepreneure au top !
Le vie est faite de challenges ! Suivez le programme proposé par Laury et Pauline pour relever un nouveau défi Au Top ! Comment lancer son activité, garder sa motivation, atteindre ses objectifs et développer son leadership ? Guidée par Pauline Laigneau, créatrice du podcast Le gratin (" Côtoyer le succès pour inventer le sien... ") et d'une marque de joaillerie, Laury (working girl super active) partage toutes les clés pour relever ce nouveau challenge et se lancer dans l'aventure de l'entrepreunariat. " Dans ce projet à quatre mains, j'ai voulu marier mon expérience d'entrepreneure et celle de Pauline, et réaliser le guide que nous aurions aimer avoir sous la main avant de nous lancer. Nos deux visions du monde de l'entrepreneuriat sont à la fois proches et sur certains sujets très différentes. C'est ce qui fait la richesse de ce livre. Vous n'avez plus qu'à piocher ! " Laury
10/2021
Santé, diététique, beauté
Solutions efficaces pour vainre le mal de dos
Des millions d'individus souffrent de mal de dos. Et vous ?
Le mal de dos affecte tous les aspects de votre vie physique, psychique et émotionnelle. Vous vous sentez impuissant, la douleur vous paraît insurmontable. Pourtant, une prise en charge efficace de votre situation personnelle est toujours possible.
Solutions efficaces pour vaincre le mal de dos vous offre la clé d'une gestion réussie de votre mal de dos. Soulager la douleur, prévenir les rechutes, et, plus encore, connaître les causes de votre mal pour en contrôler les effets et accroître les périodes de rémission : ces objectifs sont à votre portée. Testé cliniquement, le programme mis au point par l'équipe médicale du Dr Moore vous incite à être le plus actif possible, à améliorer votre forme et à tirer un trait sur vos " mauvaises habitudes ".
Solutions efficaces pour vaincre le mal de dos vous propose un programme complet de remise en forme et de renforcement musculaire, des méthodes psycho-corporelles qui ont fait leurs preuves pour détendre votre dos, des stratégies pour lutter contre la dépression qui accompagne souvent la douleur chronique, des indications pour bien utiliser les médicaments prescrits par votre médecin et ceux en vente libre, des conseils pour reprendre agréablement et en toute sécurité vos activités quotidiennes, recouvrer le sommeil et une vie intime épanouie, des solutions pour faire face aux épisodes douloureux et les éviter à l'avenir.
11/1999
Maladies de peau
Mon guide anti-acné. Mes recettes pour un peau naturellement saine
Connaissez-vous les différents types d'acné ? Ses causes, ses facteurs aggravants ? Les plantes, huiles essentielles, herbes aromatiques et épices idéales pour favoriser une bonne santé de la peau ? Dans ce guide scientifique complet, la naturopathe Victorine Hamel rend accessible une compréhension globale et des solutions concrètes pour lutter contre l'acné, ainsi que 35 recettes pour mettre à exécution ses conseils !
04/2023
Milan
Trop de choix pour Max !
Glace au chocolat ou à la vanille, slip à rayures ou à pois ? Dur dur de choisir ! Et si un fidèle ami venait aider à prendre des décisions ?
10/2021
Policiers
Prends-en pour ton grade !
Silicon City, ville nouvelle, berceau de toute la technologie de pointe, est orientée vers l'avenir, mais en revanche ambitions, meurtres, trafics en tous genres demeurent des valeurs sûres, vieilles comme le monde. Et l'auteur, Mc Namara sait de quoi il parle : dans la vie, il est flic.
01/1988
Littérature érotique et sentim
Toi pour moi, moi pour toi
Elle seule peut le libérer... ou le détruire Lorsqu'il a accepté d'emménager chez Mika en tant que colocataire, Yann était bien loin d'imaginer que son quotidien se transformerait en calvaire. Car Mika n'est pas seulement belle, brillante, étourdissante et follement sensuelle, non : elle sait également exprimer très clairement ses envies. Et ce qu'elle veut, c'est lui. Et lui aussi la désire. Mais il ne doit surtout pas craquer. Parce que Mika est journaliste et que, c'est bien connu, les journalistes ne peuvent pas s'empêcher de fouiner dans le passé de leurs proches. Or Yann refuse qu'elle déterre le sien ; ce qu'elle trouverait pourrait détruire l'avenir de son frère Nathan, footballeur de renom, et sa propre vie, qu'il tente de reconstruire. Alors, il va rester à distance de Mika. En tout cas, il va essayer. A propos de l'auteur Nathalie Charlier s'est lancée dans l'aventure de l'écriture en 2009 et, depuis, elle ne s'arrête plus ! Désormais romancière à plein temps, elle jongle entre son mari, ses quatre enfants, ses manuscrits et sa passion pour la lecture. Après Ton arrogance, mon insolence, Toi pour moi, moi pour toi est son deuxième roman publié dans la collection &H. "Une très belle histoire d'amour qui a su me prendre dans ses filets dès le début, m'a rendu curieuse de savoir comment cette collocation allait finir entre Mika et Yann, deux héros qui j'en suis sur vous feront craquer comme ils m'ont fait craquer. " Critique Babelio
02/2019
Histoire des idées politiques
Un programme pour la révolution. Programme de transition et textes inédits
80 ans après l'assassinat de Léon Trotsky, figure du mouvement révolutionnaire international persécuté par le stalinisme, cette anthologie rend à nouveau disponible un grand nombre de textes qui ne l'étaient plus ou qui n'avaient encore jamais été traduits en français. Elaborés dans le contexte de crise des années 1930 (crise économique, montée du fascisme et de la lutte de classes, menace d'une nouvelle guerre mondiale, etc.), ils témoignent tous d'une même obsession chez l'auteur : élaborer un programme d'action capable de gagner les masses à la révolution. Accompagné d'un riche appareil critique, le recueil est complété d'un avant-propos d'Anasse Kazib, cheminot, l'une des principales figures de la bataille de l'hivers 2020 contre la réforme des retraites.
05/2021
Littérature française
Souviens-toi de ton autre vie
Olympe, jeune femme naïve rêve d'une vie simple et heureuse à peine sortie du cursus lycée. Elle se précipite dans une vie de couple et quitte sa famille pour vivre son amour d'adulte avec son compagnon Daniel. Une relation qui connaît plusieurs turbulences. Par la suite, Olympe perd son amoureux, son logement, ses repères. Victime d'un accident qui lui laisse des séquelles physiques, elle est plongée dans un long coma. Lors de cette période, son âme voyage dans des souvenirs ancestraux. L'héroïne est amenée à enquêter sur sa vie antérieure, dans laquelle elle serait une femme d'origine africaine. Dans son parcours de reconstruction, Olympe croise la route d'une mystérieuse dame tenant une pochette bleue qui semble la surveiller. Et s'il n'y avait pas de hasard ?
02/2023
Policiers
Au fond de ton coeur
Ils recommencent. Les parents de Petra s'insultent violemment. Les coups pleuvent. Dans la nuit, Petra s'enfuit dans la forêt voisine, derrière la gare routière. Elle se croit à l'abri lorsque des bruits de pas se font entendre... Quelques jours plus tard, l'inspecteur Lindmark la découvre dans une cave, les mains ensanglantées. Dans les bois gît le corps d'un pédophile. Son oreille a été tranchée.
03/2014
Roman d'amour, roman sentiment
Au rythme de ton souffle
Combien de temps un rêve peut-il survivre ? Hope Anderson, 36 ans, vit en couple depuis six ans avec Josh, un chirurgien qui rechigne à s'engager. Lorsqu'elle apprend que son père adoré est gravement malade, elle décide d'aller se ressourcer dans le cottage familial de Sunset Beach en Caroline du Nord. Tru Walls, jeune quadragénaire divorcé, est guide de safari au Zimbabwe. Le jour où il reçoit une lettre d'un homme prétendant être son père biologique, il décide de rejoindre la Caroline du Nord afin de percer le mystère de sa naissance. Quand ces deux êtres se rencontrent sur la plage, leur attirance est immédiate, inexplicable. Mais comment concilier deux parcours de vie si éloignés ?
10/2021
Comics Super-héros
Ant-Man, l'intégrale. 1962-1964
Le scientifique Hank Pym a inventé un incroyable sérum lui permettant de changer de taille, ainsi qu'un casque cybernétique lui donnant la possibilité de parler aux fourmis. En tant qu'Ant-Man et aux côtés de la Guêpe, il affronte des menaces de toutes les tailles, parmi lesquelles le Chevalier Noir ! Le reste du temps, et parce que nous sommes au début des années 60, il protège les secrets de l'Amérique contre les hordes communistes. Ant-Man et la Guêpe font partie des tout premiers héros inventés par Stan Lee au début des années 60, dans le fol élan créatif qui le verra imaginer un nombre incroyable d'êtres à super-pouvoirs. Voici leurs premières aventures réunies dans une nouvelle INTEGRALE, alors qu'arrive bientôt dans les salles le nouveau film Ant-Man & la Guêpe : Quantumania !
02/2023
Diététiques
Cuisiner sans FODMAPS pour mieux digérer. 50 recettes anti-mal de ventre
Si vous souffrez du syndrome de l'intestin (ou du côlon) irritable ou d'autres troubles digestifs mineurs mais désagréables (ballonnements, gaz, éructations...), testez ces recettes ! En effet, en évinçant les aliments riches en FODMAPs, acronyme désignant certains types de glucides, vous pourriez bien être surpris par l'amélioration de la situation, grâce à cet ajustement alimentaire. Des recettes avec des ingrédients simples à trouver, vraiment faciles et goûteuses, avec à la clé un meilleur confort digestif.
05/2023
