Diététique de la musculation. Masse, force, perte de graisse, santé, performance
Extraits
Exercice médicale
La santé. De la trahison à la reconquête
En 2023 en France, malgré d'importants moyens consacrés à la santé et un accès aux soins quasi universels, la France n'apparaît même pas dans le top 10 des pays ayant le meilleur système de santé. Les premières places sont prises par des pays asiatiques et nordiques. La France ne brille plus par la qualité de son accès aux soins. Comment en sommes-nous arrivés à ce point alors que ce système de santé faisait jadis la fierté de tous ? La perte de sens pour les professionnels qui sonnent l'alarme depuis des années rencontre son paroxysme avec la crise sanitaire de 2020 laissant l'hôpital plus désarmé que jamais. Irons-nous jusqu'à la destruction complète du système de santé ? Mais existe-t-il des alternatives et la France peut-elle retrouver un système de santé du niveau de celui qu'il a été ?
10/2023
Histoire militaire
La mesure de la force. Traité de stratégie de l'Ecole de guerre, 4e édition actualisée
Alors que la guerre en Ukraine sonne le retour aux conflits de haute intensité, la compréhension de la stratégie suppose de savoir décrypter les formes guerrières d'aujourd'hui d'après les principes militaires de toujours. La pensée stratégique occidentale peine à définir une ligne d'action crédible face aux évolutions de la guerre : elle est écartelée entre la tentation du tout-technologique et la fascination pour les nouvelles approches venues de la sociologie, de l'anthropologie, de l'ethnologie, etc. Or la technique n'est qu'un facteur de l'équation stratégique et les sciences sociales, certes indispensables, ne sauraient se substituer aux connaissances militaires fondamentales. Ce sont ces connaissances que les auteurs du présent ouvrage, historiens de la stratégie et professeurs à l'Ecole de guerre, nous font découvrir.
10/2023
Histoire militaire
La Mesure de la force. Traité de stratégie de l'Ecole de guerre, 3e édition actualisée
La pensée stratégique occidentale peine à définir une ligne d'action crédible face aux A nouvelles conflictualités n : elle est écartelée entre la tentation du tout-technologique et la fascination pour les approches venues de la sociologie, de l'anthropologie, de l'ethnologie, etc. Or, la technique n'est qu'un facteur de l'équation stratégique et les sciences sociales, certes indispensables, ne sauraient se substituer aux connaissances militaires fondamentales. Ce sont ces connaissances que les auteurs du présent ouvrage, historiens de la stratégie et professeurs à l'Ecole de guerre, nous font découvrir.
Littérature étrangère
Une santé de fer
Convaincu qu'il va mourir dans l'heure, Tobías n'a même pas pris le temps de s'habiller pour se rendre en urgence chez son homéopathe, le docteur Svarsky. C'est donc en robe de chambre et pantoufles qu'il croise par hasard la belle-mère du docteur devant l'immeuble Mignón. Grand et costaud, presque la cinquantaine, Tobías vit chez sa mère, veuve spirite, et passe sa vie à lutter contre une série sans fin de maux imaginaires tout en cherchant avec elle, par des moyens plus ou moins farfelus, à communiquer avec ce père colonel qu'il n'a pas connu. Avec la participation d'un petit chien errant, d'une jeune maîtresse presque nue, d'une femme ouverte aux inconnus et d'une fuite d'eau aux proportions délirantes, une journée suffira à bouleverser de fond en comble la vie recluse et angoissée de ce flamboyant hypocondriaque, et toutes ses certitudes. Et peut-être qu'il y trouvera, enfin, le moyen de vivre vraiment. Ou pas. Un roman d'apprentissage tardif inédit, cocasse et poétique, où l'auteur nous prouve encore sa virtuosité linguistique et son sens de l'humour.
05/2019
Poésie
Le reliquat de santé
Les décors furent capitaux et peu nombreux. Le port, le sable, les villes traversées par un fleuve, les saisons. Détours par d'autres quais avant d'être rendu à la mer, inexorablement. Les décors furent peu nombreux, furent autant de capitales pour chacun des poèmes. Nous sommes innombrables, c'est pourquoi il y a multitude de poèmes. Chacun, légitimement, tentera d'être l'affirmation de cette multiplicité et la négation de ce qui voudra le réduire, le présenter faussement. Le poème devra pourtant faire disparaître son poète pour ne pas être un mensonge. C'est pourquoi ce qui voulait dominer ici ce sont les signatures et leur effacement. Chansons d'aubes. Roman. Chant. Récitatif. Il y eut retour à la mer comme il y eut le balancier d'une forme à une autres et le retour à la prosodie toujours. la volonté d'apercevoir et de rendre concrètes, par le poème, ces merveilles qui nous affirment et nous effacent. 1998-2004 (extrait de la préface) Edition de 2005
11/2022
Jardinage
Mon jardin de santé
Mon jardin de santé Serge Schall Cultivez vos plantes médicinales ! Savez-vous que le souci est antiseptique ? Que le houblon soulage l'anxiété ? Que la guimauve est recommandée contre les troubles digestifs ? Ces plantes, riches de propriétés thérapeutiques validées par les études scientifiques, sont communes au jardin et surtout de culture très facile. - Ce cahier propose une sélection de 25 " bonnes plantes " parmi les plantes médicinales les plus efficaces. Les conseils de culture vous permettront de bien les installer au jardin et de les récolter lorsque que leur teneur en principes actifs est à son maximum. - Pour chaque plante sont ensuite détaillées ses vertus médicinales, comment la conserver et surtout, comment préparer des infusions, décoctions, fumigations, sirops ou vins pour une automédication familiale, douce et naturelle. L'index des petits maux et troubles du quotidien simples à soulager grâce à l'achillée, au bleuet, à l'ortie... vous aidera à faire votre choix. Préparez la bêche, sortez les sachets de graines, et faites de votre jardin un " jardin de santé " !
02/2019
Littérature érotique et sentim
Une escapade de santé
Deux jeunes couples, à l'occasion d'une semaine de vacances au printemps, vont faire une virée au cœur secret de la Camargue. Imbroglio sentimental et heurts de caractères sur fond couleur locale et nature préservée mais éprouvante, marquent l'intermède.
09/2014
Technique et entraînement
Mindfulness. Pleine conscience pour la performance. Le programme de préparation des athlètes
Ce livre présente le programme Pleine Conscience pour la Performance (PCP), un programme de préparation mentale pour améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques en psychologie du sport, le programme PCP utilise la pleine conscience comme outil de performance, éprouvé auprès de nombreux athlètes dans le cadre de leur préparation mentale, quel que soit leur niveau ou leur sport (golf, natation, patinage artistique, judo, escrime, taekwondo, ski, tennis). L'ouvrage présente le programme suivant trois axes : - Comment développer sa pleine conscience ? - Sur quoi se concentrer pour performer ? - Comment avoir des routines efficaces ? Inclus : des audios pour entraîner la pleine conscience, des exemples d'exercices, des références et des liens. JEAN FOURNIER est maître de conférences à l'Université Paris Nanterre et président de la Société Française de Psychologie du Sport. Ses recherches en psychologie de la performance portent sur la pleine conscience (mindfulness) et la prise de décision. Il a travaillé plus de 20 ans avec des athlètes et entraîneurs olympiques de l'INSEP. MARJORIE BERNIER est maîtresse de conférences à l'Université de Bretagne Occidentale et co-responsable du Master Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive de Brest. Ses recherches portent sur l'attention et la pleine conscience pour la performance sportive.
04/2023
Management
Management de la performance industrielle. Déployer des outils LEAN - Applications en industrie
Dans l'industrie, et dans un contexte concurrentiel l'entreprise doit optimiser l'organisation de la production, augmenter ses performances en termes de productivité et améliorer la qualité des produits. Cette démarche va nécessairement générer une réduction des coûts de production. Parmi les outils d'amélioration continue, l'entreprise a besoin de déployer un management visuel efficace et pertinent dans les différents processus mais aussi dans les différents niveaux de management et de communication. Les outils LEAN sont là pour contribuer à améliorer la performance de l'entreprise en agissant sur la productivité, l'organisation des ressources humaines et matérielles, la diffusion des bonnes pratiques et la satisfaction client. Cet ouvrage, pragmatique et complet vous permettra de : -Renforcer les relations de l'équipe avec le reste de l'organisation. -Faciliter le partage, l'échange, le dialogue et la communication entre les différents acteurs -Accroître l'autonomie et la responsabilisation dans les différents niveaux de management-Visualiser les processus, les risques-Identifier immédiatement des écarts entre la situation idéale et la situation réelle-Assurer une analyse de cause des écarts fiable et pertinente-Aider à la prise de décision et accélérer la résolution des problèmes et le partage des idées -Installer une boucle de feed-back permanente-Faire émerger les opportunités d'amélioration-Mobiliser l'équipe sur des objectifs de progrès Après un rappel sur les notions de base en Management et Performance industrielle, vous découvrirez les outils Lean déployés qui ont permis la mise en place d'un chantier Hoshin afin d'améliorer au quotidien les différents postes de travail. Des cas pratiques sont présentés complétant les présentations méthodologiques des différents outils déployés. Engagez-vous dans l'amélioration continue, les experts de cette publication, vous accompagneront dans cette voie !
04/2022
Sociologie
Revue Médecine et Armées, Vol. 49, No. 1
"Apte à servir en tout temps et en tout lieu" ! La détermination de l'aptitude médicale des militaires à servir est une des missions essentielles du service de santé des armées. Ce thème a été l'objet de la leçon inaugurale d'une grande clarté prononcée pour la rentrée 2022-2023 de l'Ecole du Val-de-Grâce par le MCSHC Perrier, professeur titulaire de la chaire de médecine appliquée aux armes. _Médecine et Armées_ publie le texte de cette leçon, que vous pouvez également retrouver sur le site de l'Ecole (sur la plateforme d'enseignement numérique _Gediss@_). Les autres articles de ce numéro sont, à l'image de nos activités de praticiens militaires, le témoignage de l'éclectisme des disciplines pratiquées au sein du SSA : médecine générale d'armée, chirurgie, formation, médecine aéronautique. Ce numéro est aussi l'occasion d'un hommage au Médecin principal Henri-Louis Dupré, Hôpital d'Instruction des Armées Sainte-Anne. La rédaction de _Médecine et Armées_, les membres du comité scientifique et les relecteurs vous accompagnent dans la continuité d'une année 2023 riche en projets. Bonne lecture ! MGI Guillaume de Saint Maurice
03/2023
Athlétisme
La force des maux. Diagnostiquée Asperger, elle devient à 28 ans la femme la plus forte du monde
Consciente de sa différence dès l'enfance, Lya a 22 ans quand on lui diagnostique le syndrome d'Asperger. Cette professeure des écoles ne prévoyait nullement de mener un jour une carrière d'athlète de haut niveau, mais elle trouve un sens à sa vie grâce à la Force Athlétique, une discipline dans laquelle elle devient la n° 1 mondiale en quelques années seulement. C'est avec émotion et authenticité qu'elle partage son histoire, ses combats au quotidien face au handicap invisible : des difficultés dans les interactions sociales, au harcèlement scolaire, en passant par le sexime. Sa force, sa détermination et son courage suscitent l'admiration. Un message d'espoir pour donner à celles et ceux que la vie malmène, la force de ne jamais renoncer. Ce sport a bouleversé et transcendé ma vie. J'irais même jusqu'à dire qu'il m'a sauvée.
11/2022
Généralités médicales
One Health, une seule santé. Théorie et pratique des approches intégrées de la santé
L'initiative One Health (" une seule santé ") est un mouvement créé au début du XXIe siècle qui s'appuie sur une alliance entre 3 entités de l'ONU (Organisation mondiale de la santé, Organisation des Nations unies pour l'Agriculture et l'Alimentation et Organisation mondiale de la santé animale). Elle promeut une approche intégrée, systémique et unifiée de la santé publique, animale et environnementale aux échelles locales, nationales et planétaire. Elle vise notamment à mieux affronter les maladies émergentes à risque pandémique. Bien que ce concept s'étende, la littérature en français reste rare. Traduit de l'anglais et coordonné par d'éminents épidémiologistes, cet ouvrage examine les origines du concept et présente un contenu pratique sur les outils méthodologiques, la collecte de données, les techniques de surveillance, les plans d'étude et les modèles mathématiques. Il combine recherche et pratique en un seul volume.
08/2020
Généralités médicales
Santé : l'urgence numérique. Faire de la France un leader de l'e-santé
L'Internet révolutionne notre monde depuis une vingtaine d'années. Si notre système de santé a été jusqu'ici tenu à l'écart de ces évolutions et repose pour l'essentiel sur des pratiques héritées de l'après-guerre, le numérique représente une formidable opportunité. Les crises sanitaires à répétition, le déficit de la Sécurité sociale, les difficultés croissantes d'accès aux soins, le vieillissement de la population, etc. sont autant de défis que les technologies de l'information pourraient nous aider à relever. Les grands acteurs de l'Internet l'ont compris et s'intéressent déjà à nos données de santé. Le tissu industriel et technologique français est performant, et notre système de santé est encore un des meilleurs au monde. Une action volontariste des pouvoirs publics pourrait faire de la France un leader du numérique de santé. Cet ouvrage explore pour la première fois les conditions qui permettraient de mettre l'Internet et les systèmes d'information au service de notre santé individuelle et de la santé publique.
06/2014
Généralités médicales
Une belle promenade de santé. Comprendre la santé d'aujourd'hui et de demain
L'univers de la santé est un monde à la fois extraordinaire et complexe ! A l'instar d'une galaxie, il y gravite toute une série d'étoiles et de planètes : l'innovation, le progrès numérique, l'intelligence artificielle, un modèle économique très spécifique, l'appareil d'Etat, le politique, les médias, sans oublier les soignants, les médecins, et surtout les patients que nous serons tous un jour. Se passionner pour la santé, c'est se passionner pour la vie. L'auteur vous propose donc "une belle promenade de santé" dans cet univers, pour mieux en comprendre les enjeux d'aujourd'hui et de demain.
04/2019
Littérature française (poches)
La force des choses. Tome 1
Peu de temps après le jour V, je passai une nuit très gaie avec Camus, Chauffard, Loleh, Bellon, Vitold, et une ravissante portugaise qui s'appelait Viola. D'un bar de Montparnasse qui venait de fermer, nous descendîmes vers l'hôtel de la Louisiane ; Loleh marchait pieds nus sur l'asphalte et disait : " C'est mon anniversaire, j'ai vingt ans ". Nous avons acheté des bouteilles et nous les avons bues dans la chambre ronde ; la fenêtre était ouverte sur la douceur de mai et des noctambules nous criaient des mots d'amitié ; pour eux aussi, c'était le premier printemps de paix.
07/2009
Beaux arts
Iconographie urbaine. La force des signes
Avec ses premiers collages, ses peintures à l'aérographe, ses installations et ses photos, Peter Klasen dessine un portrait critique de la société contemporaine. Il revient ici sur ses principales préoccupations : les rapports hommes / femmes, le cinéma, le statut de l'artiste et l'histoire de l'art, la Shoah et l'histoire. Ce livre réunit des textes de Peter Klasen et des interviews avec de nombreuses personnalités telles qu'Alin Avila, Jean-Luc Chalumeau, Henri-François Debailleux, Jean-Louis Ferrier, Alain Jouffroy, Olivier Kaeppelin, Bernard Pivot, Pierre Tilman, Anne Tronche, Alain Veinstein et Franck Venaille. Iconographie urbaine / la force des signes s'impose comme un ouvrage de référence sur l'art contemporain à travers la voix et le regard de l'un des grands artistes européens de la fin du XXe siècle.
04/2019
Autres collections (9 à 12 ans
Enzo et la force des Confluences
Enzo n'a pas l'oeil dans sa poche et même si Lucas pense qu'il s'inquiète pour rien, il ne va pas laisser agir impunément "la bande à Maude" . C'est le début d'une nouvelle enquête qui va mener les deux amis au milieu des merveilleuses collections du Musée des Confluences. Pour le meilleur ou pour le pire ? Engagée pour l'enfance, soucieuse du regard que chacun porte sur le handicap, Marie Garnier aborde dans ce 4e épisode d'Enzo, le sujet difficile du harcèlement. Avec force et sans pesanteur inutile. .
10/2022
Réalistes, contemporains
La force des femmes. Rencontres africaines
Depuis 30 ans, Joël Alessandra sillonne l'Afrique. Parmi les nombreuses rencontres qu'il y a fait,certaines, notamment de femmes, l'ont marqué profondément.
03/2024
BD tout public
La Force des femmes. Rencontres africaines
Depuis 30 ans, Joël Alessandra sillonne l'Afrique. Parmi les nombreuses rencontres qu'il y a fait, certaines, notamment de femmes, l'ont marqué profondément.
02/2020
Littérature française (poches)
La force des choses. Tome 2
Oui, le moment est arrivé de dire: Jamais plus! Ce n'est pas moi qui me détache de mes anciens bonheurs, ce sont eux qui se détachent de moi: les chemins de montagne se refusent à mes pieds. Jamais plus je ne m'écroulerai, grisée de fatigue, dans l'odeur du foin; jamais plus je ne glisserai solitaire sur la neige des matins. Jamais plus un homme. Maintenant, autant que mon corps, mon imagination en a pris son parti. Malgré tout, c'est étrange de n'être plus un corps; il y a des moments où cette bizarrerie, par son caractère définitif, me glace le sang. Ce qui me navre, bien plus que ces privations, c'est de ne plus rencontrer en moi de désirs neufs: ils se flétrissent avant de naître dans ce temps raréfié qui est désormais le mien.
10/1972
Pédagogie
La réforme des études en santé entre universitarisation et professionnalisation. Le cas des Instituts de Formation en Masso-Kinésithérapie
Fruit d'une collaboration entre des chercheurs en Sciences de l'éducation (Laboratoire Interdisciplinaire de Recherche en Didactique Education et Formation, LIRDEF EA 3749) et l'Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie (IFMK) de Montpellier, cet ouvrage tente de répondre à un double enjeu, à la fois scientifique et professionnel. D'une part il analyse et rend compte, à différents niveaux d'un processus de transformation lié à la mise en uvre de la réforme des études de masso-kinésithérapie. D'autre part, les résultats de l'étude conduite sur trois années (2015-1018), proposent des outils d'intelligibilité sur la réception de la réforme et les dynamiques en jeu dans les centres de formation.
09/2019
Technique et entraînement
VBT - Velocity-Based Training. La puissance à vitesse maximale
Les dernières innovations technologiques au service de l'entraînement en musculation !
Le Velocity Based Training (VBT) est une méthode d’entraînement innovante qui permet une analyse objective des intensités et des volumes de travail en musculation.
Très utilisée par les préparateurs physiques professionnels, cette méthode permet d’optimiser le travail de vitesse et d’explosivité des athlètes.
L’utilisation des capteurs de puissance en musculation offre aux entraîneurs une analyse individualisée du mouvement réalisé et une précision scientifique de la vitesse d’exécution.
Comment utiliser le VBT :
Choisir le capteur de puissance le plus adapté ; Cibler les zones de force spécifiques ; Calculer 1 RM ; Maintenir la force et la puissance au cours d’une saison ; Programmer une saison en musculation en fonction de l’athlète.
Les capteurs de puissance pour un entraînement en musculation optimal. Programmation annuelle et séances d'entraînement spécifiques + 100 photos des mouvements et techniques
09/2023
Poésie
La masse forêt
L'apprentissage de la langue parentale est matrice de l'obéissance.
11/2022
Religion jeunesse
Les coloriages de la messe
Ce cahier de coloriages accompagne les petits dans leur découverte de la messe et de l'église. Les petits s'initient aux grands moments de la messe à travers des mots simples et 24 belles illustrations à colorier. Les coloriages suivent le cycle du Missel : année A (c'est l'évangile de Matthieu qui est lu), année B (c'est l'évangile de Marc), année C (c'est l'évangile de Luc). L'année liturgique commence avec l'Avent (4 dimanches avant Noël) et se finit fin novembre. Le cycle des années A, B et C se répètent tous les 3 ans.
09/2019
Religion jeunesse
Mon imagier de la messe
Qu'y a-t-il dans une église ? Que se passe-t-il pendant la messe ? Voici un imagier qui invite le tout-petit à mieux partager ce moment.
02/2015
Littérature française (poches)
La messe de l'athée
Le célèbre chirurgien Desplein de l'hôtel-Dieu revendique un athéisme intraitable. Pourtant, Horace Bianchon, jeune interne que Desplein a pris sous son aile, le surprend à genoux assistant à la messe à Saint-Sulpice. Intrigué par ce paradoxe si peu en rapport avec la réputation bien établie de son maître, Bianchon mène l'enquête pour découvrir le secret de Desplein. Cette nouvelle que Balzac affirmait avoir conçue et écrite en une seule nuit paraît en 1836 dans la Chronique de Paris, elle sera finalement intégrée aux Scènes de la vie parisienne et constitue dans La comédie humaine une curiosité. Peu connue et peu lue La Messe de l'athée dévoile un Balzac inédit, qui trace un portrait exemplaire de la bonté, de la gratitude et de la fidélité.
Policiers
La messe de saint Jude
Jos, journaliste vedette de sa chaîne et friand d'enquêtes étranges, est aux anges lorsque son patron l'expédie dans la Provence profonde, à la recherche de cultes satanistes. Mais de nos jours, les rites démoniaques tiennent plus du carnaval commercial et les adorateurs du Malin sont des adolescents, amateurs de sensations fortes. Aussi, lorsque Jos est contacté par un organisme douteux, peut-être d'extrême droite, qui lui conseille de fouiller du côté de Saint-Jude, haut lieu des messes noires avant la Seconde Guerre mondiale, le journaliste s'y rend dans l'espoir de trouver enfin l'amorce d'un sujet. Jos plonge alors dans une atmosphère digne d'un film d'épouvante, et il serait prêt à crier à l'imposture devant tant de clichés si le hasard ne le jetait, lui l'incrédule, droit dans la gueule du diable et de ses disciples...
05/2001
Religion jeunesse
L'heure de la messe
Cette horloge très maniable, même pour les petites mains, permet à l'enfant de suivre la messe en avançant l'aiguille au fur et à mesure des différentes étapes de la célébration.
09/2018
Littérature française
La messe de l'athée
Le célèbre chirurgien Desplein de l'hôtel-Dieu revendique un athéisme intraitable. Pourtant, Horace Bianchon, jeune interne que Desplein a pris sous son aile, le surprend à genoux assistant à la messe à Saint-Sulpice. Intrigué par ce paradoxe si peu en rapport avec la réputation bien établie de son maître, Bianchon mène l'enquête pour découvrir le secret de Desplein. Cette nouvelle que Balzac affirmait avoir conçue et écrite en une seule nuit paraît en 1836 dans la Chronique de Paris, elle sera finalement intégrée aux Scènes de la vie parisienne et constitue dans La comédie humaine une curiosité. Peu connue et peu lue La Messe de l'athée dévoile un Balzac inédit, qui trace un portrait exemplaire de la bonté, de la gratitude et de la fidélité.
05/2013
Poésie
La dernière messe de... Lucifer !
Un écrivain écrit des romans... moi, je suis un Auteur qui capte des émotions, des instants de vie et qui les retranscrit avec les... maux de son coeur ! Ma seule note personnelle se trouve dans le témoignage de ma foi, pour le... CHRIST. Enfin, je veux dénoncer l'hypocrisie de notre société et je donne ma version des moeurs de nos contemporains (ah, si le ridicule pouvait tuer !) faisant l'actualité "d'hier !" et "d'aujourd'hui !" G†Z
05/2019
