Mon carnet antistress. 40 exercices à mettre en oeuvre pour vous épanouir
Extraits
Gestion du stress
Mon carnet antistress. 40 exercices à mettre en oeuvre pour vous épanouir
L'inquiétude, le stress et l'anxiété peuvent rendre le quotidien difficile à apprécier, d'autant plus que ces sentiments ont tendance à s'accroître avec le temps. Ce cahier-journal vous propose des techniques reposant sur des bases scientifiques pour maintenir l'anxiété à distance, ainsi qu'une série d'exercices. Entre ces pages, vous trouverez une boîte à outils simple d'utilisation afin de réduire votre anxiété, où qu'elle surgisse : - Apprenez à vous différencier de vos pensées anxieuses - Brisez les schémas de pensée nocifs - Entraînez-vous à affronter et gérer vos peurs - Trouvez des stratégies pour vous concentrer sur le moment présent - Maîtrisez les techniques qui permettent de tenir l'anxiété à l'écart pour de bon
02/2023
Réussite personnelle
Mon carnet d'hypersensible. 50 exercices à mettre en oeuvre pour vous épanouir
Si vous vous sentez souvent anxieux. se, épuisé. e et surstimulé. e, sachez que vous n'êtes pas seul. e. Certaines personnes naissent ultrasensibles à leur environnement et aux émotions des autres. Mais en suivant des méthodes simples pour prendre soin de vous, cette particularité peut se transformer en une grande force. Ce cahier-journal vous propose une série d'exercices qui vous aideront à surmonter les obstacles et profiter des avantages qu'offrent vos dons d'empathie. Grâce à ce carnet de bien-être, vous allez pouvoir trouver force et apaisement : - Explorez et honorez votre sensibilité innée - Créez-vous un style de vie qui réponde à vos besoins - Apprenez à gérer vos relations et à poser des limites saines - Découvrez comment vous épanouir au travail - Faites de votre nature sensible une force bienveillante
02/2023
Pensée positive
Mon carnet de routines positives. 50 exercices à mettre en oeuvre pour vous épanouir
Dans le tourbillon du quotidien, on peut très facilement se retrouver enfermé dans des modes de vie malsains, et il est parfois difficile de s'en défaire. Ce carnet propose des moyens simples de mettre en place de nouvelles habitudes plus saines pour atteindre son plein potentiel. Grâce à ce carnet : - Identifiez vos habitudes et comportements existants malsains ; - Accordez vos comportements avec vos valeurs ; - Sortez de votre zone de confort pour adopter de nouvelles habitudes ; - Commencez modestement et acceptez l'incertitude ; - Apprenez à garder durablement ces habitudes.
02/2024
Gestion du stress
Mon ourson antistress
Découvrez dans ce coffret : - Une petite peluche terriblement craquante en forme de chat pour évacuer le stress en douceur. Agréable au toucher, pétrissez-le sans ménagement ! - Un carnet ludique offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.
10/2023
Gestion du stress
Mon chaton antistress
Découvrez dans ce coffret : - Une peluche terriblement craquante en forme de chat de fortune pour évacuer le stress en douceur. Agréable au toucher, pétrissez-la sans ménagement ! - Un carnet ludique offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.
10/2023
Pilates
Mon cahier pilates antistress
Le Pilates pour se libérer du stress, relaxer son corps, récupérer et se rebooster ! Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d'apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !
09/2022
Généralités
Carnot et son oeuvre
Carnot et son oeuvre, par Raoul Postel Date de l'édition originale : 1883 Le présent ouvrage s'inscrit dans une politique de conservation patrimoniale des ouvrages de la littérature Française mise en place avec la BNF. HACHETTE LIVRE et la BNF proposent ainsi un catalogue de titres indisponibles, la BNF ayant numérisé ces oeuvres et HACHETTE LIVRE les imprimant à la demande. Certains de ces ouvrages reflètent des courants de pensée caractéristiques de leur époque, mais qui seraient aujourd'hui jugés condamnables. Ils n'en appartiennent pas moins à l'histoire des idées en France et sont susceptibles de présenter un intérêt scientifique ou historique. Le sens de notre démarche éditoriale consiste ainsi à permettre l'accès à ces oeuvres sans pour autant que nous en cautionnions en aucune façon le contenu.
12/2021
Vie de famille
60 minutes pour s'épanouir en famille
Etre parent de nos jours peut être vécu parfois comme un stress à cause d'un rythme effréné, du poids des responsabilités, la peur de transmettre des schémas erronés d'éducation : "il faut que" , "tu dois" , "c'est bien ou c'est pas bien" ... De plus, nos enfants vivent des réalités que nous avons nous-mêmes du mal comprendre. Nous sommes tous des parents à vouloir bien faire ; mais avons-nous les bonnes clés ? Et pourquoi pas commencer par le bien-être d'être parent avec l'éducation collaborative ? Cette approche éducative est innovante, riche d'astuce et d'expériences à vivre. Elle nous reconnecte à des parts de joie, de spontanéité, de réussite et d'émerveillement tout en restant des accompagnants et des aidants pour nos enfants. L'auteur nous invite à prendre 60 minutes pour découvrir cette méthode collaborative pour harmoniser nos relations avec nos enfants.
01/2022
Rêves
Mon carnet de rêves. Comprendre les messages de mes rêves pour m'épanouir
Apprenez à décrypter vos rêves pour vous épanouir dans la vie
Messagers de l'inconscient, les rêves sont de véritables ateliers de vie si on leur accorde la place et l'importance qu'ils méritent : ils révèlent nos désirs profonds, notre essence et nos blocages psychiques, toutes ces choses qui peuvent nous limiter dans notre développement personnel. Apprendre à lire ses rêves, c'est donc se rencontrer soi-même et se découvrir chaque nuit un peu plus.
Découvrez :
- des explications claires et détaillées pour vous aider à comprendre vos rêves ;
- des espaces d'écriture pour décrypter vos propres songes ;
- les conseils du spécialiste des rêves en France.
05/2022
Connaissance de soi
50 exercices pour trouver sa mission de vie. Révélez-vous à vous-même
Si vous vous interrogez sur le sens de votre vie, que vous éprouvez un sentiment d'incomplétude, l'impression de ne pas agir et vivre selon vos vraies valeurs, il se pourrait que vous soyez passé à côté de votre mission de vie. Nous sommes tous destinés à accomplir quelque chose de particulier sur Terre, quelque chose qui correspond à nos valeurs et aspirations profonds, à nos talents et potentiels. Nous avons toutes les cartes en main, mais nous ne le savons pas. En 50 exercices, Angélique Preux nous accompagne sur la voie de l'épanouissement. Elle nous aide à sonder nos rêves pour trouver notre mission de vie et nous révéler à nous-mêmes.
10/2022
Développement personnel
Forêt tropicale. Carnet de coloriage & aventure antistress
Des illustrations pleines de charme et de poésie. Un cahier de coloriage antistress. Une balade intimiste d'une illustratrice très connue.
08/2015
Réussite personnelle
Mon carnet d'autothérapie. 222 listes pour mieux vous connaître, surmonter vos blocages et prendre soin de vous
Un carnet pratique sous forme de listes à compléter, pour apprendre à mieux se connaître et aller de l'avant Liste de ce que je n'ai jamais osé faire Liste de ce pour quoi je devrais lâcher prise Liste de ce que je ne peux pas contrôler Liste de ce que j'aime chez moi Liste des choses que je m'interdis Liste des points positifs de mon travail... Grâce à cet ouvrage, vous allez pouvoir reprendre votre vie en main. En complétant ces listes, vous allez mieux vous connaître, recentrer vos priorités, faire des choix, poser des dates, vous libérer de ce qui ne vous convient plus et aller vers ce que vous aimez... Vous allez enfin cesser de survivre, pour vivre pleinement votre potentiel ! Et c'est à ce moment que la magie opère, que les portes s'ouvrent, que des solutions se mettent en place, que votre coeur vibre enfin et que vous marchez sur le chemin du bonheur.
09/2023
Sexualité
Mon carnet pour sexplorer
La sexualité n'est pas toujours un sujet facile à aborder, que ce soit dans son entourage, avec son ou sa partenaire... ou même vis-à-vis de soi-même. On peut pourtant apprendre plein de choses, sur soi et sur les autres, en s'y intéressant de plus près et en se posant des questions sur la manière dont on évolue avec elle au cours de sa vie. Plus qu'un carnet intime, ce carnet a été pensé comme celui de votre intimité. Relations, plaisir, rapport au corps, fantasmes, libido... Laissez-vous guider par des exercices créatifs variés et explorez par l'écriture mille aspects de votre sexualité, des plus anecdotiques aux plus profonds. Partagez ce voyage avec votre partenaire... ou gardez pour vous toutes ces incroyables découvertes !
10/2022
Développement personnel
Subir ma vie, moi ? Jamais (plus) ! Carnet pour mettre un stop à la déconne et prendre en main mon destin
Vous êtes lessivé, voire paniqué par votre mode de vie ? Vous n'avez pas de temps pour vous ? Vous supportez trop de contraintes ? Si vous venez de répondre trois fois par l'affirmative, alors oui, ce carnet est fait pour vous ! Faites une pause, respirez et prenez un verre si vous le souhaitez, car Sarah Knight est là pour vous aider. Véritable kit de survie, ce petit livre est rempli d'exercices pratiques et d'instructions vous permettant de définir ce que vous voulez et de vous armer d'outils pour le réaliser. Etape par étape et au jour le jour, vous allez découvrir les clés qui vont vous guider, dans le but de vivre votre meilleure vie ! Le programme en accéléré : apprenez à élaborer un plan d'action, donnez-vous les moyens nécessaires pour vous bouger VRAIMENT, bannissez vos mauvaises impulsions et retrouvez votre concentration. Expérimentez avec le sourire.
06/2019
Gestion du stress
Coffret Mon renard antistress. Avec un squishy terriblement craquant, un carnet ludique
Dans ces coffrets : - Un squish terriblement craquant pour évacuer le stress en douceur. - Un carnet offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.
10/2021
Gestion du stress
Coffret Mon lapin antistress. Avec un squishy terriblement craquant, un carnet ludique
Dans ces coffrets : - Un squish terriblement craquant pour évacuer le stress en douceur. - Un carnet offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.
10/2021
Littérature française
Nous vous aimons tous
A l'issue du banquet d'anniversaire des vieux parents, le toast porté par le père va réveiller en chacun des enfants des souvenirs, des ressentiments, des espoirs. Depuis longtemps, les aînés et les plus jeunes ne savent plus se parler. Dans l'obscurité d'une soirée d'orage, la famille se trouve rassemblée pour un huis clos imprévu. Vont-ils enfin inventer ce qu'ils se croyaient incapables de vivre ? Hasards opportuns, émotion et humour seront les chemins d'une renaissance inespérée.
07/2014
Développement personnel
50 exercices pour savoir dire non
Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, chez celles qui vous correspondent. Il vous arrive d'en vouloir aux personnes qui vous demandent de l'aide. Vous culpabilisez au moins une fois par jour. Vous démontrez votre attachement par vos actes. Vous en avez marre de rendre service. Parfois, vous avez envie de hurler que, vous aussi vous avez une vie. Vous avez besoin de vous sentir aimé. Vous avez souvent l'impression que les autres sont ingrats. Vous détestez les conflits et faites tout pour les éviter. Vous avez tendance à en faire toujours trop. Etre utile aux autres donne un sens à votre vie. Moins de deux réponses : ce livre ne vous concerne pas. Deux à cinq réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique : vous savez dire non mais refuser un service demandé est pour vous une épreuve. Ce livre vous aidera à être en paix avec vos décisions. Six à dix réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous souffrez de ne pas parvenir à dire non et vous avez tendance à faire passer les autres avant vous. Ces 50 exercices vous aideront à vous écouter davantage et à poser vos refus sans froisser votre interlocuteur.
02/2019
Réussite personnelle
50 exercices pour développer son charisme
50 exercices répartis en 5 sections pour développer son charisme. A travers tests de personnalité, quiz, QCM, questionnaires introspectifs et techniques à expérimenter en dehors du livre, le lecteur apprendra à : 1. formuler ses objectifs ; 2. s'accepter tel qu'il est ; 3. se sentir bien dans son corps pour mieux occuper l'espace ; 4. améliorer la qualité de ses relations ; 5. irradier le bien-être et la confiance pour susciter l'approbation.
03/2024
Actualité et médias
Nous sommes le climat. Lettre à tous
" Si le système dans lequel nous vivons nous empêche de nous préoccuper de la planète, c'est qu'il ne fonctionne pas. Et qu'il nous faut le changer. Nous n'avons qu'une planète, nos destins sont liés. Ce qui est naïf, c'est de ne pas comprendre cela. Ensemble, gouvernement et citoyens, nous pouvons commencer aujourd'hui à faire en sorte de nous diriger vers un avenir meilleur. Cela vous semble idéaliste ? Parfait, dans ce cas, nous sommes des idéalistes. Nous voulons que notre idéalisme et notre réalisme deviennent contagieux. Tous ensemble, nous sommes le climat. " En décembre dernier, à l'issue de la COP 24, les jeunes Belges Anuna et Kyra apprennent que, faute de consensus, les représentants de leur pays n'ont pas pu approuver deux directives européennes sur l'efficacité énergétique et les énergies renouvelables. En s'inspirant des actions de la Suédoise Greta Thunberg, elles décident d'organiser une première manifestation pour le climat le 10 janvier 2019 à Bruxelles. Trois mille jeunes se mobilisent, une semaine plus tard, ils sont 12 500, la suivante, 35 000. Le 27 janvier, le mouvement culmine en une " Marche pour le climat " qui regroupe 70 000 personnes. Anuna et Kyra deviennent alors le visage d'une génération qui refuse de se laisser endormir par les discours rassurants des politiques. Nous sommes le climat est une main tendue aux politiciens, aux décideurs politiques mais aussi à chacun d'entre nous. Avec un objectif : agir, tous ensemble, avant qu'il ne soit trop tard.
05/2019
Couple, famille
J'aide mon enfant à s'épanouir
L'ouvrage indispensable pour des enfants bien dans leur peau ! Avoir des enfants épanouis, voilà le projet de la plupart des parents aujourd'hui. La société, les attentes parentales ont changé. Inutile que l'enfant soit le premier de la classe ou polytechnicien, il doit surtout être bien dans sa peau, entend-on fréquemment. Les règles de vie, l'autorité, l'école, les obstacles à l'épanouissement du nourrisson jusqu'à celui du jeune adulte sont abordés dans ce livre de référence.
09/2006
Jeux
Cahier de vacances L'Equipe. 150 quiz et exercices pour vous mettre à l'épreuve, Edition 2023
Profitez de l'été pour vous mettre à l'épreuve ! Musclez vos neurones à l'aide de 100 quiz et exercices dédiés au sport ! Des jeux variés pour toutes les disciplines : Les as du volant On se jete à l'eau Fous de foot Au coeur du stade Dé-fi-cathlon Les JO d'été This is the hand Un brin cavalier Foot en France Jeu, set et match Sur la route du Tour Veinards... ou poissards ! Ovale masqué L'Euro A l'aise dans mon basket Les JO d'hiver Les records dans le sport Le Paris-Dakar Jeux de balle L'air du large Les coupes du monde de foot Les jeux paralympiques Sport ou pas sport ? Showtime Salut les musclés
05/2022
Jeux
Cahier de vacances L'Equipe. 150 quiz et exercices pour vous mettre à l'épreuve, Edition 2023
Profitez de l'été pour vous mettre à l'épreuve ! Musclez vos neurones à l'aide de 100 quiz et exercices dédiés au sport ! Des jeux variés pour toutes les disciplines : Les as du volant On se jete à l'eau Fous de foot Au coeur du stade Dé-fi-cathlon Les JO d'été This is the hand Un brin cavalier Foot en France Jeu, set et match Sur la route du Tour Veinards... ou poissards ! Ovale masqué La Coupe du monde de foot A l'aise dans mon basket Les JO d'hiver Les records dans le sport Le Paris-Dakar Jeux de balle L'air du large Les coupes du monde de foot Les jeux paralympiques Sport ou pas sport ? Showtime Salut les musclés
Médiation
50 exercices pour apprendre à méditer
50 exercices répartis en 3 sections pour apprendre à méditer. A travers tests de personnalité, quiz, QCM, questionnaires introspectifs et techniques à expérimenter en dehors du livre, le lecteur apprendra à : 1. se situer par rapport à ses connaissances, ses motivations et ses besoins ; 2. faire reposer sa pratique de méditation sur 3 piliers : posture, respiration et vide mental ; 3. aller plus loin, à la rencontre de ses trésors intérieurs.
05/2023
Techniques artistiques
Forêt enchantée. Carnet de coloriage et promenade fantastique antistress
rev
01/2015
Catéchèse
Dieu avec Nous - Mon carnet de Carême. 40 jours pour avancer vers la joie de Pâques
Chaque jour, ce carnet offre un extrait de la parole de Dieu, des prières et de petites actions pour progresser concrètement sur le chemin du Carême. Le Mercredi des Cendres, les dimanches et les jours de la Semaine Sainte sont plus développés avec les lectures complètes du jour ainsi que des activités ludiques. Quarante jours de Carême pour se préparer à Pâques et s'approcher de Dieu pas à pas.
01/2023
Grossesse et maternité
5 minutes pour moi et mon futur bébé. Mon petit journal pour vivre une grossesse épanouie
Prenez cinq minutes pour profiter de votre grossesse et vous connecter à votre bébé Et si vous profitiez d'un moment rien que pour vous et votre bébé ? Vous pourriez ainsi vivre pleinement votre grossesse, renforcer votre connexion avec votre bébé, retrouver de l'énergie, vous détendre, préparer sereinement votre accouchement, et organiser sa venue ainsi que votre quatrième trimestre. Vous trouverez dans ce petit journal un bel espace d'écriture et de partage pour profiter de ce moment merveilleux. En prenant cinq minutes par jour, vous vous offrez un cadeau précieux pour vous recentrer sur votre grossesse et votre futur bébé.
01/2022
Loisirs et jeux
Mon carnet à créer
Dans ta pochette, tu trouveras : la couverture de ton carnet + 10 feuilles à plier et à remplir pour fabriquer ton carnet de 40 pages + un ruban rouge pour relier ton carnet. Pour remplir ce carnet top délire, rien de plus simple : écris, dessine, colle, colorie, invente des mots, et assemble le tout avec le ruban.
06/2018
Connaissance de soi
50 exercices pour trouver son ikigai. Vivre de ce qui vous fait vibrer !
L'ikigai, qui signifie en japonais " joie de vivre ", " raison d'être ", est une méthode qui permet de déterminer notre chemin de vie. C'est autant le sens que nous souhaitons donner à notre vie, que ce qui nous rend heureux à l'idée de commencer une nouvelle journée. Il peut s'agir d'une activité, mais aussi d'une orientation ou d'un métier, et bien entendu de valeurs, d'engagement. Nous avons tous au moins un ikigai, mais les changements, les découvertes, les évènements de notre vie rendent nécessaire de faire un point régulièrement, soit pour en trouver d'autres, soit pour le faire évoluer. En 50 exercices, Marilyse Trécourt nous initie à l'ikigai et nous permet de découvrir ce qui nous fait vibrer !
02/2022
Connaissance de soi
Mon carnet pour me connaître
A travers des exercices créatifs, apprenez à vous connaître. Et si vous preniez le temps de découvrir votre personnalité unique ! Ce carnet vous aidera, à l'aide de questions amusantes et de petits exercices, à faire le point sur votre caractère, vos rêves et vos objectifs et à réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous. Vous allez aussi apprendre comment faire pour développer envers vous-même une attitude plus compatissante en adoptant de nouvelles attitudes. Il est temps de vous faire du bien ! Traduit de l'anglais par Stéphanie Cochet
01/2023
