Fitness super simple. 40 exercices en pas à pas
Extraits
Fitness, stretching
Fitness super simple. 40 exercices en pas à pas
Le Fitness est un sport doux qui regroupe plusieurs activités (cardio, musculation, gymnastique...) dans le but de renforcer l'ensemble du corps, de travailler son endurance, de s'assouplir et d'améliorer sa condition physique. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Séverine Augoyat vous accompagne à la découverte de cette discipline, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, des adaptations avec du petit matériel, et 12 séances types réparties par thématique afin de combiner aux mieux les différentes exercices, pour votre plus grand bien-être.
06/2023
Yoga
Yoga super simple. 70 exercices en pas à pas
Le yoga est un formidable outil pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour relâcher les tensions, soulager les douleurs de dos, mieux dormir ou encore faire le plein d'énergie. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Tiphaine Cailly vous accompagne à la découverte des postures de yoga les plus essentielles. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 70 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Dans la dernière partie, vous trouverez 17 séances afin de combiner au mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être. Tiphaine Cailly est professeure de yoga depuis plusieurs années. Passionnée par cette pratique, elle partage aujourd'hui son savoir à travers son site internet Yogi Lab et des cours de yoga en vidéo. @Tiph_Enjoy Photographies de Guillaume Ferron.
03/2021
Garder la forme
Gainage super simple. 75 exercices en pas à pas
Le gainage est un outil formidable pour assouplir son corps et le muscler de façon harmonieuse, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, améliorer sa posture et éviter les douleurs. Cependant, il est primordial de bien effectuer les exercices pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Alexandre Lebkowski vous accompagne à la découverte du gainage, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 44 exercices en pas à pas, répartis par thématique et par niveau, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également 31 exercices avec du petit matériel, des exercices d'étirement et de souplesse, et enfin 28 séances afin de combiner aux mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
02/2022
Garder la forme
Bonnes postures super simples. 60 postures et exercices en pas à pas. 60 postures et exercices en pas à pas
Adopter de bonnes postures est un apprentissage indispensable pour renforcer ses points d'appui, préserver ses articulations, soulager les maux de dos ou réduire les risques d'affections liées aux activités quotidiennes. Dans ce livre, Caroline Ferré et Jeanne Pigerol vous accompagnent à la découverte des bonnes postures à adopter, tout en douceur et en e¬fficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 60 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans di¬ffculté ! Dans la dernière partie, vous trouverez 14 exercices d'éveil musculaire et une séance de respiration abdominale afin de combiner au mieux l'échauffement et la relaxation, pour votre bien-être.
09/2022
Massages
Automassage du visage super simple. 60 exercices de remodelage en pas à pas. 60 exercices de remodelage en pas à pas
L'automassage du visage est une routine douce qui a de nombreux bienfaits et permet notamment de renforcer la tonicité des muscles, de travailler l'élasticité de la peau, de détendre les tensions et d'améliorer la circulation sanguine. Cependant, il est primordial de bien effectuer les mouvements pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Floriane Pelletier vous accompagne à la découverte de cette pratique, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à reproduire, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, ainsi que des séances réparties par thématique et par niveau afin de combiner au mieux les différents massages, pour votre plus grand bien-être.
09/2023
Mal de dos
Soulager ses douleurs super simple. 130 postures et exercices en pas à pas
Notre corps entier est sollicité chaque jour à de nombreuses reprises, des douleurs soudaines peuvent alors faire surface. Il est donc essentiel de soulager ses douleurs afin de se préserver et d'améliorer sa condition physique. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Jeanne Pigerol et Caroline Ferré vous accompagnent à la découverte des exercices pour soulager vos maux, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 60 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, des adaptations avec du petit matériel réparties par thématique afin de combiner aux mieux les différents exercices, pour votre plus grand bien-être.
06/2023
Littérature érotique et sentim
Pas si simple
Parce que, dans la vie, rien n'est simple, Scarlett se retrouve coincée par la neige à l'aéroport d'Heathrow avec sa soeur Mélie l'avant-veille de Noël. Parce que, dans sa vie, tout est compliqué, Scarlett entre par erreur dans les toilettes des hommes et tombe sur William, un Britannique cynique et provocateur dont le flegme et le charme distingué sont ce que la Grande-Bretagne promet de mieux. Les heures d'attente leur permettent de faire plus ample connaissance et William leur propose alors de passer le réveillon dans sa maison, près de Kensington Street, le temps que te trafic reprenne. Une invitation en apparence innocente, mais qui va conduire les deux jeunes femmes au coeur d'un réveillon riche en émotions et en surprises de taille... Pas si simple aborde avec délicatesse et humour tes thèmes de la famille, du deuil, de l'amour et de l'engagement. La révélation française de l'année !
03/2017
Littérature française
Passé… Pas simple
L'épilogue de cette faillite a été donné par le pool bancaire prêt à débloquer une somme très importante, suite à la demande de l'homme de paille, repreneur parait-il de l'entreprise. Le pool bancaire lui a demandé d'investir ses biens propres dans l'affaire pour être sûr que ce repreneur croyait à son projet. La réponse a été négative ! L'homme de paille s'est défaussé, prouvant à tous qu'il était venu juste pour liquider l'entreprise, contrairement à ses affirmations réitérées tout au long de la période de redressement.
04/2019
Peinture et dessin
1000 modèles ultra-simples à dessiner en pas à pas
1 000 modèles différents pour apprendre à dessiner comme un vrai pro ! 1 000 modèles à dessiner étape par étape pour progresser jour après jour sur des thématiques diverses et variées : les lettres, les animaux et créatures manga, les fruits et légumes, les fleurs, les personnages fantastiques, l'architecture, les objets du quotidien... Grâce à la méthode de Lise Herzog, la spécialiste du dessin en pas à pas, apprenez à votre rythme à dessiner comme les pros ! A partir de 7 ans Format 15 x 21 cm / 368 pages
11/2022
Peinture et dessin
Mes dessins super faciles en pas à pas. Chevaux et poneys
Tu adores les chevaux et les poneys et tu aimerais apprendre à les dessiner ? Alors ce livre est fait pour toi ! Du poulain au shetland, en passant par le cheval au galop et à l'obstacle, attrape ton crayon et découvre comment dessiner étape par étape des poneys et des chevaux aussi élégants que différents.
02/2023
Pédagogie
Apprendre à compter : pas si simple !
Apprendre à compter : pas si simple ! Ce livre veut donner des clés pour comprendre : comment se fait habituellement cet apprentissage beaucoup plus complexe qu'il n'y parait ; pourquoi certains enfants, intelligents et motivés, se trouvent pourtant empêchés. Et bien sûr, dans ce cas, comment les aider. La construction de la numération repose sur des bases logiques - comme l'a montré Piaget au milieu du siècle dernier -, mais pas seulement. Les neurosciences cognitives ont profondément modifié notre appréhension des apprentissages dans ce domaine, ouvrant de nouvelles perspectives pour mieux comprendre les difficultés rencontrées par certains enfants, voire leurs échecs. Alors, faut-il avoir l'esprit " logique" pour réussir cet apprentissage ? La réponse est oui. Encore faut-il se mettre d'accord sur ce qu'on entend par "raisonnement logique" (et ses rapports avec "l'intelligence"), et en quoi cela serait particulièrement crucial pour apprendre à compter. C'est ce que nous faisons dans la première partie de ce livre. Peut-on être logique, "intelligent" ou même "très intelligent" et "nul en maths" ? La réponse est encore oui ! C'est ce que nous abordons dans la seconde partie. D'une part, les neurosciences ont découvert que les humains (comme de nombreux animaux ! ) disposent d'emblée de quelques capacités numériques génétiquement programmées, support des apprentissages ultérieurs. D'autre part, de nombreuses fonctions cognitives interviennent a différents moments de l'apprentissage - le langage, les fonctions spatiales, les mémoires, les fonctions dites "exécutives", etc. Qu'une seule d'entre elles ne soit pas au rendez-vous, et c'est l'édifice entier qui est compromis. On parle alors de dyscalculie. Pour cet enfant-là, mettre en évidence précisément la nature du trouble qui fait obstacle à l'apprentissage du nombre est bien entendu indispensable pour l'aider efficacement. Destiné au grand public, ce petit livre est illustré de nombreux schémas et exemples. Il dresse un panorama très complet des exigences et difficultés habituelles liées à cet apprentissage, mais aussi des troubles à l'origine d'échecs douloureux. Aussi intéressera-t-il les enseignants et tous les professionnels soucieux d'aider ces enfants en difficulté et, au-delà, de mieux comprendre comment l'enfant apprend à compter.
08/2021
Romans historiques
Ne pars pas !
Il n'avait jamais su que sa fille désespérée s'était précipitée derrière lui, l'implorant dans sa tête d'adolescente et hurlant haut et fort : "Papa ! Ne pars pas ! " Les traumatismes de l'enfance, telle une naissance illégitime ou la disparition soudaine d'un être aimé, sont de lourds bagages qu'il faut porter pour la vie. Certains s'épuisent sous la charge et demeurent meurtris, alors que d'autres en tirent une force extraordinaire et salvatrice. L'absence, que ce soit celle d'un père, d'une mère, ou celle d'un époux, crée un vide affectif auquel les protagonistes vont devoir survivre d'une manière ou d'une autre. Les personnages de ce roman, dans un chassé-croisé s'étalant sur plus d'un siècle, soulèvent des questions sur l'héroïsme, la paternité, l'égalité des sexes ou la mort. Héroïques ou lâches, ces empereurs, ouvriers, révolutionnaires et légionnaires se battent, chacun à leur manière, contre leurs démons intimes. Des démons qui peuvent les affaiblir, mais qui peuvent aussi les sublimer. Que ce soit lors de la révolution de 1848, de la campagne du Mexique ou lors de la Commune de Paris, ils sont à la fois les acteurs et les victimes des événements qu'ils traversent. Qu'ils s'appellent Napoléon III, Quentin Delabarre, Louise Michel, Maximilien ou Jean Danjou, qu'ils soient connus ou inconnus, ils doivent tous combler le vide intérieur engendré par leur enfance troublée.
12/2021
Peinture et dessin
Mes dessins super faciles pas à pas. Princesses et chevaliers
Tu adores l'univers des princesses et des chevaliers et tu aimerais apprendre à les dessiner ? Alors ce livre est fait pour toi ! De la robe de princesse au splendide château, en passant par l'armure de chevalier et le dragon, attrape ton crayon et découvre comment dessiner étape par étape des modèles aussi somptueux que différents.
02/2023
Livres 3 ans et +
Paw Patrol La Pat' Patrouille : Super-jumeaux, super-chiots !
La super-méchante Ladybird a trouvé un bout de météorite et grâce à ses pouvoirs, elle vole tout ce qui brille ! Ella et Tuck, les chiens jumeaux, viennent prêter main forte à la Super Patrouille... C'est parti !
02/2020
BD jeunesse
Super héros super pas au point
De Super Godasse Man, qui est capable de voir à travers les chaussures, à Super Télépathe Woman, qui lit dans les pensées des poissons rouges, découvrez les portraits délirants et poétiques de vrais super-héros, avec de vrais super-pouvoirs... mais qui ne servent à rien ! Rien du tout. Sinon à nous faire rire.
09/2019
Autres collections (9 à 12 ans
Des pouvoirs pas super
" Qui aurait dit qu'un pouvoir aussi pourri pouvait causer tant de dégâts ? "Tous les ans, Antoine, Lisa, Mattéo, Gabi et Margot se retrouvent pour partager leurs vacances d'été. Au bord de la mer, ils nouent une belle amitié. Un jour, alors qu'ils visitent une grotte, quelque chose se produit. Quelque chose d'extraordinaire, qui va donner aux cinq amis des pouvoirs... dont ils se seraient bien passés !
04/2022
Littérature érotique et sentim
Une rencontre pas si simple
La vie ne nous sourit pas toujours, mais un beau jour une personne passe dans notre vie et les choses changent . Toute notre vie est chamboulé par cet inconnu, en bien comme en mal. Il faut de temps en temps laisser cette chance nous envahir pour envisager un avenir meilleur.
05/2019
Littérature française
Une vie pas si simple
Une vie pas si simple est l'histoire d'une adolescente déchirée et meurtrie à cause des aléas de la vie. Aussi bien dans sa vie familiale que sentimentale, elle rencontre des personnes qui affecteront son existence positivement ou négativement. Réussira-t-elle à surmonter toutes les épreuves auxquelles elle fait face et à se construire une nouvelle vie ?
07/2021
Dessin
10 étapes pour dessiner des portraits. Plus de 40 visages expressifs en pas-à-pas !
Dessiner des portraits est plus facile que vous ne le pensez grâce à ce livre ! Découvrez 42 illustrations de différents visages, féminins ou masculins, qui sont à reproduire en seulement 10 étapes simples. Un sourire de bébé, un regard d'acier ou un air pensif, il est temps de choisir votre modèle préféré et de commencer à le dessiner. Ce livre décompose les caractéristiques et les traits du visage en formes simples pour maîtriser l'art du portrait de la tête aux épaules.
03/2024
Note de synthèse
La note de synthèse pas à pas. 45 exercices pratiques, catégories A et B, 3e édition
Cette nouvelle édition propose de nouveaux exercices et 2 nouveaux sujets d'annales corrigés. Grâce à une une approche progressive, cet ouvrage vous propose une préparation complète à l'épreuve de note de synthèse : - Une description de l'épreuve et des conseils méthodologiques pour s'y préparer. - Un entraînement pas à pas grâce à 45 exercices pratiques et leurs corrigés détaillés pour maîtriser toutes les étapes de la note de synthèse : de la lecture du sommaire et du sujet à la rédaction de la note. - 2 sujets corrigés et commentés afin de réaliser des notes de synthèse et notes de proposition complètes dans les conditions de l'épreuve.
04/2021
Techniques artistiques
Gouache créative. Une méthode simple pour libérer votre créativité pas à pas !
Une méthode facile, avec des pas à pas, des conseils et des astuces, idéale pour les débutants. Apprenez à peindre des accessoires, des personnages et des décors à la gouache et lancez-vous ! Très vite vous adopterez la technique et pourrez réaliser de superbes peintures de vos amis et famille, de fleurs, de nature et même de vos compagnons à fourrure.
08/2021
Coloriage, gommettes et autoco
Dessine ton monde kawaii. Avec des pas à pas super mignons !
Faites place à l'inspiration et à l'émerveillement avec ce livre qui transforme chaque dessin en une aventure mignonne et pleine de couleurs ! Offrant des instructions illustrées étape par étape, ce livre permet de créer des personnages et d'adorables animaux dans le style kawai. Petits dinosaures craquants, chats-licornes magiques, pandas gourmands, et autres mignonneries sont à croquer. Un magnifique ouvrage pour découvrir les secrets du dessin kawaii !
06/2024
12 ans et +
Norman n'a pas de super-pouvoir
Vous connaissez Superman, Wonder Woman et Spiderman... Mais connaissez-vous Norman, celui qui n'a pas de super-pouvoir ? Dans le monde de Norman, chacun possède un don spécial : vision noctune, télépathie, respiration sous l'ean, invisibilité... Or ce matin, au collège, Norman doit passer le test qui révélera à la terre entière qu'il n'a aucun pouvoir. Pour échapper à cette humiliation, une seule solution : tricher ! Avec ses amis Agathe, Franck et Jibril, il monte un plan des plus périlleux...
11/2018
Policiers
Il n'y a pas de passé simple
Journaliste stagiaire au Courrier du Sud-Ouest, le jeune Skander Corsaro réalise un reportage culturel sur l'abbaye cistercienne de Morlan. Quarante-huit heures après la parution de son article, un cadavre est retrouvé au pied d'un échafaudage, dans la grande nef. Skander Corsaro est alors pris dans un engrenage infernal dont le premier rouage remonte à l'Occupation nazie... A moins que tout n'ait commencé encore bien plus tôt, en 1789, par l'assassinat du dernier prieur de l'abbaye ? Peut-être que Blb ; le poisson jaune de Skander, connaît la solution. Ce serait tellement rassurant si les poissons savaient tout comme dans la chanson d'Iggy Pop...
03/2016
Techniques artistiques
Animaux à sauver. 30 espèces à dessiner en pas-à-pas
30 projets de dessin en pas-à-pas déclinés sur 3 pages avec le dessin à obtenir en page 4. Un ouvrage réalisé avec une illustratrice du Muséum d'Histoire naturelle qui propose d'apprendre à dessiner 30 espèces à sauver dont le lion, l'éléphant mais aussi l'aigle des Philippines et le tigre de Sumatra. Une nouvelle collection " Beaux Arts pour la Terre " qui a pour vocation d'initier des dessinateurs débutants à dessiner des espèces en danger.
06/2019
Patchwork
Patchwork & Appliqué pas à pas. 20 projets
Marushka Volkova, toute jeune artiste russe bourrée de talent est notre coup de coeur créatif 2022. Elle nous amène dans son univers entre patchwork, couture facile et scrapbooking à travers des projets simplissimes et des pas à pas utlra-simples. Elle dépoussière totalement le style "ringard" du patchwork pour en dévoiler une technique passionnante, jeune et à mettre entre toutes les mains agiles et passionnées de couture. Entre trousses, petits sacs, objets déco, toute âmes curieuse trouvera son bonheur ! Sa sélection de tissus est elle aussi primordiale, parfaitement bien faite et inspirante. Un livre découverte à ne pas louper.
06/2022
Poches Littérature internation
A pas aveugles de par le monde
Ce chef-d'oeuvre de la littérature yiddish s'ouvre au lendemain de la Seconde Guerre mondiale, parmi les cendres, les corps disloqués, dans la froideur d'une terre sans Dieu. Le héros vogue de lieu en lieu. Chaque ville fait naître des romans dans le roman, où se croisent des dizaines de personnages, ceux qui ont connu "les Plaines", comme l'auteur nomme les lieux d'extermination, et les autres, les épargnés. Les premiers tentent de vivre, mais demeurent à tout jamais des êtres de souvenir ; les seconds souhaitent juste oublier. Puis les bourreaux, à leur tour, resurgissent. Entre ces hommes, entre les morts et les vivants, se tissent des liens : des drames anciens ou nouveaux éclatent, les sentences tombent. À pas aveugles de par le monde est un texte unique, mêlant avec une finesse et une puissance inégalées les registres de langue et de genre pour tenter de transmettre l'indicible, malgré tout.
11/2013
Peinture et dessin
Mes 300 modèles à dessiner en pas à pas spécial mode - Dessins étape par étape
300 modèles pour apprendre à dessiner la mode comme une véritable styliste ! Grâce au talent d'Audrey Bussi, à sa touche colorée et pleine de vie, dessiner une tenue ou une coiffure devient simple et amusant ! Une salopette, une robe à fleurs, un bonnet à pompons, des lunettes de soleil ou un sac super tendance... 300 modèles présentés étape par étape pour guider les artistes en herbe ! Un format souple et pratique avec un crayon à papier intégré pour pouvoir annoter directement son livre. Format 15 x 20 cm / 448 pages
10/2022
Dessin
300 modèles à dessiner à dessiner en pas à pas Spécial nature - Dessins étape par étape
Apprenez à dessiner la nature comme un véritable illustrateur ! Un bleuet, un artichaut, un cirse des champs, une feuille d'ortie ou encore un pin des Landes... 300 modèles présentés étape par étape pour apprendre à dessiner des fleurs, des arbres, des feuilles ou encore des champignons ! - Réalisé par la célèbre illustratrice Lise Herzog, experte dans l'art de décomposer les formes, et illustratrice de trois autres titres dans cette collection ! - Un format souple et pratique avec un crayon à papier intégré pour pouvoir annoter directement son livre Format 15 x 20 cm / 448 pages.
10/2022
Bricolage et création
Mes jolis accessoires à coudre. 14 exercices & créations en pas-à-pas pour les enfants
Un livre de couture qui s'adresse aux enfants souhaitant apprendre à coudre leurs accessoires. A partir de 7 ans ! Un livre de couture qui s'adresse aux jeunes filles souhaitant apprendre à coudre leurs accessoires, avec des conseils et des astuces sur la prise en main de la machine à coudre et l'utilisation des patrons. Un ouvrage qui propose 14 créations à réaliser grâce à des pas-à-pas détaillés et illustrés : un carnet secret, un pot à crayons, un miroir, un sac, des lingettes, un porte-livre, une ceinture, un foulard, un porte-monnaie, une trousse, etc. Un univers qui s'adapte parfaitement aux enfants avec un choix de tissus colorés et amusants.
02/2021
