Boostez votre énergie. et développez un mental de champion !
Extraits
Littérature française
Boostez votre énergie. et développez un mental de champion !
" Vous vous levez le matin épuisé(e), sans savoir comment vous allez atteindre la fin de la journée ? Vous manquez d'énergie et cette fatigue générale vous empêche d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels ? Rassurez-vous : des solutions existent, mises en pratique au quotidien par les sportifs de haut niveau, et rassemblées pour vous au sein de cet ouvrage. Car si mon parcours d'athlète m'a appris une leçon, c'est bien celle-ci : pour préserver mon énergie et même la décupler, sur le court de tennis comme dans la vie, il est essentiel d'alterner les moments d'efforts intenses et les temps de récupération. Vous découvrirez dans ce livre une méthode particulièrement efficace, pratiquée tout au long de ma carrière de joueuse internationale, qui m'a permis d'acquérir des compétences spécifiques (gestion du stress et des échecs, fixation d'objectifs et de priorités, récupération physique et mentale après l'effort) et que je vous invite à appliquer à votre tour. Prêt(e) à relever le défi ? "
10/2022
Affirmation de soi
Développez votre force mentale
Tous ceux qui connaissent un succès durable possèdent une force mentale. Que vous soyez athlète, dirigeant d'entreprise, enseignant, parent, étudiant, entrepreneur, auteur... quel que soit votre domaine d'expertise, apprenez à renforcer votre esprit, à rester ferme devant l'adversité et à traverser les tempêtes avec courage et grâce ! Vous sentez-vous dépassé par les événements ? Etes-vous épuisé et accablé par le stress ? Avez-vous envie d'abandonner dès que vous vous trouvez dans une situation difficile ? Imaginez-vous en train d'affronter avec audace tous les obstacles auxquels vous faites face ! Avec "Développez votre force mentale", vous découvrirez : - en quoi la force mentale diffère du courage (la plupart des gens pensent à tort qu'il s'agit de la même chose) ; - les sept principaux traits de caractère que les personnes mentalement fortes adoptent pour surmonter tous les problèmes qu'elles rencontrent ; - comment la force mentale est étroitement liée à la maîtrise des émotions ; - les cinq habitudes quotidiennes que vous devez adopter pour renforcer votre esprit et votre détermination ; - pourquoi la volonté et la motivation ne sont pas fiables (et comment la force mentale l'emporte sur les deux) ; - les cinq astuces simples pour contrôler vos impulsions et remettre à plus tard la gratification ; - comment les Navy SEALs (la principale force spéciale de la marine de guerre des Etats-Unis) développent leur force mentale (et cinq tactiques surprenantes qu'ils emploient pour y parvenir). Et avec ses 18 exercices conçus pour vous aider à mettre en pratique les conseils et les tactiques apprises, vous pouvez commencer à les mettre en application dès aujourd'hui.
09/2022
Autres régimes
Cétogène sans effort. Boostez votre énergie et votre vitalité
Supprimer le sucre, perdre du poids, retrouver la forme... c'est ce qu'apporte un régime cétogène bien mené. Ce programme spécialement composé de 65 délicieuses recettes favorise les bonnes graisses et permet de faire le plein en fibres et en vitamines. Ne craquez plus sur le paquet de biscuits en rentrant du travail, un savoureux repas céto vous attend chaque soir ! Les bienfaits du régime cétogène pour la santé : - Meilleure santé cardiovasculaire - Augmentation de l'énergie - Prise de muscle et amélioration de l'endurance - Soulagement des douleurs articulaires et musculaires
03/2024
Diététiques
Happy Détox. Boostez votre vitalité et cultivez votre énergie !
Le coaching 4 saisons d'Anne Ghesquière débarque en version poche ! Grâce à tous les conseils, recettes et astuces de ce livre, adoptez en toute simplicité la "Happy Détox", un mode de vie sain, joyeux et vitalisant ! La détox est un art de vivre qui permet de retrouver équilibre et vitalité. Anne Ghesquière partage avec vous ses secrets et vous livre ses meilleures pratiques au quotidien. Elle vous guide pas à pas dans un programme simple et sur mesure. Inclus : 35 recettes et smoothies en bonus !
04/2024
Sports de balle
Nadal, Federer, Djokovic. 21 matches pour entrer dans la tête de ces champions et booster votre mental
Soyez coaché par le seul psychiatre qui a disputé Roland-Garros ! Christophe Bernelle, 59 ans, est le seul psychiatre qui a disputé Roland-Garros ! En 1983, l'année du sacre de Yannick Noah, il s'incline au deuxième tour contre Mats Wilander, le futur finaliste. Il a 20 ans, il est 9e français et 170e joueur mondial mais il n'était pas préparé psychologiquement. Dans la foulée des qualifications pour Wimbledon, le feu sacré perdu, il rompt avec le tennis. Il entame des études de médecine, se spécialise dans la santé mentale. Le docteur Bernelle devient thérapeute. La passion du tennis revenue (il continue de le pratiquer à un bon niveau), il exerce dans divers cabinets en particulier auprès du jeune public. Il a aussi été responsable de la cellule mentale à la DTN au sein de la Fédération française de tennis. Il est, comme tout le monde, fasciné par ceux qu'il appelle les trois monstres : Roger Federer, Novak Djokovic et Rafael Nadal, 61 titres du Grand Chelem à eux trois depuis 2003 quand, chez les hommes, aucun Français n'en a gagné un depuis Noah en 1983. Avant de remporter l'Open d'Australie en 2020, Djokovic a eu cette phrase, à laquelle il souscrit : " Maintenant, pour gagner un Grand Chelem et être constant au plus haut niveau pendant de nombreuses années, il faut acquérir une maturité mentale et émotionnelle, une expérience pour comprendre ses forces et combattre ses faiblesses. Rafa, Roger et moi, tout au long de ces dix, quinze ans, on a su ce qu'il fallait faire mentalement dans certaines situations particulières. Cela nous donne probablement un petit avantage". Dans cet ouvrage ludique, pratique et pédagogique, Christophe Bernelle, après avoir raconté son parcours de tennisman à psychiatre, va décortiquer ce qui constitue la force du merveilleux trio, notamment au niveau mental. Il va analyser leurs ressorts, les mécanismes qui les habitent et constituent comme des vade-mecum à déployer pour le tennisman amateur comme pour tout un chacun. Il va entrer dans leur psychisme et disséquer une quarantaine de matches mettant aux prises Federer, Nadal ou bien Djokovic pour en dresser des archétypes. Exemple : Anticiper la situation Dimanche 14 juillet 2019. Finale de Wimbledon. Djokovic bat Federer 7-6, 1-6, 7-6, 4-6, 13-12. 4h57 de jeu. L'analyse : " Dans cette finale d'anthologie, la plus longue de l'histoire du tournoi, le Serbe a obtenu son 16e titre du Grand Chelem, malgré la ferveur du public pour le Suisse. Trois quart d'heure plus tôt, Federer mène 8 jeux à 7 au 5e set et 40-15, s'offrant deux balles de match. Federer sert une superbe première balle sur le coup droit de Djokovic, qui sort un retour gagnant croisé. Djoko a senti le coup, a anticipé, comme lors d'une séance de tir au but. Tout était programmé dans sa tête. La balle est arrivée exactement où il le pensait et boum... Si tu attends ce que l'autre va faire, tu réagis au lieu d'agir... Les très grands anticipent toujours, ils visualisent avant. Il a contre-attaqué et gagné son pari. Il n'est pas anodin non plus qu'il ait remporté les trois tie-breaks du match (le dernier à 12 jeux partout, pour la première fois de l'histoire) alors que, objectivement, sur ce match, il est moins fort que Federer ; il n'est d'ailleurs qu'à voir la " facilité " avec laquelle le Suisse a remporté ses deux sets. Djokovic n'a pas été intimidé par le public qui encourageait Federer, il a même joué de cet amour du public pour son adversaire en s'imaginant qu'il criait " Djoko Djoko " plutôt que " Come on Rodger ! " Il s'est conditionné, a réussi à prendre cette énergie qui la galvaniser. Il était heureux d'être là, sur le court, se préparant à battre la légende. Il ne s'est pas crispé au moment de conclure, grâce à tout le travail entrepris sur lui-même depuis des années. Comme pour un entretien d'embauche, il est entré positivement sur le terrain, sans se préparer au pire, pour mieux diminuer la pression et se concentrer sur son jeu et uniquement sur son jeu. Cette victoire à Wimbledon est d'abord une victoire mentale. " Autres exemples de thématiques qui seront illustrées par des matches, de la victoire de Nadal à Wimbledon en 2008 à l'élimination du même Nadal en 8e de finale du tournoi en cinq sets contre l'obscur Gilles Muller, du triomphe de Daniil Medvedev au dernier US Open contre Djokovic à la défaite d'un Federer diminué en trois sets contre Gaël Monfils en finale de la Coupe Davis 2014 avant de balayer Richard Gasquet deux jours plus tard pour offrir la premier sceptre en Coupe Davis à la Suisse : Vivre l'instant présent, L'esprit plus fort que le corps, Mieux penser pour mieux jouer, Apprendre à perdre, Le plaisir et l'amour du jeu, Savoir accepter la défaite, etc. En fin d'ouvrage, Christophe Bernelle expliquera pourquoi les Français, malgré de bons joueurs et un million de licenciés, ne parviennent pas à s'inspirer de ces modèles. " L'état d'esprit et donc le mental ont une part importante dans cet état de fait. Chez nous, quand les joueurs arrivent à un bon classement, souvent ils explosent en vol ... ", déplore-t-il. Il donnera des pistes pour progresser à ce niveau.
04/2023
Développement personnel
Devenez champion de votre monde. Coaching, préparation mentale, management
Un guide pratique complet pour progresser dans la prise de décision, la confiance en soi et la force mentale. Au travail ou dans notre vie quotidienne, nous sommes sans cesse confrontés à des émotions parasites au moment de prendre des décisions importantes. Comment les évacuer facilement ? Comment se préparer aux moments clés de la vie professionnelle ou personnelle ? Comment sortir des spirales négatives et trouver les ressources pour se faire confiance ? Fort de son expérience de sportif et de coach professionnel, Denis Troch a mis au point une méthode simple et accessible pour vous permettre de mieux mobiliser vos moyens. Ce guide vous apporte des réponses claires et pragmatiques en faisant appel aux outils et techniques expérimentées dans le sport de haut niveau depuis plus de 40 ans.
06/2020
Développement personnel
Boostez votre énergie. Pour le bien-être des personnes actives
Vous manquez d'énergie au quotidien ? Vous souhaitez perdre vos kilos en trop ? Vous voulez améliorer l'image que vous avez de vous-même ? Sachez que c'est possible ! J'ai personnellement manqué de confiance en moi par rapport à l'image que j'avais de moi-même. Mais ça, c'était avant...
01/2021
Jeux
Boostez votre cerveau
Pendant la Seconde Guerre mondiale, Bletchley Park fut le site de cryptanalyse le plus important du Royaume-Uni. C'est là qu'Alan Turing révéla les codes de la machine allemande Enigma, contribuant ainsi à la résolution du conflit. Dans le sillage des grands décrypteurs du passé, le Bletchley Park Trust propose aujourd'hui une nouvelle collection extraordinaire de livres grâce auxquels vous pourrez mettre à l'épreuve vos aptitudes pour la logique et la déduction. Relevez le défi et découvrez si, en temps de guerre, vous auriez été enrôlé parmi les analystes et décrypteurs de Bletchley Park !
04/2021
Développement de la mémoire
Boostez votre cerveau
Testez vos talents en casse-têtes avec les énigmes visuelles et déroutantes de cet ouvrage. Mettez à l'épreuve votre raisonnement non-verbal et votre logique avec ce recueil de 100 énigmes visuelles qui vous surprendront et vous divertiront tout en testant votre agilité mentale et en boostant votre capacité à résoudre des problèmes de différentes façons. Parmi les énigmes, retrouvez : - Des cherche et trouve - Des rotations mentales de dés jetés - Des Hanjies - Des pièces à déplacer - Des formes à compter - Des illusions d'optique - Des raisonnements en 3D - Des séquences visuelles - Des codes à décrypter - Des labyrinthes extrêmes - Des puzzlesEn bref, cet ouvrage propose des douzaines de défis créatifs différents pour booster et entretenir vos capacités cérébrales !
04/2022
Magnétisme
Tout est énergie. Développez votre magnétisme pour une vie plus harmonieuse
Ce livre est une invitation à un voyage passionnant, débutant avec l'essence même de notre existence : l'énergie. Chaque chapitre est pensé comme une étape qui vous conduira à travers les différentes facettes de l'énergie. Vous explorerez notre structure énergétique interne, les mystères du magnétisme, et comprendrez comment les émotions et le mental peuvent influencer les réserves énergétiques d'un individu. Vous découvrirez également comment la géobiologie, pratique surprenante, joue un rôle crucial dans notre bien-être, et apprendrez des méthodes spécifiques pour vous aider à recharger efficacement votre énergie.
03/2024
Réussite personnelle
L'art de maîtriser votre mental. La méthode en 5 étapes pour développer votre plein potentiel et transformer votre quotidien
Pourquoi certaines personnes sont plus heureuses ou épanouies que d'autres ? Pourquoi certaines personnes réussissent mieux et sont plus performantes ? Pourquoi certaines personnes surmontent plus facilement les problèmes, les difficultés ? Pourquoi, quand tout va mal, certaines personnes restent bien plus positives et sereines que d'autres ? Comment font-elles ? Il y a un point commun à toutes ces personnes : elles ont développé un mental de gagnant, un mental à toute épreuve. Alors comment faire pour, vous aussi, développer davantage votre mental ? Comment mieux le maîtriser ? Quels sont les mécanismes mentaux et les clés mentales pour accroître votre bien-être, votre épanouissement, vos performances et votre réussite ? Pour répondre à ces questions le Dr Sylvain BAERT vous propose une méthode de préparation mentale (et d'auto-préparation mentale) en 5 étapes et à adapter en fonction de votre profil. Elle constitue une véritable boussole pour développer, optimiser et maitriser davantage votre mental. Et surtout cette méthode, appelée ECO2A®, est une méthode synthétique qui vous permet d'aller directement et facilement à l'essentiel. En effet, l'information sur le mental n'a jamais été aussi abondante, décousue et complexe à traiter. Nous assistons à une surcharge d'informations tous azimuts où se mélangent concepts, méthodes, techniques, clés ou outils à propos du mental. Il devient très difficile de s'y retrouver devant cette masse et cette dispersion d'informations. C'est pourquoi, cet ouvrage a aussi pour objet de vous accompagner afin de mieux maîtriser votre mental tout en vous faisant gagner un temps très précieux en synthétisant pour vous cette surcharge informationnelle. Ce livre est conçu autant pour les sportifs, que les entreprises, les entrepreneurs ou bien encore pour le grand public ou tous ceux qui s'intéressent à l'optimisation du mental. Il est aussi destiné aux professionnels (préparateurs mentaux, psychologues...) qui s'intéressent à la préparation mentale. Plus d'informations sur https : //sylvainbaert. learnybox. com/livre-sylvain-baert/ (Lien -> https : //sylvainbaert. learnybox. com/livre-sylvain-baert/) Ils recommandent la méthode ECO2A du Dr Sylvain BAERT : Préface écrite par Nicolas Fauvergue, ex-joueur professionnel de football (360 matchs joués en Ligue 1 et 2 en France) Postface n°1 écrite par le Pr Aymeric Guillot, Professeur des Universités à l'Université Claude Bernard Lyon 1 (STAPS). A ce jour, il a publié 130 articles scientifiques, 2 ouvrages et 25 chapitres d'ouvrage. Postface n°2 écrite par Maxime Mermoz, ex-joueur international et vice-champion du monde en 2011 avec l'équipe de France de Rugby à XV.
11/2022
Développement personnel
Débranchez votre mental !
Qui n'a pas ressenti une certaine impuissance face au flot ininterrompu de pensées qui l'assaillent tout au long de la journée ? Au fur et â mesure que notre quotidien s'accélère, nos pensées nous submergent et même nous épuisent. Bonne nouvelle, il n'y a pas de fatalité. Jean-Christophe Seznec et Sophie Le Guen nous expliquent comment sortir concrètement de la rumination et rester maîtres de notre esprit. Car oui, c'est possible et il suffit d'un peu de méthode pour naviguer sereinement dans notre vie. Comprendre votre machine à pensées. Décrypter vos "pensées hameçons", sources des ruminations. Eviter les pièges à ruminations. Accueillir vos émotions sans les juger et apprendre à les exprimer. Vous ancrer dans le moment présent grâce à de nombreux exercices pratiques simples à appliquer.
04/2019
Foot - Sport
Tous champions ! : Hugo Lloris. Graine de champion
La nouvelle collection de lecture jeunesse pour tous les fans de foot ! Pas facile les débuts du petit Hugo au OGC de Nice ! Mais il est persévérant et surtout très doué. Ce qu'il aime par dessus tout, c'est protéger le but de son équipe et stopper les ballons. Rapidement, il devient LE gardien de but sur qui compter. Il est le gardien français le plus capé de l'histoire de la Ligue des Champions. Bravo Capitaine !
06/2021
Tests, jeux
Boostez votre anglais. Spécial vacances !
Plus de 100 jeux variés, plus divertissants les uns que les autres, pour tester et stimuler ses connaissances en anglais, tout en s'amusant. Avec des devinettes culturelles, des quiz grammaticaux et lexicaux, des grilles de mots croisés et de mots-mêlés, des vrai-faux, des jeux d'intrus.
05/2023
Esotérisme
Retrouvez votre énergie
La fatigue est un des maux du siècle. Un sentiment de pesanteur qui peut habiter chacun d'entre nous à long terme, si nous ne sommes pas à l'écoute de nous-même. Le Design humain s'appuie sur les sciences primitives, dont l'astrologie, et invite chacun à combiner sa date, son heure et son lieu de naissance, afin de produire un schéma corporel qui illustre sa définition unique des flux d'énergie. Grâce à l'analyse de ce schéma, nous allons saisir le fonctionnement optimal de notre énergie. A quel grand profil pouvons-nous nous identifier - Générateur, Projecteur, Manifesteur, ou Réflecteur ? Quelles actions nous dynamisent, et quelles situations nous épuisent ? Comment tirer le meilleur parti de notre schéma énergétique ? Comment se comporter avec un interlocuteur de tel ou tel profil, en famille, entre amis, dans la vie professionnelle ? Au quotidien, dans notre vie personnelle et professionnelle, le Design humain nous permet d'ordonner efficacement notre charge de travail, de faire le tri dans nos listes à rallonge de tâches, de mieux collaborer et communiquer, enfin, de retrouver l'harmonie en nous redonnant la juste place qui est la nôtre.
03/2024
Autres régimes
Détox sur mesure. Boostez votre santé en nettoyant votre corps
Fatigue, sommeil perturbé, problèmes de peau, prise de poids, nervosité, douleurs articulaires, troubles digestifs ou encore fragilité immunitaire... La détox est parfois la solution à bien des inconforts de santé ! De la simple "mise au vert" à la vraie cure, cet ouvrage explique la détox sous tous ses aspects et propose des cures précises, organe par organe, en fonction des symptômes ressentis, accompagnés de conseils et de recettes. 13 programmes sur mesure détaillés sur 2 semaines vous permettront d'adapter votre pratique en fonction de votre personnalité et de vos contraintes.
03/2022
Diététiques
Micronutrition et santé. Boostez votre vitalité grâce à votre alimentation
Comment nous servir de notre alimentation pour préserver et booster notre santé ? Peut-on réellement éviter des troubles fonctionnels futurs grâce à une alimentation appropriée aujourd'hui ? Comment réellement et durablement changer nos habitudes alimentaires ? Catherine Chedhomme, diététicienne spécialisée en micronutrition, invite chacun à adopter de nouvelles habitudes alimentaires pour atteindre le bien-être grâce à la micronutrition. Par une approche globale et un accompagnement bienveillant, elle agit en trois temps : après avoir préparé le lecteur à cette évolution, elle développe l'origine des freins au changement pour ensuite lui proposer un plan d'action concret. Rappelant les grands principes de la micronutrition, l'auteure donne les clés pour la mettre en pratique au quotidien. Des témoignages de patients, des outils, des recettes et des recommandations nutritionnelles font de ce livre un guide pratique indispensable pour qui veut privilégier la prévention et améliorer qualité de vie et vitalité. Un guide du quotidien pour manger sain sans prise de tête !
03/2022
Informatique
La rédaction web. Créez votre stratégie de contenu et boostez votre référencement
Avec le développement du web, les informations autour de la marque, des produits et des services sont devenues essentielles, le brand content (contenu de marque) est vital pour la pérennité d'une enseigne afin de développer sa notoriété et permettre l'accroissement de son chiffre d'affaires. La rédaction web est donc aujourd'hui une réalité et une nécessité en matière de communication digitale. Mais, comment rédiger un contenu efficace, conforme aux guidelines de Google et qui vous permettra d'optimiser votre référencement ? Nous verrons que l'écriture web nécessite une méthodologie pour construire une stratégie de contenu efficace. Ce livre est destiné à toute personne qui souhaite monter en compétences en conception rédaction web, que vous soyez étudiant, créateur de contenu, community manager ou responsable de communication pour le compte d'un annonceur. Vous y trouverez dans un premier temps toutes les étapes de travail préparatoire indispensables avant de commencer à rédiger : l'audit et la veille pour trouver l'information, la définition de votre cible et l'élaboration d'un calendrier éditorial. Le contenu textuel s'articule autour de deux éléments principaux qui sont les piliers du référencement naturel : les mots clés et la structuration du texte (construction des phrases, vocabulaire et syntaxe appropriés, liens hypertextes) que nous étudierons en détail. La conception/rédaction web représente un investissement en temps et en argent et répond à des objectifs différents s'il s'agit d'animer un blog, concevoir un storytelling pour diffuser du contenu impactant à travers une histoire, créer la page d'accueil d'un site, alimenter les réseaux sociaux ou rédiger pour la presse écrite. Ces différents aspects sont détaillés dans plusieurs chapitres. Ce livre contient des astuces et des outils pour optimiser votre stratégie rédactionnelle. Il vous apportera de nombreuses techniques d'écriture web ainsi que des biais de compréhension sur le métier de concepteur rédacteur.
01/2021
Diététiques
Les incroyables vertus des jus de légumes. Boostez votre santé et votre vitalité !
Les jus de légumes : votre nouveau rituel vitalité ! Nourrir, protéger, détoxiner les cellules de l'organisme sont les maîtres mots qui conduisent à préconiser les incroyables vertus des jus de légumes santé. Préserver ou retrouver la vitalité dont vous rêviez peut-être depuis longtemps est à la portée de chacun. Ces jus devraient faire partie de notre quotidien pour la plupart d'entre nous, ils sont à notre portée, faut-il encore savoir les utiliser ! Et surtout savoir lequel ou lesquels consommer en fonction de nos besoins. Ces jus de légumes, ces nouveaux "alicaments" dont nos ancêtres ne se privaient pas sont à privilégier. Avec ce livre, la naturopathie ouvre grandes ses portes aux personnes désireuses de préserver leur capital-santé ou de le retrouver !
03/2023
Garder la forme
DÉVELOPPER SON MENTAL POUR SE REMETTRE AU SPORT. Préparation mentale, exercices sportifs, shiatsu et conseils nutritionnels
Avec l'arrivée des beaux jours, nombreux sont ceux qui souhaitent démarrer ou reprendre une activité physique. Mais comment faire pour que cette volonté devienne une réussite sur le long terme ? Dans ce livre vous trouverez une méthode durable et efficace pour développer un mental à toute épreuve (pluie, fatigue, manque de motivation...) et faire du sport une activité plaisir. Des conseils de spécialistes et d'experts dans les domaines du sport, de la santé et du bien-être vous sont divulgués pour vous aider à tenir le rythme et vos bonnes résolutions.
04/2022
Garder la forme
60 minutes pour booster votre énergie. Prendre soin de soi pour atteindre ses objectifs
Prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin de son énergie pour se donner les moyens d'atteindre ses objectifs et de réaliser ses rêves. Pourtant, face au rythme parfois effréné de notre quotidien, il peut sembler difficile de mettre en place les bonnes habitudes qui nous permettraient de nous épanouir pleinement. Manger mieux, bouger plus, se recentrer sur le présent, bien gérer son temps... A l'appui de nombreux conseils, exercices et témoignages inspirants, l'auteur vous propose un programme complet et facile à appliquer chaque jour, pour vous aider à vivre plus sainement et sereinement. En 60 minutes, découvrez comment booster votre énergie au quotidien pour devenir la personne que vous voulez vraiment être !
06/2022
Médiation
Mon cahier Méditation. Boostez votre esprit !
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir. Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie ! Au programme : - Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond. - Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l'endroit. - Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser. - Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l'équilibre et l'harmonie dans tous les aspects de sa vie !
05/2023
Anglais apprentissage
Boostez votre anglais en préparant le TOEFL junior !
Le test TOEFL Junior® s'adresse aux élèves qui, dès la 3e, souhaitent évaluer leur capacité à comprendre l'anglais, aussi bien à l'oral qu'à l'écrit, et à s'exprimer dans cette langue. En vous préparant à ce test, ce cahier vise deux objectifs : - améliorer considérablement votre niveau d'anglais ; - vous permettre de réussir le test TOEFL Junior®, véritable passeport pour de futures études dans un pays anglophone. Vous trouverez dans ce cahier 21 leçons comprenant chacune : - une préparation à un QCM-type du test TOEFL Junior®, avec : un rappel de grammaire ou de civilisation ; du vocabulaire ; des exercices d'entraînement ; des conseils ; - un QCM-type du test TOEFL Junior®, réalisable dans les conditions du test, en utilisant une grille de réponse détachable ; - les corrigés complets détachables des exercices d'entraînement et du test, au centre du cahier. Inclus ! Tous les enregistrements audio des tests à télécharger gratuitement.
07/2017
Santé, diététique, beauté
Boostez votre santé en 650 questions. Tome 3
Des conseils simples et de bon sens pour vos maux du quotidien. Un doute ? Un problème ? Posez vos questions de santé et de nutrition à un praticien de santé: Bertrand Canavy.Plus de 650 questions auxquelles répond Bertrand Canavy, dans un langage simple et accessible.Une mine d'informations scientifiques pour trouver les réponses à des maux courants comme les allergies, mais aussi pour des problèmes plus graves.Vous trouverez également dans cet ouvrage la réponse à de nombreux petits problèmes plus intimes qui nous embêtent au quotidien, mais dont on n'a jamais osé parler à notre médecin.Bref, grâce au nouveau livre de Bertrand Canavy, sachez enfin ce qui est bon pour vous, ce qui ne l'est pas, et pourquoi ! ... Alors, regardez vite le sommaire et cherchez la réponse à vos questions !
01/2019
Santé, diététique, beauté
Boostez votre santé en 650 questions. Tome 2
Des conseils simples et de bon sens pour vos maux du quotidien. Un doute ? Un problème ? Posez vos questions de santé et de nutrition à un praticien de santé: Bertrand Canavy.Plus de 650 questions auxquelles répond Bertrand Canavy, dans un langage simple et accessible.Une mine d'informations scientifiques pour trouver les réponses à des maux courants comme les allergies, mais aussi pour des problèmes plus graves.Vous trouverez également dans cet ouvrage la réponse à de nombreux petits problèmes plus intimes qui nous embêtent au quotidien, mais dont on n'a jamais osé parler à notre médecin.Bref, grâce au nouveau livre de Bertrand Canavy, sachez enfin ce qui est bon pour vous, ce qui ne l'est pas, et pourquoi ! ... Alors, regardez vite le sommaire et cherchez la réponse à vos questions !
01/2019
Santé, diététique, beauté
Boostez votre santé en 650 questions. Tome 1
Des conseils simples et de bon sens pour vos maux du quotidien. Un doute ? Un problème ? Posez vos questions de santé et de nutrition à un praticien de santé: Bertrand Canavy.Plus de 650 questions auxquelles répond Bertrand Canavy, dans un langage simple et accessible.Une mine d'informations scientifiques pour trouver les réponses à des maux courants comme les allergies, mais aussi pour des problèmes plus graves.Vous trouverez également dans cet ouvrage la réponse à de nombreux petits problèmes plus intimes qui nous embêtent au quotidien, mais dont on n'a jamais osé parler à notre médecin.Bref, grâce au nouveau livre de Bertrand Canavy, sachez enfin ce qui est bon pour vous, ce qui ne l'est pas, et pourquoi ! ... Alors, regardez vite le sommaire et cherchez la réponse à vos questions !
01/2019
Affirmation de soi
Développez la puissance de votre regard
De tous les moyens dont dispose l'homme pour influencer les autres, le regard est certainement le plus puissant. Il ne sert pas seulement à retenir l'attention de la personne avec qui l'on converse et, par exemple, à faciliter l'influence que l'on peut exercer sur elle ; il est aussi une puissance propre qui peut, quand elle est bien comprise et bien dirigée, agir directement sur l'interlocuteur. Le regard attire, fascine,subjugue et quand il a atteint toute la force de pénétration dont 'il est susceptible, il est une arme redoutable et un outil extraordinaire d'affirmation de soi. Apprenez à développer un regard puissant, magnétique avec une série d'exercices pour ne plus négliger cette ressource précieuse.
12/2023
Cuisine
Encyclopedie des super aliments. Boostez votre équilibre !
Tout le monde le sait, manger équilibré et sain contribue à rester en bonne santé, mais il existe des aliments plus efficaces que d'autres pour atteindre cet objectif. On les nomme les super aliments ! Découvrez leurs pouvoirs et leurs vertus à travers près de 50 fiches produits détaillées, accompagnées de leurs valeurs nutritionnelles, d'explications et de conseils pour savoir comment les consommer. Avocat, graines de chia, kale, saumon, gingembre... n'auront plus de secrets pour vous. Pour profiter de tous ces bienfaits, dégustez près de 150 recettes faciles et gourmandes à préparer tout au long de l'année : muesli au chocolat, salade de sarrasin aux crevettes, oeufs brouillés aux épinards et au quinoa, soupe de carottes au curcuma, gratin de butternut, maquereaux rôtis et betteraves, eau détox au fenouil...
09/2017
Carrière et réussite
Développez votre leadership 2.0
Vous voulez acquérir les valeurs, la motivation et les connaissances afin de devenir une personne influente et mener à bien votre organisation ? C'est d'abord par "Développez votre leadership", et grâce à plus de deux millions d'exemplaires vendus, que l'auteur John C. Maxwell s'est illustré comme auteur sur ce thème de choix. Dans cette nouvelle édition, vous découvrirez les fondements et les critères du leadership que John Maxwell utilise depuis plus de 40 ans comme pasteur et chef d'entreprise. Chose certaine, peu importe les domaines dans lesquels ils évoluent, les leaders ont adopté ces mêmes principes et pratiques au fil des ans pour diriger leurs groupes. Que ce soit pour guider votre famille, votre communauté, votre association ou votre entreprise, les principes intemporels de ce livre apporteront des changements positifs dans votre vie et dans celle de ceux qui vous entourent. Vous y apprendrez : - La véritable définition d'un leader : " Le leadership, c'est avant tout une question d'influence. Rien de plus, rien de moins". - Les traits de caractère du leadership. " Le leadership n'est pas le privilège exclusif de gens qui sont "nés avec ces aptitudes pour diriger'. Un leader peut acquérir ces qualités essentielles. Associez-les au désir de jouer ce rôle, et rien ne pourra vous empêcher de devenir un leader". - La différence entre la gestion d'entreprise et le leadership. " S'assurer que le travail est fait par les autres est l'accomplissement d'un gestionnaire. Inspirer et inciter les autres à mieux faire leur travail est la réalisation d'un leader".
09/2023
Développement personnel
Tai Chi Chi Kong. 15 méthodes pour développer votre énergie vitale et retrouver force et santé
"Si le Tai Chi représente le tronc de l'arbre de la connaissance de la guérison par l'énergie Chi, alors le Chi Kong en représente les racines, et l'un ne peut s'épanouir sans l'autre". Le Tai Chi-Chi Kong enseigne au débutant - adulte et enfant - par la compréhension du Tai Chi et du Chi Kong, à développer à la fois les racines et le tronc de cet arbre. L'objectif est d'atteindre un équilibre du coeur, du corps, du mental, de l'esprit et de Votre enfant dort mal ? Les difficultés liées au sommeil révèlent souvent une réelle souffrance. Et en tant que parents, il n'est pas toujours facile de trouver les mots qui apportent soutien et réconfort. Après une approche globale du développement de l'enfant, cet ouvrage propose de mieux comprendre le sommeil et les différents troubles qui y sont associés : insomnies, terreurs nocturnes, somnambulisme... Pour accompagner les parents, souvent démunis face à un enfant qui ne dort pas, des solutions sont suggérées pour chaque problème rencontré. Charlotte Moreau, docteur en psychologie, enseigne à l'université Paris V et exerce dans la protection de l'enfance.
04/2007
