Chamanisme et Yoga. Chamanisme, chemin d'extase
Extraits
Littérature française
Encore en chemin
Encore en Chemin entraîne le lecteur aux émotions simples et fortes du parcours. Il y croise des enfants jouant, des sommets enneigés, l'être aimé dans son bain, mais aussi des diodes d'insomnies, un chat qui s'éveille, une veillée funèbre, le souvenir du 6 août 1945, une mouche vrombissante, le bang d'un attentat, des roseaux dressés, et quelques autres poussières...
10/2021
Policiers
Meurtres en chemin
1734. Louis XV règne sur la France, le baron Aldebert de la Puysaye sur une modeste bourgade du Morvan traversée par le chemin qu'empruntent périodiquement les pèlerins se rendant à Compostelle. Routine, cancans, adultères, querelles de clocher, Corcelles est un village "français pur jus", selon son curé Fulgence. Mais voici que l'une des femmes est retrouvée sur le chemin baignant dans une mare de sang. Bientôt une autre, toujours sur le chemin, succombe à la morsure d'un aspic. Puis c'est le tour d'une troisième, aplatie par la chute d'un calvaire, la liste n'est pas close. Accidents ? Agressions ? Mais en ce cas, pour quel motif et dans quel but ? Un fou se dissimule-t-il parmi les villageois ? Le mystère s'épaissit et bientôt c'est la panique à Corcelles. La marchande de simples, le fils du baron et le neveu du curé vont tenter de résoudre l'énigme. Roman historique, psychologique et policier où le lecteur va de découverte en découverte, Meurtres en chemin nous fait également pénétrer dans le quotidien de l'époque, un quotidien parfois pimenté d'une gaillarde sensualité et, pour deux des protagonistes, sublimé par l'amour. Suspense et humour sont au rendez-vous.
05/2013
Poches Littérature internation
Perdu en chemin
"A mesure qu'on vieillit, les fantômes s'éloignent. Des années durant, ils nous suivent d'une démarche incertaine et nous ralentissent, car il est impossible de presser le pas pour fuir ou dépasser le grand frère assassiné à dix-sept ans, alors qu'on en avait tout juste onze." Déportée et rescapée d'Auschwitz, Ruth Klüger nous racontait, avec Refus de témoigner (éditions Viviane Hamy, prix Mémoire de la Shoah 1998), sa jeunesse et son exil à seize ans aux Etats-Unis. Dans Perdu en chemin, nous la découvrons adulte, confrontée au quotidien des années cinquante, en pleine lutte pour obtenir dignité, respect et reconnaissance de soi. Devenue une germaniste réputée, nommée docteur honoris causa de l'université de Göttingen, elle poursuit le débat avec elle-même : quels sont les mécanismes de la mémoire individuelle et collective vis-à-vis des horreurs du passé, de leurs victimes, auteurs et témoins ? Le fil du récit est la discrimination intimement ressentie et constante, mais aussi celui d'une double émancipation : celle d'une Juive et celle d'une femme. Nous sommes submergés par sa sincérité, sa générosité et son intelligence souveraine.
05/2018
Développement personnel
Encyclopédie Yoga. Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas
André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre Des postures illustrées pas à pas Les erreurs à éviter et les façons de les corriger Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayâma Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s'endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement... Des principes de méditation et de relaxation Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être.
10/2016
Yoga
Mon cahier astro-yoga. Le yoga selon votre profil astro !
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga adapté à son thème astral pour rééquilibrer ses énergies et ses émotions ! Yoga x astro : le perfect match pour vivre en harmonie et alignée ! Le thème astral - une " photographie " du ciel prise le jour de notre naissance - est un merveilleux outil de connaissance de soi, qui révèle nos forces et nos fragilités. Et le yoga dans tout ça ? C'est un allié hors pair pour optimiser au maximum les potentiels selon les tempéraments et des besoins selon les profils. Au programme, des séances spéciales pour rééquilibrer les énergies et des rituels adaptés pour se chouchouter toute l'année ! La tête dans les étoiles, les pieds sur le tapis ! Au programme : Un how to pour comprendre son thème astral : le mode d'emploi pour décrypter la position des x planètes et de ses 12 maisons dans la roue du zodiaque... Un yoga personnalisé selon les profils : des séances spéciales selon les tempéraments air, feu, terre, eau. Air : des rituels pour se stabiliser et s'ancrer avec des mantra, des postures de yoga comme la déesse, l'arbre et des astuces phyto... Feu : des rituels pour recharger ses batteries et prendre du recul, avec des respirations, des flows proches du sol... Des séances pour booster sa vie suivant les cycles de la lune : des flows de yoga pour chaque nouvelle lune, des techniques de respiration pour se connecter aux énergies... Le yoga va pouvoir soutenir les objectifs selon les energies du signe : Lunaison en Bélier : s'affirmer et devenir le leader de sa vie avec des méditations et des respirations pour se connecter à l'energie du Bélier, des exercices comme la salutation de la guerrière, la posture de l'enfant... Un programme bien-être selon son signe lunaire : un décryptage de la lune du thème astral et de ses besoins, des exercices sophro, des mudras, des postures de yoga pour le soir... Notre lune de naissance est LA CLEF de notre bonheur et notre bien-être ? Apprendre à la connaître c'est savoir comment prendre soin de ses besoins essentiels et se sentir bien à tout moment de sa vie. Ex : Lune en Bélier : un récap des besoins essentiels et des pratiques pour être au top (posture du Krya pour canaliser sa frustration...)
09/2023
Yoga
Encyclopédie Yoga. Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas
André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre : - Des postures illustrées pas à pas- Les erreurs à éviter et les façons de les corriger- Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures- Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayama- Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s'endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement... - Des principes de méditation et de relaxationQue vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être dans cette encyclopédie vendue déjà à plus de 50000 exemplaires.
11/2022
Développement personnel
Manuel de yoga. La pratique du Yoga de l'énergie
Ce livre a connu un succès justifié lors de sa publication. Sa réédition manquait. A l'heure où paraît une multitude d'écrits sur le yoga reprenant les uns après les autres, ou peu s'en faut, les mêmes postures, ce manuel reste plus que jamais d'actualité. Il a la prétention, et réussit à donner une suite de pratiques de yoga convenant au plus grand nombre. Ce manuel est l'application des principes simples et efficaces du Yoga de l'énergie qui est un Hatha-yoga complet et progressif : gestes conscients, respiration réflexe et consciente, harmonisation des gestes avec la respiration, rôle du regard intérieur. Il réunit un ensemble de pratiques que nous ne trouvons pas dans d'autres publications. Elaboré par Roger Clerc, il est le résultat de nombreuses années d'enseignement à des élèves pratiquants et à de futurs enseignants de yoga. Il propose une pédagogie graduelle, facilement abordable et essentiellement pratique. Un guide utile, aussi bien pour l'élève que pour le professeur Le yoga se vit sur le tapis tout au long de la vie mais également dans le quotidien, et chaque exercice peut être mis en action dans la vie sociale, familiale, intérieure.
07/2019
Yoga
Kurma yoga. 31 trésors pour changer votre pratique du yoga
Le kurma yoga (yoga de la tortue) qui trouve ses origines en Inde du Sud n'est pas un "yoga de plus", mais plutôt un rappel de certaines bases à pratiquer dans n'importe quel type de yoga. Ces bases, dans le mythe indien, représentent 31 trésors à découvrir progressivement. Plutôt qu'un yoga différent, il s'agit ici de pratiquer le yoga différemment. Parmi celles-là, les 6 poussées fondamentales que vous pouvez utiliser pour inaugurer votre séance de yoga ou, à l'intérieur de chacune des postures, pour perfectionner votre pose, la rendre plus consciente et plus profitable. Comme la tortue, en poussant depuis un point central (nombril) vers les extrémités, vous travaillerez peu à peu votre posture, selon des techniques bien spécifiques. Les autres trésors seront introduits progressivement dans votre pratique : au préalable, les 6 instruments nécessaires à la pratique, le travail sur les 6 chakras respiratoires, les 6 étapes de la montée de la kundalini, les 6 niveaux de conscience ; et enfin amrita, le nectar d'immortalité, inaccessible pour un Occidental. A côté de l'apport théorique et pratique, la lecture de ce livre enchantera par la culture indienne de l'auteur, les petites histoires pleines de sagesse qui parsèment son exposé, et le talent de conteur de Mathieu qui a fait le succès de ses précédents livres.
04/2021
Littérature française
Le Réveil des Filles de la Déesse - Livre 1 - Dahaïs l'égarée
Fallait-il pénétrer dans ce cairn mystérieux, recélant en son coeur un sanctuaire dédié à la Déesse-Mère ? Qui est cette meurtrière étrange et cruelle, protectrice des femmes et du féminin en général, dont la force surhumaine n'a d'égale que la sensuelle beauté? Quel message a-t-elle à nous livrer, à nous, humains du XXIème siècle ? Et surtout, comment apaiser la colère de la divine Dahaïs ? Enquête passionnante et quête initiatique, à la croisée du chamanisme et de l'histoire des religions, menée de concert par Iris l'archéologue et sa complice Juliane, écrivain public dotée d'une étonnante clairvoyance...
09/2017
Que-sais-je ?
L'Anthropologie. 4e édition
De la possession rituelle et du chamanisme à la Silicon Valley, l'anthropologie élargit aujourd'hui son champ d'observation. Elle réinterroge ses concepts et ses méthodes pour appréhender la complexité de notre monde contemporain en proie aux mouvements contradictoires d'une prolifération des diversités et d'une abolition des barrières. Cet ouvrage nous propose de suivre le travail de l'anthropologue, du choix d'un champ d'étude à l'écriture du résultat de recherches, en passant par les principales hypothèses théoriques de sa discipline, l'enquête de terrain, les concepts qu'il peut utiliser.
08/2021
Chamanisme
Shaman Tome 1 : La quête
"Tsenek me regarde stupéfait. La foudre m'a frôlé, et il sait. L'orage est passé, mais le vent souffle encore sur la steppe illuminée par le retour du soleil. Un éclair a frappé. Tsenek sait ce que cela signifie. La désignation. La guérison. La charge aussi. Et parfois le fardeau." Premier volet de la trilogie Shaman, La Quête est le récit initiatique d'un Français parti s'initier au chamanisme en Mongolie. Une aventure spirituelle et amoureuse parsemée d'épreuves, à cheval entre deux mondes... pour que la flamme soit ravivée et le feu partagé.
04/2022
Littérature francophone
Hélium. 1. L'envers du temps
Une étrange énergie magnétique agite le corps et l'esprit de Vincent, une énergie incroyable qui lui donne accès à des univers insolites. Médecin aux urgences, il voudrait bien vivre une vie normale, mais cela lui est impossible. Alors, au moins, il veut comprendre. Initié au chamanisme par une Amérindienne, à la mécanique quantique par un physicien de renom, il croisera des Esprits d'aujourd'hui et d'hier, déchiffrera des clefs laissées par son ancêtre qui " jouait avec le Soleil ". De 1859 à nos jours Hélium - L'Envers du temps vous gardera en haleine de bout en bout.
11/2021
Thrillers
La voix de mon père
Trop tard. Elle a enclenché la cassette. La voix de son père disparu quinze ans plus tôt s'élève. Rien ne sera plus jamais comme avant, avant qu'elle ne découvre ce secret de famille, avant que sa recherche de la vérité ne l'emmène aux confins de la désillusion, jusqu'au chamanisme. Enquête, secrets et dangers d'une plante mystérieuse aux pouvoirs irrésistibles. De Paris en Belgique, d'Equateur en Grèce, elle tire le fil d'Ariane, mais la vérité a un prix : ce père adoré, cet homme de devoir, a-t-il vraiment fait cette chose monstrueuse ?
11/2022
Littérature française
A l'aube du cinquième soleil
Ce roman foisonnant nous fait voyager entre cosmogonies aztèques, mayas et égyptiennes, nous transporte des grands sites latino-américains aux pieds du Sphynx. "A l'aube du cinquième soleil" possède tout le panache des romans d'aventure. Quête et chamanisme, hallucinations et épreuves, énigmes et mise au jour de pans inconnus de notre histoire rythment ainsi un récit étonnant d'érudition et d'audace qui ne néglige jamais de nous entraîner au sein d'une intrigue palpitante, nous dévoilant sous un jour nouveau des monuments antiques, majestueux, impressionnants dont les pierres semblent encore contenir tant de secrets...
08/2013
Philosophie et sociologie de l
Technomagie. Extases, totems et enchantements dans la culture numérique
Après une longue période où la technique a joué le rôle d'instrument, nous nous trouvons aujourd'hui dans un sys- tème intégral et intelligent d'informations, d'algorithmes, de machines, d'IA, de réseaux et de dispositifs si puissants que, après en avoir définitivement perdu le contrôle, c'est nous- mêmes qui dérivons d'eux. Nous sommes pris dans leurs rets, qui nous enveloppent et nous attachent à tout ce qui est autre. Happé par une spirale contagieuse, l'être humain devient à la fois chose, information, spectacle, marchandise, oeuvre d'art et artiste. Il se défait de sa propre identité pour se dissoudre dans l'altérité et se retrouver autre que soi. Nous voici donc comme autant de technomagiciens et de cobayes volontaires d'une expérimentation totalisante sur la vie à venir, en temps réel. Cet ouvrage explore et interroge les mutations culturelles, sociétales et anthropologiques à l'oeuvre aujourd'hui. Le paradigme de la connexion qui marque notre culture, dans toutes ses déclinaisons médiatiques et physiques, naturelles et sociétales, pourrait constituer une forme renouvelée de participation magique grâce à laquelle, après des siècles de séparation, les humains redécouvrent leur accord profond, leur interdépendance et même leur étroite dépendance vis-à-vis de ce qui les entoure.
04/2024
Littérature française
Chemins et mémoires
"Au douzième étage d'une tour à l'est de la grande Résidence à Lens, j'habite dans le ciel. Au travers des fenêtres sans rideau, je voyage avec les nuages. Vaisseaux blancs et gris, ils circulent et se transforment dans un océan de ciel bleu les jours d'été. Le jeu du soleil, des nuages et du ciel fait de la vaste plaine qui s'étend sous mes yeux un espace vivant, changeant en permanence. Quand le ciel nuageux laisse à peine une place à un rayon furtif, c'est une vaste mer qui protège la plaine de son grand manteau gris. Et quand les nuages frôlent le canal de la Deûle, me revient cette phrase du poète belge Marcel Mariên : Chez nous, le ciel est si bas que toutes les maisons d'un étage sont des gratte-ciel."
04/2014
Développement personnel
Yoga pour mon enfant
Découvrez avec votre enfant des postures amusantes et faciles à reproduire ! Les enfants, dès 3 ans, aiment pratiquer le yoga car les postures imitent souvent les animaux et peuvent être combinées avec des bruits, ce qui leur plaît particulièrement ! L'autrice propose ainsi 5 petites histoires où l'enfant est invité à reproduire l'attitude d'un animal ou la forme d'un objet. Découvrez une manière ludique de pratiquer ensemble le yoga et bénéficier de ses bienfaits ! - 30 postures en pas à pas validées par une enseignante de yoga, spécialiste des cours pour enfants. - 5 univers poétiques pour développer l'imaginaire de l'enfant et l'aider à visualiser la posture. Shobana R. Vinay pratique le yoga depuis 15 ans et met sans cesse à jour ses connaissances par des formations qualifiantes. Passionnée par cette discipline et désireuse de la transmettre, elle enseigne le yoga dans plusieurs écoles publiques et privées Montessori en France, mais aussi dans d'autres pays, comme le Sénégal et l'Inde. Elle est l'autrice de plusieurs ouvrages sur le thème du bien-être des enfants et des parents (yoga, méditation et contes de sagesse).
07/2020
Documentaires jeunesse
100 % yoga des petits
45 postures, enchaînements et automassages ludiques et simples à réaliser pour les 3-7 ans Pour s'assouplir, se muscler, tenir en équilibre Pour stimuler la concentration, l'apprentissage et l'estime de soi Pour bien se réveiller et mieux s'endormir... Pour se sentir bien et pour s'amuser !
10/2015
Développement personnel
Laissez faire le yoga
Ce guide bilingue et illustré s'adresse à ceux qui souffrent ou qui veulent découvrir le yoga, en tant qu'ensemble de connaissances qui permet de réunir un corps et un esprit à travers la maîtrise du souffle et l'inspiration d'un coeur ouvert et tendre. Car c'est par la voie du coeur que l'on tente de réconcilier la tête et les jambes, la raison et les muscles. La douleur peut diminuer, la mobilité revenir, l'équilibre se retrouver, le corps se répare et l'âme aussi. Alors laissez le vivant se mouvoir en vous, laissez-vous porter par le courant des gestes et du souffle : assis, debout, en marchant, le mal s'estompe, le bien-être revient comme un léger sourire, un bonheur discret. Née au Brésil, issue de cultures brésilienne et française, Mar Thieriot est philosophe et Docteur en éducation, culture et société à Montréal. Après quatre ouvrages publiés aux Editions Amalthée, elle puise dans ses expériences personnelles et professionnelles pour nous livrer ce guide accessible et sincère.
01/2019
Yoga
Yoga pour parents débordés
Natasha Saint Pier n'est pas "seulement" une chanteuse de renommée internationale. Elle est aussi professeure de yoga et maman d'un petit garçon. La charge mentale d'une maman qui travaille et qui élève seule son enfant, elle connaît. Natasha vous fait part de son expérience personnelle de maman yogini : être en paix avec les autres ou comment s'apaiser soi-même pour apaiser son enfant, rester à l'écoute de soi, ne plus céder au chantage affectif, gérer harmonieusement travail et vie de famille ; être en paix avec soi-même et purifier son corps et ses pensées, rester zen en toutes circonstances, ne pas se décourager, lâcher prise ; apaiser votre quotidien et trouver des moments pour vous, pour décharger vos batteries et gérer les moments de crise avec vos enfants. L'auteure vous propose, grâce au yoga, des clés pour mieux affronter les aléas de la vie de parents. Parents zen = enfants épanouis !
02/2021
Documentaires jeunesse
J'apprends le yoga
Le yoga, la discipline sportive bien-être pour apprendre à écouter ses sensations, canaliser son énergie et se relaxer, sans esprit de compétition. Pour mieux appréhender l'apprentissage, "J'apprends le yoga" s'organise en 5 parties : - les débuts : l'inscription au club de yoga, la rencontre avec l'animateur et les autres enfants, la tenue, le matériel ; - les règles : le calme, l'écoute, le respect et l'absence de compétition ; - l'entraînement : chaque séance est unique, les postures, le souffle ; - la technique : la montagne, l'arbre, le cobra, le crocodile ; - les champions et championnes : les différents yogas, les maîtres du yoga. A la fin de chaque partie, "Le conseil du coach" aborde un ou deux points pratiques qui renforcent la confiance de l'enfant dans ses capacités. Un vrai bonus pédagogique !
09/2019
Yoga
Mon cahier Yin yoga
Installez vous sur votre tapis, posez vous profitez de l'instant. En yin yoga, on tient des postures plusieurs minutes, les yeux fermés en respirant profondément comme en méditation pour se mettre à l'écoute de ses sensation, se centrer s'assouplir. Résultat : un corps régénéré, totalement détendu et surtout, un esprit plus calme. le vrai bien-être !
09/2021
Yoga
L'Esprit du yoga
Depuis sa diffusion dans les années soixante, la pratique du yoga fait partie intégrante du paysage spirituel de l'Occident. Ysé Tardan-Masquelier développe les concepts-clés du yoga en déroulant le fil de son histoire, des Yoga-sûtras de Patanjali à aujourd'hui en passant par les groupes tantriques. Elle explique également quelle progression spirituelle le yoga entend proposer tout au long de la vie, et pose une question fondamentale : peut-on pleinement pratiquer le yoga en étant chrétien, juif, musulman ou athée ? Ni un manuel, ni une apologie du yoga, mais un panorama rigoureux et très accessible du yoga en Occident et de ses racines indiennes, ce livre est un outil précieux pour tous ceux, pratiquants ou sceptiques, qui s'interrogent sur la place du yoga dans la société ou dans leur parcours personnel.
04/2021
Yoga
Yoga. Pour se perfectionner
Synthétisé de façon très visuelle, ce mémo peut être gardé à portée de main pour renforcer vos connaissances du yoga et vous faciliter la vie au quotidien.
08/2021
Développement personnel
Les secrets du yoga
D'où vient la salutation au soleil ? Faut-il joindre le pouce et l'index pour méditer ? Que fait-on dans un ashram ? Pourquoi se mettre la tête à l'envers ? Comment devient-on un guru ? Histoire, philosophie, us et coutumes des yoginis... trouvez les réponses aux questions que vous vous êtes toujours posées sur le yoga.
08/2019
Yoga
Leçons pratiques de yoga
Ce livre se compose de douze leçons simples et passionnantes écrites par un grand sage de l'Inde et grand pratiquant du yoga. Il a été spécialement conçu par l'auteur en gardant à l'esprit les besoins des étudiants en yoga en Europe et en Amérique, qui ont besoin d'une présentation pratique mais non technique du sujet dans un langage accessible au débutant. Shivananda aborde ici tous les points essentiels du yoga de manière traditionnelle, ce qui en fait vraiment un livre unique, loin des manuels simplistes qu'on trouve aujourd'hui, et nous montre qu'on ne peut séparer le yoga de la spiritualité de l'Inde. Il est question ici du but du yoga, de sa pratique, des postures, des obstacles, de l'alimentation, du contrôle du souffle, de la concentration, de la méditation, du samâdhi, de l'énergie. Pour Shivananda, le but du yogi c'est le samâdhi, la connaissance supra-sensorielle qui procure la félicité. Dans cet état, le yogi est uni avec l'absolu et jouit d'une liberté inconditionnelle. Un livre complet et puissant sur la voie du yoga. " Je réalise que toute ma vie peut être résumée à ce seul livre, dont le message issu de la tradition dépasse tout ce qu'un être humain est habitué à entendre. Depuis 1971 jusqu'à ce jour, toute mon existence est la mise en pratique dans le sens le plus large de ce que Swami Shivananda a écrit ici, tant sur le plan de la pratique personnelle, que sur celui de la transmission de l'enseignement. " Pierre Alais
11/2021
Yoga
Yoga. Pour bien débuter
Synthétisé de façon très visuelle, ce mémo peut être gardé à portée de main pour découvrir les bases du yoga et vous faciliter la vie au quotidien.
08/2021
Diététiques
Mes programmes yoga food
Pratiquer le yoga, c'est rechercher l'harmonie du corps et de l'esprit, un meilleur équilibre et une meilleure santé. Impossible dans ces conditions de faire abstraction de l'alimentation, l'un des piliers d'une bonne hygiène de vie. Mais manger yogi est tout un art : l'art de privilégier les aliments " sattviques ", nourrissants et complets, qui apaisent le corps et le mental, et de limiter les aliments " tamasiques " et " rajasiques ", qui alourdissent ou agitent. L'art aussi de préparer des assiettes aussi esthétiques que complètes, pour régaler aussi bien l'esprit que les papilles. Et enfin, l'art de déguster en conscience et avec gratitude. Tout savoir sur l'alimentation yogi, depuis les aliments à privilégier jusqu'aux bonnes cuissons en passant par les postures pour bien digérer. Les 50 meilleurs aliments de la cuisine yogi : le riz, les pois chiches, le curcuma, la noix de cajou, le tofu... 7 programmes pour prendre soin de soi à travers les postures de yoga adaptées et des menus sur mesure : antistress, minceur, détox, confort digestif, vitalité, antidouleurs, bonne humeur.
06/2021
Yoga
Mon cahier HIIT yoga
Le yoga qui fait transpirer à mort ! En mode cardio intensif pour se défouler, mincir et se dépasser ! Yoga x HIIT, la collab' au top de deux grandes tendances ! Le HIIT (entraînement à intervalle de haute intensité) appliquer au yoga, c'est du yoga à rythme +++, des postures répétées comme des exercices. Bref, un entraînement complet, à la fois cardio (qui fait transpirer), renfo (qui muscle) et feel good. Le tout en mode express, dans des séances de 20 à 30 min max ! Objectif : sculpter le corps, mincir et booster son bien-être. Au programme : Les bases pour bien pratiquer, l'organisation et la motivation pour réussir à tenir son programme ! 4 semaines de programme intensif et progressif travaillant tout le corps. L'idée ? Plus il y a de muscles sollicités, plus ça muscle et plus ça fait travailler le coeur ! D'abord on se lance, ensuite on brûle un max de calories, puis on monte en puissance et enfin on se surpasse ! Le lifestyle HIIT yoga : méditation, sommeil, nutrition, hydratation, pour se sentir bien, gérer son poids, réparer son corps, booster son énergie et ainsi optimiser ses performances, sa motivation et ses résultats !
06/2021
Développement personnel
30 jours de yoga
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du yoga ! En un mois, grâce à une séance de yoga chaque jour, vous découvrirez 50 postures de base, à essayer à la maison ou dans un parc. Les mouvements présentés vous permettront de combattre les petits soucis du quotidien - maux de tête, de dos, mauvaise digestion, règles douloureuses, etc. - pour retrouver la forme, et surtout vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps. Afin de vous encourager à poursuivre votre entrainement yogigue, des routines thématiques sont proposées en bonus, pour booster votre énergie, évacuer vos tensions, lutter contre les insomnies, ou encore vous décontracter après une journée passée devant l'ordinateur... Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée. De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste. Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
01/2019
