Vivre une sexualité épanouie grâce à la méditation pleine conscience
Extraits
Sexualité
Mes petites routines : Sexualité épanouie et sans complexe
Vous n'osez pas parler de votre sexualité? Vous savez à peine à quoi ressemble votre vulve - d'ailleurs vous confondez encore vulve et vagin ? Vous ressentez un inconfort dans votre intimité? Des douleurs lors de la pénétration ? Vous n'éprouvez pas de jouissance ? Parce que le sexe, parfois, ça ne se passe pas tout à fait comme on l'aurait souhaité, imaginé, rêvé, Estelle_kine, kinésithérapeute spécialisée en périnéologie, abdologie et troubles sexuels, propose à toutes les femmes - jeunes comme mûres - un programme en cinq semaines pour découvrir ou redécouvrir leur sexualité, pour régler les problèmes qu'elles rencontrent et pour retrouver le plaisir dans leur intimité. Consentement, fantasmes, préliminaires, clitoris, orgasmes, pénétration, masturbation, sextoys, cystites, vaginisme, contraception, etc., elle aborde toutes les questions qui jalonnent la vie sexuelle des femmes. Avec des infos insolites, des soins, des conseils et des exercices, elle vous accompagne pour reprendre possession de votre corps et pour... réveiller le désir qui sommeille en vous !
01/2022
Autres éditeurs (K à O)
Sur le chemin du bonheur. Un livre pour enfants sur la pleine conscience
Partons ensemble à la découverte des étapes simples sur le chemin du bonheur. Parfait pour la lecture du soir, ce livre illustré encourage doucement les enfants à explorer leurs sens et à découvrir leur chemin vers la pleine conscience. La pleine conscience est une question de connexion avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. Cette introduction à la pleine conscience, écrite de façon poétique, aborde les aspects les plus importants de la vie : ressentir, découvrir, sentir, écouter tous les bruissements du monde. A chaque lecture, les enfants seront invités à comprendre et à contrôler leurs propres émotions... Au travers de petites moments clés de la journée, ils seront à même d'apprécier le monde magnifique qui les entoure.
02/2024
Santé, diététique, beauté
Je m'aime donc je mange. Réaprendre à manger en pleine conscience grâce aux sagesses bouddhistes
Si vous enchaînez les régimes et les cures détox sans succès ou si vous alternez des phases canapé avec des périodes d'acharnement à la salle de sport, alors ce livre est fait pour vous ! En s'appuyant à la fois sur les dernières recherches scientifiques et les enseignements bouddhistes qu'elle a reçus, Jenna Hollenstein propose une méthode inédite, humaine et bienveillante, pour oublier les diktats de la minceur et repenser son alimentation comme une forme d'amour de soi. Dans cet ouvrage : Un point sur la culture des régimes et pourquoi ça ne marche pas. La méthode interactive inédite : 6 étapes de progression selon les paramitas bouddhistes (la générosité, la discipline, la patience, l'effort, la méditation et la sagesse) pour vous questionner et avancer sur le chemin de l'acceptation de soi. Des outils simples et pratiques pour se reconnecter au plaisir de manger : des exercices pour manger en pleine conscience, des méditations guidées, le échelles de la faim et de la satiété, etc.
01/2022
Couple, famille
Parent bienveillant. La pleine conscience à l'usage des parents
On parle de plus en plus de la bienveillance envers les enfants, mais qu'en est-il de la bienveillance envers les parents ? Comment aider nos enfants à mieux gérer leurs émotions si nous ne commençons pas par bien gérer les nôtres ? Etre parent est l'un des plus grands défis de la vie et pourtant, l'accompagnement qui nous est proposé se limite trop souvent à une série de techniques éducatives qui finissent par nous mettre en échec. A force de vouloir "bien faire", nous sommes épuisés, oubliant nos propres besoins. Cette course à la bienveillance engendre alors colère, craquage et culpabilité : "Je lui donne tout ce que je peux et on dirait que ça ne va jamais ! ". Comment cesser d'être bienveillants à tout prix, pour être vrais et donner ainsi des bases solides à nos enfants ? Dans cet ouvrage sensible, qui ouvre le coeur et propose une approche concrète, vous découvrirez : - le modèle TCC, qui vous permet de vous éloigner des théories pour réapprendre à écouter votre Tête, votre Coeur, et votre Corps, et de retrouver de la cohérence dans votre éducation ; - les outils de la pleine conscience parentale, pour porter une attention consciente à ce qui se passe à la fois en vous, et en votre enfant, au lieu de vous laisser emporter par vos émotions et vos interprétations erronées. Vous y trouverez également : - de précieux conseils pour ne plus faire le contraire de ce que vous voudriez ; - des dialogues concrets pour ne plus surréagir ; - des méditations guidées pour transformer vos pensées en une voix bienveillante envers vous-même... et devenir un parent en pleine conscience !
08/2019
Hindouisme
Une pluie de Grâce - Méditations sur l'absolu
Des enseignements inédits de Nisargadatta Maharaj, l'un des maîtres indiens de sagesse les plus connus en Occident, apprécié pour ses enseignements directs qui possèdent une puissance transformatrice exceptionnelle. Son enseignement, loin de se démoder, continue de toucher un public toujours plus vaste de chercheurs en spiritualité qui se tournent vers la pensée indienne. 128 MEDITATIONS SUR L'ABSOLU "La véritable félicité, c'est de reconnaître la nature intemporelle de notre être. Ce Principe immuable - qui existe avant que l'univers se lève et qui continue d'exister après que l'univers se couche - est votre véritable nature. On doit connaître cela par sa propre expérience directe". Pendant plus de deux décennies, Shri Nisargadatta Maharaj donna des enseignements en marathi tous les soirs à cinq heures, chez lui, à Bombay. Jayashri Gaitonde, l'épouse de l'un de ses traducteurs, les prit en note méticuleusement les trois dernières années de la vie de Maharaj. Elle les retranscrivit dans un cahier et ils furent par la suite publiés en marathi sous le titre Amrutvarsha, qui signifie littéralement " Pluie de nectar ". Ces cent-vingt-huit méditations, inédites, mettent en évidence la majesté des paroles de Shri Nisargadatta Maharaj, qui parlait spontanément et sans effort. Ses mots puissants signaient l'autorité d'un être éveillé et s'imprimaient profondément dans la conscience de l'auditeur, pour révéler la Vérité. Son enseignement était simple et direct, ainsi qu'il interrogeait précisément ses auditeurs : "Ne sommes-nous pas déjà, avant de savoir que nous sommes ? " Shri Nisargadatta Maharaj (1897-1981) est un grand maître indien de l'Advaïta Vedanta dont les enseignements possèdent une puissance transformatrice exceptionnelle. Son livre d'entretiens Je suis est devenu un best-seller (publié aux Deux Océans).
08/2022
Autres troubles du comportemen
Comment traiter le TDA-H grâce à la pleine conscience ? Manuel d'intervention pratique - Programme en 8 séances
Un programme de 8 semaines efficace et sans médicament du TDAH grâce à la pleine conscience. Si l'efficacité de la pleine conscience n'est plus à démontrer, elle n'avait jamais été adaptée à la population présentant des troubles de l'attention avec ou sans hyperactivité. Grâce à Lidia Zylowska et John T. Mitchell, c'est aujourd'hui chose faite. Ce manuel présente aux professionnels le programme MAPs (Mindful Awareness Practices for ADHD) permettant de pratiquer la pleine conscience avec les patients présentant un TDA-H. L'objectif est de les aider à mieux réguler leurs émotions, à mieux contrôler le vagabondage de leur esprit et à développer une meilleure image d'eux-mêmes. Le livre contient : - les résultats des dernières avancées de la recherche ; - des éléments de psychoéducation ; - le plan des 8 séances ; - le matériel nécessaire pour animer les séances de groupe ; - des pistes pour la suite à donner au programme.
05/2022
Livres-jeux
Pleine conscience. Mon cahier d'activités
Des illustrations pleines de couleurs et des jeux qui permettront aux jeunes enfants d'apprendre à être plus créatifs, concentrés, sûrs d'eux, et en mesure de maîtriser et de gérer leurs émotions ! Voici un ouvrage qui se présente sous la forme d'un guide pratique, plein de suggestions et d'activités s'inspirant des principes de la pleine conscience, adaptés aux exigences des plus petits. Nos deux sympathiques protagonistes accompagneront les enfants à travers des pages pleines de couleurs, d'illustrations et de stickers, à la découverte de jeux conçus pour améliorer leur concentration, se détendre, se calmer, et affronter les situations de stress... Un véritable petit manuel pour apprendre l'art de la pleine conscience... tout en s'amusant.
06/2022
Développement personnel
Mon enfant médite en pleine conscience
Et si vous proposiez à votre enfant d'embarquer pour un voyage d'exploration sur le continent de la pleine conscience ? Ce continent, composé de six pays, lui permettra de découvrir l'importance de la respiration, du corps, des cinq sens, des émotions, des pensées et du bien-vivre ensemble. Six pays dans lesquels se cachent un trésor à découvrir au fil des pages, des exercices et des méditations guidées. Ce livre s'apparente alors à un manuel qu'utilisent les explorateurs en quête de trésors cachés à l'autre bout du monde ou sur une île déserte. A la différence près que le trésor à découvrir ici se cache à l'intérieur de nous et qu'il est important de le partager avec les autres. Grâce à ce joli livre illustré, apprenons ensemble, petits et grands, à faire de notre planète un endroit où il fait bon vivre pour tout le monde !
02/2019
Sociologie
Notre destinée - Chemin de pleine conscience
Un matin des plus banals, un homme se réveille dans un état de conscience modifiée. Déconcerté par une petite voix intérieure qui l'interroge, il commence un chemin initiatique. Qui es-tu homme ? Quel est le sens de ta vie sur terre ? Pourquoi fais-tu ce que tu fais ? Pourquoi as-tu peur ? Pourquoi es-tu si triste ? Veux-tu avoir des réponses à toutes tes questions ? Alors prends ma main et suis-moi et tu iras de découvertes en surprises ! Le livre propose une réflexion sur la relation entre le corps et l'esprit qui l'habite, relation complexe, source de souffrance et de maladies. Comment réussir cette cohabitation ? Comment ces deux dimensions peuvent-elles évoluer ensemble de façon harmonieuse ? Cet ouvrage explore une nouvelle façon de voir l'homme dans ses dimensions les plus sensibles : la souffrance, la conscience, la relation à l'autre, l'amour, le mental, la mort et la dimension spirituelle. Elaboré à partir de 25 ans de pratique en tant que psychothérapeute confronté à la souffrance de l'homme, ce livre est le fruit d'années de recherches et de réflexions sur le mystère de la vie. Cette expérience est un passage forcé sur cette Terre, et nous ne sommes pas tous également armés pour y faire face. Pourtant la souffrance peut aussi être le lieu d'une rencontre qui régénère, qui nous guérit, mais comment y accéder ? Ce livre se propose comme un accompagnement, une réponse possible, un moyen de développement, une sorte de guide pour le lecteur.
10/2018
Techniques photo
Slow photo. Photographier en pleine conscience
Dans un monde où des millions d'images sont prises à chaque instant, où les rythmes de vies effrénés étouffent la créativité, cet ouvrage propose au photographe de ralentir, de prendre le temps afin de s'initier à la photographie en pleine conscience. La pratique de la photographie est un processus créatif qui oblige à observer, contempler afin de " saisir l'instant ". En s'ancrant ainsi dans le moment présent, le photographe peut apprendre à développer une forme d'état méditatif. A travers 20 concepts aussi variés que La confiance, La gratitude, L'humilité, La compassion, chacun accompagné d'un ou plusieurs exercices de mise en pratique, Sophie Howard invite les photographes à réfléchir à leur pratique, à faire une pause, à se montrer plus attentifs pour ne faire plus qu'un avec le monde qui les entoure, afin que la photographie redevienne une expérience qui procure de la joie et du plaisir. Pour illustrer ses propos, l'autrice s'appuie sur le travail de trente photographes, d'univers et d'époques variés (Watson, Lange, Cartier-Bresson, Erwitt, Webb, Sugimoto, etc). L'ensemble est accompagné de citations, de réflexions, d'anecdotes afin d'inspirer le lecteur et le guider à la fois vers une approche en pleine conscience de la photographie et une approche photographique de la méditation.
10/2022
Méditation et spiritualité
Le miracle de la pleine conscience. Edition collector
La Pleine Conscience est le miracle grâce auquel nous pouvons vivre pleinement chaque instant de la vie, que ce soit en mangeant une mandarine, en jouant avec des enfants ou en faisant la vaisselle. Les principes simples et directs qu'énonce le célèbre maître zen Thich Nhat Hanh sont universels et chacun peut y découvrir des trésors. Par cet enseignement, où méditation et action ne sont pas séparées, nous sommes invités à redécouvrir la véritable beauté de la vie au fil de notre quotidien, à apprécier chaque minute, chaque seconde du miracle de la réalité. Le miracle de la Pleine Conscience nous apprend à retrouver l'émerveillement de l'enfant devant le monde et à nous reposer dans le calme et la paix de notre nature profonde.
11/2021
Développement personnel
Moi aussi je médite ! Je vis mieux mon adolescence grâce à la pleine conscience, avec 1 CD audio MP3
Entre les histoires de coeur, le stress des examens, le corps qui change, les conflits avec les copains ou les parents, il n'est pas toujours facile d'être adolescent ! Chers ados, ce livre vous aidera à vivre sereinement votre vie de jeunes adultes ; chers parents et enseignants qui les côtoyez au quotidien, il vous aidera à les accompagner et les soutenir au mieux, grâce à la pratique de la méditation de pleine conscience. D'abord plébiscitée par les adultes pour faire face à un rythme de vie effréné, la méditation offre aussi aux plus jeunes des bulles de reconnexion avec soi-même : se poser, respirer, être à l'écoute de son corps et calmer ses émotions. Ecrit à partir de l'expérience des auteures dans les collèges et lycées, et s'appuyant sur les acquis récents de la psychologie, cet ouvrage vous livrera les clés pour mieux comprendre l'adolescence, ainsi que tous les éléments pour pratiquer la pleine conscience, avec des méditations adaptées aux jeunes et ciblant leurs préoccupations quotidiennes, de nombreuses explications, des exercices et des témoignages.
12/2019
Thérapies diverses
Psychothérapies. Sociothérapie ; Somatothérapie ; Corps, âme, méditation - La pleine intégration
La psychothérapie intégrative est le courant d'accompagnement psychologique le plus récent, le plus riche et le mieux adapté aux patients. Il englobe les grandes familles existantes et relève les défis contemporains avec des innovations majeures : thérapies cognitivo-comportementales, psychothérapies systémiques et familiales, psychanalyse-somatanalyse, somatothérapies et techniques psycho-corporelles qui intègrent le corps à la psychothérapie, psychothérapies humanistes et transpersonnelles avec la cure séquentielle (thérapie courte, moyenne et analyse longue), OntoPsy, invention d'une psychologie scientifique, exacte et validée, Pleine Présence, pratique méditative et parachèvement de la cure. Grâce à cette discipline multifacette, le psychothérapeute crée "sa" synthèse personnalisée efficace et dispose d'une boîte à outils. Quant aux patients, ils trouvent ici de précieux conseils qui les guident dans leur thérapie actuelle ou les aiguillent vers le bon thérapeute.
09/2022
Sexualité
L'éveil de la rose. En quête d'une sexualité consciente
Un roman presque alchimique où, en suivant les tranches de vie d'un couple vivant à notre époque, le lecteur est amené à procéder à un véritable éveil vers une sexualité sacrée dite "de vie", par opposition à notre sexualité "de survie". Après douze ans de cohabitation, Titouan reproche à Isadora de ne pas assez innover dans ses pratiques sexuelles. La jeune femme part alors en quête du sens profond de la sexualité, de son corps, du rapport au corps féminin dans la société actuelle et de connaissances ancestrales perdues ou occultées depuis trop longtemps au grand public. Avez-vous déjà entendu parler de l'oeuf de Yoni, de la méditation orgasmique, du flux instinctif, du mouvement No-Bra ou du Poly-amour ? Ce livre vous en apprendra encore davantage. Lecture à recommander aux femmes et aux hommes désirant trouver une nouvelle harmonie de couple dans la pratique de leur sexualité. + Des illustrations en couleur à l'intérieur !
01/2023
Psychologie, psychanalyse
Aider son ado grâce à la méditation. Avec 1 CD audio
Une interro de maths qui approche, une rupture amoureuse, une dispute avec les parents à propos de la prochaine soirée... Pas tous les jours facile, la vie d'ado ! Comment les aider à jongler avec tous ces soucis ? Aujourd'hui, la pleine conscience est l'une des méthodes les plus utilisées pour faire face au stress. Cette technique de méditation, appuyée par de nombreuses études scientifiques, peut également faire la différence pour les jeunes : elle leur apprend à redécouvrir leur corps de manière positive, à être moins sévères envers les autres et envers eux-mêmes, à accepter leurs émotions négatives au lieu de les ruminer... Cet ouvrage est conçu spécialement pour les adolescents et agrémenté de nombreux exemples et conseils pratiques liés à leur vécu, ainsi que de méditations guidées (CD audio) pour une mise en pratique immédiate. II leur donne les clés pour faire face aux moments difficiles... et vivre en profitant de chaque instant !
03/2017
Vie chrétienne
Vieillir avec grâce. S'épanouir dans une société anti-âge
Quel que soit la période de la vie dans laquelle nous nous trouvons, Dieu désire que nous connaissions l'épanouissement que procure sa grâce transformatrice. Mais notre société étant profondément anti-vieillissement, à mesure que nous avançons en âge, nous pouvons oublier que l'épanouissement est possible. Telle est la raison de cet ouvrage écrit à deux mains. A l'aide de divers témoignages de femmes de la Bible et de femmes d'aujourd'hui, Sharon W. Betters et Susan Hunt montrent que, malgré l'idéal de l' "éternelle jeunesse" prôné par notre culture, il est possible, avec la grâce de Dieu, d'avancer en âge tout en s'épanouissant et en portant du fruit. Elles signent un livre profondément encourageant, qui nous ramène à l'essentiel et nous remplit d'espérance.
10/2022
Religion
Un prof heureux peut changer le monde. La pleine conscience à l'école
Enseigner la méditation à l'école est une urgence. Mais quelle méditation ? Ce livre pensé par Thich Nhat Hanh, le grand maître du bouddhisme, et les éducateurs du Village des Pruniers propose une approche non seulement complète mais aussi éthique et respectueuse de l'enfant. Composé d'exercices de méditation faciles à suivre, de conseils, de propositions d'activités, ce manuel guidera les enseignants dans leur pratique de la pleine conscience, dans leur classe et auprès de leurs élèves, mais également au sein de leur propre vie.
05/2019
Développement personnel
Méditation et pleine conscience. 7 étapes pour pratiquer, Edition revue et augmentée, avec 1 CD audio
Cet ouvrage n'est pas un exposé théorique ou un manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes. Il propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience. Exercices pratiques, CD de méditations guidées et journal d'apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne : débrancher le pilotage automatique ; vivre l'instant présent ; entraîner son cerveau, cultiver l'attention présente ; se détacher des pensées, écouter ses émotions ; accepter l'impermanence ; communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance ; cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître. Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.
03/2019
Couple, famille
Aider l'enfant précoce à s'épanouir grâce à l'EFT
Face à l'ennui qui l'envahit et aux difficultés qu'il rencontre à l'école, face à ses émotions exacerbées, à ses excès d'humeur, vous êtes perdu et ne savez plus comment l'aider à se sentir bien dans ses baskets. Grâce à l'EFT (Emotional Freedom Techniques), vous allez enfin trouver les outils et les ressources pour apaiser votre enfant précoce, l'aider à s'épanouir, le voir grandir en acceptant ses différences et retrouver votre sérénité. Des informations claires et précises sur la précocité et ses caractéristiques : hypersensibilité, empathie surdéveloppée, insécurité, problème de confiance en soi, troubles de l'apprentissage... Des routines EFT simples et adaptées à l'âge de votre enfant, de 0 à 17 ans, que vous pourrez aussi pratiquer vous-même, pour un mieux-être sur le court et le long termes. L'expérience personnelle d'une maman de trois enfants précoces et thérapeute qui accompagne les enfants précoces au quotidien. Des témoignages d'enfants et de parents pour s'enrichir des expériences des autres. Inclus ! 4 vidéos pour pratiquer l'EFT et 2 vidéos de témoignages.
11/2017
Ennéagramme
Vivre libre grâce à l'énnéagramme
Décrypter votre comportement et celui de votre entourage Pourquoi sommes-nous si nombreux à trouver qu'il est difficile de se comprendre ? Pourtant, ce n'est pas l'envie qui manque. Nos interactions au travail, en famille, en amour sont imparfaites et nous ne pouvons les rendre parfaites, mais en revanche nous pouvons développer un nouveau mode de relation avec nous-même et avec les autres grâce à l'ennéagramme, ce procédé qui éclaire d'un jour nouveau la complexité de nos personnalités. Dans ce livre, partageant des témoignages de personnes dont la vie a été transformée en profondeur, l'auteure nous donne des clés pour nous réaliser pleinement dans l'acceptation de soi et des autres. Grâce à l'énnéagramme, nous apprenons pour chaque circonstance de la vie à mieux décrypter les neufs types de personnalités de ceux qui nous entourent ainsi que la nôtre dans le but de de vivre en harmonie. Universel et facile d'emploi, l'énnéagramme aide à s'épanouir dans les relations intimes et sociales. Dans la bienveillance, il permet de comprendre son entourage. Il donne des solutions pour sortir des conflits et facilite la réconciliation. L'adopter c'est tirer le meilleur parti de nous-même et surtout transformer peu à peu notre vie.
11/2022
Couple, famille
Il n'y a pas d'âge pour s'aimer. Conseils pratiques pour une sexualité épanouie
«Avoir le droit d'aimer et de faire l'amour quand on n'a plus vingt ans ou quarante ans.» Place aux caresses, aux baisers, à la sensualité, à la tendresse et à la créativité : il n'y a pas d'âge pour s'aimer ! Quand vient la retraite, vous avez enfin la possibilité et le temps de faire ce dont vous rêviez : plus d'enfants à charge, plus de stress ni de contraintes professionnelles, profitez du temps présent, prenez du plaisir, faites l'amour. Grâce aux précieux conseils du docteur Gérard Leleu, vivez pleinement votre sexualité.
05/2015
Psychologie, psychanalyse
La pleine conscience pour les enfants anxieux. Allez mieux en s'amusant grâce au programme MBCT-C
Traitement innovant de l'anxiété, la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience pour les enfants anxieux combine la thérapie cognitive à une approche contemporaine de la pleine conscience basée sur l'expérimentation des cinq sens. Cette approche se révèle particulièrement utile pour aider ces enfants à développer leur attention et leur bienveillance envers eux-mêmes et autrui. Les auteures ont conçu un manuel d'accompagnement professionnel à la fois cliniquement accessible et validé par des recherches empiriques. Décliné sous la forme d'un protocole en douze séances, le programme MBCT C peut être utilisé aussi bien dans le cadre d'une prise en charge en groupe qu'individuelle. Des annexes viennent compléter avec habileté les séances suivies par les enfants et les réunions planifiées avec leurs parents pour expliciter les concepts et les pratiques de pleine conscience au travers de poèmes, documents illustratifs, résumés, et activités d'en- traînement à domicile. Grâce à un accompagnement pas à pas, conçu "sur mesure" pour ce jeune public, les enfants vont apprendre au fil de différentes techniques à établir un nouveau mode de relation à leurs pensées et sentiments anxieux, ainsi qu'à développer leur capacité à répondre aux événements du quotidien avec plus de confiance. Extrêmement didactique, ce programme s'adresse autant aux professionnels de l'aide psychologique et de la santé qu'aux parents désireux de s'appuyer sur ce type d'approches pour venir en aide à leur enfant.
08/2016
Développement personnel
Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience
Etes-vous plus exigeant avec vous-même qu'avec les autres ? Etes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ? Beaucoup de gens sont en "désamour" avec eux-mêmes. Pourtant, plus d'un millier d'études scientifiques démontrent les bénéfices de s'aimer, d'être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d'exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter... . Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être ! Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient : - 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio) - des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu - de nombreux exercices - des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et autres problèmes courants...
10/2020
Couple, famille
Etre parent en pleine conscience. A chaque jour ses prodiges
Et si la pleine conscience permettait de découvrir une tout autre manière d'être parent ? Dans ce livre très personnel, Jon et Myla Kabat-Zinn nous expliquent comment nous affranchir de nos peurs et de nos désirs afin d'être plus disponibles pour nos enfants, de la naissance à l'adolescence et au-delà, mais aussi afin de les rencontrer vraiment, tels qu'ils sont, et non tels que l'on voudrait qu'ils soient. Un guide pour découvrir comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et développer des relations plus saines et plus heureuses.
02/2015
Esotérisme
Cartographie de la conscience. Une échelle de conscience éprouvée pour la réalisation de votre plein potentiel
Au cours de 20 ans de recherches, le docteur David R. Hawkins a utilisé un test musculaire très particulier pour réaliser plus de 250 ? 000 calibrages et ainsi définir une gamme de valeurs, d'attitudes et d'émotions en corrélation avec les divers niveaux de conscience. Associée à une échelle logarithmique, cette gamme de valeurs a donné naissance à une cartographie de la conscience que le docteur Hawkins a explorée. Par cette cartographie, le docteur Hawkins dévoile la conscience sous tous ses aspects, des niveaux inférieurs représentés par la honte, la culpabilité, l'apathie, la peur, la colère et l'orgueil en passant par le courage, l'acceptation et la raison, jusqu'aux degrés élargis que sont l'amour, l'extase, la paix et l'éveil. Ces niveaux "supérieurs" sont porteurs d'une immense énergie vitale. Cartographie de la conscience est un ouvrage indispensable aux enseignements du docteur Hawkins sur la conscience humaine et les champs d'énergie qui lui sont associés. A la fois entrée en matière et explication exhaustive de l'échelle de conscience, ce livre comporte des tableaux et des applications pratiques.
03/2023
Santé, diététique, beauté
Le plaisir de manger moins avec la pleine conscience
Vous souhaitez perdre du poids sans avoir à vous priver ? Vous avez déjà essayé de nombreux régimes, mais aucun n'a marché ? Bien au contraire, le résultat a été une augmentation de votre poids d'origine ? Ce livre est fait pour vous ! La pleine conscience représente un intérêt incontestable pour les patients souffrant de surpoids. Elle offre, à la différence des régimes "traditionnels", une stratégie sur le long terme qui permet de mieux gérer les troubles des conduites alimentaires, et d'éliminer la frustration et les privations inhérentes aux régimes restrictifs ou dirigistes. Manger moins devient, non pas un cauchemar, mais un plaisir !
03/2018
Prière et spiritualité
Méditer en pleine conscience. L'art de la réceptivité
Aujourd'hui en plein essor, la méditation de pleine conscience suscite curiosité, attrait et parfois crainte chez un certain nombre de chrétiens. Comment s'y retrouver ? Dans ce livre, Pascal Ide fait le point sur cette pratique nouvelle dont les effets bénéfiques sont aujourd'hui largement démontrés. Il nous montre que, bien comprise et bien pratiquée, la pleine conscience est compatible avec la foi chrétienne. Elle est même un outil puissant, qui, en rendant pleinement disponible au présent, apaise les ruminations douloureuses, dispose à la gratitude et aide à la prière.
10/2021
Connaissance de soi
Regarder le cyprès dans la cour. Pour vivre en pleine conscience chaque moment de la vie
Un jour, pour tout enseignement, Bouddha cueillit une fleur. Seul Mahakashyapa comprit la signification profonde de ce geste et donna naissance au zen : la voie du calme, du dépouillement et de la sérénité. Regarder le cyprès dans la cour est un texte vibrant et profond qui nous invite à la pratique du zen, à trouver la sagesse dans nos actes quotidiens en accédant à la pleine conscience. En dernière partie du livre, figurent cinquante-trois kong-an du maître vietnamien du XIIIe siècle, Tran Thài Tong.
07/2022
Développement personnel
Regarder le cyprès dans la cour. Pour vivre en pleine conscience chaque moment de la vie
Un jour, pour tout enseignement, Bouddha cueillit une fleur. Seul Mahakashyapa comprit la signification profonde de ce geste et donna naissance au zen : la voie du calme, du dépouillement et de la sérénité. Regarder le cyprès dans la cour est un texte vibrant et profond qui nous invite à la pratique du zen, à trouver la sagesse dans nos actes quotidiens en accédant à la pleine conscience. En dernière partie du livre, figurent cinquante-trois kong-an du maître vietnamien du XIIIe siècle, Tran Thài Tong. Le Vénérable Thich Nhat Hanh est un maître bouddhiste vietnamien. Ses actions pour son peuple ont conduit Martin Luther King à soutenir sa candidature pour le prix Nobel de la paix en 1967. Réfugié politique en France depuis 1972, il a fondé en 1982 le Village des Pruniers, une communauté où il anime des séminaires réunissant des participants venus du monde entier. Les ouvrages de Thich Nhat Hanh connaissent aujourd'hui un succès mondial.
Gestion du stress
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience. 4e édition
Augmentée de plus de 250 pages, cette nouvelle édition d'Au coeur de la tourmente, la pleine conscience nous permet d'appréhender encore plus en profondeur ce vaste programme de réduction du stress. Un stress toujours plus présent chaque jour dans nos vies, qui peut saper notre énergie, nous rendre vulnérables à l'anxiété et à la dépression, nous déconnecter de nous-mêmes, voire nous affaiblir jusqu'à affecter notre santé. Jon Kabat-Zinn nous explique dans ce livre comment enrayer le stress et comment stimuler le bien-être et la guérison en utilisant des approches corps-esprit prouvées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga. En vous initiant à la pleine conscience et en intégrant sa pratique au quotidien, vous apprendrez à mieux vivre la douleur chronique, à soutenir une convalescence optimale ou encore, simplement, à réduire l'anxiété et améliorer votre qualité vie et vos relations sociales. Enrichi de nouveaux exemples, d'approches spécifiques sur le stress alimentaire et sociétal, de pratiques formelles et informelles, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience aiguillera toute personne désireuse d'une vie à la fois plus saine et plus équilibrée.
04/2023
