VP4S. Un ventre plat en 4 semaines !
Extraits
Animaux, nature
4 semaines pour faire maigrir son chien
Votre toutou est un peu " enrobé " ? Malbouffe, manque d'exercice physique, stérilisation... ce sont près de 30 % des chiens qui sont en surpoids. L'obésité, chez le chien comme chez l'homme, peut causer de graves complications et même réduire l'espérance de vie. Dans ce programme inédit, le Dr Jean Cuvelier vous propose tout d'abord d'établir un état des lieux sur le poids de votre animal de compagnie en établissant son poids de forme à l'âge adulte, très variable selon les races et le sexe. Il s'agira ensuite d'évaluer son pourcentage de masse graisseuse afin de déterminer s'il est en léger surpoids ou obèse. En fonction des résultats, vous pourrez alors chercher à comprendre les causes de ce déséquilibre, puis agir tout au long des 4 semaines sur son activité physique ainsi que sur le réajustement de sa ration alimentaire. Gardez-le en forme et pour longtemps ! Un programme interactif Des bilans chiffrés chaque semaine Des idées pour le faire bouger Des recettes équilibrées
01/2021
Sports
Objectif ventre plat. 5 minutes par jour pendant 1 mois
On arrête les cours d'abdos de 1 heure, qui, souvent, nous font plus de mal que de bien et on y consacre que 5 minutes pendant 1 mois. Enfin un programme abdos express et basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires qui marche vraiment : accessible à tous les niveaux, une séance par jour de 5 minutes, ni plus ni moins, 27 exercices inédits qui ciblent tous les muscles abdominaux, grand droit, obliques et le transverse à coups de 30 secondes, 1 ou 2 minutes, des menus et recettes spécial ventre plat. Nul besoin de matériel spécifique, alors on rejoint toutes la #TeamNoExcuse.
03/2019
Littérature française
Semaines de Suzanne
Susana, Suzy, Sue - bref : Suzanne. Pour donner une idée de ce personnage - pour s'en faire une -, sept écrivains se retrouvent pendant quelques semaines de l'automne 1990 à New Smyrna Beach, Floride. Ils disposent de son état civil : nom, date et lieu de naissance, profession des parents, taille et signes particuliers. Chacun ayant rendu compte d'un événement de sa vie, sept épisodes s'ensuivent, sept récits de témoins par ordre alphabétique.
05/1991
Santé, diététique, beauté
Antifatigue. En 4 semaines, retrouvez 100 % de votre énergie grâce au sommeil
Le professeur Pierre Philip est le Grand spécialiste du sommeil en France et à l'étranger. Ses nombreux essais cliniques nationaux et internationaux ont révélé des découvertes scientifiques combattant définitivement la fatigue. En 30 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil. Anxiété, stress, rythme de vie... les conséquences sur nos vies et notre santé sont nombreuses et graves. Car notre sommeil, sans que nous le sachions, est notre plus grande ressource. Il apporte des bienfaits inouïs, mille fois plus efficaces que toutes les vitamines ou compléments alimentaires. Crucial pour notre organisme et notre mental, il est notre meilleur antifatigue. Et cela commence par l'agenda de votre sommeil, votre consultation personnalisée, des prescriptions fondamentales. En 4 semaines, vous allez retrouver votre sommeil et votre énergie !
09/2020
Technique et entraînement
Peachy Booty. 5 semaines pour un fessier bombé
Avec plus de 400 000 abonnées sur les réseaux sociaux, Victoire Fit est unaninement reconnue dans le milieu du fitness et du coaching sportif. Ses cours en ligne ont déjà séduit plus de 35 000 adeptes. Devenue la référence en France sur le renforcement des fessiers, Victoire Fit s'est enfin décidée à mettre sur papier son programme. Cinq semaines d'exercices sportifs et de conseils alimentaires avec pour objectif : des fesses plus fermes et plus bombées. Ce programme, accessible à toutes, est conçu pour la salle de sport comme pour la maison, pour les débutantes comme les confirmées. Et pour la première fois dans un même guide : fitness et développement personnel. Quels que soient votre motivation ou vos complexes, osez enfin vous affirmer et vous sentir belle en vous construisant une silhouette esthétique et harmonieuse.
04/2022
Paternité
39 semaines. La grossesse d'un futur papa
Damien est un grand ado de plus de 30 ans : sorteur invétéré, fervent supporter de foot, inconditionnel des festivals, incollable en musique et grand connaisseur des consoles de jeux. Sa bande de potes est considérable et dès que certains se rangent, de nouveaux la rejoignent. Le mot enfant ne fait pas partie de son vocabulaire. Aimer sans s'attacher, jusqu'au jour où il croisera la route d'Alison. Toutes ses certitudes voleront en éclat. Vous le découvrirez à travers sa grossesse, ou plutôt la grossesse d'Alison, un peu gauche, attendrissant, émouvant. Vous assisterez durant 39 semaines à la naissance d'un père. Est-ce possible qu'un seul être, si petit soit-il, bouleverse à ce point votre existence ? Jusqu'à 39 ans, il n'a pensé qu'à lui mais à partir de ce jour, il ne sera plus la personne la plus importante de sa vie. Un témoignage original qui vous emportera !
04/2023
Littérature française
La palpitante semaine d'un prolétaire
« Vous suivez un véhicule d'une des premières entreprises de France. L'artisanat », avertit l'autocollant de la porte arrière de l'utilitaire. Et si je le suis jusqu'au magasin pensai-je, je serai en retard. Ainsi commence la semaine d'Antoine. Dès les premières lignes, le lecteur s'immisce dans trois univers distincts constamment entremêlés : le quotidien d'un responsable de rayon, les préoccupations d'un jeune trentenaire, l'insensée existence d'un prolétaire. L'auteur, protagoniste du témoignage et somme de conséquences par excellence, révèle son quotidien avec humour et impartialité tel un collègue, un ami, un civil lambda. Le lecteur découvre alors sa profession et ses vices mais surtout sa réalité qui est par extension celle de nombre d'actifs. Ces lignes sont un témoignage écrit, non à la hâte, mais sous le feu d'un désaccord brûlant.
09/2014
Cuisine légère
Tout dans un plat ! Des repas à composer en un clin d'oeil
Vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation et prendre soin de votre ligne, sans vous lancer dans des préparations complexes et une pile de vaisselle interminable ? WW Healthy Kitchen et les éditions Larousse vous proposent 50 recettes à réaliser dans un seul plat, faciles et délicieuses, qui vous accompagneront au quotidien ! Découvrez également de précieux conseils pour apprendre à vous faciliter la vie en cuisine, à composer des repas simples et équilibrés, et à vous sentir enfin serein(e) et épanoui(e) dans votre corps ! Pour déjeuner ou pour dîner, sur place ou à emporter, petits plats chauds ou froids : ce livre sera un véritable allié dans votre rééquilibrage alimentaire au quotidien sans faire l'impasse sur le plaisir !
03/2021
Vins, alcools, boissons
Mon cours de cocktails en 12 semaines chrono
Déguster les cocktails que l'on vous sert ne vous suffit plus. Vous avez désormais envie de les réaliser vous-même, de les faire découvrir à vos proches, voire d'innover à votre tour. En 12 semaines chrono, Yoann Demeersseman, bartender et formateur, vous propose un cours de cocktails surprenant et ludique. 4 chapitres Pour découvrir tout l'univers des cocktails, du matériel nécessaire aux cocktails contemporains, en passant par les grandes familles de cocktails et les recettes classiques. 41 leçons Joliment illustrées, avec une approche simplifiée pour une parfaite connaissance des notions de base. 90 exercices corrigés Des plus simples aux plus complexes, pour vérifier ses acquis et enrichir son apprentissage. Des exercices de dégustation Pour s'entraîner, seul ou entre amis, et progresser dans l'art de la mixologie.
10/2018
Développement personnel
Mon cahier objectif pensée positive en 12 semaines
12 semaines de défis smile jour par jour pour mettre de la magie dans sa vie ! Le mantra de la psychologie positive : vous avez le X-factor du bonheur ! La magie est là, en vous et autour de vous ! Le secret ? Profiter de l'instant, vous faire plaisir et agir en phase avec vos besoins. Un concentré de bonnes ondes dans tous les domaines, grâce à plein de méthodes happiness : rituels positifs, méditations, mantras motivants, visualisations, petits challenges... Ce carnet de bord good mood est à la fois un guide positive attitude et un coach pour la mettre en place, rester motivée et voir la vie en mode licorne ! Adoptez l'attitude magique ! Saisissez les petits bonheurs qui existent déjà dans votre vie, prenez conscience de toutes vos beautés et de vos forces intérieures, célébrez vos petites victoires, boostez votre confiance en vous, entourez-vous de belles personnes, faites-vous plaisir, réalisez vos projets et suivez vos envies profondes ! Profitez de conseils personnalisés, jour après jour, pour faire le plein de belles émotions, mettre en place des petits rituels good vibes et rester positive malgré le stress ou les coups de blues ! Prenez soin de vous avec des gestes cocooning, une alimentation et une routine de sport énergisantes. Car une pensée positive se nourrit d'un mode de vie 100% feel good !
09/2020
Mathématiques
30 SEMAINES DE KHOLLES EN MATHEMATIQUES. 2ème partie
Cette deuxième édition vise à prendre en compte, non seulement la réforme intervenue dans les classes préparatoires scientifiques, mais aussi celles qui se sont succédé dans le second cycle des lycées.
Cet ouvrage est destiné plus particulièrement aux étudiants de MPSI. Le découpage en 30 semaines, réparti en deux volumes (première et seconde parties), tient compte de l'ensemble du programme, mais aussi, et c'est fondamental, de toute la mise à niveau nécessaire aux nouveaux bacheliers : apprentissage du langage mathématique, des éléments de logique mathématique et des rudiments de formalisation, ainsi que des méthodes de démonstration qui permettront à un élève de suivre son professeur dans le déroulement logique de son cours et dans l'enchaînement des différentes définitions et propositions. Les énoncés retenus constituent un recueil de " ce qui est classiquement " posé par les divers interrogateurs. Les corrigés détaillés sont accompagnés de commentaires placés dans des encadrés destinés à inciter l'élève à réfléchir très précisément à certains points difficiles.
12/1998
Garder la forme
Mon cahier Objectif body challenge en 12 semaines
12 semaines de mini-challenges sport + un suivi jour par jour pour atteindre son body goal ! Attention : shoot de motivation et de fun ! L'idée ? Un programme qui amincit et muscle, uniquement constitué de petits challenges express ! Challenge sauts, challenge pompes, challenge gainage, challenge 10 minutes de fitness... Rien de compliqué, il s'agit juste de tenir jusqu'à la fin du chrono ou des répétitions ! Cap ou pas cap ? Résultat : un max de calories brûlées, un corps plus musclé et un body goal atteint en s'amusant ! Bénéficiez du suivi infaillible du bullet journal : chaque jour, cochez vos bonnes résolutions, traquez votre motivation et checkez vos résultats ! Relevez des challenges calories burner, des challenges tonification des mini-séances challenging durant 12 semaines. Des défis fun et des résultats visibles de semaine en semaine, ça motive ! Profitez des conseils personnalisés, jour après jour, pour mieux comprendre votre corps, tenir le plus longtemps possible sur les challenges, vous dépasser en séance et ainsi booster vos résultats ! Boostez votre perte de poids avec une nutrition adaptée, pour avoir de l'énergie en training, brûler les graisses et dégommer la cellulite ! Sentez-vous au top de votre forme et de votre mental. Relever ces challenges, c'est prouver votre force intérieure. Vous pouvez être fière !
03/2021
Littérature étrangère
Un plan mortel
Tout se vend. Même la mort. Notre héros l'a bien compris. Publicitaire à Bucarest, il abandonne toute morale pour s'enrichir. Son filon ? Faire sponsoriser la mort des gens par des marques célèbres, et empocher le pactole. Mais il veut toujours plus et sa folie va le conduire jusqu'au marché hollywoodien...
02/2018
Cuisine familiale
Pour cuisiner avec juste un plat
Des recettes simples avec 6 ingrédients maximum ; 8 recettes de base à décliner en 4 variantes originales ; Des astuces pratiques pour apprendre pas a pas.
02/2021
Cuisine végétarienne
Plats veggie. Petits plats en équilibre
Laurent Mariotte a sélectionné pour vous ses meilleures recettes dans une nouvelle collection cuisine intitulée Petits plats en équilibre. Retrouvez ainsi 40 idées pour des plats végétariens, faciles et pas chers, pour mieux manger tous les jours ! Avec toujours à coeur de réaliser des recettes gourmandes, simples et accessibles, Laurent Mariotte vous propose des petits plats du quotidien, sans viande ni poisson, hyper rapides à préparer, alliant à la fois de bons produits frais et de saison à des ingrédients semi-élaborés (conserves, bocaux, préparations sous vide). Pôtimaron rôti aux olives, blanquette de courge, risotto aux champignons des bois, lasagnes végétariennes, artichauts violets au parmesan, tatin d'échalotes, cocos de Paimpol au pistou ... autant d'idées et de conseils pour varier ses repas et prendre plaisir à cuisiner et à manger !
01/2022
Les classiques
Ma cuisine zéro reste. Déclinez un plat en trois autres recettes
Au sein d'une maison, c'est la cuisine qui génère le plus de gâchis et de déchets. Parmi les nombreuses solutions pour les minimiser, il existe une méthode pleine de bon sens que nos grands-mères appliquaient déjà : cuisiner un plat le dimanche en plus grosse quantité et décliner ensuite ce plat en recettes pour toute la semaine. Le pot au feu ou la poule au pot se transforment ainsi en risotto, hachis, purée, salade, soupe, boulettes, curry, ragout... Comme les ingrédients sont déjà cuits, les préparations chaque soir sont rapides et faciles. De nombreux conseils de base pour apprendre à utiliser ce qu'on avait l'habitude de jeter et 8 semaines de recettes !
09/2021
Ecole des loisirs
Le plat du loup plat
Il était une fois, un loup. " Un loup ? mais quel loup ? " me direz-vous. Les loups ont depuis longtemps disparu de nos bois. D'ailleurs c'est simple, il n'y a plus que dans les livres qu'on en voit. Ca tombe bien, en voici un dans ce livre, mais à passer de page en page... ce loup est devenu tout plat ! Il a grand besoin d'un bon repas. Justement, voici trois petits cochons...
03/2021
Santé, diététique, beauté
C'est décidé, j'arrête le sucre. Un programme détox et minceur en 8 semaines
Retrouvez un bien-être durable dans lequel le sucre n'aura plus sa place ! On sait aujourd'hui que le sucre produit des effets redoutables sur notre silhouette. Plusieurs études tendent à démontrer aussi ses dangers à long terme sur notre santé. Adoptez un nouveau mode de vie bénéfique pour votre corps et pour votre équilibre moral. Basé sur l'expérience personnelle de l'auteur, le programme de sevrage du sucre vous fait progresser pas à pas, sans renoncer à la joie de vivre ni au plaisir des papilles. Apprenez à remplacer le sucre par des ingrédients bénéfiques pour la santé, à déchiffrer les étiquettes pour débusquer les sucres cachés, à choisir les bons produits sucrants. Les astuces, techniques et ruses de Sarah vous aideront à vaincre la sensation de manque et à surmonter les moments difficiles. Cuisinez sans sucre grâce à plus de 100 recettes qui privilégient les aliments complets et nutritifs. Plats détox, encas pour grands et petits, desserts, gâteaux, boissons énergétiques : loin des régimes tristes et maigres qui riment avec privation, optez pour cette cuisine simple, saine et savoureuse
01/2019
Couple, famille
Une semaine bien remplie !
Vous oubliez souvent l'horaire de la séance de ciné à ne pas manquer ? De prendre rendez-vous chez le médecin ? Vous avez du mal à prioriser vos tâches ou à retenir le planning de toutes vos sorties ? Grâce aux 54 feuilles de ce bloc-semainier ultrapratique, l'organisation devient un jeu d'enfant.
06/2019
Littérature française
UNE SEMAINE DE VACANCES
Christine Angot a écrit ce court roman comme on prend une photo, sans respirer, sans prendre le temps de souffler. En cherchant la précision, en captant l'instant et le mouvement. Ce n'est pas à nous lecteurs de vouloir en connaître l'élément déclencheur, peu importe de le savoir. On s'aperçoit vite en le lisant que le texte possède en lui-même le pouvoir d'agir avec violence. Il suscite des sentiments dont l'angoisse ne peut être évacuée. Il provoque le saisissement par lequel on reconnaît un des pouvoirs de la littérature : donner aux mots toute leur puissance explicative et figurative, plutôt que de s'en servir pour recouvrir et voiler. C'est comme si l'écrivain levait ce voile, non pas pour nous faire peur, mais pour que l'on voie et comprenne.
09/2012
Témoignages
Une semaine de malade
Une Semaine de Malade est une oeuvre qui résonne comme un appel à la résistance. A travers son récit poignant narrant un bout de vie à l'ombre d'une maladie incurable, Muriel Oldfield nous livre ses pensées, ses émois et ses tourments dans son combat quotidien contre le Cancer. Chaque journée passée ici est une victoire jusqu'à épuisement, rythmée par le poids émotionnel des souvenirs du passé et les assauts du quotidien. L'authenticité de la parole de l'auteure témoigne d'une authentique bravoure, celle de faire face à l'ennemi en le désignant pour mieux le combattre. Par son récit de fin de vie, l'auteure nous fournit des armes ; elle a péri les armes à la main.
11/2021
Littérature érotique et sentim
Une semaine avec lui
Fable travaille d'arrache-pied pour gagner son indépendance, tout en élevant son petit frère. Sa réputation de fille facile lui vaut d'enchaîner les aventures sans lendemain, ce qui arrange bien les affaires de Drew, le meilleur joueur de l'équipe de football de la fac. Alors qu'il s'apprête à passer une semaine dans sa famille au passé tourmenté, il lui propose, moyennant finance, d'incarner sa petite amie. Fable ne demande pas mieux que d'entrer dans la peau du personnage. Si seulement cette parenthèse pouvait s'éterniser...
04/2014
Littérature française
Une semaine bien remplie
Catherine est une jeune étudiante venue de Province pour ses études supérieures. Elle et son ami s'organisent dans Paris avec leurs copains et copines. De retrouvailles en débats, ils réfléchissent tous sur leurs études, leur avenir, et le monde qui les entoure. Eux-mêmes sont très actifs et font part de leurs expériences. Ils parlent à la fois de l'avenir et de leur vie au quotidien, dans un dialogue très interactif avec le lecteur.
11/2013
Littérature française
Une semaine à Madrid
Victoria, petite fille de républicains espagnols, écrit fébrilement, férocement sur son ordinateur. Elle y déverse son fiel avec application et cruauté. Sa cible ? Luis Romero, lui aussi fils de réfugiés espagnols, auteur d'un roman sur la guerre civile en Espagne ; écrits qu'elle condamne, réfute et critique violemment. A travers leur correspondance électronique, une joute épistolaire et sémantique assidue instaure une vive inimitié entre Luis et Victoria. Luis, profondément blessé, songe à se venger. La présence inattendue de Victoria à la dédicace de son deuxième roman lui en donnera-t-elle l'occasion ? Le charme ibérique va bouleverser ses obscures intentions. Bien décidé à la séduire et tenir ainsi sa revanche, pourra-t-il mener à bien son dessein hasardeux ?
01/2013
Policiers
Une semaine d'enfer
Chicago, décembre 2016. La ville est sous le joug d'organisations criminelles appâtées par le gain et assoiffées de sang qui se livrent une guerre de territoire sans merci. Une guerre que surveille de près l'enquêteur le plus réputé de l'Etat, Peter Hope. A quelques jours de la retraite, alors qu'il s'est résigné à passer le relais, sa femme et sa fille sont kidnappées par d'infâmes encagoulés. C'est une course contre la montre qui s'amorce, et qui l'entraîne dans la plus grosse affaire de sa carrière. Malgré l'aide en coulisse, le détective Hope réussira-t-il à sauver sa famille ? Dans ce roman haletant au suspense minutieusement dosé, Constant Vanier et Pierre J. Bonenfant entraînent le lecteur dans de tortueux méandres, dressant l'histoire de destins habillement mélangés dont la confrontation aboutira à une effrayante vérité.
05/2017
Littérature française
Une semaine de juin
Alexandre et Félicien, c'est trois décennies d'amitié. Toujours là, l'un pour l'autre. Ils ont noyé leur chagrin dans des océans de champagne, écouté en boucle «Melody» des Stones. Plus qu'une chanson, un baume. Les filles les ont fait rêver, les femmes les ont enthousiasmés, aimés, parfois trahis. Ils ne savent plus dans quel ordre. Qu'importe. L'amour est une fiction. Au fond d'eux-mêmes, il leur arrive d'y croire encore. Après Vendanges tardives, un recueil de nouvelles, Une semaine de juin est le premier roman de Jean-François Coulomb.
04/2015
Littérature francophone
Une semaine à vivre
Contraint, sous la menace de terroristes islamiques, de fuir son pays, l'Algérie, Lotfi Mahéra s'installe en France où il se retrouve en état de résident illégal. Devenu clandestin, sans papiers et sans domicile fixe, il est livré à lui-même et lutte pour sa survie dans la jungle urbaine de Lyon et de son agglomération. Pourtant cultivé et instruit, il ne s'en sort pas à cause d'une erreur de l'administration qui l'a conduit dans cette impasse. Avec une certaine dérision, fataliste et résigné, il raconte, avec précision et en détail, sa descente aux enfers et comment il essaie de s'en tirer. Mais les difficultés sont immenses et le contexte défavorable.
12/2022
Contes et nouvelles
Une semaine d’enfer
Du lundi au dimanche, sept nouvelles à affronter. Vous y rencontrerez un professeur de langues slaves, un laveur de vitres new-yorkais, un pêcheur pusillanime et une mère hyper possessive. Tous ces personnages ont en commun un talent ou une compétence particulière qui les entraînera sur des chemins obscurs où tout est possible - surtout le pire.
01/2022
12 ans et +
Une semaine, 7 lundis
"Moi, Ellie Spark, j'ai survécu au pire lundi de tous les temps. Une journée HO-RRI-BLE qui n'a été qu'une succession de catastrophes. Alors, quand j'ai découvert le lendemain que j'avais une chance de tout recommencer, j'ai remercié mon étoile et je me suis mis en tête de reconquérir le garçon de mes rêves". Parce que l'on a parfois besoin d'une semaine entière de lundis pour comprendre ce que l'on veut vraiment !
09/2016
Jésuites
Une semaine de silence
Ca se passe chez les Jésuites, dans un centre spirituel au bord de la mer. Ca dure une semaine. Après Toucher terre, Florence Besson livre le récit intime de quelqu'un qui a cru mourir et qui revient à la vie.
03/2024
