Histoire générale du Congo des origines a nos jours. Tome 3, Le Congo au 20e siècle
Extraits
Religion
La vie de Muhammad. Tome 3, Le parcours du Prophète à Médine et le triomphe de l'islam
Ce troisième tome de La Vie de Muhammad se lit comme une véritable épopée, puisqu’il couvre tout à la fois l’exil du Prophète et de ses maigres adeptes vers Médine, la façon dont il fait de cette ville la base d’une conquête qui s’étendra, après le retour victorieux à La Mecque, à la péninsule arabique tout entière. Avec son érudition sans pareille, un sens du récit qui emporte le lecteur, un regard critique aiguisé porté sur les sources, Hichem Djaït offre du Prophète un portrait associant de manière saisissante l’homme inspiré par la Parole divine et le stratège averti des réalités de terrain, capable en une poignée d’années de réduire à merci, en les divisant et les neutralisant, tribus réfractaires, infidèles, juifs et non-croyants.Grand historien de l’islam, Hichem Djaït a publié récemment aux Éditions Fayard La Crise de la culture islamique.
02/2012
Histoire ancienne
Maguelone. Archéologie d'une île de la lagune languedocienne
Dix kilomètres au sud de Montpellier, l'îlot de Maguelone occupe un relief d'origine volcanique récemment rattaché au lido par l'extension des dépôts alluviaux à l'arrière du cordon littoral. Au coeur de la lagune, l'îlot abritait au haut Moyen Age la ciuitas Magalonensis, établissement lié à la diffusion du commerce méditerranéen. Depuis le XIXe siècle, des travaux archéologiques se sont d'abord attachés à éclairer les origines de l'ancien siège épiscopal, érigé à une date incertaine au cours du VIe siècle au sein de la province wisigothique de Septimanie. Cet épisode majeur de l'histoire insulaire, dont témoigne la présence de l'imposante cathédrale romane, masqua longtemps l'ancienneté de l'occupation que de nouvelles recherches mirent au jour à la fin du XXe siècle. Des sondages pratiqués sous l'emplacement du cloître médiéval, au nord de la cathédrale, ainsi que des observations ponctuelles en plusieurs points de l'île permirent de recueillir de nombreux documents attestant d'une occupation ô la période gallo-romaine. Les recherches s'intensifiant, en 1998-1999 une fouille de sauvetage mettait au jour, à l'est de la cathédrale, une grande église de l'Antiquité tardive autour de laquelle se développait une nécropole des VIe-VIIe siècles riche de plusieurs centaines de sépultures. En 1999-2000, la prospection méthodique de l'ensemble de l'île révélait enfin l'ancienneté et l'ampleur de son occupation, marquée par une alternance de temps forts et de phases de déprise. Si la période néolithique relève d'une présence ténue, à l'âge du Bronze final se déploie une première occupation dense sur le rivage occidental de l'île. Les indices restent discrets à l'âge du Fer qui ne semble connaître qu'une fréquentation épisodique. L'occupation est mieux marquée et plus durable à l'époque gallo-romaine qui marque une première mise en valeur agricole sous la forme d'un vaste vignoble, autour d'un établissement rural probablement cantonné au point sommital de l'île. L'activité s'intensifie à la fin de l'Antiquité avec une forte densité des vestiges d'habitat et de stockage, les céramiques témoignant d'intenses échanges commerciaux au cours des V-VIIe siècles. Analysant une abondante documentation, l'ouvrage renouvelle sensiblement l'approche de l'histoire insulaire. Sont étudiés successivement les sources écrites et l'historique des recherches, les étapes de l'occupation du sol à travers les prospections, le vignoble gallo-romain, les églises et la nécropole paléochrétiennes, l'occupation du haut Moyen Age. Le dossier se termine par une synthèse sur le peuplement littoral au Moyen Age, replaçant le siège épiscopal au centre des réseaux socio-économiques.
01/2019
Photographie
Mon cours de photo. En 20 semaines chrono, 2e édition
Illustré par plus de 1 000 schémas et photographies, parcouru d'encarts pratiques et de "trucs et astuces", ce guide d'auto-formation propose une méthode d'apprentissage qui a fait ses preuves. Il vous permet, semaine après semaine, d'acquérir tout le savoir et le savoir-faire d'un photographe afin d'obtenir les images dont vous rêvez : Testez vos connaissances et évaluez vos progrès en fin de semaine à l'aide de QCM. Assimilez les fondamentaux grâce à des exposés synthétiques, des exemples types et des exercices pas à pas. Exercez-vous et mettez en application vos acquis en réalisant vos propres prises de vue. Analysez vos résultats et améliorez votre technique en identifiant les problèmes communément rencontrés et en apprenant à les corriger. Découvrez les bases de la retouche pour sublimer vos images. Relevez le pari, en 20 semaines chrono, de devenir un as de la photo !
11/2020
Religion
Le rituel du mariage en France du XIIe au XVIe siècle
Une étape capitale dans l'histoire du rituel du mariage a été celle qui, au XIè-XIIè siècle a transformé en action liturgique la conclusion profane du mariage et l'a placée immédiatement avant la messe. On ne connaissait que de façon très imparfaite l'évolution de ce rituel entre le XIIè et le XVIè siècle. Voici que les PP. Molin et Mutembe nous offrent, pour la France, une documentation d'une richesse exceptionnelle sur ces cinq siècles ; elle mérite de retenir l'attention non seulement des liturgistes, mais des historiens de la famille, de ceux du droit matrimonial, voire du folklore, précise le P. Gy dans sa Préface. L'attention des pasteurs aussi. Avant tout historiens, les auteurs se sont voulus également attentifs aux problèmes actuels de la pastorale et de la théologie du mariage : il suffit de renvoyer à leurs pages 9, 72, 194, 276 ou surtout 278-288, pour y saisir leurs préoccupations de pasteurs d'aujourd'hui : un nouveau rituel français, sacrements par étape, déclaration d'intention, mariage civil, adaptation des rites à la mentalité de chaque population.
04/1974
Critique littéraire
Le mal absolu. Au coeur du roman du dix-neuvième siècle
Existe-t-il un point commun, dans cette surprenante galerie de portraits, entre le hardi Robinson et la lunaire Jane Austen, entre le vertigineux Thomas De Quincey et l'enfant terrible Pinocchio, entre les yeux d'Emma Bovary, les chevaux de Leskov et les petites filles de Lewis Carroll ? Ou bien entre le rire de Dickens et ses incursions dans les ténèbres, la pitié infinie de Dostoïevski, la vitesse et la grâce parfaite de Stevenson, les labyrinthes aériens des phrases de Henry James et les descentes de Freud dans l'Hadès tout au long des nuits au cours desquelles il écrivit L'Interprétation des rêves ? Ce qui relie ces écrivains et ces personnages, parmi bien d'autres rencontrés dans ce livre, ce n'est pas seulement leur apparition au cœur d'une époque marquée par l'apogée du roman et par des bouleversements considérables. C'est aussi le regard subtil de Pietro Citati, son intérêt passionné pour les défis de l'esprit et les aspects multiples de l'existence, son aptitude à accueillir en lui la multitude des visages et des voix qui hantent les écrivains et leurs livres. C'est enfin le fil rouge qui court à travers ces pages : Balzac, Poe, Dumas, Hawthorne, Dostoïevski, Stevenson et presque tous les grands romanciers du XIXe siècle sont attirés par une image, celle du Mal absolu. Non pas le mal étriqué et monotone de la réalité quotidienne, mais le mal fascinant que semblent diffuser les grandes ailes sombres, encore imprégnées de lumière, de Satan et des anges déchus. Car ce siècle est aussi celui du retour de Satan qui séduit, corrompt et tue, aussi magnétique et irrésistible que Stavroguine dans Les Démons. Il tend à s'identifier au Tout, jusqu'à ce qu'il révèle n'être rien d'autre que le vide vertigineux et sans bornes qui hante la conscience moderne.
03/2009
Théâtre
Personnage fou au théâtre du XXe siècle. Le plaisir du délire
Perçue tantôt comme la manifestation de forces cosmiques, diaboliques ou divines, tantôt comme le contraire de la raison, ou encore comme un système dont les circuits sont en panne, la folie est productrice de figures d'altérité uniques dans leur étrangeté. Puisant dans le répertoire dramatique français, belge et québécois du XXe siècle, cet ouvrage élucide les mécanismes de perception et de réception des personnages "fous", leur effet sur le lecteur-spectateur et leur attrait pour le public. Ce livre explique comment la représentation de la folie oriente la lecture du spectacle théâtral et sollicite un investissement affectif, intellectuel et pulsionnel de la part du destinataire. L'exploration de la dimension intertextuelle de la figure du fou et la mise en parallèle avec des figures issues de textes antérieurs - Dionysos, Dame Folie, fou du roi - permettent de comprendre le mélange de sensations hétérogènes suscitées par les aliénés dans le théâtre contemporain. L'analyse détaillée de divers personnages marqués de folie jette une nouvelle lumière sur des pièces de Camus, Chaurette, Ghelderode, Giraudoux et Tremblay.
01/2018
Beaux arts
Les couleurs de l'Occident. De la préhistoire au XXIe siècle
Nos couleurs d'aujourd'hui ne sont plus qu'une question de goût, dans un grand désordre que ne gouverne aucune règle. Pourtant, ce moment de leur longue histoire n'est qu'une exception. Toujours, les sociétés ont régi les significations de la couleur et ses usages magiques, religieux, politiques, sociaux selon des systèmes chromatiques qui ne se transgressaient pas sans risque et ne variaient qu'avec l'évolution des structures et des idéologies sociales. Hervé Fischer, en artiste et en sociologue, scrute l'oscillation permanente de la vision et de l'usage des couleurs en Occident entre deux pôles —rationalisation et irrationalité, contrainte et liberté —et dégage de leur tension les fondements d'une sociologie de la couleur, pour mieux en bâtir l'histoire. De la gamme rouge-jaune-noir-blanc des cavernes jusqu'aux fausses couleurs qui font voir l'univers invisible, des premières icônes jusqu'à la publicité et aux modes contemporaines en passant par le cercle de Chevreul, depuis les cathédrales colorées jusqu'au blanc des murs modernes, l'auteur dégage un chemin qui va du symbolisme des couleurs pures à l'invention du réalisme des couleurs, du clair-obscur de Rembrandt à la couleur lumière des impressionnistes et à l'anarchisme fauviste faisant écho aux crises sociales du temps. Vient alors l'idée du rôle moteur des grands artistes de l'Occident dans la trajectoire apparente des couleurs. On ne sait plus, au bout du compte, de la société ou de l'individu, qui agit sur l'autre pour bouleverser l'ordre établi —tout ce qui fait d'un Léonard, d'un Delacroix, d'un Van Gogh, d'un Matisse un révolutionnaire. Eux le savaient, et les citations de leurs écrits qui émaillent le texte de ce livre, en accord avec la pertinence des images, nous conduisent à mesurer, par leurs questionnements et leurs certitudes, la hauteur des débats et la puissance des enjeux qui se nouent autour de la couleur.
11/2019
Sciences politiques
Le rugby à la conquête du monde. Histoire et géopolitique de l'ovalie
A la différence du football, le rugby demeure un champ relativement peu exploré par la géopolitique du sport. Il est pourtant riche d'histoires, de revendications et de contradictions. De sa naissance en Angleterre à la Coupe du monde 1995 dans une Afrique du Sud tout juste sortie de l'apartheid, en passant par sa mondialisation imparfaite, ses enjeux économiques croissants ou encore les débats permanents sur son évolution, le ballon ovale constitue, lui aussi, un formidable outil de compréhension du monde. Aussi, en dépassant les frontières de Garonne, cet essai se propose d'envisager les évolutions du rugby, qu'il soit joué à VII, XIII ou XV, par des hommes ou des femmes, à Twickenham comme à Wellington, afin d'en esquisser les futurs enjeux.
09/2019
Littérature érotique et sentim
4 jours de folie
Imaginez la situation. Vous êtes sur le point de quitter incognito l'appartement du garçon avec lequel vous venez de passer la nuit quand, soudain, vous décidez de lui laisser votre numéro de téléphone. L'instant d'après, vous vous retrouvez face à une omelette et un café et vous demandez au bel inconnu d'être votre faux petit ami pour le mariage de votre soeur, le week-end suivant. Poppy sait au fond d'elle-même que c'est une mauvaise idée, elle ne connaît rien de la vie d'Adam Winters, son beau cavalier. Et la voilà embringuée pour quatre jours de quiproquos, de malentendus, de situations ubuesques que Poppy et Adam vont devoir gérer tant bien que mal. Et si ce petit jeu les rapprochait...
07/2020
Littérature érotique et sentim
Une quinzaine de jours
On ne sait pas trop qui est Francis. Ni ce qu'il fait au juste dans la vie. Dès les premières pages, on saisit l'essentiel : c'est un homme cultivé, un esthète à l'oeil aussi acéré que bienveillant. On prend tout de suite plaisir à se glisser dans son sillage à la découverte de lieux familiers ou inconnus, à la rencontre de personnages hauts en couleurs qui valent tous leur pesant d'existence. Une histoire d'amour, un soupçon d'aventure, un zeste d'action, et une pincée de réflexions iconoclastes pour prendre la bien-pensance à contrepied. Une quinzaine de jours en compagnie de Francis, c'est une tranche de vie jamais ennuyeuse ni complaisante, simplement délicieuse, qui se dévore comme une madeleine. C'est beau comme du Proust qui se serait couché tard pour profiter pleinement du jour présent. Et l'on se surprend régulièrement à relire deux ou trois fois le même passage à voix haute, comme pour mieux se délecter d'un frisson de tendresse ou d'un éclat de rire. Jubilatoire. Charles Vincent Journaliste.
01/2013
Calendriers et agendas
365 jours de méditation
Relaxez-vous tout au long de l'année avec des conseils pour méditer dans de bonnes conditions, avec de bons accessoires et à différents moments de la journée. Vous retrouverez aussi des notions sur la sophrologie et ses bienfaits ainsi que des astuces pour améliorer son bien-être et rester zen tous les jours.
09/2019
Protestantisme
40 jours de prière
Ce livre d'étude en couleur comprend des versets bibliques choisis pour chaque jour, des enseignements basé sur le visionnage de 7 sessions vidéos (disponibles sur digital. motiveparlessentiel. org). Chaque session stimule des réflexions personnelles et encourage à cheminer pendant 40 jours à l'aide d'un journal intime. bliques choisis pour chaque jour, des enseignements basé sur le visionnage de 7 sessions vidéos (disponibles sur digital. motiveparlessentiel. org). Chaque session stimule des réflexions personnelles et encourage à cheminer pendant 40 jours à l'aide d'un journal intime.
02/2021
Littérature francophone
Cinq jours de bonté
"J'étais le veilleur. Celui qui veillait, ou était censé veiller, sur Raya. Pendant cinq jours. Pas un de plus. Il fallait rentrer à l'heure dite à la clinique. Aucun retard, quelle qu'en soit l'excuse, ne serait toléré". Pour cette première sortie depuis tellement longtemps, il emmène Raya à Ostende. Goûter au vent de la mer, de la liberté retrouvée. Il va y en avoir, des choses à rattraper. Retrouver la parole. La proximité. L'intimité. Apprendre, aussi, que le monde n'a pas cessé de tourner depuis son hospitalisation. Les bonnes nouvelles. Les changements. Les renoncements, les pertes, les trahisons aussi. Comment tout faire tenir en cinq joursâ? Comment, sans violence, offrir à cette femme encore si faible en apparence à la fois le rire et les larmes, la douceur et la véritéâ? Michel Lambert dépeint avec une grande délicatesse les rapports ambigus de la bonté et de la cruauté.
05/2023
Littérature française
60 jours de bonheur
Pascal Machet a cheminée pendant deux mois sur les 1600 km qui séparaient son village de La Ville Eternelle : Rome. Ce trekking lui a permis de traverser des paysages plus que magnifique, de franchir les Alpes entre la Suisse et l'Italie dans des conditions hivernales et de découvrir un Pays à la culture si familière et socialement en phase avec son esprit de découvertes. Les rencontres n'en étaient que plus enrichissantes. C'est un chemin plutôt rassurant, pas très fréquenté, où le balisage est énigmatique par endroit. C'est une petite Aventure sur un Chemin de pèlerinage vieux de mille ans mais redécouvert récemment. Trois moments ont le plus retenus sont attention : Le passage du col du Grand St Bernard, la traversée de la Toscane et l'arrivée dans la Ville aux Sept Collines : Rome.
07/2021
Littérature française
Certains jours de 2016
Quelques chroniques sur l'actualité du jour, avec l'humeur du jour quand le saut du lit se passe bien ou mal et que l'envie d'en parler vous chatouille le clavier. On en rit, on en pleure, on soupire mais on pose des mots sur le temps qui passe. Les évènements vécus et relatés ont aujourd'hui cinq ans ; les a-t-on oubliés au point de ne plus savoir de qui ou de quoi il s'agit ou sont il encore bien présents ? A vous de voir.
09/2021
Romans policiers
Cinq jours de bonté
Dans le Paris des années 1960, où la nuit appartient au crime et au plaisir, l'ex-gangster Dominique Rossoni ne veut plus se mettre à dos ni policier ni truand. Mais peut-on ignorer l'appel à l'aide d'une ancienne amante ? Car le sort de l'intrépide Léa est désormais lié à celui de Frédo, dont le courage s'étiole après un larcin trop ambitieux. Sa dangereuse cible compte bien récupérer ses blondes et ses complices tombent comme des mouches. Quand l'inspecteur Perrignon s'en mêle et que Léa disparaît, Dominique sait qu'il va devoir choisir un camp, et vite... Une aventure haletante, portée par la plume fine et drôle d'un cinéaste, qui nous entraîne des grands boulevards parisiens jusqu'aux confins d'une île battue par les vents.
10/2023
Romans policiers
Quelques Jours de Canicule
Ambiance noire chez les verts. En ce début d'été caniculaire, la forêt de Fontainebleau est sujette à de curieux évènements. Les victimes d'attaques sauvages se multiplient et le comportement des animaux en cause est de plus en plus étrange. Chargée de l'enquête, une équipe hétéroclite d'enquêteurs est mise sous pression par les autorités. La tension, comme la température, ne cessent d'augmenter tandis qu'on cherche à percer le mystère des fléaux qui se produisent à Fontainebleau. Qu'est ce qui se cache derrière ces incidents ? A qui peuvent bien profiter ces attaques ?
02/2023
Calendriers et agendas
365 jours de bonheur
"Un instant de bonheur vaut mille ans dans l'histoire". 365 pensées positives et petits bonheurs pour commencer cotre journée en douceur et voir la vie en rose.
10/2010
agendas, calendriers
365 jours de littérature
De Ronsard à Saint-Exupéry, découvrez chaque jour une nouvelle citation extraite des chefs-d'oeuvre de la littérature (romans, poèmes, mémoires, correspondances...).
10/2011
Policiers
Quatre jours de rage
Smokey Dalton est de retour à Chicago, après l'été 1969 passé à chercher un refuge pour lui et pour Jimmy, son fils adoptif. Il aspire à une seule chose : une vie paisible, dans laquelle il ne serait pas obligé de regarder sans cesse par-dessus son épaule pour vérifier s'il est suivi. Si sa relation avec Laura Hathaway est toujours aussi confuse, il a en revanche récupéré son boulot d'inspecteur d'immeubles pour la compagnie Sturdy. Le sort le rattrape lorsqu'il découvre plusieurs cadavres — blancs ou noirs ? — emmurés dans la cave d'une maison... A cela, ajoutons que le leader des Black Panthers lui demande d'enquêter sur les violences policières qui ont conduit à la mort de deux pacifistes noirs. Trop pour un seul homme, dites-vous ? Bien sûr que non : Smokey Dalton a de la ressource !
09/2019
Développement personnel
30 jours de yoga
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du yoga ! En un mois, grâce à une séance de yoga chaque jour, vous découvrirez 50 postures de base, à essayer à la maison ou dans un parc. Les mouvements présentés vous permettront de combattre les petits soucis du quotidien - maux de tête, de dos, mauvaise digestion, règles douloureuses, etc. - pour retrouver la forme, et surtout vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps. Afin de vous encourager à poursuivre votre entrainement yogigue, des routines thématiques sont proposées en bonus, pour booster votre énergie, évacuer vos tensions, lutter contre les insomnies, ou encore vous décontracter après une journée passée devant l'ordinateur... Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée. De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste. Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
01/2019
Policiers
Vingt jours de liberté
« Vingt jours de liberté » est l'histoire vraie d'une jeune Tchèque, Suzanne, qui, pour la première fois de sa vie, avant la chute du mur de Berlin, est venue passer vingt jours en France. Parachutée sur « une autre planète », ces vingt jours furent, pour elle, une totale découverte du monde : tout ce qui nous paraissait banal lui était totalement inconnu !Elle profita, cependant, difficilement de sa liberté éphémère car, étant endoctrinée dans son pays, elle se croyait constamment épiée par la police secrète…Ce récit fut également, pour Véronique Beaumont, l'occasion de raconter ses voyages en U.R.S.S. et en Tchécoslovaquie avant la chute du mur de Berlin.Habituée à vivre dans un pays où la liberté existe, la vie s'est avérée, pour elle, pleine de pièges et les magasins étaient totalement vides.« Vingt jours de liberté » est un récit édifiant sur le choc de deux cultures radicalement différentes.
09/2017
BD tout public
Quatre jours de descente
Charles Mirmetz a été désigné comme juré dans un procès d'assise dans les années soixante. Homme scrupuleux, il se rend compte que le présumé coupable, qui risque sa tête, est innocent.
Perturbé par cette découverte, il constate avec effroi que son propre passé remonte de manière fantastique… Quel lien a-t-il avec ce crime ?
09/2017
Littérature étrangère
Cent jours de pluie
Contrainte de faire le deuil d'une situation sentimentale désastreuse, une narratrice anonyme n'a d'autre choix que de reconstruire sa vie. Dans ce récit envoûtant et aussi cristallin que les gouttes d'une averse, Carellin Brooks énumère tout au long de cent jours les diverses manifestations d'un phénomène de prime abord des plus ordinaires : la pluie.
01/2017
Développement personnel
30 jours de pilates
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du Pilates ! En un mois, grâce à une séance de pilates chaque jour, vous découvrirez 70 postures de base, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes ! Grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous développerez des muscles à la fois longs et fins, forts et souples, et vous traiterez les maux du quotidien et les blessures. Activité à faible impact, le pilates vous apportera de multiples bienfaits : perdre du poids durablement, améliorer le sommeil, calmer l'anxiété et la tension artérielle, prévenir le mal de dos, augmenter la densité osseuse, entre autres.
08/2020
Poésie
77 jours de bonheur
J’ai aimé tant de femmes sur cette terre mais, c’est bien là le drame, une seule m’a fait succomber jusqu’à la félicité. Gaëlle était son nom. Je vais juste vous raconter toute notre complicité… Pour l’éternité. Je m’en souviens encore
Comme si c’était hier J’ai cru voir un trésor...
08/2019
Photographes
Un livre de jours
"Chaque jour est précieux, parce que nous respirons encore pour rester attentifs, chacun à notre façon, émus par la lumière qui tombe sur une haute branche, la table de travail le matin, la tombe d'un poète bien-aimé". Un livre de jours retrace en photos une année de vie dans l'univers de Patti Smith. Chaque jour est l'occasion de découvrir un nouveau cliché de l'autrice ou de sa collection. De sa guitare favorite à des images de son enfance en passant par son édition rare d'Une saison en enfer ou un portrait d'Allen Ginsberg, nous plongeons de manière ludique et esthétique au coeur du monde fascinant d'une artiste culte qui se dévoile ici comme jamais. Accompagnés de légendes pleines d'esprit et de douceur, les 366 visuels, poétiques, tendres et souvent nostalgiques, sont aussi une célébration de la vie et de toutes les petites réjouissances qu'elle offre chaque jour. Pour rendre hommage à la France et à ses lecteurs français qui lui sont si chers, Patti Smith a personnalisé cette édition avec une préface et des photos inédites.
09/2023
Sport
30 jours de gainage
En un mois seulement, métamorphosez votre corps grâce à une séance de gainage par jour. Vous découvrirez plus de 75 postures, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes ! La grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous aidera à développer force, équilibre et une meilleure posture. Le gainage vous apportera de multiples bienfaits : lutter contre les tensions et le stress, améliorer votre sommeil, dissiper les maux de dos et booster vos performances sportives. Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée. De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste. Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux.
03/2022
Contes et nouvelles
Carte de ses jours
Lorsqu'Alceste regarde dans le rétroviseur de sa vie, le parcours des trois dernières années a été jonché de nombreuses souffrances. Néanmoins, s'attarder sur ce détail lui ferait manquer ce qui est devant lui, car le meilleur reste à venir. Adepte du libanda qui, en plus d'être un sport de combat, s'apparente aussi à un rite de passage stipulant que la victoire est un triomphe sur soi-même, ce dernier est décidé à se battre pour une vie future meilleure. Entre déchirement, violences et détermination, saura-t-il y parvenir ?
06/2022
Sport
30 jours de fitness
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du fitness ! En un mois, avec une séance de fitness chaque jour, découvrez plus de 75 mouvements, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur ! Débarrassez-vous du gras et sculptez votre corps grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs ! Les nombreuses séquences vous permettront de développer votre cardio, votre force musculaire et votre souplesse, en alternant séries longues (45 min) et courtes (15 à 30 min). Cette diversité fera travailler votre souffle, votre galbe et augmentera vos capacités de récupération. Chaque jour, une séance composée d'exercices de musculation, d'endurance et de relaxation. De nombreuses illutrations pour bien visualiser le mouvement juste.
04/2021
