L'ultra-endurance autrement
Extraits
Manger bio, végétarien
IG BAS, la solution pour mieux manger. Rééquilibrez votre alimentation et identifiez les sucres cachés
Ce livre propose un programme simple, souple, facile à mettre en place et à suivre au quotidien. Ses objectifs ? -Rééquilibrer son alimentation en contrôlant la consommation de glucides -Maîtriser sa ligne à long terme -Améliorer son bien-être -Renforcer son endurance physique... Les + -100 recettes savoureuses avec des aliments à faible IG -Des mentions spécifiques (sans gluten, sans arachide, sans lactose, oeuf ou soja...) pour éclairer les personnes souffrant d'intolérance alimentaire -Un tableau des IG de plus de 300 aliments
04/2022
Technique et entraînement
Carnet d'entrainement des freres mawem
Athlètes de haut niveau en escalade et finalistes des Jeux olympiques de Tokyo, les frères Mawem partagent avec nous leur méthode d'entraînement : échauffement, mobilité, endurance, force musculaire, explosivité, footing vertical... Chaque thématique est abordée via des exercices ludiques décrits de manière claire et précise pour chaque partie du corps, et adaptés au niveau de chacun. Grâce à ce livre, cassez la routine de vos entraînements en vous construisant des séances à la carte et progressez de manière continue et efficace.
11/2022
Sports
Laverda. Les motos mythiques de Breganze
Avec des modèles mythiques tels que la 750 SFC, championne d'endurance au début des années 1970 ou la 1000 V6, seule moto de course à moteur V6, la marque italienne Laverda s'imposa définitivement dans le cartel des constructeurs d'exception. Ses créations furent spectaculaires, fruits de la passion des dirigeants et des employés de cette petite firme familiale qui, de façon singulière, érigeait en principes absolus le caractère unique de ses machines et la qualité des rapports humains au sein de l'entreprise.
10/2019
Vie de famille
Le Bloc hebdomadaire organiseur familial Mémoniak. Edition 2022-2023
"Le bloc organiseur ultra-simple à aimanter sur son frigo pour s'organiser en famille avec une page par semaine de septembre 2022 à août 2023, une liste de courses par semaine et des aimants maxi-costauds au dos ! Découvrez le bloc Mémoniak ultra-simple, pratique et économique pour organiser la vie de toute la famille ! - Un organiseur ultra-simple avec uniquement l'essentiel sur son frigo : un planning hebdomadaire et un bloc de listes de courses - Une page par semaine pendant 12 mois de septembre 2022 à août 2023 avec une grande case par jour pour pouvoir y inscrire les rendez-vous et activités de la famille - Un bloc très pratique de listes de courses détachables à remplir : une liste par semaine - Des maxi-aimants très solides au dos pour fixer le bloc au frigo - Un stylo aimanté fourni Grâce à son format compact et optimal, retrouvez en un clin d'oeil l'essentiel des informations à partager en famille pour ne plus rien oub
06/2022
12 ans et +
Sur la tête de la chèvre
A l'aube de la Seconde Guerre mondiale, Piri Davidowitz, neuf ans, cette petite fille juive qui ne s'était jamais sentie différente de ses amies hongroises ou ukrainiennes, comprend que sa vie ne sera plus jamais la même. L'antisémitisme gagne l'Europe. Malgré les injustices et les privations, sa famille s'efforce de continuer à vivre dignement. Prises dans la tourmente, Piri et sa soeur aînée apprivoisent la peur et la faim et découvrent l'entraide, l'endurance, la résistance. Jusqu'à leur déportation, à Auschwitz...
10/2017
Shonen/garçon
Kengan Omega Tome 11
L'arme implacable de la Faucheuse... l'impact empoisonné ! A cause de la résistance hors norme de Masaki Hayami, qui a hérité de l'ADN de Meguro, un monstre d'endurance, le duel de judo se conclut d'une façon inattendue. Le 9e combat oppose Seishû Akoya, "le Bourreau", à Nicolas Le Banner, "la Faucheuse de Paris" ! Si Akoya semble avoir l'avantage grâce à sa corpulence, les attaques de son adversaire lui infligent des dégâts dont il peine à comprendre l'origine... Dans une lutte à mort, les règles sont superflues !
04/2024
Cyclisme, VTT
Cyclist hors-série N° 7 : Un tour au paradis
L'aventure est au bout du chemin ! Retrouvez le hors-série Gravel pour rêver toujours plus loin. Débutez votre voyage autour des eaux turquoise du Lac du Mont-Cenis, arpentez les pistes des Alpes-Maritimes surplombant la Côte d'Azur, puis assistez au grand cinéma offert par les chemins de l'Aragon. Pour les plus sportifs, plongez dans la boue de la mythique Unbound avant de tester votre endurance au pays des Mille Collines. Retrouvez également les dernières nouveautés testées. Rencontrez des passionnés hors norme. Suivez les conseils de nos spécialistes.
10/2023
Calendriers adulte
24 heures du Mans. Edition 2023
Cette éphéméride s'effeuille jour après jour. Détachez les fiches et conservez-les précieusement. La plus célèbre course d'endurance a 100 ans ! Inaugurée le 26 mai 1923, l'épreuve sarthoise aura traversé sur les chapeaux de roue un siècle d'histoire, riche d'exploits extraordinaires, d'innovations techniques et de victoires remportées au volant de voitures légendaires. Grâce à cette éphéméride qui raconte en textes et en images exclusifs cette formidable épopée du sport automobile, vivez toute l'année au rythme du centenaire des 24 Heures du Mans.
10/2022
Autres régimes
Cétogène sans effort. Boostez votre énergie et votre vitalité
Supprimer le sucre, perdre du poids, retrouver la forme... c'est ce qu'apporte un régime cétogène bien mené. Ce programme spécialement composé de 65 délicieuses recettes favorise les bonnes graisses et permet de faire le plein en fibres et en vitamines. Ne craquez plus sur le paquet de biscuits en rentrant du travail, un savoureux repas céto vous attend chaque soir ! Les bienfaits du régime cétogène pour la santé : - Meilleure santé cardiovasculaire - Augmentation de l'énergie - Prise de muscle et amélioration de l'endurance - Soulagement des douleurs articulaires et musculaires
03/2024
Lycée parascolaire
Sciences de la Vie et de la Terre Tle. Avec un dossier Culture + pour réviser le Bac autrement ! Edition 2021
Une nouvelle formule pour préparer avec succès l'épreuve finale du nouveau Bac ! Les épreuves du nouveau Bac expliquées. Les bonnes méthodes à acquérir pour réussir. Des rappels de cours et des QCM pour faire le point. Des sujets conformes au programme avec des corrigés guidés. Un dossier en partenariat avec la revue Topo : des bandes dessinées analysées par des enseignants ; l'actualité en SVT en lien avec les notions du programme ; des portraits de scientifiques d'hier et d'aujourd'hui ; un lexique pour comprendre le monde de demain.
09/2020
Garder la forme
Body tone program. Améliorez vos performances, avec 1 DVD
Renforcement musculaire, endurance, coordination. Un vrai programme personnalisé pour travailler les groupes de muscles que vous souhaitez. Les séances sollicitant les biceps, les fessiers, les abdominaux vont améliorer votre coordination intra et intermusculaire. Les étirements, en fin de séance, vous permettront de récupérer en toute tranquillité. Les exercices de renforcement musculaire vous prépareront à la pratique de sports intenses, tel que le ski, le tennis, etc. Avec ce programme, vous transformerez votre corps en véritable outil pour répondre aux exigences de toute pratique sportive de fitness.
03/2022
Histoire de France
Le Débarquement et la bataille de Normandie hier et aujourd'hui
Il est toujours captivant de pouvoir comparer une image du passé et une photographie actuelle, et cela d'autant plus lorsqu'il s'agit des moments cruciaux où s'est jouée la libération de la France. Le Débarquement et la Bataille de Normandie hier et aujourd'hui met en parallèle des photographies prises pendant le Débarquement et la Bataille de Normandie et des photographies actuelles des mêmes lieux. A travers une sélection d'images incontournables, ce livre témoigne autant de l'endurance de la population civile que du sacrifice des Alliés.
04/2019
Sciences politiques
Le camouflage de l'Europe. La ploutocratie en Afrique
Les Etats-Unis d'Amérique, dans leur consensus au développement des Nations, et en connivence avec leurs satellites du continent européen, ont systématisé leur raison de guerre en une polémologie. Et l'Europe, en connexité politique avec l'Ultra libéralisme, a circonstancié ces événements dans son édification d'union : l'Europe des Nations ou l'Europe des Etats ? L'auteur développe "le camouflage de l'Europe" dans cette hantise du capitalisme ultra libéral, pendant que les gouvernements africains perdent le repère de leur politique d'ensemble pour la "ploutocratie en Afrique" : système politique de concessions et de corruption.
05/2016
Multi-matières
J'apprends l'histoire autrement pour petits et grands. 60 cartes mentales pour (re)découvrir les temps forts de la Préhistoire, l'Antiquité, le Moyen Âge, les temps modernes et l'époque contemporaine !
Pour réviser ses leçons d'histoire en s'amusant ! La mythologie, Jules César, Charlemagne, François Ier, les châteaux de la Loire, Louis XIV, la Révolution française, la Seconde Guerre mondiale, la construction européenne... Ce coffret joyeux et ludique permettra à votre enfant (et à vous aussi ! ) de réviser avec bonheur toutes les leçons d'histoire qu'il découvre à l'école primaire. Ces cartes mentales sont idéales pour (re)découvrir les dates importantes et les personnages historiques majeurs à connaître. Les cartes font apparaître clairement la structure de chaque leçon. Et grâce aux couleurs et aux dessins, votre enfant retient l'essentiel plus facilement !
11/2022
Technique et entraînement
Quick & Dirty. Une anti-méthode de préparation physique générale
David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l'importance d'une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l'énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s'entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique générale. Avec peu de matériel et peu de temps investi, cette "anti-méthode" en fait plus avec moins. S'inspirant des recherches récentes en physiologie du sport, elle permet des progrès rapides et constants dans les domaines de la force et de l'endurance, tout en augmentant l'adaptabilité aux situations extrêmes et l'antifragilité. Ce livre ne fera pas de vous un athlète de haut niveau. Vous ne serez pas plus sexy dans votre maillot après l'avoir lu. Et si vous voulez faire carrière sur Instagram, passez votre chemin. Ca n'est pas non plus un manuel de musculation. Ici, on parle de force fonctionnelle brute, d'endurance de survie, d'acclimatation au froid comme au chaud, de terrain immunitaire. Tout pour faire de vous non pas une belle voiture de course, mais bien un bon véhicule tout-terrain : increvable, infatigable, fonctionnel et rustique. "Faire plus avec moins" : un dé à six faces, trois kettlebells, de quoi faire des tractions, un endroit où marcher ou courir, et une pente. C'est tout ce qu'il vous faudra pour vous préparer en autonomie.
03/2021
Autres éditeurs (P à T)
Le merveilleux Marcus Capétipoute
Tout le monde connaît les super-héros, leurs exploits et leurs pouvoirs. Mais connaissez-vous les Merveilleux ? Ceux dont personne ne parle, ceux qui sont là quand ça ne va pas, les invisibles qui accrochent un sourire ici, tendent une main là... Voici l'histoire du plus merveilleux d'entre eux, le discret Marcus Capétipoute. Et, afin d'en tester toute la saveur, envolons-nous pour Boston au début des années 50, à l'époque où des myriades de papillons voletaient encore entre les gratte-ciels... Marcus a dix ans et vit seul avec sa mère. Le soir, il grimpe sur les toits pour voir filer dans le ciel Betty Comète, Dynamic ou encore le fameux Ultra Joe, les trois super-héros de sa ville. Pourtant, il ne sera jamais un " Super " comme eux : Marcus refuse de se battre. Un jour, le grand Ultra Joe lui-même vient lui demander de l'aide. Dynamo le colosse, une brute épaisse et redoutable, arrive en ville. Et Ultra Joe a décidé de raccrocher les gants. Il supplie Marcus de le remplacer.
10/2022
Techniques artistiques
L'atelier Punch Needle. Avec 1 tambour, du tissu, 1 Punch Needle Fine, 1 tire-fil, 5 aiguillées de coton à broder
Tout ce qu'il vous faut pour réaliser une broderie rapide et ultra simple, aussi surprenante qu'un tour de magie !
05/2019
Cuisine
Apéro Party. Des recettes qui bluffent vos invités !
Onion rings cheesy, couronne au chèvre, nachos XXL ou encore croc'mont d'or... 25 recettes ultra-cheesy à partager à l'apéro entre amis !
05/2020
Albums 3 ans et +
LA VENDÉE AU FIL DU TEMPS - CHERCHE, TROUVE ET DÉCOUVRE
Ouvre l'oeil et le bon ! Découvre les nombreux objets dissimulés dans les 24 double-pages ultra détaillées pour découvrir la Vendée en t'amusant !
02/2023
Autres régimes
Performer en mode cétogène. Comment en finir avec les hypoglycémies et accéder à l'énergie infinie
DU BEURRE ET DES BORNES Ce mantra résume bien la philosophie d'Olivier Maria alias lowcarbfrenchie sur les réseaux sociaux. Ce sportif, fou d'endurance, est capable d'avaler les kilomètres à vélo ou en courant sans se ravitailler en sucre, sans connaître d'hypoglycémies ni de troubles digestifs. Son secret : l'alimentation cétogène, une alimentation pauvre en glucides et riche en graisses. Manger gras pour devenir un bon brûleur de gras et goûter à l'énergie in ? nie, c'est désormais à votre portée grâce à ce guide. Olivier Maria vous propose un programme alimentaire et sportif de transition en 3 étapes. Sa méthode - adaptée à tous, débutant ou con ? rmé, sportif d'endurance ou de force -, il la met à votre disposition pour vous permettre d'explorer de nouvelles sensations, de nouvelles performances et de toucher du doigt cette liberté incroyable de ne plus dépendre du sucre pour avancer. L'ouvrage fourmille de conseils pratiques. Le tout est accompagné de témoignages, de menus adaptés et de recettes testées et approuvées par la communauté d'Olivier ! Grâce à ce guide hyper pratique, vous saurez : - les étapes de transition à respecter ; - calculer vos macronutriments en fonction de vos besoins journaliers ; - comment programmer votre saison sportive ; - comment aborder les compétitions ; - comment se ravitailler en mode cétogène. Grâce à ce guide, plus besoin de se ravitailler toutes les 30 minutes. Courez, pédalez... et concentrez-vous uniquement sur les kilomètres qui dé? lent.
06/2023
Technique et entraînement
Progressez connectés
Les outils modernes qui sont à la disposition des sportifs (GPS, cardiofréquencemètre, applications de partage de données) ont révolutionné la manière de s'entraîner. Ce livre vous donne les clés pour les utiliser au mieux afin de vous aider à progresser. Il s'adresse aux coureurs à pied, aux triathlètes, aux cyclistes, aux skieurs de fond ... A tous les pratiquants de sports d'endurance mais aussi à ceux qui veulent améliorer leur cardio. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, vous y trouverez des conseils et des programmes d'entraînement pour optimiser vos performances.
07/2021
Rallyes et courses
24 héros du Mans
24 Héros du Mans, 24 histoires singulières, celles de héros heureux ou malheureux qui ont bâti la légende de la plus célèbre course automobile au monde. Le tout premier Grand Prix d'endurance de 24 Heures fut couru au Mans les 26 et 27 mai 1923. En un siècle et 91 éditions, plus de 5 000 voitures, conduites par quelque 12 000 pilotes et entretenues par des dizaines de milliers de mécaniciens ont disputé la course la plus légendaire au monde, devant près de 14 millions de spectateurs !
06/2024
Littérature étrangère
Softcore
Un jeune, ambitieux, opportuniste et cosmopolite commissaire d'exposition iranien revient à Téhéran pour rouvrir la Promessa, un bar à cocktails mythique des années 1970, et le transformer en un lieu d'exposition mêlant mode, art contemporain, soirées interlopes et stars du show business et de la communication. Dans les méandres d'un Téhéran ultra moderne et ultra conservateur à la fois, un maelström incontrôlable s'emballe, où grands manitous de l'art contemporain, mollahs enturbannés, gouvernements étrangers, organisations terroristes, socialites internationaux et même stars du rock n' roll jouent chacun leur propre partition... sur des rythmes différents.
10/2009
Sports
Sports à haute intensité. Mieux comprendre la performance pour mieux l'entraîner
A l'inverse des pratiques sportives de loisirs qui font globalement appel à des activités physiques de longue durée réalisées à faible intensité, les sports de compétition qu'ils soient individuels ou collectifs, sollicitent d'autres aptitudes physiques que la seule qualité d'endurance. Alors que les ouvrages ou magazines guidant les pratiquants des sports d'endurance sont très nombreux et faciles d'accès, les ouvrages de physiologie d'entraînement centrés sur les pratiques intenses sont beaucoup plus rares. Le but de ce livre est donc de donner aux lecteurs - qu'ils soient entraîneurs en formation ou en questionnement, étudiants en sciences et techniques des activités physiques et sportives (STAPS) ou pratiquants éclairés - les clefs des bases physiologiques de ces sports pratiqués à haute intensité continus (athlétisme, natation, aviron...) ou discontinus (sports duels, collectifs ou d'expression) et de proposer des exemples variés d'entraînements. Ainsi, la volonté des auteures est d'apporter un éclairage dans le choix de ces objectifs d'entraînement. Désireuses d'ancrer leur travail sur la réalité des pratiques, elles décrivent, au préalable, la façon dont les sportifs gèrent leur capital énergétique, en compétition, avant d'approfondir les ressources énergétiques adaptées à ce type d'exercice intense. Les problématiques suivantes structurent la suite de la réflexion : comment produire de grandes quantités d'énergie ? Comment faire durer une forte production d'énergie ? Comment mieux répéter les exercices de haute intensité? Comment les adapter à l'entraînement ?
04/2019
Littérature française
L'assassinat du Dieu Argent
Le Président : "Mais je ne vous parle pas de la loi ! Ce que vous allez faire est immoral ! D'abord, comment ces 100 personnes vont-elles survivre sur votre île ?" Ikariane Slidovyne : "Ah, ça ? Sauf votre respect, Monsieur le Président, si vous nourrissez la moindre inquiétude au sujet des conditions matérielles d'existence sur cette île, je pense que vous vous égarez. Vous semblez oublier que les personnes dont nous parlons sont des winners, des High Net Worth Individuals, des self-made-women et des self-made-men, elles appartiennent à l'élite du genre humain, elles se sont construites toutes seules, et à partir de rien. A ce propos, il s'agit là d'une heureuse coïncidence, sur cette île déserte, à part des ressources naturelles, il n'y a vraiment pas grand-chose. Si l'on se réfère à leurs revenus et à leurs patrimoines, on peut affirmer sans l'ombre d'une contestation possible que chacun de ces individus ultra-méritants est infiniment plus productif que 50 000 losers réunis. Oh, pardon ! Restons polis : chacun de ces individus ultra-méritant est infiniment plus productif que 50 000 salariés ordinaires réunis. Autrement dit, Monsieur le Président, n'en doutez pas une seule seconde, en moins de 72 heures passées sur cette île, ces êtres d'exception auront évidemment bâti, et de leurs propres mains, toutes les infrastructures nécessaires pour fonctionner. Citons, entre autres choses, des logements avec l'eau courante, l'électricité, le gaz, le chauffage pour la nuit, la climatisation pour le jour, une grande surface et une galerie marchande régulièrement approvisionnées, un hôpital totalement opérationnel, sans négliger, naturellement, quelques boutiques de luxe : ce n'est pas parce qu'on se trouve sur une île déserte qu'il faut renoncer à se faire plaisir ! Par ailleurs, Monsieur le Président, n'oubliez pas, je vous prie, que tous ces événements seront filmés et diffusés à la télévision, ainsi que sur Internet. Aussi, chaque spectateur pourra, de ses propres yeux, admirer les prodiges que les grands de ce monde sont capables". d'accomplir lorsqu'ils déploient leur énergie, leur talent, leur imagination, leur dynamisme, leur force de travail, leur créativité.
01/2017
BD tout public
Sur les bords du monde Tome 2 : L'odyssée de Sir Ernest Shackleton
Depuis l’appareillage de L’Endurance le 5 décembre 1914 pour rejoindre le Pôle Sud, le périple ne s’est pas déroulé tout à fait comme prévu pour l’ensemble de l’équipage... Contraints d’abandonner leur navire pris dans la glace, les hommes de Sir Ernest Shackleton doivent poursuivre l’expédition à pieds. Situés encore à plusieurs milles de leur objectif, exténués, démotivés, affamés, ils ne sont pas au bout de leurs souffrances pour atteindre les bords du monde... Le vent glacial du dénouement souffle sur ce dernier tome où la réalité des faits repousse les limites de l’aventure fictionnelle...
02/2014
Littérature française
Koulniema. Le bonheur de dire non
L'auteur raconte ici une vie, une histoire, la sienne, une "aventure ambiguë", celle de "l'enfant noir" qu'il a été. A tous ces enfants qui n'ont pas été déclarés à l'Etat civil et qui en souffriraient, il leur dit que si, on peut s'en sortir, quelles que soient les difficultés sur le parcours, si l'on a pour socle les valeurs éthiques et spirituelles, le travail, l'endurance et l'intégrité morale. Ce faisant, il invite les jeunes à s'armer de courage devant toute adversité et à se battre sans relâche.
02/2019
Autres philosophes
Oeuvre métaphysique. 1805-1821
Autour des célèbres Recherches sur l'essence de la liberté humaine de 1809 sont ici rassemblés cinq autres textes fondamentaux issus de la période "médiane" de la longue carrière philosophique de Schelling : les deux séries d'Aphorismes de 1805-1806, les Conférences de Stuttgart de 1810, les Leçons d'Erlangen de 1821, et un fragment à peu près contemporain, resté longtemps inédit. En mettant en évidence l'endurance, c'est-à-dire l'unité et la rigueur de l'entreprise schellingienne, ce livre espère contribuer à effacer l'image mythique et tenace d'un philosophe "romantique", voire "irrationaliste".
01/1980
Technique et entraînement
L'entraînement fonctionnel. Tome 2, Total Body Transformation
Basé sur de solides principes scientifiques et testé auprès de milliers de clients, Total Body Transformation de JC Santana vous propose plus de 110 séances d'entraînement pour transformer votre corps, optimiser vos performances athlétiques et développer votre force et votre endurance. Vous trouverez dans cet ouvrage : Plus de 110 entraînements prêts à l'emploi ; Des conseils de nutrition pour aider à brûler les graisses et à développer vos muscles ; Des recommandations pour une récupération plus rapide ; Des conseils sur l'utilisation de plusieurs équipements (haltères, medecine balls, etc.) pour cibler différents muscles et varier les exercices.
02/2022
Aventure
24 Heures du Mans : Coffret en 3 volumes : 1951-1957, Le triomphe du jaguar ; 1964-1967, le duel Ferrari-Ford ; 1999, Le choc des titans. Avec coffret pouvant accueillir 3 tomes
Revivez en BD les grands moments de la plus célèbre des courses d'endurance ! Réunissant trois albums de la plus mythique des courses automobiles, ce coffret permet de (re)découvrir trois périodes marquantes de l'histoire des 24 Heures du Mans : la domination de la marque Jaguar (1951-1957) par Denis Bernard et Christian Papazoglakis, le duel Ferrari vs Ford (1964-1967) par les mêmes auteurs avec Robert Paquet en renfort et le dernier choc des titans du XXe siècle, rassemblant les plus grands constructeurs de l'ère moderne (1999) par LF Bollée, Bad et toujours Robert Paquet.
06/2021
