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Mon carnet fitness

Dossiers

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Dossier

Carnet de bord d'Audrée Wilhelmy

En août / septembre 2024, Audrée Wilhelmy publiera au Tripode son prochain roman, Peau-de-sang. L'autrice québécoise a choisi ActuaLitté pour raconter l'histoire qui précède l'ouvrage : entre carnet de bord et feuille de route, voici l'aventure inédite d'un livre à venir, et de sa créatrice.

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Dossier

Quand les mots dansent au son des mélodies

Que serait notre monde sans la musique qui fait vibrer nos âmes et la littérature qui nourrit notre imagination ? Tels deux instruments de l'orchestre de l'expression artistique, résonnent chacun avec leur timbre propre. Dans cette liste d'ouvrages soigneusement sélectionnés, nous plongerons dans une symphonie littéraire où les mots dansent au son des mélodies.

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Dossier

Robots, extraterrestres, IA, humains... qui aura le dernier mot ?

Ah, l'ère technologique ! Une époque où nos téléphones sont plus intelligents que nos animaux de compagnie, où nos montres peuvent nous dire combien de pas nous avons faits (comme si cela comptait vraiment après cette pizza quatre fromages) et où nos réfrigérateurs peuvent nous rappeler d'acheter du lait. Mais attendez, ce n'est pas tout ! 

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Dossier

Livres, actualités : tout sur Anne Frank et son Journal

Morte en 1945 à Bergen-Belsen, Anne Frank a légué à l’humanité un journal devenu historique. Ce récit fait part des réflexions qui occupent la jeune adolescente, alors qu’elle est partie avec sa famille aux Pays-Bas, pour échapper aux nazis. Nous sommes en 1942, elle a 13 ans. 

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Dossier

Nos horizons désirables : le livre a rendez-vous avec son avenir

Devant les défis importants du domaine du livre, les experts et volontaires s'engagent activement. L'Agence coordonne les Rencontres régionales du livre et de la lecture dans la région des Hauts-de-France, un événement visant à collaborer pour façonner l'avenir du secteur et envisager des perspectives prometteuses.

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Dossier

Livres, actualités : tout sur Leonard de Vinci

Fantastique visionnaire, inventeur de génie, les expressions manquent pour cerner la personnalité de Leonard de Vinci. Le 500e anniversaire de sa disparition est l'occasion de se replonger dans la vie, l'œuvre et l'héritage du peintre florentin, qui a multiplié les activités, de l'architecture à la botanique, en passant par la musique, la poésie ou encore la philosophie.

Extraits

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Fitness, stretching

Mon carnet fitness

Adam de @adamantiumcoach vous accompagne dans vos entraînements toute l'année et vous aide à atteindre vos objectifs grâce à ce carnet ultra-pratique ! Découvrez une partie théorique en début du carnet, avec des notions d'anatomie et de nutrition pour pratiquer au mieux son activité sportive, puis des doubles-pages pour noter chaque mois les exercices réalisés. En plus, des QR codes vous permettent de découvrir les mouvements et exercices de base en vidéo !

03/2023

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Sports

Fitness anticellulite. Mon programme raffermissant

Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération. En le suivant, vous augmenterez votre métabolisme de base ces séances vous feront sécréter de l'adrénaline pour déstocker les cellules adipeuses et brûler les mauvaises graisses. Vous pourrez constater une diminution des fringales, ainsi qu'une amélioration de la circulation sanguine. Côté silhouette, l'énergie va puiser dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on se raffermit.

02/2019

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Sports

Fit by Clem. Mon guide fitness

Clémentine, alias Fit by Clem, a commencé le fitness et la musculation pendant ses études. C'est rapidement devenu sa passion ! Coach sportif diplômée et influenceuse fitness, elle partage au quotidien sa motivation et ses conseils auprès d'une communauté de plus de 450 000 personnes. Toujours le sourire aux lèvres, Clémentine inspire la joie de vivre et ne vous donnera qu'une envie : enfiler vos chaussures de sport ! Objectif : obtenir un corps plus sculpté et plus dessiné, avec un mix d'entraînements musculaires et intensifs. Dans ce livre vitaminé entièrement illustré, vous trouverez : - 4 programmes de fitness personnalisés par niveau pour être au top ! - 6 mois de séances évolutives pour progresser à la maison ! - Un coaching complet pour comprendre son corps, améliorer sa technique et booster ses résultats - Les bases de la nutrition sportive - Le plein d'astuces motivation et récupération !

01/2021

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Yoga

Yoga Fitness

Vous voulez essayer le yoga mais n'êtes pas convaincu qu'il puisse booster vos capacités physiques ? Détrompez-vous ! Le yoga est utilisé par les athlètes et sportifs pour améliorer leur forme, booster leurs performances et prévenir les blessures. Ce guide, élaboré par des experts vous explique comment profiter des bienfaits du yoga à la maison pour améliorer vos capacités physiques, tonifier et renforcer votre corps et rester au top de votre forme. Ce guide détaillé expose les techniques de base et les postures dont vous avez besoin pour débuter, et propose des séances sur mesure pour atteindre vos objectifs – que vous désiriez vous entretenir, prévenir les blessures ou booster vos performances dans votre sport favori.

06/2021

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Sports

Healthy fitness

Une méthode pour atteindre 3 objectifs : Fitness, diététique et beauté ! Pour Karoline, le Fitness, c'est bien plus que du sport, c'est un mode de vie. Elle décline depuis plusieurs années sa méthode de remise en forme en coaching individuel et sur Internet, alliant les conseils de fitness, de diététique et de mise en beauté pour le sport. Elle rassemble ici l'essentiel de son travail. Où il n'est pas seulement question de se sculpter un corps musclé mais surtout de mener une existence plus saine et plus sereine.

04/2019

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Sports

Mon cahier fitness. Avec 12 cartes power motivation

Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc. , avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites ! ). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite ! Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.

01/2020

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