Se sculpter un corps de danseuse avec Octavie Escure. Fit'Ballet, yoga, relaxation, jeûne intermittent et routines bien-être : votre programme en 21 jours
Extraits
Garder la forme
Se sculpter un corps de danseuse avec Octavie Escure. Fit'Ballet, yoga, relaxation, jeûne intermittent et routines bien-être : votre programme en 21 jours
La Danse Classique n'est plus seulement réservée aux petites filles et aux danseurs professionnels. De Nathalie Portman au top modèle Karlie Kloss, tout le monde se met à la barre suivant le chemin vers des muscles longs, fins, souples et une élégante posture. Fit'Ballet crée le lien entre le Fitness et la Danse Classique en offrant une pratique alliant des mouvements de renforcement de Fitness avec la gestuelle gracieuse du Ballet. Découvrez dans cet ouvrage le récit inspirant d'Octavie Escure et la success story du Fit'Ballet, ainsi que le programme d'Octavie "21 jours déclic" pour se sculpter un corps de danseuse : Fit'Ballet, yoga, relaxation, jeûne intermittent..."
03/2022
Cuisine légère
28 jours un jeûne intermittent réussi !
Que vous adoptiez cette pratique alimentaire quelques mois dans l'année ou que vous décidiez de vous engager sur le long terme, vous trouverez dans ce livre tout ce dont vous aurez besoin pour mieux en comprendre les mécanismes et les bienfaits. Retrouvez dans ce livre : Les informations essentielles sur le jeûne intermittent. Des conseils pratiques pour choisir la méthode qui vous correspond le mieux. Chaque semaine, une liste de courses pour organiser des repas équilibrés les jours qui entourent le jeûne. Des recettes simples et gourmandes pour tous les jours, du petit déjeuner au dîner.
02/2022
Autres régimes
Zone de jeûne. Retrouvez la santé et purifiez votre corps en 21 jours
Les hommes ont jeûné depuis le début des temps, mais ils n'ont réalisé les bienfaits de cette pratique (grâce aux avancées de la technologie et de la médecine) que depuis vingt à trente ans. Aujourd'hui encore, nous en apprenons toujours plus sur les bienfaits que le jeûne procure à notre organisme dans son ensemble ainsi qu'à certaines parties du corps, à certains organes, voire même à certaines cellules. Le Dr Don Colbert vous montre comment désintoxiquer votre corps et rajeunir votre esprit. Apprenez à maîtriser le plan de repas sur 21 jours. Profitez des nombreux avantages du jeûne, notamment : - UNE CAPACITE ACCRUE DE PERDRE DU POIDS - UN SYSTEME IMMUNITAIRE RENFORCE - UNE AMELIORATION DES FACULTES INTELLECTUELLES Dans Zone de jeûne, le Dr Colbert vous apporte des informations de pointe afin que vous puissiez réinitialiser votre corps, votre esprit et votre âme.
10/2023
Garder la forme
Détox corps et esprit. Un programme pour retrouver le bien-être physique, mental et spirituel en 28 jours
Un programme pour transformer votre routine quotidienne et vos habitudes, mis au point par Tara Stiles, experte en bien-être et fondatrice du Strala Yoga. La plupart d'entre nous sommes constamment connectés et stressés - rivés à nos téléphones et nos boîtes mail, débordés et sédentaires, passant de nombreuses heures sans bouger derrière un bureau ou à notre poste de travail, bien loin de ce dont notre corps et notre esprit ont vraiment besoin. Ce programme de 28 jours entièrement réalisable à la maison agit comme un bouton "réinitialiser" : SEMAINE 1 - Détox mentale - Eliminer les relations toxiques, créer son sanctuaire à la maison, et déconnecter des écrans. SEMAINE 2 - Détox spirituelle - Initier une pratique de la méditation, ralentir et vivre en pleine conscience. SEMAINE 3 - Changer sa façon de se nourrir - Aimer son corps, manger plus sainement. SEMAINE 4 - Changer sa façon de bouger - Redéfinir la notion d'entraînement, bouger à l'extérieur et goûter au pouvoir du véritable repos. S'appuyant sur des pratiques ancestrales mises au goût du jour pour s'adapter à la vie moderne et des règles pour vivre plus clean plus longtemps, cette détox propose un réalignement physique et spirituel pour plus de bien-être.
07/2021
Autres régimes
Le jeûne intermittent. Jeûner sur de très courtes durées : la méthode facile, des bénéfices rapides et un bien-être durable
Le jeûne intermittent, au-delà du phénomène de mode Technique millénaire de bien-être, spirituelle et thérapeutique, le jeûne intermittent est totalement adapté à l'homme moderne, notamment parce qu'il est facile à mettre en place et que ses bénéfices sont rapides : nouvelle énergie, baisse de la fatigue due à la digestion, meilleure hygiène de vie, reconnexion à soi... Très accessible, cet ouvrage conçu par un spécialiste commence par expliquer en quoi consiste le jeûne intermittent et à qui il s'adresse. Il accompagne ensuite le lecteur pas à pas dans la mise en place d'un programme adapté pour intégrer le jeûne intermittent à son quotidien, de façon progressive et personnalisée.
07/2023
Autres régimes
Je débute mon jeûne intermittent. La méthode de jeûne intermittent pour mincir sans effet yoyo et être en pleine forme
Le mode d'emploi 100 % malin : pratiquez le jeûne intermittent en toute sécurité pour être mince et en bonne santé Vous voulez maigrir rapidement sans vous priver, sans vous épuiser à la salle de sport et sans risquer l'effet yoyo ? C'est possible avec le jeûne intermittent ! Découvrez une méthode qui vous allège de vos kilos en trop mais qui a aussi un réel impact bénéfique sur votre santé. Dans cet ouvrage 100 % pratique : 1) Qu'est-ce que le jeûne ? 2) Les différentes formes de jeûne : le jeûne strict, le jeûne hydrique, le jeûne matin/midi/soir, le jeûne hebdomadaire, etc. 3) Les bienfaits du jeûne intermittent : action sur l'organisme, prévention scientifiquement prouvée de certaines maladies, perte de poids durable 4) Le jeûne intermittent en pratique 5) Se préparer au jeûne 6) Les précautions à prendre 7) Les effets indésirables 8) Que manger hors jeûne (les conseils alimentaires) 9) Les conseils pour bien manger au sortir du jeûne 10) En bonus : des mini-programmes de 1 semaine
11/2022
Yoga
Rajeunir avec le yoga du visage. Mon programme ludique et efficace en 28 jours
Mon programme ludique et efficace en 28 jours ! Dans ce livre, je vous présente ma vision holistique de la beauté du visage au travers d'un programme complet de 28 jours qui vous permettra de mettre en place de bonnes habitudes au quotidien. Vous y trouverez des routines efficaces et ludiques pour prendre soin de vous, grâce à des exercices de yoga du visage, des massages mais aussi du yoga, de la méditation et des exercices de respiration qui vous aideront à calmer le mental pour retrouver la sérénité essentielle au bien-être et à la beauté. Le yoga du visage est un atout anti-âge indispensable pour garder une peau resplendissante et un teint éclatant. C'est une méthode naturelle et efficace pour ralentir le vieillissement de la peau. Grâce à une pratique régulière, les rides et ridules s'estompent, l'ovale est mieux défini, la peau plus ferme, le teint plus éclatant, les poches et les cernes diminuent. Ce livre est un guide essentiel pour vous aider à retrouver votre éclat et votre vitalité en respectant votre nature profonde.
11/2023
Garder la forme
Rituels. Vos routines bien-être
Un mode de vie actif et sain ! Finis les programmes d'entraînement compliqués et chronophages. Rituels vous accompagne au quotidien pour mettre en place des routines motivantes et inspirantes. Endurance, renforcement musculaire et souplesse : vous allez progressivement améliorer votre forme physique, vous dessiner une silhouette harmonieuse et booster votre mental. Du sport feel good et une alimentation healthy pour devenir la meilleure version de vous-même ! Bien plus qu'un bel objet, Rituels vous permet d'assembler les différentes séances à votre guise pour un accompagnement sur-mesure. Conçu par Elodie Sillaro, coach sportive et bien-être reconnue, et talentueusement illustré par Angéline Melin, illustratrice de mode renommée, ce livre sera votre compagnon au quotidien. Pour davantage d'efficacite´, be´ne´ficiez e´galement des conseils nutritionnels du Dr Bénédicte Le Panse, experte en physiologie et auteure à succès. Avec Rituels, soyez l'instigatrice de votre bien-être.
04/2021
Autres régimes
Le jeûne intermittent
Avez-vous déjà essayé de perdre du poids durablement ? Et vous avez échoué ? Pour des raisons de santé, ou en prévision de porter votre dernier bikini, ou tout simplement pour vous sentir mieux dans votre corps, vous avez décidé de perdre du poids, mais sans succès. Le jeûne intermittent est un moyen reconnu pour perdre du poids. Cet ouvrage vous donne les clés et des conseils judicieux pour adapter le jeûne intermittent à votre mode de vie. Il vous en explique les grands principes les aliments autorisés ou pas et vous mène pas à pas vers vos objectifs de perte de poids. Il vous propose un programme de 2 semaines pour commencer tout en douceur et vous guider vers la réussite. Facile et rapide, le jeûne intermittent vous donne enfin la voie pour en finir avec vos kilos superflus ! Grâce à ce livre vous saurez : - Comment commencer un jeûne intermittent - Quels sont les grands principes de ce régime révolutionnaire - Comment préparer plus de 50 recettes tout au long de votre régime.
04/2021
Garder la forme
En harmonie avec son corps grâce à Julie Pujols Benoit
Julie Pujols-Benoit figure aujourd'hui parmi les coachs sportifs diplômés d'état les plus suivis. Et pourtant, elle n'aurait jamais pensé faire du sport son métier. Mais un jour, victime d'un accident domestique, c'est le mouvement qui sauve son corps en souffrance. Dans cet ouvrage, Julie raconte comment, à travers un entraînement régulier et bienveillant, elle a trouvé l'équilibre quotidien qui lui a redonné confiance, force et envie, et vous livre son programme-coach sur 21 jours pour trouver vous aussi votre harmonie. Au programme : 1. Se sculpter grâce à : ; 4 séances de sport hebdomadaires ; 1 échauffement et 1 stretching type pour chaque séance ; des playlists pour s'éclater vraiment lors de vos cours 2. Adopter une alimentation équilibrée via : ; 4 recettes gourmandes, healthy et simples chaque semaine ; des conseils nutritionnels au fil du programme 3. integrer une nouvelle routine bien-etre au quotidien avec : des conseils pour se reconnecter à soi et cultiver l'harmonie ; des routines beauté, santé et bien-être pour prendre soin de son corps et de son organisme.
01/2022
Yoga
Restaure ton corps. Yoga restauratif, relaxation, pranayama et méditation
Saviez-vous que votre organisme est équipé d'un système de récupération qu'il est possible de stimuler de manière naturelle ? Ce trésor se nomme la réponse de relaxation, située au coeur de votre système nerveux. Le yoga restauratif, les exercices respiratoires et la méditation sont des méthodes accessibles à tous pour accéder à cette relaxation bienfaitrice sur les plans physique, psychique, émotionnel et spirituel. Ce livre vous guide pas à pas avec 25 visuels de postures essentielles de yoga restauratif (passives et agrémentées de matériel pour un meilleur positionnement), 10 séances prêtes à l'emploi (anti-stress, digestion, menstruations, sommeil, défenses immunitaires...), 5 exercices de recentrage et un protocole précis de méditation pour déclencher la réponse de relaxation.
03/2024
Massages
Mon gant d'automassage. Relaxation et bien-être
Détendez-vous avec ce coffret entièrement consacré au bien-être. Avec le gant d'automassage vous pourrez suivre les exemples de massages proposés dans le livre pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
11/2022
Yoga
Mon cahier Mes rituels yoga
Le yoga cocooning qui fait de chaque moment de la journée, de la semaine et de l'année un moment précieux ! Les routines font briller l'instant ! Instaurer un rituel, c'est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l'instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la plasticité cérébrale, la régularité du rituel démultiplie ses effets feel good ! Détente, énergie, bien-être, positive attitude... le yoga a une routine pour chaque moment et chaque besoin. Prenez soin de vous, tout le temps, partout ! Grâce à vos nouvelles routines de yoga, intégrez des bulles de bien-être dans votre quotidien ! Au programme : - Les principes de routines yoga réussies : être régulière, poser une intention, vivre sa séance en pleine conscience, bien respirer... Mais aussi être positive au quotidien et manger sainement, car pas de routine yoga efficace sans lifestyle yoga healthy ! - Les routines yoga quotidiennes, les morning et evening routines indispensables qui permettent de commencer la journée sur une note positive et confiante, et de bien la clore pour s'endormir sereine et satisfaite. - Les routines yoga week-end, le moment yoga spécial cocooning et récupération ! L'idée ? Une journée entière pour se détoxifier des soucis et des excès de la semaine, pour relaxer son corps membre par membre, pour se faire un soin beauté cocooning... De quoi se ressourcer ! - Les routines de yoga mensuelles, calées sur le rythme féminin et lunaire. Pour être en phase avec soi et son cycle et se cocooner grâce au yoga ! - Les routines yoga selon le moment de l'année, pour vivre au rythme des saisons, car chaque moment compte et doit être célébré ! Avec pour chaque saison un programme composé d'une séance de yoga, un rituel symbolique, un conseil food adapté et un exercice good vibes.
01/2022
Développement personnel
21 jours de relaxation pour les enfants
Pour des enfants sereins et épanouis ! Pas facile de trouver des solutions lorsque les enfants ont des problèmes de sommeil, de pleurs inexpliqués, des peurs et des angoisses. Ce guide vous propose des exercices de respiration, des " balades imaginaires" pour aider les enfants à se relaxer ainsi qu'un programme sur mesure de 21 jours pour apaiser et canaliser leurs émotions négatives.
08/2020
Yoga
Mon cahier Mes rituels yoga
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga cocooning qui fait de chaque moment de la journée, de la semaine et de l'année un moment précieux ! Les routines font briller l'instant ! Instaurer un rituel, c'est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l'instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la plasticité cérébrale, la régularité du rituel démultiplie ses effets feel good ! Détente, énergie, bien-être, positive attitude... le yoga a une routine pour chaque moment et chaque besoin. Prenez soin de vous, tout le temps, partout ! Grâce à vos nouvelles routines de yoga, intégrez des bulles de bien-être dans votre quotidien ! Au programme : - Les principes de routines yoga réussies : être régulière, poser une intention, vivre sa séance en pleine conscience, bien respirer... Mais aussi être positive au quotidien et manger sainement, car pas de routine yoga efficace sans lifestyle yoga healthy ! - Les routines yoga quotidiennes, les morning et evening routines indispensables qui permettent de commencer la journée sur une note positive et confiante, et de bien la clore pour s'endormir sereine et satisfaite. - Les routines yoga week-end, le moment yoga spécial cocooning et récupération ! L'idée ? Une journée entière pour se détoxifier des soucis et des excès de la semaine, pour relaxer son corps membre par membre, pour se faire un soin beauté cocooning... De quoi se ressourcer ! - Les routines de yoga mensuelles, calées sur le rythme féminin et lunaire. Pour être en phase avec soi et son cycle et se cocooner grâce au yoga ! - Les routines yoga selon le moment de l'année, pour vivre au rythme des saisons, car chaque moment compte et doit être célébré ! Avec pour chaque saison un programme composé d'une séance de yoga, un rituel symbolique, un conseil food adapté et un exercice good vibes.
Astrologie
Astrovac. Un été bien-être en compagnie des astres !
Passez des vacances magiques avec Astrovac ! Ce cahier vous accompagne tout au long de votre été pour vous ressourcer en compagnie des astres. Découvrez les bases de l'astrologie à travers des jeux (mots mêlés, mots croisés, points à relier), des coloriages magiques, des tests (quelle déesse êtes-vous ? Quel archétype êtes-vous ? ), des quiz, des DIY et des rituels magiques. En bonus, retrouvez l'incontournable horoscope de l'été, et un oracle de 24 cartes pour vous guider dans vos objectifs estivaux. Vos vacances n'auront jamais été aussi ressourçantes !
05/2023
Autres régimes
Maigrir avec le jeûne intermittent. Une méthode simple et efficace pour gagner en santé.
Nous connaissons tous l'engouement pour les différents jeûnes que proposent d'ailleurs nombreuses applications digitales. Mais qu'en est-il exactement de son véritable fonctionnement et de ses bienfaits sur notre corps par rapport à une alimentation hypocalorique ? Sandra Rovelon, conseillère en nutrition et spécialisée en naturopathie nous propose de découvrir dans ce livret simple et accessible les mécanismes et l'application du jeûne intermittent associé à sa méthode "Mangez mieux, pas moins ! ". En effet, le jeûne se révèle pour elle un art de vivre au quotidien, mais surtout le garant d'une meilleure santé sur le long terme.
05/2023
Yoga
Pussy Yoga. Le yoga du périnée
Apprendre à connaître, aimer et entraîner son périnée pour se recentrer, booster sa confiance en soi et amplifier son énergie vitale. Le périnée, souvent mal connu et négligé, est pourtant un élément crucial pour notre santé. Grâce à des exercices spécialement conçus pour cet allié original, dépassez votre stress, connectez votre corps à votre esprit et révélez votre sensualité. Au programme ? Bien-être, aussi bien physique que mental, relaxation et acceptation de soi. QUE VOUS RESERVE CE LIVRE ? - Une nouvelle conscience de votre corps - Une foufoune et un périnée heureux - Des orgasmes inédits - Une vie sensuellement épanouie Coco Berlin, danseuse, coach sportif et experte en périnée, vous dévoile sa découverte du périnée et le cheminement qui a abouti à la conception de sa méthode, à mi-chemin entre yoga, spiritualité, sensualité et sexualité.
02/2023
Humour
Vieille, aigrie et toujours seule. Mon programme en 21 jours pour bien rater sa vie
Maigrir en 21 jours ? Faire de votre enfant un génie de lecture en 21 jours ? Trouver votre point G en 21 jours ? Rencontrer l'amour en 21 jours ? Se faire des amis en 21 jours ? Une ribambelle de théories (FOIREUSES) pour devenir la meilleure version de soi-même... SAUF qu'il y en a marre de ces mantras, de ces diktats et de ces concepts de développement personnel qui nous disent quoi manger, comment dormir, se réveiller, réussir sa vie de couple, éduquer ses gosses... MOI, Jessica (un peu d'égocentrisme s'il vous plaît), je suis une nana banale avec une vie moyenne et, franchement, je ne m'en porte pas plus mal. Ce livre, c'est mon moment de gloire. J'ai donc décidé de vous livrer MON antiguide du bien-être en 21 jours et de vous donner les clés pour tout foirer. LE guide pour rester vous-même, en pire, en mieux, mais surtout celle que vous VOULEZ ETRE ! Jessica CYMERMAN est maman de quatre enfants et d'un chien, journaliste, podcasteuse et autrice d'une trentaine d'ouvrages. Elle partage des billets d'humeur drôlissimes sur son blog Serialmother. fr. Après avoir décortiqué les diktats des réseaux sociaux à travers Manger du gluten, boire de l'alcool & baiser le premier soir (Leduc humour), elle s'attaque désormais au développement (im)personnel avec humour et clairvoyance.
01/2024
Cinéma
J'ai été jeune un jour
Nadine vient d'une famille bohème, imprévoyante, débordante de confiance en la vie. Le seul conseil qu'elle ait jamais reçu, elle le tient de son frère, comédien : " Surtout, ne sois jamais convenable. " Elle l'applique dès l'école, où elle s'assied toujours au fond, près de la fenêtre et du chauffage. Elle n'écoute rien. Son projet, c'est de travailler. De gagner sa vie pour devenir indépendante. A quinze ans à peine, elle entre comme stagiaire à LTC - Laboratoire de Tirage Cinématographique. L'univers bascule. Le quotidien des ouvrières la change radicalement de l'insouciance familiale. On se charrie, on gouaille, mais derrière l'effronterie et les rires se cachent les budgets serrés, les divorces, les abandons, les avortements clandestins. Nadine tombe des nues. Et quand son frère vient la chercher dans une voiture de luxe à la sortie du labo, elle fait semblant de ne pas le reconnaître. La jeune fille rêveuse grandit à la frontière de ces deux mondes, au cours d'une année d'ivresse et de découvertes, d'enthousiasme et de gravité, dont elle se souviendra toujours comme l'une des plus
décisive de son existence.
02/2006
Développement personnel
Yoga du sommeil
La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Ce programme est spécialement conçu pour vous préparer au sommeil et vous invite à intégrer des séances de relaxation à votre routine avant de vous coucher. Il vous permet de relâcher toutes les tensions de votre corps et ainsi, d'atteindre un sommeil profond et réparateur. La collection "7 MINUTES PAR JOUR" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 SEANCES d'environ 7 minutes pour un entrainement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessite que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). Le concepteur du programme : Hélène Jamesse est professeur de Yoga (hatha yoga et kundalini yoga). Elle vit et exerce à Paris, dans des studios de yoga et d'entreprises. Pour Hélène, au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga amène la petience vis-à-vis du corps, un apaisement intérieur et développe l'amour de soi. C'est ce qui l'a amenée à transmettre cette discipline.
03/2019
Développement personnel
Yoga anti-stress, énergie & minceur
Retrouvez la sérénité, l'énergie et un corps affiné grâce au yoga ! Vous êtes souvent stressée et fatiguée par votre rythme de vie, la pollution mentale, le manque d'exercice et par vos complexes qui vous gâchent l'existence ? Et si vous effaciez l'ardoise en vous mettant au yoga ? Vous verrez qu'en intégrant une nouvelle routine de vie basée sur les enseignements de cette discipline, vous retrouverez rapidement un équilibre physique et mental. Pour vous mettre Le pied à l'étrier, découvrez un programme global, basé sur des postures, des respirations, une alimentation saine, des gestes beauté et bien-être tirés de l'ayurvéda. Adaptées à chaque moment clé de votre journée, vos nouvelles routines du matin, du midi et du soir vous permettront de lâcher-prise, de prendre du recul et de prendre soin de vous ! Le programme comprend également une routine spéciale minceur pour retrouver tonicité, endurance et vigueur avec des méthodes yogiques ciblées. Des postures de yoga, des méditations et des respirations pour réconcilier votre physique et votre mental Des idées de recettes yogalicieuses pour récupérer énergie et résistance Des rituels naturels bien-être et beauté pour vous chouchouter et vous dynamiser Avec environ 40 postures et enchaînements, 15 recettes yoga, 20 gestes et rituels santé et beauté !
03/2020
Développement personnel
Sculpter son corps grâce aux pilates. Programme de remise en forme pour mincir
Le secret ? Une méthode naturelle pour conserver des courbes harmonieuses et galbées. Organisé sur 4 semaines, suivez le programme d'entraînement avec des séances ciblées pour chaque partie du corps, détaillées et entièrement illustrées. L'auteure propose également de vous aider à retrouver une hygiène de vie saine grâce à un suivi global sur des points clés : nutrition, méditation, sommeil et relaxation. Dans ce guide, vous trouverez un programme complet : Plus de 50 séances de différentes durées (20, 30 et 45 minutes). Des focus sur les zones spécifiques à travailler (la taille, le haut des bras, etc.). Des astuces pour intégrer les séances dans votre quotidien. Des conseils nutritionnels et bien-être pour conserver un organisme en pleine forme. En quelques semaines, vous verrez des changements notables ; votre corps paraîtra plus grand et plus mince. En seulement trois mois, vous serez une nouvelle personne !
01/2021
Développement personnel
Mon cahier yoga sculpt. Avec 12 cartes power minceur
Le Yoga renforcement musculaire, c'est possible ! Mincir et galber sa silhouette tout en déstressant ? Made in New York, le strala yoga sculpte le corps et l'esprit ! Fun, musclé et énergique, il mise sur le gainage et le renforcement des muscles profonds pour tonifier, affiner et dessiner la silhouette. LE yoga des fit-girls ! Avec Mon cahier Yoga sculpt : Sculptez votre corps en suivant 4 programmes spécial minceur et tonicité, avec du renforcement musculaire full body, mais aussi des séances ciblées abdos, fessiers et jambes, haut du corps. Adoptez la yoga food, car le yoga donne envie de se faire du bien dans tous les domaines. Le principe ? Ecouter son intuition, pour identifier la nutrition qui nous va bien. Zéro pression et un maximum de bienfaits ! Déstressez, reposez-vous et reboostez-vous, avec des idées slow lite, de la pensée positive et des rituels de yoga selon votre humeur. Objectif force mentale !
05/2019
Littérature française
Corps de ballet
Maria, autrefois danseuse de ballet, travaille aujourd'hui comme femme de ménage pour monsieur Paul, un professeur d'histoire veuf et cinquantenaire, tout en gardant régulièrement les enfants d'un couple d'avocats. Lorsque Paul se rapproche d'elle, Maria finit par accepter de dévoiler une part secrète de son passé. Son père, Aliocha, était un survivant de l'Holodomor, la grande famine ukrainienne. Alors que ses autres employeurs, Claire et Charles Gamelin, se déchirent, Maria se lie d'amitié avec leurs enfants, Astrid et Vincent. Mais un jour, ceux-ci disparaissent. Refusant de voir cette famille détruite, comme la sienne l'a été pendant la période stalinienne, Maria part à la recherche des enfants. Corps de Ballet mêle passé et présent dans un récit fort d'amour, de famille, de danse et de liberté dont on ne ressort pas indemne. "Avec ses phrases bien balancées, Michel Quint a le don d'ensorceler ses lecteurs. A peine a-t-on lu les premières lignes de son nouveau roman qu'on a envie d'en savoir plus sur Maria. L'auteur d'Effroyables jardins et de L'espoir d'aimer en chemin sait mener son quadrille romanesque". - Le Figaro Michel Quint est romancier et dramaturge. Il est notamment l'auteur d'Effroyables Jardins, adapté au cinéma par Jean Becker, de Billard à l'étage, qui obtient le Prix de littérature policière 1989, et de La printanière, sélectionné pour le Prix Renaudot 2022.
01/2024
Jeux et pédagogie
Jeux de relaxation et d'éveil corporel par le mouvement. Se sentir bien dans son corps et bien avec les autres
Ce livret pédagogique permet de comprendre l'intêret du jeu et des activités corporelles au niveau du système nerveux. Il propose des répères pour les adultes accompagnants. 28 jeux de relaxation et d'éveil corporel prenant leur source dans les approches corporelles somatiques, le théâtre gestuel et la danse pour prendre conscience de son corps, s'apaiser, apprendre à jouer et à être lisible dans l'écoute et le calme.
06/2023
Yoga
Yoga détox. 21 jours pour détoxiquer le corps, les émotions et l'esprit
Dans un environnement où le stress est omniprésent et où nous n'arrivons pas toujours à répondre à tous les besoins de notre corps, il est parfois nécessaire de prendre le temps de se recentrer pour mieux comprendre les maux qui nous pénalisent. Ce guide pratique vous propose une cure de yoga complète et facile à suivre. Vous aurez à votre disposition : Un bilan pour repérer les signaux importants (arthrose, douleurs aux articulations, anxiété, maladies du coeur, diabète, insomnie...) ; des exercices de yoga quotidiens expliqués pas à pas ; des témoignages dont vous pourrez tirer des enseignements et des pensées positives.
02/2021
Développement personnel
Mon cahier Yoga détox
Se détoxifier avec le yoga, c'est possible ! Chouchoutez-vous avec ce programme spécial, combinant postures de yoga drainantes et alimentation healthy, pour détoxifier votre corps en profondeur, équilibrer votre organisme et vous rebooster ! Avec Mon cahier Yoga détox : Pratiquez le hatha yoga, qui stimule le drainage grâce à des postures spéciales et à la respiration. Adoptez une alimentation détox, légère et équilibrée, pour purifier votre corps de ses toxines, avoir une belle peau.., et mincir ! Détoxifiez votre esprit avec un programme antistress de 1 week-end, pour vous libérer des tensions et vous mettre à l'écoute de votre corps. Créez votre routine yoga détox, pour faire le plein d'énergie, vous ressourcer et cultiver un maximum de bien-être chaque jour.
09/2019
Littérature française
Un jour en été
Deux courts romans réunis dans ce livre racontent le moment où le destin bascule. Un jour en été évoque un jour de fête dans un petit village de montagne sur le point d'être submergé par un lac artificiel. Le retour est celui de Steph, le fils tant aimé de Reine, après une cavale de sept ans. Toutes les péripéties du drame et ses terribles conséquences se révèlent peu à peu. C'est une fois la lumière faite sur la tragédie que tous les protagonistes dévastés peuvent enfin commencer à vivre ? et à aimer.
11/2015
Littérature étrangère
Un jour en été
C’est l’été à Great Minden : la journée promet d’être longue et torride tandis que le village se prépare à célébrer dignement sa fête annuelle. Ce n’est pourtant nullement dans l’intention de s’associer à la liesse populaire que Peplow, paisible employé de banque, a fait le voyage depuis Londres, mais pour abattre le chauffard qui a tué son fils. Sur le chemin de sa vengeance, Peplow rencontre à Great Minden deux de ses anciens compagnons de guerre dont la présence pourrait bien compromettre son entreprise... Entrecroisant, dans les rues pavoisées de la petite ville, les destins de personnages très britanniques sur le mode d’un thriller tragi-comique, J. L. Carr dépeint avec une intelligence désabusée, mâtinée d’une virtuosité tout "hitchcockienne", la tragédie des vies quotidiennes et les conséquences inévitables de la folie des hommes.
06/1994
