Pratiquer la thérapie de la pleine conscience (MBCT) pas à pas. Pour lâcher prise, laisser être, réguler ses émotions, récupérer sa liberté
Extraits
Thérapies diverses
Pratiquer la thérapie de la pleine conscience (MBCT) pas à pas. Pour lâcher prise, laisser être, réguler ses émotions, récupérer sa liberté
Lâcher prise, laisser être, réguler ses émotions et récupérer sa liberté de pensée et d'action, tels sont les enjeux de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. L'approche MBCT se montre ainsi très efficace dans la prise en charge de la dépression et la prévention de nouvelles rechutes. Elle est également bénéfique pour le thérapeute, puisqu'elle améliore la gestion du stress et la relation avec le patient. Cet ouvrage présente le programme MBCT séance par séance. Il contient de nombreux exercices et exemples pour aider le patient à intégrer la pleine conscience dans son quotidien, détaille les processus de soin et expose des exemples d'applications à des cas de figure spécifiques (troubles de l'humeur, conduites addictives, etc.).
03/2021
Développement personnel
Lâcher prise sans laisser tomber. Le pouvoir de la pleine conscience
Le stress, la pression, autant d'éléments parasites qui nous brident, nous empêchent de vivre pleinement. Coco Brac de la Perrière propose une manière d'être, simple, efficace, pour apprendre à lâcher prise, à vaincre une angoisse souvent paralysante. La Pleine Conscience prodigue un état d'ouverture à soi et au monde. Elle nettoie de tout ce qui fatigue l'être, c'est-à-dire ce qui bride sa créativité, diminue ses capacités d'attention à soi et aux autres, anesthésie son intelligence, brouille sa perception, déprime ses envies, génère des problèmes de santé. Car, s'il n'est pas possible de changer la réalité, on peut modifier sa manière de l'appréhender et donc se libérer par une véritable révolution intérieure. Lâcher prise ne signifie pas laisser tomber, mais faire le choix de laisser faire les choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Se sentir bien dans sa vie privée et se sentir mieux dans sa vie professionnelle, c'est possible et c'est à portée de main, là, ici et maintenant.
05/2015
Lâcher prise
60 minutes pour lâcher prise. Petit guide pratique de pleine conscience
Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives ? Ne plus ressasser chaque détail durant des heures ? Ne plus avoir peur de l'incertitude ? ... Plébiscitée pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress et des douleurs chroniques. Méditer, c'est apprendre à endiguer le flot de ses pensées négatives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs... Pour se reconnecter à soi en s'ancrant dans l'instant présent. Associant théorie et pratique, ce livre s'adresse aussi bien aux aspirants méditants qu'aux pratiquants chevronnés de la méditation de pleine conscience. A l'appui d'une trentaine d'exercices, l'auteur propose des méthodes à appliquer chaque jour pour adopter de nouvelles habitudes de vie positives. 60 minutes de lecture vous aideront à mettre des mots sur vos pensées pour mieux panser vos maux !
06/2023
Education de l'enfant
Emotions. La méthode de pleine conscience 100% easy à découvrir en famille pour apprendre à se réguler !
Un programme en 6 étapes pour découvrir et apprivoiser les émotions en famille grâce aux dernières avancées de la recherche ! Rires aux éclats, crises de colère, cascades de larmes... Les émotions d'un enfant sont partout, tout le temps et attendre qu'il " se gère " comme un mini-adulte, c'est impossible ! Pas étonnant, ce n'est qu'à partir de 5 ans qu'il va commencer à réguler ses émotions et à analyser les situations. En s'appuyant sur les avancées récentes autour de la pleine conscience pour les adultes, les neuropsychologues Eve Plateau et Rafika Zebdi ont développé un programme spécialement conçu pour faire découvrir leurs émotions aux enfants. En effet, la plupart des outils actuels de pleine conscience ne prennent pas en compte les spécificités des enfants, ce qui les rendent moins efficaces. Le programme est construit de manière progressive afin que les enfants, et leurs parents, puissent acquérir toutes les bases indispensables à la pratique de la pleine conscience. Les bénéfices qui en résulteront, une famille apaisée et en phase avec ses émotions, vont rapidement se faire sentir ! Un programme en 6 étapes : Etape 1 - Comprendre les émotions de son enfant : un quiz pour tester sa connaissance des émotions, un exercice et les clés pour apprendre à ressentir pleinement ses émotions, 2 exercices pour expérimenter avec son enfant, les situations qui peuvent coincer Etape 2 - S'accorder sur les besoins de la famille : les idées reçues sur les valeurs éducatives, un entraînement pour cultiver l'art du lâcher-prise, 3 exercices pour que son enfant fasse connaissance avec ses besoins, les situations problématiques. Etape 3 - Pratiquer la relaxation avec son enfant : un quiz pour décrypter la pratique la méditation, 2 exercices pour découvrir les principes de la détente, des propositions pour expérimenter avec son enfant, les obstacles qui peuvent se présenter. Etape 4 - Aménager un espace de tranquillité : montrer l'exemple en aménageant son coin zen, les tutos pour expérimenter avec son enfant face aux colères, les débordements à gérer. Etape 5 - Apprendre à mieux s'écouter : le programme pour apprendre à savoir ce qui est bon pour soi, 3 exercices pour expérimenter avec son enfant, les freins à libérer. Etape 6 - Intégrer la pleine conscience au quotidien : tester la pleine conscience en tant que parent et l'appliquer avec son enfant.
08/2021
Calligraphie
Shodo. Pratique de la pleine conscience par la calligraphie japonaise
L'art ancien de la calligraphie japonaise, appelé shodo, recèle une richesse au-delà de son caractère décoratif. Découvrez comment les mouvements du pinceau dirigent l'énergie du corps et de l'esprit pour les unifier en harmonie. Après un panorama historique, philosophique et spirituel du shodo, l'autrice offre une formation pas à pas à cet art traditionnel, des premiers coups de pinceau maîtrisés jusqu'à la réalisation des kanji (idéogrammes complets). Véritable expression du moment présent, vos réalisations sont une manifestation concrète de votre activité. La pratique du shodo donne un accès insoupçonné à la pleine conscience.
02/2024
Poterie, céramique, mosaïque
Peinture sur céramique. 20 projets en pas-à-pas pour un lâcher prise créatif
Prenez enfin le temps de vous adonner à la peinture sur céramique et appuyez sur le bouton " pause " grâce à la collection Slow Life ! Apprenez à peindre de jolies pièces (assiettes, tasses, bols, pots...) à travers des techniques simples et boostez votre confiance autant que votre créativité ! Geneviève Landsmann du céramicafé L' Atelier Geneviève vous livre toutes ses astuces pour vous équiper et vous lancer ! Cet ouvrage propose 20 projets en pas à pas détaillant chacun un motif particulier sur des supports variés : paysage stylisé sur assiette, tasse marbrage avec visage, empreinte sur verre, pot de confiture abstrait et une partie technique complète dédiée à l'équipement, à l'utilisation de la peinture et à l'entretien, ainsi que des recettes pour faire une pause gourmande et des textes inspirants pour maximiser sa créativité : l'art du kintsugi, la slow decoration, l'art-thérapie... Des pas à pas aérés et une maquette épurée pour une véritable pause créative. Une technique accessible à tous, quelle que soit son expérience en peinture, en art ou en dessin !
05/2021
Médiation
52 façons de pratiquer la pleine conscience
Un nombre croissant d'études scientifiques démontre que la pleine conscience réduit le stress et l'anxiété, et améliore la santé et la qualité de vie d'une façon remarquable. Le Dr Jan Chozen Bays, médecin et professeure de méditation, a développé 52 pratiques simples et néanmoins profondes pour nous aider à cultiver la pleine conscience dans notre vie quotidienne. Apprendre à observer et à ajuster sa posture tout au long de la journée, à manger en pleine conscience, à savoir attendre, à entretenir son chez-soi... Avec l'aide de Jan Chozen Bays, la pratique de la pleine conscience ouvre une voie amusante et rafraîchissante vers plus de paix intérieure, plus de compassion et plus de joie.
10/2021
Religion
De la pleine conscience à la pleine confiance
L'Occident découvre aujourd'hui les richesses de la spiritualité orientale. La pratique de la " pleine conscience" issue du bouddhisme, en particulier, gagne ses lettres de noblesse jusque dans les milieux les plus laïques de nos sociétés. Parallèlement, de nombreux non-chrétiens reconnaissent Jésus de Nazareth comme un maître spirituel. Dans leur dimension universelle, les traditions occidentale et orientale se rejoignent. Elles peuvent aussi, nous dit l'auteur de cet essai, s'éclairer, s'enrichir, se féconder l'une l'autre. L'Evangile recèle un appel à l'authenticité trop longtemps occulté par des lectures moralisatrices. De même, le prophétisme évangélique peut dynamiser la spiritualité de la pleine conscience.
03/2019
Psychologie, psychanalyse
La liberté à pas de danse
Infirmière passionnée de danse, Claire Baudin découvre un jour qu'il est possible de soigner par l'exercice de cet art. Interpellée, elle décide d'en faire son métier : elle est aujourd'hui danse-thérapeute. Cette pratique étant méconnue en France, elle souhaite témoigner de son expérience pour lever le voile qui la recouvre ; c'est donc avec humour et spontanéité qu'elle raconte son amour pour le quatrième art, son coup de foudre pour la démarche de l'Expression Primitive, les enseignements qu'elle a suivis, et la joie d'exercer un métier qui allie passion et ambition.
04/2014
Développement personnel
Réveiller sa vie par la méditation de pleine conscience. Découvrez la pratique de la "Punk Mindfulness"
La pleine conscience pour rester connecté à votre rage de vivre. La méditation - et particulièrement le procédé mindfulness (ou "pleine conscience") - permet d'aider à trouver davantage de liberté et de sens à la vie. L'auteure nous convie à découvrir la "Punk Mindfulness" : une méditation active, volontaire et investie. Une pratique qui ouvre les yeux, sur soi et sur les autres, qui tisse un fil entre nos existences, qui interroge sur notre place dans le monde. C'est refuser le fatalisme et alter à la rencontre de l'essentiel et de l'authentique. L'auteure nous accompagne dans ce processus à travers son parcours personnel et des méditations guidées.
01/2020
Gestion du stress
La pleine conscience
La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse !
02/2021
Religions orientales
Etre en pleine conscience. Une présence à la vie
Une des choses les plus importantes à comprendre au sujet de l'Homme, tel qu'il est aujourd'hui, c'est qu'il est profondément endormi. Même lorsqu'il pense qu'il est éveillé, il ne l'est pas vraiment. Pourtant, il a la capacité d'être en pleine conscience et il peut se faire le cadeau d'une réelle présence à la vie : ce potentiel est enfoui à l'intérieur de chacun d'entre nous. Suivez l'auteur qui, avec humour, à l'aide d'un langage vivant et parfois un brin provocateur, vous ouvrira de nouveaux horizons pour vivre la vie, votre vie, différemment : en pleine conscience. Si les bouddhas sont d'accords sur un seul point, c'est bien celui-ci : l'homme tel qu'il est aujourd'hui est endormi alors qu'il a le potentiel d'être éveillé. Le plein éveil est l'objectif de tous les enseignements spirituels. Zarathoustra, Lao Tseu, Jésus, Bouddha, Kabir, Nanak, chacun dans leur langue et avec des métaphores différentes, font passer le même message : la qualité essentielle, c'est d'être éveillé ! Avec ce livre, qui ne vous laissera pas indifférent (humour, langage alerte et vivant, parfois provocateur), ouvrez de nouveaux horizons pour vivre la Vie, votre vie, différemment : en pleine conscience.
03/2021
Psychologie, psychanalyse
Introduction à la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L'effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l'on voit d'ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (" Mindfulness Based Cognitive Therapy ") ou MBSR (" Mindfulness Based Stress Reduction "). L'objectif de ce projet est d'apporter un éclairage sur l'influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.
08/2016
Couple, famille
Etre parent en pleine conscience. A chaque jour ses prodiges
Et si la pleine conscience permettait de découvrir une tout autre manière d'être parent ? Dans ce livre très personnel, Jon et Myla Kabat-Zinn nous expliquent comment nous affranchir de nos peurs et de nos désirs afin d'être plus disponibles pour nos enfants, de la naissance à l'adolescence et au-delà, mais aussi afin de les rencontrer vraiment, tels qu'ils sont, et non tels que l'on voudrait qu'ils soient. Un guide pour découvrir comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et développer des relations plus saines et plus heureuses.
02/2015
Psychologie, psychanalyse
La pleine conscience pour les enfants anxieux. Allez mieux en s'amusant grâce au programme MBCT-C
Traitement innovant de l'anxiété, la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience pour les enfants anxieux combine la thérapie cognitive à une approche contemporaine de la pleine conscience basée sur l'expérimentation des cinq sens. Cette approche se révèle particulièrement utile pour aider ces enfants à développer leur attention et leur bienveillance envers eux-mêmes et autrui. Les auteures ont conçu un manuel d'accompagnement professionnel à la fois cliniquement accessible et validé par des recherches empiriques. Décliné sous la forme d'un protocole en douze séances, le programme MBCT C peut être utilisé aussi bien dans le cadre d'une prise en charge en groupe qu'individuelle. Des annexes viennent compléter avec habileté les séances suivies par les enfants et les réunions planifiées avec leurs parents pour expliciter les concepts et les pratiques de pleine conscience au travers de poèmes, documents illustratifs, résumés, et activités d'en- traînement à domicile. Grâce à un accompagnement pas à pas, conçu "sur mesure" pour ce jeune public, les enfants vont apprendre au fil de différentes techniques à établir un nouveau mode de relation à leurs pensées et sentiments anxieux, ainsi qu'à développer leur capacité à répondre aux événements du quotidien avec plus de confiance. Extrêmement didactique, ce programme s'adresse autant aux professionnels de l'aide psychologique et de la santé qu'aux parents désireux de s'appuyer sur ce type d'approches pour venir en aide à leur enfant.
08/2016
Littérature française
Ne pas laisser le temps à la nuit
Maiko se réveille dans une clinique de Bruxelles, une mystérieuse cicatrice au bas du dos et un souvenir lancinant dans sa mémoire en vrac : celui d'une adolescence heureuse à Hong Kong, brisée le jour où son père, microbiologiste de génie, a été porté disparu. La jeune femme entreprend de se reconstruire et se jette à corps perdu sur les traces de son père. Même s'il lui faut arpenter les quatre coins du monde en hôtesse de l'air, talonnée par d'inquiétants poursuivants. Dans ce récit d'une quête autant que d'une fuite en avant, Sonia Molinari saisit avec talent atmosphères et personnages, qu'elle observe et transcrit avec l'intuition d'une conteuse. C'est sans hésiter que l'on s'embarque à la suite de son héroïne rebelle et fragile.
02/2022
Médiation
La méditation de pleine conscience pour les nuls
Vous ressentez le besoin de ralentir ? Découvrez la méditation de pleine conscience. Plutôt que de déambuler automatiquement sans vous rendre compte de rien, vous réapprendrez à voir ce qui vous entoure et à vous sentir vivant. Vous accueillerez vos émotions sans vous laisser submerger par celles-ci. Vous ressentirez la douleur sans qu'elle ne vous consume. Vous serez dans l'acceptation. Et vous vous sentirez plus heureux. Revenez à l'essentiel ! Découvrez comment : Détendre le corps et apaiser l'esprit ; Développer un esprit attentif ; Vivre chaque instant du présent ; Reprendre contact avec son corps ; Mettre au point son programme de méditation.
01/2021
Couple, famille
Etre parent en pleine conscience
La pleine conscience est la clé pour découvrir une autre manière d'être parent. Elle nous met à l'écoute de nos émotions et de celles de nos enfants. Elle nous ouvre aux petites choses de la vie : notre façon de dire bonjour, de jouer avec un tout-petit ou d'écouter un adolescent en détresse. Elle nous aide à voir nos enfants tels qu'ils sont et non tels que nous voudrions qu'ils soient. Ce guide nous montre comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et nous aider à développer des relations plus harmonieuses et plus heureuses. A l'époque des jeux vidéo et des réseaux sociaux qui volent notre énergie et notre attention, être parent en pleine conscience, c'est une autre façon d'accompagner notre enfant sur le chemin de la vie.
08/2019
Psychologie, psychanalyse
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression. Prévenir la rechute, 3e édition
Le manuel le plus précis et détaillé pour utiliser la Mindfulness avec les patients dépressifs. Christophe André En France, l'Agence nationale de santé publique estime à près de 9 millions les personnes qui ont vécu ou vivront une dépression au cours de leur vie, soit une personne sur sept. Dans 50 à 80 % des cas, un premier épisode dépressif sera suivi d'une rechute. Pourtant, face à ce qui semble une fatalité, les programmes basés sur la pleine conscience ont fait preuve d'une efficacité prouvée par la recherche. Cliniciens reconnus, méditants expérimentés et chercheurs de premier plan, Z. Segal, M. Williams et J. Teasdale ont conçu un programme en huit séances, éprouvé scientifiquement, qui intègre la pleine conscience à l'approche cognitive (MBCT). La personne dépressive apprend, à travers de nombreux exercices, à changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles et à éviter la spirale qui la fera retomber dans la dépression. Destiné à tous les psychothérapeutes et professionnels de la santé mentale confrontés à la rechute dépressive, ce manuel, première étape dans leur parcours de formation à la MBCT, décrit les bases théoriques de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et propose un descriptif de chaque séance du programme enrichi de plus de 10 années d'expérience. Riche de nombreux témoignages, fiches techniques et documents de travail pour instructeurs et participants, voici un incontournable du domaine thérapeutique, un outil pour soulager bien des souffrances...
02/2019
Autres personnages
Paw Patrol La Pat' Patrouille : En pleine tempête
Aujourd'hui, Marcus s'entraîne au kung-wouf avec Maître Yumi, au milieu de la forêt. Mais tout à coup, la professeur tombe sur une corniche. Elle est coincée ! Une grosse tempête approche, et le chiot a perdu son collier. La Pat' Patrouille pourra-t-elle sauver ses amis ?
08/2022
BD tout public
Lâcher prise
Miriam Katin a survécu à l'holocauste en fuyant à travers la Hongrie dans les bras de sa mère. Mais les horreurs de la guerre ont forgés sa vie. Après avoir raconté cette fuite dans son premier livre, Seules contre tous, Miriam Katin revient avec un second ouvrage. Aujourd'hui septuagénaire, malgré un solide sens de l'humour et un énorme appétit de vivre, elle continue en silence de détester l'Allemagne et la Hongrie. Aussi, quand son fils, qui veut s'installer à Berlin, lui demande d'intervenir pour lui permettre d'obtenir la nationalité hongroise, le passé remonte à la surface. Miriam Katin est née en Hongrie durant la Seconde Guerre mondiale. Elle a ensuite immigré en Israël, puis aux Etats-Unis, où elle a travaillé pour des studios de dessin animé. Elle habite à New York avec son époux et son ficus géant.
01/2014
Développement personnel
Lâcher-prise
Marcia est l'amie des femmes. Elle se donne à fond et s'investit dans tout ce qu'elle vit afin de pouvoir partager par la suite son expérience, ses trucs, astuces et raccourcis dans le but d'inspirer les femmes à avoir une vie comme elles l'aiment. Elle propose, pour cet automne, 6 petits cahiers qui couvriront chacun un sujet rattaché aux enjeux des femmes. "S'aimer" ; "Etre vivante" ; "Le désencombrement" ; "Le coffre à outils" ; "L'écriture au quotidien (les pages du matin)" ; "Le lâcher-prise" . Dans chaque petit cahier on y trouve : les notes de Marcia sous forme de journal intime ; des exercices à faire par écrit ; des suggestions de lecture ; des citations ; des témoignages et des réflexions. Ce n'est pas en tant que coach, spécialiste ou thérapeute que Marcia propose ces petits cahiers, mais bien en tant qu'amie qui accepte de se livrer et de partager ce qu'elle a mis en pratique dans toutes les sphères de sa vie et qui a fonctionné, lui permettant de vivre une vie en étant qui elle est.
02/2019
Lâcher prise
Lâcher prise
Les cahiers positifs transmettent des explications simples et des conseils faciles à appliquer en développement personnel. Ici, on explore le lâcher prise sous toutes ses formes, pour mieux comprendre cet état d'esprit mais aussi et surtout le mettre en pratique en toutes circonstances. Découvrez ainsi plein de conseils pratiques et 20 outils à découper facilement grâce aux pages détachables, à afficher où vous voulez, pour garder un esprit toujours positif !
04/2021
Développement personnel
Lâcher prise. Dire oui à la vie
Vous êtes souvent en proie à des émotions négatives ? Vous devez faire face à des situations délicates (deuil, divorce) ou compliquées (codépendance, conflits dans votre vie professionnelle) ? Quelle que soit la situation, le lâcher-prise permet de passer à une nouvelle étape. Savoir abandonner ce qui n'a plus lieu d'être, pour aller vers ce qui vient, est l'un des aspects essentiels de la vie. Grâce à différentes approches, identifiez ce qu'est le lâcher-prise, les obstacles vous empêchant de l'atteindre et les moyens existant pour cheminer vers votre liberté.
Lâcher prise
Lâcher prise. Dire oui à la vie
Savoir abandonner ce qui n'a plus lieu d'être pour aller vers ce qui vient : voilà l'un des aspects essentiels de la vie. Qu'il s'agisse de la codépendance, des émotions négatives, d'un deuil quel qu'il soit, de sa carrière, ou de sa spiritualité, le lâcher-prise permet de passer à une nouvelle étape. Ce merveilleux petit livre regroupe quelques approches permettant de comprendre ce qu'est le lâcher-prise, quels sont les obstacles sur son chemin, ainsi que les moyens qui aident à y parvenir. Il propose divers rituels, notamment pour le divorce, situation fréquemment mal vécue. " Mon voeu le plus cher est que cet ouvrage facilite ce chemin vers la liberté pour ceux qui le liront, qu'il les aide à lâcher prise de tout ce qui les limite et les fait souffrir afin que, toujours plus, ils puissent vivre debout. " Rosette Poletti
01/2023
Pédagogie
Pour une école de la liberté par la liberté
Après son Précis d'Education Libertaire paru en 2011, Hugues Lenoir précise sa réflexion sur la place de l'éducation dans la cité en vue d'une émancipation politique, sociale et citoyenne, pour répondre à la question : doit-on apprendre à apprendre ou apprendre à devenir ? Se référant aux penseurs historiques et libertaires sur l'éducation, il nous propose les bases d'une pédagogie libertaire et ses soeurs non autoritaires, une pédagogie libérée avec des méthodes pour éduquer les éducateurs, avec une dimension collective des apprentissages. Au contraire d'un enseignement de masse standardisé, Hugues Lenoir ouvre les pistes pour une expérimentation d'une éducation à la liberté dans la liberté.
01/2022
Que-sais-je ?
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une approche millénaire, issue de la philosophie bouddhiste et de la tradition vipassana. Mais c'est le docteur Jon Kabat-Zinn qui, à partir des années 1970, l'a popularisée sous la forme d'un programme laïque intitulé MBSR : meditation-based stress reduction program. Depuis, les effets de ce programme sur la réduction du stress et de l'anxiété ont pu être évalués. Ceux qui le mettent en pratique, notamment ceux qui souffrent de maladies chroniques (troubles du sommeil, douleurs, troubles du comportement alimentaire), voient leur qualité de vie s'améliorer de façon significative, et même certains de leurs symptômes diminuer. Son secret ? L'accueil de l'instant présent. Corinne Isnard Bagnis nous invite à découvrir les ressorts de cet art du soin qui rétablit ou renforce le bien-être physique, mental et social.
06/2023
Réussite personnelle
J'y arriverai ! Etre une femme et maman épanouie grâce à la pratique de la pleine conscience
"A 37 ans, j'ai décidé de respirer et méditer, c'est ce qui m'a sauvée". Ce livre s'adresse à toutes les femmes, mamans ou futures mamans, stressées, anxieuses ou surmenées, parfois épuisées. L'auteure partage son expérience et vous donne des conseils pour mieux gérer votre stress au quotidien et vous sentir plus légère grâce à la pratique de la pleine conscience. La mindfulness (pleine conscience en anglais) comprend de la méditation, mais pas seulement. Il s'agit d'un art de vivre accessible à toutes. Vivre en pleine conscience, c'est être dans l'instant présent, appliquer des principes tels que le non-jugement, la patience et le lâcher-prise afin d'appréhender la vie plus sereinement. Ludivine Thenard - My Sophro Bubble Facebook
11/2021
Desserts, pâtisseries
Biscuits & gâteaux de Noël. Du sablé à la bûche, toutes les techniques en pas à pas pour se régaler
De délicieux biscuits et gâteaux et une méthode d'apprentissage unique ! Une méthode visuelle en 4 niveaux : facile, confirmé, expert, comme un chef. Entraînez-vous à exécuter les techniques incontournables (glaçage, pain d'épices, crème au beurre, etc.) et retrouvez toute la magie de Noël en confectionnant vous-même des petits et gros gâteaux aussi beaux que bons.
09/2023
Calendriers adulte
Almaniak 365 jours pour lâcher prise 2023 - Calendrier 1 inspiration par jour
365 conseils et citations pour profiter de chaque instant ! Des conseils, citations et exercices pour vivre chaque jour comme le dernier, pleinement et intensément sans perdre une seule occasion d'être heureux. Un beau calendrier à spirales vendu dans un bel étui : parfait pour les cadeaux de fin d'année ! Le petit plus : le doré sur la couverture de l'étui ! Calendrier sur chevalet - 12 mois de janvier à décembre 2023. Format : 13, 5 x 13, 3 cm / 320 pages
