Pilates du matin. Faire le plein d'énergie et illuminer sa journée
Extraits
Pilates
Pilates du matin. Faire le plein d'énergie et illuminer sa journée
Vous avez envie de vous mettre davantage à l'écoute de votre corps, avec des mouvements adaptés à vos besoins, tantôt dynamiques tantôt plus doux ? Avec ce livre, prenez soin de votre corps mais aussi de votre esprit grâce à des routines simples et efficaces. Au programme : les principes fondamentaux de la méthode de Joseph PILATES, un mini warm up pour lancer votre routine matinale, 5 séances d'environ 15 minutes selon votre énergie du moment pour des mouvements faits en conscience, une reconnexion à votre corps et à vos muscles les plus profonds, avec des options ou des astuces selon votre niveau de pratique. Alors rendez-vous avec vous-même sur votre tapis de Pilates !
08/2021
Garder la forme
Chakras pour faire le plein d'énergie
On connaît toutes l'expression "ouvrir ses chakras", mais qu'est-ce que ça veut dire ? Grâce à ce livre, vous allez enfin comprendre le sens du mot "énergie" ! Pour renouer avec votre corps, partez à la découverte de vos sept chakras, qui ont chacun des propriétés bien particulières. Que vous appreniez à vous ancrer avec le chakra racine, à vous reconnecter avec le chakra du coeur, ou encore à prendre votre vie en main à l'aide du troisième oeil, faites-vous confiance. Avec ce programme en quatre semaines, adoptez de nouvelles pratiques pour combattre le stress et la fatigue. Débloquez vos énergies, retrouvez l'harmonie et telle une fleur de lotus, épanouissez-vous ! Retrouvez chaque semaine : Des informations sur tes chakras : où les trouver, quels sont leurs attributs, comment diagnostiquer leur état. Des exercices de respiration, de chant et des postures pour relancer la roue des énergies. Des astuces pour être en synergie avec votre environnement grâce aux huiles essentielles, aux couleurs, à la musique, aux pierres. Des conseils pour retrouver une pêche d'enfer et apprendre à faire parler votre corps, car votre tête ne vous dit pas tout ! Faites circuler vos énergies avec ces routines !
03/2021
Cuisine bio, diététique, équil
Algues. 60 recettes gourmandes et iodées pour faire le plein d'énergie
Wakamé, dulse, haricot de mer, laitue de mer, nori, kombu royal... Les algues sont de véritables bombes de protéines, vitamines et nutriments. Quelles sont leurs saveurs ? Comment les cuisiner ? Avec quoi les associer ? Découvrez dans ce livre toute la richesse de la cuisine aux algues. Pesto, falafels, croque-monsieur, lasagnes, nouilles sautées, ceviche, tarte salée, bowls, brownie, banana bread, tarte au citron... Les algues se déclinent à toutes les sauces et deviendront bientôt un incontournable de votre cuisine quotidienne.
06/2022
Antiquité
Bérénice de Cappadoce. La journée du non-héros - Matin
Bérénice de Cappadoce a pour cadre une Antiquité tardive éminemment moderne. Adriana Martins met nos sens en éveil ; nous voyons les couleurs, humons les odeurs, goûtons les parfums d'une époque dont on parle encore peu. A travers les yeux de Bérénice, non seulement nous visitons Césarée et d'autres lieux de l'Anatolie, mais nous voyons aussi tout un monde foisonner. Bérénice ne cessera pas de s'interroger à son sujet ! Elle est un petit bout de femme à l'esprit assailli de questions. Elle n'est peut-être qu'une bergère, mais sa réflexion est sans cesse en mouvement. Comment pourrait-il en être autrement dans un monde où le patriarcat domine et où diverses cultures doivent vivre ensemble ? Comment faire quand on est né femme et que, pour diverses raisons, on est condamné à se cacher ? Bérénice de Cappadoce est un roman très actuel par les questions qu'il soulève. Et finalement, on s'interroge. Bérénice, héroïne ou pas ?
07/2021
Littérature française
Touché en plein Caire
Hugo, chercheur en mathématiques, est nommé au Caire à l'Institut Monge. Il reçoit de manière inattendue une information, venant de l'époque des pharaons, inscrite sur un temple. Après avoir douté de la consistance de cette information, il en éprouve la solidité mathématique. Cela le bouleverse et il cherche à en vérifier la provenance. Il se heurte alors à une opposition violente de son amie et mentor à Paris, ainsi que des autorités égyptiennes. Il doit affronter de nombreuses péripéties et regagner la France en catastrophe. Dès lors, il va devoir engager une bataille féroce pour reconstruire sa vie et tenter de publier la démonstration qu'il a entre les mains. Sa rencontre avec un étrange grand prêtre égyptien de l'époque des pharaons, revenu dans notre monde avec toutes ses connaissances du passé, va changer son destin.
02/2021
Vie chrétienne
Danser en plein séisme ou L'énergie de la foi
Comment sortir de la situation dans laquelle on ne sait plus croire, on ne peut plus croire, on ne veut plus croire ? Pour le dire autrement : à quelles conditions pourrions-nous aujourd'hui réapprendre à croire et retrouver l'énergie d'un " vouloir croire " ? Question provocante pour celles et ceux qui préfèrent les convictions molles à l'ardeur d'une foi qui les exposerait au soupçon de dogmatisme et d'intolérance, celles et ceux qui, à force de répéter : " Je ne sais pas... Tout cela n'est pas évident ", se perdent dans la tiède inconsistance de l'époque. Retrouver la foi ne consiste pas à revenir à ses croyances perdues. Retrouver la foi, c'est l'accueillir comme un appel à la sainteté et la vivre comme une folle ambition qui réclame autant de courage qu'elle est capable d'en donner. Le courage de ne pas se laisser voler la joie de l'Evangile par les prophètes de malheur et les bonimenteurs de la religion. Le courage de s'exposer au dehors et de s'aventurer au pays de l'Autre.
06/2021
Relaxation
30 exercices de respiration pour se sentir bien - Evacuer le stress - Se détendre - Faire le plein d'énergie
Une bonne respiration a des bienfaits extraordinaires sur les plans physique, psychique et émotionnel. Apprendre à maîtriser sa respiration, c'est être capable d'agir sur sa mémoire, sa confiance en soi, son humeur, mais aussi sa force physique, sa digestion... Eh oui, tout passe par la respiration ! Alors prenez le temps de souffler un peu, et respirez. Ce livre explique les techniques de respiration les plus efficaces pour gérer les situations du quotidien et se sentir bien en toutes circonstances. En tout, ce sont 30 exercices à pratiquer partout (chez soi, au bureau ou dans les transports), pour accroître sa concentration, expulser ses tensions, ou encore faire le plein d'énergie.
10/2022
Beaux arts
L'aventure de la Romanche. Un patrimoine plein d'énergie en Oisans
Depuis les temps géologiques, cette vallée alpine est en constante mutation. La force hydraulique n'y a d'équivalent que l'énergie et la fierté des habitants, dépositaires d'un patrimoine industriel exceptionnel et de paysages à reconquérir, qui sont autant d'atouts touristiques. Des montagnes, une vallée, des villages et des hameaux... Et au milieu coule une rivière... Située aux portes de l'Oisans, la basse vallée de la Romanche mérite une halte sur la route reliant Grenoble au col du Lautaret, à la Meije sublime ou aux stations de sports d'hiver. Théâtre d'une remarquable épopée industrielle développée autour de l'hydroélectricité, de l'électrométallurgie et de l'électrochimie, elle accueille aujourd'hui le plus grand chantier hydroélectrique de France. EDF remplace six centrales et cinq barrages par un aménagement souterrain unique de dix kilomètres de long pour produire plus d'énergie renouvelable. La vallée s'en trouve sécurisée et offre un visage plus " naturel ". D'hier à aujourd'hui, en descendant le cours de la Romanche depuis Rochetaillée jusqu'à Gavet, ce livre nous offre une fresque en sept tableaux retraçant l'histoire de ce fief industriel, des hommes qui l'ont façonné - populations alpines ou issues de l'immigration, toutes viscéralement attachées à leur vallée -, et de son patrimoine en pleine évolution.
09/2019
Développement personnel
Buller malin. Ne rien faire et le faire bien
Quand l'ennui monte à l'abordage, accueillez-le plutôt que de le fuir à tout prix. Grâce à lui, vous apprendrez à mieux vous connaître, à écouter vos besoins profonds et à développer votre créativité. L'ennui est tout sauf une perte de temps désagréable. Nous sommes dépositaires de ressources intérieures fabuleuses, insoupçonnées, encore faut-il leur accorder l'espace de se manifester. L'ennui réactive le désir en nous, celui qui nous porte à son tour vers l'action. C'est pourquoi il faut optimiser les périodes au cours desquelles l'ennui s'invite en nous. C'est ça, butter malin. Ce livre, riche en exercices et en témoignages, vous aidera à apprivoiser votre ennui pour en faire votre meilleur atout.
05/2019
Médiation
Corps et pleine conscience. Energie et arts martiaux
Aujourd'hui tout un chacun désire être en harmonie avec lui-même dans une unité corps-coeur-esprit. Dans cet ouvrage, le lecteur trouvera des expériences concrêtes et des chemins de réalisation qui peuvent répondre à ses attentes pour vivre davantage en pleine conscience. Les arts énergétiques sont des voies d'échange interculturel et de réalisation. Ces voies de paix favorisent la rencontre avec soi-même, avec l'Autre. Elles passent par une pratique et une expérience spirituelle. Exercées par des pratiquants issus de multiples pays, d'origine culturelles et religieuses différentes, elle s'enracinent dans un terreau asiatique et ouvrent au dialogue inter-religieux.
01/2023
Pilates
Mon cahier Pilates
L'anthologie illustrée du Pilates made by Mon cahier ! + de 50 séances de Pilates illustrées pas à pas pour mincir, se tonifier, développer son bien-être, booster son énergie et plus ! Du Pilates pour bouger, mincir, avoir un ventre plat, sculpter ses abdos-fessiers, transpirer, booster son énergie, se détoxifier, déstresser, se préparer à l'accouchement... Cette anthologie regroupe TOUS les styles de Piates, doux comme intensifs, stretch comme strong, et toutes les séances minceur, feel good ou cocooning. Bref, plein plein plein de routines à tester selon son envie du moment ! Au programme : Une partie introductive - Le Pilates, ses principes, les règles pour bien pratiquer et profiter d'un maximum de ses bienfaits. Sans oublier la nutrition adaptée. + de 50 séances illustrées step by step - Le Pilates pour le corps : tonifiant, spécial abdos-fessiers, minceur, cardio, intensif, spécial périnée... - Le Pilates bien-être : routine quotidienne, Pilates détox, antistress, énergie... - Le Pilates prénatal, trimestre par trimestre, avec les gestes de bien-être complémentaires...
03/2022
Yoga
Yoga kundalini du matin. Eveiller son énergie divine et sa puissance sacrée
Considéré comme le " yoga originel ", le yoga Kundalini est une pratique complète regroupant des postures de yoga, des mantras, des kriyas (série de postures dynamiques et purificatrices), de la méditation et des exercices de respiration spécifiques. Vous avez besoin d'une énergie particulière ou de clarté d'esprit pour commencer votre journée ? Vous souhaitez apporter plus de spiritualité à votre quotidien ? Les routines matinales proposées dans ce livre seront parfaites pour cela ! Au programme : 21 jours pour explorer l'énergie divine de la kundalini ; des séances d'environ 10 minutes la semaine et 30 minutes le week-end ; 3 vidéos bonus pour suivre les séances longues et une playlist pour accompagner vos mantras.
08/2022
Loisirs et jeux
365 activités à faire en plein air
Comment dresse-t-on des abeilles ? Comment faire des bulles de savon géantes, construire un baromètre ou calculer facilement la hauteur ou l'âge d'un arbre ? Quels jeux organiser avec ses copains lors d'un anniversaire ou d'une soirée d'été ? Comment faire pousser des haricots ? Ce livre propose 365 activités pour chaque jour de l'année afin d'éveiller la curiosité et de stimuler la créativité de chacun. C'est une mine d'idées variées, originales et passionnantes pour passer son temps dehors à jouer, bricoler, jardiner ou explorer la nature. Pour chaque activité, la liste du matériel nécessaire est fournie ainsi qu'un pas à pas détaillé en photos avec des conseils pour être sûr de réussir et de bien s'amuser.
03/2015
Littérature française
Et faire taire les murmures du roc
Au début, il y a Maria et Jacques, l'amour et le désir d'enfant. Et puis vient Jérémy, l'enfant tant désiré : il est beau, il est fort, il est autiste. Et puis il y a Paula, jeune femme solitaire, empreinte du passé douloureux de ses ancêtres... Dans ce roman d'amour d'une sensibilité magistrale, s'entremêlent des vies contrariées : les coups du sort, la différence, l'exclusion, les espoirs déçus, les déchirures... La vie quoi. L'histoire se déroule dans les Ardennes, une terre marquée par les contes et légendes. Roc la Tour, sur les hauteurs de Monthermé, aux confluents de la Meuse et de la Semoy est un haut lieu du tourisme local mais pas seulement : ses colonnes rocheuses s'enracinent dans les générations qui ont vécu dans sa proximité. Faire taire les murmures du roc revient à conjurer une fatalité, à trouver le bonheur parce que l'amour transcende tout. Attention, c'est un livre beau à pleurer.
09/2015
Développement personnel
Se faire le cadeau du pardon. Une énergie libératrice
Le thème du pardon est abordé ici sous quatre angles différents comme autant de facettes d'un processus primordial d'amour d'autrui et de soi-même : - pardonner aux autres ; - demander pardon à quelqu'un ; - se pardonner ; - pratiquer le pardon radical (approche spirituelle). A l'aide de récits d'expériences personnelles, témoignages, citations, exercices pour aller au plus profond de soi, Pierre Pradervand nous offre un texte puissant et fondateur d'une nouvelle façon de concevoir l'existence et d'avancer positivement. Le pardon, le plus beau cadeau que l'on puisse se faire !
11/2020
Loisirs et jeux
Les pirates. Coloriages, cherche et trouve, intrus, quiz... Avec plein d'autocollants
Un cahier d'activités de 32 pages sur un thème très apprécié des petits, avec : des pages de jeux (7 différences, points à relier, coloriages à codes, etc) ; des quiz documentaires ; - une grande scène finale à décorer avec plus de 15 autocollants. Pour que le monde des pirates n'ait plus de secret pour l'enfant...
06/2018
Littérature étrangère
Les illuminés
Un homme et une femme sont rendus par l'amour fou à leur condition humaine originelle, au-delà de toute identité, comme s'ils aspiraient l'un et l'autre à réaliser le vieil idéal hermaphrodite. Nous ne connaîtrions jamais leurs noms, mais nous saurons peu à peu, par des signes ténus, qu'il est chrétien de la montagne, et elle, musulmane citadine, et leur amour — en ces temps de guerre civile — les rejette hors de leurs communautés respectives. L'homme, le narrateur, sombre dans une folie qui brouille les frontières entre le réel et l'imaginaire...
12/1998
Historique
Les illuminés
Qui se cache à l'ombre des Illuminations, cette pièce unique de la poésie française ? Arthur Rimbaud, bien sûr, mais aussi Paul Verlaine et Germain Nouveau. Entre 1872 et 1877, les trois poètes se tournent autour, se cherchent, se fuient, s'enivrent, tentent d'être libres ou s'acharnent à ne pas l'être. Et puis un manuscrit, l'ultime, circule de main en main et semble leur brûler les doigts...
10/2023
Critique littéraire
La main. [actes de la journée d'études, Paris, mars 1988
Fanny de Sivers - Préface. Jean-Hubert Levame - Main-objet et main-image. Jacques Pelegrin - La main et l'outil préhistorique. Danielle Bouvet - L'approche des configurations de la main dans les langues gestuelles selon des critères articulatoires. Philippe Seringe - Symbolisme de la main. La main à travers les langues latine et grecque et quelques racines indo-européennes. Galina Kabakova - A bras ouverts : les gestes manuels de la naissance. Tara Michael - Les gestes de la main dans le rituel et dans les danses de l'Inde. Rita H. Régnier - Les mains du Bouddha dans la légende et dans l'iconographie de l'Inde ancienne. Pertev Naili Boratav - La main dans la tradition des Turcs. La main chiite. Teresa Battesti - La main dans la danse européenne.
12/1993
BD tout public
Les pirates de Barataria Tome 5 : Le Caire
Avril 1813 : tandis que Dominique You revient à Barataria, dans le repaire des frères Laffite, Artémis Delambre rejoint Paris. Mais la jeune femme n'a pas l'intention de rester à l'abri des dangers que sa filiation implique : elle décide de partir pour l'Egypte, en mission secrète pour l'empereur, son père biologique. Et une nuit, à Marseille, Artémis embarque à bord du "Gwélan", une goélette corsaire, en compagnie du capitaine François, son nouveau garde du corps. Elle ignore que les espions Nigel Fitzpatrick et Inga Schott sont toujours à ses trousses...
06/2012
Couple, famille
Canaliser son énergie. Gérer le trop plein de vie des enfants et éviter les dérapages
Les enfants débordent d'énergie. En l'espace de quelques instants, ils deviennent de vraies tornades et provoquent des situations qui dégénèrent et tournent au drame. Il est alors bien difficile de faire baisser la tension. Comment gérer le trop-plein de vie de nos enfants et éviter les dérapages ? Comment les aider à se calmer et à se concentrer ? Ce livre contient : - Des éclairages sur les causes et manifestations du trop-plein d'énergie des enfants - 10 clés efficaces et éprouvées pour retrouver le calme à la maison et prévenir toute situation à risque.
03/2019
Développement durable-Ecologie
L'énergie des citoyens. Mobilisation pour prendre l'énergie en main
Quinze histoires réunies en trois chapitres : le citoyen, le maire, le financier. Comment les différents modes d’énergie ont évolué sur le territoire français, depuis les débuts de l’électricité dans la première moitié du XXe siècle (électrification décentralisée), puis après la Seconde Guerre mondiale, ainsi que le schéma nucléaire ? Que ce soit dans le quotidien de chaque citoyen, dans les collectivités locales ou auprès des partenaires financiers, des reportages présentent les expériences, les innovations et les initiatives en matière d’énergie et de comportement citoyen.
03/2013
Théâtre - Essais
Le théâtre illuminé
Jouait-on les pièces d'Aristophane, dans la Grèce antique, la nuit ou le jour ? A quelle époque eut-on l'idée de placer des cierges et des chandelles sur les tréteaux ? Pourquoi les pièces classiques sont-elles découpées en actes ? Quelle était l'atmosphère dans les salles jusqu'à ce que les comédiens français exigent que l'on supprimât les chandelles par trop malodorantes ? A quel moment l'éclairage électrique s'est-il imposé sur les scènes de théâtre ? Toutes les réponses à ces questions et à beaucoup d'autres figurent dans ces récits qui font intervenir des personnages réels et fictifs. C'est la première fois qu'un ouvrage, qui ne se veut pas un traité technique, raconte l'histoire et l'évolution de l'éclairage dans le théâtre. Il montre l'apport extraordinaire de l'électricité et les transformations qu'elle a entraînées. Elle a en effet bouleversé la mise en scène, tant dans les décors que dans les costumes et même dans le jeu des acteurs. Les théâtres des boulevards parisiens en ont été parmi les premiers bénéficiaires. "Bertrand Galimard Flavigny a, dans son merveilleux et indispensable ouvrage, rempli ce rôle de guide bienveillant et passionnant" , dit l'homme de théâtre Bernard Murat. Bertrand Galimard Flavigny est journaliste et écrivain. Il tient des chroniques sur le marché de l'art dans La Gazette de l'hôtel Drouot et Les Petites Affiches. Il est l'auteur notamment d'une Histoire de l'ordre de Malte, de La Légion d'honneur, des Lettres de Venise, et aussi des Eponymes de l'automobile (Cibié éditeur). Bernard Murat a dirigé le théâtre Edouard VII.
09/2023
Livres 0-3 ans
Plein plein plein d'objets dans ma maison
De l'arrosoir à la baignoire, du savon au goupillon, de la chaussette à la trottinette en passant par la chaise longue ou la mappemonde, cette maison-là est remplie d'objets de la cave au grenier... pour le plus grand bonheur du chien Pépère et ses amis ! Avec plus de 200 objets rigolos à observer et découvrir, voilà de quoi bien s'amuser ! Des imagiers géants, un peu foufous, pétillants... et surtout amusants.
10/2020
Pensée positive
Petites citations pour une année pleine d'Energie Positive
Offrez une année pleine d'énergie à ceux que vous aimez. Dépliez ces petites enveloppes et découvrez tout au long de l'année 72 messages composés de citations et de proverbes inspirants.
09/2023
Réussite personnelle
5 minutes... le matin. Mon petit journal pour bien commencer la journée
Et si vous profitiez de cinq minutes chaque matin pour faire le point sur ce que vous ressentez, tout en buvant calmement un thé ou un café, ou en regardant par la fenêtre, avant de vous précipiter sous la douche ? Il a été démontré que mettre les choses par écrit, permet de réaliser plus facilement ses rêves et ses objectifs. Vous pouvez ainsi mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment, établir des priorités sur ce que vous êtes disposé à faire et mesurer vos progrès. Ce petit journal vous propose un bel espace d'expression et des exercices créatifs pour vous inciter à la réflexion et vous aider à clarifier vos intentions. Et s'il ne vous suffisait que de cinq minutes chaque matin pour être plus vous ?
05/2021
Livres 3 ans et +
La journée d'Axel et sa tractopelle
Un livre sonore avec des pages cartonnées. En appuyant sur les puces sonores cachées dans chaque page l'enfant va pouvoir écouter une toute nouvelle histoire d'Axel et sa tractopelle autant de fois qu'il le voudra.
09/2020
Esotérisme
Mes petites prières aux anges pour faire le plein d'amour
Depuis la nuit des temps, les anges puisent dans l'énergie d'amour universel pour vous guider d'un bruissement d'ailes. Grâce à ce coffret de 44 cartes, accompagnées d'un livre explicatif, vous trouverez les prières à activer pour répondre à votre préoccupation du moment, booster l'amour sous toutes ses formes, ainsi que des prédictions inspirantes pour éclairer votre vie amoureuse.
09/2020
Littérature anglo-saxonne
Tout est illuminé
Tout est illuminé raconte les aventures en Ukraine d'un jeune écrivain juif américain - Jonathan Safran Foer - en quête de ses origines. Guidé par un adolescent quasi illettré, Alex, un vieillard et un chien, il sillonne la région à la recherche d'un mystérieux village détruit par les nazis en 1941. Soudain, le récit bascule et nous voici projetés dans un autre monde : du 18 mars 1791 au 18 mars 1942, c'est la chronique terrible et fabuleuse d'un shtetl appelé Trachimbrod qui se déroule sous nos yeux - un shtetl qui n'est peut-être que la version légendaire du mystérieux village... Avec une prodigieuse habileté, ce roman passe du mystique au profane et du rire aux larmes, révélant à chaque page son charme enchanteur. Traduit de l'anglais (Etats-Unis) par Jacqueline Huet et Jean-Pierre Carasso
11/2021
Actualité et médias
Ce matin la mer est calme. Journal d'un marin-sauveteur en Méditerranée
A travers le récit de ses expériences du sauvetage en Méditerranée, Antonin Richard embarque le lecteur là où la démagogie des politiques européennes fusionne avec la police des régimes dictatoriaux. Là, aussi, où celles et ceux qui font vivre la camaraderie marine apprivoisent quotidiennement la mer et s'efforcent de laisser aux personnes qui migrent le droit de se donner un avenir. Ceux qui instaurent la fermeture des frontières ne les voient pas, ces morts. Ce ne sont que des chiffres. Tout au plus les déplorent-ils, parfois, rejetant la faute sur les passeurs. Comme deux complices devant un juge, ils renvoient la balle à ceux qui accomplissent les basses besognes.
11/2020
