La méditation zen pour débutants
Extraits
Développement personnel
La méditation zen pour débutants
Maîtrisez 10 techniques de méditation en 10 jours seulement ! La méditation détient ces capacités " mystiques " à calmer et à guérir l'esprit. Elle modifierait même le cerveau sur le plan physique, le rendant plus efficace dans des zones associées à l'apprentissage, à la cognition mentale, à la mémoire et à la maîtrise des émotions. La méditation Zen pour débutants est un guide interdisciplinaire sur dix techniques de méditation différentes, les traditions qui les mettent en pratique, les études scientifiques révélant leur efficacité physiologique et les instructions pour leurs nombreuses applications dans la vie réelle. Benjamin W. Decker, professeur de méditation expérimenté, y propose un programme de dix jours avec des instructions claires, étape par étape, personnalisables au gré de votre style de vie et de vos objectifs. En parcourant ses pages, vous ferez l'expérience d'une connexion plus profonde à vos sens, à votre corps et à vos émotions, et aux étendues illimités de votre mental penseur. Et la bonne nouvelle, c'est que tout ce qu'il vous faut pour commencer, c'est une chaise ou un coussin, un endroit tranquille, un minuteur, et un carnet ! Alors, qu'attendez-vous ? Benjamin W. Decker est activiste social, professeur de méditation et entrepreneur. Son amour pour la méditation et les enseignements spirituels des anciennes traditions remonte à l'enfance. Cet enthousiasme pour la discipline et ses compétences certaines en la matière lui ont valu les éloges du magazine Conscious Lifestyle, qui l'a érigé au rang des meilleurs professeurs de méditation au monde. Ce sont des milliers de personnes qui ont pu bénéficier de son expertise, tant son travail est universel, équilibré et enraciné dans la sagesse ancienne et le pragmatisme moderne.
09/2020
Couple, famille
Petites méditations pour les enfants. 30 histoires pour s'initier à la méditation
Apprenez à votre enfant à se ressourcer et à se détendre. 30 méditations aux illustrations inspirantes, parfaitement adaptées aux tout-petits. 4 thématiques et un code couleur très clair pour que parent et enfant s'approprient les histoires de façon ludique. Un livret expliquant comment la méditation aide les enfants à comprendre et accepter leurs émotions, tout en les initiant dès leur plus jeune âge aux techniques de relaxation. + 60 minutes de sons de la nature pour accompagner les méditations et faciliter la détente, l'observation et la concentration.
02/2020
Musique, danse
La guitare pour débutants
Grâce à ce manuel pratique, vous allez apprendre les techniques de base, accompagnées de conseils et d'exercices, pour jouer de la guitare en solo ou en groupe. Astuces pour bien choisir sa guitare et son équipement. Des chansons pour pratiquer et s'accompagner. Les biographies des plus grands artistes - de Jimi Hendrix à Ed Sheeran - et leurs meilleurs albums à écouter. Un poster rassemblant les principaux accords à connaitre.
04/2019
Techniques instrumentales
La batterie pour débutants
Le guide parfait pour celles et ceux qui veulent apprendre à jouer de la batterie ! Que vous souhaitiez jouer de la batterie en solo ou dans un groupe, La batterie pour débutants vous apprendra à tenir vos baguettes, à explorer les techniques de jeu ou encore à améliorer votre coordination. Vous découvrirez dans ce guide : Des conseils pour choisir la batterie la mieux adaptée à votre style et à vos attentes. De nombreux exercices avec des portées et des rythmes faciles à jouer. Les biographies de batteurs célèbres (Buddy Rich, John Bonham, Stewart Copeland...) et des suggestions de musiques à écouter pour vous aider à atteindre un meilleur niveau. Un poster rassemblant la notation essentielle pour la batterie.
09/2021
Cuisine
Vegan pour débutants
Super facile, la collection de livres riches de 90 recettes qui, par leur simplicité, vous rendront la vie tellement plus facile et votre table tellement plus savoureuse ! Lancez-vous sans stress dans la cuisine vegan ! Pour changer complètement d'alimentation ou juste pour varier les plaisirs, la cuisine vegan, c'est super facile ! Accessibilité garantie avec ces 90 recettes qui nécessitent des ingrédients faciles à trouver, un temps de préparation limité, pour des préparations du quotidien version vegan super simples à réaliser. Cuisiner vegan, c'est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît !
01/2021
Cuisine
Recettes pour débutants
Parce que nos vies trépidantes ne nous permettent pas de perdre du temps, nous vous offrons 65 recettes pour débutants à saisir en un clin d'oeil ! Vous en avez marre de vous creuser les méninges chaque jour pour répondre à la question fatidique : "Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? " Vous avez envie de vous régaler mais pas le temps de déchiffrer 25 lignes de texte ? Découvrez donc vite 65 recettes faciles à comprendre et rapides à préparer ! Ici vous ne trouverez que l'essentiel : additionnez-les + et suivez les flèches ; aussi sûr que 1 + 1 font 2, ces 65 plats et vous allez faire des merveilles ! La formule est simple : suivez les images, vous obtiendrez la recette : bienvenue dans la cuisine de la simplicité !
08/2019
Esotérisme
Wicca pour débutants
Le guide complet sur les croyances, la magie, la sorcellerie et les rituels wiccans. Le guide parfait et concis pour toute personne qui souhaite se renseigner sur la Wicca. Par l'une des auteures Wicca les plus populaires au monde. Ce guide ultra complet donne toutes les bases pour commencer à pratiquer : l'histoire de la Wicca, ses divinités, les éléments essentiels de ses rituels et de ses fêtes, comment créer un autel sacré, le choix des bons outils, les principes de la magie et des sortilèges... Lisa Chamberlain a également inclus un sort de maître adapté aux débutants. C'est une excellente introduction à la Wicca, une opportunité parfaite pour découvrir une pratique spirituelle ludique, pleine de bon sens et proche de la nature.
03/2023
Développement personnel
Méditation pour des journées plus zen
Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien. Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Découvrez le mindful eating pour changer votre rapport à la nourriture. Vous vous sentez stressée ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention. Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.
01/2021
Médiation
Méditation pour des journées plus zen
Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien. Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Changez votre rapport à la nourriture grâce au mindful eating. Vous vous sentez stressé. e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention. Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations. Chaque semaine, retrouvez : - Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines - Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer - Une méditation enregistrée, accessible par un QR Code, pour vous laisser guider - Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer 4 semaines de méditation pour un quotidien serein !
03/2023
Philosophie
La philosophie pour les débutants
Cet ouvrage invite les jeunes, et les moins jeunes, à s'intéresser à la philosophie et à examiner des notions telles que la bonté ou la beauté. De nombreux exemples et exercices de réflexion illustrés avec humour encouragent le lecteur à se pencher sur de grands problèmes philosophiques et à découvrir l'art de penser.
08/2021
Littérature étrangère
La noyade pour les débutants
Tous les matins, Masha, une psychothérapeute anglaise d'une quarantaine d'années, se rend à la piscine de son quartier, avec une idée en tête : se noyer. Mais elle finit toujours par se raviser. Cela fait douze ans que son fils Gabriel est mort. Par sa faute. Elle ne se l'est jamais pardonné. Incapable de surmonter sa douleur, Masha se réfugie souvent dans le cimetière victorien local dont elle connaît intimement l'histoire, les sculptures et les caveaux. Dans ce lieu insolite, elle prête une vie rêvée aux anonymes qui peuplent les allées. Elle s'est même inventé une famille d'adoption, avec qui partager ses doutes et ses pensées, sans crainte d'être jugée ou prise en pitié. A la faveur de différentes rencontres, Masha va découvrir qu'il n'y a pas d'âge pour (re)commencer à vivre et à aimer. Mais pour y parvenir, il lui faudra d'abord se réconcilier avec son passé. Après Le Gardien des choses perdues, publié dans une quinzaine de pays, Ruth Hogan signe un nouveau roman plein d'humanité, d'émotion et d'humour - délicieusement anglais.
05/2018
Médiation
Boire la lune et chevaucher les nuages. 52 méditations pour chaque semaine de l'année
Et si vous méditiez avec un maître zen ? Le zen est la branche japonaise du bouddhisme. Dans cette philosphie de l'essentiel, de la vie au présent (ici et maintenant), la méditation (zazen en japonais) est la voie privilégiée pour trouver l'harmonie et mieux se connaître dans le monde. Federico Danin Jo ko Sensei propose 52 méditations à pratiquer chaque semaine de l'année et divisées selon les saisons. Ses mots vous accompagneront comme si vous écoutiez sa voix dans le dojo où il enseigne. Que vous soyez débutant ou initié à la méditation, vous trouverez dans ces pages un chemin de sérénité pour traverser votre année.
04/2024
Développement personnel
La méditation pour les enfants
Améliorer l'attention et l'équilibre émotionnel de vos enfants. Avec l'aide de Yupsi, petit dragon et mascotte de ce livre, les parents seront accompagnés dans cet apprentissage. Profitable dès le plus jeune âge, la méditation est une pratique ancestrale et un véritable entraînement de l'esprit. Ainsi, elle permet d'appréhender la notion de discipline et de développer une ouverture et une sensibilité à autrui. Les techniques de ce guide proposent aussi de réduire le stress -chez l'enfant comme chez l'adulte- tout en cultivant la sérénité et une concentration accrue. Ce livre contient : Un guide pour découvrir les bienfaits et les principes de la méditation au quotidien. Un rituel pour chaque soir pour sensibiliser votre enfant et apprécier ses progrès ensemble. Des bandes-son de contes et de méditations pour que votre enfant puisse être autonome.
01/2020
Esotérisme
Un temps pour la méditation
Ce livre entre vos mains est une porte ouverte vers une grande aventure. Être en paix, être profondément heureux, vivre pleinement l'instant présent, ne plus avoir peur, ne plus être stressé, aimer du fond du cœur, voici ce sur quoi débouche une pratique aboutie de la méditation. Pas à pas, vous progresserez dans votre apprentissage. D'abord, en vous libérant de l'enchaînement permanent des pensées. Ensuite en observant, en découvrant et en épanouissant votre vie intérieure. De là, vous serez prêt pour vous diriger vers les hauts sommets de la méditation. Dès le début, chaque pas en avant sur le chemin de la méditation nous rend plus heureux.
05/2008
Santé, diététique, beauté
Hildegarde pour les débutants
Près de 900 ans nous séparent de cette femme visionnaire qui continue aujourd'hui de nous transmettre sa conception holistique du monde. C'est grâce aux docteurs Gotfried Hertzka et Wighard Strehlow que nous redécouvrons les recettes originales rédigées au Moyen Age. Hildegarde de Bingen, abbesse du Moyen Age, a écrit de nombreux livres inspirés concernant la santé naturelle, les plantes, les pierres, la musique et même la spiritualité. Elle a été proclamée Sainte et Docteur de l'Eglise en 2012. Cet ouvrage est conçu pour y trouver facilement les conseils pour mettre en oeuvre une nouvelle façon de vivre au naturel. Il s'adresse aux personnes qui souhaitent découvrir la méthode d'Hildegarde de manière simple et accessible !
10/2019
Informatique
Minecraft pour les débutants
Ce livre est le guide indispensable pour s'initier à Minecraft version Bedrock. De nombreuses explications, faciles à suivre, vont aider le néophyte à survivre dans ce monde plein de dangers. Il va voir comment extraire les matériaux indispensables, fabriquer des outils, se procurer de la nourriture, se construire un abri et fabriquer son armure. Il trouvera aussi tout sur les animaux, les monstres et les milieux qu'il va rencontrer en jouant. En avant pour de nouvelles aventures !
08/2019
Critique littéraire
Latin pour grands débutants
En vingt leçons, ce manuel propose un parcours à travers la langue, la littérature et la civilisation latines, qui intéressera tant les littéraires que les historiens ou les philosophes. Il s'adresse aux grands débutants, désireux de commencer l'apprentissage de la langue latine dans le supérieur, à l'université comme en classes préparatoires aux grandes écoles. Des textes authentiques et de nombreux exercices permettent la mise en pratique des connaissances acquises lors des leçons. Pour certains exercices, un corrigé ou des indices sont fournis afin de permettre le travail autonome de l'étudiant. Enfin, les diverses leçons sont l'occasion d'aborder l'histoire de Rome et de la latinité à travers les siècles, depuis la fondation de Rome jusqu'à la période médiévale.
02/2019
Couture, tricot
Le patchwork pour débutants
Débutants ou expérimentés, vous allez vite être accro à cette technique et séduits par la modernité de ces créations. Du classique couvre-lit aux jupes fleuries, en passant par les plaids, sacs, tabliers, coussins, maniques, décorations murales, amusez-vous à créer en recyclant des petits morceaux de tissus ou des vêtements que vous ne portez plus.
09/2022
Auto-apprentissage
Le chinois logique - Méthode pour débutant. Méthode pour débutant
A destination de tous les apprenants débutants, cet ouvrage donne accès à la langue chinoise de façon simple, logique et en toute autonomie. Reposant sur un code couleur et graphique, il fournit les clés pour comprendre rapidement les mécanismes de base du chinois tout en apprenant : - l'essentiel du vocabulaire utile dans de nombreux domaines du quotidien - les bases de la grammaire chinoise " Contenu : 34 chapitres thématiques 170 exercicescorrigés un texte de révision générale en fin d'ouvrage lexique français-chinois de 630 mots " Le plus : 34 fichiers audio à télécharger gratuitement sur le site des éditions Ellipses
03/2022
Arts divinatoires
Les oracles pour les débutants
Nous n'avons pas besoin du don de médiumnité pour interpréter les oracles, car nous avons tous la capacité de recevoir des messages utiles et éclairants. Par contre, nous avons besoin d'une méthode... et de quelques secrets. Dans ce livre, l'auteur vous initie à la manière de choisir votre oracle et de le purifier après l'achat. Vous apprendrez l'art des tirages et surtout comment bien les interpréter. Vous pourrez ainsi décrypter les signes divinatoires pour tous les domaines où vous avez besoin de réponse : amour, travail, famille, santé, argent... Vous ne vous sentirez plus perdus ou embrouillés devant un tirage. Les interprétations se feront naturellement et les guidances vous sembleront évidentes, quel que soit l'oracle que vous utiliserez. Un formidable outil de développement personnel qui vous ouvrira les portes d'une puissante connaissance ancestrale et guidera vos choix de vie.
06/2023
Pêche
Pêches faciles pour les débutants
Cet ouvrage s'adresse aux pêcheurs débutants, jeunes ou adultes. Très illustré, ce livre permettra au novice de réussir ses premières sorties en se familiarisant avec les poissons et les milieux aquatiques. Les différentes techniques de pêche sont passées en revue selon les poissons et par ordre croissant de difficulté. - Toutes les techniques de pêche et le matériel pour débuter. - Des astuces et des conseils pratiques. - Clefs d'identification des poissons. - Description des milieux.
06/2023
Ecologie
L'écologie pour les débutants
Une introduction à l'écologie très complète et à la portée de tous. Ce beau livre illustré et riche en exemples invite les enfants à se familiariser avec l'écologie. Ils y trouveront des explications détaillées sur le fonctionnement des écosystèmes et apprendront ce qui peut déséquilibrer et menacer tout un système, ainsi que les gestes à faire pour protéger l'avenir de notre planète.
09/2023
Eco-gestes, éco-citoyenneté
Écologie pratique pour parents débutants
Incarner une parentalité respectueuse de l'environnement : challenge accepté ! Ce guide vous propose toutes les solutions concrètes pour trouver les alternatives écologiques et saines qui vous conviennent, sans pression ni frustration. Apprenez à vous équiper sans plastique pour les repas de votre bambin, à acheter malin pour renouveler moins souvent sa garde-robe, à choisir un lait en poudre plus écologique ou encore à éviter le greenwashing au rayon puériculture. Suivez également les " Utile ou Futile ? " de ce livre pour éviter le superflu et adopter le minimalisme réaliste. A chaque thématique, retrouvez les différentes solutions possibles. Choisissez ainsi entre les couches lavables, les couches semi-lavables et les couches jetables engagées... ou un peu des trois ! Pour que vous adoptiez les pratiques qui vous correspondent et que vous fassiez votre part à votre rythme !
01/2023
Couture, tricot
Le crochet pour les débutants
Le guide indispensable pour se lancer Ce manuel tout illustré en steps photos et complété par plus de 20 vidéos enseigne toutes les techniques de base pour réaliser ses premiers ouvrages. Cet accompagnement pédagogique très complet répondra aux attentes des nouveaux adeptes du crochet, désireux d'apprendre à lire un diagramme et de pouvoir suivre sans hésiter les indications des tutos pour réaliser amigurumis, carrés granny ou vêtements et accessoires.
09/2023
Esotérisme
Fées et élémentaux pour débutants
Explorez le monde magique où résident les esprits de la nature ! Des farfadets aux feux-follets, ce guide pratique pour débutants vous présente un vaste assortiment de créatures sauvages et merveilleuses. Découvrez comment attirer les fées et les esprits de la nature dans votre maison ou dans votre jardin, et comment devenir leur ami. Avec des instructions détaillées pour pouvoir, sans risques, trouver ces créatures puissantes et interagir avec elles, vous apprendrez aussi à : identifier les fées et esprits de la nature associés à chacun des quatre éléments classiques (l'air, le feu, l'eau et la terre) ; pratiquer des rituels, des méditations et des exercices qui vous aideront à vous relier aux esprits de la nature à un niveau personnel ; demander l'aide des fées et esprits de la nature pour la guérison, la protection, trouver un emploi, attirer l'amour, et bien plus encore ; déterminer les rôles joués par les esprits de la nature dans le folklore et la magie du monde entier.
08/2020
Roman d'amour, roman sentiment
Le Bonheur pour les débutants
Parfois, la seule chance de se retrouver, c'est de se perdre complètement. Helen, 32 ans, fraîchement divorcée, semble incapable de rebondir. Son petit frère a pourtant la solution pour éviter l'effondrement : un stage de survie en milieu hostile. Helen finit par céder et se retrouve en pleine nature, au fin fond du Wyoming. Au point où elle en est, se dit-elle, ça ne peut pas faire de mal. L'expérience s'avère encore plus désastreuse que tout ce qu'elle aurait pu imaginer. Entre le blizzard qui la surprend en plein été, les élans en rut et la meute féroce d'étudiantes en quête d'aventures, Helen est loin d'être au bout de ses surprises. D'autant plus que Jake, le meilleur ami de son petit frère, s'est inscrit en dernière minute pour le même stage, et qu'il ne rate pas une occasion de lui faire tourner la tête... " Un roman charmant sur une femme qui a besoin de s'échapper de sa vie afin de la reconstruire. Je n'en ai fait qu'une (délicieuse) bouchée. " Sarah Pekkanen " Mon roman préféré de Katherine Center ! " Jenny Lawson " Katherine Center démontre une fois de plus avec humour qu'il est possible de prendre un nouveau départ - et de trouver le véritable amour - en plein marasme émotionnel. " Jillian Medoff
05/2022
Développement personnel
La méditation
Il est essentiel de pouvoir gérer son stress afin d'être plus épanoui et productif au quotidien. Cet équilibre est rendu possible au travers de la pratique régulière de techniques de méditation et de gestion du stress. L'auteur a rédigé cet ouvrage en répondant aux 100 questions les plus posées en méditation de façon très simple et pratique, afin de vous aider à découvrir ce superbe outil qu'est la méditation.
09/2019
Cuisine
Survivre en appart. Recettes faciles pour débutants
Tu viens de partir en appart et tu t'ennuies déjà des petits plats de la maison ? Les repas au resto du coin finissent par te coûter un bras pis une jambe ? Eh bien, apprends à cuisiner ! Dans ce livre, il y a tous les trucs qu'il te faut pour te débrouiller en cuisine - incluant ma liste des ingrédients et des ustensiles de base -, et plein de recettes savoureuses et économiques pour bien manger entre deux cours, trois examens et un emploi : - déjeuners pour matins pressés et relax ; - lunchs santé à déguster sur le pouce ; - collations créatives ; - plats mijotés qui se cuisinent quasiment tout seuls ; - plats à congeler ; - desserts pour tes rages de sucre ; de sucre - cocktails décadents ; - recettes de fêtes et de partys avec ta gang !
11/2019
Médiation
La méditation en action !
Chant de l'âme humaine en résonnance avec l'univers, la méditation ouvre le coeur et l'esprit, et transforme en profondeur. Elle détend, harmonise le corps et active la lumière de la conscience. C'est en douceur et avec simplicité que Laurence Pélegry guide aussi bien les débutants que les pratiquants assidus sur divers sentiers de méditation. Bien plus encore, elle vous accompagne avec amour sur le chemin des valeurs humaines, de la découverte des éléments et vous enseigne comment agir en harmonie avec eux. Vous pourrez apprendre à activer et à équilibrer vos chakras, à soulager votre mal de dos, à méditer avec un enfant ou un animal de compagnie et à développer vos perceptions subtiles, votre créativité. Ce guide, pratique et complet, permettra à chacun de progresser en toute sécurité et à son rythme dans sa pratique méditative.
03/2021
Médiation
Zen ! La méditation PLN, 2e édition
Ce best-seller vendu à plus de 100 000 exemplaires se fait une beauté : nouvelle charte graphique et mise à jour du contenu pour cette nouvelle édition ! Pratiquée en Orient depuis des millénaires, la méditation passionne aujourd'hui le monde moderne occidental. Favorisant le bien-être mental, elle permet d'apaiser les tensions quotidiennes, de s'épanouir et de vous rendre Zen ! Alors que vous soyez à la recherche d'une plus grande capacité de concentration dans votre travail, de moins de stress, ou à vous recentrer sur vous-même... Ce livre est fait pour vous !
01/2023
