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Santé, psychologie

Je me détends. 40 jeux anti-stress autour de la respiration

La coach respiration est une technique de mieux-être fondée sur une approche scientifique des effets de la respiration. Voici 40 jeux issus de cette technique pour aider l'enfant à devenir plus calme et se sentir mieux grâce à des exercices d'inspiration et d'expiration. L'auteur les pratique dans les ateliers qu'il anime avec des enfants. Il forme également des enseignants à la coach-respiration afin qu'ils puissent utiliser eux-mêmes ces outils anti stress en classe. Chaque jeu peut se faire seul ou à plusieurs et avec la complicité du/des parent(s). Ils sont répertoriés en quatre catégories : Réveiller la respiration Ces jeux gagnent à être répétés au cours de la phase de jeu, voire dans la journée. Faire la locomotive pour libérer les tensions et faciliter l'apaisement... Développer la joie par le jeu La joie est la plus puissante source de motivation. Ces jeux respiratoires développent ainsi l'envie de jouer et de respirer. Massage des mains et des pieds pour libérer le diaphragme... Se dynamiser Respirer plus en profondeur vitalise le corps, un peu comme lorsqu'on pratique un sport. Du rire aux larmes : respirations pour éliminer le trop plein d'émotions... Retrouver son calme et se détendre La respiration est un outil puissant pour s'apaiser. Dessiner des arbres en chantant : libérer le souffle et se calmer... Sur chaque double-page, un encadré explique aux parents les bienfaits de l'exercice.

08/2022

Coloriages adultes

Anti-stress

Pour faire le plein de sérénité, choisissez de jolies teintes parmi vos crayons et coloriez au fil de votre inspiration en laissant s'exprimer votre créativité.

01/2022

Techniques artistiques

Anti-stress

Accordez-vous un moment de calme et de concentration en coloriant ces 46 illustrations d'inspirations diverses : fleurs, mode, animaux, designs décoratifs... Un univers de douceur s'ouvre à vous au fil des pages. Un recueil de motifs et d'inspirations. Avec de simples crayons ou feutres de couleur, détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2019

Coloriages adultes

Esprits de la nature. 60 coloriages anti-stress

Druidesses, animaux totem, forêts enchantées, faune, fées... tous les esprits de la nature sont réunis entre ces pages. Apportez-leur couleur et fantaisie.

01/2022

Documentaires jeunesse

Le stress, ça me stresse !!!

Le stress, des fois, c'est vraiment stressant ! En sa présence, tu peux te sentir anxieux, effrayé, tendu. Il peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens ! S'il t'arrive parfois de ressentir les signes du stress, tu as besoin de trucs concrets pour y faire face et pour te sentir mieux. Ca tombe bien, ce livre en est plein ! Rempli d'humour, d'illustrations amusantes et de plusieurs exemples, il t'aidera à bien comprendre ce qu'est le stress. Tu y trouveras aussi une tonne de conseils et de stratégies d'adaptation faciles à mettre en pratique pour l'apprivoiser.

09/2019

Techniques artistiques

Mandalas. 50 coloriages anti-stress

Des cercles, des fleurs et des spirales pour entrer dans un monde de douveur et de méditation. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

08/2019

Coloriages adultes

Rangolis. 60 coloriages anti-stress

Ephémère, le rangoli est un motif géométrique indien qui est réalisé traditionnellement à la poudre de riz ou à la craie. Les rangolis sont réputés pour apporter chance et prospérité. Laissez libre court à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations signées par des artistes. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

06/2021

Coloriages adultes

Portraits. 60 coloriages anti-stress

Qu'ils soient humains ou animaux, héros ou acolytes, les personnages Disney méritent qu'on leur tire le portrait ! Redécouvrez les personnages emblématiques des films d'animation à travers ces 60 coloriages inédits et donnez-leur vie en laissant libre cours à votre imagination.

01/2022

Techniques artistiques

Coeurs. 60 coloriages anti-stress

Philia, l'amitié, Agape, l'amour désinteressé, Storge, l'amour familial, et Eros, le désir ; certaines langues étrangères ont un vocabulaire riche pour parler de l'amour, mais il demeure un langage universel pour le représenter : le coeur. Symbole d'amour, mais aussi de vie et de force, mettez votre coeur à l'ouvrage pour révèler ses couleurs sous vos crayons. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2021

Techniques artistiques

Cuties. 60 coloriages anti-stress

Chiots, chatons, faons, éléphanteaux... les films d'animation Disney sont remplis de bébés animaux qui nous font fondre. Des Aristochats aux 101 Dalmatiens, en passant par le Roi Lion, Bambi ou Le Monde de Nemo, ils sont souvent les stars des films. Retrouvez-les réunis dans ce livre qui rassemble 60 coloriages pour revivre les moments les plus tendres des chefs-d'oeuvre Disney.

01/2019

Techniques artistiques

Hiver. 60 coloriages anti-stress

Redonnez des teintes éclatantes à l'hiver avec de simples crayons ou feutres de couleurs. Chaleureuse atmosphère au coin du feu, voyage féerique dans le Grand Nord, inspiration venue des pays slaves et scandinaves. Des motifs bohèmes, des poupées russes, des animaux et des flocons évoquent les doux moments de l'enfance. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer !

01/2020

Coloriages adultes

Tableaux. 60 coloriages anti-stress

Redécouvrez vos héros préférés à travers ces 60 coloriages inédits ! Donnez vie à ces tableaux magnifiques grâce à votre imagination, et rejouez ainsi les plus belles histoires d'amour et d'amitié ! Laissez libre cours à votre inspiration, et à vos crayons !

04/2021

Coloriages adultes

Graffitis. 60 coloriages anti-stress

Les héros Disney façon street art ! Retrouvez 60 compositions inédites présentant les personnages les plus iconiques des films d'animation Disney et Pixar.

06/2022

Autres médecines douces

Etre en bonne santé grâce au nerf vague. Anti-stress, vitalité, anti-inflammation : la coach-respiration

Vous avez probablement entendu dire que le nerf vague était le nouvel acteur de la santé au quotidien, mais savez-vous concrètement où il se situe, comment il agit et ce que vous pouvez faire pour l'activer positivement ? Vous serez peut-être étonné d'apprendre que bon nombre des symptômes les plus courants sont directement liés à ce nerf vague : vous avez parfois l'impression de ne plus réussir à inspirer, vos pensées deviennent plus grises et centrées sur la méfiance, vous ruminez sans cesse, votre corps s'enflamme et se raidit au sens propre comme au figuré, votre niveau d'inflammation globale grimpe... ? Si vous vous retrouvez dans ces lignes, sachez que vous tenez entre les mains un livre qui pourra non seulement vous aider, mais aussi révolutionner votre façon d'être (en bonne santé). Vous allez y trouver des clés qui vous permettront d'activer ce nerf étonnant de la manière la plus réparatrice possible, en réduisant l'ensemble des stress auxquels vous êtes exposé. Qu'il s'agisse de stress nerveux, respiratoire, postural, intestinal, immunitaire... vous découvrirez une boîte à outils qui vous permettra de les éloigner et de rester, ainsi, en excellente santé !

02/2021

Gestion du stress

Gérer son stress avec la respiration

Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous. Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles. C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau. Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !

09/2023

Coloriages adultes

La Petite Sirène. 45 coloriages anti-stress

Sous l'océan, sous l'océan... Plongez avec Ariel, Polochon et Sébastien dans l'univers enchanté de La Petite Sirène ! 45 coloriages pour colorier comme un poisson dans l'eau !

05/2023

Techniques artistiques

Le Roi Lyon. 60 coloriages anti-stress

Retrouvez dans les pages suivantes 60 illustrations à mettre en couleur pour redécouvrir les aventures extraordinaires de Simba et ses compagnons ! Alors accrochez-vous à votre plume magique, aiguisez vos crayons de couleur et donnez vie à l'univers majestueux et coloré de Simba, le roi de la Terre des Lions !

06/2019

Techniques artistiques

Disney Mandalas. 45 coloriages anti-stress

45 mandalas Disney pour associer calme et féerie. Détendez-vous et retrouvez le plaisir du coloriage à travers ces mandalas inédits inspirés par les chefs-d'oeuvre de Disney.

01/2021

Techniques artistiques

Monde tropical. 60 coloriages anti-stress

Verdures, oiseaux multicolores, motifs extravagants ou camouflage, la nature luxuriante révèle ses secrets sous vos crayons. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2021

Techniques artistiques

Mosaïques Disney. 60 coloriages anti-stress

63 illustrations à colorier façon mosaïques. Retrouvez les plus grands personnages des films d'animation Disney et Pixar sous forme de mosaïques à colorier.

01/2019

Coloriages adultes

Disney Fêtes. 60 coloriages anti-stress

C'est la fête ! Mariages, anniversaires, Noël et Pâques, toutes les grandes fêtes de vos dessins animés préférés sont réunies dans ce livre de coloriages. Découvrez 60 coloriages inédits pour vous mettre de bonne humeur !

09/2021

Coloriages adultes

Disney Vilains. 45 coloriages anti-stress

D'Hadès à Malfique en passant par Cruella ou Jafar, retrouvez les plus grands méchants des films d'animation Disney. 45 illustrations inédites à mettre en couleur.

05/2021

Coloriages adultes

Mystères Bestiaire. 50 coloriages anti-stress

Les animaux qui nous entourent sont une source d'inspiration éternelle. Symboles de vie, mais aussi de douceur et de rêve, ils représentent un ami et un ennemi pour l'homme. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations et détendez-vous en retrouvant le plaisir de créer !

05/2021

Primaire parascolaire

50 activités bienveillantes et anti-stress

Cet ouvrage propose aux enfants et à leur famille des outils pour comprendre les mécanismes du stress, et apprendre à le maîtriser afin de ne plus se laisser submerger. Le stress est une réaction physiologique d'adaptation à différentes situations, il n'est donc pas forcément nocif, on parle même parfois de " bon stress "... Mais lorsque le stress est élevé et devient chronique, il est dangereux, particulièrement pour les enfants, qui ne savent pas le gérer. La compétition et l'exigence de performance souvent imposées aux enfants, les tensions relationnelles qui peuvent émerger dans le contexte scolaire ou familial, le manque de confiance en soi sont des sources de " mauvais stress ". Retrouvez dans ce cahier : des activités pour comprendre le stress (la courbe du stress, l'impact du stress...) ; des exercices et des jeux pour apprendre à utiliser son corps en vue de réduire son stress ; des activités pour préparer efficacement les évaluations scolaires et prendre confiance en soi.

05/2019

Techniques artistiques

En famille. 60 coloriages anti-stress

Les liens familiaux sont au coeur des films d'animation Disney et Pixar. Frères et soeurs, parents et enfants, oncles et neveux... ces liens sont puissants et forgent des relations profondes. Redécouvrez les familles Disney les plus célèbres à travers 60 coloriages inédits : Elsa, Anna et leurs parents ; Donald, Riri, Fifi et Loulou ; la famille Parr ; Mérida et ses frères ; Vaiana et sa grand-mère...

03/2019

Coloriages adultes

Mandalas magiques. 60 coloriages anti-stress

Les mandalas sont fascinants et constituent de parfaits supports pour laisser libre cours à la créativité ! Ils seront un outil de méditation et de concentration idéal, véritable parenthèse zen dans votre vie. Avec de simples crayons ou feutres de couleurs, retrouvez le plaisir de créer.

05/2021

Loisirs créatifs

Bébés animaux. 60 coloriages anti-stress

Chaton, chiot, bébé hérisson, petit canard... retrouvez 60 illustrations pleines de mignonnerie à mettre en couleur.

05/2022

Gestion du stress

Mon cahier anti-stress

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine ! Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : - Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress - Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement - Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement). Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des ongles - Conclusion - Bibliographie

09/2021

Coloriages adultes

Ikebana. Coloriages anti-stress

L'ikebana, ou La voie des fleurs, est l'art japonais de la composition florale, il repose sur la symbolisation du ciel, de la terre et de l'humanité. Véritable ode à l'harmonie, c'est un moment de relaxation qui permet de se connecter à soi et au monde que de composer un bouquet. A l'aide de vos crayons, rendez les couleurs des 45 illustrations de cet ouvrage. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer !

03/2021

Techniques artistiques

Créatures d'Orient. 60 coloriages anti-stress

En Asie, tous les monstres ne sont pas méchants... Faites la rencontre de ces gardiens bienveillants et trouvez votre totem. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2021

Je me détends. 40 jeux anti-stress autour de la respiration

Extraits

Je me détends. 40 jeux anti-stress autour de la respiration

Anti-stress

Anti-stress

Esprits de la nature. 60 coloriages anti-stress

Le stress, ça me stresse !!!

Mandalas. 50 coloriages anti-stress

Rangolis. 60 coloriages anti-stress

Portraits. 60 coloriages anti-stress

Coeurs. 60 coloriages anti-stress

Cuties. 60 coloriages anti-stress

Hiver. 60 coloriages anti-stress

Tableaux. 60 coloriages anti-stress

Graffitis. 60 coloriages anti-stress

Etre en bonne santé grâce au nerf vague. Anti-stress, vitalité, anti-inflammation : la coach-respiration

Gérer son stress avec la respiration

La Petite Sirène. 45 coloriages anti-stress

Le Roi Lyon. 60 coloriages anti-stress

Disney Mandalas. 45 coloriages anti-stress

Monde tropical. 60 coloriages anti-stress

Mosaïques Disney. 60 coloriages anti-stress

Disney Fêtes. 60 coloriages anti-stress

Disney Vilains. 45 coloriages anti-stress

Mystères Bestiaire. 50 coloriages anti-stress

50 activités bienveillantes et anti-stress

En famille. 60 coloriages anti-stress

Mandalas magiques. 60 coloriages anti-stress

Bébés animaux. 60 coloriages anti-stress

Mon cahier anti-stress

Ikebana. Coloriages anti-stress

Créatures d'Orient. 60 coloriages anti-stress