Fitness anticellulite. Mon programme raffermissant
Extraits
Sports
Fitness anticellulite. Mon programme raffermissant
Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération. En le suivant, vous augmenterez votre métabolisme de base ces séances vous feront sécréter de l'adrénaline pour déstocker les cellules adipeuses et brûler les mauvaises graisses. Vous pourrez constater une diminution des fringales, ainsi qu'une amélioration de la circulation sanguine. Côté silhouette, l'énergie va puiser dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on se raffermit.
02/2019
Fitness, stretching
Mon carnet fitness
Adam de @adamantiumcoach vous accompagne dans vos entraînements toute l'année et vous aide à atteindre vos objectifs grâce à ce carnet ultra-pratique ! Découvrez une partie théorique en début du carnet, avec des notions d'anatomie et de nutrition pour pratiquer au mieux son activité sportive, puis des doubles-pages pour noter chaque mois les exercices réalisés. En plus, des QR codes vous permettent de découvrir les mouvements et exercices de base en vidéo !
03/2023
Sports
Fit by Clem. Mon guide fitness
Clémentine, alias Fit by Clem, a commencé le fitness et la musculation pendant ses études. C'est rapidement devenu sa passion ! Coach sportif diplômée et influenceuse fitness, elle partage au quotidien sa motivation et ses conseils auprès d'une communauté de plus de 450 000 personnes. Toujours le sourire aux lèvres, Clémentine inspire la joie de vivre et ne vous donnera qu'une envie : enfiler vos chaussures de sport ! Objectif : obtenir un corps plus sculpté et plus dessiné, avec un mix d'entraînements musculaires et intensifs. Dans ce livre vitaminé entièrement illustré, vous trouverez : - 4 programmes de fitness personnalisés par niveau pour être au top ! - 6 mois de séances évolutives pour progresser à la maison ! - Un coaching complet pour comprendre son corps, améliorer sa technique et booster ses résultats - Les bases de la nutrition sportive - Le plein d'astuces motivation et récupération !
01/2021
Yoga
Yoga Fitness
Vous voulez essayer le yoga mais n'êtes pas convaincu qu'il puisse booster vos capacités physiques ? Détrompez-vous ! Le yoga est utilisé par les athlètes et sportifs pour améliorer leur forme, booster leurs performances et prévenir les blessures. Ce guide, élaboré par des experts vous explique comment profiter des bienfaits du yoga à la maison pour améliorer vos capacités physiques, tonifier et renforcer votre corps et rester au top de votre forme. Ce guide détaillé expose les techniques de base et les postures dont vous avez besoin pour débuter, et propose des séances sur mesure pour atteindre vos objectifs – que vous désiriez vous entretenir, prévenir les blessures ou booster vos performances dans votre sport favori.
06/2021
Sports
Healthy fitness
Une méthode pour atteindre 3 objectifs : Fitness, diététique et beauté ! Pour Karoline, le Fitness, c'est bien plus que du sport, c'est un mode de vie. Elle décline depuis plusieurs années sa méthode de remise en forme en coaching individuel et sur Internet, alliant les conseils de fitness, de diététique et de mise en beauté pour le sport. Elle rassemble ici l'essentiel de son travail. Où il n'est pas seulement question de se sculpter un corps musclé mais surtout de mener une existence plus saine et plus sereine.
04/2019
Santé, diététique, beauté
Mon programme cétogène
Supprimer le sucre, perdre du poids, retrouver ta forme... c'est ce qu'apporte un régime cétogène bien mené. Pour éviter l'écueil de trop manger de viande, ce programme spécialement composé de délicieuses recettes végétariennes favorise tes bonnes graisses et permet de faire le plein en fibres et en vitamines. Deux heures en cuisine vous permettront de préparer les menus de la semaine. Retrouvez, pour chaque saison, une semaine-type avec : Liste de courses complète classée par rayons ; Le menu de la semaine avec le calcul des macronutriments ; Le déroulé des préparations à réaliser le dimanche ; Les consignes du jour même pour la cuisson de dernière minute. Ne craquez plus sur le paquet de biscuits en rentrant du travail. un savoureux repas céto vous attend chaque soir !
03/2019
Développement personnel
Mon programme ikigai
L'ikigai est le secret des Japonais pour vivre heureux et en bonne santé. Il se traduit par "joie de vivre" et "raison d'être" : c'est la rencontre entre ce qui nous donne du plaisir, ce pour quoi nous avons du talent et ce qui nous donne le sentiment que notre vie a du sens. Mais comment trouver notre ikigai ? C'est le but de ce programme en 12 semaines, riche d'anecdotes, de secrets de philosophie de vie et surtout de plus de 70 exercices de développement personnel pour apprendre à nous connaître et trouver le vrai moteur de notre vie...
05/2019
Sports
Mon cahier fitness. Avec 12 cartes power motivation
Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc. , avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites ! ). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite ! Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.
01/2020
Naturothérapie
Mon programme anti-inflammatoire
Atteint depuis ses 18 ans de la maladie de Crohn, une maladie que les médecins disaient incurable, Yohan Mannone est aujourd'hui en rémission et n'a plus aucun symptôme grâce au programme santé reminéralisant et anti-inflammatoire qu'il a mis en place au quotidien. Passionné de football, le diagnostic de la maladie l'a poussé à étudier la naturopathie (et particulièrement la micronutrition et la santé intestinale) pour adapter sa nourriture et son hygiène de vie, et enfin accomplir son rêve : devenir footballeur professionnel en ligue 1. Dans ce guide, il livre tous ses conseils santé (hygiène de vie, sommeil, sport, stress, alimentation), mais surtout 100 recettes variées, simples et gourmandes pour soulager l'inflammation et retrouver énergie et vitalité.
02/2023
Littérature française
Mon programme de gouvernement
Après plus de cinquante ans "d'indépendance" , l'Afrique semble n'avoir vraiment pas atteint le niveau de développement qu'on espérait d'elle. Les causes en sont multiples. L'oeuvre propose ces recettes avec un programme de gouvernement en huit points. Mais elle plonge aussi dans le drame de la Besace de la Méditerranée et de l'espoir encore possible pour l'Afrique.
09/2017
Vie de famille
Mon fitness planner pour suivre mes entraînements chaque semaine !
Un bloc de 52 planners pour une année sportive ! Toutes les semaines, fixez-vous des objectifs sportifs ! Planifiez et notez vos entrainements quotidiens. Au verso de chaque feuille, consignez vos routines (étirements, alimentation saine, etc.) sous forme de trackers. Faites le bilan de votre semaine pour travailler plus efficacement la semaine suivante ! L'outil idéal pour suivre vos workouts hebdomadaires !
07/2021
Beaux arts
Amour fitness et clarinette
Le recueil d'Anne Kolb-Dibko : Amour fitness et clarinette contient trois comédies écrites de 2012 à 2019 : Amour fitness et clarinette, Desiderata, Drôles de bêtes. S'y retrouvent des thèmes chers à l'auteur : la satire burlesque de notre société, les rêves et illusions de l'amour, la magie du théâtre. Sous les masques de la comédie, dans la poésie des mots et des musiques, le lecteur-spectateur découvre une joyeuse philosophie de la vie.
10/2020
Sport
30 jours de fitness
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du fitness ! En un mois, avec une séance de fitness chaque jour, découvrez plus de 75 mouvements, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur ! Débarrassez-vous du gras et sculptez votre corps grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs ! Les nombreuses séquences vous permettront de développer votre cardio, votre force musculaire et votre souplesse, en alternant séries longues (45 min) et courtes (15 à 30 min). Cette diversité fera travailler votre souffle, votre galbe et augmentera vos capacités de récupération. Chaque jour, une séance composée d'exercices de musculation, d'endurance et de relaxation. De nombreuses illutrations pour bien visualiser le mouvement juste.
04/2021
Technique et entraînement
Mon programme sport et santé. En forme pour de bon !
Améliorez votre forme et votre bien-être avec l'expertise santé du sport de haut niveau ! La sédentarité, le travail, le stress, un faux mouvement... De nombreux facteurs impactent notre condition physique, pouvant engendrer tensions physiques et morales, voire des douleurs. La solution : bouger ! Suivez les programmes sport uniques de Florian. Son projet : démocratiser les astuces simples, pratiques et professionnelles des grands champions qui connaissent les limites de leur corps, savent gérer le stress... En plus : des témoignages de champions, médecins du sport... Cinq axes : - Je comprends mon corps pour identifier les problèmes 8 semaines pour traiter les douleurs avec des programmes zone par zone (genoux, trapèzes, hanches, cou...) --> avec des photos pas à pas et des QR codes menant à des vidéos. - Bouger plus pour vivre mieux 12 semaines pour se renforcer avec un programme adapté (haut du corps, bas du corps) --> avec des photos pas à pas et des QR codes menant à des vidéos. - Une bonne hygiène de vie pour booster son bien-être Je récupère, je gère le stress... - Au quotidien, je me préserve Les "bonnes" et "mauvaises" postures au cas par cas : je télétravaille, je piétine toute la journée, je porte des charges lourdes...
03/2022
Cuisine au robot
Mon programme Thermomix de la semaine
Envie de manger léger au dîner sans chercher désespérément d'idées au fond du frigo ? Découvrez 20 plannings comportant 1 plat pour chaque soir en semaine, à préparer dans votre robot Thermomix®. Choisissez votre planning et faites les courses. Au fil des saisons, vous préparerez chaque soir, l'esprit tranquille, une délicieuse recette légère pour toute la famille. Légumes, céréales, légumineuses, protéines légères et quelques douceurs : plus de 100 recettes à savourer sans plus tarder !
03/2023
Sports
Stretching. Mon programme souplesse et détente
Le stretching est une méthode douce et très complète qui allie étirements et relâchements musculaires pour une sensation immédiate de bien-être. Pratiquer le stretching au quotidien vous permettra de relâcher les tensions, de délier les articulations en douceur et de retrouver votre souplesse. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
03/2019
Vie de famille
Calendrier chacun son programme Famille organisée. A chacun son programme, Edition 2023
A suspendre ou à aimanter sur le frigo.
À chacun sa colonne : parents et enfants notent leurs rendez-vous importants.
De septembre 2022 à décembre 2023, un calendrier vertical si simple à utiliser. Chaque mois, parents et enfants disposent d'une colonne personnelle pour noter leurs rendez-vous, leurs moments forts et partager leurs infos.
Retrouvez :
- Une page par mois avec les vacances scolaires et les fêtes à souhaiter
- 1 bloc-notes pour la liste des courses
- 1 bloc à messages
- 4 emplois du temps détachables
- 1 pochette pour ranger les documents importants
En plus :
- 1 critérium
- La liste des fruits et légumes de saison
06/2022
Santé, diététique, beauté
Vivre l'endométriose autrement. Mon programme EndoCoaching
Parce que l'endométriose ne doit pas être une fatalité. Cet ouvrage est le support du premier programme d'accompagnement complémentaire des femmes atteintes d'endométriose : le programme EndoCoaching®. Ce coaching en ligne élaboré par Chris Martin-Passalacqua, EndoGirl et naturopathe, a déjà accompagné avec succès plus de 300 femmes souhaitant vivre leur quotidien autrement grâce à des méthodes naturelles en complément de leur suivi médical. Nutrition adaptée, hygiène de vie spécifique, aides naturelles, méthodes de gestion de la douleur, accompagnement des traitements et des interventions chirurgicales, ou encore fertilité : Chris Martin aborde tout ce qu'une femme atteinte d'endométriose devrait savoir et fait part de son expertise ainsi que de son expérience personnelle face à la maladie.
03/2019
Gestion du stress
Mon programme anti-stress en 7 jours
Et s'il suffisait d'un rien pour en finir avec le stress ? On pense souvent que, pour y parvenir, il faut radicalement changer de mode de vie. Cet ouvrage, tiré de 25 ans de prise en charge du stress, prouve qu'il n'en est rien. Il se propose, avec des efforts raisonnables et des préconisations alimentaires faciles à suivre dans la durée, de nous apprendre à réguler notre stress en adaptant, ajoutant ou supprimant certaines pratiques de notre quotidien. Mon programme en 7 jours C'est parti ! Jour 1 : éteindre le feu grâce à la cohérence cardiaque Jour 2 : mieux s'alimenter Jour 3 : mieux dormir Jour 4 : mieux bouger Jour 5 : adopter la pensée positive Jour 6 : se mettre à la méditation Jour 7 : lâcher prise Une méthode révolutionnaire et sans contrainte.
03/2024
Développement personnel
Gym douce. Mon programme pour rester en forme
Un petit coup de fatigue ? Obligé(e) de ralentir ou vous avez enfin, tout simplement, le temps et l'envie de vous remettre au sport ? Attaquez en douceur avec ce programme d'exercices de gymnastique douce qui vous permettront d'évacuer vos tensions et de gagner progressivement en force et en souplesse avec les moyens du bord. Deux bouteilles d'eau, une chaise et un coussin suffisent pour retrouver une forme olympique en 7 minutes par jour. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
08/2018
nutrition sportive
Body & Chef. 8 semaines de sport et de nutrition
8 semaines pour se sentir bien dans son corps et adopter une alimentation saine ! La transformation physique de Cédric Grolet, la star française de la pâtisserie, c'est elle ! Grâce à son expertise, à son écoute et à son dynamisme, Anasthasia a trouvé le programme parfait qui propose le juste équilibre entre efforts physiques, plaisirs gourmands et confiance en soi. En 8 semaines, elle nous aide à redéfinir nos habitudes de vie, nous propose les bonnes pratiques et nous amène, étape par étape, vers le succès ! Retrouvez dans ce livre : - le programme de la coach sportive de Cédric Grolet, la star française de la pâtisserie ; - des exercices détaillés en pas à pas pour chaque jour du programme ; - des conseils nutrition et des recettes de chefs pour allier efficacement efforts et gourmandise. Instagram : 33 000 abonnés
04/2021
Santé, diététique, beauté
Mes huiles essentielles "spécial beauté"
On l'a dit haut et fort qu'on n'en voulait plus de ces phtalates, formaldéhydes et autres parabènes dans nos produits cosmétiques ! Une bonne solution, pour profiter au mieux des qualités naturelles des huiles essentielles et de leurs pouvoirs raffermissants, détoxifiants, tonifiants, sans y consacrer un budget pharaonique, consiste à fabriquer soi-même ses produits cosmétiques pour une routine beauté naturelle, efficace, sans risque et bonne pour le microbiote cutané. Dans ce guide très pratique et très visuel : 24 questions-réponses pour tout savoir sur les huiles essentielles et la beauté : comment bien les choisir, peut-on les employer pendant la grossesse... Les 22 meilleures huiles essentielles pour la beauté et leurs indications : bergamote (rides, dartres), camomille romaine (peaux sèches), carotte (couperose), ciste ladanifère (relâchement cutané)... Les 13 meilleures huiles végétales beauté et bien-être : amande douce (peaux ternes), argan (cheveux secs), ricin (cils et ongles). Les 15 meilleurs hydrolats cosmétiques : bleuet (cernes), cèdre d'Atlas (cellulite), ciste ladanifère (rougeurs cutanées)... Bain brûle-graisses, huile raffermissante, crème déo express, gommage peau neuve, massage fesses toniques...
02/2019
Sports
Mon mur d'exercice. 80 exercices de fitness à réaliser chez soi contre un mur
Vous n'avez pas le temps, les moyens ou l'équipement nécessaire pour pratiquer une activité physique régulière ? Avez-vous déjà pensé que le mur de votre salon ou de votre chambre à coucher pouvait devenir le lieu privilégié de votre séance de gym quotidienne ? Voici une nouvelle méthode simple, économique et efficace qui va vous permettre de renforcer et d'assouplir chaque partie de votre corps en utilisant un mur comme appui de référence. Que vous soyez ou non un sportif accompli, vous trouverez parmi la centaine d'exercices proposés ceux qui conviennent à votre condition physique. Vous découvrirez notamment comment corriger votre posture ou améliorer votre mobilité en appui contre un mur. Vous vous familiariserez avec le travail des cuisses et des pectoraux mais aussi des grands dorsaux, sans oublier le gainage, pour des résultats garantis aussi bien en tonicité qu'en souplesse !
11/2019
Vivre en couple
Mon programme de thérapie de couple. Comment reconstruire mon couple sans me perdre
Vivre à deux est rarement simple ! L'amour ne gomme pas les différences et nous avons trop souvent tendance à vouloir changer l'autre. L'originalité et la force de l'approche d'Andrew Christensen et de Neil Jacobsen est de rejeter cette volonté de changement seul au profit du changement et de l'acceptation de l'autre de manière simultanée ! Accepter que l'autre n'est pas soi, qu'il est différent, c'est là une richesse sur laquelle construire une relation harmonieuse. La thérapie comportementale intégrative de couple s'inscrit pleinement dans la troisième vague des thérapies cogntivo-comportementales et propose un modèle efficace de résolution ou d'apaisement, à long terme, des problématiques de couple. Nos différences ne sont pas forcément incompatibles. A nous de les accepter pour ce qu'elles sont, juste des différences, et de faire preuve de compréhension et de tolérance. Ce titre s'adresse tout autant aux couples qui souhaitent transformer leurs situations conflictuelles qu'aux professionnels de la relation d'aide grâce aux nombreux exemples et outils qui y sont présentés. La postface explicative du modèle de la Thérapie comportementale intégrative du couple intéressera tout particulièrement les thérapeutes. Voici un passionnant manuel, où clinique et théorie se mêlent en un alliage parfaitement équilibré. Un vrai travail d'alchimiste, qui va aider le lecteur à transformer le plomb du conflit conjugal en or : l'or de l'acceptation authentique de nos différences. Car l'acceptation n'a rien à voir avec la passivité ou la résignation : elle est, dans un couple, la voie royale vers le changement. Christophe André, psychiatre, Paris. Cet ouvrage est un apport majeur aux thérapies de couple, qui développe l'approche par les contextes, fondamentale en thérapie familiale. Il repose sur des expériences cliniques de premier plan, et sur une démarche de recherche qui balise de manière pertinente le champ clinique où les interventions thérapeutiques deviennent performantes. Jacques Miermont, président de la SFTF (Société Française de Thérapies Familiales)
03/2024
Littérature française
Programme sensible
Dans un deux-pièces de la banlieue parisienne ignoré du GPS et de Google Earth, Jason, devenu traducteur professionnel après avoir vécu plusieurs vies, entretient un secret et obsédant dialogue avec son ordinateur dont l'écran liquide semble receler de vivantes images de son passé refoulé dans une forêt nordique d'Estonie, vingt ans avant la chute du mur de Berlin. Et sur fond de divorce, de paternité difficile, de drame des sans-papiers, de rafle des camps "roms", de réchauffement climatique et de tragédie de Fukushima, il affronte cette rémanence qui revêt les couleurs d'un conte originel, dont les ogres désormais numérisés, percutant inlassablement son inconscient et sa mémoire archaïques, l'obligent à se réinventer dans la vraie vie. Puisant à diverses sources formelles, nourri de différents "mythes", Programme sensible est sans doute, en France, l'une des premières fictions qui invitent délibérément notre rapport contemporain aux nouvelles technologies à se matérialiser dans la dramaturgie comme dans l'imaginaire du genre romanesque.
02/2013
Littérature française
Détournement programmé
"La spéculation nuit gravement à la santé". Jennifer Gilbertain, jeune et brillante informaticienne dans une grande compagnie d'assurances, s'apprête à partir au ski avec sa meilleure amie. Mais la police l'arrête sur le seuil de sa porte et tout bascule. Le cauchemar commence... Intrigues, complots et autres machinations plongent le lecteur dans une profonde incertitude quant au(x) vrai(s) coupable(s)... En hommage à l'auteur qui était très sensible à la misère dans le monde, sa fille reversera une partie des bénéfices aux plus démunis dans les rues de Kolkata (Inde) avec : 1 livre acheté, 1 repas offert. Né en 1946, comme beaucoup d'autres bébés nés après la guerre, Nikki GARVENE est pour ses parents un espoir d'un avenir meilleur, heureux et prospère. Dans la logique du développement économique européen, il étudie les sciences économiques à l'Université Libre de Bruxelles puis les sciences commerciales et financières à l'Université Catholique Saint Louis qui lui permettent de vivre une belle carrière au sein d'une grande société d'assurances belge. Les fonds de pension, l'assurance de groupe, les placements à l'étranger, les paradis fiscaux... plus rien n'avait de secret pour lui. Déçu du système et n'approuvant plus la politique de la direction, sa carrière prend fin à 56 ans. Il est malheureusement emporté par un cancer peu de temps après avoir rédigé ce roman. Sa fille prend alors le relais et emmène cet ouvrage jusqu'à sa publication.
12/2017
Roman d'amour, roman sentiment
Hors programme
Lille, 1972. C'est jour de braderie, et Nicolas est bien décidé à en profiter ! C'est l'occasion de retrouver sa bande de copains rigolards avant d'entamer une nouvelle année en école d'ingénieur. Le programme de cette année : tout ce qui est hors programme ! C'est d'ailleurs Nicolas qui en fera les premiers frais. Au détour d'un rond-point, il prend en stop des étudiants trempés par la pluie. Tout ce qu'il se dit à ce moment-là, c'est "J'ai fait ma BA ! " . En réalité, une passagère décoche une véritable flèche de Cupidon ; et tout cela, juste en riant ! Nicolas n'est pas ravi, bien au contraire. Il n'est pas très enclin à entamer une nouvelle histoire, alors que la dernière est encore un souvenir douloureux. Mais Cupidon n'a, semble-t-il, pas très envie de lui laisser le choix. Entre tribulations estudiantines, amitié, passion et humour survolté, Hors programme brille par son impertinente pertinence !
06/2021
Sports
Programme SuperTrainers
Enfin un programme d'entraînement guidé ludique, motivant et super facile à suivre ! Grâce aux illustrations de Supertrainers, débarrassez-vous de vos kilos en trop, renforcez vos muscles et retrouvez la forme avant l'été. Mêlant HIIT, gainage, fitness et cardio, ce programme ultra-varié va vous permettre de progresser à votre rythme et de ne jamais lâcher ! Avec : -8 semaines de trainings progressives -32 séances d'entraînements détaillées : temps d'effort/répétitions -Des variantes d'exercices selon les niveaux de pratique et les objectifs -Une grande variété dans les séances pour limiter la lassitude et l'ennui -Des conseils nutritionnels et astuces pratiques pour mieux se nourrir et s'entraîner
01/2021
Littérature française
Le Programme
Nour, dix-neuf ans, Egyptienne, mendiait enfant à Louxor. Elle a le physique de Myriam ("J'enlève le haut... J'enlève le bas"). A seize ans, plutôt que d'épouser le menuisier veuf auquel la destine son père, elle accepte de suivre à Paris un journaliste. La voici désarçonnée par l'Occident : les hypermarchés, alors qu'elle fait partie du Tiers Monde, les voitures qui encombrent les rues... Elle a gardé les croyances de l'Orient, mais, pour garder son indépendance, elle devient modèle publicitaire. Au cours d'une manifestation, elle est sauvée par Jérôme qui dirige le département informatique d'une société de jeux vidéo. Nour se laisse aimer par cet esprit logique jusqu'au jour où elle rencontrera Mathieu, le créatif adjoint de Jérôme, qui, lui, invente les programmes de jeux vidéo. Un amour fou naît entre ces deux êtres. Est-ce compatible avec les contraintes d'un homme marié à une femme possessive ? Mathieu terminera son programme de jeu vidéo dont les personnages seront ceux de sa vie : lui-même, Nour, Jérôme, son épouse et une amie de Nour dont le rôle est trouble. Quelle est la part d'aléatoire dans le programme qui nous est tracé ? Existe-t-il un libre amour ? Le nouveau roman de Thérèse de Saint Phalle met l'informatique à la portée de tous, laisse affleurer la tradition de l'Orient profond, fait vivre Nour et Mathieu qui seront l'un pour l'autre le miroir où se reflète leur vrai visage.
05/1985
Médecine ayurvédique
Ayurvéda. Mon programme printemps-été - Conseils, rituels et astuces santé
Saviez-vous que chaque saison apporte son lot d'équilibres et de déséquilibres pour le corps et l'esprit ? Avec ce guide pratique, partez à la découverte des secrets ayurvédiques lié au printemps et à l'été et adoptez les bons réflexes au quotidien. En suivant les conseils, offrez à votre corps et à votre mental les meilleures ressources pour traverser ces deux saisons en douceur mais dans la vitalité d'un corps plein d'énergie. Afin de trouver vos points d'équilibre saisonniers, apprenez avec l'Ayurvéda à réguler votre hygiène de vie (soin du corps, détox), votre mental (yoga, mantras), ainsi que votre alimentation (recettes ciblées, épices et plantes appropriées).
03/2021
