Vivre de sports. Pour rester en forme
Extraits
Gymnastique
Sport facile partout et pour tout le monde
Avec ce guide pratique, nous venons à la rencontre de toutes les personnes qui pensent que le sport n'est pas fait pour elles, ou qu'elles ne sont pas faites pour le sport ! Nous proposons une pratique sportive facile, accessible pour tout le monde, et que l'on peut pratiquer où on veut et sans matériel, à l'heure et ou rythme que l'on souhaite. Vous trouverez dans ce livre : - des conseils de postures et de gestes à appliquer au quotidien ; - une sélection d'exercices illustrés pour le réveil articulaire et musculaire, le renforcement musculaire, ou encore les étirements ; - des routines complètes que vous pouvez reproduire facilement. Et surtout, pas de pression, car avec ce guide la règle d'or est la suivante : on fait comme on peut et surtout comme on veut !
01/2023
Médecine du sport
Violences sexuelles et sport. L'essentiel pour agir
Les violences sexuelles au même titre que les violences physiques ou psychologiques sont une réalité du milieu sportif dont la prise de conscience en France et dans le monde s'est faite grâce aux témoignages de sportives de haut niveau et à des enquêtes médiatiques à large échelle. Une récente étude sur les violences interpersonnelles montre que près de 14 % des adultes interrogés ont subi des violences sexuelles avant 18 ans lors de leur pratique sportive ; les cas de violences de tout type étant proches de 30% chez les personnes issues de minorités ethniques ou LGBT et celles présentant un handicap ou pratiquant au niveau international. Ces violences sont parfois sous-tendues par une relation de pouvoir et de contrôle entre des entraîneurs et des sportifs ou des sportives relation qui s'inscrit dans un contexte d'emprise systémique. Cet ouvrage propose une approche pluridisciplinaire inédite sur les violences sexuelles et de genre dans le champ du sport en les intégrant aux données disponibles sur d'autres violences et dans d'autres domaines. Les éléments abordés permettent au lecteur d'accroître l'efficacité de ses actions grâce à une meilleure compréhension des enjeux et des logiques de ces violences l'établissement de plans d'action concertés une structuration de l'écoute et de l'accompagnement l'organisation de la prévention et de la formation de tous les acteurs et actrices du sport et de son écosystème. L'ouvrage est organisé en trois temps : définitions et mécanismes ; accueil écoute et signalement ; formation et prévention. Coordonné par Olivier Coste et Philippe Liotard l'ouvrage réuni plus d'une trentaine d'experts et d'expertes des violences. Il s'adresse aux spécialistes de la santé (médecins kinésithérapeutes diététiciens psychologues...) à l'entourage du sportif (éducateurs entraîneurs préparateurs physiques et mentaux dirigeants de clubs...) ainsi qu'aux sportifs et sportives et à leurs parents. Il cible également toute personne intéressée par le sujet des violences sexuelles et des maltraitances et qui se trouve dépourvue face à ce problème dont parler reste difficile. Olivier Coste est médecin du sport et docteur d'université en biologie de la santé médecin inspecteur en chef de santé publique et médecin conseiller de la DRAJES Occitanie à Montpellier. Philipe Liotard est sociologue anthropologue et historien du sport au laboratoire sur les Vulnérabilités et l'Innovation dans le Sport (L-VIS) de l'Université Claude Bernard Lyon 1.
06/2024
Histoire du sport
Histoires de sports. Enquêtes et chroniques insolites
Des tonneaux, des échasses et des essieux. De la terrine de sanglier. Des cerceaux et des cafés. Des fantassins et des chèvres. Des vainqueurs et des vaincus. Des escaliers, du tabac et des poupées. Des barbus ? Oui ! Et des moustachus ! Et des femmes ? Bien sûr ! "Du sport" , direz-vous ? Trois fois oui ! Mais des sports "insolites" ou à peine pratiqués. Ou des sports envisagés d'un point de vue à la fois insolite et sérieux. Les chroniques, billets d'humeur et fictions écrites ici avec verve sont le fruit d'une investigation scientifique exigeante justifiée et stimulée à la fois par le projet de faire vivre une très riche iconographie - surtout photographique - donnant à voir ce temps passé où les livreurs de journaux se défiaient au sprint en haut de Montmartre, où les autruches rivalisaient de vitesse sur les hippodromes, où les mondaines jumpaient en steeple-chase toutes enrubannées de soie et de dentelles, où les curés bénissaient les ballons de basket et où les vélodromes sentaient un peu le sauciflard et le pinard. Le sport, dans toute sa richesse, son épaisseur sociale et émotionnelle. C'est là une autre part du pari à l'origine de ce livre : sans renier du tout l'exigence de sa tâche, l'historien s'y émancipe des codes pour chercher, à tâtons, de nouvelles façons d'écrire, de faire palpiter l'histoire, de faire son métier de passeur de mémoire ; et cela donne une histoire buissonnière.
02/2023
Droit
Formes de rationalité en droit
Le thème Rationalité du droit à l'ordre du jour du séminaire de philosophie du droit en 1976-1977 n'est pas tout à fait dépourvu d'intérêt pratique. D'importants efforts sont encore à faire pour rationaliser le droit et il n'est bruit que d'informatique juridique. Ce n'est pas tant qu'on en escompte un effet sur la forme du droit que se développent les enseignements et se multiplient les traités de logique du droit. Mais des persistantes entreprises de logicisation du droit, il convenait d'en vérifier les conditions, les moyens, les limites et peut être les dangers. C'est le sens des contributions réunies dans ce tome.
10/1978
Littérature française (poches)
Le premier jour du reste de ma vie...
Marie a tout préparé pour l'anniversaire de son mari : décoration de l'appartement, gâteaux, invités... Tout, y compris une surprise : à quarante ans, elle a décidé de le quitter. Marie a pris "un aller simple pour ailleurs". Pour elle, c'est maintenant que tout commence. Vivre, enfin. Elle a donc réservé un billet sur un bateau de croisière pour faire le tour du monde. A bord, Marie rencontre deux femmes qui, elles aussi, sont à la croisée des chemins. Au fil de leurs aventures, parfois loufoques, elles pleurent et rient ensemble, à la reconquête du bonheur. Leurs vies à toutes les trois vont être transformées par ce voyage au bout du monde...
Alpinisme, escalade
Beastmaking. Renforcer la force des doigts pour progresser en escalade
Beastmaking de Ned Feehally est un livre sur l'entraînement à l'escalade. Il est conçu pour fournir à tous - vous comme moi - les outils nécessaires pour tirer le meilleur parti de l'escalade. Il comprend des chapitres sur la force des doigts, la planche d'entraînement, les exercices sur la planche, la mobilité et le corps, ainsi que des suggestions d'exercices et d'entraînements. " Si tu veux avoir un bon aperçu d'un entraînement pour l'escalade et si tu veux améliorer ton niveau, cela vaut la peine de consulter Beastmaking. Tu y trouveras de nombreux conseils d'entraînement et aussi de petites astuces de la part de quelqu'un qui sait ce qu'il faut faire pour grimper fort. " Alexander Megos.
10/2022
Coloriage, gommettes et autoco
Kawaii en Folie. Livre de Coloriage pour Enfants
"Kawaii en folie" présente un joli livre de coloriage pour les enfants qui veulent apprendre à dessiner une technique simple et rigolote avec des dessins très mignons et gourmands. Ouvrage au format large et carré pour une bonne prise en main par un enfant à partir de 3 ans. Dessins très larges et visibles adaptés à l'apprentissage des gestes et de l'espace d'un très jeune enfant.
12/2021
Livres 0-3 ans
Mon premier livre à toucher des animaux de la ferme
Un livre avec de la matière pour éveiller les tout-petits et découvrir les animaux de la ferme.
06/2020
Loisirs et jeux
Je colorie sans déborder Vive le sport
Apprendre à colorier sans déborder, c'est facile avec ce livre aux gros contours en relief ! Un nouveau titre dans cette collection très appréciée des enfants : les animaux font du sport ! Grâce aux contours pailletés en relief, les tout-petits vont progresser rapidement dans la maîtrise du coloriage.
02/2020
Contes et nouvelles
Les restes de demain
Une quatrième blessure narcissique menace d'affliger l'homme. Il avait déjà été décentré du cosmos depuis Copernic, avait cessé d'être le sommet de la création depuis Darwin ? ; Freud avait été jusqu'à lui refuser d'être le centre de lui-même. Que reste-t-il en propre à cet homme depuis lors égaré, fragile, titubant, ne s'étant jamais vraiment remis de ses blessures, maintenant que l'intelligence artificielle lui confisque sa prééminence ? Chaque nouvelle de cet ouvrage sonde les coeurs de personnages contrastés et attachants au destin tragique, tantôt en prise avec la machine, tantôt avec eux-mêmes. L'algorithme est le confident de Lucas, mais le rival de Guillaume. La maternité est pour Sarah une menace, mais une grâce pour Céline. Quelle cérémonie étrange prépare ce mystérieux organiste ? Peut-on dire qu'un mystique a la foi ? Qu'est-ce que la ville révèle de l'homme ? Au coeur des vicissitudes qui ébranlent les derniers fragments d'humanité, une lueur d'espoir demeure. Saurez-vous dire qui la porte ?
06/2023
Romans de terroir
Le roman de Lester
Le roman de Lester est une satire sociale qui interroge sur le temps et son emploi. Il porte un vibrant plaidoyer pour la jeunesse et la nature. Il égratigne donc les irresponsabilités et les inconséquences qui phagocytent l'avenir et l'espoir.
01/2018
Science-fiction
Vivre un jour de plus
Alors que deux biologistes français développent un vaccin, l'expérience tourne au fiasco, voire au drame irréversible. Comme une traînée de poudre, la maladie atteint le pays dans sa totalité et touche toutes les tranches de la population, sans ne laisser aucune chance aux plus faibles et aux moins combatifs. A présent que le pays brûle et se meurt, qui et comment arrivera à survivre, si bien sûr, la vie mérite encore d'être vécue dans la fosse des enfers. C'est au centre de ce chaos imprévisible que l'histoire de personnes aux parcours différents va s'entrechoquer dans un univers sombre et apparemment sans lendemain. Pourront-ils se trouver et se faire confiance pour s'entraider ou découvriront-ils que la tragédie et la misère peuvent amener notre espèce à dévoiler sa part d'ombre ?
11/2018
Calendriers adulte
Des mots pour vivre mieux.. Une réflexion sage par jour.
Changez et améliorez la façon dont vous choisissez de vivre. Des réflexions puissantes et profondes, de vraies sources d'inspiration. Absorbez-vous chaque jour dans les pensées des hommes les plus sages et les plus grands.
11/2022
Livres 0-3 ans
Les animaux de la ferme. Mon premier livre Montessori
Grâce à ce livre inspiré de la pédagogie Montessori, l'enfant va faire la connaissance des différents animaux de la ferme : le poussin, le cheval, la vache, le cochon et bien d'autres encore ! Tout en s'amusant, il va apprendre à les reconnaître, à identifier ce qui les caractérise et à les nommer ! Une découverte unique par observations successives, associations, interrogations à l'enfant et petits exercices concrets.
04/2019
Critique littéraire
De livre en livre
Laissez-vous aller, respirez lentement et à fond. Laissez-vous
tomber, en douceur. Tombez dans l'enfance, c'est le soir. La
lecture est un acte de tout l'être, qui met en feu tous les sens,
toutes les facultés. La lecture, c'est la vie de l'esprit, la vie tout
court.
04/2012
Développement personnel
Comment être heureux... et le rester
Augmenter votre bonheur de 40 %, c'est possible ! Sonja Lyubomirsky, directrice du laboratoire de psychologie positive de l'université de Californie, l'a démontré après dix-huit années de recherches auxquelles ont participé des centaines d'étudiants et des milliers de patients volontaires. Ces 40 % sont la part de bonheur qu'il est en votre pouvoir de changer, quels que soient votre héritage génétique et les circonstances de votre vie. Tout d'abord, déterminez où vous en êtes - déprimé(e), stressé(e), pas trop mal dans votre peau, plutôt heureux(se), etc. ? - en effectuant les tests inédits que vous propose l'auteur. Vous saurez d'où vous partez. Puis faites le test d'auto-évaluation qui vous permettra de sélectionner, parmi douze stratégies gagnantes, celles qui sont les plus adaptées à votre tempérament et à vos valeurs. Ce qui vaut pour l'un(e) ne vaut pas pour l'autre ! Vous doutez de l'efficacité de conseils et de préceptes maintes fois entendus à propos de la gratitude, l'optimisme, la générosité, le pardon, la poursuite des objectifs, etc. Sachez que toutes les stratégies retenues dans cet ouvrage ont été largement testées, mises à l'épreuve par des équipes de chercheurs, tous spécialistes de psychologie. Vous découvrirez qu'une activité n'est payante qu'à certaines conditions et appliquée selon un certain rythme. Ce livre vous aidera à trouver la cadence qui est la vôtre, à varier vos activités, à produire des efforts continus. Ainsi, vous échapperez à la routine et au découragement. Vous éviterez même de vous habituer au bonheur, comme on s'habitue à toute chose... Sonja Lyubomirsky veut plus que votre bonheur. Elle veut que votre bonheur dure !
05/2008
Cyclisme, VTT
Le vélosophe. Paul de Vivie, dit Vélocio (1853-1930)
COMMANDEMENT N°7 "NE JAMAIS PEDALER PAR AMOUR-PROPRE" "La bicyclette sera le cheval des humbles ! " prophétise Vélocio en 1890. Derrière ce pseudonyme littéraire se cache l'une des plus extraordinaires figures du cyclisme : Paul de Vivie (1853-1930), le père du cyclotourisme. Fervent militant du vélo, ce précurseur est à l'avant-garde du mouvement cycliste. Inventeur du dérailleur, il a exploré à peu près tout ce que l'on pouvait faire avec une bicyclette et enseigné l'art de bien rouler. C'est aussi un entrepreneur visionnaire. Il a créé un service de livraison de colis à vélo et imaginé le vélo électrique dès la fin du XIXe siècle. Le magazine Le cycliste qu'il lance en 1888 sera publié jusqu'en 1973 ! Amoureux de la nature, ce végétarien au mode vie frugal est en phase avec notre époque soucieuse d'adopter un comportement plus responsable. Ses "sept commandements", véritable catéchisme du cyclotourisme, n'ont pas pris une ride. A l'heure où le cyclisme de loisir connaît en France une croissance exponentielle, Charles de Vivie, arrière-petit-neveu de Vélocio, vous invite à découvrir cet illustre inconnu, à suivre l'étonnante aventure de ce pionnier de la révolution vélocipédique, à vibrer aux différents combats qu'il a vaillamment menés, et à vous plonger dans les enseignements de ce philosophe du vélo, ce "vélosophe" qui cultivait son amour de la Provence et de la poésie.
06/2023
Histoire du droit
Les Vrais principes des fiefs, en forme de dictionnaire
Les Vrais principes des fiefs, en forme de dictionnaire,... par M. de Fréminville,... Date de l'édition originale : 1769 Le présent ouvrage s'inscrit dans une politique de conservation patrimoniale des ouvrages de la littérature Française mise en place avec la BNF. HACHETTE LIVRE et la BNF proposent ainsi un catalogue de titres indisponibles, la BNF ayant numérisé ces oeuvres et HACHETTE LIVRE les imprimant à la demande. Certains de ces ouvrages reflètent des courants de pensée caractéristiques de leur époque, mais qui seraient aujourd'hui jugés condamnables. Ils n'en appartiennent pas moins à l'histoire des idées en France et sont susceptibles de présenter un intérêt scientifique ou historique. Le sens de notre démarche éditoriale consiste ainsi à permettre l'accès à ces oeuvres sans pour autant que nous en cautionnions en aucune façon le contenu.
05/2021
Littérature française
D'un livre électronique à un livre audio. Un guide pour les auteurs à succès. Gagner de l'argent avec vos livres électroniques en les vendant sous forme de livre audio
D'un livre électronique à un Livre Audio. Un Guide pour les auteurs à succès.
Gagner de l'argent avec vos livres électroniques en les vendant comme un livre audio.
Dans ce monde en évolution rapide, nous avons à peine le temps de faire ce que nous devons faire. Sans parler de quelque chose que nous voulons faire, comme lire...
Et si en tant qu'auteur, je veux mettre mon livre dehors là-bas pour d'autres de profiter, mais mes lecteurs n'ont pas le temps de s'asseoir et lire. Que dois-je faire ? La réponse : Créer un livre audio !
Tant de questions viennent pour rendre un livre audio disponible pour vos lecteurs : dois-je raconter moi-même, ou faire appel à un professionnel pour le faire ? Combien cela me coûtera ? Comment puis-je commencer ? Est-il difficile ?
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05/2017
Loisirs
Histoire du monde. 1000 quiz pour vous tester
Testez vos connaissances et embarquez pour un voyage travers 5 500 ans d'Histoire grâce à ce quiz vraiment complet. Depuis les premiers empires et civilisations, traversez le monde antique du Moyen-Orient et de l'Afrique, l'âge d'or de l'Inde et les anciennes dynasties de la Chine. Découvrez la fondation de Rome et de la République romaine, les cultures péruviennes, le Moyen Age, pour arriver finalement l'époque moderne puis contemporaine. Avec choix multiple, vérité ou fiction, cartes et images, citations et questions visuelle, ce voyage stimulant dans le temps plaira aux petits et aux grands, aux férus d'Histoire comme aux non-spécialistes.
09/2018
Humour
Le kit de survie aux toilettes. Le petit livre pour se tester aux toilettes ; Citations à méditer aux toilettes ; Le petit livre pour jouer aux toilettes ; Le petit livre pour gribouiller aux toilettes ; Le petit livre pour se cultiver aux toilettes
Le kit pour se cultiver... sur le trône ! Voici enfin la crème de la crème... de la bibliothèque pour toilettes ! Vous y trouverez 4 petits livres à dévorer sur le trône, bourrés d'infos de culture générale. Histoire, sciences naturelles, médecine, nouvelles technologies, people... il y en a pour tous les goûts. Avec toujours une chute pour sourire ! Vous allez même vous cultiver, mais sans vous prendre la tête. Testé et approuvé par les auditeurs et les téléspectateurs de Florian Gazan ! Le petit livre pour se cultiver aux toilettes : Le retour - 96 nouvelles infos futiles et utiles pour se cultiver sur le trône ! Le petit livre pour se tester aux toilettes : 96 vrais/faux amusants - Vrai ou faux ? Un escargot se déplace à la vitesse de 360 mètres à l'heure. Vrai. Du coup, pour un escargot, une tortue, c'est Usain Bolt. Le petit livre des citations à méditer aux toilettes : 96 "Qui a dit" et leur chute ! Qui a dit : "L'Empire, c'est la paix" ? Napoléon III ou Dark Vador ? (Napoléon III). Le petit livre pour jouer aux toilettes : 96 sudoku, quiz, mots fléchés... Le petit livre pour gribouiller aux toilettes : de quoi passer le temps en laissant ses pensées s'échapper... sur le papier !
10/2019
Poésie
Poésies impudiques et pensées pour vivre
On ne saurait comprendre l'actualité d'aujourd'hui sans revenir à la petite enfance de la France, de l'Europe et du monde. Ces poésies impudiques écrites dans les années 70 et ces aphorismes (pensées pour vivre) écrits depuis lors semblent la réponse la plus appropriée à l'actualité et redonneront courage et volonté à ceux qui doutent encore que rien ne peut se faire hier comme aujourd'hui ou demain sans la lueur de l'espérance.
02/2022
Poésie
Ce qui restera
Ce qui restera d'Issa Makhlouf est ancré dans le réel et pose la question de l'exil. Sa poésie est empreinte d'humanisme, loin de toute violence. " Je ne sais pourquoi les poètes ne sont pas encore partis avec les oiseaux migrateurs ! " - L'ombre du Liban se déploie dans les poèmes de Ce qui restera . Issa Makhlouf nous murmure les souvenirs de l'exil, de l'errance, du conflit et de la tragédie vécue par un peuple. Mémoire intime et mémoire collective se tissent dans l'énigme du temps et réaffirment les combats à mener pour plus de liberté. - Issa Maklouf dévoile la fragilité, les blessures, les doutes et les peurs qui se cachent derrière chaque homme : " Qu'y a-t-il là-bas dans l'autre facette de notre sang ? ", " Comment mesurer les désirs et les sentiments / l'effet des baisers sur les blessures ? " Face à cette impuissance, les mots peuvent sembler inutiles et les poèmes paraitre éphémères. Pourtant l'écriture d'Issa Makhlouf est fulgurante et interroge l'absurdité de nos vies.
10/2022
Garder la forme
Le sport, je m'y mets (pour de vrai) !
" Le sport, c'est le meilleur médicament. Les études l'ont prouvé : trente minutes d'activité physique quotidienne permet de gagner deux ans d'espérance de vie. Ca vaut le coup de s'y (re)mettre non ? Et je parie que vous ne pourrez plus vous en passer ! " Michel Cymes Bouger ! Il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! On le sait et on le répète, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son coeur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunité... La bonne nouvelle : le sport est à la portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. On vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et renfo. Prêt ? C'est parti ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme, renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de nombreuses maladies et bien vieillir. Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et s'équiper un minimum... Les bons réflexes sportifs et d'hygiène de vie à adopter : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motiver ! Un programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et accélérer le rythme) !
03/2021
Livres-jeux
Stickers et activités - Les sports
Un livre innovant plein d'activités pour les 3 ans et plus, à emporter avec soi pour libérer sa créativité à tout moment. Jouer, apprendre et s'amuser grâce au sport ! Un livre d'activités plein de questions, de pages à colorier, d'autocollants et bien plus encore, consacré au monde du sport.
06/2024
Techniques d'écriture
Ecrire pour vivre. Conseils pratiques à ceux qui rêvent de vivre pour écrire, 2e édition revue et augmentée
Ecrire pour vivre est un guide pratique qui s'adresse aux passionnés de l'écrit, qui espèrent en vivre, en tout ou en partie. Dans la bonne humeur et sans pudeur, Jean-Benoît Nadeau y raconte ses erreurs, ses bons coups (et ceux des autres) en se fondant sur une expérience de plus de 30 ans comme journaliste et auteur de best-sellers internationaux. On y apprend : comment trouver la bonne idée et la formuler ; comment tirer parti du droit d'auteur ; comment négocier ; comment être à la hauteur des attentes ; comment faire sa marque.
03/2021
Livres 0-3 ans
Animaux en formes
Sur un cercle, on ajoute un oeil tout rond, une petite nageoire en triangle et voilà un joli poisson ! À partir de formes géométriques, la chenille, l'hippopotame, le crocodile, le tigre, l'oiseau, le poisson, La grenouille et l'éléphant se dévoilent en flip et flap, pour le plus grand plaisir des petits ! Tout un petit zoo géométrique qui permet plein de combinaisons de couleurs et de formes à manipuler.
03/2013
Pédagogie
Organiser des formations. Former, organiser pour enseigner
Le calcul mental, à l'école élémentaire, reste indispensable à la connaissance des nombres. Il nécessite une progression structurée dont les étapes sont définies par des objectifs clairs et se traduisent par des exercices gradués en difficulté.
L'auteur propose donc tout d'abord des conseils méthodologiques permettant d'animer les séquences de calcul mental au cycle 3 puis une progression du CE2 et CM2, accompagnée de commentaires pédagogiques visant à préciser les objectifs, les étapes à franchir et le lien entre les diverses notions :
- multiplier par 10, 100, 1 000
- ordre de grandeur des nombres
- multiplications et divisions mentales
- ordre sur les nombres décimaux
- addition et soustraction des décimaux
- multiplication et division des décimaux (...)
Enfin, une série de jeux sur les nombres complète cet ensemble d'exercices.
11/1991
Thé
Coffret Chat infuse. 40 boissons chaudes & infusions pour rester zen. Le livre de recettes avec 1 mug avec infuseur amovible et couvercle
Le coffret pour rester relax le temps d'une pause infusion... chat fait du bien ! Chuuuut ! Pas un bruit ! Déposez une cuillerée de votre infusion préférée dans le panier à infuser de cet adorable mug... Versez l'eau à bonne température... Refermez le mug grâce à son délicat couvercle... et laissez infuser ! Profitez d'une pause détente pour recharger vos batteries avec élégance grâce à cet adorable mug en verre + son panier à infuser en céramique + son couvercle "chat zen" qui préservera toutes les saveurs et la température de votre boisson. Ajoutez à cela un livre de 50 recettes de boissons chaudes et infusions, pour être zen en toutes circonstances. Votre tasse chaude dans les mains, profitez de votre moment zen... Imprégnez vous du silence... chut... chat infuse...
11/2021
nutrition sportive
L'assiette de la sportive. Recettes équilibrées pour tous les moments de la journée
Comment bien s'alimenter pour rester en forme et performante ? Quelle est l'alimentation idéale de la sportive ? Que manger avant, pendant ou après l'effort ? Quel programme alimentaire avant une compétition ? Oubliez les préparations hyper-protéinées dont vous ne connaissez pas les compositions, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes sans goût ou les boissons de récupération bourrées de produits chimiques. Nous vous proposons un livre de recettes simples, saines et gourmandes, adaptées à toutes les sportives, amatrices et aguerries. Découvrez également des fiches techniques pratiques rédigées par une nutritionniste du sport qui vous donneront les clés pour vous nourrir tout en satisfaisant les besoins nutritionnels de la sportive que vous êtes, au quotidien ou avant une compétition : hydratation, carburants de l'effort, perte de masse grasse, récupération... - 30 fiches pratiques nutrition et sport - Plus de 60 recettes équilibrées - Sport d'endurance, de combat, de glisse, musculation, cardio ou souplesse... les recettes sont adaptées à tous les types de pratiques - Conseils nutritionnels tous sports et tous niveaux - Le livre est spécialement conçus pour s'adapter aux besoins nutritionnels des femmes+ de 60 recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les sportives du petit déjeuner au dîner.
08/2021
