75 trucs & stratégies d'adaptation. Pour composer avec le stress, l'anxiété et la colère
Extraits
Littérature française
La colère d'Achille
Chaque fois que j'invoque cette traversée de la vie, les larmes me montent aux yeux. Dans quelle pièce j'ai joué, quel rôle ! Une tempête sur l'océan, un cyclone dans la plaine, une éruption volcanique. J'en souris pour calmer la colère épuisante qui me reprend quand j'y songe. J'ai beau être mort, mon caractère n'a pas changé. "
08/2006
Romans policiers
La colère d'Izanagi
Tokyo. Un incendie criminel ravage le coeur de l'un des plus grands quartiers d'affaires au monde. L'enquête est confiée à Hayato Ishida, flic prodige mais solitaire qui tente de se reconstruire en marge de la Crim. Il est rejoint par Noémie Legrand, Franco-Japonaise décidée à briser les chaînes d'un quotidien frustrant. Sur leur chemin, un couple d'étudiants dans le besoin, à la merci d'une communauté où solidarité rime avec danger. Et, tapi dans l'ombre, celui qui se fait appeler Izanagi, bien décidé à mettre son plan destructeur à exécution. Avec un art consommé du suspense et une construction d'orfèvre, Cyril Carrère tisse une intrigue captivante dans un Japon sombre et contemporain.
02/2024
Développement durable-Ecologie
La grande adaptation. Climat, capitalisme et catastrophe
Nous sommes entrés dans l'ère de l'adaptation. Malgré les sommets climatiques et environnementaux, les émissions de gaz à effet de serre augmentent et les écosystèmes se dérèglent, préparant une régression des conditions d'habitation humaine de la Terre. Sans le dire ouvertement, les élites politiques et économiques ont renoncé à toute action sérieuse, c'est-à-dire coûteuse pour les profits privés, visant à réduire ces émissions. La conséquence est claire : si nous ne pouvons plus éviter les changements climatiques, nous devons apprendre à vivre avec eux. L'adaptation aux changements climatiques prend une place de plus en plus importante depuis une quinzaine d'années. Elle risque d'accroître la vulnérabilité des populations à qui elle s'adresse et de renforcer les divisions entre Nord et Sud. Au lieu d'étendre la solidarité et la sécurité sociale, c'est d'abord à une extension des mécanismes de marché que nous assistons. S'organisent ainsi l'adaptation croissante de notre monde aux impératifs de la croissance capitaliste et la gestion de ses conséquences. Mais cette adaptation-là ne va pas sans résistances sociales et écologistes.
04/2016
Dessin
Dessiner les gens. Trucs et techniques pour dessiner sur le vif
Un ouvrage consacré au croquis de portraits et du corps en mouvement... apprendre à saisir sur le vif tous ces gens qui peuplent les villes et en font la spécificité. Un chapitre par notion : proportions, contour, attitude, expression. Une galerie d'exemples clôt l'ouvrage technique par technique (crayon, stylo, aquarelle, techniques mixtes). Quelques pages pour croquer rythment ce manuel de poche.
10/2021
Santé, psychologie
La colère racontée aux enfants
Une expédition avec Mino, leur moniteur de camp d'été? "Chouette ! " se disent Margot, Cédric et Frank. Ils y feront la découverte d'étonnants totems représentant les " Bêtes de la Fureur "... Mino leur dévoilera également les " Faces cachées de la Colère ", ces émotions qui se camouflent derrière chaque réaction colérique et dont il faut prendre soin. Votre enfant contrôle-t-il sa colère ? Sait-il en identifier les déclencheurs ? Connaît-il des stratégies pour la prévenir ou la gérer efficacement ? Si vous avez répondu non à l'une de ces questions, ce conte illustré vous permettra d'aborder le sujet avec lui, d'une façon simple et imagée. La section "auto-observation" de ce petit livre sympathique et coloré l'aidera à reconnaître ses réactions colériques et à comprendre leur origine. Ainsi, il saura mieux les anticiper, faire les bons choix, modifier ses perceptions et se calmer. Vous accumulerez une foule de trucs applicables au quotidien pour bien gérer sa colère.
02/2022
Pédagogie
Former sans stress ! Avec les outils de la Process Communication
Parent, enseignant ou formateur, qui n'a jamais été confronté à un sentiment d'impuissance face à une situation de blocage entre pédagogue et apprenant ? En effet, certaines situations provoquent des comportements de stress. Il en résulte des blocages psychologiques, en particulier au niveau de l'apprentissage. A partir d'exemples concrets, l'auteur vous propose des clés issues de la Process Communication. Modèle de tolérance, la Process Com permet à chacun d'identifier son propre type de personnalité et de communiquer plus positivement avec des personnalités différentes. Cet ouvrage vous présente des outils pratiques et indispensables pour répondre aux besoins de chacun et axer votre pédagogie en fonction de chaque typologie de personne selon sa tranche d'âge. Pour communiquer efficacement et sans stress avec tout type de personne en situation pédagogique, qu'elle soit professionnelle, familiale ou amicale !
03/2019
Littérature française
L'invention de la course à pied. Et autres trucs
Le fait est qu'un beau jour, un type, au fond des âges, "quand le temps n'avait pas encore de barbe" (Lichtenberg), un type donc se met à courir. Et à courir pour rien. Point de message urgent à remettre en main propre, aucune bestiole furibarde à mâchoire-cisaille lancée à ses trousses. Il n'a pas même l'air d'être en retard vu que, de toute façon, en ces temps reculés, personne ne paraît très pressé d'inventer le rendez-vous. Non, un type un jour se met à courir, pour rien, tout seul comme un grand, et il trouve ça absolument extraordinaire...
01/2013
Réussite personnelle
L'art de la guerre pour les femmes. Stratégies pour gagner sans conflit
Le célèbre traité militaire millénaire donne des solutions aux femmes pour leur empowerment ! L'art de la guerre a influencé des générations d'hommes, qu'ils se trouvent sur les champs de bataille, au bureau ou dans la vie quotidienne. Cette nouvelle version du livre, spécialement destinée aux femmes, les aidera à trouver les voies de la réussite grâce aux stratégies et aux approches rendues célèbres par l'ancien texte chinois. Les stratégies éprouvées de Sun Tzu visent à obtenir des résultats gagnant-gagnant. Les lignes directrices pour y parvenir sont les suivantes : Comprendre ses propres forces et faiblesses. Transformer les inconvénients en avantages. Penser en dehors des sentiers battus. Avoir confiance en soi et visualiser le succès. Nous vivons à une époque où les mouvements d'autonomisation (empowerment) des femmes bénéficient d'un élan et d'une visibilité incroyables qui sont mis en évidence dans la nouvelle introduction. Ce livre aide les femmes à puiser dans leurs réserves intérieures, à libérer leurs forces cachées et à trouver leur épanouissement professionnel et personnel.
11/2021
Religion
Le pouvoir de la colère
"La non-violence incarnée par mon grand-père ne s'est jamais traduite par de la passivité ou de la faiblesse. A l'opposé, il voyait la non-violence comme une manière de devenir quelqu'un de plus fort. Il a montré que nous pouvons atteindre nos objectifs à travers l'amour et la vérité, et que les avancées les plus significatives ont lieu lorsque nous renonçons à la méfiance et recherchons le pouvoir de l'optimisme et du courage. La sagesse de Gandhi, au quotidien, nous aide à résoudre les problèmes auxquels nous sommes confrontés. Nous n'avons jamais eu autant besoin de mon grand-père qu'en ce moment. Les enseignements que j'ai reçus de lui ont transformé ma vie, et j'espère qu'ils vous aideront à trouver davantage de paix et de sens dans la vôtre." Arun Gandhi. A travers le récit de sa jeunesse au sein de l'ashram du Mahatma Gandhi, le petit-fils du leader non-violent dresse un portrait de son grand-père qui souligne sa force morale. Il en tire la leçon de l'aspect constructif de l'indignation et de la colère comme énergie indispensable à la lutte contre le fatalisme.
01/2020
Romans historiques
Le souffle de la colère
Ce devait être un nouveau départ, une nouvelle vie…
Aout 1644 à bord de l'Isabelle de la Tremblade, Tempérance de
Surville entreprend de rejoindre les colonies comptoirs où vient
de s'installer son époux, Gaspard-Friedrich. Au cours de ce long
voyage, elle rencontre, Etienne, un homme peu recommandable
avec qui elle se laisse aller à un soupçon d'interdit qui fera basculer
son destin. La vengeance de Gaspard Friedrich sera terrible : avec la
complicité de sa soeur, la mère supérieure Constance, il fait
enfermer sa femme au couvent de Lectoure. Coupée du monde,
brimée, humiliée, Tempérance, aura-telle la force de se battre ?
07/2015
Romans de terroir
Le vent de la colère
Venant de perdre son grand-père, Emma attend de savoir le contenu de l'héritage. Etant sa seule parente encore en vie, nul doute qu'elle recevra la maison des Quatre-Vents, devenant ainsi la plus riche exploitante de la région. Mais c'était mal connaître ce bon vieux Emile. Après avoir modifié plus d'une centaine de fois son testament, en y incluant son docteur, ou encore une fille de joie, il lègue son domaine à sa maîtresse, une jeune institutrice. La guerre entre la petite-fille et l'amante est déclarée.
10/2014
XXe siècle
Le goût de la colère
A l'aube de la Première Guerre mondiale, Joachim Defawe est à la tête de l'entreprise familiale de métallurgie. Il a tout pour être heureux auprès de sa jolie épouse Alice et ses deux enfants. Pourtant un manque le torture : l'absence de son frère aîné Mathieu, disparu près de quinze ans plutôt de manière inexpliquée. A l'époque, Mathieu est un adolescent tourmenté par la mort de sa petite soeur Edmondine. Un accident que lui reproche sa mère autoritaire. Et puis cet avenir au pied des hauts fourneaux et de leur crasse révulse Mathieu. Il ne trouve pas sa place, malgré son ami Narcisse qui l'entraîne dans les grèves ouvrières, et en dépit de la jolie Albertine qui imagine construire sa vie auprès de lui. Le jeune Defawe rêve d'autre chose, d'espace, d'aventure. Meurtri par l'hostilité de sa soeur et par l'aversion de sa mère, il disparaît un jour sans laisser de traces, le goût de la colère, âpre et pénible, brûlant sa gorge comme un relent de bile. Il emporte avec lui comme seul bagage le terrible secret de la famille Defawe. Et aujourd'hui, il est l'heure pour son frère Joachim de déterrer ce secret...
09/2022
XXe siècle
Le temps de la colère
En fuyant son Italie natale rongée par le fascisme, Judith pensait avoir trouvé un refuge à Paris. Mais le régime de Vichy horrifie la jeune femme. Animée par son tempérament rebelle, elle décide de rejoindre De Gaulle à Londres, quitte à laisser derrière elle Sofia, l'amour de sa vie. Dans les forces armées britanniques, l'insouciante étudiante se mue en un véritable soldat. Et lorsqu'elle apprend que désormais en France, les Juifs sont en danger de mort, Judith n'hésite pas : elle doit retourner à Paris pour sauver ses parents. Lancée dans une traversée clandestine de la France pour réussir à rejoindre la zone libre, Judith ne peut faire confiance à personne. C'est la colère contre ce monde devenu fou qui lui donne la rage de survivre. Avec l'espoir, un jour, de retrouver et protéger ceux qu'elle aime.
XXe siècle
Le temps de la colère
En fuyant son Italie natale rongée par le fascisme, Judith pensait avoir trouvé un refuge à Paris. Mais le régime de Vichy horrifie la jeune femme. Animée par son tempérament rebelle, elle décide de rejoindre De Gaulle à Londres, quitte à laisser derrière elle Sofia, l'amour de sa vie. Dans les forces armées britanniques, l'insouciante étudiante se mue en un véritable soldat. Et lorsqu'elle apprend que désormais en France, les Juifs sont en danger de mort, Judith n'hésite pas : elle doit retourner à Paris pour sauver ses parents. Lancée dans une traversée clandestine de la France pour réussir à rejoindre la zone libre, Judith ne peut faire confiance à personne. C'est la colère contre ce monde devenu fou qui lui donne la rage de survivre. Avec l'espoir, un jour, de retrouver et protéger ceux qu'elle aime.
02/2024
Psychologie, psychanalyse
Les peurs et l'anxiété chez l'enfant
D'où viennent les peurs des enfants ? Pourquoi certains enfants sont-ils plus anxieux que d'autres ? Les peurs et l'anxiété sont-elles normales chez l'enfant ? Que faire comme parent pour aider son enfant à surmonter ces difficultés ? Quand doit-on consulter un professionnel ? Ce sont là des questions que plusieurs parents se posent. Ce livre répond à ces questions grâce aux découvertes issues des recherches en psychologie clinique et en neurosciences. Enrichi de nombreux exemples cliniques issus de la pratique de l'auteure, il s'adresse aux parents qui veulent mieux comprendre les peurs et l'anxiété de leur enfant et propose des interventions concrètes et réalistes pour aider l'enfant à surmonter ces difficultés.
09/2019
Traduction
La traduction de l’humour pour la télévision. L’adaptation de l’humour dans la sitcom Friends
Septembre 1994 : arrivée de Friends en France. La série devient très rapidement culte dans le monde entier. Aujourd'hui, bien que l'adaptation de Jean-Jacques Pron reste le pont qui a permis à la sitcom de traverser l'Atlantique, de plus en plus de fans français choisissent de regarder la série en version originale, soulignant régulièrement sa supériorité humoristique. Alors, quelles différences humoristiques y a-t-il réellement entre ces deux versions ?
03/2023
Livres 3 ans et +
Je gère mieux mon stress avec le yoga
La visite scolaire au nouvel aquarium devrait être un beau moment de découverte et de plaisir : les méduses de mille couleurs, les bébés tortue, le grand bassin des requins... Mais Lilo est trop stressé pour apprécier sa sortie. Il ne pense qu'aux possibles problèmes : oublier son cartable, rater le bus, le plongeur au milieu des requins Soudainement, Lilo est submergé et vit un moment intense de stress et il n'arrive plus à profiter de toutes les belles choses qui l'entourent. Voyant son ami inquiet, Ghani lui propose une séquence de yoga pensée pour maîtriser son stress et retrouver la sérénité. Et ça marche ! Après la pratique du yoga, Lilo peut profiter pleinement de sa visite à l'Aquarium et préparer un bel exposé sur les actions en faveur de la protection des océans. Quand tu te sens inquiet ou quand le stress t'empoche de profiter de tes activités, essaie cette séquence de yoga et tu verras que souvent il suffit de bien respirer pour retrouver calme et apaisement.
03/2020
Autres troubles du comportemen
Le courage d'être humain. Apprendre à avancer avec l'anxiété sociale et s'épanouir
De nombreuses personnes abritent un secret : elles souffrent d'anxiété sociale. Celle-ci peut d'abord se manifester par une tendre timidité, puis se développer en anxiété, voire s'épanouir en phobie sociale... L'anxiété sociale devient un problème lorsqu'elle interfère avec votre vie : elle peut prendre les décisions à votre place, vous priver de votre capacité à réaliser vos envies et vous faire souffrir. Alors, plutôt que vous aventurer dans des situations inconfortables, vous pourriez être tenté de vous convaincre que vous êtes plus heureux ou mieux loti sans rendez-vous, sans vos amis, sans promotion, sans avoir à dire "? non ? " , et ainsi de suite ? ; mais qui trompez-vous, si ce n'est vous-même ?? Le courage n'est pas l'absence de peur. Le courage, c'est avoir peur et se mettre en selle quand même ? ! Le "? courage d'être soi ? " consiste à avancer vers votre épanouissement, main dans la main avec votre anxiété plutôt qu'attendre qu'elle disparaisse par magie. L'auteur, Eric Goodman, vous invite à reconnaître qu'il est vital d'abandonner l'impossible quête de la perfection et d'aller de l'avant malgré tout.
04/2023
Livres 3 ans et +
La colère de Grotonnerre et de Léa
Il est l'heure d'aller à l'école mais Léa ne veut pas s'arrêter de jouer : la colère monte, monte, monte... Heureusement Grotonnerre va l'aider à traverser avec bienveillance cette crise émotionnelle. Une histoire écrite par une psychologue pour enfants qui donne les grandes clés pour aider son enfant à surmonter sa colère. Des illustrations tendres et deux marionnettes à doigts pour apprivoiser ses émotions.
10/2019
Policiers
Et ils oublieront la colère
Eté 1944. Une femme court dans la campagne icaunaise. Elle cherche à échapper à la foule qui veut la tondre. Eté 2015. Un homme a été tué près d'un lac. La gendarme chargée de l'enquête soupçonne que son meurtre est lié à une tonte, qui a eu lieu soixante-dix ans plus tôt. Entre aujourd'hui et hier, les destins s'entremêlent mais les protagonistes ne s'en souviennent plus, ils ont oublié la colère, les jours de liesse et la cruauté des vaincus contre ceux de leur camp, lors de la Libération. L'enquête va exhumer ce passé dont plus personne ne veut se rappeler.
01/2015
La vie quotidienne
Et boum, la colère éclate !
Rien ne va plus ! Boo est fatiguée, contrariée, fâchée. Ses émotions débordent et c'est la crise. Tout à coup, elle jette, elle mord, elle tape ! Avec l'aide de papa et maman, Boo apprend à accueillir sa colère et sa frustration. Découvrez : - 20 mots clés signés avec illustrations et vidéos à l'appui. - 1 histoire pour aborder les crises de colère avec son enfant. - En bonus, à destination des parents, un mode d'emploi pour l'apprentissage des signes et des astuces pour une parentalité bienveillante
09/2022
Réussite personnelle
Les stratégies des petits princes. Des clés pour réussir avec le sourire
Que vous ayez 7 ou plus de 107 ans, vous avez sans doute déjà eu en tête de changer des choses dans votre vie ou de réaliser de nouveaux projets. Pour réussir ces changements et opérer les bons choix, il y a quelques principes de base qui peuvent permettre de franchir les écueils les plus courants. Il faut adopter les bonnes stratégies. A travers des exemples pédagogiques choisis par un expert de la formation à l'université, ce livre vous apportera des clés pour réussir et vous donnera le sourire.
02/2021
Loisirs
La stratégie aux échecs pour les enfants
Les échecs sans stratégie, c'est comme un avion sans ailes. Quand on n'a pas de plan à suivre, on ne peut que s'épuiser à faire des calculs dans tous les sens, cherchant à gagner sur un coup tactique... alors que ceux-ci se présentent d'autant plus souvent qu'ils sont préparés par une bonne stratégie. Mais pour voir loin et faire un plan, il faut connaître des facteurs stratégiques comme les pions doublés, la paire de Fous, les colonnes ouvertes ou les avant-postes, par exemple. De plus, il existe de nombreuses méthodes typiques, que l'on peut appliquer dans beaucoup de positions. Par exemple : contrôler le centre, activer ses pièces, faire des échanges avantageux... Ce livre permet de découvrir 50 idées stratégiques indispensables, avec des exemples concrets et des exercices pour s'entraîner. Tout un arsenal pour ne plus jouer sans plan ! Ce livre est un recueil de 50 concepts stratégiques couvrant toutes les phases de la partie. Il constitue une suite logique à l'ouvrage La tactique aux échecs pour les enfants, qui explorait les thèmes tactiques. Stratégie et tactique sont étroitement liées : la première traite de la question "que dois-je faire ?" et la seconde permet de répondre à la question "comment dois-je le faire ?" - Thomas Engqvist.
02/2018
Policiers
L'anxiété des écrevisses
" II n'y avait pourtant aucune tentation héroïque chez lui, juste la volonté de s'en sortir, embrouillé au milieu de truands qui pataugeaient sur des chemins fangeux. La pluie n'avait jamais cessé de tomber, la peur de briller, les rivières de déborder, recouvrant de boue les cadavres, la haine et les coups de poing. Tellement de types étaient morts dans ce métier que ceux qui restaient s'employaient à esquiver avec, pour seule ambition, de terminer sain et sauf la journée. " Selon Hector Gafi, un policier de l'Office de répression de la grande délinquance financière, Graziella ne pouvait ignorer qu'elle récupérait de l'argent sale en se faisant remettre, en toute discrétion, des liasses de billets dans un sac plastique. Rien ne permettait d'établir, en revanche, que cette égérie de mode savait qu'il s'agissait de fonds issus d'un trafic de drogue...
08/2018
Littérature française
Le passé composé
Louise abandonnée par un homme sans scrupules se retrouve dans la rue avec sa petite fille, Corinne. Un jour les dames en bleu arrachent la petite fille à sa mère, à partir de là Corinne va connaître la solitude, la détresse, la maltraitance, le viol. Pourtant, c'est devenue une jeune femme toujours gaie et confiante qui n'en veut à personne, elle porte un regard objectif sur son passé. Un jour pourtant elle va reconnaître le bonheur.
12/2011
Littérature française (poches)
Le passé composé
Il était une fois, dans une famille bourgeoise, un frère et une sœur qui s'aimaient. Cécile " avait de la tête ", Olivier " des sentiments ". Ils formaient les deux faces d'un seul être.
Cécile, en Bretagne, un soir où il pleut, décide de séduire son frère, son double. Semaine d'un amour tout proche du jeu. Olivier, soudain, se réveille dans une si grande détresse qu'il préfère mourir. Un nouveau venu, François, essaiera de le remplacer dans le cœur de Cécile.
Dans cette partie de cache-cache avec la mort, avec l'amour, l'auteur nous montre, une fois de plus, les pièges de l'adolescence, cette course inévitable vers l'âge adulte où le seul temps qui joue est le passé que souvent il faut composer au présent.
02/1994
Contes et nouvelles
Receuil. ...et pluis d'autres trucs
L'auteur réunit dans cet ouvrage une collection d'histoires courtes dans diverses catégories : farfelues, fantastiques, poétiques et anticipation. De plus, il dévoile sa pratique de création de romans, appuyée par deux exemples. Enfin, l'auteur propose un scénario de court-métrage et son découpage en séquences. Une liste de récits en gestation finalise ce recueil. Une liste de récits en gestation finalise ce recueil.
06/2022
Hypnose thérapeutique
150 stratégies d'hypnose conversationnelle. Pour le soin, la relation d'aide et le coaching
L'hypnose conversationnelle peut être définie comme un art oratoire universel. On peut aussi la qualifier comme une conversation à deux niveaux qui s'adresse simultanément au conscient et à l'inconscient de l'interlocuteur. Cet ouvrage se propose de classifier et de détailler plus de 150 stratégies de mise en oeuvre de cette technique dans les différents contextes du soin, de la relation d'aide et du coaching. Un ouvrage complet qui associe une typologie précise et des exemples commentées de mises en oeuvre. Un vademecum au service d'une pratique de plus en plus plébiscitée par tous les métiers de l'accompagnement et du soin.
06/2022
Gestion des émotions
Les raisons de la colère. Votre colère est une alliée
Plaidoyer pour son existence et son bon usage Les êtres humains ne sont pas de marbre : leur sensibilité les distingue des robots. Contrairement à ce qui est dit et écrit, ressentir de la colère et la dire ne s'accompagne pas nécessairement des marques d'impuissance que sont l'agressivité et la violence. Pour préserver notre liberté émotionnelle, notre authenticité et susciter toute forme d'évolution, personnelle et humaine, nous devons apprendre à vivre bien avec notre colère. Ressentir de la colère et l'exprimer de façon responsable est normal car elle est souvent une alliée de premier ordre. Comme le dit Richard Bohringer, "La colère, ça fait vivre. Quand t'es plus en colère, t'es foutu". (C'est beau une ville la nuit). La tolérance n'est pas toujours une vertu : sans limites, elle devient laxisme ou soumission. Il est des révoltes nécessaires, des combats justes qu'il faut savoir mener, des colères qui apportent du progrès. S'il faut savoir contre quoi et/ou qui diriger sa colère, elle permet de conserver son intégrité, de s'indigner et se révolter quand c'est juste. Et trouver la paix en soi.
04/2023
Gestion des émotions
50 exercices pour se libérer de la colère
La colère peut s'inviter à n'importe quel moment, à la maison avec les enfants, avec notre conjoint, au bureau mais aussi sur notre trajet matinal... Personne n'aime être en proie à l'énervement, ressentir de la colère ou de la rage. La colère est une émotion que nous voudrions pouvoir contrôler, ne plus subir lorsqu'elle nous submerge. C'est pourtant une émotion qui nous indique que quelque chose ne va pas. Ce livre nous aidera à découvrir ce qui se cache derrière une colère ponctuelle ou trop souvent ressentie, et la façon dont elle interagit avec les autres émotions, qui peuvent également la masquer. En 50 exercices, il nous donnera des clés pour la reconnaître, apprendre à l'exprimer pour mieux nous en libérer, en respectant nos limites et celles des autres.
11/2022
