Respir'ado. Ton livre zen pour être bien dans ton corps
Extraits
Littérature française
Mon coeur est ton empire
Yvan, brillant publicitaire mondain et célibataire, va changer de vie sur une rencontre anodine. La chance lui sourit, loin de son cercle parisien superficiel. Il découvre l'amitié nouée de relations humaines fortes et, chemin faisant, sa route le conduit vers ce qu'il n'a jamais osé imaginé tant il le désirait : l'amour à l'état sauvage. En parallèle se trame une intrigue mettant en danger un étudiant insouciant embarqué dans une affaire politico-financière. Une histoire de vies, des histoires d'une vie, dans un roman qui tourne au cyber-polar.
01/2020
Littérature française
Souviens-toi de ton avenir
Tout à la fois épopée initiatique et roman philosophique, cette oeuvre ultime d'Anne Dufourmantelle nous mène aux confins du temps et de la terre. Deux quêtes s'y font écho, à des siècles de distance : quittant ses montagnes de l'Altaï, un roi mongol entreprend une expédition par-delà la Chine et l'océan Pacifique jusqu'aux rives de l'Equateur tandis que, de nos jours, un groupe de chercheurs, fasciné par son périple, tente d'en reconstituer le récit. D'un bord à l'autre du monde, entre le XIVe et le XXIe siècle, ce roman magistral nous fascine, nous captive, nous trouble profondément, tel un rêve chargé de vérité.
01/2018
Roman d'amour, roman sentiment
Accroche-toi à ton rêve
A présent âgée de 80 ans, Emma Harte qui, partant de rien, a réussi à construire un empire, doit passer les rênes à sa petite-fille, Paula. Mais celle-ci sera-t-elle à la hauteur de sa grand-mère ? La suite de L'espace d'une vie, le best-seller international de Barbara Taylor Bradford, vendu à plus de 30 millions d'exemplaires dans le monde. L'héritière sera-t-elle à la hauteur ? A force de détermination et de sacrifices, Emma Harte, jeune femme issue d'un milieu modeste, a créé un empire commercial : ses magasins de mode sont présents dans toutes les capitales. A 80 ans, elle sait qu'elle va devoir prendre la décision la plus difficile de sa vie... Un seul moyen pour garantir la pérennité des entreprises Harte : léguer son empire à sa petite-fille, Paula McGill Fairley. La jeune femme, idéaliste, sait que la chance extraordinaire que lui offre sa grand-mère comporte des risques. Soutenue par sa meilleure amie, Paula met tout en oeuvre pour être à la hauteur des attentes qu'on fonde sur elle. Mais le succès a un prix et Paula est poussée dans ses retranchements quand l'avidité, la jalousie et les trahisons viennent menacer son avenir - et mettre à mal une passion amoureuse qui évoluait en secret depuis des années...
09/2021
Littérature française
Souviens-toi de ton ami
Imaginez-vous. Vous rentrez de voyage plus tôt que prévu et vous surprenez votre femme avec un de vos amis proches, en plein ébat. L'amitié et l'amour peuvent-ils survivre à la trahison ? Seriez-vous capable du pire ? Vous laisseriez-vous emporter par la vengeance ? C'est le début d'une sombre et secrète aventure pour Jean-Pierre, en plein conflit interne, qui voit sa vie entière changer du jour au lendemain. Un roman prenant et haletant, au coeur des paysages réunionnais.
09/2020
Témoignages
Mon journal de ton agonie
Journaliste baroudeur, j'ai assisté au fil des ans et de mes enquêtes à de très grandes scènes de joie, mais aussi à des tragédies, sur presque tous les continents. Mais il n'y a pas de plus grande tragédie que de perdre celle qu'on aime. Christiane était une artiste et une grande voyageuse. Nous nous étions rencontrés en Afrique. Christiane et Gérard, c'est une histoire d'amour qui a duré quarante-deux années, malheureusement interrompue par les suites d'une opération chirurgicale à coeur ouvert. Et ce n'est pas juste. Christiane aimait la vie et ne voulait pas mourir. Gérard aimait Christiane. Christiane aimait Gérard.
10/2022
Santé, psychologie
Moi mode d'emploi. 50 clés pour bien vivre sa vie d'ado
Un livre indispensable - des ados de 11-15 ans souffrent de troubles d'anxiété généralisés. Toutes les questions que se posent les adolescents et jeunes adultes abordées en terme clairs. En tant qu'adolescent, le lecteur est capable de comprendre bien des choses sur ce qui se passe en lui, sur la façon dont un être humain se construit dès l'enfance. Un premier chapitre expose les grandes lignes de la psychothérapie Gestalt, et introduits les notions qui seront utiles tout au long du livre. Viennent ensuite trois grandes sections qui traitent de : la relation avec soi-même, la relation aux autres, la relation au reste du monde. Dans chaque partie, les sujets sont traités via des situations types rencontrées en thérapie, avec : Un récit qui met la situation en scène concrètement. Une explication de ce qui se passe pour la personne décrite dans la situation. Un antidote pour accompagner le lecteur dans une évolution positive. Soit 50 situations qui couvrent toutes les problématiques du jeune âge.
11/2023
Littérature française
Mon ADN
Ce recueil de nouvelles est un résumé des passions destructrices qui ont suivi leur auteur tout au long de son existence. Leurs rédactions s'échelonne sur une vingtaine d'année, ce qui explique l'évolution du style. Mais l'ordre chronologique en a été conservé afin de pouvoir bien appréhender la perception du monde, de son évolution, et de la difficulté de nouer des relations humaines. Désillusionnés, ces textes doivent malgré tout être perçus comme un exutoire aux passions internes et non pas comme un constat de tempérament autodestructeur. La vie sait être belle pour qui n'a pas perdu le pouvoir de rêver.
02/2023
Massages
Mon gant d'automassage. Relaxation et bien-être
Détendez-vous avec ce coffret entièrement consacré au bien-être. Avec le gant d'automassage vous pourrez suivre les exemples de massages proposés dans le livre pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
11/2022
Lecture 9-12 ans
Tom Gates Tome 8 : Oui ! Non (peut-être...)
Il est temps pour Tom de prendre des décisions, ce qui n'est pas facile tous les jours. A l'école, on lui demande de choisir entre plusieurs groupes d'activités : celui de la jolie Amy et de l'horrible Marcus ou celui de ses copains Mark et Norman ? A la maison, c'est sa mère qui l'oblige à faire du tri dans sa chambre et à tout vendre dans un vide-greniers. Heureusement, ses Fossiles de grands-parents sont là pour lui sauver la mise, une fois de plus !
04/2017
Lecture 9-12 ans
Tom Gates Tome 8 : Oui ! Non. (Peut-être)
Maman a commencé un grand ménage de printemps à la maison. Elle dit que si je n'arrive pas à choisir ce que je dois jeter, elle le fera à ma place. Ce qui serait un désastre ! mais parfois, c'est compliqué de prendre des décisions. Surtout quand ma grincheuse de soeur Délia est sur mon dos. Heureusement, les fossiles viennent à ma rescousse (une fois encore).
01/2021
Livres 3 ans et +
Mon toi
Elle et Lui ont chacun un "chez soi". Mais il y manque... un je ne sais quoi. Alors, ensemble, ils partent demander aux autres, là-bas. A chaque rencontre une maison... qui en dit long sur son habitant : pour celle-là, dessus c'est dessous, dehors c'est dedans... l'architecte a dû se tromper ; pour cette autre tout peut s'écrouler tandis qu'à côté, ça a l'air plus baraqué ! Au fil de ce voyage plein de diversité, tous les deux se demandent : Et chez nous, ce serait comment ? Sûr ! Tout est à construire. Mais déjà, ils ont chacun le demi plan du royaume de leur rêve commun. Car, c'est sûr, ces deux-là s'aiment.
04/2018
Urbanisme
L urbanisme du bien etre. Mieux vivre dans sa ville
"L'urbanisme du bien-être" nous offre une perspective pour nous faire rêver et questionner sur l'existence du bien-être urbain à travers l'occupation de l'espace public sous l'angle de l'architecture et de l'urbanisme. Pour y prêter attention, il est important de miser sur les besoins moraux et sociaux des citoyens à identités différentes. En parcourant l'exemple de La Marsa plage, en Tunisie, Sondes Ben Abdallah nous amène une nouvelle compréhension de l'espace urbain. Apporter de la qualité dans la vie collective et la vie sociale pour finalement mieux vivre dans sa ville ! Un livre de la collection "Les Pros de l'Immo" chez JDH Editions à découvrir.
04/2023
Livres 3 ans et +
Jamais sans mon livre !
Avec ce livre, tu peux danser, tournoyer, virevolter… Et si quelqu'un te le lit, tu peux juste écouter. Tu peux apporter ton livre à table, mais n'essaie pas de lui donner à manger ! Des illustrations délibérément fantaisistes accompagnent cet hommage poétique au livre imprimé et aux liens privilégiés que nous tissons avec nos ouvrages préférés. Grâce à son humour imaginatif et sa tendresse attachante, ce livre-doudou va faire rire aux éclats son jeune public !
Ce livre qui parle de l'amour des livres séduira tous les amoureux des livres, auteurs, bibliothécaires, parents et jeunes lecteurs. Un hymne au livre imprimé, un objet à choyer. Des comptines amusantes et un coup de crayon inventif.
10/2016
Santé, diététique, beauté
Mon livre de recettes pour mon allaitement
Vous allaitez votre enfant ? Ce livre de recettes vierge, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, toutes vos créations culinaires, adaptées à votre allaitement, pourront lui être confiées et donc, très faciles à cuisiner à nouveau et à volonté. Comme tout livre de recettes personnalisées, il deviendra très rapidement un compagnon diététique précieux. De nombreux conseils nutritionnels, parfaitement adaptés à votre période d'allaitement, vous seront proposés, ainsi, tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation indispensable pour fournir à votre bébé un lait de qualité optimale ; bref, ce manuscrit diététique deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
01/2021
Société et citoyenneté
Le petit livre pour bien vivre avec les écrans
En quelques années seulement, les écrans ont envahi nos maisons. Petits et grands, personne n'est épargné : le numérique est partout, et tous, nous sommes happés par l'attraction exercée par nos écrans. Ils nous sont indispensables, et pourtant, leurs effets néfastes sont reconnus, notamment chez les plus jeunes : troubles du sommeil, des apprentissages, baisse de l'attention, déficit de la concentration, isolement. Comment alors accompagner au mieux les enfants dans leur usage des écrans ? Par une meilleure connaissance du monde numérique, en interrogeant l'enfant sur ses propres habitudes, ce Petit livre propose des pistes pour optimiser au mieux l'usage des écrans. En prenant conscience des dangers que fait peser le numérique sur la planète, en comprenant mieux le circuit des informations sur internet, en découvrant les possibilités créatives de certaines applications et du codage, l'enfant sera plus à même de contrôler lui-même son temps d'exposition aux écrans, accompagné par ses parents. Et puisque très tôt maintenant, les enfants sont confrontés aux réseaux sociaux, des clés lui sont données pour mieux les utiliser, et savoir comment réagir en cas de harcèlement en ligne. Un petit livre indispensable pour appréhender en toute conscience les effets néfastes de nos écrans, mieux les comprendre, et tirer le meilleur des avantages qu'offre le numérique !
08/2022
Astrologie
Le petit livre pour bien vivre avec la Lune
Comment la lune influence-t-elle les êtres vivants ? Et quelles sont les différentes phases du cycle lunaire ? Depuis des millénaires, la lune fascine par sa beauté et ses cycles infinis dans le ciel. Dans ce petit livre, vous trouverez toutes les informations sur le fonctionnement du mois lunaire, les symboliques et les influences de la lune sur votre personnalité, le lien entre le cycle menstruel de la femme et le cycle de la lune, le voyage de la lune à travers les signes du zodiaque, ainsi que de nombreux conseils et idées de rituels à mettre en pratique pour vous reconnecter à la nature et faire de la lune votre alliée.
03/2021
Développement personnel
Bonjour mon corps. Comment prendre soin de son corps heure par heure
Notre corps est un outil merveilleux qui nous accompagne tout au long de notre vie, pour peu que l'on sache en prendre soin, mieux le respecter et le comprendre, selon les besoins de chacun... Comment muscler ses abdominaux sans se faire mal ou maigrir sans reprendre du poids, à quoi correspond la cohérence alimentaire, à quoi servent les vitamines et les probiotiques, comment lutter contre l'arthrose, quelle eau minérale choisir ? Cet ouvrage à la fois pratique et thérapeutique relève le défi de nous réconcilier avec notre corps dans nos activités quotidiennes professionnelles, domestiques, sportives, ludiques en contrant les idées reçues, les préjugés qui circulent et les messages subliminaux de la publicité ! Expert dans la connaissance et la conscience du corps, l'auteur propose des conseils, des astuces, des protocoles, des mises en garde, et surtout, la véritable marche à suivre pour que notre meilleur ami, notre corps, profite au maximum de tous ses potentiels, à chaque heure de notre vie.
05/2013
Littérature française
Vivre sans toi
Elle lui disait : " Vivre sans toi, je ne peux pas. " Mais
vivre avec lui, le pourrait-elle ? C'est la question. Personne n'ose dire : " Vivre sans toi, je ne peux pas, mais
avec toi encore moins ! " Ce roman donne à cette énigme toute sa mesure. Vivre sans toi raconte l'aventure amoureuse d'une toute jeune femme : " Je m'appelle Calmée parce que c'est le commencement de la tempête et que ce n'en est que le commencement. " De la colline de Vézelay aux ponts de Prague, des passages de Lyon aux ruelles de Colmar, des cafés de Saint-Germain-des-Prés aux places ensoleillées de Gênes, les personnages se croisent, se séparent, se retrouvent... rondes de l'amour, journées fugitives. Calmée et François sont seuls au monde. Quatre années de passion. Quatre années de rencontres, d'attente, de temps volé, de rêves, de gestes et de vie quotidienne. Calmée tisse la nuit les liens d'amour que le jour défait. " Je pars " vibre bien autrement que " Tu pars ", derniers et premiers mots de ce livre. Ce n'est pas un jeu mais une déchirure. Calmée nous dit que la femme n'est pas l'avenir de l'homme. Seule capable d'aimer, elle est son présent, sa présence réelle, sa certitude immédiate et absolue. Sa liberté.
03/2004
Sociologie
Dans ton cul
Puissante et transgressive, Dans ton cul brandit sur scène les arguments du SCUM Manifesto. Prophétie de rue au caractère visionnaire, elle annonce la fin de la domination masculine. "Valerie Solanas écrit du point de vue des putes, des gouines et des enragées... Son ironie est une arme, sa seule arme dans un système qui détruit les marginales, aussi brillantes soient-elles". W. D. Traduit de l'anglais (Etats-Unis) par Wendy Delorme
05/2022
Littérature érotique et sentim
Dans ton regard
Depuis le terrible accident de voiture qui a coûté la vie à son mari et à son fils, Kacey se voue corps et âme à son travail. La gestion de son country club lui fait un peu oublier la douleur qui étreint son coeur. D'autant qu'avec la saison touristique, la jeune femme doit absolument trouver en urgence un nouveau barman. D'un seul regard, Aiden, son nouvel employé, va ranimer une flamme qu'elle pensait éteinte à jamais. Mais le chemin est semé d'embûches. Tiraillée entre son deuil et son irrésistible attrait pour Aiden, la jeune femme se sent perdue. Elle ne se sent pas vraiment prête à vivre réellement une nouvelle histoire... jusqu'au jour où le destin s'en mêle.
02/2020
Reiki
Ma pratique Reiki. 60 cartes pour booster son bien-être au quotidien
Pratiqué par des millions de personnes, le Reiki est destiné à booster les capacités du corps et de l'esprit pour vivre une vie sereine, équilibrée et en pleine santé.Débutant·e ou expert·e, ce jeu de cartes est un objet magique et ludique, à travers lequel vous pourrez découvrir ou redécouvrir les incontournables de cette méthode.60 cartes réparties en 6 catégories : Centres énergétiques, Auto-traitement Reiki, Philosophie du Reiki, Techniques Japonaises de Reiki : Méditations et Respirations, Techniques Japonaises de Reiki : Appositions et Postures et Affirmations Positives Reiki.
09/2023
Réussite personnelle
Mon carnet de rituels bien-être. 1 mois pour construire ma routine
Une introduction riche, un almanach complet des rituels bien-être, et des pages de suivi hebdomadaires, permettant d'affiner au fil des jours la routine qui vous correspond le mieux. Une recette parfaite pour créer le rituel bien-être pour vous-même par vous-même !
03/2023
Couple, famille
Mon corps en procès
Ludwig Trovato est transgenre : né fille, mais vivant en homme depuis plus de vingt ans. En 1999, à Reims, il est accusé de viol et d'agressions sexuelles par un jeune homme avec lequel il a vécu une relation amoureuse. Au terme de trois ans de procédure, il est relaxé en 2002 à l'issue d'un procès en correctionnelle. Il est important pour moi de tout dire parce que, pour échapper à l'injustice, il faut se montrer tout entier. Dans ce récit introspectif qui mêle l'autobiographie à un regard intime sur l'identité sociale et sexuelle, Ludwig Trovato retrace le parcours d'un étonnant imbroglio judiciaire où, au nom du retour à un certain ordre moral, la société s'est choisi un bouc émissaire au profil dérangeant. Une mise à nu sans fard.
09/2003
Troubles du sommeil
21 jours pour réguler son stress et son sommeil. Et ne pas reporter son bien-être au lendemain
Le temps de sommeil des Français est de plus en plus court. Aujourd'hui, nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 50 ans et nous sommes de plus en plus concernés par l'insomnie. Fatigués et stressés, nous avons souvent des difficultés à maintenir l'équilibre. Ce petit cahier vous propose un programme personnalisable comportant des exercices ludiques d'autodiagnostic ou d'autocoaching, des citations ou des astuces qui vont vous permettre d'apprendre à mieux gérer votre sommeil. Sans avoir recourt aux médicaments, vous retrouverez facilement et rapidement l'énergie nécessaire pour vous sentir mieux dans tous les domaines de votre vie.
02/2021
Garder la forme
Heureuse et en forme. Mon guide bien-être au naturel
Dans ce guide illustré, Linda Hardy - ex miss France et aujourd'hui actrice - partage ses secrets bien-être (alimentation, sport, beauté, équilibre) pour être en pleine forme à l'approche de la cinquantaine, se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et savourer pleinement la vie. "Demandez-moi mon âge"... A 47 ans, Linda Hardy est une femme bien dans ses pompes. Divorcée, maman d'un petit garçon de 10 ans, comédienne (sauf dans la vraie vie bien sûr...), entrepreneuse et ex-Miss France (nul n'est parfait ! ), pleine de contradictions, cartésienne et excessive, adepte des cures détox et de champagne, toujours de bonne humeur au réveil (malgré ses yeux de panda), titillée par ses hormones, elle a eu envie d'écrire pour toutes les femmes qui, comme elle, à l'âge où l'expérience de vie rend plus fortes et épanouies, se sentent paradoxalement aussi fragilisées par la conscience du temps qui passe... Alors comment faire du temps un allié, quand les muscles commencent à se relâcher, quand les rides apparaissent ou s'installent, quand les excès du dîner de la veille ne pardonnent plus rien, quand il est difficile de trouver du temps pour soi, quand la libido affiche parfois grise mine, quand les premières bouffées de chaleur apparaissent, quand l'on doit se réinventer, seule ou en couple, quand la vie prend un autre tournant et qu'il reste encore tant d'expériences à vivre... ? Au fil des saisons, découvrez des mini-programmes variés pour faire du temps qui passe un véritable allié... Alimentation : les bons réflexes dans l'assiette, et des recettes de saison pour se faire du bien en se faisant plaisir. Sport : renforcement musculaire, yoga, pilates, à chaque saison des exercices accessibles à toutes pour garder la forme et un mental au top. Beauté : peau fraîche, cheveux toniques... les routines et les recettes DIY pour rayonner au naturel et envoyer balader le temps qui passe ! Equilibre : harmoniser son corps et son esprit, apprendre à s'aimer pleinement, se recentrer sur l'essentiel, bien s'entourer, être à l'écoute de ses émotions... quelques dés pour prendre la vie du bon côté et traverser les années sereinement.
05/2021
Développement personnel
Ecoute ton corps. Ton plus grand ami sur la Terre
Parce que tout ce qui se passe dans notre corps est un reflet de notre esprit, Lise Bourbeau nous invite à nous réconcilier avec nous-mêmes sur les plans physique, émotionnel, mental ou spirituel, et à être davantage conscients de ce qui se passe en nous. A travers les enseignements contenus dans ce livre et les nombreux exercices proposés, elle nous aide à atteindre ce à quoi nous aspirons tous : la joie, la paix, la sérénité, la santé, la réalisation de nos rêves et de nos aspirations. Cette méthode simple et concrète permettra à chacun de s'accepter et de vivre en paix avec lui-même et, surtout, de s'aimer et de mieux aimer les autres. Puisque l'on récolte toujours ce que l'on sème, en aimant, nous récolterons l'amour ! Car, en somme, n'est-ce pas ce que nous recherchons tous ?
06/2020
Couple, famille
Ton poids, on s'en balance ! Libérer son enfant du culte du corps parfait
Conçu pour les parents et pour les professionnels, cet ouvrage fournit des pistes de réflexion, des trucs et des ressources pour amener les jeunes, filles et garçons, à remettre en question les modèles imposés par la société et à développer une solide estime de soi.Tout au long de l'enfance, des mesures simples peuvent être mises en place pour briser les stéréotypes sexuels, maintenir un climat sain à table et valoriser une relation respectueuse avec le corps. L'auteure présente également des outils pour aider votre enfant à vivre la puberté et l'adolescence de façon plus sereine, tout en restant à l'affût d'éventuels signes d'un trouble des conduites alimentaires. Grâce à ce livre, vous saurez faire des gestes concrets dont l'impact sera déterminant sur le bien-être de votre enfant.
02/2019
Questions du quotidien
Happy Cycle. Apprends à connaître ton corps et fais-en ton allié !
Ce petit guide t'explique les règles simplement, en commençant par le fonctionnement de ton cycle et les "5B" : Bien manger, Bien boire, Bien dormir, Bien bouger et Bien se détendre... C'est la base pour te sentir bien dans ton corps. Ensuite, on passe aux différents troubles que tu peux rencontrer et comment les atténuer, avant de terminer par un tour des protections hygiéniques et un point sur la contraception. En bref, ce livre a les réponses à toutes les questions que tu te poses ! Un focus sur les plantes amies tout au long du cycle, de la sophrologie pour te détendre, un calendrier des aliments à favoriser en fonction de la saison, un kit pratique Happy Cycle pour gérer tes règles sans souci.
02/2024
Histoire des religions
Le bien-être universel. Vivre pour quelqu’un d’autre
C'est cela la vie c'est ce qui rend la vie réelle, ce n'est pas ce qu'on peut faire ou réaliser pour soi-même mais ce qu'on peut faire pour les autres, c'est alors que l'on vit vraiment, s'il y a parmi vous quelqu'un qui n'a jamais essayé de vivre pour quelqu'un d'autre, faites un essai ! Vous verrez combien la vie vous apportera en plus, quand vous ne vivrez plus pour vous-même mais pour ce que vous pouvez donner à quelqu'un d'autre. Vous découvrirez alors qu'il y a en cela une bénédiction plus grande que toutes les richesses, ou quoi que ce soit que vous pouvez imaginer, c'est ce que vous pouvez faire pour un autre qui rend les fardeaux de la vie léger, car la vie en elle-même est un fardeau, ainsi on rendra celui-ci un peu plus léger pour quelqu'un d'autre. Vous ne connaissez vraiment pas la joie à moins d'avoir essayé une fois de faire quelque chose pour quelqu'un d'autre.
06/2021
Humour
#Balance ton ado ! Les perles du quotidien mère/fille
#Balancetonado ou comment une mère a décidé de relever les perles de sa fille : traits d'esprit, absurdités, manipulation ou caprices... la vie de parent, ce n'est jamais de tout repos ! Maman, j'ai une idée ! Tu es ma digne fille ! Non, non, c'est une bonne idée ! Mauvaise foi, révolte et humour décapant sont le quotidien de Victoire, une ado qui n'en fait qu'à sa tête, et de sa mère qui n'est pas près de se laisser mener en bateau. Si vous aussi vous avez parfois envie de balancer votre ado par la fenêtre, respirez un bon coup et n'hésitez plus : ce livre est fait pour vous !
05/2019
