A mon tour maintenant
Extraits
Rhône-Alpes
Mon Tour du Mont-Blanc GR TMB
Ce carnet de randonnée à l'image du GR® TMB est complètement personnalisable en fonction de l'expérience vécue par le randonneur. Il se compose de pages à remplir type " bullet journal " avec parfois une petite info sur le sentier ou un dessin. Quelques pages sont pré-remplies avec l'histoire du sentier, la carte simplifiée de l'itinéraire, des infos sur la FFRandonnée...
03/2024
Littérature française
Abraham a vu mon jour
L'auteur extrait hors de la Bible l'épisode de la vie d'Abraham et des siens pour leur donner le relief rugueux, direct et dru d'un grand roman moderne. Ainsi voyons-nous s'animer et partir à l'aventure un homme de chair et de sang dont la psychologie ambiguë est aussi passionnante qu'actuelle. Il quitte son pays en caravane, accompagné de Sarah son épouse, de Loth son neveu orphelin, et du guide Eliézer. Un fils lui naît, Isaac, de Sarah qu'on croyait stérile. Il traverse des frontières. Il campe dans les villes et les villages des pays étrangers. Abraham a confiance en son destin. Abraham doute. Abraham est extralucide. Abraham est inconscient et naïf. Abraham franchit les déserts comme un doux héros, fatigué de combattre avec acharnement les vieux poncifs de la famille et des sociétés qu'il rencontre. Le magnifique nomade de l'Ancien Testament devient, sous la plume franche de Michel Léturmy, un homme d'aujourd'hui, en prise directe avec les insondables problèmes d'une foi religieuse dont il est à la fois le maître inévitable et l'esclave inquiet. "Ma vie est tellement remplie, dit Abraham, que le moindre regret la ferait déborder".
03/1982
Littérature française
A Sidi Yacoub, le changement, c'est maintenant !
Le petit village de Sidi Yacoub dans le Haut Atlas marocain semble figé dans le passé. Le changement, les habitants n'en veulent pas... Pourquoi bouleverser ce que les ancêtres ont patiemment mis en place ? Ils n'ont jamais rien réclamé, rien revendiqué, ce qui réjouit Ali Alcaïd, le cadi qui administre l'agglomération. Mais Lalla Yamna, sage-femme et guérisseuse, n'est pas de cet avis. La mort prématurée de sa mule va être le déclencheur d'une série de péripéties qui vont bouleverser la vie, jusque-là sans histoires, des habitants. Des péripéties qui vont amener à l'élection du nouveau cadi, où les femmes ne comptent pas laisser seuls les hommes décider. Elles aussi auront leur mot à dire. A la fois cocasse et terriblement sérieux, ce tourbillon d'évènements va révéler les véritables caractères, semer la discorde et, forcément, ébranler l'ordre établi.
10/2017
Histoire internationale
La Guinée a eu 55 ans. Et maintenant ?
J'ai lutté inlassablement contre le système de gouvernance par les "complots". J'ai assisté, révolté, impuissant et attristé, à l'enlisement de notre pays, la Guinée, dans une impasse profonde dans tous les domaines : moral, politique, économique, socioculturel. Au soir de ma vie, je consacre les forces qui me restent à témoigner sur le parcours de notre pays. J'ai dénoncé de façon incessante les odieux crimes politiques que les différents présidents, de Sékou Touré à Alpha Condé, ont ordonnés pour se maintenir à vie à la tête de la Guinée. J'ai écrit plusieurs livres que L'Harmattan et Karthala ont bien voulu éditer. Je dédie ce volume à la jeunesse guinéenne avec laquelle j'ai noué et entretenu des relations d'accompagnement, pour construire avec et pour elle, des structures de concertation dans les associations. Je lui fais confiance pour relever les défis de l'incapacité des dirigeants successifs, de 1958 à nos jours, pour construire un Etat "normal", démocratique, capable de protéger et de nourrir ses habitants. Vive la Guinée !
02/2016
Littérature étrangère
Maintenant et à l'heure de notre mort
Ce livre est né à la suite de plusieurs séjours que fit Susana Moreira Marques dans la région de Trás-os-Montes, pour accompagner un projet de soins palliatifs à domicile. De village en village - dans un paysage marqué par les longues distances, les aigles qui survolent les routes et le Douro comme frontière - elle rencontre des gens qui ont peu de temps à vivre, des membres de la famille qui dorment à la tête des lits, et le vide laissé par ceux qui sont partis. Là où le Portugal se termine, là où il est oublié, là où tout un mode de vie est sur le point de disparaître, elle nous permet de comprendre ce qui est important. Ce qui est universel.
11/2019
Cuisine
Recettes pour mon chat... et moi !
Que ne ferait-on pas pour nos compagnons à moustaches, pour leur bien-être, prévenir leurs maladies et améliorer leur longévité ? Le livre pour régaler les papilles de nos compagnons félins et les nôtres ! 30 recettes gourmandes en 2 versions : pour vous et pour lui. Des conseils santé et nutrition spécial chats, validés par des vétérinaires nutritionnistes pour tous les chats : chatons, chats d'intérieur, d'extérieur, de race, senior, stérilisés...
09/2017
Documentaires jeunesse
Planète terre. Agir maintenant pour vivre mieux demain !
Ce livre m'offre de multiples découvertes et solutions pour la Terre. Il favorise l'altruisme et l'engagement sociétal. Il enrichit mon vocabulaire et ma culture générale tout en favorisant l'estime de soi et le respect du vivant. Et puis, il est magnifiquement illustré de photos, parce que c'est beau la vie sur Terre !
10/2012
Vie chrétienne
Et maintenant ?. 7 vertus pour traverser la crise
Foi, espérance, charité, justice, tempérance, force, prudence. Ces 7 vertus ont été (et sont encore) bousculées, mises à mal, mais aussi stimulées par la crise actuelle. 7 auteurs chrétiens – hommes et femmes, religieux et laïcs – relisent la crise que nous traversons au prisme de ces 7 vertus. Qu'est-ce que cette période révèle de nos vies et de la vie de l'Eglise ? Quelles leçons en tirer ? Comment (mieux) vivre en chrétiens et témoigner de la joie de l'Evangile ? Et maintenant, à quoi Dieu nous appelle-t-il ?
03/2021
Livres 0-3 ans
A tout à l'heure mon coeur !
Pourquoi doit-on se séparer de ses parents pour aller à la crèche ou chez la nourrice, alors qu'on pourrait se câliner toute la journée ? Madeleine et Flore Brunelet sont mère et fille. L'une est illustratrice, l'autre psychologue. Elles ont conçu Les Années crèche à quatre mains : une histoire et des conseils pour mieux comprendre ce qu'il se passe dans la tête d'un tout-petit... et de ses parents !
01/2021
Livres 0-3 ans
Mon premier tour du monde à découvrir
L'enfant découvre tout en douceur différents lieux connus dans le monde grâce à des univers simples et adaptés. Il retrouve chaque élément, replacé dans son environnement, sur la grande illustration. Une interaction avec l'adulte lui fera découvrir de nombreux autres mots.
05/2018
Actualité et médias
Maintenant, on fait quoi ?
Maintenant, on fait quoi ? Et d'abord, maintenant je fais quoi ? Oui, je fais quoi pour que les réflexions, les promesses, les engagements, les révoltes, qui ont germé pendant le et au sortir du confinement dicté par la pandémie Covid-19, éclosent ? Pour que cette opportunité, extraordinaire, de réorienter la civilisation vers mieux, juste, responsable, éthique, durable, ne se délite pas ? Pour qu'aux chantiers du travail, de la mondialisation, de la démocratie, de la (géo)politique, du capitalisme, aux enjeux de liberté, de créativité, d'entrepreneuriat, du soin, du progrès, à l'exigence de bienveillance, d'altruisme, d'intégrité, de courage, de résistance, je prenne part ? Pour que ma conviction devienne contribution, ma détermination devienne acte ? Chacun des dialogues et tribunes rassemblés ici est une source de conscientisation, un objet d'inspiration précieux. Mis en perspective, ils proposent un gisement unique d'expertises, de croyances, d'audaces, dans lequel chaque lecteur peut piocher pour (se) comprendre, (se) construire. Et surtout, dans l'imposant maquis d'incertitudes et de déflagrations, trouver les raisons d'espérer et l'énergie de bâtir.
08/2020
Poches Littérature internation
Pas ici, pas maintenant
Dans ce récit d'une enfance napolitaine, la mémoire n'est pas une consolation mais un drame : une lumière blanche et compacte semble baigner la ville, soudain dénudée, loin de sa fièvre baroque. L'image des êtres perdus - la mère, à qui s'adresse chacune de ces pages, le père, un ami mort... - se juxtapose au deuil et à l'oubli, qu'elle ne compense pas. Voilà pourquoi Pas ici, pas maintenant n'est pas une évocation nostalgique, mais un livre abrupt et fier, que rythment de subtils dérèglements comme autant d'initiations : le bégaiement du narrateur, les lapsus, un pas qui achoppe, des jouets qu'on brise. Et toujours, entre le monde et l'enfant, une vitre, les gestes tendres et lointains d'une mère.
04/2008
Livres 3 ans et +
Je suis grand maintenant !
Gaspard est fier de devenir grand. Il peut faire beaucoup de choses tout seul maintenant ! Boutonner son manteau, lire des histoires avant de s'endormir, se verser son bol de lait... Mais certaines choses restent encore difficiles, et que faire quand Maman est trop occupée avec sa petite soeur ? Ce n'est pas si facile d'être grand ! Un album aux illustrations toute douces pour rassurer les enfants à l'arrivée d'un petit frère ou d'une petite soeur dans la famille.
10/2019
Sciences politiques
Et maintenant... Maurice Kamto
Personnellement, je ne suis ni du parti politique de Maurice Kamto, ni de sa communauté ethno-tribale, et ne suis membre avec lui de quelque organisation sociale que ce soit. Mais par amour de la patrie et dans l'intérêt de la Nation, j'appelle le peuple de l'opposition à lui apporter son soutien, tout son soutien, comme cela s'est vu sous d'autres cieux, afin que de nos efforts communs et de la volonté de tous, naisse un Cameroun nouveau. J'affirme humblement que le professeur Maurice Kamto est une chance pour le Cameroun en ce début du siècle. Dans le monde politique, il apparaît, en effet, comme le meilleur du moment, le meilleur parce que par ces temps difficiles où une autocratie confisque tout sans partage et n'hésite pas de mettre à mort, le président Maurice Kamto a un discours rassembleur, il ratisse large, il nourrit un rêve pour son pays et ceci n'est guère surprenant, car avec son "urgence de la pensée", il avait déjà élaboré dans sa tête l'idée du Cameroun qu'il voulait. Il sait, sans les rendre, recevoir des coups de la part de ceux qui, par amour-propre, ne veulent pas reconnaître qu'ils ont perdu. Il sait éviter toute polémique qui ne serait qu'une débauche sans intérêt d'énergie à une passe de la vie où le pays a besoin de la contribution de ses enfants, de tous ses enfants. Il est venu faire la politique autrement, ce qui l'expose à la vindicte de la vieille école où la compromission, le clanisme, le népotisme, la corruption, la secte sont à la base de toute promotion sociale.
09/2020
Littérature française
La vie commence maintenant
Du haut de mes 26 ans, je réalise soudain que je m'apprête à passer le cap des 10 000 jours. Je dois l'avouer, cette idée m'effraie un peu ! Orpheline depuis 20 ans, je suis hantée par un passé qui reparaît sans cesse, d'autant que mon futur semble déjà écrit. Si je veux sortir de l'hibernation dans laquelle je me suis enfermée, je ne peux plus ignorer mon enfance. Avec le soutien indéfectible de Bastien, mon meilleur ami, je suis déterminée à retrouver la maison familiale pour comprendre enfin d'où je viens et ce qui m'a brisée. J'ai le pressentiment que ce n'est pas seulement un voyage, mais que ma vie est sur le point de commencer.
02/2022
Poésie
Et maintenant le noir
Et maintenant le noir est le quatrième recueil de Peter Gizzi traduit en français. On y retrouve sa voix mélancolique, noire presque d'encre. Un lyrisme si l'on veut d'après la catastrophe : le monde a subi des coups, des chocs, des accidents. Les deux frères de l'auteur sont morts, par exemple, les amours sont parties, les amis sont loin. Les choses sont souvent cassées, défaites, brûlées, abîmées. "La maison se délabre" . Et pourtant il faut continuer à vivre et peut-être à aimer et sans doute à mourir. C'est ce que dit Gizzi lui-même de ce livre : "C'est une façon de changer un coeur brisé au milieu d'un monde acharné en un coeur acharné au milieu d'un monde brisé". Le "Je" qui se promène dans les poèmes de ce recueil semble avoir perdu toute relation facile avec le monde. "J'ai perdu le signal" dit le poète dans un des textes. Mais aussitôt vient la solution : "alors j'ai pensé que j'allais écrire un poème" . Peter Gizzi a mille façons de dire la même chose : "Dans ma tête, un volant incapable de rien diriger d'autre qu'une chanson et tout le reste est survie -" Chanson est une façon fréquente pour Gizzi de dire poème : ses textes en effet chantent à leur façon. Ils chantent, ils aiment les refrains, les répétitions, le bruit de ferraille que font parfois les syllabes cliquetantes. La poésie indique donc la direction. Elle est le volant. L'autoroute. Le satellite GPS. La survie. Parce que, en vérité, le poème n'a pas renoncé au monde, il fait au contraire de son mieux pour lancer son propre signal, même faible, pour tracer sa propre route, même méandreuse, et pour trouver une façon de fréquenter un peu les choses afin de s'y tenir un peu, au moins un peu. On tombe souvent dans ces pages sur le mot "standing" : debout - debout dans les choses. Cet effort, ce combat pour ainsi dire, afin d'être, de rester debout, est une des grandes émotions que procurent les poèmes de Peter Gizzi.
11/2022
Critique littéraire
Maintenant sur ma route...
Recueil d'articles de l'auteur de«L'Idée de bonheur dans la littérature et la pensée française au XVIIIe siècle».
01/1994
Littérature française
Je t'aime (maintenant)
Je t'aime maintenant retrace un cadran composé de vingt-quatre moments liés par un fil : celui d'une même histoire avec l'amour. C'est la sienne, la leur, mais cela pourrait tout aussi bien être la vôtre... Un jeu de miroir subtil, qui dresse le portrait d'une génération. Une génération qui tarde à s'installer dans la vie adulte, refuse la contrainte, et pourtant, semble encore chercher l'éternelle rime de l'amour avec toujours.
11/2012
Littérature française
C'était mieux maintenant
Des concepts, des symboles se noieront dans le tumulte du XXIe siècle. Trop peu adaptés à la modernité, condamnés pour certains depuis des décennies. Nostalgistes nous les regrettons déjà. Le progrès ne ressuscite jamais ceux qu'il a ensevelis. Au mieux, il les recrache, mâchouillés à son image, sans la saveur d'antan. Gérard Depardieu, le dealer, Paname, la neige, la drague ou la viande disparaîtront de notre paysage ; et ce sera bien dommage. N'attendons pas qu'il soit trop tard pour leur rendre hommage. Un hommage pré-mortem, car, putain c'était mieux maintenant
10/2021
Littérature française
Eh bien, riez maintenant !
Prendre de temps en temps quelques minutes pour se changer les idées et rire de choses insolites - trop simples ou dramatiques - qui surviennent, rend la vie agréable et fabrique de beaux souvenirs. Si le comique plane sur nous comme l'eau entoure les poissons, on peut s'estimer heureux ! "Rire est le propre de l'Homme", comme l'a dit François Rabelais. Mais il n'est pas certain que les animaux ne soient pas capables de ressentir de la drôlerie, ou toute autre sensation s'apparentant à nos émotions ! Le comique est un cadeau pour tout le monde et chacun peut bénéficier de ses bienfaits. Eh bien, riez maintenant !
11/2021
Ecologie
Maintenant ! Agir rend heureux
Suite au succès de son film Legacy - Notre héritage, déjà vu par des millions de spectateurs (2,4 millions en diffusion, plus d'un million en replay), Yann Arthus-Bertrand propose de publier, à destination des jeunes publics, un ouvrage né du film. Le livre Maintenant ! est le message que Yann Arthus-Bertrand adresse aux générations futures, à ces enfants qui, bientôt, seront confronter aux défis que nous leur laissons en héritage. L'ouvrage nous raconte la fabuleuse histoire de la conquête de l'homme sur Terre, de l'incroyable énergie qu'il a développé pour utiliser à bon escient les richesses naturelles : l'homme a domestiqué la nature, les animaux, a inventé l'agriculture et a su exploiter les énergies comme le charbon, le pétrole etc... Jusqu'aux déséquilibres actuels... Mais attention Maintenant ! n'est en aucun cas un ouvrage catastrophiste ni désespérant. Si notre exploitation de la Terre, et notamment de ses formidables ressources en énergie, aboutit aujourd'hui à des crises écologiques majeures, le livre souligne haut et fort que l'espèce humaine dispose d'atouts indéniables pour dépasser cette situation : son intelligence et sa capacité à coopérer. Car la meilleure énergie c'est l'Amour ! La conclusion du livre est un message d'espoir, afin que ce qu'il y a de plus beau dans notre héritage puisse être sauvegardé et valorisé. Il donne la parole à deux enfants : les discours de Severn Suzuki, douze ans, au Sommet de la Terre à Rio en 1992, et de Greta Thunberg, quinze ans, aux Nations unies en 2019, reproduits intégralement. Tout au long de ce livre, Yann Arthus-Bertrand esquisse ses doutes, ses réflexions mais aussi des solutions. Et Maintenant : " A nous de choisir ! " Sommaire : Tout a changé si vite ! A l'origine, l'énergie pure A la conquête de la planète Déséquilibres Tel est notre héritage !
10/2021
Policiers
L'enfer commence maintenant
Dans une bourgade en lisière de forêt, un adolescent mal dans
sa peau et négligé par une mère alcoolique se livre à des
plaisanteries plus que douteuses : couvrir de sang d'origine
animale un bébé qui dort dans le jardin ; faire passer dans les
petites annonces du journal local l'avis de décès d'une vieille
dame qui vient de fêter son anniversaire ; faire appeler par les
urgences de l'hôpital une mère qui vient juste d'offrir un
scooter à sa fille… Non que Johnny soit foncièrement
mauvais, mais il veut en agissant ainsi crier sa haine d'un
monde qui ne lui fait pas de cadeau. La petite communauté
s’insurge contre ces actes cruels, quoique non criminels, et
l'inspecteur Sejer, toujours aussi débonnaire, essaie de
comprendre. Jusqu'au jour où la tension croissante bascule
dans l'horreur : un gamin de 8 ans est déchiqueté dans la forêt
par une meute de chiens. Et le propriétaire affirme qu'il a
verrouillé le chenil avant de s’absenter… Mais Johnny était-il
vraiment capable d'aller jusque là ?
03/2012
Littérature française (poches)
Maintenant, ils peuvent venir
Algérie, la guerre intérieure. Comment résister au lent et irrépressible mouvement de montée de la violence ? Comment vivre la peur, partager la haine, sentir l'étau se resserrer inexorablement ! Comment renoncer peu à peu à toute liberté, y compris celle d'aimer ? Dans ce premier roman d'une implacable douceur et grâce à une écriture toute en poésie sobre, Arezki Mellal plonge dans cette Algérie noire où chaque instant de l'existence individuelle, même le plus intime, est contaminé par une terreur sciemment orchestrée. Maintenant, ils peuvent venir, conte cruel d'une époque qui cherche enfin à sortir de l'ombre, vibre d'un espoir d'ailleurs et d'une intensité de vie qui seuls pourraient préserver l'humanité en ces temps de mort.
02/2014
Policiers
Eh bien, chantez maintenant !
La violoniste avait tué Papa et Maman ; le play-boy avait liquidé un copain ; l'armateur avait noyé ses marins. Du moins c'était ce que pensait l'homme d'affaires qui les faisait chanter. Et il ne se trompait jamais, paraît-il.
01/1989
Religion
Et maintenant, je vois
Et maintenant, je vois tisse une méditation entre poèmes et enseignements autour du temps, de l'amour et du bonheur, établissant "un pont d'amitié entre la spiritualité et la poésie", comme l'écrivait le poète Try Vû. Deux voix différentes s'y élèvent : celle de la poésie et celle claire et directe du maître Zen qui nous invite à ouvrir nos coeurs, à saisir le moment et toucher le présent. Thích Nhát Hanh, dans une introduction autobiographique, raconte ses années au Vietnam de 1949 à son exil en 1966, et nous montre que la poésie peut être à la fois le chant d'une vision profonde et la voix éloquente du changement. Puis, s'appuyant sur le plus célèbre poème épique du Vietnam, Le Conte de Kiéu, ainsi que sur des maîtres Zen renommés et sa propre poésie, il illustre combien il est important de revenir au présent pour cultiver la joie, prendre soin de la souffrance et générer la compréhension, l'amour, la compassion et la vision profonde.
11/2019
Religion
Maintenant que tu crois
Maintenant que tu crois, tu désires être baptisé... mais es-tu bien sûr que le contenu de ta foi correspond vraiment à l'enseignement de la Bible ? La Bible est un si gros livre, et l'on dit tant de choses différentes sur son contenu : que dit-elle exactement ? Tu crois que Jésus-Christ est le Fils de Dieu et qu'il est mort sur la croix pour effacer les péchés de ceux qui se confient en lui ? Parce que tu crois cela, tu lui as remis ton existence ? C'est merveilleux : tu as pris la plus importante et la meilleure des décisions... mais ce n'est que le premier pas sur le chemin de la vie nouvelle ! L'ouvrage que tu as entre les mains voudrait t'aider pour les pas suivants. C'est une modeste initiation aux doctrines élémentaires de la Parole de Dieu. Ses cinq chapitres ont été écrits pour te permettre d'approfondir ta foi en t'amenant à la baser sur la Bible elle-même et non sur des "on-dit". Ils t'orienteront sur le chemin de cette vie chrétienne dans laquelle tu t'es engagé lorsque tu as mis ta confiance en Jésus-Christ pour être sauvé. Comme tous les guides, celui-ci est une invitation à prendre contact avec ce qu'il présente : la révélation divine. Il ne la remplace pas ! Notre prière est qu'il te donne des repères mais aussi l'envie de creuser toujours davantage la Parole de Dieu, qui seule fait autorité et te nourrira dans ta nouvelle vie. Nous te souhaitons un bon voyage, en attendant de te rencontrer dans la présence du Seigneur !
04/2018
Littérature française
Et maintenant ça suffit !
Il y a autour de nous, dans le milieu professionnel ou dans notre vie privée, des personnes avec qui nos rapports sont difficiles ou qui cherchent à nous nuire. Elles sont peu nombreuses mais il suffit dans avoir une dans notre entourage pour souffrir un peu, beaucoup ou énormément à cause de leurs paroles ou de leur attitude. Personne ne devrait avoir à subir des comportements aussi destructeurs et personne ne devrait être autorisé à agir ainsi aux dépends des autres. Alors que faire pour ne pas subir leur influence ou leurs activités ?
06/2018
Histoire internationale
Songhaï. L'Afrique maintenant !
Songhaï : ce nom résonne en Afrique comme le symbole d'une étonnante réussite. À l'occasion du trentième anniversaire de sa fondation, le père Godfrey Nzamujo revient sur l'histoire de ce projet de développement intégral au Bénin, qui est devenu depuis un modèle pour tout le continent et au-delà. Un lieu où l'agriculture biologique se marie avec bonheur à des initiatives écologiques inédites, comme le bois raméal fragmenté et de nombreuses autres. Un lieu où la sagesse dominicaine, adaptée aux défis du continent africain, s'exprime avec toute sa force. Le père Nzamujo ne se contente pas de se réjouir : il fait surtout ici œuvre de prospection et dessine les lignes d'une voie nouvelle et inédite pour l'Afrique de demain.
« Une Afrique qui relève la tête et prend son destin en main. »
01/2016
Théâtre - Essais
Et bien jouez maintenant
Au travers de ses carnets écrits lors du tournage du film de Kore Eda, La Vérité, où il jouait le mari de Catherine Deneuve, Christian Crahay raconte son quotidien, le travail des acteurs, leurs interactions, les rencontres qui transforment une vie, des souvenirs de théâtre. Au-delà des anecdotes, pourquoi choisir pendant plus de cinquante ans d'entrer dans la lumière avec la peur au ventre pour y raconter des histoires, mais aussi pourquoi et comment continuer à vivre, à tenir debout, à construire le monde ensemble. Un récit pour dire l'impalpable du comédien.
03/2021
Technique et entraînement
Votre transformation commence maintenant !
Grâce à mon entraînement spécifique et mes conseils nutrition, déjà plus de 1 500 personnes ont trouvé leur silhouette idéale ! Tout est calibré pour que vous ayez le résultat escompté de la manière la plus simple et la plus rapide possible. La nutrition est l'un des piliers de votre évolution. Sans nutrition adéquate, les efforts à la salle ne sont pas récompensés. Dans votre façon de vous nourrir pour changer votre corps, tout compte : la composition des aliments, la quantité à consommer, le moment où ceux-ci sont pris ... Ce guide vous donnera : - toutes les bases de la nutrition nécessaires à l'évolution de votre corps - l'entraînement spécifique et détaillé à adopter pour prendre de la masse ou perdre du poids - plus de 60 exercices ultra efficaces (illustrés par des photographies) - un programme pas à pas pour des résultats en 8 semaines seulement
04/2024
