The Man You Need
Extraits
Fantasy
Main de Fer
Lorsqu'une étrange relique se trouve fixée à jamais à son bras, lui octroyant une force colossale, Julius se voit destiné à sauver le monde de la guerre contre les zarkos. Le garçon de ferme devenu chevalier partira alors pour un long périple, afin de reformer l'épée légendaire capable de vaincre le maléfique Onyx... Faite de rencontres insoupçonnées, d'épreuves dangereuses et de combats épiques, l'aventure du jeune homme ne s'avère pas de tout repos !
04/2021
Littérature française
Dans mon obscurité
Et s'il fallait affronter l'obscurité pour trouver sa vraie lumière ? Ludivine, une lycéenne de 17 ans, tombe amoureuse pour la première fois de sa vie. Mais le garçon étrange et secret qui l'attire fait peser sur elle un danger dont elle est loin de se douter. Emma, correctrice de 24 ans, mène une vie bien réglée. Jusqu'au jour où des événements étranges viennent bouleverser son quotidien et la plonger dans la terreur. Quelqu'un la harcèle-t-il ? Ou la solitude et les lourdes épreuves qu'elle a traversées la font-elles sombrer dans la paranoïa ? Zora, 34 ans, travaille à l'unité des affaires non résolues de la Brigade criminelle de Paris. Dans le dos de ses supérieurs, elle prend le risque de rouvrir un vieux dossier portant sur une disparition inquiétante. Ses recherches officieuses vont la conduire dans sa ville natale, où elle mettra au jour une terrible vérité... Trois femmes unies par un lien secret, qui devront se battre pour faire face à une menace invisible. Dans ce roman aux rebondissements plus inattendus les uns que les autres, Valentin Musso tisse un suspense psychologique implacable et nous manipule jusqu'aux dernières pages.
Littérature française
A mon tour
"Je cajole le Cycle de la Mort dont A mon tour constituera le quatrième tome si demain, vers 14h40, le verdict scintigraphique en décide ainsi. Je nomme conjuration ma pensée, puis un expert hypothétique vient me distraire : Vos jours sont comptés. Je le sais depuis toujours". Hubert Lucot meurt le 18 janvier 2017. A mon tour est son dernier livre.
05/2022
Littérature française
Mon ami antoine
Quand Edouard, un ivoirien, et Antoine, un français se rencontrent en 1983 dans un lycée militaire à Aix-en-Provence, ils sont loin d'imaginer que des événements et le cours de la vie vont marquer leurs relations pendant de longues années. En 1985, leurs chemins se séparent pour se croiser de nouveau en 2018. Une photo de parrainage oubliée dans un livre et tout redevient possible, comme guidé par un fil invisible du destin ou de la providence, voir du hasard. Des enfants respectifs d'Edouard et d'Antoine qui se rencontrent et fraternisent ; des actions communes au sein d'associations humanitaires. Autant de liens qui traversent ce livre et qui posent la question à savoir, sommes-nous libres de notre destin ou le subissons-nous ?
05/2021
Encyclopédies de poche
Pour mon amie
Voici 202 délicieuses citations à propos de l'amitié. Un petit cadeau parfait pour un ami ou une amie véritable.
01/2020
Connaissance de soi
Mon cahier intuition
Ecouter sa petite voix intérieure, c'est possible ! L'intuition est votre petite étincelle de magie personnelle ! Messagère de votre inconscient, l'intuition vous délivre des messages et révèle vos besoins, vos envies. Apprenez à repérer les signes de votre intuition, faites-vous confiance et laissez-vous guider par la magie de l'intuition pour mieux vous comprendre, faire les bons choix et suivre la voie qui vous correspond ! Avec Mon cahier Intuition : Activez votre sixième sens ! Apprenez à reconnaître votre intuition et ses manifestations (mauvais pressentiment, idée fulgurante ou petite voix intérieure...), écartez ses faux-amis (raccourcis, émotions, overthinking...) et interprétez-la step by step. Eh oui, vous avez de l'intuition, il suffit de la réveiller ! Recevez les messages de l'univers : repérez les synchronicités (ces hasards qui n'en sont pas), décodez vos rêves, ouvrez votre esprit à l'intuition et développez vos capacités subtiles. Entrez dans la magie ! Obtenez des réponses et réalisez vos rêves : programmez votre intuition pour guider vos choix, trouver le sweet home de vos rêves, le job qui vous correspond ou encore votre âme-soeur... Faites confiance à votre petite étoile intérieure !
05/2021
Autres éditeurs (U à Z)
Mon trésor Brontosor
Hector joue sur la plage en hiver. Au milieu des galets, il trouve un oeuf. Qu'y a-t-il à l'intérieur ? Pour Hector, cela ne fait pas de doute, c'est un oeuf de dinosaure. Il le baptise "Brontosor". De retour à la maison, Hector veille précieusement sur son trésor. Il faut le maintenir éloigné du chat Biscotte, et lui trouver un nid bien chaud. Au matin l'oeuf aura éclos et Brontosor reprendra sa liberté. Une histoire toute simple racontée avec tendresse par Béatrice Ruffié, une douceur encore soulignée par les illustrations poétiques d'Emilia Conesa.
05/2021
Chamanisme
Mon cahier Chamane
La tendance du chamanisme pour se connecter à la nature et à son être profond. Inspirez-vous, guidez-vous, trouvez des réponses et déployez votre puissance grâce à vos esprits alliés ! Si on tend l'oreille, le monde entier est vivant, inspirant, bienveillant et protecteur. Le chamanisme consiste à se connecter à ces plantes amies, à ces animaux alliés, aux éléments de la nature, à la forêt, à la rivière ou même à votre chez-vous, pour puiser des forces, apprendre à vous connaître, vous relier au monde et exprimer votre vérité profonde. Let's go into the wild ! Au programme : - Initiez-vous au chamanisme : effectuez le rituel au tambour et découvrez l'animal totem qui vous protège, le guide de vie qui vous inspire et l'ancêtre chamanique qui vous conseille... Une team bienveillante et inspirante qui va vous chouchouter ! - Enchantez votre quotidien, grâce à des rituels pour faire connaissance avec l'esprit de votre maison (ambiance cocooning garantie ! ), recevoir des conseils dans vos rêves, convoquer les bienfaits de vos plantes alliées... - Eveillez la femme sauvage en vous ! Libérez-vous de vos peurs, reprenez votre pouvoir et votre souveraineté, suivez vos aspirations et trouvez l'équilibre, inspirée par les esprits les plus badass des traditions chamaniques mondiales. #Chamane&PowerGirl - Connectez-vous profondément à la nature et ressourcez-vous durant un week-end initiatique en forêt. Les plantes, les arbres, les animaux, les éléments et les esprits de la nature sont des alliés auxquels on peut faire appel n'importe où, n'importe quand !
05/2021
Pensée positive
Mon cahier Glow
Le cahier qui fait rayonner ! L'alimentation, le lifestyle, la pensée positive et les rituels beauté qui rendent naturellement belle à l'intérieur, et ça se voit à l'extérieur ! Le glow, c'est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c'est l'éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l'intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l'énergie et des beautyfood, à un état d'esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l'éclat... Une beauté intérieure qui rayonne à l'extérieur ! Au programme : La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d'optimiser l'assimilation du corps, être pleine d'énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur ! Du good mood ! L'idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S'offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach...) et psy (gratitude, expression...), suivre ses aspirations... Objectif : prendre conscience de son bonheur et le développer ! Le lifestyle glowful, car pour sécréter du glow, le corps a besoin de bouger (yoga routine glowy) et de bien dormir pour récupérer ! Tous les secrets et les rituels d'une beauté authentique et naturelle ! D'abord, apprendre à connaître sa peau et mettre au point la routine parfaite. Puis drainer son corps pour lui rendre sa vitalité, obtenir des cheveux forts et redonner de l'éclat à son visage grâce à des DIY cocooning !
05/2021
Littérature française
Mon bel amoure
A travers ce livre, je raconte mon histoire, de mon enfance à ce jour. Je "conte" ma quête du "GRAND AMOUR"... A 52 ans, je rêve encore aux contes de fées, aux belles princesses... Homosexuelle depuis l'âge de 40 ans, et à la recherche de "MA PRINCESSE"... 12 années de galère à la trouver... Trouvée ?... Pas trouvée ?... Que dire de la vie d'une homosexuelle ? d'une lesbienne ? d'une "goudou" ? d'une "broute minou" ? Beaucoup de choses sont dites à propos de l'homosexualité : Anomalie génétique ? Anomalie chromosomique ? Maladie mentale ? Phénomène sociologique ? Perversion ? Vous découvrirez à travers mes récits l'histoire de l'homosexualité et l'histoire de mon homosexualité...
03/2018
Lecture 9-12 ans
Mon stress monstre
Moi, Max, je n'ai pas peur de le dire : j'ai peur. Des clowns, des dames de cantine, des interros, des bruits de fantôme dans le grenier. De tout. Et depuis toujours. Le roi du stress, le prince de l'angoisse, ne cherchez pas : c'est moi. A l'école, les autres se paient ma tête. Mes parents m'emmènent voir des psychologues et attendent que ça passe. Non, ça ne peut plus durer. Il faudrait qu'on m'indique un remède, et vite ! Un jour, débarque à la maison un géant plein de barbe et de cheveux. C'est Benoît, un vieil ami de mon père, qui rentre tout juste d'Amazonie. Benoît n'a rien dans les poches et nulle part où aller. Mais il a peut-être quelque chose pour moi. Et s'il me montrait le chemin de l'imprudence ?
09/2017
Shonen/garçon
Mao Tome 12
La haine et la colère qui rongent Renji alimentent les maléfices qui le poussent à tuer encore et encore. Il y a dix ans, alors qu'il n'était qu'un enfant, il déclencha une série d'incendies qui défrayèrent la chronique.
05/2023
Coloriage, gommettes et autoco
Mon colo fluo
Retrouve Metal Babe, Sunny et tous leurs amis dans ce livre de coloriages fluo ! Au fil des pages, redonne-leur de belles couleurs pour des L.O.L. au top du style.
03/2021
Thrillers
Vengeances et mat
La vengeance est un plat auquel tout le monde a eu un jour envie de goûter ! Maintenant, imaginez une drogue qui transforme la moindre contrariété en folie meurtrière... Votre chef vous prend la tête ? Votre collègue vous fait de l'ombre ? Votre ex vous harcèle ? Quelques gouttes dans un verre et vous n'en entendrez plus jamais parler... Lorsque le créateur de ce poison décide d'effectuer un test grandeur nature, la soirée d'ouverture de "l'A-Reine" tourne au carnage. Les corps s'amoncellent et la piste de danse se transforme en charnier. Plongée au coeur de ce massacre, Claire devra choisir entre sa plaque de flic et sa quête de vérité. Démarre alors une partie d'échecs où les pions sacrifiés sont constitués de chair et de sang.
03/2022
Littérature néerlandaise
Mon bel animal
" Après deux romans, nous savons ceci : une fête macabre sans fin fait rage dans la tête de Marieke Lucas Rijneveld. Cela n'a rien d'une fête agréable, mais il faut être sur la liste des invités, sinon vous allez manquer de la grande, très grande littérature. " Humo- Jeroen Maris Au coeur d'un été étouffant dans la campagne hollandaise, alors que plane la menace de la grippe bovine, un vétérinaire se rapproche d'une adolescente de quatorze ans. Dans son journal, il décrit avec un lyrisme glaçant la relation qu'il entretient avec la jeune fille. Poète, romancier, jeune prodige des lettres néerlandaises, Marieke Lucas Rijneveld entraîne le lecteur au-delà des frontières de l'humanité et de la littérature dans Mon bel animal. Sous sa plume, le bourreau et sa victime se confondent, les limites entre l'homme et l'animal se brouillent, et seul le langage survit, comme une planche de salut.
08/2022
Animaux de compagnie
Mon premier chat
Un livre indispensable pour tous les enfants qui ont un chat et pour tous ceux, et ils sont nombreux, qui en rêvent. Accessible à partir de 7 ans, sérieux et ludique, il récapitule tout ce qu'il faut savoir pour bien s'occuper et s'amuser avec son chat. Avoir un chat ne consiste pas seulement à le nourrir et le caresser de temps à autre. Il est important de le comprendre pour lui offrir ce dont il a besoin pour être heureux : repas, sommeil, " langage ", sites d'observation en hauteur, jeux... Un chat n'est pas un jouet, tous les enfants l'auront compris en lisant ce livre, ultra-pédagogique mais aussi très ludique avec ses quizz, ses pages DIY pour apprendre à fabriquer des cachettes et des jouets pour chat, ses réponses claires de vétérinaires aux questions des enfants... Sans oublier que Casey, la chatte de l'autrice, a largement participé à l'écriture : il donne son point de vue de chat épanoui et bien élevé.
01/2023
Littérature francophone
Arizona mon amour
Le destin croisé de trois anciens combattants de la Seconde Guerre mondiale, deux Allemands et un Alsacien, se mêle dans une quête de la vérité. Mais quelle vérité ? Celle des vainqueurs ou celle des vaincus, voire des bourreaux ? Enrôlé de force dans un régiment SS, à l'image du Candide de Voltaire, l'Alsacien est au coeur de l'histoire. Sa petite-fille, jeune doctorante, soutient sa thèse à la Sorbonne sur "Les Prisonniers de guerre allemands en Amérique" . En réalité, sa vocation d'historienne est née de la disparition de son grand-père, fait prisonnier en août 1944 en Toscane par les Américains. Après avoir été interné dans un camp de concentration en Arizona, il n'a jamais réapparu au lendemain de la guerre. Qu'est-il devenu ? Est-il encore vivant quarante ans après s'être évadé de Papago Camp, près de Phoenix ? La jeune femme se lance dans une longue traque pour tenter de le retrouver, recherche obsessionnelle et douloureuse, qui la mène jusque dans la réserve des Indiens Tohono O'odham, assise sur la frontière mexicaine.
03/2022
Psychologie, psychanalyse
Toi, mon senior
L'espérance de vie des hommes après 60 ans a doublé depuis le début du XXe siècle. Elle était de treize ans en 1900, elle est de vingt-cinq ans aujourd'hui. La plupart des seniors vont bénéficier d'une vie "argentée" plus longue que leurs années de jeunesse. Ce temps gagné sur la vieillesse et sur la mort sera vécu en couple. Hommes et femmes doivent inventer ensemble cet avenir, imaginer de nouvelles relations, profiter de la formidable disponibilité dont ils bénéficient dans le troisième tiers temps de la vie.
Vie personnelle, vie commune, vie sociale, vie familiale, vie sexuelle : Christiane Collange aborde tous les aspects de cette nouvelle maturité à deux avec humour, tendresse et dynamisme.
Un livre fait pour remonter le moral des plus de 50 ans. Il enchantera les femmes par son optimisme et sa lucidité, et encouragera les hommes à ne pas accepter de "vieillir" avant d'être vraiment vieux !
02/1997
Livres-jeux
Mon livre cubes
Viens vivre une merveilleuse aventure avec Peppa, George et leurs amis dans les pages de ton livre ! Puis, amuse-toi à assembler les cubes pour reconstituer les 6 images de ton histoire.
11/2022
Livres 3 ans et +
Mon grand-père
Un tout petit enfant voit son grand-père très, très grand, depuis sa petite taille à lui. Ce grand-père, c'est un géant ! Et l'enfant se sent comme le petit Poucet à côté de ce doux ogre qui dit des mots tendres avec sa très grosse voix. Il a d'immenses mains ridées qui lui réchauffent les siennes, de gigantesques oreilles comme des coquillages dont il tire les lobes et les poils blancs, une peau douce comme du velours... Ils partagent ensemble une belle complicité et de jolis moments tout simples. Et voilà que le grand-père s'endort pour toujours... Mais il restera à l'enfant les beaux souvenirs des moments inoubliables qu'il a passés avec lui.
10/2014
Sauces, épices
Moutarde, mon trésor
La moutarde fait partie de notre quotidien depuis toujours. Elle est présente dans une grande quantité de nos sauces et de nos plats traditionnels. Indémodable notamment dans les fameux oeufs mayonnaise et aujourd'hui contemporaine dans les mets populaires, sandwiches et autres burgers. Nous l'ignorons mais avant d'être une valeur bien française, la moutarde existait depuis l'Antiquité. Elle a fait la fierté des grands buffets, que ce soit chez les égyptiens, les grecs et les romains, avant d'enrichir les repas fastueux des cours de tous les royaumes. Des coïncidences malheureuses au printemps 2022 ont révélé la préciosité de ce condiment. Tous avons découvert son manque dans la pénurie que tous les médias ont commenté. Disparition totale des rayons de tous les commerces, en France et en Europe. Plus un pot de moutarde pour des mois... Touché par la sécheresse, le Canada qui fournit 90% des graines de moutarde à la France, n'a pas eu de récolte cette année. Même situation pour la France producteur de graines notamment dans la région de Dijon et producteur traditionnel de nos célèbres marques. Un pot de moutarde est aujourd'hui un trésor pour les cuisiniers et les ménagères. Recette simple, immuable mais qui se décline à l'envi, sa fabrication est à la portée de tous. Caroline Guézille après avoir présenté tout ce qu'il y a à découvrir de l'histoire de ce condiment désiré de tous propose dans ce livre les procédés pour créer vous-même ce condiment universel.
03/2023
Romance sexy
Mon infernale stepsister
Elle le veut. Elle n'en a pas le droit. Elle fera tout pour l'avoir. Clément est discret, posé, il jongle entre ses études de médecine et ses amis. Sa vie se retrouve chamboulée quand la nouvelle compagne de son père emménage chez lui, accompagnée de sa fille. Capucine est son exact opposé : charmeuse, pleine vie, elle aime attirer l'attention sur elle. Au premier regard, elle le désire. Malheureusement, le jeune homme ne semble pas réceptif et surtout pas prêt à braver l'interdit. Mais la jeune femme n'a pas l'habitude d'essuyer des refus - notamment des hommes. Elle le veut et sera prête à tout pour le conquérir. Même à se mettre en danger quand son pire cauchemar refait surface...
03/2021
Romance sexy
Mon insupportable voisin !
Les meilleures relations commencent par les pires disputes. Entre Alec et Norma, c'est explosif dès le premier jour ! Il est fêtard, arrogant, charmeur... et il écoute la musique à fond. Elle est vive, déterminée, joyeuse... mais elle a besoin de silence pour écrire son roman ! Ils sont voisins, et cette proximité s'annonce très compliquée. Les provocations d'Alec sont aussi insupportables que son charme est irrésistible. Alors, Norma n'a que deux possibilités : le fuir ou se jeter à son cou. Mais si elle fuit, qui le fera taire ?
03/2022
Littérature française (poches)
Mon oncle Benjamin
En cette fin du règne de Louis XV, Benjamin Rathery est connu dans son village de Clamecy comme un médecin aux méthodes peu orthodoxes. Amateur de bons vins et de bons mots, il manie l'épée et plaît aux femmes, tout en se targuant d'être un célibataire endurci. Tel est le portrait dessiné par son neveu, qui nous raconte son histoire. Sa soeur s'ingénie à lui trouver une épouse, bien qu'il fasse tout pour s'y dérober. Mais, après un incident causé pour une énième beuverie, voilà qu'il blesse accidentellement son beau-frère. Pour gagner son pardon, il se résout à accepter l'arrangement de sa soeur. C'est ainsi qu'il fait la connaissance de Mlle Minxit, une jeune fille d'un village voisin... Ce n'est que le début des frasques hautes en couleur du fantasque oncle Benjamin, honnête homme et bon vivant ! Truculent et turbulent, ce roman picaresque est un hymne à la camaraderie, à la légèreté et aux plaisirs de la vie. "Quiconque ne l'a pas lu, disait Georges Brassens, ne peut se dire de mes amis".
04/2017
Chiens
Mon premier chien
Un livre indispensable pour tous les jeunes propriétaires de chien et pour tous ceux, et ils sont nombreux, qui en rêvent. Accessible à tous à partir de 7 ans, sérieux et ludique, il récapitule tout ce qu'il faut savoir pour bien s'occuper et éduquer son chien. Un chien n'est pas un jouet, tous les enfants l'auront compris en lisant ce livre, qui s'adresse particulièrement à eux ! Avoir un chien ne consiste pas seulement à le nourrir, le promener et le caresser. Il est important d'apprendre à le comprendre pour lui offrir ce dont il a besoin pour être heureux : promenades, repas, jeux... mais aussi éducation. C'est ce qu'explique ce guide ultra-pédagogique mais aussi très ludique avec ses recettes de gâteaux pour chien, ses quizz, ses pages DIY pour apprendre à fabriquer des jouets pour chien ou organiser sa trousse de premiers secours. Sans oublier que Kona, la chienne de l'autrice, a largement participé à l'écriture : elle donne son point de vue de chien épanoui et bien élevé...
01/2023
Essais biographiques
Basquiat, mai 1968
En mai 1968, Jean-Michel Basquiat, alors âgé de sept ans, est renversé par une voiture alors qu'il joue dans la rue. Dans un entretien donné en 1985 à Becky Johnston et Tamra Davis, Basquiat décrira ainsi son accident : "C'était comme dans un rêve. J'avais l'impression que la voiture... c'était comme dans un film, avec des images au ralenti. Quand une voiture fonce sur vous, ça se passe exactement comme ça". Alors que le très jeune Jean-Michel est en convalescence à l'hôpital, sa mère lui offre un manuel d'anatomie. Basquiat, mai 1968, est une plongée dans ce que le peintre américain décrira comme un "rêve" . C'est avant tout de l'enfant blessé qui est au centre du texte : Basquiat peindra toute sa vie des corps brisés. L'auteur cherche ainsi à retrouver les traces laissées par cet accident dans l'oeuvre du peintre américain, si violent pour un enfant, et la portée du don fait par sa mère.
05/2023
Paranormal, Bit-lit, Science-f
Mon immoral guerrier
Paysanne et guerrière à mes heures perdues, tout allait relativement bien dans ma vie. Mais ça c'était avant que l'on me force à devenir la dame de compagnie de l'un des dix Protecteurs du royaume, des guerriers redoutables. Le pire d'entre eux est le numéro dix. Le plus dangereux et le plus puissant guerrier du monde. Impitoyable, froid, mais surtout inhumain, il ne ressent absolument rien sauf de la colère et de la haine. Extrêmement violent, il est craint dans tout le royaume et même au-delà, dans les terres étrangères. Evidemment, il a fallu que je croise cette brute sur mon chemin. Sa réputation est réellement fondée, je vais vite m'en apercevoir. Sauf que je ne me laisserai pas faire. Et lui non plus...
05/2021
Policiers
Dors mon ange
Miren Iragnes, jeune psycho-criminologue, est de retour au Pays Basque afin d'aider un de ses amis journaliste à réaliser un documentaire dont le sujet porte sur l'accompagnement de jeunes en difficultés. Elle espère pouvoir profiter de ce temps pour taire le point sur sa vie sentimentale et professionnelle. Mais la mort violente d'une éducatrice va l'entraîner dans une enquête dont elle ne sortira pas indemne.
12/2016
Critique littéraire
Genevoix, mon ami
Lorsqu'il fera son entrée au Panthéon en novembre 2019, l'écrivain Maurice Genevoix (1890-1980) sera célébré partout comme le témoin de la Grande Guerre. Benoît Fidelin, ancien grand reporter, qui a connu lui aussi les terrains de guerre, nous emmène plus loin, de l'autre côté de cette oeuvre qui l'a lui-même souvent ramené au ressourcement paisible et au lien avec la nature éternelle. Retraçant l'itinéraire de Genevoix sur les sentiers de la forêt orléanaise, sur les bords de Loire, pour des parties de pêche où la vie tout entière se joue, il revisite en miroir son propre lien à la nature. Une dizaine de tableaux se succèdent qui évoquent chacun l'amour de la vie si puissamment inscrit dans la nature. Dans ce livre, l'amitié se tisse de pages à pages et l'inspiration de Genevoix prend toute sa dimension, sous la plume de Benoît Fidelin, qui traduit ce lien d'hier à la terre en projet de vie pour aujourd'hui et en espérance pour demain.
10/2019
Pilates
Mon cahier Pilates
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Une méthode complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !
05/2023
