La petite boîte pour alléger sa charge mentale au quotidien et vivre plus heureux
Extraits
Carrière et réussite
Charge mentale. 10 séances d’autocoaching pour mieux s'organiser et éviter la surchauffe
Avez-vous l'impression de manquer de ressources pour gérer tout ce que vous devez faire au travail ? Plusieurs missions à superviser en parallèle, de nombreuses tâches complexes à réaliser, une multitude de choses à ne surtout pas oublier ? Si c'est le cas, il se peut que vous soyez en surcharge mentale ! Ne culpabilisez pas, vous faites simplement face à une limite normale et naturelle à laquelle tout le monde est confronté : celle de votre cerveau ! Pour autant, il faut être vigilant : lorsque la charge mentale déborde, cela peut se répercuter sur votre santé, allant pour certains jusqu'au burn-out. Il est donc primordial de la comprendre et la maîtriser pour éviter ces conséquences négatives. Les enjeux clés : apprendre à protéger son attention et sa mémoire, faire face au blurring (effacement de la frontière vie pro - vie perso), en finir avec le multitasking, prévenir l'épuisement professionnel / le burn-out, gagner en sérénité au quotidien. A travers ce livre, Margaux Gelin, docteure en psychologie, vous propose de découvrir ce qu'est la surcharge mentale, quels en sont les signes avant-coureurs et les conséquences, mais surtout, elle partagera avec vous des astuces concrètes, des méthodes et des outils pour éviter la surchauffe ! Parmi les outils et astuces : la méthode Pomodoro, la matrice Eisenhower, la loi de Pareto, bien organiser sa to-do list, bien gérer ses mails, apprendre à déconnecter, les pauses, les sas de décompression, la did-list, les temps d'indisponibilité (sans rdv/notifications), le " oui mais... ", etc.
09/2023
Pensée positive
Alléger sa vie
Vous regrettez l'insouciance des temps heureux ? Vous souhaitez retrouver votre joie de vivre ? Vivre mieux, en harmonie avec vous-même ? Mais comment faire pour redonner du sens à votre existence et conquérir durablement le bonheur ? Dans cet ouvrage, l'auteure livre 36 façons de (re)découvrir ses ressources et de façonner ses outils pour être bien dans sa vie, tout simplement. Car, le bien-être ça s'apprend et ça se cultive. Grâce à ses conseils et exercices pratiques qui vous aideront à poser un regard sur votre vie, pour mieux la comprendre, l'améliorer ou l'alléger, vous diminuerez votre niveau de stress, augmenterez votre quotient de sérénité et surtout adopterez les bonnes pratiques pour renouer avec le bonheur. Il est temps d'habiter votre vie, de la désencombrer, de la simplifier et de cheminer, en toute confiance, vers un changement positif.
09/2023
Enseignement primaire
Calcul mental au cycle 2. Des activités pour un entraînement quotidien
Des activités quotidiennes pour aider les élèves à construire des compétences dans le domaine du calcul réfléchi. Les activités proposées sont évolutives et peuvent s'envisager tout au long du cycle (jeux du furet, de mémoire, de piste, de la boîte, de cible, de cartes...) Chaque fiche est conçue pour un travail individuel et autonome.
05/2005
Education de l'enfant
La petite boîte pour devenir un parent serein
Il n'est pas toujours facile d'être parent, mais n'oubliez pas que vous faites de votre mieux... et que c'est déjà très bien ! Grâce aux 81 cartes de ce coffret, vous découvrirez chaque jour un conseil pour être davantage à l'écoute des émotions et des besoins de votre enfant, mais aussi de vos valeurs et de vos propres limites, afin de devenir un parent fier et serein, jour après jour.
03/2022
Réussite personnelle
Petit cahier d'exercices : Cultiver sa joie de vivre au quotidien
Des exercices pour sortir de la grisaille, cultiver sa joie de vivre et rayonner en soi et autour de soi ! Cultiver sa joie de vivre au quotidien est un enjeu majeur ! C'est avant tout en soi-même que chacun peut cultiver les graines de son épanouissement. Cela représente tout un art ainsi qu'une pratique : en effet, n'est-il pas sage d'apprendre à nager avant que n'arrive la tempête ? Entretenir des états d'âme positifs, quel que soit notre contexte de vie, prendre soin de soi, oser rêver et être pleinement soi, savourer la vie, ressentir de la gratitude, s'émerveiller, passer du culte des biens à celui des liens, voici un aperçu des exercices qui vous attendent dans ce Petit Cahier ludique et réconfortant. Pratiqués jour après jour, ils deviendront vite innés et grâce à eux vous retrouverez cette sérénité sans calmant, cette satisfaction sans possession, ce rayonnement sans drogue qui enrichiront votre quotidien d'une joie durable ! Lancez-vous dans la culture de votre jardin intérieur ! " Cultiver sa joie de vivre, c'est avant tout comprendre que les enthousiasmes les plus stables trouvent leur source dans l'être. "
02/2022
Médiation
Pratiquer la pleine conscience. 75 méditations pour réduire son stress, améliorer sa santé mentale et trouver la sérénité au quotidien
La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de savourer le moment présent et d'en profiter pleinement, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même. La pleine conscience peut être considérée plus largement comme la présence à soi dans la lucidité et la bienveillance. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix intérieure. L'auteur vous explique comment apprécier chaque acte du quotidien et accueillir avec confiance vos émotions et pensées sans les laisser vous submerger. Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux : réduction du stress ; stimulation de la mémoire et de la concentration ; actions bénéfiques sur l'organisme, notamment sur la digestion et le système immunitaire ; amélioration du sommeil ; développement de la créativité et de l'intuition ; baisse du sentiment de solitude ; renforcement de l'estime de soi ; régulation de l'humeur...
04/2021
Autres éditeurs (A à E)
Vivre libres et heureux !
Pas facile d'imaginer, quand on est petit. pourquoi les zoos, cirques et autres delphinariums ne sont pas adaptés à nos amis les animaux. Avec cet album joliment illustré, on comprend pourquoi les lions préfèrent vivre dans la savane et les orques nager au milieu de l'océan. La liberté des animaux, c'est sacré !
03/2024
Sorcellerie
Etre sorcière. Vivre sa pratique au quotidien
Etre sorcière vise à faire ressortir le meilleur de votre personnalité de sorcière à chaque instant de votre vie ordinaire... " En quoi être une sorcière vous aide-t-il à gérer une crise ? ", " Comment puis-je partager mon espace avec des non-païens ? ", " Comment créer mon autel ? "... Autant de questions auxquelles Deborah Blake et sa plume amicale vous répondent dans ce livre. A travers cet ouvrage, l'auteure vous emmène au coeur de ce que signifie être une sorcière. Riche en suggestions pratiques, en sorts et en conseils utiles, il met en lumière toutes les facettes de la vie d'une sorcière moderne telles que son mode de vie écologique, ses relations avec les non-païens ou encore son alimentation consciente. Il revient également sur les sept croyances fondamentales des sorcières et vous indique comment créer un espace sacré au sein de votre domicile. Cet ouvrage s'adresse à toutes les sorcières ayant maîtrisé les bases, au païen qui suit cette voie depuis un moment et a le sentiment qu'il lui manque quelque chose...
03/2021
Vie de famille
Pourquoi maman est fatiguee ? (peut-etre la charge mentale, hein?
Est-ce que tu as déjà vu ta maman avoir des reactions vraiment bizarres ??? Un livre simple, drôle et déculpabilisant qui aborde le thème de la charge mentale. A lire avec les enfants et toute la famille ! Parce que, oui oui, ça existe la charge mentale. Ca existe et on peut en parler... et même en rire !
07/2023
Santé, diététique, beauté
Vivre au quotidien avec Alzheimer. Guide pour les proches
S'appuyant sur des situations réelles, cet ouvrage donne aux proches des malades Alzheimer de nombreux conseils pour adapter au mieux la vie quotidienne aux inévitables bouleversements qu'entraîne la maladie : activités courantes, vie professionnelle, équilibre familial, vie sociale... La maladie d'Alzheimer concerne environ 900000 personnes en France dont 97 % ont plus de 65 ans. Elle modifie la cognition et le comportement, perturbe les actes de la vie quotidienne. " Vivre au quotidien avec Alzheimer " s'adresse avant tout aux aidants afin de leur permettre de mieux comprendre. Il propose des conseils pratiques en s'appuyant sur des exemples concrets pour mieux accompagner leurs proches, favoriser la communication, appréhender les comportements problématiques, encourager l'autonomie et la sécurité de la personne malade en consolidant sa place dans la société. Il se concentre sur le rôle de l'aidant dans cet accompagnement pour aider, être aidé et composer ensemble des stratégies efficaces pour vivre avec cette maladie. Dans cet ouvrage, vous trouverez de nombreux liens vers les ressources pratiques sur la prise en charge de cette maladie.
09/2019
Littérature française
Boire et plus
Une femme raconte l'alcool, l'ivresse, l'addiction. Elle interroge le passé et la place de l'alcool dans sa famille. Boire comble l'absence. Mais l'absence de quoi ? L'auteur énumère des faits et elle constate : "Si je ne bois plus, serai-je encore moi ?" Son entourage s'étonne : "Tu bois tant que ça ?" Puis vient le temps de la séparation. Elle met de la distance entre le verre et la bouteille. Apprend à dire non. Elle devient abstinente, même si le mot lui déplaît. Vivre sans... Tout simplement ?
01/2018
Psychologie, psychanalyse
Petit traité de la négociation au quotidien
La négociation, loin de se restreindre aux domaines de la vente ou des augmentations salariales, est présente dans tous les domaines de notre vie. Au travail, en famille ou entre amis, nous l'utilisons quotidiennement pour prendre en compte les intérêts, envies ou besoins de chacun. En se basant sur les apports de la psychologie sociale, cet ouvrage décortique les mécanismes à l'oeuvre dans le jeu de la négociation. Au fil des pages, exemples concrets et conseils pratiques complètent la théorie pour vous aider à maîtriser cet art aussi mystérieux qu'essentiel.
03/2020
Livres 3 ans et +
Petites comptines pour être heureux
7 titres à découvrir ou redécouvrir pour se sentir bien et heureux. Une ambiance festive et joyeuse. Bonne humeur garantie ! - "C'est Gugusse avec son violon" - "Vent frais, vent du matin" - "J'fais pipi sur l'gazon" - "Tous les légumes" - "La totomobile" - "Un canard disait à sa cane" - "Il pleut, il mouille" Une écoute en toute autonomie grâce au boîtier sonore et ses boutons faciles à utiliser.
09/2019
Sociologie
Cultivez l'optimisme et la joie de vivre au quotidien !
L'optimiste est plus heureux non pas parce qu'il ne voit pas la réalité telle qu'elle est, mais parce qu'il porte un regard différent sur elle : un regard de confiance en sa capacité d'agir, une joie profonde lui permettant de prendre le recul parfois nécessaire pour envisager de nouveaux choix et de nouvelles décisions. Voilà sa force : là où le pessimiste se sent impuissant, l'optimiste sait identifier les solutions et moyens possibles. Cette vision positive et constructive du monde se forge dans notre quotidien. Avec un peu d'effort et d'entrainement au quotidien nous pouvons orienter notre perception de notre réalité, et choisir notre humeur. Ses effets bénéfiques sont légion : plus grande résistance à l'adversité, meilleure santé, meilleure réussite, vie plus agréable. La bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard pour en prendre conscience.
09/2014
Education de l'enfant
Petit guide pour parents épuisés. Vers un quotidien plus serein
La vie de famille est exigeante, complexe, extraordinaire, mais... souvent épuisante ! Entre les enfants, le travail, le réseau social, les horaires et les besoins de chacun, comment éviter que tout bascule ? Comment contrer le surmenage et retrouver l'équilibre pour soi, sa famille, son couple ? Ce petit guide propose une panoplie de stratégies très concrètes pour... - Simplifier son quotidien et y redonner du sens ; - Revisiter ses activités et son environnement pour mieux gérer son énergie et son stress ; - Prendre soin de soi et revoir ses priorités ; - Etre zen avec ses enfants. De quoi aider tous les parents et leur permettre de profiter pleinement de la vie familiale... sans y laisser leur peau !
05/2021
Développement personnel
T'as pensé à... ? Guide d'autodéfense sur la charge mentale
"J'ai lancé le compte "T'as pensé à... ? " sur Instagram un mardi matin de novembre, entre le biberon de mon fils et mon café. Après la participation de copines épuisées, des milliers de femmes sont venues témoigner. Avec une seule et même question : pourquoi, alors que nous avions fait un enfant à deux, nous nous retrouvions à gérer seules la suite ? Et que faire une fois que nous avions dénoncé ? Ce livre apporte un début de réponse pour aller vers l'action." Coline Charpentier propose une ouverture au dialogue sur la charge mentale. Comment en mesurer l'importance dans son propre couple ? Comment répondre aux sceptiques qui pensent que les femmes "n'ont qu'à mieux s'organiser" ? Comment s'en sortir et retrouver un équilibre, dans son couple et dans la société ?
01/2020
Littérature érotique et sentim
La petite boîte d'albâtre
Claude et Liliane forment un couple heureux. Ils fêtent leur septième anniversaire dans un restaurant de Bar-le-Duc. Sur le trajet du retour, Claude ressent une violente douleur due à une inflammation de la vésicule. Liliane le conduit aux urgences où il va passer la nuit avant de subir une opération le lendemain. En repartant seule à leur appartement, Liliane a un accident de voiture dans lequel elle perd la vie. Le chirurgien qui doit opérer Claude lui cache son décès afin d'optimiser l'opération. Au cours de l'intervention, Claude tombe dans le coma. A son réveil, trois jours plus tard, Liliane a déjà été incinérée. Son monde s'écroule. Un soir, alors qu'il ne parvient pas à faire le deuil, il assiste à l'agression d'une femme âgée, Louise, dans le jardin public de la ville. Il se porte à son secours et parvient à mettre en fuite les agresseurs. Alors qu'elle se remet de ses émotions, Louise l'invite chez elle et, pour le remercier, lui offre une petite boîte d'albâtre dans laquelle se trouve une gélule bleue. Elle lui confie que lorsqu'il se sentira prêt, il pourra l'avaler avant de s'endormir. Au réveil, il revivra la dernière année avec Liliane... Mais il y a une contrepartie qu'elle ne peut lui révéler, mais qu'il découvrira lui-même seulement après être passé à l'acte. Quelques jours plus tard, alors qu'il souffre de plus en plus de l'absence de Liliane, Claude franchit le pas et décide d'avaler la gélule...
11/2019
Astrologie
Le petit livre pour bien vivre avec la Lune
Comment la lune influence-t-elle les êtres vivants ? Et quelles sont les différentes phases du cycle lunaire ? Depuis des millénaires, la lune fascine par sa beauté et ses cycles infinis dans le ciel. Dans ce petit livre, vous trouverez toutes les informations sur le fonctionnement du mois lunaire, les symboliques et les influences de la lune sur votre personnalité, le lien entre le cycle menstruel de la femme et le cycle de la lune, le voyage de la lune à travers les signes du zodiaque, ainsi que de nombreux conseils et idées de rituels à mettre en pratique pour vous reconnecter à la nature et faire de la lune votre alliée.
03/2021
Couple, famille
Mon p'tit cahier zéro charge mentale
Il y a le départ pour l'école, sans oublier le cartable, ni le sac de piscine, le goûter et autres cahiers à signer... Puis ensuite le boulot avec son lot de dossiers à gérer... Sans oublier les vacances à booker, le rendez-vous chez l'orthophoniste à caler, l'inscription au judo à valider, le virement pour la cantine à effectuer... Mais encore ? Les câlins à distribuer, les bisous à ne pas oublier, les parties de jeux à partager, les histoires à se raconter, la vie de famille à savourer. Impossible d'échapper aux tâches énoncées, impensable de sacrifier les bonheurs quotidiens. Avec les bons outils et les bonnes méthodes, la charge mentale ne sera plus qu'un lointain souvenir.
08/2019
Littérature française
Vivre heureux à la campagne
Ce petit livre s'adresse en priorité à tous ceux qui aiment la campagne. Certains l'ont connue tout enfant, d'autres l'aiment par goût parce qu'ils vont volontiers s'y détendre lors de longues promenades afin de se ressourcer et de savourer un peu de paix. "Mais la nature est là qui t'invite et qui t'aime" affirme le poète Lamartine. Nous avons fui la ville tentaculaire et ses nuisances pour jeter l'ancre dans un havre de paix : une modeste fermette située au revers d'un coteau ensoleillé à l'orée d'un grand bois. Là, nous savourons le calme des champs agrémenté par la mélodie de nos amis les oiseaux. Nous observons les métamorphoses de la nature au fil des saisons. Nous nous réchauffons en famille autour d'un bon feu de cheminée l'hiver lorsque les rafales glacées du vent du nord font grelotter le paysage transi et la petite faune mystérieuse qui le peuple. Nous renouons alors avec la vie simple d'autrefois. Nul besoin d'un luxueux confort. Il ne faut accorder aux biens matériels dont nous ne sommes que les dépositaires, que l'importance qu'ils méritent. Là où nous vivons, j'apprécie avant tout la douceur du bocage et en particulier les haies, les arbres miraculeusement épargnés. Chers arbres qui nous restituez l'oxygène indispensable à la vie et que parfois l'on tronçonne inconsidérément ! Nul besoin de luxe, nul besoin de courir le monde pour être heureux : "Ne cours pas après le bonheur, tu le portes en toi" murmure le poète.
10/2017
Arts ménagers
Ménage & Vous ! Le programme motivant pour un ménage simple, efficace et naturel
Ce livre regroupe sous forme de programmes (quotidiens, hebdomadaires, mensuels...) les bons gestes et les bons produits à adopter pour retrouver une harmonie et une sérénité dans son habitation. Il regorge également de petits trucs et astuces qui permettent d'embellir le quotidien. L'auteur, à l'enthousiasme communicatif, nous fait ici une promesse : Oui, faire le ménage peut rendre... HEUREUX ! Dans le livre : - le matériel en photos : peu de choses, de la récup' pour le matériel et des produits sains. - des " routines " du ménage à faire chaque jour, semaine, mois et saison. - des astuces livrées dans la bonne humeur (faire briller du cuivre avec du ketchup, nettoyer ses plantes vertes avec de la bière blonde...) un index visuel des taches. en bonus : des conseils d'experts (pharmacien, chimiste, ébéniste, pressing...) "Le ménage est une perte de temps " , " je n'ai pas de temps à y consacrer " ... Et si le ménage, cette corvée qui pèse sur notre charge mentale, devenait la nouvelle routine bien-être ? L'auteur va vous faire adopter son credo : la propreté, l'ordre, l'harmonie, ça allège l'esprit et rend heureux.
10/2021
Santé, diététique, beauté
Alternative pour la guérison . Vers un monde plus heureux
Le bonheur est considéré ici comme un remède contre la maladie collective qui entraîne la destruction de notre planète. Il est possible de revenir à nous. L'enquête réalisée pour ce livre amène le lecteur dans un voyage autour de la guérison psychique comme préambule au bonheur. A la portée de tous, fruit de rencontres, d'interviews, il offre quelques outils et chemins alternatifs comme la médecine et la physique quantiques, la méditation, une nouvelle façon d'aborder l'enfant, les clés pour choisir un bon psy et être résilient, différentes thérapies de l'hypnose au chamanisme.
01/2021
Santé, diététique, beauté
Mieux vivre son diabète au quotidien
Vous venez d'apprendre que vous êtes diabétique ? Ou quelqu'un de votre entourage ? Rassurez-vous ! En comprenant cette maladie et en adoptant les bonnes habitudes, vous pourrez équilibrer votre glycémie sans chambouler votre quotidien ! Dans ce guide pratique, découvrez : L'alimentation parfaite antidiabète : les 18 champions à privilégier, des astuces pour bien manger en toute occasion... + des idées de menus variés et gourmands ! Les bons réflexes vie quotidienne : un tableau des sports amis et ennemis, des conseils pour acheter des chaussures neuves, voyager sans stress, ne pas paniquer en cas de malaise... Un SAV du diabétique malin avec les alliés naturels (aroma, homéo...), les conseils pour bien prendre ses médicaments... Téléchargez gratuitement vos carnets d'autosurveillance glycémique et alimentaire.
11/2019
Société
Paris engagé et solidaire. Agir au quotidien pour une société plus humaine
Privilégier le local, embellir la ville grâce à ses propres initiatives, s'engager dans des actions porteuses de sens : à Paris, c'est possible ! Epiceries alternatives, restaurants et cafés associatifs, ressourceries créatives, ateliers de réparation, jardins partagés : la capitale regorge de lieux singuliers réunissant ceux qui sont bien décidés à améliorer le monde... et la vie des autres. Devenez vous aussi un "artisan de l'optimisme" !
10/2023
Humour
Livre de humour au quotidien
Livre de l'humour au quotidien est un condensé de récits de la vie d'une famille de 5 membres, un père, une mère et leurs 3 enfants. Des situations de la vie courante relatées sous un ton humoristique, des jeux de mots. Les moments partagés sont parfois empreints d'émotions et surtout de drôleries. Une invitation à lire entre les lignes de l'histoire des protagonistes pour plus de fun !
10/2023
Garder la forme
DÉVELOPPER SON MENTAL POUR SE REMETTRE AU SPORT. Préparation mentale, exercices sportifs, shiatsu et conseils nutritionnels
Avec l'arrivée des beaux jours, nombreux sont ceux qui souhaitent démarrer ou reprendre une activité physique. Mais comment faire pour que cette volonté devienne une réussite sur le long terme ? Dans ce livre vous trouverez une méthode durable et efficace pour développer un mental à toute épreuve (pluie, fatigue, manque de motivation...) et faire du sport une activité plaisir. Des conseils de spécialistes et d'experts dans les domaines du sport, de la santé et du bien-être vous sont divulgués pour vous aider à tenir le rythme et vos bonnes résolutions.
04/2022
Jeux
La boîte mémoire vive
Prêt à agiter vos neurones ? Exploitez les 130 cartes de cette boîte pour booster votre cerveau et votre mémoire ! 6 catégories : - Ping-pong cérébral - Brain Power - Creuse-toi la cervelle ! - Oui ou non ! - Relâche la pression - Trois indices Accessibilité, efficacité, rapidité... Révolutionnez votre quotidien en décuplant vos capacités cérébrales !
09/2023
Lâcher prise
La charge mentale des femmes... Et celle des hommes. Mieux la détecter pour prévenir le burn-out
Le concept de " charge mentale " a surgi dans nos vies avec la force d'une évidence jusque-là dissimulée. Il semble caractériser mieux qu'à toute autre époque les femmes d'aujourd'hui, obligées de penser à tout, même à demander de l'aide... Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps... Qu'on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé, ... chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out. Comment l'identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale. Médecin, psychiatre, Aurélia Schneider est spécialiste en psychothérapies comportementales et cognitives. Au travers de nombreux exemples, elle livre ici son expérience et son expertise clinique dans le repérage, la gestion et la prévention de la charge mentale. Elle formule également l'hypothèse, pour les femmes, d'un lien avec leur rythme chronobiologique. " Notre vie moderne est passionnante mais usante, par ses multitudes de sollicitations mais aussi de pressions. Nos cerveaux aimeraient bien arriver à tout faire, mais nos corps et nos emplois du temps ont du mal à suivre ! Cette charge mentale caractéristique des temps modernes est très intelligemment révélée et décrite dans ce livre amical et concret, qui nous offre de nombreuses pistes pour nous aider à l'alléger. " Christophe André
04/2023
Développement personnel
La charge mentale des femmes... et celles des hommes. Mieux la détecter pour prévenir le burn out
Le concept de " charge mentale " a surgi dans nos vies avec la force d'une évidence jusque-là dissimulée. Il semble caractériser mieux qu'à toute autre époque les femmes d'aujourd'hui, obligées de penser à tout, même à demander de l'aide... Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps... Qu'on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé, ... chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out. Comment l'identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale. Médecin, psychiatre, Aurélia Schneider est spécialiste en psychothérapies comportementales et cognitives. Au travers de nombreux exemples, elle livre ici son expérience et son expertise clinique dans le repérage, la gestion et la prévention de la charge mentale. Elle formule également l'hypothèse, pour les femmes, d'un lien avec leur rythme chronobiologique. " Notre vie moderne est passionnante mais usante, par ses multitudes de sollicitations mais aussi de pressions. Nos cerveaux aimeraient bien arriver à tout faire, mais nos corps et nos emplois du temps ont du mal à suivre ! Cette charge mentale caractéristique des temps modernes est très intelligemment révélée et décrite dans ce livre amical et concret, qui nous offre de nombreuses pistes pour nous aider à l'alléger ", Christophe André.
02/2018
Cuisine familiale
J'arrête le burn out en cuisine !. 21 jours pour killer cette charge mentale et bien au-delà
" Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? J'ai faim ! " Vous voilà à nouveau, comme presque chaque soir, devant un frigo à moitié vide et surtout avec l'inspiration en berne. Vous finirez sûrement par faire des spaghettis ou par réchauffer une brique de soupe. Et demain, ce sera la même question qui viendra vous hanter... 365 jours par an (ou presque), vous vous retrouvez ainsi avec le sempiternel stress de devoir trouver une idée fabuleuse pour concocter un repas à peu près sain, qui plaira à tout le monde, et pour ça, vous n'avez en gros que quelques minutes devant vous. Et ce sera la même chose demain et le jour d'après... Nous y voilà... Nous sommes à deux doigts du burn out en cuisine ! Ce fameux mal du quotidien dont on parle si peu et qui pourtant est un véritable fléau pour bon nombre d'entre nous (notamment les mères, osons le dire...). Grâce à ce livre merveilleusement pratique et en 21 jours seulement, les auteures vous aideront à vous débarrasser de ce stress inutile et à vous organiser a minima pour éviter d'avoir 2 minutes et demi pour trouver une idée de repas. Et surtout, vous apprendrez à retrouver le plaisir de la cuisine (sans non plus passer trop de temps aux fourneaux, ce n'est pas le but et personne n'a le temps un mardi soir de toute façon...). Partage des tâches, menus à l'avance, idées de plats tout simples, stop à la pression... On vous dit tout !
04/2022
