Musculation. Votre performance étape par étape
Extraits
Technique et entraînement
Musculation. Votre performance étape par étape
L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l'endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse. Combinant l'expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant différentes charges de poids (poids libres et machines). Dans cet ouvrage, vous trouverez des instructions étape par étape, pour calculer des charges d'entraînement sûres et exécuter les exercices correctement et en toute sécurité, des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d'entraînement global sur mesure, et des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.
03/2021
Informatique
Visual C# 2010 étape par étape
Apprenez par la pratique ! Développez votre savoir-faire à votre rythme et maîtrisez Visual Ce 2010 ! Cet ouvrage vous guidera dans la découverte et l'apprentissage de Visual C# 2010 et du .NET Framework 4.0. De la syntaxe à l'écriture, puis à l'exécution de vos premiers composants, services web et applications, vous apprendrez à votre rythme les techniques essentielles. Les nombreux exercices et exemples concrets vous permettront de mettre en pratique vos connaissances et d'intégrer les meilleures pratiques du développement sous Visual C# 2010. Découvrez comment : Déclarer des variables, écrire des instructions, utiliser des opérateurs et appeler des méthodes. Créer des interfaces utilisateurs puissantes avec WPF (Windows Presentation Foundation). Valider la saisie de l'utilisateur. Intercepter les erreurs et gérer des exceptions. Utiliser des génériques pour définir de nouveaux types ; créer des composants réutilisables. Travailler avec des données grâce à ADO.NET et LINQ (Language Integrated Query). Gérer des ressources en utilisant des destructeurs et le garbage collection. Etudier la prise en charge du multithreading dans la bibliothèque parallèle de tâches. Créer des services web avec Windows Communication Foundation.
09/2010
Loisirs et jeux
Je dessine les véhicules étape par étape
Ce cahier de dessin réunit 35 modèles de véhicules à tracer et à colorier, ainsi que tout le matériel nécessaire pour s'exercer. Les enfants adorent dessiner ! L'apprentissage du dessin développe la motricité fine et le sens de l'observation. Cette activité n'est pas seulement amusante, elle fait aussi appel à la créativité. Auto, voilier, tracteur, fusée... tous les véhicules préférés des enfants à réaliser de toutes les couleurs !
05/2019
Loisirs et jeux
Je dessine les animaux étape par étape
Ce cahier de dessin réunit 35 modèles d'animaux à tracer et à colorier, ainsi que le matériel nécessaire pour s'exercer. Les enfants adorent dessiner ! L'apprentissage du dessin développe la motricité fine et le sens de l'observation. Cette activité n'est pas seulement amusante, elle fait aussi appel à la créativité. Lion, chat, chien et dauphin... tous les animaux préférés des enfants à réaliser de toutes les couleurs !
05/2019
Thérapies diverses
Psychothérapie psychodynamique. Manuel clinique étape par étape
Un véritable guide clinique clés en main pionnière dans la transmission du savoir pratique en psychothérapie. Deborah L. Cabaniss propose d'épauler le thérapeute dans son travail de contribution douce mais efficace au mieux-être de son patient. Dans cette optique, Psychothérapie psychodynamique offre aux lecteurs un matériel (conseils pratiques, rappel de concepts, suggestion d'interactions...) à appliquer directement en traitement avec les patients. Le livre est construit suivant une approche unique et éprouvée faisant appel à trois étapes clés l'écoute, la réflexion, l'intervention. Celles-ci sont appliquées à tous les aspects du traitement et sont soutenues par des concepts psychothérapeutiques de base tels que l'évaluation, l'écoute empathique et la définition du cadre. Des conseils pratiques et exemples cliniques De nombreuses activités suggérées par chapitre Un guide psychoéducatif de la situation de soin, un guide pédagogique et une section de FAO sont inclus en compléments numériques.
01/2022
Peinture et dessin
Amis pour la vie étape par étape
Des boules de glace qui se font un câlin, un papillon qui entraîne une abeille dans une danse, une petite fille avec son nounours, des jumelles complices dont les chevelures sont tressées ensemble... Une foule de personnages adorables et rigolos inspirés de l'univers Kawaii japonais à découvrir au fil des pages. Tout pour apprendre à dessiner en s'amusant grâce à une méthode qui permet de les reproduire à partir de formes simples et en seulement quelques étapes. Proportions, expressions du visage, mise en couleur : un livre pour apprivoiser les codes du dessin kawaii et créer tout un petit monde irrésistible !
01/2024
Loisirs et jeux
Licornes et autres animaux mignons étape par étape
Une licorne à la plage, un lama espiègle, un paresseux sur un nuage... Au pays des arcs-en-ciel kawaii, les animaux sont toujours craquants ! Apprends à les dessiner en t'amusant, grâce à une méthode qui te permettra de les reproduire à partir de formes simples et en seulement quelques étapes. Proportions, expressions du visage, mise en couleur : Apprivoise les codes du dessin kawaii et cree tout un petit monde adorable !
01/2020
Potager
Le guide du carre potager. etape par etape
Tout le monde sait que les fruits et légumes sont bons pour la santé. Mais que dire des bienfaits qu'apporte leur culture à la maison ? Un potager chez soi, sur une terrasse, un balcon, dans une cour ou un espace limité, peut devenir une formidable. aventure horticole et gustative. Ce livre vous propose une démarche simple, étape par étape, pour préparer votre terreau, sélectionner vos variétés préférées, bichonner vos plants, puis récolter laitues, tomates, citrouilles, courgettes, concombres, haricots... au moment où leur teneur en vitamines est maximale.
04/2022
Littérature française
D'étape en étape
Quatre paires de chaussures de randonnée et quatre sacs à dos sont alignés au pied du sentier qui monte dans les alpages. Trois filles et un garçon, une mère, ses enfants. Cet été, ça vous dirait le tour du Queyras ? a demandé Camille à ses enfants. De Ceillac à Ceillac, sept jours, sept étapes. Dans un décor aux couleurs de rêve, parmi les marmottes et les chamois, sous le soleil ou la pluie, pendant le bivouac ou le pique-nique, au passage d'un col ou sur le bord d'un lac, Camille parle. Dans les lacets du GR 5 et de ses variantes, la vérité gravit les sommets d'un silence enfermé. Camille prend le temps de dire à ses enfants, son enfance, son adolescence ; de raconter l'indicible ; d'évoquer ces événements qui conduisent à passer du temps de l'insouciance à celui de la souffrance qui deviendra résilience et résistance. Camille existe. Elle se tait, elle se terre auprès de nous, devant nous. Nous la côtoyons chaque jour. Beaucoup de Camille se taisent. Quelques-unes brisent le silence.
Littérature française
D’étape en étape
Quatre paires de chaussures de randonnée et quatre sacs à dos sont alignés au pied du sentier qui monte dans les alpages. Trois filles et un garçon, une mère, ses enfants. - Cet été, ça vous dirait le tour du Queyras ? a demandé Camille à ses enfants. De Ceillac à Ceillac, sept jours, sept étapes. Dans un décor aux couleurs de rêve, parmi les marmottes et les chamois, sous le soleil ou la pluie, pendant le bivouac ou le pique-nique, au passage d'un col ou sur le bord d'un lac, Camille parle. Dans les lacets du GR 5 et de ses variantes, la vérité gravit les sommets d'un silence longtemps enfermé. Camille prend le temps de parler à ses enfants, de son enfance, de son adolescence ; de raconter l'indicible ; d'évoquer ces événements qui conduisent à passer du temps de l'insouciance à celui de la souffrance qui deviendra résilience et résistance. Camille existe. Elle se tait, elle se terre auprès de nous, devant nous. Nous la côtoyons chaque jour. Beaucoup de Camille se taisent. Quelques-unes brisent le silence.
04/2022
Vente
Boost ta perf ! Technique de vente étape par étape
Connaissez-vous Charles Peter Conrad ? Non ? Pourtant, il a réalisé quelque chose d'exceptionnel : il a marché sur la lune, mais il était le troisième homme à y parvenir. Qui s'en souvient ? Personne. Généralement, on ne se souvient que des premiers, parfois des deuxièmes mais jamais des troisièmes. Charles Peter Conrad a fait quelque chose d'incroyable mais aucun d'entre nous n'a de souvenirs de lui. Avec les clients, le même principe s'applique. Si nous sommes le deuxième ou le troisième vendeur, nous passerons à la trappe. Il y a rarement plusieurs vainqueurs sur un appel d'offres. Ce livre, à travers une approche inédite et originale, n'a qu'un objectif : vous donner toutes les clés pour convaincre vos prospects de vous faire confiance et vos clients de poursuivre l'aventure avec vous. Grâce à la méthode "PERF" testée et enseignée depuis de nombreuses années par Laurent Lefèvre, révélez votre potentiel de vente et la performance de votre entreprise. Un ouvrage qui vous guide pas à pas et qui montre tous les mécanismes pour devenir un meilleur vendeur !
05/2023
Peinture et dessin
Mes dessins de mode. Tenues de rêve étape par étape
Robes longues à paillettes ou à fleurs, robes courtes à rayures ou avec des coeurs, pantalons chic, hauts élégants.. Découvre au fil des pages de superbes tenues ! De la silhouette des mannequins aux imprimés et accessoires, apprends à dessiner facilement comme les stylistes ! 20 pas-à-pas réalisés à partir de formes simples et des conseils t'y aideront.
04/2021
Peinture et dessin
Mes 300 modèles à dessiner en pas à pas spécial mode - Dessins étape par étape
300 modèles pour apprendre à dessiner la mode comme une véritable styliste ! Grâce au talent d'Audrey Bussi, à sa touche colorée et pleine de vie, dessiner une tenue ou une coiffure devient simple et amusant ! Une salopette, une robe à fleurs, un bonnet à pompons, des lunettes de soleil ou un sac super tendance... 300 modèles présentés étape par étape pour guider les artistes en herbe ! Un format souple et pratique avec un crayon à papier intégré pour pouvoir annoter directement son livre. Format 15 x 20 cm / 448 pages
10/2022
Loisirs et jeux
Je dessine des licornes. Plus de 80 dessins étape par étape
Bienvenue au pays des licornes ! Sais-tu comment ces merveilleuses créatures font la fête ? Où elles voyagent, et quels sports elles préfèrent ? Ce qu'elles mangent, et qui sont leurs amis ? Avec ces tutos simples accompagnés d'astuces, apprends en un clin d'oeil à dessiner une licorne endormie, à Hawaii, en roller ou guitariste, mais aussi son ami le chat à corne, et son milk-shake préféré ! Plus de 80 dessins expliqués pas à pas des premiers traits à la mise en couleur, pour que dessiner des licornes n'ait plus de secrets pour toi !
05/2020
Jardinage
Créer son jardin. Toutes les techniques de réalisation étape par étape
Le jardin tient une place importante dans notre vie et dans notre maison, quels que soient sa taille ou son style. Un beau jardin est un jardin où l'on se sent bien, où l'on a plaisir à se reposer, à se retrouver entre amis et que l'on entretient avec joie. Il doit ressembler à ses occupants, à leur façon de vivre, c'est pourquoi il faut y apporter des couleurs, des odeurs, des objets reflétant autant de désirs personnels et donnant l'envie de voir évoluer cet espace au fil du temps. Ce livre s'adresse à toutes les personnes désireuses de créer, de réaménager ou de transformer leur propre jardin. Il propose une méthodologie simple, des conseils techniques clairs, des astuces de travail pour permettre à chacun de préciser ses idées, puis de les mettre en application sur le terrain, avec des exemples de chantiers d'une surface s'échelonnant entre 20 et 800 mètres carrés et de très nombreux pas à pas illustrés de photos et de croquis.
06/2018
Peinture et dessin
Je dessine des dragons. Plus de 60 dessins étape par étape
Aventure-toi sans crainte dans te monde légendaire et mystérieux des dragons ! Au fil des pages, apprends à dessiner un cracheur de feu à la poursuite de guerriers malchanceux, des gardiens veillant sur leur trésor, des dragonnets... Du monde entier, ces créatures volantes ou aquatiques, féroces ou protectrices, n'auront plus de secret pour toi !
04/2021
Dessin
300 modèles à dessiner à dessiner en pas à pas Spécial nature - Dessins étape par étape
Apprenez à dessiner la nature comme un véritable illustrateur ! Un bleuet, un artichaut, un cirse des champs, une feuille d'ortie ou encore un pin des Landes... 300 modèles présentés étape par étape pour apprendre à dessiner des fleurs, des arbres, des feuilles ou encore des champignons ! - Réalisé par la célèbre illustratrice Lise Herzog, experte dans l'art de décomposer les formes, et illustratrice de trois autres titres dans cette collection ! - Un format souple et pratique avec un crayon à papier intégré pour pouvoir annoter directement son livre Format 15 x 20 cm / 448 pages.
10/2022
Littérature française
L'étape
Le début de ce roman, comme l'illustre sa couverture, montre Jean Monneron, étudiant à Paris, assis sur le banc d'un jardin public. Son cÅur est pris par une jeune fille au regard clair et à la beauté modeste. Peut-il unir sa vie à la sienne ? Va-t-il l'épouser ? La réponse n'est pas simple. Son âme est tourmentée. Car ce qui est en jeu, au-delà d'une histoire passionnée et romantique racontée avec talent, c'est ce qui mène le monde : les idées et les croyances, la destinée et Dieu. Avec L'Etape, le romancier Paul Bourget a choisi de nous livrer un roman qui n'oublie pas la religion. L'auteur, de belle apparence, est l'un des grands hommes de lettres de son époque , il fréquente Verlaine, Mallarmé, Rimbaud et les milieux mondains de la IIIe République, mais peu à peu revient à la foi catholique de son enfance et se repent des idées modernes. Tout comme Jean , car le jeune héros de ce roman est travaillé simultanément par sa tendresse pour Brigitte et par la grâce de Dieu.
Poésie
Étape suivante
OUBLIEZ DIEU Dans le désert d'Arabie J'ai vu une machine faire pleuvoir les nuages Sur la mer du Liban l'essence illuminer la plage Plus rien n'avait de sens On est donc allé faire l'amour dans une église En désespoir de recréer l'univers A sa naissance on lui a simplement dit Que c'était là où dormaient les Aigles Liban, 11 octobre
10/2023
Littérature française
L'étape
Le début de ce roman, comme l'illustre sa couverture, montre Jean Monneron, étudiant à Paris, assis sur le banc d'un jardin public. Son cÅur est pris par une jeune fille au regard clair et à la beauté modeste. Peut-il unir sa vie à la sienne ? Va-t-il l'épouser ? La réponse n'est pas simple. Son âme est tourmentée. Car ce qui est en jeu, au-delà d'une histoire passionnée et romantique racontée avec talent, c'est ce qui mène le monde : les idées et les croyances, la destinée et Dieu. Avec L'Etape, le romancier Paul Bourget a choisi de nous livrer un roman qui n'oublie pas la religion. L'auteur, de belle apparence, est l'un des grands hommes de lettres de son époque , il fréquente Verlaine, Mallarmé, Rimbaud et les milieux mondains de la IIIe République, mais peu à peu revient à la foi catholique de son enfance et se repent des idées modernes. Tout comme Jean , car le jeune héros de ce roman est travaillé simultanément par sa tendresse pour Brigitte et par la grâce de Dieu.
01/2022
Animaux, nature
Comment accueillir son chiot étape par étape. Tome 1 - Préparez son arrivée
Vous allez bientôt accueillir votre premier chiot ? Débutant en la matière, vous recherchez les bonnes informations pour éviter les erreurs ? Ce livre vous aidera à : - Préparer, sécuriser, et aménager votre maison, votre jardin et votre voiture avant qu'il n'arrive. - Connaître avec précision les éléments toxiques et mortels pour lui. - Etablir un plan budgétaire pour votre chien. - Organiser votre emploi du temps par rapport à ses besoins. - Préparer votre entourage (amis, parents, enfants) lorsqu'il sera là. - Acquérir l'état d'esprit du bon "référent affectif" afin de bien vous en occuper durant toute sa vie. A la fin de ce livre, vous aurez un vrai plan d'action personnalisé qui vous permettra de l'accueillir sans stress, afin de débuter son éducation sur de bonnes bases !
04/2020
Animaux, nature
Comment accueillir son chiot étape par étape. Tome 2, Réussir son éducation
Votre chiot est désormais chez vous, mais vous ne savez pas par où commencer ni quelle approche adopter avec lui ? Ce livre vous aidera à : - Rendre votre chiot propre positivement et scientifiquement. - Eviter les destructions chez vous, notamment lors de vos absences. - Le rendre plus sociable et avenant avec les humains, les chats ou tout autres espèces animales. - Lui apprendre à être et rester calme et à l'écoute dans n'importe quelle situation. - Avoir des promenades et des croisements d'autres animaux agréables. - Avoir les bons réflexes pour éviter des déviances de comportement. A la fin de ce livre, vous aurez réussi l'éducation de votre chiot positivement, sans stress, et en ayant l'assurance d'avoir un chiot heureux, propre, bien dans ses pattes et réceptif à vos demandes.
11/2020
Loisirs et jeux
Je dessine un monde fantastique. Plus de 80 dessins étape par étape
Plonge dans un univers magique, peuplé d'étranges créatures et de personnages féeriques ! Au fil des pages, tu vas apprendre à dessiner une jolie fée-papillon et un guerrier valeureux, une maison en bonbons et un palais somptueux, un adorable bébé dragon et un elfe malicieux, une mystérieuse potion et plein d'objets merveilleux. Découvre plus de 80 dessins expliqués pas à pas. Bientôt, le monde fantastique n'aura plus de secret pour toi !
08/2019
Carrière et réussite
Créer son livre numérique. Comment faire ses premières ventes étape par étape
Avez-vous une grande connaissance concernant un sujet précis, même un hobby ? Eh bien, sachez que vous pouvez faire de cette compétence un nouveau métier et aider les gens du monde entier ! Les produits numériques ont toujours été une excellente occasion d'investir et de travailler sur Internet. L'un des plus populaires d'entre eux, l'eBook, est un livre au format numérique. Une fois rédigé, il sera possible de vendre votre eBook sur internet et de transformer vos connaissances (ou pas) en une source de revenus. Le business des livres numériques n'a clairement pas atteint son potentiel maximum et c'est pourquoi nous allons voir ensemble dans ce livre les différentes étapes de la création d'un livre numérique. Vous aurez également accès à mes conseils et à tous les sites que j'ai utilisés pour la création de ce livre. Préparez-vous à découvrir un livre rempli de ressources et de connaissances, dont vous aurez besoin pour la création et le développement de votre futur livre numérique.
10/2021
Loisirs et jeux
Mon coffret maquillage. Un livre incluant 20 idées de maquillage étape par étape
Tout le nécessaire pour réaliser 20 superbes maquillages d'enfant ! Ce coffret comprend : Un guide illustré qui détaille chaque maquillage à réaliser en 4 étapes, 8 pastilles de maquillage de couleur (non toxique), 1 grosse pastille de maquillage blanc (non toxique), 1 pot de paillettes argentées, 2 pinceaux et 1 éponge.
09/2019
Développement personnel
Le massage. Le guide complet, étape par étape, des techniques occidentales et orientales
Le guide classique des techniques de relaxation et de soins par les mains, du massage au shiatsu japonais jusqu'aux méthodes de la réflexologie. Magnifiquement illustré, avec des instructions progressives très claires et des conseils de professionnels, il vous enseignera le pouvoir du toucher, ce langage universel et vieux comme le monde. Apaisez votre stress et votre tension. Développez vos pouvoirs de guérison. Eliminez mal de tête et mal de dos. Apprenez le plaisir de soigner les autres. Interprétez les réactions de votre corps. Soyez en bonne santé et plein de vitalité. Sentez-vous aimé et apprécié.
11/2000
Peinture et dessin
Apprend à dessiner nos amis les animaux. Des animaux craquants étape par étape
Une méthode simple et efficace pour apprendre à dessiner pas à pas. Un rabat effaçable permet à l'enfant de s'entraîner autant de fois que nécessaire avant de dessiner définitivement sur la page papier.
04/2024
Peinture et dessin
Apprends à dessiner les animaux du monde. Des animaux craquants étape par étape
Une méthode simple et efficace pour apprendre à dessiner pas à pas. Un rabat effaçable permet à l'enfant de s'entraîner autant de fois que nécessaire avant de faire le dessin définitif.
04/2024
Policiers
La dernière étape
Sur le Tour de France, la mort peut frapper à chaque étape. Stupeur sur le Tour de France. A la veille du départ, Benjamin Callaère, patron de la grande boucle, est salement assassiné dans son bureau. Qui l'a tué et pourquoi ? C'est ce que va tenter de comprendre Hugo Taquelin, jeune journaliste au Progrès, obligé de suivre la caravane pour suivre l'enquête. Perdu dans un milieu qu'il ne comprend pas, il va peu à peu se fondre dans un univers où se côtoient sprints massifs, hôtesses désirables et luttes de pouvoirs. Epaulé par un collègue alcoolique et un père longtemps absent, il va surtout découvrir la face cachée du Tour, son organisation tentaculaire, ses secrets inavouables, ses légendes lumineuses. Et c'est en acceptant de se perdre dans la réalité singulière de cette course d'un autre temps qu'étape après étape, il finira par approcher la vérité.
06/2019
Théâtre - Pièces
L'étape zéro
Un homme se retrouve un matin dans un Paris transformé en jungle. Il ne reconnaît plus ni son quartier, ni son entourage. Personne ne l'avait prévenu... Perturbé, perdu, à la recherche de sa fille dont c'est l'anniversaire, il erre dans les rues et découvre les nouvelles règles auxquelles il est contraint de s'adapter. Qui est à l'origine de ces changements étranges ? Doit-il obéir à tout ce qu'on lui demande ? Est-il fou ? Son entourage semble plutôt bien s'accomoder du changement, y trouvant même de multiples avantages. Chacun cherche à tirer son épingle d'un jeu sans cesse renouvelé - une réalité dangereuse ou divertissante selon la manière de la percevoir. Le temps de comprendre ce qui se passe, « l'après » est déjà enclenché. « Des étapes vers quel monde, in fine ? », est la question que se pose ce père de famille, soucieux de comprendre ce qui se trame. Imagée, imprégnée de réflexions profondément existentielles, L'Étape Zéro tient en haleine d'acte en acte : une véritable incursion dans un univers onirique riche et rythmé dont l'autrice a le secret. Pièce dystopique en 3 actes Environ 1h40 4 lieux 5 personnages récurrents 7 personnages secondairesÀ PROPOS DE L'AUTEUREDiplômée de Science-po Lyon, Coralie Akiyama (1984) vit à Tokyo depuis 13 ans. Elle est l'auteure de romans : Féérie pour de vrai, Dévorée, et de recueils : Désordre avec vue, Vivante-moi. Un univers onirique et frontal que l'on retrouve dans L'Étape Zéro, sa première pièce de théâtre.
01/2023
