Mon carnet 6 minutes sommeil
Extraits
Troubles du sommeil
Mon carnet 6 minutes sommeil
Les études scientifiques l'ont prouvé : un bon sommeil améliore notre santé, nous rend plus heureux, et son impact bénéfique est encore plus important que l'alimentation et l'exercice physique. Devenez acteur de votre santé et transformez vos nuits ! Grâce au principe éprouvé des 6 minutes® de Dominik Spenst, retrouvez le chemin des nuits reposantes. Ce carnet combine les connaissances fondamentales sur le sommeil avec les résultats des recherches les plus récentes et des sections de journal à compléter pour confronter vos observations aux solutions proposées. Découvrez sans attendre ce qui vous empêche de bien dormir et effectuez les réglages nécessaires pour votre cas personnel. 6 minutes par jour, la méthode " petits efforts, grands effets " !
06/2024
Pensée positive
Mon carnet 6 minutes. Avec ce carnet, tout devient possible !
AVEC CE CARNET TOUT DEVIENT POSSIBLE ! Découvrez enfin la version française du carnet best-seller qui a conquis des centaines de milliers de personnes dans le monde entier ! Ce carnet n'est pas un carnet comme les autres. Il vous permet de cultiver une positive attitude et de préserver vos good vibes sur le long terme grâce à des techniques très simples. Ici pas de baratin mais des rituels quotidiens ludiques, faciles à réaliser, fondés sur la psychologie positive et les dernières recherches en neurosciences. En le remplissant chaque jour, vous prenez rendez-vous avec vous-même et apprenez à dissocier votre bonheur des circonstances extérieures. C'est le secret de l'épanouissement ! Une méthode révolutionnaire en 6 minutes par jour pour être heureux au quotidien et cultiver le bonheur. Exprimez votre gratitude Rendez votre journée formidable Cultivez le positif Découvrez la citation ou le défi du jour Focalisez sur vos bonnes actions Développez votre bien-être Chérissez vos moments de bonheur CE CARNET VA CHANGER VOTRE VIE !
05/2021
Littérature française
Délivre-moi de mon sommeil
« Ça expliquait, en effet, bien des choses : pourquoi il y avait cette lueur dans leurs yeux et pourquoi Octave n'était pas jaloux, entre autres ! — Et combien de temps vivent ces "créatures" ? J'avais du mal à croire que j'étais tombée amoureuse de quelqu'un de spécial, d'un bienfaiteur. Je ne pouvais même pas dire le mot "ange". » Des erreurs de jeunesse, des rencontres décisives, des miracles : il est des destins qu'aucun n'oserait soupçonner. Pour Christelle, tout commence avec une grossesse l'année du BAC : le début d'un chemin houleux aux virages inattendus, qui l'amèneront à remettre en question tout ce en quoi elle pouvait croire jusque-là... Saga sentimentale teintée de fantastique, « Délivre-moi de mon sommeil » mêle avec un naturel confondant l'imaginaire au quotidien.
05/2015
Réussite personnelle
Mon carnet 6 minutes succès. La méthode "petits efforts, grands effets"
Atteignez vos objectifs personnels et professionnels. Après le succès planétaire de son Carnet 6 Minutes, retrouvez Mon carnet 6 minutes succès. Dominik Spenst vous propose des exercices pour vous permettre de vous concentrer et augmenter votre productivité, en synergie avec vos objectifs personnels et professionnels. En remplissant ce carnet chaque jour, vous bénéficiez des dernières recherches en matière de psychologie positive et adoptez de bonnes habitudes pour mieux apprivoiser vos émotions et passer facilement à l'action : Atteignez vos objectifs en identifiant vos valeurs Appliquez le principe de petit effort, grand effet Concentrez-vous sur l'essentiel Vous gagnez du temps et vous vous focalisez efficacement sur vos projets pour leur donner vie. Il vous suffit de 6 minutes par jour pour réaliser étape par étape votre propre version de la réussite !
05/2022
Garder la forme
Mon cahier sommeil
Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur ! Au programme : La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée... Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein. La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.
09/2022
Roman d'amour, roman sentiment
Ton sommeil est à moi
Ton sommeil est à moi se présente comme un récit d'amour entre deux êtres que tout semble séparer. Le premier habite en France dans les Alpes-Maritimes. Il est célibataire, mène une vie bien rangée entre son travail et ses parents qu'il ne voit que pendant ses vacances. Le deuxième réside aux Etats-Unis. Il est marié, a deux enfants, avec un quotidien bien ordonné mais un peu plus mouvementé en raison de son métier. Une simple rencontre entre ces deux hommes suffira à bouleverser leur existence. Le sel de cet ouvrage constitue un mélange de différences, de fraîcheur, de modernité et de dualité.
01/2022
Littérature française
Mon sommeil sera paisible
Cette nuit-là, Robespierre frappe à la porte de Marie, une céroplasticienne à laquelle il va ordonner de modeler dans la cire le visage d'un vieillard arraché aux cachots de la Bastille. C'est en vérité un mort-vivant qu'il confie à une artiste dont les pouvoirs lui sont inconnus. Comment imaginerait-il qu'une aussi jeune femme sache capter l'essence physique, morale et psychologique des êtres auxquels, par son toucher, elle donne un "autre visage" ? Stupéfait de voir cette magicienne rendre la vie à qui semble l'avoir à jamais perdue, il revient dans l'étrange Cabinet de curiosités. S'en remettant lui-même aux mains de la modeleuse d'âme et de chair, du tréfonds de la Terreur dont il est le premier instrument, c'est le chemin de son propre destin qu'il entrevoit et sur lequel il s'engage sans retour possible, mais avec la folle espérance d'y percevoir ne fût-ce qu'une trouée de lumière. Ce roman s'inscrit dans le droit-fil des livres précédents d'Alain Absire, en particulier Lazare ou Le grand sommeil. Au fil de tableaux saisissants évoquant les toiles de Goya, il offre une lueur d'espoir aux âmes les plus déchirées, capables, par-delà l'effroi de la guillotine, d'éprouver la plénitude de l'amour humain.
05/2014
Loisirs
2 minutes... mon amour !
Parce qu'il y a toujours une bonne raison de célébrer l'amour et la passion, une édition spéciale St Valentin de 2 minutes mon amour ! est proposée chaque année. Construire son couple en s'amusant C'est, pour votre couple, l'occasion idéale de passer un bon moment à deux, partager des souvenirs, rêver l'avenir, rire... A propos de Raphaëlle de Foucauld Raphaëlle de Foucauld, thérapeute et éducatrice est convaincue que des relations humaines de qualité sont essentielles pour vivre mieux. Elle a donc créé ces jeux pour aider les personnes à passer du temps de qualité avec leur entourage. Retrouvez toute la série 2 minutes ! VERSION ANGLAISE - 2 minutes... mon amour ! A game that breathes life into relationships VERSION ESPAGNOLE - 2 minutos... mi amor ! 52 cartas que oxygenan su pareja 2 minutes... mon amour ! Le jeu qui oxygène votre couple 2 minutes les filles ! Se retrouver, partager, papoter et rire 2 minutes papa ! Le jeu qui fait pétiller votre famille 2 minutes ensemble ! Le jeu qui connecte les générations 2 minutes... mon amour ! "Edition spéciale St Valentin"
01/2020
autour du livre
Carnet "Carnets" (papeterie)
"Je prends possession du monde par les mots". Carnets, 1953. Antoine de Saint-Exupéry. Chaque carnet possède des pages légèrement lignées et s'ouvre par une citation extraite de l'oeuvre dont il est le reflet, signée du nom de l'auteur.
10/2022
Diététiques
Mon carnet diététique : mon ulcère gastrique et moi...
Vous souffrez d'un ulcère gastrique ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon activité sportive et moi...
Vous pratiquez une activité sportive ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre sport ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon ulcère duodénal et moi...
Vous souffrez d'un ulcère du duodénum ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture rigide.
05/2021
Autres collections (9 à 12 ans
Dix minutes : Dix minutes non-stop
Les trois premières histoires de la série " Dix minutes " de Jean-Christophe Tixier, réunies en un seul volume ! Une chasse au trésor qui tourne mal, un cache-cache dans une forteresse en ruine, une course-poursuite filmée en pleine rue... Trois histoires à lire le coeur battant et chronomètre en main ! Dix minutes non-stop réunit les trois premiers romans de la série " Dix minutes ". Avec des chapitres inédits pour explorer les coulisses des histoires et les secrets des personnages. Un recueil pour vibrer " non-stop " ! " C'est enlevé, solidement vissé, divertissant à souhait. Pas une minute de perdue. " Michel Abescat, Télérama, à propos de Dix minutes à perdre
07/2021
Couple, famille
Mon p'tit cahier sommeil
Accompagner son enfant dans les bras de Morphée, c'est possible ! Un enfant qui ne veut pas aller au lit, des cauchemars qui réveillent en sursaut, des réveils difficiles... Vous ne savez plus à quoi ressemble une nuit entière de sommeil ? Essentiel à son bon développement, le sommeil agité d'un enfant se répercute sur le bien-être de toute la famille. Pourtant, il existe des méthodes douces et des astuces à la portée de tous pour renouer en douceur avec le sommeil. Un enfant qui dort bien est un enfant serein ! Au programme : - Le sommeil de A à Z : le sommeil de l'enfant décrypté, les bienfaits sur son développement, les besoins âge par âge, les rêves. - Un sommeil zen de 0 à 2 ans : les 10 commandement pour un espace de sommeil zen, le programme spécial sécurité à l'heure du coucher, les règles d'or pour l'aider à faire ses nuits, anatomie du doudou, que faire en cas de difficultés d'endormissement, gérer la sieste et les déplacements. - Aller au dodo comme un grand de 3 à 6 ans : repenser sa chambre, les rituels pour préparer le coucher, les méthodes douces pour le détendre, faire évoluer la sieste. - Réagir en cas de sommeil agité : éviter la bataille à l'heure du coucher, calmer ses peurs et comprendre ses cauchemars, les astuces en cas de petits maux et de pipi au lit. - Focus sur le sommeil des parents : les idées reçues à oublier, le cocahing pour retrouver un sommeil apaisé, montrer l'exemple à l'heure du coucher, les méthodes douces à mettre en place pour toute la famille.
02/2020
Couple, famille
Le sommeil de mon enfant
Et si bien dormir, cela "s'apprenait" ? Et ceci, dès le plus jeune âge ? Les docteurs Céline Martinot et Vanessa Slimani, co-fondatrices du premier Centre Interdisciplinaire du Sommeil à Paris, révèlent dans cet ouvrage les secrets des bonnes nuits chez les petits. Son ambition ? Expliquer aux parents les principes du sommeil de leur enfant, de la vie in utero jusqu' à 6 ans, ainsi que ses troubles : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, anxiété de séparation... Son originalité ? Donner des méthodes concrètes aux parents pour qu'ils aident eux-mêmes leur enfant à mieux dormir. Et, le cas échéant, identifier les situations qui nécessitent une consultation. Son plus ? Rassurer les parents et répondre clairement à leurs questions. Service + : Questions aux Experts Après la lecture du livre, vous avez encore une question ? Nos experts vous répondent en priorité et gratuitement sur le site www. laurencepernoud. com
09/2017
Réussite personnelle
Mon Bullet Carnet
Organiser son temps, se motiver et lister ses envies ! Le bullet est un carnet créatif entre l'agenda et le journal intime pour vous accompagner sur une année. Organisez-vous avec un planning à 6 mois, les calendriers mensuels ou hebdomadaires. Motivez-vous avec des objectifs réguliers et des trackers mensuels, ou encore listez vos envies de restaurants à tester, de livres ou séries à ne pas manquer ! N'hésitez pas à créer, personnaliser et décorer votre bullet carnet !
Livres-jeux
Mon carnet secret
Un magnifique journal intime pour permettre aux enfants d'écrire tous leurs secrets, pensées, moments de bonheur ou coup de blues ! Une thématique girly qui ravira les enfants, et les accompagnera au fil des pages : plus de 140 pour écrire et partager leur quotidien. Aussi e jolies pages à compléter pour noter : qui sont leurs amis, leur famille, ce qu'ils aiment ou détestent, leurs rêves, leurs plus grosses bêtises, leurs livres ou films préférés... Les plus : un cadenas hypersolide pour renfermer tous ses secrets, et des pages de stickers pour décorer les pages ! Format 16 x 21 cm / 144 pages
02/2023
Astrologie
Mon carnet Astro
Nouveauté : LE carnet pratique de @astrologiesimple pour suivre son quotidien au fil des saisons et des signes astrologiques ! Découvrez une partie théorique en début d'ouvrage sur l'astrologie, les signes ou les différentes maisons, puis une partie pratique pour suivre ses réalisations chaque mois : retrouvez une double-page par mois avec un calendrier pour noter tout ce qu'il se passe dans le ciel (nouvelle lune, rétrograde, etc.), mais aussi des pages chaque semaine pour noter ses réalisations autour de plusieurs thématiques : maison, famille, émotions, imagination... L'astrologie n'aura plus aucun secret pour vous !
05/2023
Livres-jeux
Mon carnet secret
Un superbe carnet secret brillant orné de sequins réversibles pour changer de couleurs au gré de ses envies !
09/2023
Développement personnel
Mon bullet carnet
Planifiez votre vie quotidienne sans prise de tête ! Finis les oublis, les listes volantes ou les résolutions abandonnées ! Réunissez en un seul carnet votre agenda, votre organiser et votre journal. Du Body Positive à la loi de l'attraction, en passant par l'écologie, Ely Killeuse vous livre ses conseils et astuces pour vous aider à vous fixer des objectifs, organiser votre vie et vous aimer comme que vous êtes. Organisez votre temps avec : le fameux système des symboles pour mieux visualiser les choses à faire, le planning à 6 mois pour voir venir vos rendez-vous et vos vacances, le calendrier mensuel à compléter, la vision de la semaine pour gérer votre emploi du temps et noter vos gratitudes. Motivez-vous : vos objectifs de l'année (et plus encore ! ), un tracker mensuel pour tenir vos bonnes résolutions, des bilans tous les semestres pour faire le point. Listez : vos idées de week-end, vos voyages, vos envies, etc. ; les livres, chansons et affirmations pour prendre confiance en soi ; vos whishlists réflechies, vos idées cadeaux, vos recettes préférées... Et surtout, n'hésitez pas à créer, personnaliser et décorer votre bullet carnet !
08/2019
Développement personnel
Mon Bullet carnet
Organisez votre temps avec : Le fameux système des symboles pour mieux visualiser les choses à faire ; le planning à 6 mois pour voir venir vos vacances et vos rendez-vous ; le calendrier mensuel à compléter ; la vision de la semaine pour gérer votre emploi du temps. Motivez-vous : Vos objectifs de l'année, à 6 mois et dans 10 ans ; Un tracker mensuel pour tenir vos bonnes résolutions ; Des bilans tous les semestres pour faire le point. Listez : Les restaurants à tester, vos idées de week-end, vos voyages, etc ; les livres, films et séries à ne pas manquer ; vos whishlists, vos idées cadeaux...
08/2020
Calendriers et agendas
Mon carnet écolo
Carnets reporter à emmener partout ! Carnet écolo avec couverure Kraft ! Carnets reporter à spirales avec couverture très olide en carton Kraft
08/2018
Loisirs et jeux
Mon carnet licorne
Un carnet avec un effet WAHOU sur la couverture ! On passe la main sur les sequins réversibles et la licorne change de couleur... Un cadeau indispensable pour celles et ceux qui aiment quand ça brille !
10/2018
Fitness, stretching
Mon carnet fitness
Adam de @adamantiumcoach vous accompagne dans vos entraînements toute l'année et vous aide à atteindre vos objectifs grâce à ce carnet ultra-pratique ! Découvrez une partie théorique en début du carnet, avec des notions d'anatomie et de nutrition pour pratiquer au mieux son activité sportive, puis des doubles-pages pour noter chaque mois les exercices réalisés. En plus, des QR codes vous permettent de découvrir les mouvements et exercices de base en vidéo !
03/2023
Couture, tricot
Mon carnet couture
Découvrez l'accessoire indispensable - après la machine à coudre - le carnet de couture ! Ce carnet s'adresse à toutes les couturières, des débutantes aux plus expérimentées, qu'elles soient déjà organisées, ou au contraire overbookées, voire des fonceuses de la machine à coudre qui ont leurs placards pleins à craquer. Loin d'être un simple planificateur de projets, proposant des fiches à remplir, il s'agit d'un véritable compagnon de couture. Avec bienveillance et douceur, Perrine de Auguste et Septembre l'a conçu et écrit comme le fruit de son expérience personnelle. Il s'utilise lors de toutes les phases d'un projet de couture : en amont (lors de l'inspiration et de sa conception), pendant la couture et après, à l'heure du bilan. Dans un quiz aux couleurs de l'humour, elle encourage la lectrice à faire un premier bilan sur elle-même. Elle la guide ensuite à se poser toutes les bonnes questions avant de commencer un nouveau projet (Comment temporiser une pièce forte dans sa garde-robe ? Comment porter et adapter un modèle de patron ? etc.), puis la conseille pour adopter les bons réflexes pendant la couture du projet, pour enfin l'encourager à prendre du recul sur la pièce cousue. L'autrice a mis en place les outils indispensables pour devenir une créative organisée. Ce sont 6 types de fiches à remplir : une whishlist, un calendrier annuel, des fiches pour dresser l'inventaire de sa bibliothèque de ses patrons, de son placard à tissus, mais aussi de sa garde-robe cousue main, et les fiches Mes projets de couture à remplir dès la conception du projet. En plus des conseils et de la méthodologie, sont distillés au fil de l'ouvrage des infos insolites et de petits quiz amusants sur l'univers de la couture et du vêtement. Ce carnet complète le Guide des tissus. Ce duo est idéal à s'offrir ou à offrir à toutes celles qui veulent progresser en couture. Grâce au Guide des tissus, les couturières apprennent à bien acheter et coudre leurs tissus ; Mon carnet de couture les aide à organiser leur temps ou à mettre à profit leur énergie débordante pour réussir leurs projets de couture.
10/2023
Réussite personnelle
Mon Bullet carnet
Finis les oublis, les listes volantes ou les résolutions abandonnées ! Réunissez en un seul carnet votre agenda, votre organizer et votre journal. Organisez votre temps avec : Le fameux système des symboles pour mieux visualiser les choses à faire ; Le planning à 6 mois pour voir venir vos vacances et vos rendez-vous ; Le calendrier mensuel à compléter ; La vision de la semaine pour gérer votre emploi du temps. Motivez-vous : Vos objectifs de l'année, à 6 mois et dans 10 ans ; Un tracker mensuel pour tenir vos bonnes résolutions ; Des bilans tous les semestres pour faire le point. Listez : Les restaurants à tester, vos idées de week-end, vos voyages, etc. ; Les livres, films et séries à ne pas manquer ; Vos wishlists, vos idées cadeaux... N'hésitez pas à créer, personnaliser et décorer votre bullet carnet !
01/2022
Diététiques
Mon carnet diététique : le mégacôlon et moi...
Vous souffrez du mégacôlon ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre mégacôlon ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : la fructosémie et moi...
Vous souffrez d'intolérance au fructose ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre fructosémie ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture rigide.
05/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : le sport et moi...
Vous pratiquez une activité sportive ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin du sport ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation, alliée indispensable à votre activté sportive ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
05/2021
Livres 3 ans et +
Qui me réveille dans mon sommeil ?
Dans la nuit, un enfant entend des sons étranges qui le dérangent. Avec son doudou, il part à la chasse à ce drôle de bruit ! A ton avis, de quoi s'agit-il ?
11/2019
