Mon cahier happy at work
Extraits
Développement personnel - Orie
Mon cahier happy at work
Se sentir " good at home " au bureau, c'est possible ! Boostez votre positive attitude, déstressez et faites de votre bureau un espace inspirant et 100 % feel good ! Le rêve ultime : travailler dans un lieu qui ressemble à la maison, dans une atmosphère calme et pleine de bonnes ondes, l'esprit serein, en se sentant en phase avec son job, avec des temps de bien-être prévus au cours de la journée... Le travail good mood, c'est possible ! Toutes les techniques pour trouver sa place dans son job, se ressourcer au travail, s'organiser, être au top de son potentiel et trouver le temps de prendre soin de soi ! Au programme : - Les idées pour se sentir en phase dans son job : les méthodes de bien-être du monde (hygge, par exemple) dont s'inspirer, la positive attitude pour exploiter ses forces, l'ikigai pour connaître ses valeurs, savoir ce qu'on veut, se sentir à sa place et avancer vers ses rêves ! - Toutes les méthodes pour se cocooner au bureau ! On booste sa bonne humeur en cultivant les petits bonheurs, on chouchoute son esprit et on déstresse avec du yoga, des respirations, des méditations, de la sophro et des méthodes de détox mentale et on chouchoute son body avec les bonnes postures, les idées pour bouger mais aussi la nutrition pour se sentir bien et booster son énergie. Le must : toutes les petites routines feel good pour les pauses mais aussi avant et après la journée de travail pour booster son énergie ou se relaxer ! - Les techniques pour être super organisée au travail. L'objectif : équilibre vie pro et perso, gérer son temps et optimiser la journée, mais aussi profiter du travail pour se faire plaisir et se ressourcer ! - Les idées pour transformer son bureau en espace cocooning ! Avec toute la déco chaleureuse et inspirante, les conseils spécial free-lancing ou co-working...
01/2021
Pensée positive
Mon cahier Happy feelings
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Gérer ses émotions, c'est possible ! Le cahier doudou qui emplit de belles émotions ! Que vous soyez hypersensible, toujours envahie d'émotions ou du genre stressée et angoissée : les émotions sont une chance ! Instinctives, elles sont un message de votre inconscient. Les écouter, c'est être en phase avec vous, poser vos limites, écouter vos besoins. Oui, les émotions sont feel good ! Avec Mon cahier Happy feelings : Apprivoisez vos émotions. Apprenez à reconnaître leurs signes dans votre corps (tensions, crispations...), à identifier votre besoin (d'être écoutée, entendue, rassurée, de partager...) et à gérer vos réactions en 7 étapes. Faites une détox émotionnelle et libérez-vous des toxines émotionnelles (stress chronique, peurs, colère, autodévalorisation...). Place aux belles émotions et aux bonnes ondes ! #HelloSunshine Déstressez avec des techniques SOS ainsi que des routines du matin et du soir pour booster votre bonne humeur au quotidien. Just feel good ! Affirmez votre girl power ! Ecouter ses émotions, les assumer, c'est enfin oser être soi. Bref, les émotions donnent confiance en soi !
09/2023
Eco-gestes, éco-citoyenneté
Mon cahier happy sobriété
Pour apprendre à réduire sa consommation, prendre soin de la planète et se faire du bien ! Vivre simplement et sereinement sans épuiser les ressources de la planète, c'est possible ! Le principe ? Optimiser son empreinte carbone en se recentrant sur l'essentiel grâce à de petits éco-gestes quotidien et des rituels feel good. En mode sans pression ! Au programme, des astuces pour limiter la surconsommation à la maison, pour éviter le gaspillage énergétique et pour redonner une seconde vie aux déchets ! Green-débutante, overbookée ou loin de tout, on envoie des green vibes, et on fait sa transition écolo ! Au programme : Des rituels minimalistes feel-good pour consommer moins et mieux : astuces anti-gaspi énergétique, tri, stockage et rangement optimisé... de la cuisine au dressing ! Un programme zéro déchet : la règle des 5R (Refuser, Réduire, Réutiliser, Recycler, Rendre à la terre), courses en vrac, recyclage, compostage... Des idées pour trouver des alternatives green : achats de produits bruts, locaux et de saison, recyclage, upcycling... Des routines cocooning pour avoir le meilleur dans les plaisirs simples : rituels bien-être, tips beauté, happy boosters...
01/2023
Développement personnel
Mon cahier Hygge happy thérapie
Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Cocooning, pensée positive, moments de partage, bien-être... La tendance feel good made in Danemark, le pays des gens les plus heureux du monde ! Le hygge (" hu-ge "), ce n'est pas seulement en hiver ! Prendre soin de soi, se créer un cocon réconfortant, passer des moments chaleureux entre amis, voir la vie en rose... C'est un programme absolument hygge et... want absolutely. Venue des pays scandinaves, la tendance bien-être du hygge est un véritable lifestyle ! Plus qu'un moment passé au coin du feu avec ses amis tandis qu'il neige dehors, le hygge est l'état d'esprit du bonheur. Son credo : prendre soin de soi, profiter des petits bonheurs de la vie et bien s'entourer. Let's hygge ! Au programme : - Des idées cocooning pour prendre soin de soi (beauté, soins), se réconforter (feel good books et films, vêtements et nourriture doudou), et cultiver sa bulle de bien-être (grâce à une déco apaisante et chaude, un espace dégagé et apaisant). - De la pensée positive, pour savoir apprécier les petits bonheurs de la vie, qu'ils se présentent d'eux-mêmes ou que l'on doive les provoquer : c'est ça le secret du bonheur ! - De la convivialité, car rien ne vaut la chaleur et le réconfort d'une discussion entre amis, avec toutes des idées de moments à partager, de lieux où se retrouver, d'événements à organiser. - Un programme hygge, avec des activités feel good (yoga, méditation), des temps de convivialité (cuisine, soirée entre amis...), un bon rythme de vie antistress (organisation, sommeil, réveil...), des techniques de pensée positive motivantes et des inspirations déco hygge réconfortantes pour toutes les saisons !
08/2020
Carrière et réussite
Mon challenge happy entrepreneure au top !
Le vie est faite de challenges ! Suivez le programme proposé par Laury et Pauline pour relever un nouveau défi Au Top ! Comment lancer son activité, garder sa motivation, atteindre ses objectifs et développer son leadership ? Guidée par Pauline Laigneau, créatrice du podcast Le gratin (" Côtoyer le succès pour inventer le sien... ") et d'une marque de joaillerie, Laury (working girl super active) partage toutes les clés pour relever ce nouveau challenge et se lancer dans l'aventure de l'entrepreunariat. " Dans ce projet à quatre mains, j'ai voulu marier mon expérience d'entrepreneure et celle de Pauline, et réaliser le guide que nous aurions aimer avoir sous la main avant de nous lancer. Nos deux visions du monde de l'entrepreneuriat sont à la fois proches et sur certains sujets très différentes. C'est ce qui fait la richesse de ce livre. Vous n'avez plus qu'à piocher ! " Laury
10/2021
Carrière et réussite
Happy Work. Pour une vie pro sereine et épanouie
Vous aimeriez franchir la porte du bureau avec le sourire chaque matin ? Quitter vos collègues le soir satisfait de votre collaboration ? En somme, vous souhaiteriez que votre vie pro soit une source de joie, tout comme votre vie perso ? C'est possible et ce livre va vous y aider, que vous soyez manager ou managé ! Truffé de conseils et d'astuces simples à mettre en place, il vous accompagnera au quotidien, tel un véritable coach, pour régler tous les gros problèmes et les petits soucis que vous pouvez rencontrer sur votre lieu de travail. Découvrez également les techniques de la journaliste Edwige Coupez et de la psy Audrey Ginisty pour gagner en sérénité au travail. Etre bienveillant avec soi-même, en finir avec le syndrome de l'imposteur, gagner en efficacité, gérer les conflits, se motiver jour après jour, bien s'organiser... Tous les thèmes de la vie professionnelle sont abordés de façon pragmatique et concrète pour que vous puissiez vous épanouir pleinement au boulot !
04/2023
Médiation
Mon cahier méditation avec le son
Le bain de son feel good ! La méthode facile pour méditer, déstresser, apaiser les émotions, profiter de l'instant et booster ses bonnes vibes ! Tendance bain de sons ! Le son, grâce à ses vibrations, a le pouvoir magique de ramener instantanément dans l'instant présent, d'apaiser et de mettre dans un état méditatif et de bien-être immédiat. Bols tibétains, tambour, chant, sons de l'environnement, musique, sons intérieurs... A chacune de choisir son outil préféré. Les bonnes vibrations (sonores) et le bien-être sont partout ! Au programme : - De la méditation sonore antistress : des solutions pour déstresser n'importe où, n'importe quand grâce à un ancrage sonore, et un rituel relaxant avec un bol rempli d'eau pour détendre les zones crispées grâce à la vibration sonore. - Des rituels de méditation avec le son au quotidien : une morning routine pour se mettre à l'écoute de soi dès le matin, une routine good vibes, des petits rituels express pour se ressourcer à chaque instant (méditer sur les sons de l'environnement, produire des sons les plus feutrés possible, écouter sa mélodie intérieure, vraiment écouter la musique)... - Un programme pour libérer son féminin sacré, car chakra de la gorge (lié au son) et chakra sacré (lié au féminin), fonctionnent ensemble ! Les harmoniser grâce au chant de mantras, à des méditations sonores et à du yoga permet de cultiver son temple intérieur, d'exprimer sa nature féminine, de l'assumer. - Un parcours de développement personnel sonore avec les chakras. L'idée ? Harmoniser ses chakras grâce aux éléments et aux sons de la nature. Pour se sentir en harmonie !
04/2021
Comics
Happy!
Ex-flic ripou reconverti en tueur à gages, Nick Sax a sombré dans l’alcool. Lorsqu’un de ses contrats tourne mal, il se retrouve avec une balle dans le bras, les flics et la mafia sur son dos, et un horrible tueur d’enfants grimé en Père Noël en cavale… Autant dire que son monde vire au cauchemar. C’est à ce moment précis de sa vie qu’une licorne bleue apparaît et commence à lui faire la morale.
09/2013
Education de l'enfant
Happy Kids Journal. Mon carnet de gratitude
Et si on apprenait aux enfants à célébrer les petits bonheurs quotidiens ? Un carnet fourmillant d'idées et d'espaces d'expression pour garder un esprit positif, ouvert aux autres, construire une belle confiance en soi et muscler son sens du bonheur !
01/2022
Santé, diététique, beauté
Mon cahier Stop au sucre
Le cahier ludique et pratique qui dit stop aux pulsions sucrées ! Pour se détoxifier, mincir et gagner une belle peau ! Sommes-nous accro au sucre ? Le " grand méchant sucre " se cache partout : des confiseries aux plats préparés, en passant par les céréales du petit déjeuner, le lait, la charcuterie... Et pourtant, c'est bien connu, il provoque acné, rondeurs et cellulite, fatigue chronique, troubles digestifs, allergies... Et si on se détoxifiait en profondeur ? Une diététicienne vous accompagne dans un programme facile pour vous libérer progressivement et sans douleur de votre addiction au sucre ! Au programme : - Calculez votre consommation de sucre et définissez votre profil (" sucre addict ", " consommatrice plaisir "...). - Apprenez à trier les bons sucres des mauvais (ajoutés et raffinés) et à identifier les aliments contenant du sucre (fruits, céréales, lait). - Faites une détox au sucre de 3 semaines, grâce à des menus sans sucre savoureux ! - Mincissez sans effort et contrôlez votre glycémie en utilisant les indices glycémiques (IG bas) Gagnez en vitalité, retrouvez une belle peau et oubliez votre bonne vieille cellulite !
01/2021
Naturothérapie
Mon cahier soins au naturel
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Pour soigner les petits bobos du quotidien et se chouchouter au naturel toute l'année ! Le secret d'une bonne santé ? La prévention toute l'année ! Et pour ça, la nature a déjà tout ce qu'il nous faut : plantes, huiles essentielles, hydrolats, produits de la ruche... Et autant de trésors bons pour la santé et l'éclat du corps ! Des petits problèmes de peau (coupure, brulure, peaux grasses...) aux maux d'hiver, il est temps de recycler les recettes 100 % green de nos grand-mères pour prendre soin de soi en toute saison. Au programme : Les fondamentaux pour soigner les petits maux du quotidien et saisonniers : un abécédaire des soins naturels et différentes techniques (aroma, phyto...), des remèdes simples pour soulager le quotidien (rhume, allergies, coupures, insomnies...) Les traitements et conseils pour prendre soin de la sphère ORL et booster son immunité Les remèdes et astuces pour chouchouter son microbiote et favoriser la digestion : la top-list des pro et prébiotiques, les bons produits pour booster le système digestif... Les gestes efficaces pour apaiser l'esprit (stress, fatigue, l'anxiété...) Les soins et rituels beauté du corps : Masques, crèmes... pour le soin de la peau, des ongles et des cheveux...
09/2023
Gestion de patrimoine
Mon Cahier finances au féminin
Apprenez à gérer vos finances et votre matrimoine d'une main de maître ! Comment faire fructifier son argent et faire de vous une femme riche ! Un cahier pour parler d'éducation financière, analyser son profil financier et son rapport à l'argent, et mettre en place les principes d'une gestion efficace de son matrimoine. Apprenez à négocier, épargner, investir et diversifier vos revenus ! Tous les outils pour devenir autonome financièrement.
09/2023
Développement personnel
Mon cahier yoga
L'indispensable pour faire du yoga un art de vivre. Unifiez corps et mental, regagnez sérénité et confiance et développez votre yogique attitude ! Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l'ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Epanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement ! Au programme : Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement Développez force, souplesse et stabilité corporelle Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale ! Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle ! Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !
01/2021
Esotérisme
Mon cahier astro
L'astro trendy ! Pour mieux se connaître, faire les bons choix, booster ses forces, travailler ses noeuds et avancer dans la vie grâce à sa carte du ciel ! Alerte tendance ! Bye-bye l'astro magique, bonjour l'astro psy ! Le thème astral est le support pour mieux se connaître, travailler sur soi et se challenger ! Apprenez à mieux vous décoder (caractère, domaine de vie...), boostez vos good vibes, guidez-vous et avancez dans la vie avec l'astro ! Au programme : - Les principes de l'astro psy, pour décrypter sa carte du ciel : les signes (signe solaire, ascendant, signe lunaire) qui représentent l'identité, les planètes qui représentent la personnalité (pensée, amour, action, vie sociale, côté rebelle, capacité à évoluer...), les maisons qui symbolisent les domaines de vie (famille, couple, carrière, créativité, amitié...), les aspects qui représentent les zones de clash ou de win dans notre vie. - Un programme pour se guider dans la vie au quotidien en observant le mouvement des planètes. L'objectif : surmonter les obstacles, les changements, faire les bons choix et faire face aux événements pour en tirer le meilleur ! - Un programme astro & développement personnel, pour booster sa satisfaction dans sa vie amoureuse, au bureau, pour booster sa positive attitude et travailler ses zones d'ombre. - Un programme astro & spiritualité, pour avancer dans son chemin de vie, guérir ses blessures et réveiller la femme sacrée en soi.
09/2020
Couple, famille
Mon cahier grossesse
Voilà, ça y est, vous êtes enceinte ! Votre ventre abrite un bébé que vous avez désiré très fort, que vous attendez avec impatience. C'est vrai... mais ce n'est qu'une partie de la réalité ! Car la grossesse, ce n'est pas "youplaboum" tout le temps, vous n'êtes pas forcément épanouie comme une jouvencelle, vous passez même vos matinées à comater au lit, bien incapable de vous lever sans courir aux toilettes. Votre corps est comme un manège de fête foraine, et votre cerveau en ébullition. Vous avez mille choses à organiser et vous avez du mal à vous en sortir. Pas de panique, les Paresseuses sont là pour vous aider, avec un cahier tout-en-un, qui va vous accompagner pendant neuf mois ! pour survivre à l'arrivée de bébé à la maison, jusqu'à ses premiers pas ! Un point hebdo sur le développement du bébé. Des mémos sur les démarches à suivre, les rendez-vous à prendre. Des rubriques détaillées pour vous aider à supporter les maux de la grossesse. Des billets d'humeur (et d'humour) qui vous racontent la vraie vie. Des espaces vierges pour noter vos petites anecdotes et coller vos photos ! C'est parti pour une aventure, tout en douceur !
03/2018
Santé, diététique, beauté
Mon cahier détox
Tous les bienfaits d'une cure détox, pour nettoyer son corps en profondeur, retrouver une alimentation équilibrée et une santé débordante de vitalité ! Qui n'a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d'année, accompagnés d'une fatigue chronique, voire même d'un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l'énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d'estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s'illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent... La détox, c'est le bien-être et la santé retrouvés ! Au programme : - les règles d'or d'une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter. - un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne ! - Tous les conseils d'un expert naturopathe pour chasser les toxines, en particulier décongestionner son foie, ses intestins et ses reins, tout comme soigner et embellir sa peau et effectuer des massages drainants et minceur ! - Tous les conseils lifestyle (sommeil, relaxation, respiration, rangement de sa maison) car une cure détox réussie s'inscrit dans un équilibre global de vie.
01/2021
Garder la forme
Mon cahier sommeil
Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur ! Au programme : La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée... Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein. La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.
09/2022
Réussite personnelle
Mon cahier Ikigai
La méthode du bonheur à la japonaise pour être en phase avec soi-même et cultiver le bien-être dans tous les domaines ! Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! L'ikigai, c'est le point commun entre ce qu'on aime, ses talents et son métier. Lorsque ces 4 éléments sont en harmonie, on trouve le sens de sa vie, sa place dans le monde et le bonheur ! Bref, on est parfaitement en phase avec soi, on répond à ses envies tout en ayant la possibilité d'en vivre et la satisfaction d'être utile aux autres. Bonne nouvelle ! L'ikigaï n'est pas réservé à quelques happy few, on a toutes en nous cette pépite, plus ou moins bien cachée. Objectif bonheur ! Au programme : - La méthode happy. L'ikigai, c'est cultiver sa joie de vivre et se connecter à ce qui fait sens pour nous, et c'est aussi tout un lifestyle forme et bien-être. - Apprendre à mieux se connaître. Pour connaître sa mission de vie, il faut déjà savoir qui on est, ce qu'on veut vraiment et dépasser ses freins. - Un coaching pour découvrir son ikigaï : tous les conseils pour bien remplir ses 4 cercles, trouver ses passions, ses missions, même quand on n'en a pas, le job de sa vie même quand c'est compliqué au bureau, et le lien entre tous, son ikigai ! - Le programme pour cultiver son ikigaï au quotidien, car l'ikigai évolue tout au long de la vie. Les rituels, checklists et exercices pour ne jamais perdre de vue son ikigai et faire régulièrement le bilan.
09/2021
Gestion du stress
Mon cahier Sérénité
Etre heureuse, c'est possible ! L'harmonie est là, en vous, a chaque instant, même si on l'oublie, prise dans le stress et les contraintes du quotidien. Stop aux pensées, obligations et émotions qui vous plombent, hello good vibes ! Le secret ? Vous recentrer sur vous, habiter votre corps, prendre soin de votre esprit pour retrouver votre pouvoir et votre calme intérieur. #BulleDeBonheur. Avec Mon cahier Sérénité : Déstressez avec le must des méthodes de bien-être et de psychologie : yoga, aromathérapie, respiration, automassage, méditation... Ecoutez vos besoins et vos envies car être sereine, c'est être en accord avec soi ! Alors apprenez à vous connaître, cultivez votre monde intérieur, prenez du temps pour vous... Faites-vous plaisir ! Détoxifiez votre esprit, vos émotions et votre corps : libérez-vous des pensées qui vous bloquent, de vos schemas négatifs, de trop de charge mentale, de vos addictions... Pour faire la paix avec vous-même et enfin, vous sentir pleine d'amour pour vous, confiante, rayonnante ! Cultivez la sérénité chaque jour grâce à de petits rituels (bain, yoga, journaling...) qui, en ponctuant l'année, vous rappelleront de vous recentrer, de vous écouter et de prendre soin de vous.
09/2021
Désir d'enfant, stérilité
Mon cahier fertilité
Pour apprendre à connaître son corps, booster sa fertilité et se donner toutes les chances tomber enceinte rapidement. Ready pour avoir un baby ? Aussitôt dit, aussitôt fait, pour que ce beau projet se déroule comme dans un rêve, il est possible de favoriser sa fertilité au naturel. L'idée ? Rééquilibrer et stimuler l'organisme pour le rendre plus propice à la conception, se débarrasser des produits et addictions qui bloquent la fertilité, écouter son corps et miser sur les méthodes qui boostent la fertilité. Save the date du merveilleux événement ! Au programme : - Le plan pour tomber enceinte rapidement, sans se mettre la pression, en apprenant à connaître son corps et son cycle, la fenêtre de fertilité... - Les méthodes de bien-être qui boostent la fertilité : food spéciale fertilité (équilibrée, de qualité, avec aliments boosters de fertilité), homéo, ostéo, phyto, yoga de la fertilité... - Un programme spécial fertilité ++, pour dégommer ses ennemis (tabac, alcool, stress, perturbateurs endocriniens...) et booster ses alliés (sport, poids de forme...). - Des conseils pour entreprendre des démarches médicales sans paniquer, au bon moment. S'y préparer et garder le moral...
04/2022
Fitness, stretching
Mon cahier Gainage
Spoiler : vos abdos vont chauffer ! Pas de séries d'exos interminables, un seul défi : tenir la posture, gainée, jusqu'à la fin du chrono ! Résultat : on tonifie le ventre et on sculpte l'ensemble de sa silhouette ! Objectif ventre plat, fesses galbées et cuisses fit ! Plank challenge (& Co.) : go ! Avec Mon cahier Gainage : Dessinez-vous le corps dont vous rêvez ! Associez cardio + food minceur pour un objectif ventre plat... mais pas que ! Avec les dérivés de la planche et le must des exos de Pilates et de yoga, vous vous musclez abs & body. Lancez-vous dans 8 semaines de training progressif, avec du gainage statique, puis dynamique, en instabilité, et enfin avec accessoires, pour toujours plus d'intensité ! Boostez vos résultats avec des séances spécial brûle-graisse et avec le must des conseils feel good et minceur. Vous êtes au top ! Mincissez avec la food ventre plat ! Le plan ? Corriger vos mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre et adopter les tips spécial digestion.
09/2021
Chakras
Mon cahier Chakras
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Un programme de bien-être et de développement personnel basé sur les chakras, pour booster son énergie, être en phase avec soi et avancer dans la vie ! Hello, chakras ! Ces 7 carrefours énergétiques répartis dans le corps (du bas de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne) correspondent chacun à un organe, à un trait psychologique... Résultat : équilibrer les chakras, y faire circuler l'énergie quand elle est bloquée ou la réguler lorsqu'elle est trop forte, permet donc d'agir sur notre body, notre esprit, nos émotions et toute notre vie. Les chakras, ce sont une clé magique de bien-être ! Au programme : Un programme de développement personnel complet avec les chakras : confiance en soi, positivité, compassion, pouvoir personnel, communication, intuition... Il s'agit d'équilibrer toutes les facettes de sa personnalité grâce à des rituels feel good (yoga, méditation, mantras, visualisation, food, huiles essentielles, cristaux...) Un programme énergie body & mind, grâce à de la chakra food, aux mantra et à la power attitude associée à chaque chakra ! Des solutions anti-bad vibes : des gestes ciblés sur certains chakras pour calmer le stress et les angoisses, se libérer des problèmes de sommeil et apaiser les émotions négatives (colère, énervement). Un programme spécial good vibes avec les chakras, pour être dans le flow et l'abondance. Objectif confiance en soi, intuition, ouverture d'esprit et mental de winneuse ! Des rituels pour chouchouter son féminin sacré en travaillant des chakras spécifiques selon la phase du cycle, aidée des méthodes de naturopathie et de yoga.
Chakras
Mon cahier Chakras
Un programme de bien-être et de développement personnel basé sur les chakras, pour booster son énergie, être en phase avec soi et avancer dans la vie ! Hello, chakras ! Ces 7 carrefours énergétiques répartis dans le corps (du bas de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne) correspondent chacun à un organe, à un trait psychologique... Résultat : équilibrer les chakras, y faire circuler l'énergie quand elle est bloquée ou la réguler lorsqu'elle est trop forte, permet donc d'agir sur notre body, notre esprit, nos émotions et toute notre vie. Les chakras, ce sont une clé magique de bien-être ! Au programme : Un programme de développement personnel complet avec les chakras : confiance en soi, positivité, compassion, pouvoir personnel, communication, intuition... Il s'agit d'équilibrer toutes les facettes de sa personnalité grâce à des rituels feel good (yoga, méditation, mantras, visualisation, food, huiles essentielles, cristaux...) Un programme énergie body & mind, grâce à de la chakra food, aux mantra et à la power attitude associée à chaque chakra ! Des solutions anti-bad vibes : des gestes ciblés sur certains chakras pour calmer le stress et les angoisses, se libérer des problèmes de sommeil et apaiser les émotions négatives (colère, énervement). Un programme spécial good vibes avec les chakras, pour être dans le flow et l'abondance. Objectif confiance en soi, intuition, ouverture d'esprit et mental de winneuse ! Des rituels pour chouchouter son féminin sacré en travaillant des chakras spécifiques selon la phase du cycle, aidée des méthodes de naturopathie et de yoga.
10/2021
Rêves
Mon cahier rêves
Pour décoder ses rêves, devenir l'héroïne de son monde intérieur et révéler tous ses talents cachés ! Les rêves sont magiques ! Ces étranges scénarios ont aussi le pouvoir de nous transmettre des informations capitales sur nous-même. Coachs, guides, enseignants... , ils répondent à nos questions, nous révèlent, cherchent à nous aider à chaque étape de notre vie. La clé ? Connaître le langage des rêves et les décrypter grâce aux exercices d'interprétation. C'est parti pour un voyage intérieur au bout de ses rêves. Sweet dreams ! Au programme : Tous les rituels pour accueillir vos rêves : relaxation et méditations guidées pour se mettre en condition, tips feelgood pour bien dormir, création d'un journal onirique... Un pas-à-pas pour s'initier au langage des rêves (#labase) : les 12 grandes familles de rêves, le décryptage des onze scénarios oniriques les plus fréquents, l'interprétation flash... La méthode IREV pour décrypter en détail le sens et les symboles, et les exos pour devenir une queen de l'analyse des rêves. Un programme de développement personnel pour révéler ses talents cachés et déployer son potentiel : interroger ses rêves, dialoguer avec son gardien des rêves, faire des rêves lucides...
01/2023
Troubles féminins
Mon cahier endométriose
Toutes pour mieux comprendre l'endométriose, apaiser ses symptômes et en tirer un moyen de mieux se connaître ! Ah l'endométriose ! cette maladie qui touche 1 femme sur 10 et dont on ne sait encore que peu de chose... Outre la méconnaissance de la maladie chez les médecins, les endogirls elles-mêmes ont du mal à comprendre ce qu'il se passe dans leur corps. L'endométriose, c'est un coup de malchance, mais il est possible de mieux cohabiter avec elle et d'en tirer une meilleure connaissance de notre corps et de notre cycle naturel. Ce cahier regroupe tout ce qu'il faut savoir sur l'endométriose : ses symptômes et les disfonctionnements qu'elle cause, comment l'apaiser et améliorer son bien-être. Il suffit souvent de quelques petits changements bien adaptés dans son quotidien pour retrouver tout son potentiel glowy ! Au programme : Tout sur l'endométriose : ce qu'elle est (des lésions et des adhérences créées par le tissu endométrial dans et hors de l'utérus), ses caractéristiques (douleurs pendant et/ou hors des règles, inflammation, soucis digestifs...), son évolution au cours du cycle et les conseils tout au long du parcours médical. Un trousse zéro douleur spéciale endo, avec du yoga pour créer de l'espace dans le corps et réduire les adhérences endométriales, des huiles essentielles et des plantes antistress afin de réduire la douleur et toutes les méthodes de bien-être (acuponcture, méditation) et les petits gestes quotidiens qui apaisent les symptômes. L'endo food anti-inflammatoire : car l'alimentation anti-inflammatoire peut aider à réduire les troubles digestifs dont se plaignent souvent les endogirls (douleurs, intolérances, constipation, diahrrée, gonflements...) ! L'idée ? Une alimentation saine, légère et microbiote friendly qui régule les hormones afin de réduire l'inflammation. Tous les tips énergie, car les endogirls souffrent souvent de fatigue chronique. Avec les superfoods, les compléments alimentaires et les méthodes naturelles qui reboostent. Les conseils quand on a un projet de baby : comment l'endométriose peut compliquer les choses, comment booster sa fertilité et comment aborder les démarches médicales. Un endo-programme doudou pendant les règles et hors règles, avec toutes les astuces de bien-être pour prendre soin de soi et apprendre à cohabiter au mieux avec son endométriose.
06/2022
Fitness, stretching
Mon cahier HIIT
Brûler un max de calories en un minimum de temps, c'est possible ! Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Votre challenge : tout donner en 20 minutes chrono ! Le HIIT, c'est le training cardio + renfo le plus rapide et le plus efficace pour se galber et s'affiner. Bref, le training tendance chouchou des fit-girls ! Le principe ? Un entraînement express à haute intensité, avec des exercices exécutés le plus rapidement possible. Vous transpirez, vous brûlez un max de graisses et vous musclez toute votre silhouette pour un résultat immédiat ! Réveillez la HIIT girl qui est en vous ! Avec Mon cahier HIIT : Mincissez en 6 semaines de training power ! Des séances explosives et ciblées pour tonifier les jambes, le ventre, le haut du corps... Le must : vous continuez à brûler 48 heures après la séance. En mode calories killer ! Dépassez-vous sur des défis HIIT ! Progressivement, la récup' entre les exos diminue, l'intensité augmente. Un max de challenge, un max de variété, un max de fun. Zéro répit, vous êtes une warrior ! Boostez vos résultats avec la nutrition anticellulite et brûle-graisse. Misez sur l'équilibre, la détox zéro sucre et la superfood. Objectif : plus mince, plus performante et plus musclée !
09/2021
Sexualité
Mon cahier sexo
Le cahier sexo qui aide à se découvrir, à mieux se connaître, à se réapproprier son corps, à se libérer et à s'épanouir ! Le sexo est la nouvelle méthode de développement personnel ! Révélateur de notre personnalité, de nos besoins et de nos envies, il est aussi un enjeu féministe ! Découvrir son corps et ses sensations permet de se reconnecter à lui, de l'honorer, de lui offrir bienveillance et gratitude. Bye-bye les tabous, plus de honte, les filles affirment leur fierté, affirment leur désir, leur volonté et libèrent leur corps. Objectif : mieux se comprendre, reprendre son pouvoir et se sentir en phase avec soi ! Au programme : Les secrets de la zone intime : à quoi elle ressemble, comment ça fonctionne, les zones érogènes... Et toutes les techniques (automassage, méditation, visualisation, pleine conscience...) pour la découvrir, s'y connecter, l'écouter, l'explorer... L'état d'esprit sexo ! On commence par adopter l'état d'esprit body positive : apprendre à être à l'aise avec son corps (avec des exos de danse...), bienveillante (avec des exos de gratitude), à prendre confiance en soi, à booster son estime de soi à lâcher prise ! La sexo girl power, car oui, on apprend à être fière de son corps, à affirmer son désir, son pouvoir, à être actrice de sa sexualité ! Objectif : se sentir bien dans son corps, pleinement épanouie ! La sexo en couple : comment communiquer, connaître le corps de l'autre, se connecter à l'autre pour intensifier le moment, partager vraiment, vivre ensemble ses envies et prendre son pied sans jamais se lasser !
06/2021
Garder la forme
Mon cahier antifatigue
La naturopathie pour apprendre à lâcher-prise, pour nettoyer le corps et pour retrouver une santé débordante de vitalité ! Venir à bout des petits " coups de mou ", passagers ou chroniques, c'est possible ! Grâce aux solutions naturelles que proposent la naturopathie, booster corps et esprit toute l'année n'a rien de magique. Son secret ? Une alimentation healthy ! Au programme, nutrithérapie, phytothérapie, detox... et autant d'exercices de relaxation adaptés à tous pour retrouver un mode de vie sain et essentiel. Prendre soin de soi, c'est la promesse de vivre sa vie avec intensité ! Au programme : Un programme alimentaire pour faire le plein de nutriments et chouchouter la microbiote : aliments gutfriendly, recettes healthy... Une routine pour rééquilibrer la santé physique et mentale : jus thérapeutiques, plantes adaptogènes... Des rituels bien-être, du matin jusqu'au soir pour forcer le repos : méditations guidées, astuces pour un sommeil réparateur... Une cure vitalisante et drainante pour booster son energie : detox, repas healthy sur 21, jours...
01/2023
Fitness, stretching
Mon cahier abdos
Abdos musclés, taille fine : les proportions du corps idéal. Fini les séries d'exercices d'abdos inefficaces, voici le programme musculation, gainage et food qui sculpte les tablettes de chocolat. 1O semaines pour perdre du ventre, resserrer la taille et donner du volume aux abdos. Objectif ventre plat, buste en V et abdos d'acier ! Avec Mon cahier Abdos : Perdez du ventre, avec un entraînement cardio brûle-graisses. Car seul le combo exercices full body et exercices ciblés peut viser vos abdos efficacement. Dessiner vos abdos. Gainage + musculation : tous les moyens sont engagés pour muscler vos abdos et... sculpter votre six pack ! Optimisez vos résultats avec la nutrition spéciale abdos. La food zéro sucre pour brûler le gras qui adore se loger sur le ventre, les protéines pour faire du muscle, les aliments ventre-plat... Abs are made in the kitchen !
03/2021
Pilates
Mon cahier Pilates
L'anthologie illustrée du Pilates made by Mon cahier ! + de 50 séances de Pilates illustrées pas à pas pour mincir, se tonifier, développer son bien-être, booster son énergie et plus ! Du Pilates pour bouger, mincir, avoir un ventre plat, sculpter ses abdos-fessiers, transpirer, booster son énergie, se détoxifier, déstresser, se préparer à l'accouchement... Cette anthologie regroupe TOUS les styles de Piates, doux comme intensifs, stretch comme strong, et toutes les séances minceur, feel good ou cocooning. Bref, plein plein plein de routines à tester selon son envie du moment ! Au programme : Une partie introductive - Le Pilates, ses principes, les règles pour bien pratiquer et profiter d'un maximum de ses bienfaits. Sans oublier la nutrition adaptée. + de 50 séances illustrées step by step - Le Pilates pour le corps : tonifiant, spécial abdos-fessiers, minceur, cardio, intensif, spécial périnée... - Le Pilates bien-être : routine quotidienne, Pilates détox, antistress, énergie... - Le Pilates prénatal, trimestre par trimestre, avec les gestes de bien-être complémentaires...
03/2022
