Intestins irritables. Pour retrouver un meilleur confort digestif en rééquilibrant son assiette et ses émotions
Extraits
Autres maux
Intestins irritables. Pour retrouver un meilleur confort digestif en rééquilibrant son assiette et ses émotions
La qualité de notre microbiote impacte sur notre bien-être physique et psychique. A la moindre alerte, tout notre corps est mis à rude épreuve. Cet ouvrage vous propose de : Repérer les facteurs déclencheurs du syndrome de l'intestin irritable. Agir en deux étapes pour soulager les maux et assurer un mieux-être sur le long terme : - Le plan d'urgence pour désenflammer / apaiser / stabiliser grâce à une cure en glutamine, à une alimentation adaptée et à un travail sur les émotions ; - Un protocole à suivre pour ré-équilibrer le microbiote et des habitudes à mettre en place pour conserver son équilibre.
04/2022
Diététiques
Cuisiner sans FODMAPS pour mieux digérer. 50 recettes anti-mal de ventre
Si vous souffrez du syndrome de l'intestin (ou du côlon) irritable ou d'autres troubles digestifs mineurs mais désagréables (ballonnements, gaz, éructations...), testez ces recettes ! En effet, en évinçant les aliments riches en FODMAPs, acronyme désignant certains types de glucides, vous pourriez bien être surpris par l'amélioration de la situation, grâce à cet ajustement alimentaire. Des recettes avec des ingrédients simples à trouver, vraiment faciles et goûteuses, avec à la clé un meilleur confort digestif.
05/2023
Diététiques
Syndrôme de l'intestin irritable
Pour soulager les symptômes de l'intestin irritable Vous vous sentez souvent ballonné, votre ventre gargouille à n'en plus finir, votre transit est irrégulier... et vous avez tout essayé pour éviter ces troubles digestifs ? Même si aucun régime alimentaire ne peut soigner le syndrome de l'intestin irritable, une alimentation adaptée peut vous aider à combattre efficacement les symptômes et à réduire vos inconforts. Cette nouvelle édition, revue et augmentée, s'inspire de l'approche FODMAP, une méthode novatrice qui permet de soulager les symptômes gastro-intestinaux chez la plupart des personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable. Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : crème d'avoine, muffins aux framboises, porc farci aux olives, poulet à l'ananas, quiche aux poivrons, casserole végétarienne, cannellonis au fromage ... et retrouvez le plaisir de manger sans appréhension.
04/2022
Autres maux
Le syndrome de l'intestin irritable
Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, digestion lente, problèmes de transit... Cela vous dit quelque chose ? Comme 10 % des Français, vous souffrez peut-être du syndrome de l'intestin irritable (SII). Encore assez méconnu, difficile à diagnostiquer, avec des symptômes variables, voire opposés d'une personne à l'autre, le SII est une pathologie complexe impactant la santé tout autant que la vie quotidienne. Dans cet ouvrage, Audrey LNRD et Audrey HVC, fondatrices de Ginette et Josiane, témoignent de leur combat pour mieux comprendre ce trouble dont elles souffrent et livrent les solutions qu'elles ont testées pour mieux vivre avec : - une alimentation adaptée, notamment grâce à la méthode low FODMAP (un protocole permettant de déterminer les tolérances et intolérances à ces glucides) ; - une meilleure gestion du stress et des émotions, facteurs favorisant les troubles digestifs, grâce à des pratiques comme le yoga et l'hypnose ; - une hygiène de vie favorable au bon fonctionnement de l'appareil digestif : activité physique, plats faits maison et produits naturels, sommeil de qualité...
03/2023
Cuisine bio, diététique, équil
Mangez fermenté !
La lacto-fermentation est l'une des premières méthodes de conservation des aliments. Aux quatre coins du globe on retrouve ce procédé, le kimchi en Corée, la choucroute à l'Est ou encore le miso au Japon. En plus d'offrir une longue conservation aux aliments, la lacto- fermentation est excellente pour la santé : elle booste les qualités nutritives des aliments et crée les pro-biotiques. Ils rééquilibrent la flore intestinale, encouragent la digestion des fibres et stimulent le système immunitaire. Ils sont également bénéfiques contre le syndrome de l'intestin irritable, un désordre digestif très commun. Côté goût, la fermentation donne de nouvelles saveurs, acidulées, aigre-douces, pétillantes... pour des recettes originales et saines : pesto à l'ail des ours, houmous aux légumes fermentés, croque kimcheese, rouleaux d'aubergines farcis, hot dog, burrito...
09/2022
Cuisine au robot
Petits plats pour intestins irritables. 50 recettes et de nombreux conseils pour dorloter votre ventre
Douleurs abdominales, ballonnements, troubles du transit, reflux désagréables, intolérances... Vous souffrez du syndrome de l'intestin irritable ? Découvrez 50 recettes à réaliser dans votre Thermomix pour vous régaler sans redouter l'après-repas. Faites aussi le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour rétablir de façon durable l'équilibre de votre intestin et venir à bout ou réduire tous ces symptômes désagréables.
02/2022
Garder la forme
Sibo, mes intestins !. Petit guide de méthodes naturelles pour en finir avec les troubles digestifs
A travers cet ouvrage je souhaite partager les méthodes que j'ai employé et qui m'ont aidé à emprunter le chemin de la guérison : Comment j'ai pu apaiser mes intestins, ma dysbiose, mon Sibo à travers l'alimentation et les compléments alimentaires. Mais aussi à travers d'autres aspects au moins tout aussi importants : en traitant les émotions, l'anxiété, en apprenant à me connaître peu à peu... La maladie fait qu'on se découvre et qu'on évolue chaque jour ! Il est simple et accessible à tous, ce qui est très important pour moi. Combien d'énergie dépensons-nous à lutter contre notre corps et contre nous-même ? Notre corps n'est pas notre ennemi et pourtant bien souvent on le traite comme tel. Jusqu'à ce que l'on réalise que la clé de la guérison, c'est d'abord de faire la paix avec soi-même, de comprendre que notre corps, à travers les symptômes, la maladie, nous envoie un signal d'alarme. Nous avons donc deux choix, continuer sans en faire cas et aller droit dans le mur ou apprendre à l'écouter pour aller vers la guérison. Notre corps et nous, ça doit être notre plus belle histoire d'amour. Le chemin de la guérison, c'est s'accepter, c'est avoir confiance en notre corps, c'est être bienveillant avec soi-même, c'est apprendre à se connaître, apprendre à écouter ce que nous dit notre corps, écouter nos émotions et ne plus les taire, c'est mettre en place des nouvelles habitudes qui vont permettre à notre corps de se régénérer. Un travail de longue haleine mais un des plus beaux aussi.
09/2021
Roman d'amour, roman sentiment
Retrouve-moi cet hiver (pour le meilleur et pour le pire)
Il est celui qui lui a brisé le coeur... mais aussi le seul qui pourrait recoller ses morceaux. Depuis que Liv a croisé son regard au mariage de sa meilleure amie, elle ne peut plus nier la réalité : Josh, son amour de jeunesse est bien là. Cela fait huit ans qu'elle tente, en vain, de l'oublier. Huit ans qu'il lui a brisé le coeur en la quittant, sans plus jamais lui donner de nouvelles. Et aujourd'hui voilà qu'il réapparaît, comme si de rien n'était, dans son petit village enneigé du Maine et dans sa vie... Mais s'il croit qu'il peut effacer les blessures du passé à coup de belles paroles et de sourires charmeurs il se trompe sur toute la ligne ! Elle n'est plus la jeune fille naïve qu'il a connue : l'amour a fait place à l'amertume, et son coeur s'est protégé derrière une armure de glace. Alors, Josh est peut-être revenu avec les meilleures intentions mais il va recevoir le pire des accueils... A propos de l'autrice Cindy Lia vit en région parisienne depuis son enfance. Elle rêve de voyages, de grands espaces et de dépaysement. Bien qu'elle n'y soit encore jamais allée, les Etats-Unis sont une source inépuisable d'inspiration, où elle s'amuse à mettre en scène des héroïnes fortes, indépendantes, et des hommes mystérieux qui leur courent après.
10/2021
Psychologie clinique
Sortir des émotions négatives. Retrouver ses forces
Nos émotions sont un torrent qui fluctue en fonction d'un environnement parfois injuste. L'angoisse, la culpabilité, la tristesse, le deuil, le regret, la honte, la colère, le mépris, la jalousie, le ressentiment, la haine font partie de la vie, mais ils peuvent nous détruire ou détruire les autres. Ce livre propose de faire face à la toxicité émotionnelle avec un programme d'autogestion des émotions négatives (PAEN). Ce programme original aidera chacun à établir de nouveaux ancrages sécurisants pour mieux vivre. Vous y découvrirez, également, le pouvoir des émotions positives ainsi que des exercices pratiques pour canaliser vos émotions négatives vers l'optimisme et la créativité. Au-delà de la psychologie individuelle, ce livre est une réflexion sur la manipulation des émotions collectives négatives par des stratèges de la prise de pouvoir. Il suggère aussi quelques remèdes à la crise psycho- logique globale que nous traversons dans un contexte de pandémie et de fake news.
05/2023
Gestion des émotions
Carnet des émotions. Accueillir ses émotions pour installer la paix en soi
Embarquez-vous dans ce voyage poétique et coloré à la découverte de pépites, pratiques et rituels . Laissez-vous surprendre par la magie de ce petit programme qui accompagnera vos prises de conscience. Ce carnet de coaching est votre allié fidèle pour coucher vos mots.
10/2021
Diététiques
Se réconcilier avec son assiette pour être en paix avec soi-même
L'alimentation est plus que jamais au coeur de l'actualité : santé, bien-être, plaisir, environnement. Pourtant " bien manger " est devenu pour certains compliqué et parfois même source de souffrance. Dans ce livre l'auteur, diététicienne-nutritionniste formée aux thérapies comportementales, vous aidera à trouver les clés de la réconciliation. Vous découvrirez des outils pour comprendre votre relation à l'alimentation et pour la faire évoluer positivement, ainsi que plein d'astuces et recettes pour faire de votre assiette une complice durable. Pour tous ceux qui aspirent à vivre en accord avec eux-mêmes, ce manuel est le compagnon idéal d'une transition alimentaire douce, loin des régimes frustrants.
08/2021
Développement personnel
Pratiquer l'EFT avec les enfants. Libérer les émotions et les tensions pour une meilleure confiance en soi, 2e édition
A L'école, en famille ou dans leurs relations aux autres, vos enfants vivent, chaque jour, de nombreuses émotions. Et, en tant qu'adulte, peut-être ne vous sentez-vous pas toujours serein pour les accompagner et trouver les réponses adéquates. Apprécié des enfants, L'EFT (Emotional Freedom Techniques) aide à apaiser leurs perturbations et à Les ramener au calme tout en douceur et dans la bonne humeur. Cet ouvrage d'une grande clarté vous guidera dans l'utilisation de ces techniques et vous donnera des clés, pratiques et efficaces, pour traverser, avec confiance, les aventures de la vie quotidienne. Si vous êtes parent, enseignant, éducateur, ou plus largement en lien avec des enfants, ce précieux guide vous permettra de les aider à relâcher leurs tensions et d'accompagner leur élan de vie !
11/2018
Santé, diététique, beauté
100 recettes pour soigner son intestin
Plus personne ne l'ignore, l'intestin est un organe essentiel, et les recherches les plus récentes ont dévoilé ses multiples liens avec notre santé. Mais une fois que l'on a compris ses secrets, comment s'alimenter pour en prendre soin au quotidien ? Francisca Joly Gomez, professeure en nutrition, gastro-entérologue et nutritionniste, et la cheffe Isabel Gomez Dubest forment le binôme parfait pour dévoiler les principes de la digestion et donner, dans un dialogue entre la science et le sens pratique, tous les outils pour se nourrir de façon adaptée à nos besoins. Cet ouvrage propose un programme complet pour modifier ses habitudes : une synthèse sur la santé de l'intestin ; des recommandations pratiques ; plus de 100 recettes faciles.
01/2020
Littérature Allemande
Des meurtres pour retrouver son calme [EDITION EN GROS CARACTERES
Pèlerinage sanglant à Saint-Jacques-de-Compostelle Avocat du crime organisé, Björn Diemel a décidé de recourir à la méditation de pleine conscience pour retrouver le calme intérieur. Après avoir éliminé ses principales sources de stress, à savoir ses clients les plus invivables, le voici désormais à la tête de la mafia locale, jouissant en paix de sa situation. Mais un fâcheux " incident " lors de son anniversaire finit de convaincre son thérapeute que Björn n'a pas encore tout à fait lâché prise. Aussi lui conseille-t-il de faire le pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle afin de se mettre définitivement sur la voie de la sagesse. Le voyage va se révéler plein de surprises et d'imprévus. Toutes les questions que Björn se pose sur la vie et la mort prennent en effet un aspect très concret lorsque les cadavres recommencent à se multiplier autour de lui. On retrouve dans ce nouvel opus des " Meurtres Zen ", plus déjanté que jamais, tout l'humour noir et sarcastique de Karsten Dusse. Mais également les légendaires conseils pour pratiquer la méditation de pleine conscience - qui devraient permettre au lecteur de contrôler au mieux ses éventuelles pulsions homicides. La série des " Meurtres Zen ", vendue à plusieurs millions d'exemplaires en Allemagne, est en cours d'adaptation par Netflix.
11/2023
Paranormal, Bit-lit, Science-f
Là où mon coeur te retrouvera.... Pour le meilleur. Pour le pire.
Si on lui avait dit il y a quelques mois que son avenir allait être bouleversé de la sorte, elle ne l'aurait jamais cru. Tandis qu'elle s'avançait vers l'autel dans sa robe conçue spécialement pour ce mariage, Aélis repensait à tout ce qui l'avait conduite vers cet homme qui l'attendait et devant lequel elle allait devoir dire oui. A vrai dire, elle cherchait encore où se trouvait la folie de cette entreprise. Hormis cette obligation orchestrée par le Roi lui-même, il n'y avait rien qui aurait pu la pousser dans les bras de celui qui lui tournait le dos au bout de cette allée. Honnêtement, qui pourrait vouloir épouser l'homme le plus craint de la contrée, le duc Callum A. Callistar ? Le chevalier au nombre de faits de guerre le plus impressionnant, mais aussi ayant fait couler des rivières de sang derrière lui au point d'être surnommé par ceux qui l'ont croisé le Chevalier de Sang. On le dit sans pitié, sans une once de compassion. Il décapite, transperce, étripe, égorge avec ses troupes au nom du Roi Mildegarde, régnant sur le royaume d'Avéna depuis plus de deux décennies. Il est son fidèle bras droit. Sa lame à travers le royaume. Si le Roi continue de garder son séant sur son trône, c'est grâce à cet homme qui lui permet de conserver aussi bien ses terres que d'en conquérir de nouvelles. Et la voilà donc promise à ce guerrier implacable ! La voilà donc sur le point de devenir Duchesse des Terres d'Althéa, son fief, seule et loin des siens. La voilà, commençant une nouvelle vie. Une vie dont elle n'aurait jamais pu en soupçonner les rebondissements auxquels elle a eu à faire face depuis son arrivée...
11/2022
Littérature française
Pour le meilleur et... pour le meilleur
"Malgré les blessures physiques, psychiques et morales que nous avons subies jusqu'au plus profond de notre corps et de notre esprit où les cicatrices resteront indélébiles pour toujours. Malgré les humiliations et les mauvais traitements que l'on nous a infligés lorsque nous étions enfants sans que l'on puisse répondre ou se défendre car trop petits pour cela. Malgré toutes ces injustices vécues, l'espérance de vivre mieux ne nous a jamais quitté. La persévérance de combattre au quotidien cette fatalité sournoise nous a permis de rêver d'un autre monde, un monde humaniste, un monde de justice, de tolérance et d'amour envers l'humanité." Maltraité puis abandonné par sa mère, l'arrière-petit-fils de Louis Marco est placé en famille d'accueil jusqu'à ses seize ans avant de poursuivre son destin vers la maison familiale que son aïeul avait construite. Comment sera-t-il accueilli dans cette nouvelle aventure ? L'amour croisera-t-il son chemin dans un monde qu'il croit profondément humaniste ?
07/2022
Autres maux
Intestin irritable. Equilibrez votre microbiote et faites la paix avec votre côlon !
Douleurs au ventre, ballonnements, diarrhées ou constipation, flatulences, gargouillements... Ces symptômes courants vous sont-ils familiers ? Votre médecin vous a-t-il pourtant dit que " vous n'aviez rien " ? Vous souffrez sans doute du syndrome de l'intestin irritable (appelé aussi colopathie fonctionnelle). Ce trouble digestif touche plusieurs millions de Français, plus souvent les femmes. Bien que généralement sans gravité, la colopathie fonctionnelle peut gêner sérieusement les activités sociales et professionnelles, appauvrir la qualité de vie et entraîner anxiété et dépression. Cet ouvrage fait un point complet actualisé sur cette maladie aussi répandue que finalement méconnue, qui gâche la vie de beaucoup mais reste mal considérée. Quels sont les symptômes du SII ? Comment pose-t-on le diagnostic ? Quels examens ? Quelles sont les causes du SII ? Quels rôles jouent l'alimentation et le microbiote ? Quels sont les traitements ? Les régimes ? Les " médecines douces " donnent-elles des résultats ?
04/2023
Documentaires jeunesse
Ca gargouille ! A la découverte du systeme digestif !
Billie n'est pas une reporter comme les autres : de grand talent, elle est aussi de toute petite taille. Et ça tombe bien car son nouveau terrain d'enquête n'est autre que le système digestif de Jean. Après s'être introduite dans la bouche du jeune garçon en même temps qu'une pleine bouchée de pâtes, elle nous emmène avec elle dans le secret des organes. De quoi est faite la salive ? A quoi sert l'épiglotte ? Comment naissent les rots ? Combien de mètres mesure l'intestin ? Qu'est-ce que le microbiote et pourquoi est-il si important ? Quelle est la meilleure position pour faire caca ? Les réponses à ces questions, le lecteur les découvre en même temps que Billie en suivant le voyage des aliments de l'assiette aux toilettes, en passant par l'oesophage, l'intestin grêle et le côlon. Il en apprendra davantage sur le rôle de chaque zone du système digestif et découvrira, grâce aux fourmillantes et délirantes illustrations de Lionel Serre, l'incroyable machinerie qu'est le corps humain. Un livre original où la science est intimement liée à la bande dessinée pour faire découvrir aux enfants le fonctionnement du système digestif.
01/2021
Littérature étrangère
Confort et joie
Trouver un abri au milieu de la tempête pour lutter contre les démons d'une enfance saccagée, c'est le rêve de Dany, le héros des Oiseaux de l 'hiver. A 30 ans, il est ici en proie à tous les problèmes d'une grande histoire d'amour avec un jeune médecin d'une bonne famille de Boston. Les peurs de l'enfant guettent toujours l'adulte mais, grâce à Ford et à la tendresse intelligente de sa mère, il trouve la force de les affronter. Cette histoire conduit le lecteur bien au-delà des personnages de la fiction et l'amène à s'interroger sur les relations amoureuses, qu'elles soient homosexuelles ou non. Jim Grimsley par son style et sa puissance littéraire rend magnifiquement la force de sentiments universels. Amour mais aussi tourments, angoisses face au désir de vivre ensemble et face aux relations familiales. Une oeuvre littéraire réellement bouleversante.
07/1996
Essais généraux
SOS planète Terre. Des voix s'élèvent pour un monde meilleur
La planète souffre. La planète se meurt. Tel est le cri d'alarme que lance ce livre poignant qui regroupe les témoignages de scientifiques, visionnaires, personnalités du spectacle, hommes d'affaires et jeunes activistes, qui n'ont pas l'intention de rester les bras croisés et appellent à agir, et à réagir. Maintenant. Non, la cause environnementale n'est pas une lubie d'écolos bobos. Non, elle n'épargne personne. Oui, il est temps de sortir du déni collectif. Et oui, nous devons changer nos habitudes et modes de vie. Et vite. Saviez-vous que des140 milliards (sic) de vêtements que nous produisons chaque année, 70% finissent dans une décharge ? Saviez-vous que près de 80% du plastique des océans provient de 1% des fleuves et rivières du monde entier ? Saviez-vous qu'une personne sur neuf dans le monde n'a pas accès à l'eau potable ? Vous apprendrez bien d'autres choses encore dans cet ouvrage à la fois saisissant et passionnant. Les enjeux et l'état des lieux que dresse le fameux climatologue Gavin Schmidt sont alarmants, mais les messages d'espoir et d'appel à une action collective, comme celui lancé par le président du Forum économique mondial, Borge Brende, sont encourageants. Des voix s'élèvent donc... et pas n'importe lesquelles : Robert Redfort, Marion Cotillard, Leonardo DiCaprio, Cate Blanchett, Javier Bardem, Al Gore, Greta Thunberg, Elon Musk, Richard Branson, Sting, Brad Pitt, Obama, pour n'en citer que quelques-unes. Toutes animées d'un amour et d'un grand respect pour la nature, mais aussi d'une détermination à agir pour la préservation et la survie de notre planète, illustrée ici de photographies à la fois merveilleuses et poignantes. Des idées innovantes, des initiatives judicieuses, des rêves qui se rapprochent de la réalité, une philosophie green qui s'appliquent à la mode, les affaires, le tourisme, l'art et la culture... , et qui pourraient bien sauver la planète, si tout le monde s'y mettait.
10/2021
Diététiques
Mes petites recettes magiques sans Fodmaps. 100 recettes pour ne plus ballonner, Edition 2023
100 recettes gourmandes pour ne plus avoir mal au ventre Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables... et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas. Au menu : Ce qu'il faut savoir sur les Fodmaps : qu'est-ce que c'est exactement, pourquoi ils " passent " mal... Les aliments qui contiennent des Fodmaps : pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux... Et ceux pauvres en Fodmaps et/ou qui aident à digérer : carottes, citrons, poulet, steak, fruits de mer... Tartare de veau à la tomate et à la ciboulette, Croquettes de poulet, Flans de courgettes au thym, Poisson tandoori, Terrine de fruits Bikini, Salade de dinde anti-âge... découvrez 100 recettes zéro ballonnement, de l'entrée au dessert, pour ne jamais manquer d'idées en cuisine !
06/2023
Autres régimes
Le régime fodmaps pour les hypersensibles. Angoisse, peurs, déprime, stress, ballonnements, brûlures gastriques... Les aliments qui apaisent
Notre ventre et nos émotions se parlent 24h/24. Et parfois, c'est violent : ballonnements, douleurs spasmodiques, brûlures gastriques... L'alimentation est la meilleure façon d'apaiser hypersensibilité émotionnelle et hypersensibilité viscérale. Premier réflexe : adopter les aliments pauvres en Fodmaps mais riches en protéines et bons gras pour fabriquer les hormones du bonheur. Dans ce guide indispensable pour tous les hypersensibles : 45 questionsréponses à propos des émotions, des intestins, des Fodmaps : Etesvous hypersensible ? Les Fodmaps, c'est quoi ? Quel rapport entre les émotions et les ballonnements ? Pourquoi les hypersensibles ontils plus souvent mal au ventre ? ... L'abécédaire des aliments doux pour l'intestin et les émotions et boosters d'humeur : ananas, fromages affinés, céleri, chocolat noir, fruits de mer, noix... et ceux à éviter. 4 programmes sur mesure zen et Fodmaps : Pour tous, Sommeil et antistress, Thyroïde, Préménopause et ménopause avec pour chacun menus, listes de courses, relaxation, yoga... 100 recettes zen et Fodmaps : porridge de quinoa aux framboises, crème de potiron aux noix, rouleaux de printemps au tofu, boulettes de viande à la menthe, crevettes à l'ananas, mousse au chocolat light... Votre assiette idéale si vos émotions vous submergent.
05/2021
Garder la forme
Probiotiques et prébiotiques
UN GUIDE POUR TOUT COMPRENDRE SUR LES PROBIOTIQUES ET LES PRÉBIOTIQUES Au coeur de votre intestin travaillent, dans l'ombre, 24/24, 100 000 milliards de bactéries. Grâce à cette flore intestinale le corps digère, produit des vitamines, des substances antimicrobes… Un monde incroyable organisé en écosystème parfaitement équilibré. Lorsqu'il se dérègle à cause du stress, d'une mauvaise alimentation, d'un traitement médical, rien ne va plus : infections à répétition, boutons, mycoses vaginales, candidoses, intestin irritable, constipation, fatigue et déprime inexpliquées. La solution ? Les probiotiques, des bactéries amies, qui rééquilibrent notre microbiote intestinal pour retrouver santé et bien-être. Et puis, il y a les prébiotiques, ces fibres spéciales et fabuleuses, alliées incontournables des probiotiques. Et de notre silhouette ! Dans ce livre, découvrez : En prévention : les aliments à privilégier mais aussi des idées et 50 recettes gourmandes pour en consommer au quotidien. Pour se soigner : de Acné à Turista, le mode d'emploi des probiotiques et des prébiotiques en pharmacie. Tous les conseils de l'expert : les astuces de préparation, les huiles essentielles bonnes pour le microbiote intestinal…
10/2022
Diététiques
Mes programmes yoga food
Pratiquer le yoga, c'est rechercher l'harmonie du corps et de l'esprit, un meilleur équilibre et une meilleure santé. Impossible dans ces conditions de faire abstraction de l'alimentation, l'un des piliers d'une bonne hygiène de vie. Mais manger yogi est tout un art : l'art de privilégier les aliments " sattviques ", nourrissants et complets, qui apaisent le corps et le mental, et de limiter les aliments " tamasiques " et " rajasiques ", qui alourdissent ou agitent. L'art aussi de préparer des assiettes aussi esthétiques que complètes, pour régaler aussi bien l'esprit que les papilles. Et enfin, l'art de déguster en conscience et avec gratitude. Tout savoir sur l'alimentation yogi, depuis les aliments à privilégier jusqu'aux bonnes cuissons en passant par les postures pour bien digérer. Les 50 meilleurs aliments de la cuisine yogi : le riz, les pois chiches, le curcuma, la noix de cajou, le tofu... 7 programmes pour prendre soin de soi à travers les postures de yoga adaptées et des menus sur mesure : antistress, minceur, détox, confort digestif, vitalité, antidouleurs, bonne humeur.
06/2021
Sciences politiques
Pour un monde meilleur
Pour un monde meilleur est un livre de mémoires, celles de Daniel Paul, élu local et député de Seine Maritime. Plein d'humanité et d'empathie pour son territoire et les gens qui l'habitent, cet ouvrage se veut aussi moderne par son ambition de rendre tout son sens et sa noblesse au mot "politique". Leçon d'une vie faite de partages, de fraternité et de luttes, ce livre revendique aussi d'être un repère pour l'avenir et un outil pour les jeunes générations.
06/2022
Naturothérapie
La naturopathie en toute confiance
Un livre préventif, éducatif et pratique sur la naturopathie, une médecine préventive fondée sur l'hygiène de vie et complémentaire à la médecine traditionnelle. Hélène Comlan, naturopathe et auteure de nombreux livres, nous éclaire dans cet ouvrage sur les causes des maladies, et nous donne les clés les les prévenir et les traiter de manière naturelle. La première partie présente et définit les bases de la naturopathie : ses origines, les principes fondateurs et les techniques de soins utilisées. Les 3 techniques majeures que sont la nutrition, l'activité physique et la gestion du stress et des émotions sont mises en avant pour permettre au lecteur de devenir autonome et surtout acteur de sa santé. Le second chapitre fait le tour des différentes cures naturopathiques : les cures detox avec notamment les cures de jus, la monodiète, le jeune, la cure de revitalisation et la cure de stabilisation. L'auteur explique comment les mettre en pratique dans son quotidien. La troisième partie permet de comprendre les mécanismes de la maladie pour mieux la prévenir. On y découvre les filtres émonctoires pour l'élimination des déchets (peau, foie, reins, poumons, intestins) ainsi que les grands principes pour se maintenir ou retrouver une bonne santé nutritionnelle, mentale et énergétique. Enfin le dernier chapitre est consacré aux maux du quotidien : troubles digestifs (ballonnement, intestin irritable, constipation,...), problèmes de sommeil, stress, problèmes de peau (acné, eczéma,...), troubles respiratoires de l'hiver, douleurs ostéo-articulaire, troubles au féminin (cystite, mycose, ménopause). Chaque trouble est détaillé avec les clés adaptées en naturopathie : alimentation, gestion du mental, activité physique, hydrologie, aromathérapie, phytothérapie, techniques respiratoires,...
09/2023
Questions du quotidien
Je fais la paix avec mon ventre
" Ballonné, douloureux, fâché avec certains aliments... Notre ventre nous en fait parfois voir de toutes les couleurs. Et souvent, impossible de savoir pourquoi il sur-réagit et nous fait courir aux WC ou au contraire, boude pour la semaine. Et si on enterrait la hache de guerre avec nos intestins ? " Michel Cymes On l'a surnommé " deuxième cerveau " et à juste titre ! Aujourd'hui, on sait que notre intestin gère une foule de fonctions essentielles dans l'organisme, dont l'assimilation des nutriments bien sûr, mais aussi nos défenses immunitaires, et même nos émotions ! Mais cet écosystème fragile peut être vite débordé, surtout si on ne lui facilite pas la tâche : des repas pris à la va-vite, du stress, un manque d'activité physique ou encore une alimentation déséquilibrée. La bonne nouvelle : on peut soigner et rééquilibrer son assiette pour apaiser ses intestins. On vous livre tous les conseils pour et en finir avec ces troubles qui nous gâchent la vie. Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre ce qui se passe dans nos intestins : leurs rôles dans la digestion, dans l'assimilation des nutriments, mais aussi leurs fragilités (porosité, intolérances, constipation...) Les conseils nutrition pour leur faire du bien : un peu de crudités mais pas trop, des aliments sources de probiotiques, des nutriments anti-inflammatoires... Les bons réflexes " hygiène de vie ", avec du sport, des routines massages, les coups de pouce phyto et les tisanes qui l'apaisent. Une semaine de menus " intestins friendly " en fonction de son souci : en finir avec les douleurs quand on est intolérant, retrouver un transit normal en cas de constipation chronique, ou encore se débarrasser des ballonnements liés à une alimentation déséquilibrée.
10/2021
Romance sexy
La Soute du Roi. Plonger dans ses trippes et viscères pour retrouver son vrai soi...
Suite du premier livre "La route du Soi". On s'enfonce de plus en plus dans les viscères et humeurs tourmentées de ce jeune homme qui ne vit que de rêves et d'aventures, et occasionnellement de sexe et de romance. A moins que cela ne soit dans l'autre sens... Par générosité il nous livre tout. Et nous sommes tous pareils avec nos émotions d'humains imparfaits. Qu'il est bon qu'un gars comme lui nous emmène visiter nos zones d'ombre que nous nions trop souvent, faisant de nous des êtres incomplets... De pays en contrées perdues, riche de toutes ses aventures il nous livre ses secrets, plein de ses anciennes vies et de leurs scories émotionnelles remontées. De routes en déroutes, il trouvera le but de sa longue quête et se mariera sous l'eau pour ce qu'il est finalement venu chercher - l'amour profond - dans le plus pur protocole des Atlantes. Mots-clé : Sexe, aventure, vélo, réincarnation, vies antérieures, liens familiaux vicieux, libération, et... heu... sexe encore. EXTRAIT : Leçon du jour : comment déféquer tranquille, à l'arrière du bateau. Asseyez-vous pénards sur la balustrade arrière, en vous assurant bien sûr s'il n'y a personne qui vous mate, ou votre égo risque d'en prendre un coup, tellement la position est immodeste et choquante. Descendez votre caleçon en vous arrimant fortement les mains à la rambarde. Déplacez doucement vos fesses en arrière jusqu'au point de non-équilibre, et assurez-vous qu'il n'y ait pas de goélands gourmands qui planent derrière, et qui, pensant que ce qui va tomber est à manger, pourraient... enfin mieux vaut éviter cela. Soyez également sûr que la vague scélérate ne va pas non plus venir nuire à votre équilibre hasardeux, respirez un grand coup et poussez fort pour éjecter rapidement les matières qui font cale, ou fécales. Comme dirait un poète disparu : "Il est bon de détester nos ridicules en déridant nos testicules". Donc pour les chiottes, ça se fera cul nu, déféquant en chute libre à l'arrière du bateau, femmes comme hommes. Tout le monde pouffe de rires étouffés, jaunes, gênés, puérils...
11/2022
Education de l'enfant
Partager le meilleur avec mon enfant. J'ai les ressources pour créer du lien, comprendre ses émotions et lui donner confiance en lui
Vouloir un enfant, avoir un enfant ne signifie pas que l'on soit préparé au bouleversement que cela représente, que l'on sache immédiatement créer un lien de qualité avec lui, malgré toute la bonne volonté du monde ou des idées précises sur les meilleures méthodes éducatives. Vouloir un enfant c'est surtout être en mesure de devenir parent, et comprendre son enfant. A travers cet ouvrage, Nadège Petrel nous accompagne dans la construction d'un lien de qualité avec son enfant, dans une meilleure écoute de ses besoins et de ses émotions, ainsi que des nôtres, et nous apprend à lui donner confiance en lui. Grâce aux outils du yoga duo à pratiquer avec son enfant ainsi que des compléments audio, elle nous aide à partager le meilleur.
09/2021
Policiers
Un safari tout confort [EDITION EN GROS CARACTERES
Précieuse Mma Ramotswe au coeur aussi grand que le désert du Kalahari ! Qu'elle soit face à un homme trompé, à la vieille tante tyrannique du fiancé de Mma Makutsi ou à la recherche d'un guide de safari dans le delta de l'Okavango, la dame détective la plus célèbre du Botswana résout les problèmes de tous, armée de sa sagesse et de sa détermination légendaires. Biographie de l'auteur Ressortissant britannique né en 1948 au Zimbabwe, où il a grandi, Alexander McCall Smith vit aujourd'hui à Edimbourg et exerce les fonctions de professeur de droit appliqué à la médecine. Il est internationalement connu pour avoir créé le personnage de la première femme détective du Botswana, Mma Precious Ramotswe, héroïne d'une série qui compte déjà onze volumes. Quand il n'écrit pas, Alexander McCall Smith s'adonne à la musique - il fait partie de l'"Orchestre épouvantable" - et aux voyages. Il est également l'auteur des aventures d'Isabel Dalhousie, présidente du Club des philosophes amateurs et de 44 Scotland Street, qui inaugure les "Chroniques d'Edimbourg", un roman-feuilleton relatant les tribulations d'un immeuble peuplé de personnages hauts en couleur.
02/2012
