Guérir par la marche. Gérer le stress, réduire l'anxiéte et prévenir la depression par l'exercice
Extraits
Santé, diététique, beauté
Guérir par la marche. Gérer le stress, réduire l'anxiéte et prévenir la depression par l'exercice
Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.
06/2019
Troubles dépressifs
La marche-thérapie. Gérer le stress, réduire l'anxiété et prévenir la dépression par l'exercice
Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour prévenir l'épuisement et vous immuniser à long terme.
07/2022
Santé, diététique, beauté
Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
Depuis peu, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau " émotionnel " est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal : maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu'il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux ; qu'il soit en harmonie avec notre corps et nous devenons pleinement nous-mêmes...
David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies interminables. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR), régularisation du rythme cardiaque pour contrôler les émotions, synchronisation des horloges biologiques, acupuncture, exercice physique, apport d'acides gras " oméga-3 ", techniques de " communication affective ".
Sept voies permettant à chacun de reprendre en main les rênes de sa propre vie, et de ne plus être un étranger pour soi - ni pour les autres...
03/2003
Yoga
Prévenir & guérir par le yoga. Exercices et postures
Savez-vous que grâce à une pratique régulière du yoga, l'asthme, les gastrites, l'hypertension artérielle, la colite, l'anxiété, certains diabètes et bien d'autres pathologies se traitent avec succès ? Accompagné de 1000 dessins explicatifs, clairs et précis, ce guide pratique vous permet de trouver la (les) posture(s) pour soulager voire guérir (selon leur état d'évolution), plus de 40 troubles, organiques ou mécaniques, fréquents dans notre vie quotidienne. Bien plus qu'un manuel, ce livre de référence est le fruit de trente ans de travail avec le Centre Gouvernemental de Recherche et Traitements Yogiques de Jaipur (Rajasthan). Ce livre est destiné aux passionnés de yoga et aux thérapeutes curieux de découvrir l'efficacité d'une technique millénaire.
03/2021
Gestion du stress
Alternatives pour gérer le stress, le burnout et la dépression
Le stress mal géré a tendance à évoluer vers des troubles psychosomatiques, une dépression ou un burnout. Cette évolution comporte plusieurs phases : orthosympathicotonique, sérotoninergique, hypercortiso-lémique jusqu'à l'épuisement. La physiopathologie la plus récente du stress est analysée en détail dans ce livre. Certaines carences (Ca, Mg, Zn, taurine, B6, B9, B12, coQ10, omégas-3, ...) favorisent le stress, le burnout et la dépression et ne sont pas prises en compte, alors que leur correction peut parfois forte-ment potentialiser le traitement médical en cas de carence. Quels sont les aliments, les nutriments, les plantes, les huiles essentielles, les psychobiotiques qui peuvent nous aider à sortir de ce cercle vicieux ? Quels points d'acupuncture et d'auriculothérapie utiliser ? Comment les adapter aux différentes phases du stress pour gagner en efficacité ? Ce livre sera très utile pour tous les thérapeutes soucieux du bien-être de leurs patients. Il les aidera à combler les lacunes du traitement médical, dont il potentiali-sera les résultats.
04/2023
Guérir par l'esprit
Guérir par la puissance de la pensée…. Pourquoi pas ?
Lorsque la maladie ou certains troubles apparaissent, entravant notre quotidien et nous empêchant d'évoluer dans les meilleures conditions, interrogeons-nous sur la véritable signification de ces maux ? Y a-t-il un lien entre eux et un choc émotionnel passé, ou encore un conflit psychologique de nos parents ? Avec des exemples concrets et un dialogue opposant notre cerveau automatique, notre corps et notre pensée, nous comprenons qu'il existe un rapport subtil entre eux. Après leur premier livre intitulé, Tu le crois ça ?? , Christophe Druilhet et Jean-Marc Munarriz reviennent poser un regard nouveau sur nos maladies et nos possibles guérisons.
02/2023
Naturothérapie
Apprivoiser le stress et l’anxiété
Un livre indispensable dans notre société de plus en plus stressée et anxieuse. La France est l'une des championnes du monde dans l'utilisation d'anxiolytiques, de somnifères et autres psychotropes. Il est vrai que la société actuelle ne nous épargne pas : stress, anxiété (et même éco-anxiété), problèmes de sommeil... Voici un livre qui vous permettra d'améliorer ces troubles en douceur, grâce à des remèdes naturels complétés par des conseils d'accompagnement (méditation, EFT, relaxation, etc.).
01/2023
Littérature française
La médication par l'exercice
La Médication par l'exercice, par le Dr Fernand Lagrange,... Date de l'édition originale : 1894 Le présent ouvrage s'inscrit dans une politique de conservation patrimoniale des ouvrages de la littérature Française mise en place avec la BNF. HACHETTE LIVRE et la BNF proposent ainsi un catalogue de titres indisponibles, la BNF ayant numérisé ces oeuvres et HACHETTE LIVRE les imprimant à la demande. Certains de ces ouvrages reflètent des courants de pensée caractéristiques de leur époque, mais qui seraient aujourd'hui jugés condamnables. Ils n'en appartiennent pas moins à l'histoire des idées en France et sont susceptibles de présenter un intérêt scientifique ou historique. Le sens de notre démarche éditoriale consiste ainsi à permettre l'accès à ces oeuvres sans pour autant que nous en cautionnions en aucune façon le contenu.
03/2018
Gestion du stress
Gérer le stress et l'anxiété avec l'EFT. Mieux vivre ses émotions pour retrouver la sérénité
L'EFT, une méthode simple et efficace pour vaincre le stress et l'anxiété. Et si le stress et l'anxiété pouvaient se soigner sans médicaments et sans thérapie ? Grâce à l'EFT (Techniques de libération émotionnelle), vous pouvez apprendre à votre esprit à réagir d'une façon positive aux éléments perturbants de votre quotidien. Dans ce livre : - Un rappel des symptômes du stress et de l'anxiété. - Une série de tests pour déterminer votre niveau de stress. - Comment pratiquer concrètement : les phrases à dire et les points précis à stimuler. - Une mise en application de l'EFT dans toutes les situations de stress : au bureau, en famille, dans les transports, etc.
07/2021
Anxiété - Phobies
Anxiété - La boîte à outils - Stratégies et techniques pour gérer l'anxiété
Vous pensez que votre enfant souffre d'anxiété ? Alors ce livre est pour vous ! Que sont le stress et l'anxiété ? D'où proviennent-ils et pourquoi certains enfants et adolescents y sont-ils plus sensibles ? Comment peut-on les prévenir et, si nécessaire, les traiter ? Voilà quelques-unes des questions les plus fréquemment soulevées par les parents et les intervenants. Ariane Hébert nous propose ici des stratégies et des trucs concrets, faciles à mettre en pratique afin d'aider les adultes à intervenir adéquatement. Comment apprendre à l'enfant à gérer son anxiété en : nourrissant son estime personnelle ; développant ses capacités sociales ; utilisant des techniques de relaxation et de respiration ; remplaçant des pensées négatives par des pensées positives ; l'incitant à apprivoiser ses craintes au lieu de les fuir... Ponctuée de faits vécus, de cas cliniques et de réflexions, l'édition revue et augmentée de cet ouvrage renferme quatre nouveaux chapitres : Les écrans et l'anxiété, L'anxiété de performance, L'anxiété post-pandémie, Les neurosciences et l'anxiété.
03/2024
Philosophie
Guérir la vie par la philosophie
De quoi peut bien nous guérir la philosophie ? Sa compétence dépasse celle des chamans, des psychothérapeutes et des chirurgiens : la philosophie guérit de la vie. Car vivre ne va pas de soi, et il n'est pas même certain que nous soyons armés pour cela. La vie n'est pas un sport de glisse, où il suffirait de se laisser aller à être soi. Il faut du courage pour exister. Il faut du panache pour affronter la réalité, son indifférence, son injustice et sa bêtise. Et consoler ne suffit pas. Il nous faut un remède, une médecine. Pas de celles qui préconisent des solutions faciles, mais de celles qui permettent d'affronter les tempêtes, de traverser les orages. C'est cette médecine que délivre la philosophie. Elle ne tue pas ; elle rend plus fort. Maux du corps et maux de l'âme, vieillesse, burn-out, addictions en tout genre, manque de volonté et mauvaises fréquentations, amour et chagrins d'amour, problèmes d'argent, de voisinage, de famille ou de bureau, coups de foudre et coups de sang, jalousie ou solitude, de Montaigne à Nietzsche en passant par Hegel et Descartes, la philosophie a tout affronté, et cherché à tout soigner.
09/2020
Autres troubles du comportemen
Gestion du stress et de l'anxiété
Le stress et l'anxiété au-delà des troubles psychiques identifiés comme trouble anxieux et troubles réactionnels sont des états psychologiques largement répandus dans la population à des degrés de sévérité variables et fluctuant selon les moments de la vie sous-tendus parfois par des traits de personnalité des émotions des événements de vie. Les plaintes des patients et leurs demandes de prise en charge sont nombreuses. Entièrement actualisée et enrichie cette quatrième édition s'appuie sur les études et résultats obtenus dans la prise en charge de ces troubles en particulier dans la prise en charge non médicamenteuse : TCC relaxation thérapie de groupe etc. Le propos est étayé de nombreux cas cliniques et outils pratiques de TCC pour prendre en charge les troubles anxieux chez l'enfant l'anxiété généralisée le trouble panique et agoraphobie les phobies spécifiques les phobies sociales le trouble de l'adaptation avec anxiété et le stress professionnel pouvant mener au burn out. La gestion du stress est présentée de façon originale proposant les dernières méthodes d'évaluation et des techniques visant à mieux contrôler les émotions et à agir sur les ruminations et les comportements. Un module de thérapie de groupe est détaillé en huit séances et s'avère très utile pour guider le patient et l'aider dans sa pratique personnelle. Accompagnée de près de 50 fiches téléchargeables (critères diagnostiques échelles d'évaluation et d'auto-évaluation fiches patient exercices...) cette nouvelle édition aidera les psychothérapeutes à mettre en place des programmes de soins pour leurs patients manifestant des états d'anxiété ou de stress. Un ouvrage indispensable pour tous les thérapeutes confrontés aux patients stressés et anxieux mais aussi pour tous les intervenants de la prévention et de l'accompagnement psychologique.
09/2022
Gestion du stress
Le guide de la cohérence cardiaque au quotidien. Gérer son stress et ses émotions par la respiration
La cohérence cardiaque s'impose comme une méthode aux multiples bienfaits. Elle permet de retrouver l'équilibre émotionnel, d'améliorer sa concentration, de diminuer l'anxiété et l'impact du stress sur le corps, de mieux dormir et récupérer, d'être plus à l'écoute, de revenir au calme. La technique, basée sur un rythme de respiration ultra simple et efficace, est facile à mettre en place, à tout moment. 5 minutes de pratique quotidienne 3 fois par jour sont déjà bénéfiques ! Dans cet ouvrage, Caroline Gormand livre toutes les clés de cette pratique, et notamment : - Les explications essentielles pour comprendre son fonctionnement et les notions physiologiques qui s'y réfèrent. - 28 exercices pour les adultes, enfants et bébés pour pratiquer au quotidien, seul ou avec les autres.
04/2023
Santé, diététique, beauté
Mains qui guérissent. Soulager l'anxiété, la dépression, le stress et le burn out avec le Jin Shin Jyutsu
Agitation, stress, pressions liées au rendement — nous nous sentons de plus en plus impuissants face aux exigences de la vie. Le Jin Shin Jyutsu consiste à équilibrer l'énergie qui s'écoule par flux à travers notre organisme et qui peut se bloquer pour des raisons physiques, psychiques ou émotionnelles. Il permet d'agir sur ces flux ainsi que sur les 26 verrous énergétiques du corps humain, par imposition des mains ou pression. Lune de ses particularités est qu'il s'agit d'un art de guérison que l'on peut pratiquer non seulement sur les autres, mais également sur soi-même.
11/2019
Médecine énergétique
Mains qui guérissent avec le Jin Shin Jyutsu. Soulager l'anxiété, la dépression, le stress et le burn-out
Le Jin Shin Jyutsu consiste à équilibrer l'énergie qui s'écoule par flux à travers notre organisme et qui peut se bloquer pour des raisons physiques, psychiques ou émotionnelles. Il permet d'agir sur ces flux ainsi que sur les 26 verrous énergétiques du corps humain (SES), par imposition des mains ou pression. L'une de ses particularités est qu'il s'agit d'un art de guérison que l'on peut pratiquer non seulement sur les autres, mais également sur soi-même.
04/2023
Autres médecines
Axe cerveau-intestin-pelvis et ostéopathie. Approche intégrative du stress, de l'anxiété et de la dépression - Cerveau encéphalique
Les problèmes de stress d'anxiété et les troubles dépressifs constituent un fléau dont les retentissements sociétaux sont en croissance constante en particulier dans les sociétés occidentales. L'auteure Nathalie Camirand ostéopathe spécialisée en uro-gynécologie et neuro-endocrinologie apporte un éclairage novateur sur la prise en charge de ces troubles en intégrant leurs symptômes dans la compréhension de l'axe cerveau-intestin-pelvis. Dans cet ouvrage elle s'attache à définir et présenter une compréhension intégrative et approfondie du phénomène en regard de l'axe cerveau-intestin-pelvis et plus particulièrement du rôle du cerveau encéphalique modulé par le stress au sein de cet axe. Pour comprendre les causes prévenir et apporter des solutions concrètes aux troubles de l'humeur l'auteure définit d'abord précisément les notions de stress d'anxiété et de dépression ainsi que leurs manifestations les plus courantes. Elle place ensuite au coeur de sa démarche la notion d'axe cerveau-intestin-pelvis et propose une approche ostéopathique dédiée pour ces patients difficiles à accompagner et traiter. Elle présente notamment dans l'ouvrage les nouvelles techniques qu'elle a développées sur l'encéphale les artères et les nerfs vague et phrénique. Basé sur des connaissances anatomiques rigoureuses une expérience clinique riche complétée par une revue de la littérature exhaustive et plus de 260 illustrations cet ouvrage propose une nouvelle approche indispensable au praticien pour mieux cerner et comprendre ces troubles.
08/2019
Gestion du stress
Anxiété, stress ? Je gère !. Comment rester serein au quotidien
Passez de l'anxiété à la tranquillité d'esprit ! Pour pouvoir connaître une sérénité à laquelle nous aspirons tous, il est utile de se poser quelques questions, de modifier sa façon d'appréhender les choses et de changer certaines habitudes de pensées. Ce livre synthétique permet de mettre au clair vos fonctionnements habituels pour ne garder que ceux qui servent votre bien-être, génèrent plus de positivité et de confiance. Vous trouverez un éventail de pistes de travail qui ont fait leurs preuves, des techniques relaxantes et harmonisantes (sophrologie, méditation, yoga, Chi Gong) et des exercices pour travailler votre mental (pouvoir de la pensée, dialogue intérieur...). Dites enfin non au stress et à l'anxiété et oui au bien-être et à la sérénité !
11/2022
Santé, diététique, beauté
Sauvée par ma foi et par l'amour. Et comment la dépression a transformé ma vie
Isabelle Techec témoigne de la maladie et de sa guérison. Elle nous immerge dans son enfance, les débuts de sa carrière professionnelle, ses relations sentimentales et la naissance de ses enfants. Puis, c'est la descente aux enfers. La dépression la gagne sans crier gare, subrepticement. C'est grâce aux ressources présentes en elle qu'elle a pu s'en sortir. Battante, elle a terrassé la maladie tout en ayant pratiquement élevé seule ses enfants. Elle livre aux lecteurs, avec une grande lucidité, des conseils pour changer, pour s'améliorer, devenir épanoui.
11/2020
Théâtre
Par la fenêtre ou pas
Par la fenêtre ou pas (du train Paris-Venise arrêté en Suisse quand le soleil naissant traverse les nuages gris). Sept figures, ou personnages, coincées dans un compartiment du train Paris-Venise, arrêté en Suisse, sous une neige de mai. Sept personnages et autant de manières de parler, de maladies du langage, et de bonnes raisons de fuir en Vénétie. Il y a là un tableau de maitre déchiré, un nouveau-né volé, une mystérieuse valise de photographies de famille, un sac de cendres humaines et un contrôleur qui s'évanouit si on le touche. C'est une fantaisie policière centrée sur les approximations et les habitudes révélatrices du langage.
02/2020
Gestion du stress
Anti stress. La méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime
Ce livre est une méthode simple et rapide pour apprendre à gérer son stress. La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd'hui un véritable fléau pour des millions de personnes. Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives. Quatre protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress chronique trop élevé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies et grignotage compulsif. La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent !
01/2022
Gestion du stress
Gérer son stress avec la respiration
Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous. Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles. C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau. Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !
09/2023
Guérir par l'esprit
Guérir par la puissance de la pensée... Tu le crois ça ?
Comment résoudre nos conflits émotionnels sources de nos maladies et de nos problèmes comportementaux ?? En détaillant clairement le fonctionnement de notre corps et de sa biologie, Christophe Druilhet et Jean-Marc Munarriz nous expliquent, dans ce premier livre, que l'origine de nos maux est en rapport avec nos conflits émotionnels mais aussi ceux de nos concepteurs. Notre corps nous rappelle simplement qu'il est temps de les régler et que chaque maladie ou problème comportemental est une réponse a un conflit bien précis.
09/2023
Littérature française
Sauver la terre ! Par la Marche de Radetsky
La destruction de la Terre par un astéroïde, sujet banal pour un roman de science-fiction ? Erreur ! Car dans ce roman, la survie de notre planète ne dépend pas seulement des moyens "astronautiques" , mais aussi de l'aide d'un moyen inhabituel : la "synchronisation des cerveaux" . La Terre a rendez-vous dans douze ans avec un astéroïde géocroiseur, sorti de son orbite normale. Jean Sébastien, neurobiologiste, inspiré par la Marche de Radetzky, a découvert que les cerveaux peuvent se "synchroniser" , et ainsi agir sur la réalité physique. Leur action coordonnée va légèrement freiner la Terre dans sa vitesse orbitale et sauver l'humanité. Après plus de dix ans d'une longue attente, pendant laquelle l'opinion s'est clivée en désespérés, en acharnés de la survie au fond des mines, et en optimistes croyant à la réussite des deux opérations de sauvetage, le "Jour du Destin" finit par arriver... Chirurgien orthopédiste, fondateur de deux cliniques et concepteur de nombreuses techniques en chirurgie de la main, Adalbert Kapandji a écrit et dessiné quatre ouvrages de biomécanique, traduits en quatorze langues. Devenu philosophe, il occupe maintenant sa retraite en écrivant des ouvrages de science-fiction. Sauvez la Terre est son deuxième roman.
04/2018
Religion
Une vie sans inquiétude. Comment remplacer l'anxiété par la paix
Nous nous inquiétons tous. L'inquiétude occupe souvent trop de place dans notre vie et elle n'est jamais la bienvenue. Comme ce serait formidable s'il existait un moyen de s'inquiéter moins, ou même de ne plus s'inquiéter du tout dans les difficultés. S'il vous arrive de vous inquiéter, ce livre est pour vous. Les réponses qu'il offre sont loin d'être banales et ordinaires, mais elles s'attaquent au coeur même du problème. Vous découvrirez la vraie nature de l'inquiétude, la raison pour laquelle elle nous trouble et la manière de la remplacer par une paix véritable et durable au milieu des hauts et des bas de la vie.
03/2019
Médecine énergétique
Le guide de la guérison énergétique. 32 exercices pour surmonter le stress, l'anxiété ou un traumatisme
Dans ce livre, Cyndi Dale partage ses techniques pour soulager les maux physiques ou émotionnels. Ce guide inclut 32 exercices ainsi que des questionnaires d'évaluation personnelle afin de vous aider à retrouver l'énergie pour surmonter le stress, l'anxiété ou guérir d'un traumatisme. Vous trouverez notamment des exercices pour : activer les chakras ; travailler avec les six forces vitales ; s'aligner avec les guides spirituels ; nettoyer le nerf vague ; dévoiler et soigner l'être autodestructeur ; se libérer des énergies négatives ; nettoyer et renforcer le champ aurique ; chanter des sons hindous pour soigner l'être traumatisé ; accompagner les situations de crise telles qu'une pandémie...
06/2022
Gestion du stress
Guérir l'anxiété pour les nuls. 3e édition
Libérez-vous de vos angoisses ! La nouvelle édition rechartée d'un ouvrage à succès, vendu à plus de 30 000 exemplaires. L'anxiété vous ronge : noeud à l'estomac, sentiment d'angoisse diffuse, mélancolie, phobies ou panique... cette douloureuse émotion peut prendre bien des formes. Du stress quotidien à l'anxiété chronique, le spectre des angoisses est vaste. Ce titre vous aide à comprendre les mécanismes de l'anxiété, ses causes et ses symptômes, et surtout vous offre des réponses adaptées à chaque cas, y compris pour les enfants.
02/2023
Vie chrétienne
La dépression. La dépression à l'église
L'état dépressif est un trouble de l'humeur qui s'accompagne de tristesse et de trouble de la morale. La dépression est d'intensité variable, depuis la démoralisation jusqu'au désespoir profond. Etat mental morbide, plus ou moins durable caractérisé par une diminution de tonus musculaire et psychique. Il ne s'agit pas d'une faiblesse de caractère ou d'un manque de volonté. Le mécanisme de la dépression n'est pas connu avec précision, mais il s'agit probablement d'une perturbation de nature chimique au niveau du cerveau, qui entraine un dérèglement biologique de l'humeur et des fonctions intellectuelles et physiques. La diminution du taux dans le cerveau d'une molécule chimique, la SEROTONINE, et peut être d'autres molécules pourraient jouer un rôle important. Cet état psychologique est particulièrement caractérisé par la lassitude, la fatigue, le découragement qui s'accompagne d'une anxiété plus au moins marqué .
04/2022
Développement personnel
L'anxiété apprivoisée. Transformez le stress en ressource positive
Il n'est jamais agréable de se sentir vulnérable, anxieux, stressé, angoissé. Combien de fois nous surprenons-nous à dire "J'aimerais tellement être plus calme, confiant, solide, fonceur..." ? Nous avons souvent une mauvaise perception du sentiment d'anxiété qui peut nous écraser, nous paralyser par moments...mais ce n'est pas une fatalité ! L'anxiété peut aussi nous informer, nous propulser : nos sensations de fébrilité nous indiquent qu'il y a peut-être matière à exploration, que quelque chose nous tracasse ou nous dérange ! Tel est le but de ce livre : rester ouvert et curieux face à nos ressentis et à nos pensées. Les deux autrices docteures en psychologie souhaitent donc démystifier l'anxiété en présentant des exercices et des conseils pratiques pour mieux composer avec elle...et ainsi éviter d'alimenter notre inconfort émotionnel. Pour enfin reprendre le contrôle sur notre vie sans que l'anxiété dicte ses choix et ses actions !
01/2021
Développement personnel
Vaincre le stress par le yoga
Journées chargées, fatigue, nervosité, soucis de toute sorte : le stress s'installe de façon chronique et perturbe la vie quotidienne. Le yoga, pratique millénaire, permet de réguler ces tensions et d'accéder à une certaine paix intérieure. Dans le cadre d'un programme conçu sur trois mois, cet ouvrage, entièrement illustré, présente les positions, les exercices respiratoires et de méditation les plus adaptés au soulagement et à la prévention du stress. Ainsi, par une pratique régulière et progressive, le lecteur pourra en quelques semaines réduire les causes de tension, apaiser les troubles émotionnels et soulager certains problèmes spécifiques (insomnies, maux de tête, anxiété...). Les techniques exposées conviennent aux débutants comme à ceux qui possèdent déjà une expérience du yoga.
05/2002
Couple, famille
Le grand livre de la DME. La Diversification Menée par l'Enfant pas à pas
Ecrit par une spécialiste française de l'alimentation infantile, ce Grand Livre vous donne toutes les clés pour mettre en pratique la diversification menée par l'enfant. La DME est la façon la plus naturelle d'initier votre bébé à l'alimentation solide. Elle consiste à le laisser se nourrir en toute autonomie avec des aliments entiers, donc non transformés en purée ou compote. Outre un gain de temps et d'argent - fini l'avion avec la petite cuillère, plus besoin de balance ni de séances de préparation de petits pots ! -, la DME renforce le développement moteur et cérébral, et la confiance en soi. Cette approche de la diversification alimentaire permet à l'enfant de découvrir tout un monde de textures, de saveurs, de couleurs et de formes, sous votre regard bienveillant. Elle l'oriente vers de saines habitudes alimentaires qu'il conservera toute sa vie. Grâce à ce livre, vous allez pouvoir vous lancer dans l'aventure de la DME en toute sécurité et en toute sérénité, pour le plus grand bonheur de votre bébé ! Vous saurez : Tout ce que dit la science sur les atouts de la DME pour la santé ; Quand votre bébé sera prêt à débuter l'alimentation solide ; Quels aliments proposer selon l'âge : taille des morceaux, consistance, quantité ; Comment éviter les déficits nutritionnels ; Comment distinguer la fausse route du réflexe nauséeux, et quels sont les bons réflexes à avoir. Issu d'une longue expérience avec les jeunes parents, ce livre rassemble aussi de nombreux témoignages, des menus types par tranche d'âge ainsi que 40 délicieuses recettes à croquer.
07/2020
